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フィットネス中野【J-WIPES導入!】

 いつもルネサンス青砥ブログをご覧いただきありがとうございますsign03

 フィットネスチーフ 中野ですhappy02

 九州を出て、東京暮らし早くも1ヶ月経ちましたnote

 二回も台風を関東に呼び込みましたが。。。(笑)決して僕のせいではないと信じてます。。。

 本題ですcatface

 11月より

 よりキレイに

 より清潔に

 より気持ちよく

 みなさまにご利用いただく為に【J-WIPES】を導入しました。

 だからそれ何sign02言われそうですので答えを言います。

 シンプルに言うと、

  除菌シートです。

 こんなに溜めたのにそれsign02のような感じですが、

 皆様も除菌シートではなく

  J-WIPES と呼んでくださいw

 導入に伴い館内に下記の告知をさせて頂いております。

Image1_4

 タオルが廃止になり、汗を拭きとりたい場合はご自身のタオルで

 お願い致します。

Image2_2

 その後、除菌シートで拭いていただくようお願い致します。

 タオルがなくなったので今までと流れが変わるかとおもいますが、

 今までよりもキレイにマシンをご利用いただけますので

 どうぞよろしくお願い致します。

 お知らせのみとなりますが、

 11月もルネサンス青砥をよろしくお願い致します。

ルネターフィジカル実施しました!

こんにちは。フィットネス櫻井ですhappy01

本日は、フィットネススタッフの体力テストrun
ルネターフィジカル」について紹介します!

ルネターフィジカルとは???≫

全国のルネサンスで働く
約1200名のトレーナーを対象に

体力レベルを測定する試験のことですsign03

結果のランキングも見ることが出来ます!
自分が全国のスタッフの中で
どのくらいの体力レベルなのか把握することが出来ます。。coldsweats02

種目は、
長座体前屈、立ち幅跳び、反復横跳び、Tテスト
の4種目。

そして、inbody測定の結果を加えて成績が出ます!

1つずつ種目を紹介していきますnote

①長座体前屈(柔軟)

Image4_4男性陣…柔軟しっかり行いましょうcrying

Image1_2

女性陣、柔軟できてます!lovely

Image1_4ちなみに私、櫻井も。

女性は手首から10センチ前に出ていると10点です!!
10点でしたsmile(自慢です(笑))

Image6_2新しく入った小森くんも参加note
小森くんの紹介は今度のブログで出しますのでお楽しみにheart04


②立ち幅跳び(瞬発)

Image2_3勢いをしっかりつけてrun

Image2_2瞬発力、男性陣得意分野ですねcatface

③反復横跳び(敏捷性)

Image5_4

みんなすごく必死でしたcoldsweats02

④Tテスト(持久性、巧緻性)
これが一番きついですsweat01

Image3

中野チーフ。スタートcamera
Fight!!と声を掛け合い。気合が入ります!

Image7_3斎藤トレーナー勢いがすごかったですcoldsweats02

Image6_3寺北トレーナー脛の怪我が気になりますが、頑張りました!
走る前に記念写真のピースscissorsかわいいcatfaceheart02


なんと、このTテスト男性陣7往復。女性陣5往復するのです。。

なので、終わった後は…

Image5_3こうなります。(笑)

誰がやっても…

Image4_3

こうなります。私もこうなりました(笑)

私達も会員様に負けないようしっかりトレーニングに励みたいと思いますshine

Image8_2終ったあとでも女性陣まだまだ元気があります。

テストに使ったテープをいたずらに使い……

「確保っ!!」

Image10巻き込まれる青木トレーナー……bleah

Image11力ずくでは取れませんでした。。。やさしい小森くん取るのをお手伝いeyeheart04

そんな中。
男性陣中野チーフの様子はというと…

Image9何とか……まだ元気!!いい笑顔ですscissors

Image12最後はみんなで写真撮影camerashine
テストが終わってみんな嬉しそうheart02

前列、私の隣の2名はまだ知らない方も多いと思います。。
新しく入った小森君(前列真ん中)井町君(前列左)です!!

またスタッフ紹介ブログに書きますので是非見てみて下さい。
ルネターフィジカルの事について詳しく知りたい方は
ジムエリアスタッフまでお声かけください!!

では、次回のブログでお会いしましょう!!
ルネターフィジカルの紹介でした!!!

ご家族みんなで運動してみませんか??

こんにちは、最近花粉症にやられているフィットネス櫻井ですsad
最近寒くなってきてますので体調にはお気をつけて下さい。

さて、本日は何のブログかと言いますと。。
ご家族健康体感フェアのご紹介ですsign03

ご家族健康体感フェアとは…???
フィットネス会員に在籍している方のご家族様が
月会費を3,240円/月でご利用できる使い放題プランです。
さらにsign02全営業時間お使いいただけるのですhappy01heart04

ご好評により、11月30日(木)まで延長致します!!


10月31日(火)20:00までにお申し込みいただくと、、
入会金¥3,240円 事務手数料5,400円(事前WEB登録の方)  ⇒ 0円

是非このお得な機会に、大切なご家族をご紹介下さい!

《ご入会対象者》
在籍するフィットネス会員の二親等且つ同居の方(15才以上)に限ります。
中学生であっても15才未満は対象外です。
フィットネス会員を退会後6ヶ月以内の方は対象外です。
既存会員からの会員種別の変更は出来ません。
いちねん割を希望される方は、フェア期間後から割引となり利用開始から1年間となります。
入会キャンペーン期間中の特典は、6ヶ月以上ご在籍いただける方限ります。

《入会資格》
フィットネス入会資格に準じます。

《お支払い》
在籍する会員が口座登録済みの方からの引き落としとなります。

家族の健康が、みんなのしあわせ。。。lovely
大切な人と一緒に運動しましょうheart04
スタッフも全力でサポートさせていただきます!!

Kazoku

↑クラブ内にもチラシがありますねので是非ご覧ください!
ご不明な点がございましたらスタッフまでお声かけください!


スタッフ一同心よりお待ちしております。ご家族健康体感フェアのご紹介でした!!

ジムエリアリニューアルしました!!

こんにちは。フィットネス櫻井です!

この間、ジムリニューアル告知を出したばかりですが…
本日9月5日火曜日。ジムエリア無事リニューアルしました!happy02heart04

明日からジムエリアに行くのがshineワクワクドキドキshine
早速写真を公開します!

Img_2797_3 PARKエリアというFTA芝エリアが公園のようなエリアに!
新しいマシン「QUEENAX(クイナックス)」も導入が完了。芝の雰囲気がだいぶ変わりましたheart01

Img_2796 早速明日からクイナックス体験会を実施致しますので
是非ご参加ください!たくさんのご参加心よりお待ちしております!
体験してみての感想をぜひお聞かせください!!
ボードも頑張って書いたのでぜひ見てみてください!(笑)

まだまだリニューアルした所が何か所かあります。

Img_2798 女性専用スペースのところがストレッチスペース(パーソナルトレーニングスペース)に!
グレーの芝になりました!!新品ふかふかheart04

まだほかにもあります!!

Img_2793 ウォーミングアップエリアができたり。(今までジムカウンターが置いてあったところにZERO-iが移動!)

Img_2794 更にジムカウンターがコンパクトに!(ZERO-iが設置されていたところにカウンターが移動しました。)

Img_2792 カルテ、ファイル棚が無くなりましたが、
トレーニングメニューの紙やペン、バインダーも設置してありますのでご安心して下さい!!

色々ご報告させて頂きましたが。
言葉で説明できないほど、ジムエリアが新しくなり、
また、不安なことも沢山あると思いますので、ぜひスタッフまでお声かけください。
しっかりサポートさせて頂きます!!

長くなってしまいましたが。
是非ジムエリアに降りてきていただいて体験してみて下さい!

以上!ジムエリアリニューアルのご報告でした!!




ジムエリアリニューアル!!

こんにちは。
フィットネス櫻井です!

今回は、ジムエリアリニューアルの告知ブログをさせていただきます!
館内にPOPが貼ってあり、知っている方もいらっしゃるかと思いますが……

ジムエリアに新しくマシーンが入ります!!!happy02
QUEENAX(クイナックス)というマシーンです!

QueenaxQUEENAXは、 ファンクショナルトレーニング機器で
パーソナルトレーニング、サーキットトレーニングなど、
様々なトレーニングの目的に応じて使い分けが可能なマシンです。

ファンクショナルトレーニングとは?  
人間が本来持つ機能的な動きの向上を目的に行うトレーニングです。
一部の筋肉を鍛えることよりも、全身の筋肉を連動して動かすことを重視しているため、
 トレーニングを通じて「より動きやすい身体」を獲得することを目指していきます。

導入してからQUEENAX体験会も実施いたしますのでたくさんのご参加を心よりお待ちしております!

ダイエットをはじめシェイプアップや筋力アップ、姿勢改善の効果が期待できるQUEENAX。
このマシンで身体全体を動かし細かな筋肉や体幹を鍛える事で
運動能力の向上を目的とし短時間で効果的なトレーニングを実現します。
また、ご利用者のレベルに合わせて豊富なメニューで男性女性、年代問わずお使いいただけます。

☆こんなお悩みの方、ぜひ「QUEENAX」をお試しください☆
・最近、転びやすい
・シェイプアップしたいけど、なかなか効果出ない
・現在行っているスポーツのパフォーマンスを高めたい
・忙しくて時間が無い方
・リハビリしたい方
・運動不足解消したい方

 などなど、さまざまお悩みを解消します!

☆「QUEENAX」でできること☆
・体幹トレーニング
・筋力トレーニング
・ストレッチ などなど。

そして
皆様に安心してご利用して頂くため、より皆様に合ったご案内が出来るようになるために
研修に行ってきました!!

Image1_2バランスを取りながら…
Image8_9_2こんなふうにぶら下がる事も出来ます!

Image2_2_2自重を使ってトレーニングpunch

Image5_2_2ステップ台もあります!

Image7_2_2フリーウェイトの所でもよく見かけますねeye
より広いところで、また幅広い使い方が出来ますね!!

Image3_2研修終了書をいただきました!

マシンが入ることによってまた幅広くトレーニングやストレッチを行うことが出来ます。
このマシンの素晴らしさを皆様にお伝え出来るよう、
そして、たくさんの方に効果を実感して頂けるよう
私たちがサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。

以上!ジムエリアリニューアルの告知でした!!

ボディメイクヨガ40のレッスン紹介

こんにちは!
フィットネスの櫻井です。

今回は、大人気ビヨンドボディメイクヨガ40のクラスについてご紹介をさせていただきますsign03

ビヨンドボディメイクヨガとは、
・呼吸のリズムに合わせたリズミカルなヨガ
・セラバンドと呼ばれるゴムバンドを活用したヨガ
・流れのあるヨガ(天地礼拝)
の3つ異なるヨガの要素を楽しむことができ、

ヨガにこれからチャレンジしたい!
柔軟性を高めたい!という方や初心者の方にもオススメのプログラムです!

セラバンドは、硬さが3種類
硬いものから柔らかいものまでありますので、
自分の体に合わせて、使用することが出来ます!!!

Img_2112担当します!寺北インストラクターですhappy02

Img_2106バンドはこんな風に使います!気持ちよくストレッチ!

一つ、プログラムの中で行うポーズをご紹介!!!

Img_2109カエルのポーズfoot体幹を使いながらバランスを取ったり…

Img_2110上から見るとこんな感じeye

難しそうにも見えますが、
インストラクターの方にしっかりサポートして頂けるので
安心して、ご参加いただけます!heart04

他にも色々なヨガのポーズをしたり、ストレッチも行います!

そしてビヨンドプログラムです!ご存知の方もいると思いますが…
ビヨンドプログラムとは、ルネサンスオリジナルのプログラム!
ココでしかできないプログラムlovely

最近は、男性の方にも人気が出てきているクラスです!
是非!この機会に参加してみてはいかがでしょうか…sign02

水曜19時35分~20時15分
第一スタジオで実施しています!
※定員制のプログラムです。19時5分より一階ジムカウンターで配布しておりますので
チケットをお持ちになりご参加ください!
皆様のご参加お待ちしておりますhappy01heart02

以上!
ビヨンドボディメイクヨガ40のレッスン紹介でした!

ストレッチマシン~泳力向上企画~

Titlezero

こんにちはhappy01
スイミングの鹿又ですnote

スイミングとジムのコラボ企画ですlovely
みなさんジムエリアにあるZERO-iってご存知ですか?これは、ストレッチマシンなんですshine
目立つ場所にあるので、恥ずかしいからちょっと使いづらいとか、本当に効果が出るのか…というご意見もありますが、ZERO-iは、本当に良い物なので、ぜひ皆さんにも使っていただきたいと思いこの企画を実施することにしましたshine

今回の企画では、Kさん(男性・20代)に協力していただきましたhappy01good

Img_2116

Img_2119



diamond目標diamond
①クロール30秒を切る(現在のタイムは33秒)
②泳ぎを大きく、一かきでたくさん進めるようにする

diamond泳ぎの課題diamond
①横揺れが大きい
②呼吸の時に腕が下がる
③呼吸動作
④リカバリー

club意気込みclub
真面目に練習して、普段の練習でも早くきれいに泳ぐよう意識する


heart一週目の成果heart
○背中(肩甲骨)が柔らかく使えるようになった
○首から左が動かしづらかったが、少し改善された

と、一週目にして、早くも効果が出ているようですsign03
これは期待できますよねsign02

今後も、ブログにて、このZERO-i企画の経過をお伝えいたしますので、皆さん楽しみに待っていて下さいねheart04


膝・腰痛を改善したい方に始めて欲しい運動

こんにちはsun

連日私ばかりですみません(笑)
スイミングコーチの安丸です。
今回は膝腰スクールのご案内ですbud

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膝腰スクールは水中で実施するスクールですが、泳いだり潜ったりするものではありませんflair
プールに来たことがない方でも安心してご参加いただけますshine

膝や腰の痛みに悩んでいらっしゃる方は、ぜひ1度お試しくださいsign03
私も以前腰痛で病院を受診した際に水泳をすすめられましたcoldsweats01
スイミングコーチでありながら、私自身はあまり泳いでいなかったので、そのときはコーチであることを言えませんでした・・・sweat02
トレーニングって大切ですねcoldsweats01

なぜ水中運動が、関節に痛みがある方にすすめられるかというと、水による浮力の影響で、関節にかかる負担が軽減されるからなんですflair
水中では、走ったりジャンプしたりしたときの足への負担が陸上よりもはるかに少ないので、繰り返して行えます。
ということは、負担は少なく、トレーニングの効果を期待できますよねwink
また、陸上では難しいストレッチも、浮力を利用して無理のない範囲でできたりしますrun
運動するときの正しい姿勢や、意識するポイントの指導もあり、膝や腰の痛みだけでなく、骨盤のゆがみやO脚、猫背に悩んでいる方にもおすすめできるクラスです。

担当しているのは、介護予防の資格と、社内資格を取得している沼尾インストラクターですflair
沼尾先生のレッスンを聞いていると、私自身の生活にも活かしたいような情報が満載ですear
一生つきあっていく体ですから、正しい使い方を知っていた方がいいですよねconfident
私の母も祖母も猫背で将来が心配なので、実家の近くにルネサンスがあれば、通わせてあげたいといつも思います。
いつまでも元気で活動的であってほしいものですよねbearing
このブログをご覧になっている方のご本人でなくても、膝や腰にお悩みのある方にぜひおすすめくださいbud
実際に通ってくださっている方からも、「階段昇降がらくになった」、「正座ができるようになった」など嬉しいご意見を頂戴しています。
改善したいお悩みがある方はぜひお問い合わせください☆
プールでもフロントでもお問い合わせお待ちしておりますhappy02

カナヅチ克服!水が怖い方も泳げるように!

こんにちはsun

先日に引き続き、成人スクールについて書かせていただきますshine

ゼロポジションスイミングスクールは、木曜13:10~14:10で開催していて、私安丸が担当しております。

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成人スイミングスクールの、初心者の方に特化したクラスですflair
ゼロポジションという水着を着ることで、体が浮きやすくなり、初心者の方でも水泳に適した姿勢をとりやすくなるため、スイミングに慣れていない方が効率的に練習することができますshineshine
見た目は普通の水着ですので、効果あるのsign02と思われるかもしれません。
実際にはいてみると、その差は歴然ですsign03sign03
参加者の中でも、ゼロポジションがあれば25Mクロールを泳げても、ないと泳げないのでまだ卒業したくない!という方がいらっしゃるほどです。

スクールの流れは、以下の通りですring


体をあたためるための水中ウォーキング ⇒ 水中での呼吸の練習 ⇒ けのび(浮く、立つ練習)

クロールのキック練習 ⇒ クロールの手の練習 ⇒ 呼吸つきクロールの練習

背浮きの練習 ⇒ 背泳ぎの練習

あくまでも全体の流れですので、お一人お一人の泳力を見極めてメニューをご提案していますhappy01
例えば、一緒に1本泳ぐにも、1番に泳ぐ方はクロール呼吸つき、2番の方は呼吸なしクロール、3番の方はけのび なんてこともあります。
参加者は今のところ3名前後ですので、少人数レッスンがご希望の方にもおすすめですsmile

スイミングなんて今更できるわけがない・・・と思っていらっしゃる方こそ、ぜひご体験くださいrock
できなかったことが少しずつできるようになる楽しみを一緒に味わいましょうhappy02

青砥クラブに着任して以来ずっとゼロポジションスクールを担当していますが、呼吸の方法から一緒に頑張ってきた方が、今や成人スクールで平泳ぎやバタフライに挑戦しています。
水泳はいくつになっても向上していけるスポーツです。
大人になると、思うように体が動かず、もどかしいこともあるかもしれません。
ただ、泳ぎ方の正解は1つではありません。
体型や体力を考慮して、効率のよい方法を一緒に見つけていきましょうhappy01rock

おひとりでも多くの方に「できたsign03」の感動をお届けできるよう私も日々勉強しています。
みなさんのご参加をお待ちしておりますapple

もっと楽に綺麗に泳ぐ!成人スイミングスクール

こんにちはsun

スイミングコーチの安丸ですwink

先日、鹿又コーチが成人スクールの自分紹介キャンペーンについて書いてくれていますが読んでいただけましたでしょうか?

今回は私が、それぞれのスクールについて詳しくご案内しますnote


 まずは成人スイミングスクールについてsign03

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水曜と金曜の午前と午後に1回ずつ開講しているクラスで、成人の方向けのスイミングスクールです。
1年の初めに、新しいことを始めたいと思っている方、ぜひご検討ください!

スクール生の皆さんは、そもそも泳ぎ方を習ったことがなく、基礎から習いたいという方や、
学生時代は泳げたのに、久しぶりに泳いでみたら思うように泳げずくやしくて・・・という方、
泳ぎは得意で、マスターズ大会出場を目指して練習している方と、レベルも様々です。
同じ時間に、2クラスに分かれて展開していますので、泳ぎに自信がない方も、マスターズの大会で記録を伸ばしたいという方にも、ご要望にあわせたレッスンをご提供できますrockshine

私は金曜20:00の中・上級クラスを担当していて、4泳法のレッスンをしています。
2年前に私が青砥クラブに着任した頃には、クロールの練習をされていた方が、今では4泳法をマスターし、さらにらくに、かっこよく泳げるように練習していますsmile
スクール生の皆さんが着実に上達していくのを感じると、私もコーチとしてとても楽しいですhappy02note
それと同時に、大人になっても目標を持って、頑張っていらっしゃる方はきらきらしていてかっこいいものですshineshine
仕事や家庭で皆さんお忙しいことと思いますが、月に2回まで振替ができて、翌月まで持ち越せる振替制度を活用して、通ってくださっています。
そうは言っても、通えるか不安な方も、まずはご体験くださいshine

続けられるか自信のない方も、たとえば3ヶ月だけならってみて、あとは自主練習でも大丈夫ですrock苦手なところや、ポイントが分かれば、練習の効率も上がり、トレーニングが楽しくなりますよchick

プールでもフロントでも、お気軽にお問い合わせくださいlovely

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