最近ルネサンスにご入会されたあなたへ②

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最近ルネサンスにご入会された方への記事になります。

それと、運動の継続するコツを知りたい方への内容です。

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どうも!トレーナー佐藤です。

前回、効果を出すためには、

継続が必要で、

継続をするには、

①つは楽しい運動を行うことですとお伝えしました。

→最近ルネサンスにご入会されたあなたへ①

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今回は②つめのポイントをお伝えします。

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②つめは、

いきなり質を求めないこと

です。

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質を求めたトレーニング

理想の時間行う有酸素運動

効果的な運動の順序

それらを始めから意識しすぎると、

疲れちゃったり、やる気が起こりにくくなっちゃったりしやすいです。

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反動でしょうね。

身体的な反動もあれば、精神的な反動もあるのかと。

あなたも今なにか軌道に乗ってやっていることがあれば、

それも始めから軌道に乗っていたわけではないと思います。

自転車も、こぎ始めは重いですよね。

始めから急加速すると、その後一気に疲れが襲ってくるのと同じように、

運動も始めから急加速すると、同じように、急減速してしまいます。

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頑張り屋さんほど、そうなりやすいので気をつけて頂きたいですね^^;)

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ルネサンスで運動を始められたあなた

運動の継続のコツを知りたかったあなた

どうだったでしょうか?

①運動を楽しむ

②いきなり質を求めない

この2つを意識して取り組んでみてください。

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あなたの生活に運動が加わり、

より健康、キレイ、カッコいいあなたが創られることを応援しております。

【プログラム代行情報】更新

【プログラム代行情報】

4月30日(日)

2スタジオ

13:35-13:55

ウエストシェイプ20

小松 ⇒ 坂本

-----

14:15-14:55

エアロ40

西澤 ⇒ 河西

-----

FTA

15:45-16:00

ダンベルチューブ15

小松 ⇒ 坂本

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5月6日(土)

第1スタジオ

17:10-18:10

エアロ60 ⇒ エアロ&コンディショニング60

阿部 ⇒ 宮川

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5月9日(火)

第1スタジオ

20:35-21:20

Group Fight45

進藤 ⇒ 坂本

-----

第2スタジオ

21:40-22:10

ボディメイクヨガ40 ⇒ストレッチポール30

進藤 ⇒ 坂本

-----------------------

5月14日(日)

第1スタジオ

16:35-17:20

Group Power45

中村 ⇒ 中沢

-----------------------

5月20日(土)

FTA

13:00-13:30

カラダうごく30

石井 ⇒ 中沢

-----

第1スタジオ

14:00-15:00

Group Power60

石井 ⇒ 中沢

Right 
本気でカラダを変えたい方には

パーソナルトレーニングがオススメ!!

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又はお電話にてお問い合わせください

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スポーツクラブ ルネサンス 松本

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松本市内、渚、島内、島立、波田、
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見学はご予約不要!エアロビクス、
ヨガ、ウェーブリング、プール、ジム、
テニス、スイミングなど
プログラムも充実しています。

《13周年記念スタジオイベント開催決定》

こんにちはnote

スタジオ担当の三沢です。

2月に行ったバレンタインイベントsign01楽しんで頂けましたでしょうかsign02

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この度、ルネサンス松本は来る6/4で13周年を迎えますbirthday

皆様にはスタッフ一同、誠に感謝申し上げます。

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皆様に感謝の気持ちを込め・・・

『13周年特別スタジオプログラムイベント』を開催いたします。

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20170621pop

今回、松本クラブに来て下さるインストラクターの方々は・・・全国で活躍されているお二人です。

◇高柴大雅(たかしばたいが)さん

エアロ、ダンスエアロのレッスンを行って頂きます

◇増子俊逸(ますこしゅんえつ)さん

バランスコーディネーション、エアロのレッスンを行って頂きます

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チケット販売等の詳細は以下をご覧ください。

201706

只今、館内にてPOPを掲示中です。

ぜひ一度クラブにお越しください。

詳しい情報はスタッフにお聞きください。

松本クラブ13周年も皆さんご一緒に盛り上がりましょうnotenotenote

最近ルネサンスにご入会されたあなたへ①

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今回は、最近ルネサンスに入会された方への記事になります。

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こんにちは♪ トレーナーの佐藤です。

ルネサンスライフがスタートされ、その後、調子はいかがでしょうか?

スタジオレッスンに参加されていますか?

ウォーキングやランニングに励まれているでしょうか?

それとも、ガッツリ筋トレをして、ガンガン追い込んでたりして…笑

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ぜひ、

いろいろ試していろいろ挑戦してみてくださいね♪

ルネサンスは様々な、マシンやプログラムがあるので、

利用方法も様々ですから。

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今回は、ルネサンスに入会し。

【健康になりたい】

【痩せてキレイになる】

【肩こり、腰痛を改善したい】

などの、目標も持っている方に、

どうすればルネサンスで、

その目標達成に近づけるか、をお伝えします。

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なにはともあれ、継続。

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つまんない答えかもしれませんが、これは間違いない。

不変だと思います。

人間のカラダは、1週間や、2週間で変わらないモノだからです。

仮に、1、2週で、

『お腹が締まった。』『腰痛が軽くなった。』『体が軽い。』

などの効果を感じても、そこでやめたら。

ほぼ100%元に戻りますよ。

人のカラダは【良くも悪くも】現状を維持しようとしますので、

そんなにすぐ変わらないんです。

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では、どうすれば継続できるのか。

これがテーマになるかと思います。

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継続。

それについては、ことわざがその難しさを伝えています。

【3日坊主】

【継続は力なり】

【石の上にも3年】

ちょっとニュアンスは違うかもしれませんが、

これらの言葉のエッセンスを抽出すると、

【継続は大事で、それが難しい】

と言えるかと思います。

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継続することが難しい。

たぶんそれが人間の本質なのではないでしょうか?

ならばいっそ、それを認めて、対応策を考える事が、目標達成になると私は考えます。

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継続するために…

提案は②つ

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①つは、楽しむこと

1人1人個性があるように、1人1人楽しい運動も異なると思います。

【十人十色】というように、

10人いたら、10通りの楽しみ方があって良いのです。

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ある人は、『ルネ松本は外を見ながらのランニングが楽しい』

ある人は、『いやいや、TVを見ながらのランニングが…』

『いえ、何も見ないで無心で走るのが、本当のランナーだ』という人もいれば

『1時間走って、食事を摂って、1時間ほど休憩してから、また1時間走るのが通よ。』という、“つわもの〟がいる。

『走り終わって、家に帰るまで1滴も水を飲まないで、ビールを飲むまでが本当のゴール』という酒好きもいれば、

『痩せない!でもいっぱい食べたいからしっかりランニングして、たくさん飲み食べしてるからいっか。』と矛盾を受け止める人もいる。

『なんだかんだで、軽く走る程度が1番』という悟りを開く人も。

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いいんです。

人それぞれ、楽しみ方があって良いんですから。

ランニングひとつとってもこれだけの楽しみ方があるんだから、楽しみ方は無限大。

好きな運動に、こだわればこだわるほど、運動が楽しくなるのかもしれません。

ルネサンスでは、様々な運動が出来ます。

そこが良い所。

ぜひ楽しみながら運動をしてみてくださいね☆

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では②つ目は……

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次回お伝えします!

お楽しみに~(っ^^)っ

『シナプソロジー普及員養成講座IN松本』無事終了!!

 

こんにちはsun

トレーナー兼シナプソロジーアドバンストレーナーの三沢です。

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 先日、4/17(月)「シナプソロジー普及員養成講座」を開催しました。

14:00~、19:00~と二回実施しました。

受講者の方々が緊張した面持ちの中、次々お集まりになりました。

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いよいよ講座開始。。。

90分間の中には、シナプソロジーの語源、シナプソロジーの効果や豆知識book

その間にシナプソロジーエクササイズの体験sign03

そして一番のテーマ「エクササイズのドリル練習」sweat01

Attachment03 

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Attachment18

なんとかドリル練習も終わり、無事講座終了です。

35人の方が普及員に認定です。おめでとうございます!!

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最後まで笑いとおした90分間でした。

皆さん笑顔で帰宅car

おつかれさまでした。そしてありがとうございます。scissors

↓館内に掲示中のPOPです。

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アキレス君登場!

本日4月8日で21歳の誕生日を迎えました!フロントの日下ですhappy01

昨年の12月24日のクリスマスイベントに出させていただきましたが、

イベント中に右足のアキレス腱を断裂してしまい、

見に来ていただいた会員の皆さまには大変申し訳ないことをしてしまいました。

あのあとすぐに病院にいき、今は週に1回のペースでリハビリに通っている毎日ですdash

※こちらは怪我をした直後の写真です。むくみ方がすごい!!

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今回の怪我で2ヶ月の間のお休みをいただき、

かなりふっくらして帰ってきてしまった訳ですが(笑)、

自分と向き合える時間をたくさんいただき、

多くのことを気づかされましたbearingまずは多くの人の支えがあって日々生活できていること。

怪我の期間中、友達に学校を送り迎えをしてもらったり、

親にしょっちゅう地元の駒ヶ根から松本まで来てもらって病院に送ってもらったりなど、

20歳にもなってこれだけのことをしてもらうなんて、

自分の情けなさとありがたみを感じましたcrying

そして一番痛感したのは、健康でいられるって素晴らしいことなんだなとすごく思いました。

久しぶりに自分の脚で歩けるようになった時の喜びは一生忘れることはないと思いますconfident

21歳になった今年はさらに健康のことを考え、

会員の皆様に健康の素晴らしさをさらにお伝えできればいいなと思っております。

ブログを見た方、クリスマススイベントに出て頂いた方など、

「アキレス君」なんて呼んでいただけたら嬉しいです(笑)。

さてこれからのお花見シーズン、歩けるようになった足でどこにお花見にいこーかなーcherryblossomshine

おすすめの場所ありましたら、「アキレス君」まで教えてください!delicious

※装具の着用期間中の写真と、現在の写真になります。

Photo_15

Photo_17

 

 

Group Blastご紹介

皆様cherryblossomこんにちは!(ぺこり。)

とても、お久しぶりでございますヽ(^o^)丿

漬け物、梅干し、肉、大好物。

ただいま週に3回焼き肉&温泉。

トレーナーのまいまいこと進藤真衣です。

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春・・・4月がスタートしましたねcherryblossom

やっと、やっとわたくし5月で24歳になります。

ルネサンス6年目に突入です!

平日の夜と土日がメインになりますが、

皆様これからも宜しくお願い致します!

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私は毎年、4月のどこかの日曜日に

ルネサンス営業後松本城に行き

静かに。(^u^)大人しく。(^u^)笑

スタッフ20人くらいでブルーシートに座り

お花見をしていますcherryblossom

今年も行けるといいな~♬

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そして!皆様に新しいプログラムのご報告です☆

Photo_37 

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キ、キ、キタ--------------!\(^o^)/

そう!!!コレコレ!!!

GroupBlast!!!(グループブラスト)

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ついに来たSTEPエクササイズ☆

エキサイティングな音楽に合わせて動作を行う、

有酸素&筋力トレーニング!(汗いっぱいかいて最高です♡)

女性向けでもあり男性向けでもあります!

STEP台の高さ、運動種目の強度変換により

さまざまな年齢の方に楽しんでいただけます。

それに♪それに♪♪70年代~最新曲と

すべての世代にHITした人気曲が使われるので

コレ知ってるぜえ~~!Yahoo~~ヽ(^o^)丿

と思わず言葉に出ちゃうなんて事もあるかもしれませんね。

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目的は様々。心肺機能向上や体力向上、筋力向上

バランス力向上!コーディネーション(運動神経)の向上

しっかり全身を使いますのでシェイプアーーーップ!

「新しくてハマっちゃいそう」「思ってたより汗かいた」

「楽しいし火がつく」「覚えたらもっと楽しくなりそう!」

などたくさんの方からお声を頂きました!

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皆様が目標するのはシンプルにふたつ。

動きを覚える・基本用語を覚えるこれだけです!

参加するたび!動けるようになると

楽しさとうれしさがこみあげて来るハズです!

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そして今月の4月29日(土)祝日

スタジオプログラムの時間が通常と異なります。

Group Blastやります!15:00~15:45です。

チケットはレッスン30分前に配布致します。

皆様のお越しを!お待ちしております!

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楽しくスタジオレッスンを始める方法

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こんにちは、トレーナー佐藤です。

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4月になり、もう完全に春ですね。

暖かくなってきた。

この時期コワイのが、花粉。

花粉症の人にとって一番憂鬱な季節ではないでしょうか?

僕はある方法で花粉症の症状がとても抑えられています。

花粉が飛び交うこの時期に、マスクをするだけで外出してもほぼ大丈夫。

なぜこんなにも大丈夫なのか?

ここでは公開できないため、知りたい方は、私を訪ねてください。

(-u-)ニヤリ

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運動を始める方へ

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さて、暖かくなってきたので、

〇最近サボり気味だったけど、再開しようという方

〇これから運動を開始しようと思っている方

も多いのではないでしょうか?

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そんな方へ。

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運動には、

〇一人で行う運動

〇誰かと一緒に行う運動

があります。

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どちらにも長所短所があります。

それについては、おいおいお伝えしようかと思います。

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今回は、

〇誰かと一緒に行う運動についてお伝えします。

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誰かと一緒に行う運動代表として、

ルネサンスでは、スタジオレッスンがあります。

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わかりやすくまとめると、

◆格闘技系の、グループファイト

◆筋トレ系の、グループパワー

◆ダンス系の、リトモス、ヒップホップ、ベリーシェイプ

◆王道のエアロビクス、ステップ、アクアビクス

◆体幹鍛える系の、KOBAトレ、カラダつくる、カラダうごく

◆柔軟性向上系の、ヨガ、ストレッチポール

などです。

割愛しましたが、他にもたっくさんあります。

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これらのグループレッスンの良さは様々です。

その中で共通するメリットは、2つあって、

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1つ目は、

【おもしろいこと。】

です。

音楽に合わせたりとか、鏡を見ながらとか、

いろんな要素が合わさる関係で、おもしろいんです。

曖昧な説明ですが、やればわかると思います。

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2つ目は、

【みんな頑張ってるから、自分も頑張れる!】

です。

分かりやすくいうと、

【強制的やる気スイッチON!】

になるってことです。

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運動を継続できている方。楽しめている方は、

スタジオレッスンを、うまく取り入れている人がすごく多い。

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ですから、せっかくルネサンスに通われるなら、

『グループエクササイズも参加すると良いんじゃないかなー。』

と思います。

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グループレッスンは敷居が高い?

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そんな継続の為にメリットがあるスタジオレッスンですが、

よく

『敷居が高くて…』

『出来るかどうか心配で』

『やってみたけど、ついていけなくて申し訳ない。』

と伺います。

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なるほど。

そのお気持ちは分かります。

不安ですよね。

しかし、『こう考えてみると良いんじゃないかなー』ということを、②つお伝えします。

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①誰でも始めはできない。

始めからできる人はそうはいません。

今すごく上手にできている人だって始めは出来なかった。

だから始める時に、

自分がうまく出来ないのなんて当たり前のことで、全然心配する必要なんかない。

そう考えてみてください。

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②慣れちゃえば簡単になる

なんでも始めがすごく大変なんです。

上手にできていて、涼しい顔をしてできている人って、すごく見えますが、

実はそれよりも、始めから慣れるまでが一番大変なんです。

僕の担当している、adidasGYM&RUNというスタジオレッスンも、

皆さん始めは、超大変そうでしたが、続けられている方はもう普通にこなされています。

『お尻や、もも裏が筋肉痛で、何日か動くたびに悲鳴を上げたょ~泣』

なんてお声をしばらくは聞いたのですが、今では普通に平然とした表情でこなせちゃっています。

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これはこの方たちが特別なのではなく、続けたからその状態までなれました

.

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なのでスタジオレッスンは、

〇始めは誰でもうまく出来ない。

〇誰でも、しばらく続けていると慣れてきて、もっと楽しくなってくる。

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この2つのマインドで取り組まれると良いんじゃないかなーと思います。

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実際に…

もし僕の考えだけでは少し不安でしたら、担当のインストラクターをつかまえてレッスン前に『私が参加しても大丈夫でしょうか?』と聞いていただければ良いかとも思います。

怪我をしている。などの、よほどのことがない限り、『大丈夫ですよ。』と背中を押してくれると思います。

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年度の始まり。

1年の始まりではないけど、運動を始めるには最高のタイミングだと思います。

これを機に、という方。

ルネサンスに来られる際は、ぜひスタジオレッスンも参加してみてくださいねっ♪

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あなたのルネサンスライフが充実しますように^^)/

テニス 春の重複受講キャンペーン

皆さん、こんにちは。お久しぶりです。

スポーツクラブ ルネサンス松本 テニスの山田です。

私が松本に来て、早1年が経ちます。月日の流れは早いものですね。

さて、今回はテニススクール「春の重複受講キャンペーン」のお知らせです。

受付期間は、3月14日(火)~4月2日(日)までとなっております。

検討中の方はお急ぎくださいね!

Pop

テニスコーチが重複受講をオススメする理由は大きく2つです。

健康維持と技術レベルの向上です。

健康維持する上で大事なことは、体を使った後、

48~72時間休ませた後、再び負荷をかけるのが

体に一番良いと言われています。

次の運動をするまでに間を開けすぎてしまうと、

運動効果が減少してしまいます。

技術レベル向上させる上で大事なことは、

筋肉を短い間隔で反復運動させると

良い感覚が持続します。(遅くても48時間以内)

なので、週に2回はテニスをすることは、とても良いのです。

私達も、週に2、3回テニスの練習をすると体のキレや

ボール感覚がよくなります。

よし!!「やってみようかな?」と思った方は、

このチャンスにもう、1クラスを始めてみませんか?

入会希望の方は、↓入会予約ボタン↓コチラからどうぞ お申込みはお早目に!

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【会員の皆様へ】転勤のお知らせ

会員の皆様へ

いつもルネサンス松本をご利用いただきまして

ありがとうございます。

ご存知の方も多いと思いますが、4月1日付で 

愛知県名古屋熱田クラブへ

異動することとなりましたので、ご報告致します。

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松本クラブでの毎日には沢山の想い出があります。

スタッフとの想い出、お客様との想い出。

とにかく沢山あります。

周りのメンバーには本当に恵まれました。

感謝しかございません。

11年8か月、務めさせていただきました。

松本のこの地が大好きで、毎日見る常念岳が

とても大好きな景色でした。

そして何より、このクラブに関わるすべての方との

毎日が輝いて大好きでした。

僕は名古屋で頑張ります。

会員の皆様も、お元気で・・・。

ずっとテニスを続けてくださいね。

それでは、さようなら。

今まで、いろんなことを教えていただき

ありがとうございました。

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April 2017

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