【プログラム代行情報】

【プログラム代行情報】  

 -------------------------

1月24日(火)

FTA

20:40-20:55

ダンベルチューブ15

安藤⇒坂本

-----

FTA

21:00-21:20

KOBAトレ20初心者

安藤⇒坂本

----------------------

1月25日(水)

第2スタジオ

11:15-12:25 ⇒ 11:30-12:10

フラダンス ⇒ ラテンエアロ40

内山⇒船木

----

第1スタジオ

12:30-13:10

エアロ40

内山⇒太田

----

第2スタジオ

20:35-21:35 ⇒ 20:45-21:25

ヨガ60 ⇒ ボディメイクヨガ40

岩佐⇒三沢

-------------------------

1月26日(木)

第2スタジオ

11:30-12:00

青竹ビクス30

内山⇒太田

----

第1スタジオ

12:20-13:20

エアロ60⇒リトモス60

内山⇒やじま

----

第1スタジオ

20:45-21:55

エアロ60

休講

----

スタジオ変更

第2スタジオ⇒第1スタジオ

20:55-21:25

adidasGYM&RUN30

---------------------

1月27日(金)

第1スタジオ

10:30-11:30 ⇒ 10:40-11:20

ヨガ60 ⇒ ボディメイクヨガ40

岩佐 ⇒ 

---------------------

1月29日(日)

第2スタジオ

11:50-12:30

エアロ40

西澤 ⇒ 両角

---------------------

2月4日(土)

第2スタジオ

12:45-13:45

HIPHOP60

リトモス60

やじま ⇒ 百瀬

Right 
本気でカラダを変えたい方には

パーソナルトレーニングがオススメ!!

ご予約はコチラからお取りできます。

又はお電話にてお問い合わせください

0263-24-8811

 

画面上部の

「facebookイイネ」

もよろしくお願いしますgood

 

ルネ松本のブログを
ホーム画面に登録しよーmobilephone

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 ◆紹介キャンペーン◆

   ♪~実施中~♪

ルネサンス松本にお知り合いの方を

ご紹介頂けると素敵な商品を

プレゼントさせて頂きます。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  

20140328pic03_2

 

 Groupexercise

 

スポーツクラブ ルネサンス 松本

0263-24-8811

国道19号沿い、なぎさライフサイト
松本市内、渚、島内、島立、波田、
白板、深志にお住まいの方

見学はご予約不要!エアロビクス、
ヨガ、ウェーブリング、プール、ジム、
テニス、スイミングなど
プログラムも充実しています。

2017.2.5(SUN)♡バレンタイン♡直前イベント!!

こんにちは、イベント担当の三沢です。

皆様、明けましておめでとうございます。

今年もルネサンス松本を宜しくお願い致します。

2017年最初のイベントの告知です。

『2017.2.5(SUN)バレンタイン直前イベント』を開催します。

Photo_4

今回のゲストは・・・

20170205pop_3 

ゲストのプロフィールを紹介します。

Ir

一人は・・・

関西を中心に活躍をされている『北川健太インストラクター』

今回はエアロ60、ステップ60を披露していただきます。

もう一人は・・・

全国を飛び回り活躍をされている『松本典昭トレーナー』

MOSSAコーポレートトレーナーとして

GroupPower,GroupFightを担当していただきます。

お二人をお招きしての、バレンタイン直前の甘~いプレゼントをお届けします。

チケット販売等の詳細は↓こちらをご確認ください。

20170205

 

もうひとつのイベント・・・

『プールサイドでHOTヨガ』

Hotpop

プールサイドにロウソクの火を灯し・・・

幻想的な空間の中でヨガを楽しみましょう。

リラックス+デトックス効果、脂肪燃焼効果も期待できます。

みなさまのご参加をスタッフ一同お待ちしております。

新年のご挨拶

あけましておめでとうございます。

昨年は大変お世話になり、誠にありがとうございました。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、ルネサンス松本は、お客様に
「また来たい」と思っていただけるクラブづくりを
スローガンに掲げて運営させていただいております。
今年度も安全で安心いただける施設管理と
真摯な姿勢で、お客様とのコミュニケーションを
大切にさせていただきたいと思っております。

今年も更に楽しく魅力のあるルネサンス松本を
目指してスタッフ一同精進してまいりますので、
どうぞよろしくお願いいたします。

              スポーツクラブルネサンス松本
                  支配人    大迫 二郎

バーンアップDX好評販売中

皆様!こんにちは。フロントの松村ですscissors

私の顔と名前が一致されない方も多いと思いますので簡単に自己紹介させて頂きますbell

Dscf5164

名前   松村 幸治(まつむら こうじ)

趣味   サッカー観戦notes

コメント  2016年9月より沼津クラブから転勤してきました松村です。

      出身は関西なのでまだまだ関西弁が抜けません。

      皆様が楽しく通えるよう努めていきます。

      宜しくお願い致します。

さて自己紹介が終わったところで本題に・・・sign03

ただ今、フロントにて『バーンアップDX』の販売会を実施していますdashdash

Img_0060

この『バーンアップDX』とはルネサンスが体脂肪を落とす為だけに開発された

燃焼系サプリメントですrun

1日6粒飲んで運動してみてくださいdash

私の体験談ですが、汗が止まらなくて『燃焼している♪』と感じましたsweat01

実際に3ヶ月月前ですが、1ヶ月で4KGの成功しましたscissors

個人差はあると思いますが是非この機会に試してみませんかup

トレーナーと松村がおすすめする『バーンアップDX』のキャンペーンは

12月29日までsign03

1個  5%OFF  ¥4,596(税込)

2個 10%OFF  ¥8,708(税込)

3個 25%OFF  ¥10,884(税込)

飲み方は運動する前に6粒、運動しない日でも6粒飲んで下さい。

是非、皆様もお試しください。

Img_0059

ご不明な点がございましたらスタッフまでお問い合わせください。

Right  本気でカラダを変えたい方には

パーソナルトレーニングがオススメ!!

ご予約はコチラからお取りできます。

又はお電話にてお問い合わせください

0263-24-8811

 

画面上部の

「facebookイイネ」

もよろしくお願いしますgood

 

ルネ松本のブログを ホーム画面に登録しよーmobilephone

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 ◆紹介キャンペーン◆

   ♪~実施中~♪

ルネサンス松本にお知り合いの方を

ご紹介頂けると素敵な商品を

プレゼントさせて頂きます。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  

20140328pic03_2

 

 Groupexercise

 

スポーツクラブ ルネサンス 松本

0263-24-8811

国道19号沿い、なぎさライフサイト 松本市内、渚、島内、島立、波田、 白板、深志にお住まいの方 見学はご予約不要!エアロビクス、 ヨガ、ウェーブリング、プール、ジム、 テニス、スイミングなど プログラムも充実しています。

長時間運動を頑張るあなた!貧血に気を付けましょう!

こんにちは。

管理栄養士チーム 

トーア沼津クラブの小椋です。

Photo_18

お待たせしました!!

本日は「貧血予防の食事

についてお話しいたします。

 

長時間運動を頑張るあなた!

運動をするとその分

貧血なりやすいのはご存知ですか?

特に女性の方は貧血でお悩みの方は

いらっしゃると思います。

貧血になると

もちろんパフォーマンスも低下します!

 

 食事で貧血を予防しましょう!!

 

今回の内容はこちらです。

 

①貧血の要因

②貧血対策

③食べ合わせのコツ

 

 

①貧血の要因

「体内の鉄が減り体が酸欠状態になる」

血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンが

全身に酸素を運んでいます。

ヘモグロビンは鉄の材料です。

鉄が不足するとヘモグロビンが少なくなり、

全身の酸素が不足してしまいます。

 

これが貧血の中では最も多い「鉄欠乏性貧血」です!!

症状:倦怠感、動悸、息切れ、めまい、食欲不振

 

②貧血対策

「ヘモグロビンのもとになる鉄を意識してとる」

鉄は体内でつくることができないうえ

吸収率が低いので不足しがちです。

食事でしっかりと

鉄を補給することが大切です。

鉄は動物性食品に含まれる「ヘム鉄」

植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」があります。

非ヘム鉄の方が吸収率が高い

と言われています。

 

◎ヘム鉄:レバー、牛肉、カキ

◎非ヘム鉄:ほうれん草、小松菜、大豆

 

「葉酸は赤血球の材料」

葉酸が不足すると赤血球がうまくつくれません。

葉酸を含む緑黄色野菜も積極的にとりましょう。

 

◎葉酸:ビタミンB群の一つで、水溶性ビタミン。

    ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草

 

③食べ合わせのコツ

 

「ビタミンCやタンパク質は鉄の吸収率アップ」

鉄はビタミンCやタンパク質と

一緒にとると貧血予防効果大です。

 

 

鉄+ビタミンC

【ほうれん草とカキのスープ】

 

ほうれん草に含まれるビタミンCは

カキに豊富な鉄の吸収を高めてくれます。

ビタミンCは水溶性ビタミンなので

スープにすることで煮汁に出た分まで

ムダなくとることができます。

 

 

鉄+葉酸+ビタミンC

【ピーマンとレバー炒め】

 

葉酸の多いレバーと鉄の多いレバーの組み合わせは

造血作用があり貧血予防に効果大。

さらにピーマンにはビタミンCも豊富に含まれているので

鉄の吸収も助けてくれます。

 

 

いかがでしたか?

今回は貧血予防についてお話いたしました。

 

 

貧血でお悩みの方

長時間運動をし続ける方は

貧血によるパフォーマンス低下の影響は大きいので

是非、普段から意識して食事を心がけてみてください。

 

 

 

次回の内容は「食べ過ぎ防止について」です!!

お楽しみに!(^^)!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

Right

  本気でカラダを変えたい方には

パーソナルトレーニングがオススメ!!

ご予約はコチラからお取りできます。

又はお電話にてお問い合わせください

0263-24-8811

 

ルネ松本のブログを ホーム画面に登録しよーmobilephone

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 ◆紹介キャンペーン◆

   ♪~実施中~♪

ルネサンス松本にお知り合いの方を

ご紹介頂けると素敵な商品を

プレゼントさせて頂きます。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  

20140328pic03_2

 

 Groupexercise

 Yamagafc

スポーツクラブ ルネサンス 松本

0263-24-8811

国道19号沿い、なぎさライフサイト 松本市内、渚、島内、島立、波田、 白板、深志にお住まいの方 見学はご予約不要!エアロビクス、 ヨガ、ウェーブリング、プール、ジム、 テニス、スイミングなど プログラムも充実しています。

 

 

筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ③

みなさんこんにちは

 

 

 

 

ルネサンス管理栄養士チーム

 

相模大野クラブの石神です!

 

Fullsizerender

 

 

 お待たせいたしました!

 筋力アップのための食事第3弾!!

今までの内容を知りたい方は、

カテゴリ [07]より快適に!より楽しく。

タイトル 筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ①

      筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ②

をご覧ください!!

 

 

 

 

 

さて、筋肉をつけてかっこよくなりたい方だけでなく、

 

脂肪燃焼してシェイプアップしたい方にも、

 

オススメしている筋力トレーニングですが、、、

 

 

筋力アップのためには栄養がとっても大切になってきます!

 

 

 

 

みなさまの中にも、

 

トレーニングしているけど成果が出ない。

 

何を食べていいかわからない。

 

 

 

もしくは、

 

せっかくトレーニングしたんだから、

 

できればカロリーはとりたくない。

 

 

 

 

 

 

そう思ってらっしゃる方は

 

多いのではないでしょうか??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで今回はトレーニング直後の栄養補給について

 

お話ししたいと思います。

 

 

 

①    運動直後のたんぱく質補給

②    『運動から30分以内』はゴールデンタイム

③    たんぱく質と合わせてとりたい糖質

 

 

 

2

 

 

 

 

 

①運動直後のたんぱく質補給

 

 

 

 

筋肉は主にたんぱく質でできているため、

 

効果的にたんぱく質を摂取することは、

 

筋肉をつくる・維持するためには不可欠です。

 

 

 

 

筋トレをした後は、成長ホルモンの分泌により

 

筋肉のたんぱく質合成能が高まります。

 

 

 

 

このタイミングにたんぱく質を摂取することで、

 

効率的な筋肉量アップを目指すことができます。

 

 

 

 

 

 

 

②『運動から30分以内』はゴールデンタイム

 

 

 

 

運動直後30分を過ぎた頃から、せっかく上がっていた

 

筋肉のたんぱく質合成能が低下してきます。

 

 

 

 

可能であれば、運動後30分以内

 

たんぱく質を摂取することをオススメします!

 

 

 

 

 

 

 

③たんぱく質と合わせてとりたい糖質 

 

 

 

ゴールデンタイムにたんぱく質を摂ることをオススメしましたが、

 

是非、一緒に糖質補給もしてみてください!

 

 

 

なぜなら!!運動直後は体内のエネルギーが枯渇しており、

 

いわばガソリンの切れた車状態です。

 

 

 

 

そんな中で疲れたカラダを修復しようと

エネルギーが使われますが、

 

その材料のひとつとなるのが筋肉です。

 

 

 

 

せっかくトレーニングをしているのにも関わらず、

 

どんどん筋肉を分解していってしまうのです。

素早くエネルギー源に変わる糖質を摂取することで、

筋肉の分解を防いでくれるのです!!!

 

 

 

 

また、糖質補給をすることで

 

インスリンという血糖値を下げる働きのある

 

ホルモンが分泌されます。

 

 

 

 

インスリンには糖質や、

 

たんぱく質の元となるアミノ酸などを

 

筋肉に送り込んでくれる性質があります。

 

 

 

 

運動直後にすばやく栄養素を取り込むためにも

糖質を補給しましょう!

 

 

 

 

 

 いかがでしたか?

是非ゴールデンタイムにたんぱく質と糖質を摂って、

トレーニングの成果を出していきましょう!!!

 それでは、次回ブログもおたのしみに!!

 

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

Right

  本気でカラダを変えたい方には

パーソナルトレーニングがオススメ!!

ご予約はコチラからお取りできます。

又はお電話にてお問い合わせください

0263-24-8811

 

ルネ松本のブログを ホーム画面に登録しよーmobilephone

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 ◆紹介キャンペーン◆

   ♪~実施中~♪

ルネサンス松本にお知り合いの方を

ご紹介頂けると素敵な商品を

プレゼントさせて頂きます。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  

20140328pic03_2

 

 Groupexercise

 Yamagafc

スポーツクラブ ルネサンス 松本

0263-24-8811

国道19号沿い、なぎさライフサイト 松本市内、渚、島内、島立、波田、 白板、深志にお住まいの方 見学はご予約不要!エアロビクス、 ヨガ、ウェーブリング、プール、ジム、 テニス、スイミングなど プログラムも充実しています。

 

 

ジュニアスイムフェスティバル★

こんにちは!スイミングの一関です★

先日、松本クラブにて、

ジュニアスイムフェスティバル(記録会)が開催され、

86名のお子様が参加してくれましたscissors

Photo_16 

また、5歳~12歳、7級(キック級)~R級(タイム級)と

幅広いお子様が参加してくださり、とても盛り上がりましたheart02

当日は、緊張しながらも、みんな頑張って泳いだり、

お友達のことを大きな声で応援してくれましたsign03

ジュニアスイムフェスティバルでは、

日頃の練習の成果を発揮したり、

各種目1位~3位のお子様にはメダルもありますdiamond

また、優秀賞に選ばれたお子様には、トロフィーsign03

P1020640 

今回も参加してくれたお友達は、

新たな目標もできたと思うので、

これからも一緒に楽しみながら頑張りましょうねhappy02heart04

今回、参加できなかったお友達も、

来年もジュニアスイムフェスティバルが開催されるので、

是非、参加して一緒に楽しみましょうねhappy01note

ルネサンス松本クラブでは、スイミングはもちろん!

楽しいイベントも沢山あります★

次は、クリスマス会があるので、是非みんな来てくださいねxmasheart

ルネサンスでたくさん思い出を作りましょうshine

転勤の挨拶

 みなさまこんばんは。

松本クラブフィットネストレーナー

池田裕樹です。

この度、11月1日付で、

転勤する事になりました。

Photo_7 

私自身至らないところが多々あり、

ご迷惑をお掛けすることもありましたが、

会員の皆様には、

『池ちゃん』と親しみを込めて

呼んでいただき、

本当に感謝しております。

岐阜クラブでは、新任のチーフとして

松本クラブで学んだことを活かし、

躍進したいと思っております。

また機会がございましたら、

ぜひ、岐阜クラブにも遊びに来てください。

皆様の健康をいつまでもお祈りしております。

約2年半ありがとうございました!

なお、10月29日(土)となります。

よろしくお願い致します。

Right 

本気でカラダを変えたい方には

パーソナルトレーニングがオススメ!!

ご予約はコチラからお取りできます。

又はお電話にてお問い合わせください

0263-24-8811

 

画面上部の

「facebookイイネ」

もよろしくお願いしますgood

 

ルネ松本のブログを ホーム画面に登録しよーmobilephone

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 ◆紹介キャンペーン◆

   ♪~実施中~♪

ルネサンス松本にお知り合いの方を

ご紹介頂けると素敵な商品を

プレゼントさせて頂きます。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  

20140328pic03_2

 

 Groupexercise

 

スポーツクラブ ルネサンス 松本

0263-24-8811

国道19号沿い、なぎさライフサイト 松本市内、渚、島内、島立、波田、 白板、深志にお住まいの方 見学はご予約不要!エアロビクス、 ヨガ、ウェーブリング、プール、ジム、 テニス、スイミングなど プログラムも充実しています。

ジムイベント ハロウィン仮装します。

こんにちは、イベント担当のフィットネス三沢です。

毎日肌寒い日が続いております。

カラダの芯から温めるよう、運動を継続しましょう。

10/28(金)29(土)30(日)の3日間は

ハロウィンイベントDayです。

 

今年も、トレーナーによる仮装を行います。

テーマは三太郎二姫~ギャップ太郎姫は誰だ!!」

 

①3日間、仮装でジム内を歩きまーす。

  みんなと会えたらラッキー!!

②10/15(金)~「ハロウィン総選挙」開催

ジム内にPOPを掲示してます。

Dscf4953

Dscf4955

ギャップを一番感じた太郎姫に一票入れてください。

皆様のご来館、お待ちしております。

Right 

本気でカラダを変えたい方には

パーソナルトレーニングがオススメ!!

ご予約はコチラからお取りできます。

又はお電話にてお問い合わせください

0263-24-8811

 

画面上部の

「facebookイイネ」

もよろしくお願いしますgood

 

ルネ松本のブログを ホーム画面に登録しよーmobilephone

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 ◆紹介キャンペーン◆

   ♪~実施中~♪

ルネサンス松本にお知り合いの方を

ご紹介頂けると素敵な商品を

プレゼントさせて頂きます。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  

20140328pic03_2

 

 Groupexercise

 

スポーツクラブ ルネサンス 松本

0263-24-8811

国道19号沿い、なぎさライフサイト 松本市内、渚、島内、島立、波田、 白板、深志にお住まいの方 見学はご予約不要!エアロビクス、 ヨガ、ウェーブリング、プール、ジム、 テニス、スイミングなど プログラムも充実しています。

Halloween SPECIAL EVENT !!!

こんにちは、スタジオイベント担当のフィットネス三沢です。

暑い夏が過ぎ、毎日雨がしとしと・・・肌寒い日が続いております。

体調など変わりやすい季節となりました。

天気に左右されず室内での運動続けましょう。

まだまだこれから、体育の日、運動会、マラソン大会・・・

イベントが尽きないですね(*^_^*)

10月言えばハロウィンもあります。

少し気が早いですが、そろそろ準備も・・・

そこで、皆さんに朗報です!!!

スタジオにて特別レッスンを開催します。

Photo_20 

詳細は館内にて掲示しております。

● チケット発売は10/2(日)10:15よりフロントにて先着順に受付致します。

(※当日は混雑を防ぐ為、10:05分より受付整理券を配布致します。

その後ラウンジにてお待ち頂き、番号順に呼ばれた方から

ジュニアカウンター(入口左)にて受付致します。

入金と引き換えに当日の入場券(入場順NO入り)をお渡しいたします。)

なお当日は本人様分のみの受付となります。

● 電話予約に関しては、同じく本人様分のみで12:00から受付。

(電話に関しては、予約枠の確保のみとなります。

入金と引き換えに当日の入場券(入場順NO入り)をお渡しいたします。)

● 10/3(月)より通常受付となります。受付はフロント及び電話にて。

お一人様2名分までのご予約が可能です。

● ビジター様への受付は10/9(日)よりとなります。

その他詳細は館内掲示及びスタッフにご確認ください。

是非、10/30は予定をあけておいてくださいね!!!

みなさまのご来館お待ちしております。

January 2017

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC