[07]より快適に!より楽しく。

今年こそ、夏までにカラダを引き締めたいあなたへ

こんにちは♪

ルネサンス松本フィットネスの佐藤です!

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GWも過ぎ、お気持ちも高らか、家事に仕事に頑張られているでしょうか?

逆に、気持ちが下がり、気合いで頑張られているでしょうか?(笑)

長い休暇があると、そうなりますよね。

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年度が始まって少し落ち着いたこの時期。

GWが過ぎた、まさに今のこのタイミングは、

やる気が出なくなりそうですよね。

確かに。

5月病のように、気持ちが下がりやすいような気がします。

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感覚に素直に、心と体のバランスを取るという意味で、

家でゴロゴロごろ寝っていうのも、悪い手ではないかもしれませんね。

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しかし、多くの方はそうはいってられません。

なぜなら…

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夏が来るから。ゴゴゴゴゴゴゴゴ

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知っていましたか?

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7月を夏と考えたら、あと

1ヶ月2週くらいですよ!

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えっ?

ピンとこない??

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では日数で。

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あと

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40日ですよ。ゴゴゴゴゴゴゴゴ

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ピンときました?

『えっ、ちょっとヤバくない?』

って。

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少しでもあなたの危機感にスイッチが入ったのなら嬉しいです。

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あと40日で何ができるのか?

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では、あと40日で何ができるのか。

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それを考えてみましょう。

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正直、体重や脂肪を減らすのはあまりおススメしません。

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なぜって?

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脂肪を減らすには、脂肪1kg7000kcal消費する必要があります。

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だから1ヶ月で1kgくらいなら何とかなりますし、

2kgくらいも痩せる準備が出来ている方なら可能です。

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しかし、あなたが

『夏までに体重を減らすぞー!』

って思ったとして、

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『1~2kg減らすぞー!』

で我慢できると思いますか?

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始めはそんなつもりでも、

途中から、

『もっと減らしちゃおうかな。ヘヘヘ』

ってなる気がしません?

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そうなると結局、

筋肉を減らしたり、

水分を抜いたりするダイエットに走ってしまい、

せっかく痩せたのに、

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あまりキレイじゃなかったり、

カッコよくなかったりしてしまいます。

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ましてや、無理して運動しすぎて、ケガをしてしまう恐れも。

ケガでせっかくの夏にアクティブになれなかったら悲しいですよね。

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痩せたい人に、私からの提案

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以上のことから、

体重や脂肪量などは、-1~2kgくらいに留めておいて、

それよりも!

ボディラインを引き締めることにフォーカスしてみてはいかがでしょう?

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・お尻をキュッと締めたいなら、ヒップアップするようなエクササイズを。

・お腹をギュっと締めたいなら、お腹周りに効くような体幹トレーニングを。

・胸元をキレイ&カッコよく見せたいなら、姿勢改善&胸に効くようなエクササイズを。

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全ては2階ジムにて行えます。

ぜひトレーナーに一声おかけください♪

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もし集中的に頑張りたいのなら、

パーソナルトレーニング

という有効な手段もありますよっ!

確実な目標達成には超オススメです!!

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2階ジムにてお待ちしています!

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あなたの、夏までボディメイクを応援していますっ!

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最近ルネサンスにご入会されたあなたへ①

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今回は、最近ルネサンスに入会された方への記事になります。

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こんにちは♪ トレーナーの佐藤です。

ルネサンスライフがスタートされ、その後、調子はいかがでしょうか?

スタジオレッスンに参加されていますか?

ウォーキングやランニングに励まれているでしょうか?

それとも、ガッツリ筋トレをして、ガンガン追い込んでたりして…笑

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ぜひ、

いろいろ試していろいろ挑戦してみてくださいね♪

ルネサンスは様々な、マシンやプログラムがあるので、

利用方法も様々ですから。

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今回は、ルネサンスに入会し。

【健康になりたい】

【痩せてキレイになる】

【肩こり、腰痛を改善したい】

などの、目標も持っている方に、

どうすればルネサンスで、

その目標達成に近づけるか、をお伝えします。

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なにはともあれ、継続。

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つまんない答えかもしれませんが、これは間違いない。

不変だと思います。

人間のカラダは、1週間や、2週間で変わらないモノだからです。

仮に、1、2週で、

『お腹が締まった。』『腰痛が軽くなった。』『体が軽い。』

などの効果を感じても、そこでやめたら。

ほぼ100%元に戻りますよ。

人のカラダは【良くも悪くも】現状を維持しようとしますので、

そんなにすぐ変わらないんです。

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では、どうすれば継続できるのか。

これがテーマになるかと思います。

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継続。

それについては、ことわざがその難しさを伝えています。

【3日坊主】

【継続は力なり】

【石の上にも3年】

ちょっとニュアンスは違うかもしれませんが、

これらの言葉のエッセンスを抽出すると、

【継続は大事で、それが難しい】

と言えるかと思います。

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継続することが難しい。

たぶんそれが人間の本質なのではないでしょうか?

ならばいっそ、それを認めて、対応策を考える事が、目標達成になると私は考えます。

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継続するために…

提案は②つ

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①つは、楽しむこと

1人1人個性があるように、1人1人楽しい運動も異なると思います。

【十人十色】というように、

10人いたら、10通りの楽しみ方があって良いのです。

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ある人は、『ルネ松本は外を見ながらのランニングが楽しい』

ある人は、『いやいや、TVを見ながらのランニングが…』

『いえ、何も見ないで無心で走るのが、本当のランナーだ』という人もいれば

『1時間走って、食事を摂って、1時間ほど休憩してから、また1時間走るのが通よ。』という、“つわもの〟がいる。

『走り終わって、家に帰るまで1滴も水を飲まないで、ビールを飲むまでが本当のゴール』という酒好きもいれば、

『痩せない!でもいっぱい食べたいからしっかりランニングして、たくさん飲み食べしてるからいっか。』と矛盾を受け止める人もいる。

『なんだかんだで、軽く走る程度が1番』という悟りを開く人も。

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いいんです。

人それぞれ、楽しみ方があって良いんですから。

ランニングひとつとってもこれだけの楽しみ方があるんだから、楽しみ方は無限大。

好きな運動に、こだわればこだわるほど、運動が楽しくなるのかもしれません。

ルネサンスでは、様々な運動が出来ます。

そこが良い所。

ぜひ楽しみながら運動をしてみてくださいね☆

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では②つ目は……

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次回お伝えします!

お楽しみに~(っ^^)っ

楽しくスタジオレッスンを始める方法

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こんにちは、トレーナー佐藤です。

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4月になり、もう完全に春ですね。

暖かくなってきた。

この時期コワイのが、花粉。

花粉症の人にとって一番憂鬱な季節ではないでしょうか?

僕はある方法で花粉症の症状がとても抑えられています。

花粉が飛び交うこの時期に、マスクをするだけで外出してもほぼ大丈夫。

なぜこんなにも大丈夫なのか?

ここでは公開できないため、知りたい方は、私を訪ねてください。

(-u-)ニヤリ

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運動を始める方へ

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さて、暖かくなってきたので、

〇最近サボり気味だったけど、再開しようという方

〇これから運動を開始しようと思っている方

も多いのではないでしょうか?

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そんな方へ。

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運動には、

〇一人で行う運動

〇誰かと一緒に行う運動

があります。

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どちらにも長所短所があります。

それについては、おいおいお伝えしようかと思います。

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今回は、

〇誰かと一緒に行う運動についてお伝えします。

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誰かと一緒に行う運動代表として、

ルネサンスでは、スタジオレッスンがあります。

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わかりやすくまとめると、

◆格闘技系の、グループファイト

◆筋トレ系の、グループパワー

◆ダンス系の、リトモス、ヒップホップ、ベリーシェイプ

◆王道のエアロビクス、ステップ、アクアビクス

◆体幹鍛える系の、KOBAトレ、カラダつくる、カラダうごく

◆柔軟性向上系の、ヨガ、ストレッチポール

などです。

割愛しましたが、他にもたっくさんあります。

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これらのグループレッスンの良さは様々です。

その中で共通するメリットは、2つあって、

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1つ目は、

【おもしろいこと。】

です。

音楽に合わせたりとか、鏡を見ながらとか、

いろんな要素が合わさる関係で、おもしろいんです。

曖昧な説明ですが、やればわかると思います。

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2つ目は、

【みんな頑張ってるから、自分も頑張れる!】

です。

分かりやすくいうと、

【強制的やる気スイッチON!】

になるってことです。

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運動を継続できている方。楽しめている方は、

スタジオレッスンを、うまく取り入れている人がすごく多い。

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ですから、せっかくルネサンスに通われるなら、

『グループエクササイズも参加すると良いんじゃないかなー。』

と思います。

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グループレッスンは敷居が高い?

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そんな継続の為にメリットがあるスタジオレッスンですが、

よく

『敷居が高くて…』

『出来るかどうか心配で』

『やってみたけど、ついていけなくて申し訳ない。』

と伺います。

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なるほど。

そのお気持ちは分かります。

不安ですよね。

しかし、『こう考えてみると良いんじゃないかなー』ということを、②つお伝えします。

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①誰でも始めはできない。

始めからできる人はそうはいません。

今すごく上手にできている人だって始めは出来なかった。

だから始める時に、

自分がうまく出来ないのなんて当たり前のことで、全然心配する必要なんかない。

そう考えてみてください。

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②慣れちゃえば簡単になる

なんでも始めがすごく大変なんです。

上手にできていて、涼しい顔をしてできている人って、すごく見えますが、

実はそれよりも、始めから慣れるまでが一番大変なんです。

僕の担当している、adidasGYM&RUNというスタジオレッスンも、

皆さん始めは、超大変そうでしたが、続けられている方はもう普通にこなされています。

『お尻や、もも裏が筋肉痛で、何日か動くたびに悲鳴を上げたょ~泣』

なんてお声をしばらくは聞いたのですが、今では普通に平然とした表情でこなせちゃっています。

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これはこの方たちが特別なのではなく、続けたからその状態までなれました

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なのでスタジオレッスンは、

〇始めは誰でもうまく出来ない。

〇誰でも、しばらく続けていると慣れてきて、もっと楽しくなってくる。

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この2つのマインドで取り組まれると良いんじゃないかなーと思います。

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実際に…

もし僕の考えだけでは少し不安でしたら、担当のインストラクターをつかまえてレッスン前に『私が参加しても大丈夫でしょうか?』と聞いていただければ良いかとも思います。

怪我をしている。などの、よほどのことがない限り、『大丈夫ですよ。』と背中を押してくれると思います。

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年度の始まり。

1年の始まりではないけど、運動を始めるには最高のタイミングだと思います。

これを機に、という方。

ルネサンスに来られる際は、ぜひスタジオレッスンも参加してみてくださいねっ♪

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あなたのルネサンスライフが充実しますように^^)/

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