プールのレッスン紹介します~♪

みなさんこんにちはsunhappy01

スイミングの小林ですdog

もうすぐ5月ですね~shine

スイミングのジュニア入口も

こいのぼりでかわいくなっていますheart01

148

ぜひ、来館された時は

天井を見上げてみて下さいnote

さて!今回はプールのプログラム

少しオススメしたいと思いますheart01

4月から新たに加わったクラスshine

火曜21:15~ アクア30

近藤インストラクター

144

水の中で簡単な動きを主にやっているので

水中運動になれていない方も

ぜひ一度ご参加してみて下さいhappy01

気持ちよく汗をかきましょう★

木曜 12:50~ アクア40

堀内インストラクター

135

同じく水の中で簡単な動きを行っていますnote

そして【美ボディーメソッド】

をテーマにしていますheart

・引き締まったカラダを作りたい方

・美しいカラダを作りたい方

ぜひご参加してみて下さいscissors

ちなみに・・・

アクアビクスとは

水の中で動く有酸素運動ですsign01

陸上とは違い

水の抵抗・浮力等あるので

エネルギーの消費が多いんですよ~heart04

とても楽しくご参加していただいた方に

★楽しかったよ~

★身体があったかくなって汗かいた~

★陸上ではなかなかこんな動きができないから

  良かった~

など、嬉しいお声もいただきましたnote

気になっている方

是非プールにいらして一度参加

してみてください★

それでは、次回ブログもお楽しみに!!!

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ご家族や同僚、あなたの大切な人にルネサンスをオススメしませんか?

ご紹介でのご入会が1番お得です♪

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スポーツクラブルネサンス長岡

スイミング情報はこちら

新潟県 長岡市千秋2-221-1

JR長岡駅より車で10分リバーサイド千秋 すぐ
TEL0258-29-5529

長岡市・柏崎市・見附市にお住まい、お勤めの方をはじめ、
ご興味のある方は是非1度見学・体験にお越しください(^_-)-

スタッフブログが館内でご覧いただけます

皆さんこんにちは!sun

長岡クラブ勤務 復活後2回目の登場sun
フィットネスの徳間ですshine


お花見の話題で持ちきりですが・・・cherryblossom
まだお花の横を通過してばかりbicycledash
じっくり美味しいモノを食べつつお花見したいですねhappy01


渡邊梓トレーナーと悠久山にお花見に行く約束をしたので、
楽しみにしているところですnote



さてさて、
今日は館内でのお楽しみの紹介ですsign03



私たちスタッフがコツコツ更新していましたこのブログ、

 




なんと!!!!

 

 




この度!!!!!!



 

冊子になりましたーーーーーー!!!!shineshine




・・・・・・と、言っても
ページを印刷してファイルに入れたものなのですが、

ルネサンス長岡のブログをより多くの皆さんに
読んでいただきたい、見ていただきたい、知ってほしい!lovely


という事で作成をしてみましたscissors


P1120319

P1120320

P1120321




設置場所は1階ラウンジと、2階ジムエリア(丸テーブル)ですflair



スタジオイベントの様子や、ランニングイベント情報、
スタッフのお弁当の中身特集、トレーニングのポイントなど
面白ネタ満載ですshine


いつもご覧いただいている方は、過去の記事など
読んでくださったものが多いかもしれませんが、


ぜひこれをきっかけにsign03
お仲間とのお話のネタにsign03


たくさんの方に読んでいただけるようになれば嬉しいですheart



トレーニングの休憩中や、スタジオレッスンの合間に
是非お手に取ってご覧くださいdiamondnote




 

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✿お花見スポット part②✿

みなさま こんにちはsun

フロント五十嵐ですwinkpaper

最近 風が強くてせっかく咲いた桜もあっという間に散り始めてしまいましたね・・・・sadsweat02

でも今度はキレイな桜吹雪になりますねflair 桜吹雪も風情があっていいですよねnote

先日、「近隣の技術大学の土手沿いの桜並木は桜のトンネルになってて最高だよ!!」と

ある会員様からお声をいただき早速 勤務前にチラっと散歩してきましたdogcherryblossom

勤務前からちょとイイ気分になりましたlovely 素敵な所をご紹介くださりありがとうございましたheart

 

さて、お花見スポットpart②という事でスタッフのオススメスポットをご紹介しますねsign03

まずは、前回のブログでカメラの腕前がプロ級と紹介したスイミングチーフ小野の写真ですup

3_3高田公園cuteshine

抜群の腕前ですよね!!ホントにプロ級ですgood

まだまだ紹介したいんですが小野の写真は館内1階ラウンジでも定期的に

紹介しておりますので是非見てみて下さいcameraeyeshine また、ブログでもご紹介しますねwink

 

続いて、フロントスタッフ渡辺の分水の写真です!

20170419155809 分水も満開で分水駅とのコラボdiamond 地面からのアングルが素敵ですよねhappy01notes

そしてフィットネストレーナー早川の弥彦地方の素敵な場所の紹介ですnote

Image1のどか~catfacejapanesetea こんなに素敵な所があったんですね!!行って癒されたいですnotes

今長岡クラブのラウンジでは、新潟県内のオススメ桜の名所スポットのご紹介中ですsign03

150_2

是非皆さまも素敵な場所をどしどしご紹介下さいupup 

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長岡ロードレース大会参加報告





こんにちは!

フィットネスの渡邊梓ですhappy01


桜がだいぶ咲きましたねcherryblossom

まだ日本三大夜桜の高田公園の桜に間に合うかなあheart02と思う今日この頃。

皆様のおすすめ桜スポットはどこですか?

おすすめがありましたら、ぜひ教えてください!shine





  

話しは変わり…

4/9(日)に行われた

「長岡ロードレース大会」

24名の会員様と参加してきましたrunrunrun

コース改正などもあり4年ぶりに復活したこの大会、約1300名の方が参加されたそうです。




 

まずはウォーミングアップ!

当日はあいにくの雨だったので、きちんと体温を上げ1時間後に迫るレース備えましたgood

 

Bf6a9939

Bf6a9944

 

出発前に気合いを入れて!

 

Bf6a9972

 

競技場にGO!





当日はあいにくの雨でしたが・・・rain

その雨を味方につけてハーフマラソン、10km、5kmそれぞれ参加された種目で

満足のいく結果出すことが出来ました!





 

今回、

「節目の年だから何かに挑戦したい!」という思いで参加してくださった方や

「いつも走っているコースだから特別な思いがあった」という方、

「レースに初めて参加」してくださった方、色々な方がいらっしゃいました。

                                                                        



ランニングはカラダ一つで楽しめるスポーツです!

ランニングに挑戦してみたいなぁと思っていらっしゃる方!

一緒に楽しみませんか?happy01happy01





次回、ルネサンスチームで参加する大会は、

5月21日(日)開催

「丘陵公園リレーマラソン」です!

42.195kmを襷リレーしていく大会です!

今年も大盛り上がり間違いなしhappy02notenote

Photo_4

Photo_5

詳細は2FジムエリアPOPをご覧ください!

ご不明な点はスタッフまでお声掛けくださいねclub

皆様のご参加お待ちしております。

 

ロードレースに参加された皆様、お疲れ様でしたshine




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【GroupFight】ポイント⑤




皆様、こんにちはwink

久々の登場、フィットネス鈴木でございますshine

心地よい気候が続く中、いかがお過ごしですか?cherryblossom

私は日々、花粉と戦っております(笑)

この時期はBOXティッシュが手放せません。。。

もしジムエリアでものすごいくしゃみをしているスタッフがいたら、

それはおそらく私でございます(笑)

うるさくてすみませんm(__)msweat01sweat01






 

さて!話は変わりましてflair

今日はGroup Fightのムエタイの動作に関するブログですpencil


以前、パンチやキックに関してお話しさせていただきました。

まだご覧になっていない方はこちらからeye

ポイント①はコチラ

ポイント②はコチラ

ポイント③はコチラ

ポイント④はコチラ

何を隠そう、私SATORUGroup Fightインストラクターですpunchimpact

知らなかった方はぜひここだけでも覚えてくださいnote(笑)

 


いい加減本題に入らないと怒られますので、本題に入りますpaper


まずムエタイとは・・・

格闘技の一種で、発祥地・タイでは国技に指定されている。

ムエタイの選手はナックモエという。両手、両肘、両脚、両膝の八箇所を用いて相手と戦う。

(ウィキペディア引用)




Group Fightのムエタイパートでもいろいろな打撃がありますので、

ポイントを押さえつつご紹介しますねhappy01scissors


今回のブログでは

『アセンディングエルボー』『ディセンディングエルボー』『サーキュラーエルボー』

をご紹介しますbleah






『アセンディングエルボー』

①    ガードポジションから肘を垂直に突き上げます。

Photo_4

②    腰を回転させ、踵を引き上げます。

Photo_5

攻撃している腕側の脇腹を相手にみせるように行うのがカッコよく行うポイントflair

反対側の手を脇に引き付けることで攻撃側の肘が上がりやすくなりますhappy01

 





『ディセンディングエルボー』

①    ガードポジションから後ろの手を上げます。

Photo_6

Photo_7

②    相手のこめかみめがけ、手のひらを返すように肘を打ちおろします

Photo_8

腰を回転させ、後方の踵を引き上げて行いましょうnote

踏み込む場合は・・・

相手に向かって後ろ足を1歩踏み込みますfoot

 







『サーキュラーエルボー』

①    肘を横にあげます。

Photo_9

②    手のひらを開いたまま、肘をターゲットに向かって体の周りを水平に回転させます

Photo_10

攻撃している肘側の踵を上げ、腕は床と平行に保つことがポイントshine

 




以上、エルボーのポイントでしたup

ポイントをつかむとかっこよく動けますし、

何より運動効果が出やすくなりますsign03

ぜひポイントを押さえてGroup Fightに参加してくださいsmileshine


タイムスケジュールはこちらから



次回は『クリンチ』『ジャンプニー』のポイントをお伝えしますhappy01

お楽しみにnote






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✿ お花見スポット ✿  

みなさま こんにちは!

お久しぶりですフロント五十嵐ですsmilepaper 皆さまお元気ですか!?

長岡もようやく暖かくなって春っぽくなってきましたねclover

ですが、まだ天候や気温の差が激しくて体調管理が難しい日が続きますのでお身体壊さないように気を付けていきましょうねpunchshine

さて、春と言えば桜cherryblossom

長岡クラブもオープンしてから10年目を迎えますが、周辺の桜の木々もこの地に根付いてオープン当初から少しづつ大きくなっております。

今年も1輪でも多く花を咲かせてくれるといいですね♪

今、館内のラウンジでは、新潟県内の桜の名所オススメスポットのご紹介中です!!

 
長岡クラブはカメラを趣味としているスタッフがたくさんいるんですcamerasign03

スイミングの小野チーフを筆頭に「カメラ部」的な活動を行っています(笑)

ラウンジには定期的に小野チーフの作品が展示されていますので是非見てみてくださいeyeflair

どの写真も本当にピカイチですよgood


そして、私もスマホで撮ったものをご紹介しますね♪

プロ級の小野チーフの足元にも及びませんが自分的に『傑作!』って自画自賛してます(笑)

2506
高田公園の夜桜moon3 高田城ですshine   どうでしょうかcoldsweats01???

みなさまからの素敵なお写真もどしどしお待ちしております!

そして紹介といえば・・・この春、スポーツを始めてみたいと思われているお仲間はいらっしゃいませんかsign02

どの月も会員様からのご紹介でご入会受付されると、会員様も新規のご入会者様にも割引特典or金券をプレゼントさせていただきます♪

また、お気軽に館内見学もできますので新年度をきっかけとして新しいことにぜひチャレンジ♪

春から新しいトレーニングの習慣をつけてみませんか?!

是非 ご来館お待ちしております!!

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イチゴ狩りに行きます~♪

皆さんこんにちはsun

今年になってやっと花粉症の薬

飲み始めたスイミングの小林ですdog

こんなにも違うのですね。早く飲めば良かったと痛感しています・・・(笑)

さて!本題に入ります

ジュニアスイミングの遠足のお知らせですscissors

Photo_17 

5月21日(日)に「動物ふれあいとイチゴ狩り」に行きますhappy01note

まず、ルネサンスを出発して・・・

いくとぴあ食花さんへ動物達に会いに行きますbus

Bf6a9877_2

Bf6a9913_3

こんなに近くでふれあうことができちゃいますheart01

その後は、いくとぴあ館内にあるレストランにてみんなで

お昼ご飯を食べますriceball

(ちなみにバイキングです❤)

一度食べに行ってきましたが

野菜も豊富でおいしかったですよ~heart02

Bf6a9779

いくとぴあ食花さんを出たあとは

池田観光果樹園さんへ・・・

イチゴ狩りを行いますnote

イチゴ狩りコースは食べ放題!★

 

こちらの遠足の一次申込みが4月16日(日)までですが

二次申込みも可能になり、

4月23日(日)まで延長いたしました!

みなさんのご参加をお待ちしておりますconfidentshine

それでは次回ブログもお楽しみにnote

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カラダ測定してますか?

皆さん、こんにちはhappy01

フィットネスの渡邉舞ですchick





4月がスタートし、あっという間に10日が経ちましたねsign01

皆さん、今年度の目標は決まっていますか?

仕事、プライベートの目標・・・と沢山あると思いますが、

是非shine運動の目標shineも新たに設定・見直しをしてみてくださいねclover






目標を設定する、もしくは見直しをするにあたって、

とっても大事なコトがありますflairflair


それは・・・



現状を把握すること!



現状把握をすることで、

目標までスムーズにたどり着くことができます!

目標を目的地とすると・・・

現状を把握することは目的地までの地図を手に入れるようなイメージfoot







ルネサンス長岡では、今のカラダを把握する為に

月に1回、『カラダ測定』を実施することをオススメしていますheart



Photo_11 




私たちのカラダの細胞は90日で入れ替わると言われています。

なので、目標を立てる際は、90日サイクルで目標を設定し、

目標への達成度を30日(月イチ)に1回チェックしてあげることで

遠回りせず、目標まで近づくことができるのですshineshineshine




『しばらくInBody測定していなかったな~』

・・・という方は是非sign03次回来館時に測定してみてくださいねmemo


微量の電流を流すことで、体内の筋肉量や脂肪量を測定するため、

運動をして汗をかいた後だと結果が変わってしまうことがありますimpact

なので、運動前に!

ジムにいるトレーナーに声をかけてくださいねhappy01shine

測定後、前回との比較、カウンセリングをさせていただきますnote



新年度、目標に向かっていいスタートを切れるように

まだ測定されていない方は4月中に測定してみてくださいねscissors

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【GroupFight】ポイント④




こんにちは!

GroupFightインストラクターのTOMOですpunchsign01

 

前回のブログで、GroupFight

「ジャブ」「クロス」「フック」の3種類の

パンチのポイントについてご紹介させていただきました。

ポイント①はコチラ!

ポイント②はコチラ!

ポイント③はコチラ!





今回は、残りの

「アッパーカット」「ボディリップ」「ダウンパンチ」

のポイントについて、ご紹介いたしますhappy01

 


まずは「アッパーカット」 

①    ガードポジションから肘を腰まで降ろす

Photo_18

②    顎の下をめがけて拳を突き上げる(肘角度90°)

    パンチを打った側の足の踵を引き上げる(ヒールリリース)

Photo_20

 

Photo_21

③    ガードポジションに戻る

Photo_22

 









次に「ボディリップ」

①    ガードポジションから腕が床と平行になるくらいに下す

Aki

②    床と平行のラインを保ちながら、腹部に向けて肘を伸ばす

Photo_4

③    ガードポジションに戻る

 

Aki_2









最後に「ダウンパンチ」

①    ガードポジションから肘を天井に向けて、拳を真下に振り下ろす

Photo_24

②    倒れている相手をイメージしながら、腹部もしくは顔面をめがけ肘を伸ばす

その際にしっかり股関節・膝を曲げる

Photo_26

Photo_27

 

③    ガードポジションに戻る

Photo_28

 






これらのポイントをおさえた状態で、GroupFightにご参加いただければ、

今まで以上に運動効果を上げることができますよupup

ぜひご参加をお待ちしております!

もちろん初めての方も大歓迎ですsmilesmileshine

 


より詳しいポイントを聞いてみたいという方は、

Fightインストラクターにお声掛けください!


 

次回の動作ポイントのご紹介は「ムエタイ」についてです。

お楽しみにsign05shine

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ホノルルマラソン☆アーリーエントリー


皆さん、こんにちはhappy01

フィットネスの渡邉舞ですchick




今回のブログは・・・

ホノルルマラソンアーリーエントリー

のお知らせですshineshine

Photo_29




4ヵ月前、ホノルルで過ごした1週間は

今でも鮮明に覚えていますheart02heart02

現地でのアクティビティ、食事、マラソンは

一生モノの思い出ですheart


ホノルルでの実際の様子はコチラをご覧くださいflair

ホノルル滞在記①

ホノルル滞在記②


今年のホノルルマラソンは、

shine2017年12月10日(日) 開催shine

Photo_30

42

Photo_31



今年走るぞsign01と決めている方は、

『アーリーエントリー』がお得ですbell


【期間】4月14日(金)~4月23日(日)

フルマラソンも、10Kラン&ウォークも

通常よりもお得にエントリー出来ちゃいますgood



大会の詳細やエントリーは

<ホノルルマラソン2017日本事務局>

http://www.honolulumarathon.jp/


上記HPからエントリーをすることが出来ますflair


ご不明な点は、2Fジムトレーナーまでお声掛けくださいnote



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