9周年イベント第3弾☆


皆さん、こんにちはsunsun

フィットネストレーナーの渡邉舞ですhappy01


秋の連休はいかがお過ごしでしたかsign02

食欲の秋、読書の秋・・・様々な秋がありますが、

スポーツの秋mapleルネサンスにも是非来てくださいねshine




さて、今回のブログでは連休の間に行っていました、

9周年イベント第3弾!9周年イベントプログラム

の様子をご報告しますtulip


→イベント第1弾はコチラ

→イベント第2弾はコチラ




第3弾は、17日(土)~22日(木・祝)の期間中

2Fスタジオにてイベントプログラムを実施flairshine






①9月18日(日)

スペシャルゲスト☆イベントレッスン

1_3

2_2 

ルネサンスエグゼクティブアドバイザーの

山野雅子インストラクター池田抄祐里インストラクター

のお2人にスペシャルゲストとしてお越しいただきましたnotenote




ヨガセラピーでは男性も女性も大勢の方にご参加いただき、

キャンセル待ちが出るほどの大盛況bell

参加されたお客様は

『リラックスでき、精神統一ができましたconfident

とのことnotes

心身共にリラックスできた60分間を過ごせたのではないでしょうかconfident




ZUMBAは、池田IRと近藤IRのコラボレッスンlovelylovely

池田IR、長岡でZUMBA初イベント☆

セクシーかつパワフルなレッスンで盛り上がったようですheart02heart02





ラストはGFキック編スキルアップセミナー&Group Fight60

Group FightコーポレートトレーナーのSALLYとAKI・YUKIのコラボレッスンpunch

キックの動作テクニックを押さえてからいざ60分のレッスン☆

コーポレートトレーナーのSALLYのキレのある動きに魅了されましたconfidentshine

参加者皆さまのキックの動きも更にカッコよくなっていましたよgood

盛り沢山の18日のイベントレッスンでしたsign01

うっかり写真を撮り忘れてしまい・・・coldsweats02coldsweats02

盛り上がっている様子が写真でお伝えできずにすみませんcrying












②9月19日(月・祝)

大人のラジオ体操 第一・第二


岡田トレーナーによる、大人のラジオ体操!

体操着やハチマキにもご注目eyeheart02

Photo_3

Photo_4 

ラジオ体操は、「背伸びの運動」から始まり、

「腕の曲げ伸ばし」「腕まわし」「胸そらし」「腰ねじり」「両足とび」などなど・・・

全身のさまざまな筋肉をバランスよく動かせるような内容になっていますflair


久しぶりに行ったラジオ体操で、

身体が目覚めた方も多いのでは?shine








③9月19日(月・祝)

大野トレーナー遂にレッスンデビュー☆

カラダつくるSP&お腹シェイプSP


大野トレーナーのレッスンデビューshineshine

レッスン前の様子をパシャリwink

Photo_5 

大野トレーナー、緊張を隠せない様子dash

そんな緊張MAXの大野トレーナーのレッスンデビューに

30名以上の方がご参加してくださいましたnotenote



大野トレーナーの感想club

『とても緊張しましたが、皆さんと一緒にレッスンができ、

楽しい時間を過ごすことができましたhappy01

ご参加いただいた皆さん、ありがとうございましたclover



10月から大野トレーナーは下記の時間でレッスンを行いますflag

(月)20:45~21:00 ヒップムーブ15

(月)21:05~21:20 お腹シェイプ15

(水)20:20~20:35 カラダ・つくる15

(水)20:40~20:55 ヒップムーブ15

※全てファンクショナルエリアにて実施



大野トレーナーの大きな声に元気をもらえるはずupup

是非参加してみてくださいねhappy01notes







それでは、次回ブログもお楽しみにmaple


ホノルルマラソン参加者募集中☆★

詳細は2階ジムエリアランニングブースをご確認ください!

Photo_2

 

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スポーツクラブルネサンス長岡

ダイエットスクール情報はコチラ

新潟県 長岡市千秋2-221-1

JR長岡駅より車で10分リバーサイド千秋 すぐ

TEL:0258-29-5529

長岡市・柏崎市・見附市にお住まい、お勤めの方をはじめ、

ご興味のある方は是非1度見学・体験にお越しください(^_-)-☆

ベビースイミング★プチ運動会♪

皆さんこんにちはsun

スイミングの小林ですdog

先日、親子ベビークラスの特別イベントを行いましたnote

今回のイベントテーマは「残暑を吹き飛ばせ!プチ運動会run」ですshine

準備体操を行った後、お子様と保護者様とゲーム大会★

①うきしまリレーrun

②フルーツバスケットapple

フルーツバスケットは水の中でイス代わりにビート板を使ってゲームをしました。

なかなか親子ベビークラスでイベントを行う機会がありませんでしたので

お子様、保護者様、共に非常に楽しそうでしたhappy01

その後はアクアビクスnote

アクアビクスとは・・・

水の中で音楽に合わせて身体を動かす有酸素運動です!

産後のお母様のシェイプアップだったり、脂肪燃焼が期待できますhappy01

思う存分身体を動かした後は自由に水の中で遊びました~。

普段なかなか使わないツールを使用してたくさん遊びました★

025

031

お子様とじゃれあう鈴木コーチdog

028

027

カメラを向けたらニコニコで写ってくれました!

最後に参加していただいた皆様にコーチからプレゼントpresent

037

(※参考例です)

親子ベビークラス担当している藤井コーチ

お子様と保護者様の写真を撮らせていただき、コーチ達の手作りカードに

貼ってお渡ししました★

思い出の一つになってもらえると嬉しいですね~heart04

またいつか親子ベビーのイベントをさせていただきます。

今回残念ながら参加できなかった皆様、

次回ぜひお待ちしておりますhappy01

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9周年イベント第2弾★

皆さん、こんにちはsun

フィットネストレーナーの渡邉舞ですhappy01

涼しくなり、秋らしくなってきましたねmaple

朝晩の冷えには気を付けて下さいねconfident








ルネサンス長岡は、

shine皆様に支えられて9周年shine を迎えることができました!


皆さまによりルネサンスライフを楽しんでいただくために

感謝の気持ちを込めて2Fジムエリアでは、9周年イベント第2弾を実施していましたshine

今回のブログではそのイベントの様子をご報告happy01happy01


→第1弾の様子はコチラnote





第2弾は・・・

スタッフ写真当てクイズ~私は誰でしょう~



スタッフの幼少期の写真と現在の写真を比べ、

フィットネススタッフ全員の写真を当てていただくクイズflairflair

全問正解の方には抽選でプレゼントが当たりますsign01

皆様、足を止めてみて下さり、大好評のイベントとなりましたlovely

Photo_16

Photo_17 

スタッフの意外な一面やなるほど~!と納得のヒント付きscissors

たくさんのご応募いただきまして、ありがとうございましたheart


現在、答えを掲示していますので、チェックしてみてくださいね~scissorsscissors






そして・・・sign03sign03

9周年イベント第3弾!

17日(土)~22日(木・祝)の期間に2Fスタジオにて

9周年特別イベントプログラムを実施しております☆


→9周年特別イベントプログラムはコチラ


いつもレッスンにご参加いただいている皆さま、

興味はあるけどまだ参加したことない皆さま、

盛り上がっている9周年特別イベントプログラムに是非ご参加くださいshine


9周年イベントプログラムは

またブログにてご報告させていただきますupup

お楽しみに(^-^)

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ピザ作り体験に行きます!!

皆さんこんにちは!

もうすぐmapleですね~!

もうすでに

食欲の秋になっている

スイミングの小林ですdog

ちなみにここ最近

塩パンがとっても好きでおいしいパン屋さんがあれば

教えて下さいheart01

さて、本題です!

10月にお子様対象の遠足

フルーツピザ作り体験に行きますnote

Photo_3

日時:10月16日(日)

集合時刻 8:00 ルネサンス長岡

解散時刻 16:00(予定)

場所:白根グレープガーデン

料金:7,020円(税込)

対象者:年長(5歳)~小学6年生まで

申込:只今受付中です!

9月25日(日)まで。

スタッフで一度ピザ作りに

行ってきたんですが

想像以上にとても

おいしくできましたheart01

 

Bf6a1614

スタッフが作ったピザですheart04

おいしそう~~lovely


そして見てください!

鈴木コーチのこの食べっぷり!!

Bf6a1667

ちなみに

ピザにトッピングでのせる

フルーツは自分で摘みに行って

ピザにのせるんですよ~!

ピザ作りもしますが

ブドウの食べ放題もしますよ!

ちょうど旬な果物で

あま~いみたいですhappy02

Bf6a1527

そして施設の中に

遊べる遊具もあって・・・

オフショットheart01

Bf6a1585

Bf6a1583

ピザ作りなかなかない体験なので

是非ご参加ください!

スクールに通っているお子様はもちろん

兄弟・姉妹・お友達も参加OKですnote

みなさんのご参加

お待ちしています!

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サンセットビーチラン~ランニングと海を満喫~





こんにちはsun

フィットネストレーナーの渡邊明仁ですsign01


まだ、夏は終わらない!夏を最後まで満喫したい!


ということで、新潟市で開催された

「サンセットビーチマラソン」にチームルネサンス(お客様10名)として参加してきましたrock

集合時にみんなで撮影した写真がこちら…

Image3

やる気に満ち溢れていますねpunch

この後、ビーチを裸足で走るきつさをこのとき知る由もなく…(笑) 

参加された皆様、スタート時はテンションマックスupup

折り返しで必死の形相、ゴールの時には大感動happy02

ビーチランを楽しんでらっしゃいました!


大学時代に、ライフセーバーとして海を走っていた私としては、

夏だけではなく、青春を思い出させてくれるようなイベントとなり

「ランニングを…海を…サンセットを…」全てを満喫してきました。


ライフセーバー時代の写真はこちら↓

Photo_16

 

ランニングは「ハーフ・フル」というタイムを狙うマラソン大会だけではなく

「FUNラン」という楽しく走ることを目的とした大会もたくさんあります。

ランニングに興味がある方はこのような大会から始めるのもおすすめですよflair

 

さぁ、ここからはスポーツの秋が始まります!

「Let’s Enjoy. Keep Running」!

一緒にランニングを楽しみましょう!

 

 

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☆フィットネススタッフ紹介☆

皆さん、こんにちはsun

フィットネストレーナーの渡邉舞ですhappy01heart02

今回のブログは、フィットネスのNEWスタッフの紹介heart02

もう既にジムエリアでお会いした方もいるでしょうか?

石橋雅子トレーナーですflair

Photo_5


club出身

宮城県気仙沼市

長岡市には、14年間住んでいますcatface


clubやっていたスポーツ

新体操sign03

8年間やっていましたshine


club好きな食べ物

かき氷bar

暑い夏によく食べますnotenote


club一言

皆さん、初めましてhappy02石橋雅子と申しますsign01

以前はコナミスポーツクラブでトレーナーとして勤務をしていました!

ルネサンスで1から学び、早く皆さんのフィットネスライフにプラスになるトレーナーに

なれるよう頑張っていきます★

平日の午前中にジムエリアにいることが多いので

見かけたら是非声を掛けてくださいhappy01



Photo_9

 

 

 


ちなみに・・・

石橋トレーナーは4児の母flairsign03

産後の体型キープのコツは石橋トレーナーに聞いてみてくださいねlovelylovely







それではっ!次回ブログもお楽しみにsun





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ランニング情報【No.11】



みなさんこんにちはsun

フィットネストレーナーの平野ですgolf

まだまだ暑い日が続いてますね。

しっかりと水分を摂りながらトレーニングを頑張りましょうflair

 



毎週日曜日と最終週土曜日に活動している、

『ランニングサークル』を担当させていただいて3年が経ちましたflair

私自身も少しずつではありますが、ランニングの為の身体の使い方が分かってきましたgoodgood

 


サークル活動では、『パフォーマンスアップの為のワンポイントアドバイス』 をお伝えしていますrun

9月のテーマは、『肩甲骨』

ランニング・ウォーキングを行う際に腕振りはとても重要diamond

腕振りだけで、前への推進力の2割を担うとも言われていますsign01

その腕振りをしっかり行えるようになる為に大切なことは・・・

肩甲骨を柔軟に使えるようになること!


そこで、肩甲骨周りの柔軟性を高めるエクササイズをいくつかご紹介しますshineshine



①  肩関節の内転

Photo_10

 

② 肩甲骨の外転

Photo_11

 

③  肩甲骨の下方回旋

Photo_8





④  肩甲骨の上方回旋

Photo_12

 

すべてのエクササイズにおいて肩甲骨の動きを意識することが大切ですup

 

肩甲骨が柔軟に使えるようになってくると、肩こりなども緩和されますshine

肩甲骨を意識して快適なランニングライフを送ってくださいねsign01




最後に・・・

Photo_14 
キメてみましたwink(笑)

 

 

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サマーキャンプ2日目★

みなさんこんにちはsun

4年に1度のオリンピックが

終わりましたねbearing

最近競泳選手の、とある方に似ていると

言われている

スイミング小林ですdog

さて、前回のスイミングの

サマーキャンプの2日目です★

朝7時起床でしたが

みんな時間前に起きていましたhappy01

起床してから朝のつどい!

Image17

あいさつと2日目の

スケジュールの確認をしました。

その後朝食を食べた後に

テント内の清掃をしましたnotes

自分の荷物を1つにするのに

汗水流しながら頑張りました。

これも大切な経験ですcoldsweats01

(私も小学校の遠足はバックの

チャック締めるのに凄く時間がかかったのを

思い出しました・・・)

テント内の掃除や点検も終わり

2日目のメインshine

野外炊事ですheart01

主に男の子は火おこし担当!

女の子は下準備担当!

野菜を切るのは慣れている

つもりの私でしたが

玉ねぎを切る時にお子様達と

一緒に涙がでました・・・(笑)

他の野菜も切ったり

カレーのルーの下準備!

Image122

火おこしチームもたくましく

頑張ってくれていたので、様子を

見にいったら煙に負けました・・・sad

Image19

そして!!!

完成したのがこちらです★

Image144

Image133

お米がちょっとパサパサに

なってしまいましたがthink

完成ですshine

自分たちで作ったご飯は

違いますね!

おかわりをしてくれた

お子様もいました\(^o^)/

昼食を食べ

食器の点検も終えたら

2日間の振り返り時間ですnote

「新しいお友達ができたよー!」

「川遊びが楽しかったー!

「ナイトハイク楽しかった」

だったり

参加してくれたお子様が

たくさん思い出ができたみたいで

引率した私も嬉しいですheart04

出発時間になったので

最後出発式を施設の方に

していただきました。

施設の方にお世話になりましたと

大きな声であいさつをして

妙高青少年自然の家を出発しましたbus

帰りは行きと一緒で

貸切バスで長岡クラブへ!

帰りのバスは、さすがにこの2日間

遊び疲れた様子ででウトウトしていた

お子様がたくさん。

引率をさせていただいた私も含め

お子様と楽しい思い出が増えましたheart01

時には普段の生活と自然の中という

違いで大変なこともありましたが

この夏で参加されたお子様が一回り

成長できたのかなー!

なんて思います(*^_^*)

ご参加していただいた方

ありがとうございました。

次回は10月にお子様向けの

遠足を実施予定です。

お楽しみにdog

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スタッフのお弁当【No.3】

こんにちはsunsun

フィットネストレーナーの渡邉舞ですhappy01heart04





『お弁当ブログ見たよ~eye

『次のスタッフが楽しみlovelylovely

と好評のスタッフのお弁当シリーズriceball


今回のトップバッターはフィットネス岡田トレーナーhappy02

岡田トレーナーのお弁当はコチラeye

Photo_2 

色とりどりの豆腐サラダと十穀米のおにぎりですriceball

サラダの中には・・・

豆腐・枝豆・クルミがたっぷり入っていますrestaurant

Photo_3 

岡田トレーナーは

豆腐や枝豆といった低カロリー高たんぱく食品を積極的に取り入れているそうflair

さらに意識しているのが良質な油を摂取することsign01

クルミには、身体にとって良質な油『オメガ3脂肪酸』が豊富に含まれていますlovely

オメガ3脂肪酸はコレステロールを低下させ、動脈硬化を予防する効果があります★

そして身体が錆びつくのを予防してくれる、抗酸化物質も豊富に含まれているので

アンチエイジング効果も期待できますheart02女性の皆さんは嬉しい効果ですねheart02


ただ・・・クルミは6~7割が脂肪でできていますので

食べ過ぎには注意してくださいねsign03

くるみの一日の目安量は約25g、だいたい片手に1杯程度を目安に取り入れてみましょう♪












続いては・・・フロント古塩さんのお弁当winkshine

Photo_4

とってもおいしそうなお弁当lovely


内容は・・・

○玄米ご飯(大盛り)←大盛り無料なのでいつも大盛りだそうlovely

○鶏肉とひじきのハンバーグ

○フレンチサラダ

○長岡野菜の塩麹あえ

○スパニッシュオムレツ



健康に気遣ったメニューですねrestaurant

旬な野菜には栄養がたっぷりshineshine

こちらのお弁当は長岡の地元野菜を使用したお店のお弁当ですheart

私もよく行くお気に入りのお店なので、気になる方はフロント古塩さんかフィットネス渡邉までup











ラストは・・・フィットネス平野トレーナーの愛妻弁当heart

Photo_5

平野トレーナーは現在増量中とのことで、このボリュームsign03

(・・・お弁当+おにぎり2つの秘密はこのあとお伝えしますねriceball

筋量の増加を1番に考えて、高タンパク質の内容になっています☆

そして、体重が落ちてくるとトレーニングで高重量を扱えなくなるので

炭水化物も十分に摂取しますgood

そして・・・sign03sign03おにぎり2つriceballriceball

気になった方も多いはず!smile

勤務後にトレーニングを行う平野トレーナーの必需品ですrock

最後の食事から時間が経過しているので、燃料切れを防ぐために

おにぎりを食べてからトレーニングを行いますsign03

筋トレのような激しい運動では、主にブドウ糖をエネルギーとして使います。

トレーニング時に体内のブドウ糖が少ない状態(=空腹状態)だと・・・

筋肉を分解してブドウ糖を補おうとしてしまいますshockshock

それを防ぐために、このおにぎりはとても重要なんですriceball




実は、平野トレーナー

10年前の体重は約56㎏!現在は72㎏まで増量したそうですflair

食事とトレーニングの効果ですねshine

ちなみに・・・目標は75㎏!目標目指して頑張っているそうですup



増量を目的にトレーニングされている方は

是非参考にしてみてくださいね(^-^)shineshine











それではっ

次回のスタッフのお弁当ブログもお楽しみにhappy01heart02

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★ヨガは最高です★

皆さん、こんにちはsun

フロントの武田ですsign01

皆さん、最近、夏バテになって 「冷たいもの」 摂りすぎていませんかsign02

体調管理には、お気を付けくださいcoldsweats02

本日はこっそり私の休みの日をレポートcatface

私は先日、フロントスタッフと一緒に 「朝ヨガ」 に行ってきましたhappy01

ヨガの効果は…

カラダと心のバランスを整え、カラダの柔軟性はもちろん、考え方も柔軟になり、

集中力がアップすると言われていますheart04

ストレスも緩和される効果が期待できますよ~happy01

Blog「半月」 のポーズbleah まだまだ精神統一が足りませんかね…coldsweats01

余裕が出るので、自分にも周りの人にも優しくなれちゃいますhappy01

本来ヨガは、男性がするものらしく、老若男女問わず、継続されると、

きっと良い効果が実感できますよheart04

 


頭の中をからっぽにでき、自分と向き合う時間はとても大切ですよね~scissors

皆さんもこの機会にぜひ 「ヨガ」 を始めましょうsign01

私のルネサンスでオススメは、 「ボディメイクヨガ 」 ですhappy01

セラバンドと呼ばれるゴムでサポートできますので、

カラダの硬い方でも、無理なく参加できますよ~smile

ぜひ、ヨガプログラムでお待ちしておりますscissors

皆さまのご来館を心よりお待ちしておりますhappy01

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