新潟県満喫中

こんにちは!!


徐々に春らしい空気になってきていますね・・・happy01
みなさまいかがお過ごしですか?

運動したいけど花粉が飛んでいて外では運動できない!
辛い!
なんてお悩みの方!
ぜひルネサンス長岡で運動をして気分転換しましょうscissors




久しぶりの登場ですimpact
フィットネストレーナーの徳間ですhappy01


以前、長岡クラブにて4年間フィットネストレーナーとして勤務して

おりましたが、1年半前に神奈川県にあります元氣ジムという

デイサービス業務を行うクラブに転勤をしておりました。



この度、再度長岡で働く機会をいただきましたので、
お久しぶりの方も、はじめましての方も
どうぞよろしくお願いいたしますhappy01
また2階ジムエリアで詳しくお話しさせてくださいねsun


神奈川県での1年半は、管理者として勤務する中で初めて経験する事
ばかりでしたし、多くの悩みや難しい壁にぶつかりました。

長岡での4年間の経験が活きたことも数多くあり、勉強になる事ばかりでした。

そのなかで、運動や人生に前向きな利用者の方や、
心優しいスタッフに囲まれ、本当に良い経験ができましたflair
その経験も活かしつつ、再度皆さんのお役に立てればと思っています!



さて、今日は私の勤務していた【元氣ジム】
を少し紹介したいと思います!


元氣ジムは、理学療法士、看護師、運動指導員など
様々な職種のスタッフが介護認定を受けている方々に
対して、機能訓練を行っている運動特化型のデイサービス施設ですdiamond



膝や腰に疾患を抱えている方、
片半身麻痺のリハビリをする方、
介護度が悪くならないように予防の為に通う方、
本当に様々な方が利用してくださっていますshine

送迎付きなので、通うのが不安な方も安心です!



ウエイトマシンレッドコードと呼ばれるツールを利用したレッスン、
シナプソロジー準備体操などで
活き活きと運動されている80代や90代の方を見ると、
こちらまで元気をもらえてしまう!heartそんな素敵な場所なのです happy01

121127_163720_7

また、働くスタッフも
「この方は何に一番困っているのか?」
「この人の生活の為にはどんなことが必要なのか?」
「そのために何をしていくことが出来るのか?」

を常に考え、
熱くリハビリを提供していますよ~happy02

Img_0442 

 

 
お近くに店舗がある方、お知り合いがいる方、ご興味がありましたらぜひ
各店舗や各地域包括センター等に問い合わせてみてくださいrock



元氣ジムの各店舗の紹介や
元氣ジムについての詳細はこちら


久しぶりの新潟生活をENJOYしている徳間ですが、
 
皆さんが楽しく運動できるよう考えていきたいと思いますので、
どうぞまたよろしくお願いします!rock


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ご家族や同僚、あなたの大切な人にルネサンスをオススメしませんか?

ご紹介でのご入会が1番お得です♪

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スポーツクラブルネサンス長岡

ダイエットスクール情報はコチラ

新潟県 長岡市千秋2-221-1

JR長岡駅より車で10分リバーサイド千秋 すぐ

TEL:0258-29-5529

長岡市・柏崎市・見附市にお住まい、お勤めの方をはじめ、

ご興味のある方は是非1度見学・体験にお越しください(^_-)-☆



【GroupFight】ポイント③

 

こんにちは!sun

最近よくブログに登場するフィットネスの金内です!

 



先日Group Fightのキック動作に対してブログでポイントをお伝えしましが、

今回はパンチ動作のポイントについてです。

ポイント①はコチラ

ポイント②はコチラ


今回は、「ジャブ」「クロス」「フック」の3種類をご紹介します!

 

まずは「ジャブ」

①    ガードポジションから腕をターゲット(顔)にめがけてまっすぐ伸ばす

    攻撃していない側の手のガードを維持しましょう!

 

Photo_11

Photo_14

②    踵を持ち上げる(ヒールリリース)

    前足の踵を持ち上げて膝を守ります!

Photo_17 

③    ガードに戻す

Photo_18

 



次は「クロス」

①    ガードのポジションから後の手をまっすぐターゲットに向けて伸ばす

Photo_19

Photo_21

 

②    腰を回しながら踵を浮かせる(ヒールリリース)

   後ろ足の踵を持ち上げて膝を守ります!

Photo_2

 

③    ガードに戻す

Photo_3

 




最後は「フック」

①    胴体を回転させ、肘を肩の位置まで上げる。肘の角度は90度

   顎をめがけて、腕の高さは床の並行を保ちましょう!

Photo_5

Photo_6

②    腰を回転させながら、踵を浮かせる(ヒールリリース)

Photo_7

④    ガードに戻す

 

Photo_8






シンプルな動きだからこそ正しく動いて、効率的に運動効果を高めることができます!shine

ぜひポイント抑えて行ってみてください!punch

 


次回は「アッパーカット」「ボディリップ」「ダウンパンチ」

のポイントをご紹介しますhappy01good

お楽しみにdiamond






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第9回ルネター試験★結果発表

皆さん、こんにちはhappy01


あっという間に3月shineshine

暖かい春が待ち遠しい・・・cherryblossom

フィットネスの渡邉舞ですchick






さて、今回のブログでは・・・

2月に実施しました、全国統一ルネター筆記試験の

結果が出ましたのでご報告させていただきますpencilshine

実施の様子はコチラ!



※ルネター試験とは

全国のルネサンストレーナーを対象とした筆記試験です!

内容は、生理学・解剖学・トレーニング理論や栄養学などなど・・・

お客様の目標達成の為により良いアドバイスや、トレーニングのご提案ができるよう

日々勉強を重ねています。






全国の91クラブ、1245名のルネサンスのトレーナーが挑戦した筆記試験memo

なんと・・・

1位/91クラブ

今年、目標としていた4連覇

達成することができました~~crowncrowncrowncrown

Photo_19 



夜な夜な勉強したり・・・

Image10 

分からないところは、得意分野のトレーナーが教え合いながら

皆で1位を掴むことができましたrockshine






そして、全社TOP100位に3名ランクインnote


1位/1245名 (87点)

渡邊明仁トレーナー

Tr


55位/1245名 (77点)

渡邉舞トレーナー

Tr_2 



91位/1245名 (75点)

平野孝知トレーナー

Tr_3 



渡邊(明)トレーナー 全社1位shineshine

す、すごいですねっhappy02happy02

そして、全クラブの平均点を12点も上回り、1位を獲得できたのは

全トレーナーが頑張った証拠だと思いますheart




そして、今年度はフィジカルテスト(体力テスト)・筆記テスト

どちらも1位を獲得しcrown

2冠を達成することが出来ましたshineshine

来年からも気を引き締めて頑張っていきます~sign01







今は、試験も終わり、目指していた目標を達成でき、ホッとしていますが・・・・

この結果に満足することなく、更に知識を深め、

皆様のトレーニングの効果を更に引き出せるように、

目標達成に向けて的確なアドバイスをさせていただきますflair




トレーニング、栄養、休養に関して、

不明な点や不安な点がありましたら

ジムエリアにいるトレーナーに何でも声をかけてくださいねっupup



ルネター試験結果は、2Fジムエリアにも掲示をしていますので

是非見てみてくださいね~eye

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【GroupFight】ポイント②

みなさん、こんにちはup

花粉が舞い始めたのか、くしゃみが止まらない・・・

フィットネストレーナーの渡邉舞ですcherry







今回のブログは・・・

GroupFightの動きのポイント②sign03

『フロントキック』『バックキック』をお伝えします~flairflair






前回の5つのポイントは覚えていますかhappy01

動きを分解しながら見ていきますup

前回ブログをまだチェックしていない方は、

こちらをチェックeyebookポイント①はコチラ!






それでは・・・

『フロントキック』からfoot




【セット&ロード】

蹴り脚の踵を臀部に近づけるようにセット。

ガードは腹部で構えます!

Photo_3





【エクスプロード】

母指球で押し込むように蹴りだします!

上体はやや後ろへ倒します。

ターゲットは、膝頭/下腹部/腹部を狙いましょう!

Photo_4



【リチェインバー】

セットの位置へ足を戻します!

Photo_7



【ガード】

リチェインバーに戻してから、

ガードへ戻ります!

Photo_8 








『バックキック』



【セット&ロード】

セットで軸足を1歩引き寄せます!

前傾姿勢で膝を上体に引き寄せて構えます!

臀部をプリっと突き出すようなイメージflair

ターゲットを肩越しに見ていきましょう!

Photo_11

 

【エクスプロード】

膝/下腹部当たりを狙い、後方へ蹴りだします!

蹴り脚の膝の角度は90~135°を維持します!

(伸ばしきらなくてOKflair

Photo_15

※TOMOはカメラ目線ですが・・・gawk

ターゲットを肩越しに見ていきましょう!

 






【リチェインバー】

セットの位置へ戻します!

リチェインバーの際も目線は肩越しにターゲットを見ます!

Photo_12

・・・カメラ目線じゃないよーーsign03sign03

面白い顔しても駄目ですpout







【ガード】

Photo_13

・・・そろそろ正しい方向を見ましょうねgawkgawk

正解はこちらok

Photo_14


バックキックは、ガードに戻った時に

正面を向いていきましょう!





バックキックは顔の向きが重要

・・・きっと伝わったはずhappy02happy02






ポイントを押さえて、

更にカッコよく&効果的に

キックを蹴ってくださいねscissors







次回③では、パンチのポイントをご紹介sign01

お楽しみに・・・note

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4月から導入!GroupBlast




こんにちは!!

フィットネストレーナーの渡邊梓ですlovelyshine

降雪も落ち着き、少しずつ春cherryblossomが近づいているような気がする今日この頃。

皆様いかがお過ごしですか?happy01

私は今日、皆様に重大なお知らせがあり、

ウズウズしております!heart02heart02

 



もうすぐやってくる春!cherryblossom

春といえばスタートの季節!bell

さて…ここからが!

皆様にお伝えしたい重大なお知らせです!

 










なんと!4月からNEWプログラムがスタートします!

その名も…「GROUP BLAST」

 

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Gbmossafulllogocmykrevhires






「GROUP BLAST」とは…

世界各国60各国が熱狂する「世界中で大人気」のステップエクササイズです!

エキサイティングでハイクオリティな音楽に合わせて、シンプルかつアスレチックな

動きを行います。

下半身を確実に強化/シェイプアップできるグループエクササイズです。

男性の方の参加も多く、年齢・体力レベル問わず楽しくご参加いただけます。

 

2011_gb_studiophotos_group0105

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「こんなにオススメ!」

□シェイプアップしたい方

□ストレス発散

□体力を上げたい方

□心肺持久力を上げたい方

 

Gbmossafulllogocmykhires

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4月導入に先立って、3月20(月・祝)にお披露目イベントを行いますupup

Groupblast

担当は、コーポレートトレーナーのSALLY4月からレギュラー担当のAzusaです。

エキサイティングで楽しい時間をお届けしますので、お楽しみに!

イベント詳細は2Fジム内POPをご覧ください。

※有料のイベントは3月1日(水)からご予約スタートです!

 

320

Ir












実は・・・一足先に

舞トレーナー、早川トレーナー、私の3人で福島県のいわきクラブにて

GROUP BLASTを体験してきました!

Image2_6

率直な感想は…

「とくかく楽しい!」「汗がたっぷり出る!」「早く長岡クラブでやりたい!」

という感じでした!


ステップ運動が初めての方も何回か繰り返し行ううちに自然とカラダが覚え、

どんどん楽しさが増していくこと間違いなし!good


GroupBlastGroupFightGroupPower

3本連続で参加してきた私たちは、当然お腹もペコペコ…!

帰りの道中で、美味しそうなたい焼き屋さんを発見し、すぐに購入lovely

サービスエリアで喜多方ラーメンを食べて帰ってきました!

Img_0722

Img_0717

 

会津の外は雪深く寒かったですがsnow

ラーメンでポカポカになりながら帰ってきました!noodle

 





話は戻りますが…4月から導入される「GroupBlast」

2011_gb_studiophotos_group0105_2

ノリの良い音楽でレッスンに出てるだけで気分が上がること間違いないでしょう!

皆様と楽しめるのを今から楽しみにしていますね!note




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今年も参加します☆


皆さん、こんにちはsun

フィットネストレーナーの渡邉舞ですpenguin




道路の雪が溶け始め、

外でランニングしたくなる季節が近づいていますねheart04





今回のブログは・・・!

ルネサンス長岡から毎年5月に参加している

あの大会についてのお知らせですflair







・・・そうsign03

丘陵公園リレーマラソンですrun

Photo_8 

昨年は最多人数の39名、4チームで参加しましたupup

P1100998

P1100955

P1100975

P1100981





1周2kmなので、初めての方もチャレンジしやすい大会note

なにより、1人ではなく、チームでフルマラソン完走を目指すので

走り終わった後の達成感や感動を感じることができる大会note





今年の参加トレーナーが決定しましたので

お知らせしますっhappy01sign03


1

2

3

4_2





以上、4名のトレーナーも全力で&楽しみながら走りますshine

チーム編成や詳細は後日2Fジムエリアにて掲示いたしますsign01

参加希望の方や、ご興味のある方は

スケジュールの調整をお願いいたしますhappy02shine







それでは、次回ブログもお楽しみにnote


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【GroupFight】ポイント①

 

みなさん、こんにちはsun

フィットネストレーナーの渡邉舞ですhappy01sign01




ルネサンス長岡に

大人気sign01格闘技プログラム『GroupFight』が導入され

この4月で1年が経とうとしていますflairflair

いつも大勢の方にご参加いただきまして、大変嬉しく思っていますupup

最初はポイントを掴むのが難しかった動きも回数を重ねていくことで

カッコよくshine効果的にshine動けるようになってきた方も多いのではhappy01good

 

Gfmossafulllogocmykrevhires_2

Btssummit2125

Gfmossafulllogocmykhires



いつもご参加していただいている方は、再確認を兼ねてflair

最近Fightの魅力にハマった方や、これから挑戦してみたい方は

是非動きの確認をしてみてくださいねsmilesmile



『GroupFight』の動きのポイントを

パンチやキックなど分けてお伝えしてきますeye

    

今回は、リクエストがありました『キック』をご紹介sign01

・・・キック、難しいですよねsad

難しい動きこそsign03

ポイントを押さえることで、蹴りやすくnote

関節を守りながら安全にnote

そしてカッコよく蹴ることができるんですnotenote





まず初めに・・・

キックの動きを5つに分解し、

全てのキックに共通する動きのポイントをお伝えしますhappy01


担当インストラクターがレッスン中に言っている言葉もあるかもsign02



oneセット ・・・ 踵の向きをセット

twoロード ・・・ 発射準備

threeエクスプロード ・・・ 爆発的に蹴る

fourリチェインバー ・・・ 脚をリロード(元に戻す)

              (リロードは積み直す、再読込などの意味)

fiveガード ・・・ ガードポジションに戻す




以上の5つがキックの動きを分解したポイントです。

このポイントを押さえ、

今回は『サイドキック』『ラウンドハウスキック』をチェックeye


それでは、早速見ていきましょう★☆

 




『サイドキック』



【セット】

リードの腕を床と並行に持ち上げ、蹴る方向にセット!

踵をターゲットの方向へ向けることで、

関節を守りながら蹴りだすことができます!

Photo_15

【ロード】

膝を抱え込むようにして持ち上げ、

臀部をターゲットに向けて構えましょう!

Photo 





【エクスプロード】

上体を蹴る方向と逆側へ傾け、蹴り出します!

足刀部で、膝/腹を狙います!

胸を張って行いましょう!

Photo_2



【リチェインバー】

エクスプロードの後、そのまま脚をおろさずに、

リチェインバー!構えた位置に脚を戻します!

Photo_2

【ガード】

脚をリチェインバーに戻してから

ガードに戻ります!

Photo_3
















『ラウンドハウスキック』



【セット】

リードの腕を床と並行に持ち上げ、蹴る方向にセット!

踵をターゲットの方向へ向けることで、

関節を守りながら蹴りだすことができます!

Photo_14

 








【ロード】

蹴る脚の膝を腰の高さまで持ち上げ、

踵を臀部に近づけます!

膝の向きをターゲットに向けて構えましょう!

Photo_7 







【エクスプロード】

上体を蹴る方向と逆側へ傾け、蹴り出します!

足の甲で膝/脇腹を狙います!

胸を張って行いましょう!

Photo_8 


【リチェインバー】

エクスプロードの後、そのまま脚をおろさずに、

リチェインバー!構えた位置に脚を戻します!

Photo_13

【ガード】

脚をリチェインバーに戻してから

ガードに戻ります!

Photo_3










ちなみに・・・

Fightメンバーも実際に行った

ラウンドハウスキックの練習法flair

 

Photo_9 


ラウンドハウスキックの姿勢作りshine

壁に体を密着させるようにポジションをつくります。

この姿勢が作れるようになると

上体が前の方に倒れることなく蹴れるので

更にカッコよさ&パワーが増しますpunch



・・・疲れてくると、こんな表情にshock

Photo_10


皆さんも是非チャレンジしてみてくださいねsign01






『サイドキック』『ラウンドハウスキック』のポイントを押さえ、

レッスンの中でカッコよくキックを決めていきましょうhappy01sign01



次回、②では

『フロントキック』『バックキック』のポイントをお伝えしますup

お楽しみにnote

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SW 新スタッフ紹介★&バレンタインイベント結果発表!

みなさんこんにちはsundog

最近はちみつにはまっている

スイミング小林ですnote

(最近声の出がさらに悪くなったので・・・weep

喉にいいものがあったら

ぜひ教えて下さいweep

さて!本題です★

スイミング新しいスタッフが来ましたhappy01

もうご存知の方もいるかと思いますが

自己紹介をしてもらいましょうnote

040

名前:大関 颯太(オオゼキ ソウタ)

出身地:北海道函館市

趣味:カメラ・サーフィン・スノーボード

(カメラ以外まだ初心者ですが・・・)

得意種目:バタフライ

皆様こんにちは!

2月より長岡クラブに着任しましたshine

大関 颯太と申します!

以前は埼玉県の蕨クラブにいました!

水泳の楽しさを皆様と共有していきたいですscissors

自分自身もめちゃくちゃ泳ぐので

一緒にスイミングライフを楽しみましょうheart01

そして、長岡着任したと同時に車rvcar

買いましたhappy01

ですから、休日は新しい車で趣味のために出掛けたり、

新潟ならではのご飯を食べたりして過ごしたいので

ぜひおいしいご飯屋riceballさんがあったら

教えて下さいshine

066

ありがとうございました~heart01

もっと笑顔~!なんて話をしていたら

こんなチャーミング?なポーズをshine

そして趣味がサーフィンだなんて!!

なんて素晴らしいlovely

いつも爽やかで笑顔が素敵な

大関コーチに皆さんプールに会いに

きてくださいね~note

そして!!!

大関コーチに関してもう1つ皆様に

お知らせがありますshine

ルネサンス長岡で行なっていた

バレンタインイベントheart02

スタッフの7名の中で誰が1番

モテモテだったかを予想していただくイベントですheart01

Blog_2

皆様誰に投票していただきましたか?

スタッフ内でNO.1だったのは・・・

大関コーチでしたlovely

Blog

高校1年生の時に15個貰ったそうですよhappy02

(す、す、すごい・・・)

たくさんのご応募ありがとうございましたconfident

それでは、次回ブログもお楽しみにnote

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【新曲発表会】MOSSAプログラム




みなさんこんにちは!

フィットネストレーナーの金内です!happy01







3ヶ月に1度のイベントがやってきましたflag

Group PowerGroup Fightの新曲発表会のお知らせです!

 

新曲発表会とは…

Group PowerGroup Fightは3ヶ月に1回、動きと曲が新しくなります。

次に新曲がスタートするのが3月からですが、

一足先にみなさんにお披露目するイベントです!




 

新曲発表会の日程は・・・



Gp

Group Power

2月25日(土) 13:50~14:50 

担当SATORU / MAI / TOMO

定員35名

 

 

Gf

Group Fight

① 2月26日(日) 16:40~17:40 

担当 SATORU / MAI / YUKI

② 2月28日(火) 13:30~14:15 

担当 AKI / TOMO

定員各50名

※Group Powerの日程は1日のみとなります。

 






新曲発表会は予約制となります。

ご参加希望の方は、2Fジムカウンターまでお声掛け下さいdash

毎回、満員御礼fullになるイベントですflairflair

早めのご予約をオススメしますupup


皆様のご参加をお待ちしておりますsign03








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★燃やしま専科キャンペーン実施中です★作成中

皆さん、こんにちはsun




ブログ初登場のフロント三原ですscissors



少しどきどき…heart04





早いものでもう2月ももう後半ですね…confident

さすがに雪には飽きてきました(笑)



春よ~、早く来い来いsign01sign01




私は先日、子どもの学校であったファッションショーに行ってきましたhappy01



Img_2081

作品は卒業生が作ったものshine



どれも個性的で素晴らしい作品ばかりで見てて楽しかったですheart02



子どものこれからの成長がますます楽しみになってきましたbleah



さて、ルネサンス長岡では、ただいま「燃やしま専科キャンペーン」を実施中ですhappy01





「燃やしま専科」とは、27種類の成分が入った、毎日のカラダをサポートしてくれるマルチサプリメントですsmile




「クエン酸」で疲労回復や代謝アップ、冷え症改善scissors




「コラーゲン」でお肌の潤いを保つなど、いいことづくしですupup




女性にもうれしいことづくしですよねlovely




寒い今の季節にはHOTにして飲んでいただくのもオススメです~happy01



まだ飲んだことのないお客様は、ぜひショップまでお越しくださいheart04




お得にご購入いただける割引キャンペーンは23日(木)まで実施中ですbleah




皆さまのご来館をお待ちしておりますhappy01

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