★ヨガは最高です★

皆さん、こんにちはsun

フロントの武田ですsign01

皆さん、最近、夏バテになって 「冷たいもの」 摂りすぎていませんかsign02

体調管理には、お気を付けくださいcoldsweats02

本日はこっそり私の休みの日をレポートcatface

私は先日、フロントスタッフと一緒に 「朝ヨガ」 に行ってきましたhappy01

ヨガの効果は…

カラダと心のバランスを整え、カラダの柔軟性はもちろん、考え方も柔軟になり、

集中力がアップすると言われていますheart04

ストレスも緩和される効果が期待できますよ~happy01

Blog「半月」 のポーズbleah まだまだ精神統一が足りませんかね…coldsweats01

余裕が出るので、自分にも周りの人にも優しくなれちゃいますhappy01

本来ヨガは、男性がするものらしく、老若男女問わず、継続されると、

きっと良い効果が実感できますよheart04

 


頭の中をからっぽにでき、自分と向き合う時間はとても大切ですよね~scissors

皆さんもこの機会にぜひ 「ヨガ」 を始めましょうsign01

私のルネサンスでオススメは、 「ボディメイクヨガ 」 ですhappy01

セラバンドと呼ばれるゴムでサポートできますので、

カラダの硬い方でも、無理なく参加できますよ~smile

ぜひ、ヨガプログラムでお待ちしておりますscissors

皆さまのご来館を心よりお待ちしておりますhappy01

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スポーツクラブルネサンス長岡

 

新潟県 長岡市千秋2-221-1

JR長岡駅より車で10分リバーサイド千秋 すぐ

TEL:0258-29-5529

長岡市・柏崎市・見附市にお住まい、お勤めの方をはじめ、

ご興味のある方は是非1度見学・体験にお越しください(^_-)-☆

サマーキャンプ行ってきました★

みなさんこんにちは!happy01

夏なのでお休みの日にwave

行ったんですが日焼けが痛くてお風呂が苦痛の

スイミング小林ですdog

さて!毎年人気の

サマーキャンプsunへ今年も

行ってきましたrun

2日間とも天候に恵まれ、

楽しい2日間になりました★

まず、ルネサンスで出発式を行い、

貸切バスで妙高へ出発~bus

「妙高青少年自然の家」へ到着後、

到着式を行い、さっそく体験コースの

マイスプーン・フォーク作りrestaurant

まずは森周辺を歩いて自分でお気に入りの

木の枝を探します。

次に、枝に穴を開けてスプーン・フォークの取っ手に

先端部分を入れていきますshine

Image1

そしてヤスリをかけてニスを塗って

完成です(*^_^*)

世界に1つしかない

マイスプーン・フォークができましたheart01

その後、みんなで食堂で昼食を食べて

本日1つめのメインshine

太田切川での川遊びですhappy01

外の気温が暑かったので

とても気持ち良かったようですnote

Image12

Image13

とても人気のあったこの遊び、

お子様たち曰く

ウォータースライダーsign03

(水着が破れないか心配でした・・・)

Image14

たっぷり遊んで着替えてテントへ移動です!

川遊びでたくさん遊んで既に

クタクタのお子様もいましたが・・・(笑)

荷物を整理し、寝袋とシュラフシーツ

ランタン・くますずを取りにいったりして

少し休憩です★

準備をして入浴後に夕食ですriceball

みんなモリモリ食べていました(^o^)

そこから

本日2つめのメインshine

ナイトハイクですnight

自然の中をグループごとに歩き

星空をみましたconfident

長岡の夜空とは違って

なんだかほっこりしてました・・・(笑)

そんなこんなで

サマーキャンプ1日目は終了ですheart02

2日目はまた後日更新します(*^_^*)

お楽しみに★

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詳細は2階ジムエリアランニングブースをご確認ください!

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ご興味のある方は是非1度見学・体験にお越しください(^_-)-

筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ②

こんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム

管理栄養士の小椋です。

お待たせしました!!

本日は筋力アップのための食事第2弾!!

第1弾では基本編として筋力アップのメカニズムと

たんぱく質の関連性についてお話しさせて頂きました。

 

前回の内容を知りたい方は、

カテゴリ [07]より快適に!より楽しく。

タイトル 筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ①

をご覧ください!!

さて、お待ちかね!!

今回の内容はこちらです。

①1日の必要なたんぱく質の必要量

②タンパク質の吸収をあげる栄養素の組み合わせ

Photo_9

筋肉をつけたいが思うように筋肉量が増えていかない・・・

そんなお悩み抱えている方はいませんか?

筋トレの後はタンパク質!

これは何度も耳にしたことがあると思います。

では、実際にタンパク質は一日にどれくらい必要かご存知ですか?

①1日の必要なタンパク質量

筋肉の材料はタンパク質です。

タンパク質の必要量は体重と生活習慣によって変化します。

一般的に下記の式で求められます。

■普通体型・運動をあまりしない方 自分の体重㎏×1.08g

  (※痩せすぎが気になる方は目標体重で計算してもOK)

■筋肉質・運動する習慣がある方 自分の体重㎏×1.2~1.3g

■マッチョ体型・激しい運動をしている方 自分の体重㎏×1.5~2.0g

例) 激しい運動をしている・体重70㎏の方

計算式:70キロ×1.5g=105 →1日に必要なタンパク質量:105g

いかがでしょうか?

あなたの日々の食事、必要なタンパク質は足りていますか?

プロテインを飲んでいるから大丈夫。

そんなことありません!!

食事からタンパク質をしっかり摂った上で、

足りない分の補充としてプロテインを摂るようにしてください!

2

筋力アップブログの第一弾に

タンパク質量の多い食品をいくつか載せました。

気になる方はそちらもぜひ確認してみて下さい!

続いてタンパク質の吸収を助ける栄養素についてです。

せっかくタンパク質をたくさん摂ったなら、

効率よく吸収したいですよね。

②タンパク質の吸収を助ける栄養素

タンパク質の吸収を助ける栄養素には

ビタミンCビタミンB6があります!

◎ビタミンC

人間の体内でタンパク質のもとであるアミノ酸の合成や、

コラーゲンの合成に必要です。

コラーゲンは筋肉を支える組織を構成しているとても重要なものです。

なので、ビタミンCが足りないと

体のタンパク質合成能力が落ちる

→筋力が低下する という状態になります。

しかも、ビタミンCは人の体内では作れないため、

必ず食事やサプリメントから補給する必要があります。

筋力アップのために、タンパク質と一緒に

ビタミンCを多く含む食品と組み合わせてとりましょう。

◆ビタミンCを多く含む食品

→野菜(ほうれん草、小松菜、ピーマン、ブロッコリー、トマト)

果物(バナナ、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、キウイ、レモン)

続いてビタミンB6のご紹介です。

◎ビタミンB6

食事からとったタンパク質を

体内でアミノ酸に分解するのに必要な栄養素です。

なので、ビタミンB6が足りないと

タンパク質が分解できない→せっかくとったタンパク質が無駄になる

という状態がおこりうるわけです…。

人は体内でビタミンB6をつくることができるので、

普段通り生活している人は不足する可能性が低いともいえます。

しかし、ハードに体を鍛えていてタンパク質の摂取量を増やしている方は、

意識的に食事やサプリメントからビタミンB6をとった方が良いといえるでしょう。

◆ビタミンB6を多く含む食品

→牛・豚・鶏のレバー、赤身の魚、ピーナッツなどの種実類

いかがでしたか?

筋力アップのためには、 タンパク質に必要量を満たすだけではなく

さらに合わせてとりたい栄養素を意識してとると効果があがります。

是非参考にしてください。

それでは次の栄養情報ブログをお楽しみに!!!

 

射的イベント実施中~♪

こんにちはsun

オリンピック、日本勢のメダルラッシュで盛り上がっていますねhappy01notes


最近、何名かのお客様に

レスリング日本代表 金メダリストのある方に似ているhappy01heart04と言われ、

嬉しく思っています、フィットネストレーナーの渡邉舞ですheart02

気になった方は・・・是非私まで^^









さて、

ルネサンスは9月で9周年を迎えますnote

shine皆さまに支えられて9周年shine

感謝の気持ちを込めて・・・

皆さまによりルネサンスを楽しんでいただけるような

イベントを実施していきますupup


今回のブログでは、2Fジムエリアで実施中の

9周年イベント 第1弾

狙って撃って景品ゲット!!屋台風射的イベント のお知らせですhappy01



Photo_18 

割り箸を使用した手作りの割り箸銃

スタッフの的を狙いますhappy01happy01

梓トレーナーが持っているのが、割り箸銃★

懐かしい方も多いのでは?flair

Image3

Image2_2

見事クリアされた方には、

屋台をイメージした景品(夏グッズ)をプレゼントsign01shine

Image4 


17日からスタートしていますが、もう既に景品ゲットされた方もnotenote

皆さん、

『昔作ったなぁ~catface』と懐かしさを感じながら

楽しんでチャレンジしてくださっていますscissors




期間中は何度もチャレンジOKですhappy01

P1110248

 

P1110252 



ハッピ姿のスタッフがお待ちしておりますupup



 

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ランニング情報【No.10】

こんにちは!

フィットネストレーナーの早川ですhappy01


暑い日々が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?sun

先日、初めて長岡花火を見ました!eye

迫力がすごかったです…

また、花火を撮ろうと頑張った結果がこちらです(笑)

Photo_10


本題に進みましょう!happy01

ルネサンス長岡では、日曜の朝「ウォーキング・ランニングサークル」活動をしています。

サークル内では、怪我予防やパフォーマンスアップの為のアドバイスをさせていただいています!

7月のテーマは『体幹』!!

(※体幹・・・頭部や手足を除いた胴体部分のこと)

無駄のない走りを実現したい方・長く楽に歩きたい方にオススメです。

実は…疲れてくると腹筋の力が抜けて姿勢が崩れてしまう人が多くいます。

そんな時はお尻にキュッと力を入れて、体幹をやや前傾させれば、正しい姿勢を維持して走れます。

さらに・・・体幹が崩れると上半身と下半身の連動性が悪くなります。

□疲れやすい

□速く走れるようになりたい     など

悩みのある方は是非、下のエクササイズに挑戦してください♪

【片足ウォーク】

1.片足立ちの状態から、歩く時のように右手を前、左手を後ろ、左足を前に出す。

2.今度は逆に左手を前に、右手は後ろに、左足は後ろに大きく伸ばす。

3.そして1の姿勢に戻る。テンポよく左右10回ずつ行う。

Photo_11

            ⇩

Photo_13背中が丸くなりやすいので、腹部に力を入れて頭と踵を遠くに離すイメージです! 

ストレッチポールを蹴りそうですね・・・coldsweats01

※エクササイズをする際は、周囲に物がないか確認をしてくださいね。

体幹部を強化し、安定したフォームで走りましょう☆

.・*オススメプログラムscissors*・.

★カラダ・うごく 

    股関節周りや肩甲骨の動きに着目!

    プログラムの前後で身体の変化を実感できます。

★adidasGYM&RUN 

    走らなくても走れる身体作り!

    脚力やバランス能力の向上を目指すプログラムです。







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かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防

みなさんこんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム 

相模大野クラブ所属の石神です。

 

栄養情報ブログ第4回

 

今回のテーマは「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

 

 

 

 

8月に入り、毎日暑い日が続きますね!

少し外出するだけで、だらだらと流れる汗がとまりません。

 

 

みなさんは、しっかり水分補給は出来ていますか?

 

 

 

 

私たちは、日常生活で一日約2.5Lもの水分を失います。

 

さらに、運動をしたり、暑い環境下で活動したりして

たくさん汗をかく方は、失った分を補給する必要があります。

また、高齢の方は特に脱水に気を付けなければいけないのです!

 

◎高齢の方が脱水になりやすい理由

 

年齢を重ねる事によってさまざまなカラダのの変化があらわれます。

主な理由はこれから挙げる3つの変化によるものなのです。

1 水分を蓄えておくための筋肉量が減少する

2 水分調節をするための腎臓の機能が低下することにより、

  老廃物を排出するための尿量が多くなる

3 のどの渇きを感じにくくなり、脱水に気が付きにくい

以上の変化により、

気が付かないうちに「かくれ脱水」になっているかもしれません!!

のどの渇きを感じていなくても、水分補給をする習慣をつけておくと、

脱水を予防することが出来ます!!

また、外出する際などは、水分を持ち歩くようにし

いつでも水分補給が出来るようにしておきましょう!!!

  

 

 「フリー 水分補給」の画像検索結果

 

 

 

 

さて、

脱水になると具体的にどういった症状があらわれるのでしょうか??

◎脱水症状とは

 

体内の水分が2%失われることによりのどの渇きを感じ、

運動能力が低下し始めます。

 

 

 

4~5%が失われることで、

めまいや頭痛・倦怠感などの脱水症状があらわれます。

 

 

脱水症状を未然に防ぐためには、のどの渇きを感じる前に、

こまめな水分補給を行うことが大切です。

 

また、運動前と運動後に体重を量って頂くことで、

失った水分量を把握することができ、脱水症状を予防することが出来ます。

出来るだけ体重減少が無くなるように、水分補給を行いましょう。

 

◎水分補給で気を付けるべきポイント

さて、水分補給にもポイントがいくつかあります。

脱水を予防するために正しい水分補給の方法を知りましょう!

①一日約1300mlの水分を摂ろう

 先述のように、私たちは一日に約2.5Lの水分が必要です。 

 そのうち約1000mlは食事で自然と摂取しています。 

 また約200mlは体内で生成されるため、 飲料水として摂取すべき量は約1300mlとなります。

 運動をされる方や、汗をよくかく夏場などはさらに多くの水分を摂取する必要があります。

②水分摂取の一回の量


 過剰な水分摂取は胃や腎臓に負担をかけてしまいます!

 それにより、消化不良を起こしたりカラダが疲れやすくなったりします。 

 また、運動後等のたくさん汗をかいた後などに

 水を大量に摂取すると、体液が急激に薄まります。

 その反動として、余計にたくさん汗が出て、

 薄まった体液をもとに戻そうとします。

 結果的に脱水になってしまうこともあります。

 

 水分を摂るときには、一度にたくさん摂らずに、

 一回あたりコップ一杯を目安に水分補給をすることをお勧めします。

 

これらのポイントを意識して、正しい水分補給を行ってみて下さい!!

いかがでしたか?

みなさんも「かくれ脱水」に気を付けて、

楽しいスポーツライフを送ってください!!♪

次回の栄養情報ブログのテーマは

「筋力アップの食事 第二弾」です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

★毎年恒例! フロント大掃除★

 

こんにちはsun

久しぶりにブログ登場のフロント五十嵐ですhappy01

毎日暑いですねsweat01

暑すぎですよね…coldsweats01

『暑い暑い言うから暑いんだよ!』 なんてよく聞きますが、言わなくたって暑いものは

暑いですよねっsadsweat01sweat01

そんな夏真っ盛りの8月2日と3日sun

クラブは、長岡祭りの為に閉館でしたが、

フロントスタッフ総出で毎年恒例の大掃除」 を行いましたsign01sign01

Dsc_0676_2 まずは浴室のカビ取りbleah

 

そして、倉庫の整理…wink

Dsc_0685_2最後は、エアコン清掃happy01

 

空調の奥の奥まで…scissors

 

とてもキレイになりましたshine

Dsc_0703_2

そして、長岡クラブは、もうすぐ9周年!

スタッフ一同、会員の皆様が少しでも気持ちよく利用できます様に、

これからも館内点検・お掃除頑張りますsign01sign01sign01

そして…

長岡花火が終わると一気に残暑気分になってしまいませんか?maple

まだまだ暑い日々が続きますので夏バテに気を付けていきましょうねscissors

とにかく朝昼晩3食しっかり食べてしっかり睡眠そして運動をしてしっかり汗をかく!!

これだけでも夏バテになる確率はグッと下がるんですよhappy01

とにかく予防と回復に気をつけるとイイらしいですheart01

あとは水分補給に 「燃やしま専科」sign01sign01

Dsc_0731_4

「クエン酸」ビタミン」コラーゲン」 が豊富に含まれているマルチバランスサプリメントですflair

あっsign01

今ちょうど割引キャンペーン中ですっ(笑)note  

是非この暑ーい夏場にお試しくださいsign01sign01

皆さまのご来館を心よりお待ちしておりますhappy01

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スタッフのお弁当【No.2】

 

皆さんこんにちはhappy01

オリンピックsports 甲子園baseball

熱い夏がやってきましたねupupsun

リアルタイムで試合が見れない日は夜のニュースを

楽しみにしている、フィットネストレーナーの渡邉舞ですsun










今回のブログは、

スタッフのお弁当No.2をお送りしますheart

男性スタッフシリーズ、1人目は・・・

フィットネス金内トレーナーwinkwink

Photo 

現在、金内トレーナーは増量中とのことで、

山盛りご飯にコーンをプラスnote

(・・・このボリュームを食べてもまだまだ食べれるそうですeyeflair

夏は野菜が美味しい季節lovely

旬な食べ物には栄養もぎっしり詰まっています★

とうもろこしには、炭水化物にタンパク質、マグネシウムなどのミネラルや

ビタミン群まで、幅広い成分が含まれていますgoodgood

不足しがちな栄養素が万遍なく摂取できますねnote

野菜不足かな・・・と感じていらっしゃる方は

旬な野菜から積極的に取り入れてみてくださいねrestaurant








続いては・・・

テニス本山コーチtennis


テニスコーチは毎日レッスンを行っているので

体力・スタミナが必要不可欠sign03

お昼休憩では外出することが多い本山コーチ!

夏は冷やし中華を食べることが多いとのことflair

Photo_3

本山コーチのお気に入りは、金子屋さんの冷やし中華大盛りnote

野菜や薬味もバランス良く盛り付けしてあるので

夏バテ防止にもピッタリですねgoodgood









ラストは・・・

フィットネス鈴木トレーナーwink

Photo_4

Photo_7

Photo_8



この日のお弁当はコンビニ弁当だったようですriceball

とてもヘルシー^^

炭水化物が全体の55%前後、タンパク質が全体の15%前後が理想的ですshine

鈴木トレーナーのお弁当はバランスがとてもいいですねshine

また、コンビニの食材はカロリー表示がありますので、

ダイエットをしている方にはカロリー計算が行いやすいのでオススメscissors




一般的な成人の1日の必要摂取カロリーは、

年齢や性別によって異なりますが、

だいたい1800kcal~2200kcal前後が目安と言われています。

ここに、日々の仕事での運動量やジムでの運動量が加わり

更に細かい必要摂取カロリーの目安を出すことができますflair

1日のご自分の必要摂取カロリーを知り、食事をコントロールしてあげることで

ダイエット効果が期待できますeyeshine


ジムでの運動量・コントロールする食事量は

2階ジムエリアの『カロリーナビシート』で計算することが出来ますので

トレーナーにお声掛けくださいrock

P1110222_2
トレーニングメニューのラックの1番下にあります♪

P1110221


更に細かい食事アドバイスをご希望の方は

一度パーソナルトレーニングの受講がオススメですnote

気になる方は、トレーナーまでお声掛けください!






次回のスタッフのお弁当シリーズもお楽しみにlovelylovely





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新しい清掃用具を購入!

皆さん、こんにちはsun

フィットネストレーナーの渡邉舞ですhappy01heart04




8月2日・3日は長岡花火ですねlovely

今年は、長岡まつりの起源である昭和21年の「長岡復興祭」から70年の節目の年flair

12回目の打ち上げとなる「復興祈願花火フェニックス」は、

2日・3日両日とも5分のフルバージョンで打ち上げが予定されているそうですshine

毎年感動している「復興祈願花火フェニックス」

今年も楽しみにしている渡邉ですhappy01


尚、長岡花火の8月2日(火)3日(水)は

交通規制、及び館内メンテナンスの為、休館となります。

4日(木)から通常通り営業いたしますので皆様のご来館お待ちしておりますshine

20168









さて、今日はルネサンスの舞台裏を紹介しますupup

ルネサンス長岡では、皆様に快適にクラブを使っていただく為に

毎日の営業前・営業後の清掃にプラスして月に1回、大掃除をしていますshine

ジム・スタジオのエアコンフィルターを外し埃を取ったり、

ランニングマシンやウエイトマシンを動かして清掃をしますshineshine



いつもご利用いただいている皆様にも

『いつも館内が綺麗だねnote

『清潔感があって気持ちよく使えるhappy02

と、嬉しいお言葉をいただきますhappy01shine


今まで以上に皆様に快適に気持ちよく利用していただく為に

更に細かい所まで清掃できるように新しい清掃用具を購入しましたhappy01flair

こちらですdownwardrightdownwardright

P1110180_6

清掃会社顔負けの清掃グッズshine

実際にこのグッズを使って清掃をしてみましょう!



まずは、鏡拭きwink

P1110175_2

大野トレーナーの右手に持っているモップに洗剤入りの水を染み込ませ使います☆

(・・・大野トレーナー、真剣に掃除してくださいpoutpout笑)

鏡全体を拭いた後、水切りでキレイに水滴を取り除きますeye

P1110176

お!大野トレーナーが真剣な顔つきになってきました!good

以前に増してピカピカになった鏡で皆様をお待ちしております♪







続いては、こちらhappy01

P1110177

『フラワー』という埃取り専用のグッズを使いますconfidentshine

(大野トレーナーの顔と同じくらいの大きさbleah??)

P1110179

クルクルと回すように動かし、埃を絡め取りますrock








最後はこちらdash

P1110182

『ブロア』という掃除機!

普通の掃除機と少し違い、埃を吸い込むのではく、

勢いよく風を送り、奥の隙間にある埃をかきだしますdashdash

Photo_10

月に1回の清掃では、ランニングマシンを分解して清掃しますdash

以前は、掃除機で埃を吸い取っていたのですが・・・

この『ブロア』を使い埃をかきだしますsign03





今まで掃除機で吸い取っていた埃の量はコチラ↓

ランニングマシン1台分ですflair

P1110204

ブロアを使い、かきだした埃はコチラeyeeye

Photo_11

今まで吸い取りきれなかった埃をしっかりとかきだすことが出来ましたshine


今後も皆様により快適にトレーニングしていただけますよう

より一層清掃に力を入れていきますshineshine



7月もあっという間に過ぎ、8月sunsun

花火やお盆などがあり、トレーニングのペースが不規則になりやすいです。

目標達成に向けて・・・flair暑い夏の健康維持の為に・・・flair

週に1回、定期的に運動の刺激を身体に与えてあげてくださいね!

皆様のご来館をスタッフ一同お待ちしておりますhappy01


 

 

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親子ベビースイミング情報盛りだくさん!!

みなさんこんにちは!!

もうすぐ長岡祭りshine

今年は浴衣を着て花火みようかな~

なんて考えてルンルンな

スイミングの小林ですdog

なかなか水着じゃないと気付かれませんが

もし見かけたら声かけて下さいねnote(笑)

さて!本題です☆

夏ってとにかく暑い!暑い!暑い!!

お子様と一緒にプールへ行く皆様も

増える時期だと思います。

そんな皆様へ!!!

ルネサンス長岡の親子ベビースイミング

今なら体験料がなんと・・・

140 

100円!!!

100円で体験ができちゃうんですhappy01

(夏限定ですよ~heart02

そもそも親子ベビースイミングって・・・?

という方に簡単に説明します★

生後6ヶ月~4歳未満のお子様と保護者様が

一緒にプールに入り、一緒に水の中で楽しむことが

できるクラスですvirgo

お子様と保護者様一緒にプールに

入ることで安心して楽しくコミュニケーション

とることができますし

保護者様のシェイプアップ

期待できるかも?★

ではここで

ルネサンス長岡のベビースイミングを

担当しているコーチを紹介しますheart01

月曜日:鈴木コーチ

082

 

写真撮りまーす!!と言ったら

途端に緊張を隠せず

少し表情が硬め・・・coldsweats01

いつもはスイミングコーチの中で

ハイテンションNO.1で元気いっぱいの

鈴木コーチですheart01

水曜日:稲田コーチ

069

若さがあふれてますね!!

最近の趣味はいろいろな料理を

作ることみたいですriceball

目がパッチリ二重でニコニコ笑顔な

稲田コーチですheart01

日曜日:藤井コーチ

141

ポンポン体操のポーズをしているのか

猿のマネをしているのか

よく分からない藤井コーチですheart01

そして、最後に・・・

今までの親子ベビースイミングクラスは

フリー出席制度で月最大12回出席可能(6,156円税込)でしたが、

8月からは、さらに!

親子ベビースイミング週1コース

できましたshine

140_2

料金もお手頃価格で

4,644円(税込)ですsign03

親子ベビースイミングに通いたいけど

週1回くらいが限度かなー・・・

という方にオススメです★

詳しくはお問い合わせ下さい!!

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スポーツクラブルネサンス長岡

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新潟県 長岡市千秋2-221-1

JR長岡駅より車で10分リバーサイド千秋 すぐ
TEL0258-29-5529

長岡市・柏崎市・見附市にお住まい、お勤めの方をはじめ、
ご興味のある方は是非1度見学・体験にお越しください(^_-)-

August 2016

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