[07]より快適に!より楽しく。

フィジカル記録会

maple気が付くとすっかり秋らしくなってきましたねmaple
あわてて衣替えをしているところです。
朝晩の温度差がありますが皆様体調は大丈夫ですかsign02


こんにちは!フィットネスの石橋です。


今回のブログは、そんな石橋がトレーニング見直そうと意識させられたルネサンス毎年恒例のフィジカルテストについてです。

毎年この時期は、お客様への運動指導を行う上で「自らの身体もマネジメントする」ということを目的に

全国のルネサンスのフィットネストレーナーが自身の身体の限界にチャレンジする季節でもあります。

年に一度、自らを見直す・・・

それが『ルネターフィジカルテスト』 ですflair



昨年の実施の様子はコチラ!




フィジカルテストでは、

●インボディでの体脂肪率・筋肉量

●4つの体力テスト

立ち幅跳び(瞬発力)

反復横跳び(敏捷性)

オリジナルTテスト(筋持久力)

長座体前屈(柔軟性)

 

この2つの合計点数で全国のトレーナーが競います。


とある休館日に、フィジカルテストに向けた記録会を実施しました。

今年初参加のスタッフも含めチャレンジスタートsign01
まずは立ち幅跳び

P1120654 かっこよく飛んでいるのは岡田トレーナーですsign01

単純な動きですが瞬発力が試されます。
思いっきりジャンプをすることが無かった石橋は・・・鍛え直します。



続いてはオリジナルTテスト

T

筋持久力が必要なテストとなります。

 

P1120655 みんなの声援の中、広川トレーナさすがの走りですsign01

もちろん全種目を行いましたが・・・すみません写真を撮り忘れましたsweat01

今回私を含め、初めて実施するスタッッフが動きの確認、トレーニングの重要性を

感じることが出来る1日となりました。

本番に向けて各スタッフ本気で仕上げていきますsign03

またブログで皆様にはご報告させてもらいます。

 


今月の紹介特典はこちら

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ご家族や同僚、あなたの大切な人にルネサンスをオススメしませんか?

ご紹介でのご入会が1番お得です♪

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スポーツクラブルネサンス長岡

スイミング情報はこちら

新潟県 長岡市千秋2-221-1

JR長岡駅より車で10分リバーサイド千秋 すぐ TEL0258-29-5529

長岡市・柏崎市・見附市にお住まい、お勤めの方をはじめ、 ご興味のある方は是非1度見学・体験にお越しください(^_-)-

絶賛営業中!!

ルネサンス長岡のブログを読んでくださっている皆様、こんにちはsign01

フィットネスの鈴木ですhappy02

sunが過ぎ、だんだん maple秋模様maple になってきて過ごしやすくなってきてますね。

秋と言えば、食欲riceballの秋、紅葉mapleの秋。どちらも魅かれますね~

でもでもやっぱり、これでしょ!

run運動の秋run

夏に比べ、秋は快適気候・気温にもなりますので、体を動かすにはもってこいの時期。

気持ちもアクティブに、活発的になるのが秋の季節です。

すでに定期的に体を動かしている方はもちろん、これから積極的に体を動かしたいな、

新しい事を始めたいな、そう思っている方はチャンスですsign03

この体が動かしやすい時期をお見逃し無く!!

でも、今ルネサンスさんって営業しているの?なんか工事しているみたいだけど…

どきっ!

そ、そ、そ、そ、そうなんです。ただいま外壁だけの工事中ですdash

Img_5374

(外壁をきれいに塗り直しているのです)

外壁をきれいにし、皆様を気持ちよくお出迎えしようと取り組んでおりますhappy01

~じゃあ、営業はしていないのね。~

いえいえ、何をおっしゃいますかsign01

外観はそう見えるかもしれませんが、ルネサンス長岡は通常通りに営業しておりますhappy02

そう、絶賛営業中ですsign03 ほら、あそこ!見えますか?

Img_5378

我がルネサンスマスコットキャラクター

「ルネくん」もアピールしていますよ!!

皆様、もう一度お伝えしますsign03

ルネサンス長岡絶賛営業中ですsign03

Img_5379

Img_5380

えっ?ルネくん?どうしたの?なんだって?

ルネくん 「みんなもいっしょにからだをうごかそうよ」

            「いつでも きがるに けんがく できルネ」

Img_5381

 

Img_5382

ルネサンス長岡は 元気営業 しておりますhappy01happy01happy01

ぜひお気軽に足を運んでください\(^o^)/

見学に関する情報はこちらからご覧ください。

ルネサンスで運動したいという方も受け付けております。

※なお、通常金曜日休館日とさせていただいておりますが、

9月29日(金)入会受付のみの営業をいたします。(13:00~21:00まで)

入会を考えてらっしゃる方は、お手続きを待つことなくスムーズにご案内できる

9月29日(金)がオススメですdash

ぜひ、お待ちしております\(^o^)/

9pop_28_2

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絵日記書いたのだぁ~れだ♪

みなさま こんにちはsunhappy01sun

フロント五十嵐ですnote

 

先日よりの梅雨のニュースが飛び交いますねrainsweat01

長岡も先日、早朝から警報が何度もなりましたね。。。

突然警報が鳴るとびっくりしますが、

すごい時代になりましたよね・・・・・confident

危険を教えてくれる機能ってすごいと思う この頃ですflair

これ以上各地で様々な被害が拡大しない事を切実に願います!!!

さて、7月に入り、グンッと暑さが増してきましたねsign03

まだまだ梅雨入り中?ですが、連日の猛暑にもうバテ気味ですbearingsweat01

皆さまトレーニングの調子はいかがですか!?

水分補給をしっかりして身体を動かしてくださいねdangersign03

 

さて、長岡クラブでは7月の館内イベントとして

『スタッフの夏休みの思い出絵日記当てクイズ』

を開催しています!!

 

Photo_8 

 各セクションから3名ずつ合計12名を選出しました♪

Photo_10 

12名分を全問正解の方に抽選で3名様に

豪華夏グッズをプレゼントいたしますshineshine

・・・・・・・・といっても12問全問正解は

なかなか難題でしたので、ヒントを出しましたっupup

Photo_11 

こちらの赤ラベルがどちらかのスタッフのヒントになりますnote 

とっても簡単!もう答えのようなヒントですヨ(笑)

7月20日までが募集期間になりますので頑張って解いて下さいねhappy01heart04

スタッフに聞いてじゃんじゃんヒントもらっちゃってくださいhappy02good

他にも楽しいイベントをたくさん計画中ですっnotes

トレーニングだけじゃなく楽しいイベントも沢山しますので

お友達を誘って是非長岡クラブでエンジョイしてくださいっっsmilescissors

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7月限定!!

シニア(60歳以上)ワンコイン体験実施中♪

この機会にぜひ運動してみませんか?

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ご興味のある方は是非1度見学・体験にお越しください(^_-)-☆

 

✿1ヶ月間お花飾りますっ✿④

皆さま こんにちはhappy01note

フロント五十嵐ですshine

いよいよ梅雨本番!!!

雨風強くて結局濡れるし傘の意味なーいraintyphoonbearingdash

ってお思いの方いらっしゃいませんか!?笑

相変わらず梅雨時期の印象って

経験回数を重ねても何一つ変わらないですよね。。。shock

そんな梅雨でも、雨が降らなきゃ作物が育たないし

なきゃならない時期なんでしょうね・・・仕方ないんですよねsweat02sweat02

でもbearing・・・・・・・・(笑)

そんなどんより気分を一瞬でも晴らしたい!

と始まりましたお花月間っ happy01 

梅雨に入ったばかりなのに6月末で

お花でお出迎えが最終を迎えてしまいました(泣)・・・

6月24日(土)のお花には『青ガーベラ』で爽やかにしてみました♪ BY五十嵐

Photo_5

そして、最終日6月27日(火)には原トレーナーのお花がお出迎えheart01

Photo_4

Photo_6

なんと、お客様からお花をいただきまして

そちらのお花で活けて下さいましたhappy01heart04

2か所でお出迎えしましたcuteshine

お客様 ありがとうございました!!

これからまだまだ長岡の梅雨は続きますが

めげずに乗り越えましょうnotenote

ルネサンスでお待ちしておりますm(_ _)mflair

 

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✿1ヶ月間お花飾りますっ✿③

みなさま こんにちはっsmilenote

フロント五十嵐ですcatshine

いよいよ梅雨の時期にはいりましたが

体調等お変わりありませんか!?

ジメジメ・・・むしむし・・・ベタベタ・・・

なんだかパッとしなくて

いろいろ不安定ですよねgawksweat02

エアコン温度の微調整とか

髪とかぼわぁってなるし、いろいろ面倒typhoontyphoon

そんなこの時期特有のどんより気分を一瞬でも晴らしたい!

と始まりましたお花月間っhappy01 

すこーしだけでもみなさまの気持ちを癒すことができていたら良いのですが・・・

梅雨に入ったばかりなのに残すところ数回になってしまいました・・・

前回に続き、6月17日(土)のお花には『バンダ』をいれてみました♪

Photo_12

ビビットな色合いでパキッとつくらせて頂きましたsmileshine BY五十嵐

そしてそして、6月20日(火)のお花には

FIT原トレーナーの華麗な生け花shine

Photo_13

ピンクと紫で大人っぽく作って頂きましたheart01

色気が感じられます・・・confident すごい!!

 

残りわずかですが

皆様のどんより気分が晴れますように・・・・☆☆☆

ご来館お待ちしております!!

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6月29日(木)まで!

男性限定ワンコイン体験会実施中♪

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✿1ヶ月間お花飾りますっ✿②

皆さま こんにちはsun

フロント五十嵐ですhappy01note

いつも長岡クラブのブログをご覧いただき誠にありがとうございます m(_ _)mheart04

先日クラブの皆でバーンアップDXを飲んで 

テニスtennis & グループファイトpunch をやりましたupup

身体を動かすって楽しいですよねっflair  気持ちいぃshineshine

・・・・ただただ、背中が筋肉痛で痛いっっ(笑)happy02sweat01

もう少ぉ~し休んでまた思いっきり動きたいと思いますwink

さて、梅雨時期のどんより気分を晴らすためキレイな花々でお出迎え・・・・・★

ということで始まりましたお花月間っ 

火曜日と土曜日に頑張って飾らせて頂いていますcute

6月10日(土)に元気が出るよう『ひまわり』を入れて明るくアレンジさせて頂きましたが

6月13日(火)にFIT原トレーナーがご自宅の裏庭に咲いていた

『カラー』を入れて清楚で上品に生けて下さいましたっheart01

じゃーーーーーん!!! 見て下さい見て下さいeyeshine

Photo_13大人!上品!!・・・confident

原トレーナーの人柄が出て素敵です!!

私もどさくさに紛れて原トレーナーからカラーを何本か頂き

我が家に飾らせていただいていますheart01

こんなにオシャレに飾れなかったけど

気分だけは上品になったような気がしてます(笑)

残りわずかですが

皆様のどんより気分が晴れますように・・・・☆☆☆

ご来館お待ちしております!!

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✿1ヵ月間 お花飾りますっ✿

皆さま こんにちはsunhappy01sun

フロント五十嵐です!!

日本全国だんだん梅雨入りが始まってきましたが、長岡でももうそろそろ梅雨入りしますねrain。。。

もう入ったのかな・・・!?

朝は降ってなかったのに、仕事が終わった帰りがけには降ってる・・・sadsweat02

なんてことありますよね。  これからは傘が必需品になってきますので皆様もお忘れなくっsprinklesign01

あと、雨の時期に多いのが『天気痛』というもの。

初めて聞いたという方も多いかと思いますが、先日TVで特集してましたthunder

気圧の変化や気温の変化で偏頭痛や腰痛、古傷が痛むなどの症状があるようです。。。

ゆっくり湯船につかるといいらしいですよwinkgood

さて、雨降りが続くと気持ちまでなんだか どんより しちゃいますよね。。。gawk

なので、きれいなお花を飾って皆さまが来館された時に、ほんの一瞬でも

皆さまのどんよりな気持ちがパァ~と華やかになってもらえるように

1か月間キレイなお花でお出迎えしますねっhappy01note

以前・・・・ずーーーーーーーっと昔に、トイレの中ででひっそりとお花を

飾らせていただいていたことがありましたが、飾っていた頃には目に留めて

いただいたお客様から数々の嬉しいお声を頂きましたっheart01confidentheart01 

今回のお花期間は梅雨時期の6月度という事もあり、 

少しでも気分良く通っていただけるように・・・

一瞬でもどんより気分を吹っ飛ばせるように力不足ではありますが頑張って飾ります!!!

6月10日(土)~6月末までの短い期間ではありますが、

フィットネススタッフの原 とフロント五十嵐が担当させていただきますnote

皆様のどんより気分が晴れますように・・・・☆

今回は『ひまわり』を入れてみました♪  BY五十嵐

 Photo_8 

ご来館お待ちしております!!

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コーチの傑作作品~

毎日暑い日々が続きますね~sun

なのに、まだ6月・・・shock

暑い日は毎日アイスを食べる

スイミングの小林ですdogheart01

最近はコンビニに売っている

キウイのアイスとマンゴーのアイスに

はまっていますlovely

皆さんのオススメのアイスがあれば

是非教えてくださいheart04

さて、本題ですnote

ジュニアスイミングの入口に毎月テーマを決めて

装飾をしています。

6月といえば・・・梅雨mist

rainが毎日必要になりますよね?

ということで・・・flair

今月は傘をテーマにして各コーチが作ってみました!shine

 

050 

全体をちょっとアップにして・・・note

051

右から、須藤コーチ作・藤井コーチ作・小林作

052

右から今井コーチ作・木村コーチ作・小野コーチ作

053

大坪コーチ作

054

鈴木コーチ作

055

右から長田コーチ・石田コーチ・大関コーチ作

どのコーチが何を作ったか分かりますかhappy01

コーチの個性がで出ていますよ~note

(何作ったかわからなかったらコーチに声かけてくださいheart01

是非ジュニアスイミング入口に来る機会のある皆様、

天井をよ~~~く見てみて下さいnote

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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プールのレッスン紹介します~♪

みなさんこんにちはsunhappy01

スイミングの小林ですdog

もうすぐ5月ですね~shine

スイミングのジュニア入口も

こいのぼりでかわいくなっていますheart01

148

ぜひ、来館された時は

天井を見上げてみて下さいnote

さて!今回はプールのプログラム

少しオススメしたいと思いますheart01

4月から新たに加わったクラスshine

火曜21:15~ アクア30

近藤インストラクター

144

水の中で簡単な動きを主にやっているので

水中運動になれていない方も

ぜひ一度ご参加してみて下さいhappy01

気持ちよく汗をかきましょう★

木曜 12:50~ アクア40

堀内インストラクター

135

同じく水の中で簡単な動きを行っていますnote

そして【美ボディーメソッド】

をテーマにしていますheart

・引き締まったカラダを作りたい方

・美しいカラダを作りたい方

ぜひご参加してみて下さいscissors

ちなみに・・・

アクアビクスとは

水の中で動く有酸素運動ですsign01

陸上とは違い

水の抵抗・浮力等あるので

エネルギーの消費が多いんですよ~heart04

とても楽しくご参加していただいた方に

★楽しかったよ~

★身体があったかくなって汗かいた~

★陸上ではなかなかこんな動きができないから

  良かった~

など、嬉しいお声もいただきましたnote

気になっている方

是非プールにいらして一度参加

してみてください★

それでは、次回ブログもお楽しみに!!!

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スタッフブログが館内でご覧いただけます

皆さんこんにちは!sun

長岡クラブ勤務 復活後2回目の登場sun
フィットネスの徳間ですshine


お花見の話題で持ちきりですが・・・cherryblossom
まだお花の横を通過してばかりbicycledash
じっくり美味しいモノを食べつつお花見したいですねhappy01


渡邊梓トレーナーと悠久山にお花見に行く約束をしたので、
楽しみにしているところですnote



さてさて、
今日は館内でのお楽しみの紹介ですsign03



私たちスタッフがコツコツ更新していましたこのブログ、

 




なんと!!!!

 

 




この度!!!!!!



 

冊子になりましたーーーーーー!!!!shineshine




・・・・・・と、言っても
ページを印刷してファイルに入れたものなのですが、

ルネサンス長岡のブログをより多くの皆さんに
読んでいただきたい、見ていただきたい、知ってほしい!lovely


という事で作成をしてみましたscissors


P1120319

P1120320

P1120321




設置場所は1階ラウンジと、2階ジムエリア(丸テーブル)ですflair



スタジオイベントの様子や、ランニングイベント情報、
スタッフのお弁当の中身特集、トレーニングのポイントなど
面白ネタ満載ですshine


いつもご覧いただいている方は、過去の記事など
読んでくださったものが多いかもしれませんが、


ぜひこれをきっかけにsign03
お仲間とのお話のネタにsign03


たくさんの方に読んでいただけるようになれば嬉しいですheart



トレーニングの休憩中や、スタジオレッスンの合間に
是非お手に取ってご覧くださいdiamondnote




 

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