[11]大丈夫?こんな時FAQ

食べ過ぎたときは!

皆さんこんにちはhappy01


最近、お寿司を20皿食べたフィットネススタッフの鈴木ですscissors

そしてここ数日、飲み会があったり、しゃぶしゃぶ食べ放題にいったりとかなりのカロリーを摂取しております(笑)


皆さんも数日間ものすごく食べてしまった、飲みすぎてしまったなんてことありませんか?
私はよくあります………。。。。。。


そんなときは次の日の朝はあまり食べないようにしていますshine


食べ過ぎ飲み過ぎはかなり胃に負担がかかっているので、
なるべく胃に何も入れないようにしてリセットしますshine

お昼ご飯や夜ご飯もカロリーを抑えたいので、
サラダを大目に摂取したり低カロリーなものを摂取していきます。
その後の1週間もカロリーは控えめで過ごすようにしています。


食べ過ぎたからそのまますぐに脂肪に変わったりはしないので、
1週間かけてカロリーの調節をし、栄養素のバランスを取るよう心がけますshine

カロリーオーバーのときはたいてい炭水化物の量が多いとき(私の場合ですが…)
なので、炭水化物の量をかなり抑えるようにしてカロリーを制限しますpig



というのが私の食べ過ぎ飲みすぎたときに意識していることです。
あくまで私が意識していることなので、参考程度にご覧いただければと思いますpaper
ただ、一つ言えるのは、運動もしてください(笑)!!

運動の効果を出す時は、ダイエットをされる場合も筋肉をつけ、
体を大きくしたい場合も運動と食事の両方取り組んだ方が運動効果が上がりますよflair
ですので、運動も行いましょう!!

皆さんも食べ過ぎ飲み過ぎに十分お気を付けくださいね




そんなときはこちらflair

Photo_11

なんだか心打たれる写真ですね・・・


気になる方はスタッフまで!お声掛け下さいhappy01

July 2019

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