[03]スタッフ紹介

☆産休のお知らせ☆



皆様、こんにちはhappy01

お久しぶりのブログです、フィットネスの渡邉舞ですchick

 

お盆明け、朝晩は少し涼しくなってきましたねhappy01

日中との温度差や室内外での温度差による

体調不良には気を付けていきましょうribbon







私事で恐縮ですが、9月1日(金)より産休・育児休暇を頂きますのでお知らせいたします。

長期の休暇を頂くことになり、申し訳ございませんが育休明けには元気に復帰させていただく予定ですflair


3月から担当レッスンをお休みさせていただき、ご迷惑・ご心配をおかけしました。

ジムエリアでの皆様の運動中のサポートが出来なくなり、寂しく思う日々が続きましたが

フロントやロッカーで皆様とお話できる時間がとても楽しく、元気を貰うことが出来ましたwink

初めてのことで戸惑うこともありますが、

皆様から頂きました励ましの言葉やアドバイスを忘れずに出産・子育てを楽しみたいと思いますsign01

復帰の際はまた皆様にお会いできることを楽しみにしています。

・・・日々トレーニングされている皆様に負けないように頑張りますhappy01





また、産休前の最終勤務は8月31日(木)です。

残りわずかですが、館内で見かけた際は是非お話させてくださいねnote


P1120586







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ご家族や同僚、あなたの大切な人にルネサンスをオススメしませんか?

ご紹介でのご入会が1番お得です♪

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スポーツクラブルネサンス長岡

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新潟県 長岡市千秋2-221-1

JR長岡駅より車で10分リバーサイド千秋 すぐ

TEL:0258-29-5529

長岡市・柏崎市・見附市にお住まい、お勤めの方をはじめ、

ご興味のある方は是非1度見学・体験にお越しください(^_-)-☆

★フィットネス新スタッフ紹介★

 

 


皆さん、こんにちはhappy01

フィットネスの渡邉舞ですchick




6月に入り、もうそろそろ梅雨入り・・・?rain

雨の日は、お出かけの頻度が減ってしまいがちですが、

そんな梅雨時こそ、ルネサンスに足を運んでくださいねfoot

先月、大好評でした『女性限定体験』

6月は男性限定!ワンコイン(500円)でルネサンスの施設を1回体験いただける

『男性限定体験会』を大好評実施中happy01

Photo_10

チケットは2Fジムエリアにてお配りしていますshine

健康診断の結果が・・・sweat01という同僚や上司の方へ

夏までにshineカラダを引き締めたいshineご友人へ

運動不足を感じているcoldsweats02ご主人や恋人・お父さんへ

是非、運動のキッカケをプレゼントしてくださいねheart








さて・・・flair話が変わりますがdashdash

今回はフィットネスのNEWスタッフの紹介ですlovely



★大島萌トレーナー★

Photo_9

では、さっそく自己紹介をしてもらいましょうnote


diamond出身

新潟県長岡市

diamond好きなこと

●スポーツ観戦

陸上部のマネージャーをしていましたhappy01

●読書

●生き物と触れ合うこと

●寺社仏閣巡り

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写真は京都へ行ったときのものcamera

いろいろな所を巡っていますbleah

diamond一言

高校時代のマネージャーの経験を生かして

皆さまの健康をサポートさせていただきます!

たくさん話しかけてくださると嬉しいですhappy01

よろしくお願いしますnote






元気いっぱいの大島トレーナーhappy01heart04

ジムエリアで見かけた際は声をかけてくださいねheart

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6月29日(木)まで!

男性限定ワンコイン体験会実施中♪

この機会にぜひルネサンスで運動してみませんか?

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フィットネススタッフの休日~GW編~

皆さん、こんにちはsun

フィットネスの渡邉舞ですchick




5月も半分以上が終わってしまいましたが・・・

GWはいかがお過ごしでしたか?note

お出掛けされた皆様、ルネサンスでトレーニングDAYだった皆様、

連休明けのトレーニング習慣がとてもダイジですheart

リズムが崩れてしまった方は、早めに取り戻していきましょうfootfoot






さて、今回のブログでは、

フィットネススタッフのGWの様子をご紹介しますbullettrain







まずは・・・

原トレーナー渡邊梓トレーナーhappy01


GWの仕事終わりに

2人で国営越後丘陵公園へ行っていたようですtulip

Image1



花の丘には、チューリップがたくさんtulipshine

いろいろな形やカラーがあり、

なんと146品種もあるそうですhappy01happy01

Image3

本当に癒されました~heart





帰りには、まもなくバラも開花ということで・・・

梓トレーナーとブルーのバラアイスもいただきましたrestaurant

香りが素敵でしたshine

また1ヶ月後の「香りのバラまつり」に行きたいと思いますheart02heart02










続いては、平野トレーナーのGWnote

GWにheart01ビッグイベントheart01があったようですshine

では、平野トレーナーからのコメントです↓note








ご存知の方もいらしゃっると思いますが、

5月2日に家族が2人増えましたgeminiheart04



Image3_2

男の子と女の子の双子ですlovelylovely

一気に家族が増え、にぎやかになりましたnote

可愛くて、可愛くて・・・

目に入れても痛くないとはまさにこの事だと思いますeyeshine



笑い声の絶えない、明るい家庭を築きますsign01

これからは、3児のパパとして、子育てに仕事に今まで以上に

奮闘していきたいと思いますrock










続いては・・・

金内トレーナーのGWeye

5月3日・4日、家族でお出掛けしていたようですrvcardash





まずは、新潟のプラレール博へ!



Img_7913 




新幹線大好きな息子は大興奮!

写真のパノラマの前で20分くらい立ち止まっていましたsmile





次の日は、車で仙台のアンパンマンミュージアムまでshineshine

プラレール博以上の混み具合sign03



Img_7914



アンパンマンよりもバイキンマン好き(笑)な息子は

バイキンマンと触れ合えて嬉しそうでしたhappy01happy01

長旅の為、運転疲れがありましたが・・・

家族での時間を過ごして、リフレッシュできた金内でしたshine






各スタッフとも、リフレッシュした分、ジムエリアでの皆様の運動を

更にshineサポートさせていただきますsign01









以上、フィットネススタッフのGW特集でしたtulip

次回ブログもお楽しみにnote





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5月限定!

女性限定ワンコイン体験会実施中♪

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☆フロントNEWスタッフ②☆   

みなさま こんにちはsun

フロント五十嵐ですhappy01paper

春先の天候って気温の落差が激しくて体調管理が追いつかないですが、皆様お身体の調子はど

うですかsign02  

風邪などひいていませんかsign02  お腹壊してないですかsign02

体力つけて元気にいきましょ~note  私も体力をつけて頑張りますっhappy02sweat01sweat01

 

さて今回もフロントスタッフ新メンバーのご紹介ですnew

フロントスタッフは新たに2名のスタッフが加入しましたup

前回は、フロント男性社員 萬 雄一(よろず ゆういち)のご紹介でした。

曇りが多い新潟ですが、先日の快晴に奥様とサイクリングを楽しんだようですよheart

『くもりが多いと聞いていたのですけど最近は調子が良いですね!!』と休日も満喫されていて、

長岡住民の私たちはとりあえずホッとしています(笑)

 これから梅雨の時期が来ますね・・・・初梅雨を迎える人々を含め、はぁ~dash心配。。。sadsweat02

今のうちに快晴を思いっきり満喫しましょ~smile 

 日光浴ってとてもいい効果があるんですよsun happy01sun  皆さまも是非っheart

さてさて、早速フロント新加入のメンバーのご紹介ですcatshine

まず1人目のメンバーは、 荻原 杏奈(おぎわら あんな) ですnote

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落ち着ついてるしっかり女子です。過去に店長経験もある綺麗なスタッフですnote

おもに夜を中心に勤務しますので見かけましたらお声掛け下さいnote

 

そして、もう一人のメンバーは、 阿部 果紅美(あべ かぐみ) ですnote

Photo_12

とってもかわいい妹分です。かわいいだけじゃないしっかりした夢がある大学生note

こちらも夜中心に勤務しますのでどうぞよろしくお願いしますnote

長岡クラブももうすぐ10年を迎えようとしていますshineshine

10年の間に新加入、卒業を繰り返し、様々なスタッフがおりましたが・・・

今年度はフロント含め他セクションにも多くの新メンバーの加入がありましたlovelyupsign03

皆で力を合わせ安全で快適にご利用頂けるクラブを作っていけるよう頑張りますsign03

そして、ブログでも色々な長岡クラブをどんどんご紹介していきますshinecameraeyeshine

今後とも長岡クラブをどうぞよろしくお願いしますconfidentshine

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☆フロントNEWスタッフ☆

みなさま こんにちは!

フロント五十嵐ですpaper

最近は天気が良くて気持ちいいですねnote 

桜の時期もあっという間に終わっちゃいましたね~bearingsweat02

4月中に当クラブのラウンジでご紹介させて頂いた県内の桜名所シリーズcherryblossom 

150_2

たくさんのお声をありがとうございましたheart これからは新緑の時期で木々が青々としますねflair

遠くの山々を見てみましょう♪♪ 目のためにも良いようですヨeyeupup

昔から遠くの山を見ると目が良くなるって言いますけど本当なのかな?・・・・・・と

思いながら信じて見てます(笑)  いや、本当に良くなる気がしますっ!

皆様も是非お試しくださいshineeyeshine

さて、今回は4月16日付で長岡クラブに着任したフロントスタッフの萬 雄一

ご紹介いたしますnote

日本全国を飛び回っている ✿癒しキャラのよろずん✿ 本人は萬ちゃん(マンちゃん)と

呼ばれたいようです(笑) 見かけしたら是非お話してみてくださいflair

よろしくお願いいたします。それでは、萬くんから一言・・・・・・・・

   

萬 雄一と申します!

簡単に自己紹介を致します。

 

出身は福岡県ですが、10歳まで東京で育ち、その後また福岡に戻り、

大学は大阪へ。入社後は岐阜クラブに配属となり、次に函館クラブに異動、

そして長岡クラブに着任いたしました!

日本を広い範囲で移動しております(笑)

 

趣味はテニスとスイーツ巡りです!!

スイーツの為なら何時間かけてもどこにでも食べに行きます!!

長岡で美味しい店があったら是非教えて下さい!!

 

ダイエット目的で、たまにお客様に混じってスタジオに参加しておりますが

もし見かけたらお気軽にお声掛け下さい!

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 (大好評の為 5月4日(木)まで 期間延長します!!

  お急ぎください!)

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新潟県満喫中

こんにちは!!


徐々に春らしい空気になってきていますね・・・happy01
みなさまいかがお過ごしですか?

運動したいけど花粉が飛んでいて外では運動できない!
辛い!
なんてお悩みの方!
ぜひルネサンス長岡で運動をして気分転換しましょうscissors




久しぶりの登場ですimpact
フィットネストレーナーの徳間ですhappy01


以前、長岡クラブにて4年間フィットネストレーナーとして勤務して

おりましたが、1年半前に神奈川県にあります元氣ジムという

デイサービス業務を行うクラブに転勤をしておりました。



この度、再度長岡で働く機会をいただきましたので、
お久しぶりの方も、はじめましての方も
どうぞよろしくお願いいたしますhappy01
また2階ジムエリアで詳しくお話しさせてくださいねsun


神奈川県での1年半は、管理者として勤務する中で初めて経験する事
ばかりでしたし、多くの悩みや難しい壁にぶつかりました。

長岡での4年間の経験が活きたことも数多くあり、勉強になる事ばかりでした。

そのなかで、運動や人生に前向きな利用者の方や、
心優しいスタッフに囲まれ、本当に良い経験ができましたflair
その経験も活かしつつ、再度皆さんのお役に立てればと思っています!



さて、今日は私の勤務していた【元氣ジム】
を少し紹介したいと思います!


元氣ジムは、理学療法士、看護師、運動指導員など
様々な職種のスタッフが介護認定を受けている方々に
対して、機能訓練を行っている運動特化型のデイサービス施設ですdiamond



膝や腰に疾患を抱えている方、
片半身麻痺のリハビリをする方、
介護度が悪くならないように予防の為に通う方、
本当に様々な方が利用してくださっていますshine

送迎付きなので、通うのが不安な方も安心です!



ウエイトマシンレッドコードと呼ばれるツールを利用したレッスン、
シナプソロジー準備体操などで
活き活きと運動されている80代や90代の方を見ると、
こちらまで元気をもらえてしまう!heartそんな素敵な場所なのです happy01

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また、働くスタッフも
「この方は何に一番困っているのか?」
「この人の生活の為にはどんなことが必要なのか?」
「そのために何をしていくことが出来るのか?」

を常に考え、
熱くリハビリを提供していますよ~happy02

Img_0442 

 

 
お近くに店舗がある方、お知り合いがいる方、ご興味がありましたらぜひ
各店舗や各地域包括センター等に問い合わせてみてくださいrock



元氣ジムの各店舗の紹介や
元氣ジムについての詳細はこちら


久しぶりの新潟生活をENJOYしている徳間ですが、
 
皆さんが楽しく運動できるよう考えていきたいと思いますので、
どうぞまたよろしくお願いします!rock


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SW 新スタッフ紹介★&バレンタインイベント結果発表!

みなさんこんにちはsundog

最近はちみつにはまっている

スイミング小林ですnote

(最近声の出がさらに悪くなったので・・・weep

喉にいいものがあったら

ぜひ教えて下さいweep

さて!本題です★

スイミング新しいスタッフが来ましたhappy01

もうご存知の方もいるかと思いますが

自己紹介をしてもらいましょうnote

040

名前:大関 颯太(オオゼキ ソウタ)

出身地:北海道函館市

趣味:カメラ・サーフィン・スノーボード

(カメラ以外まだ初心者ですが・・・)

得意種目:バタフライ

皆様こんにちは!

2月より長岡クラブに着任しましたshine

大関 颯太と申します!

以前は埼玉県の蕨クラブにいました!

水泳の楽しさを皆様と共有していきたいですscissors

自分自身もめちゃくちゃ泳ぐので

一緒にスイミングライフを楽しみましょうheart01

そして、長岡着任したと同時に車rvcar

買いましたhappy01

ですから、休日は新しい車で趣味のために出掛けたり、

新潟ならではのご飯を食べたりして過ごしたいので

ぜひおいしいご飯屋riceballさんがあったら

教えて下さいshine

066

ありがとうございました~heart01

もっと笑顔~!なんて話をしていたら

こんなチャーミング?なポーズをshine

そして趣味がサーフィンだなんて!!

なんて素晴らしいlovely

いつも爽やかで笑顔が素敵な

大関コーチに皆さんプールに会いに

きてくださいね~note

そして!!!

大関コーチに関してもう1つ皆様に

お知らせがありますshine

ルネサンス長岡で行なっていた

バレンタインイベントheart02

スタッフの7名の中で誰が1番

モテモテだったかを予想していただくイベントですheart01

Blog_2

皆様誰に投票していただきましたか?

スタッフ内でNO.1だったのは・・・

大関コーチでしたlovely

Blog

高校1年生の時に15個貰ったそうですよhappy02

(す、す、すごい・・・)

たくさんのご応募ありがとうございましたconfident

それでは、次回ブログもお楽しみにnote

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毎年恒例!フィットネス女子会

こんにちは!sun

久々登場のフィットネストレーナーの原ですnote


あっという間に2017を迎えました。

ルネサンスは年末年始(12/30~1/2)の4日間、

お休みいただきましたが、みなさんいかがお過ごしでしたかsign02


 

年末の大掃除や買い出し、年始の初詣、福袋セール参加、

自宅トレーニング等様々だったと思いますが、ご家族でゆっくり休めましたか?flair



私はというと・・・

12/30に毎年恒例!?のフィットネス年末女子会を開きましたheart02

Image1_2

昨年は新潟市のイタリア軒でしたが、今年はナントsign03

同じ新潟市にあるメディアシップ19F「FRENCH TEPPAN静香庵(せいこうあん)」にてrestaurant

Fullsizerender

19Fという高いところから、新潟の街並みを眺め、

目の前の鉄板でシェフが厳選素材をかろやかな手さばきで調理してくれる・・・

とっても贅沢なランチですribbon

Img_7067

Fullsizerender_2

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厚いステーキ最高!でしたhappy02shine

お野菜やソースもコクがあって、レシピを教えていただきたかったですflair





そして、ちょっぴりオシャレrougeしたフィットネス女子が、

いつものようにとまらない女子トーク!(笑)

ナント佐渡ヶ島も見渡せ、気分マックスですshine

日頃の疲れやストレスが一気に吹っ飛びました♪

いや~満足満足(^-^)




Img_7061

普段のフィットネスウェアとは違った一面ですflair



食材や調理法、空間から接客まで

おもてなししていただきましたheart


Fullsizerender_3





その後、ラブラ万代で大好きなショッピングnote

自分へのご褒美?と言っていた

渡邊梓トレーナーは素敵なアクセサリーを購入していましたpresent



最後に、渡邉舞トレーナーお気に入りの

クレープ屋『マリオンクレープ万代シティ店』を紹介してもらい、

スイーツを堪能しましたdeliciousnotes

皮が薄く、パリパリしていてとっても美味しかったですnote


Img_7131 







美味しいものを食べ、休日を満喫した私たちでした!restaurant

もちろん、食べたら動く!のサイクルで体のリズムを整えました!

皆様も意識していると、いい状態が保てますよ。

ちなみに、私はお正月の間、自宅で簡単に出来るトレーニングを

3種類実施していましたflair



以前、ブログでも紹介していますのでぜひご覧ください♪

ルネサンスに来れない日に参考にしてみてくださいねsign03

(ブログはコチラ!



それでは、次回ブログもお楽しみにnote

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スタッフのお弁当【No.5】


みなさん、こんにちはsun
寒いのが苦手で、3年前の12月に沖縄へ行った

フィットネストレーナー早川ですhappy01
とうとう初長岡の冬を迎えますsnow


速報
渡邉舞トレーナー無事ホノルルに到着!
早速ホノルルの写真をいただきましたconfident
Image1
Image2 夜のビーチもきっと素敵なことでしょうshine

 

さて、久しぶりにスタッフお弁当シリーズriceball
今回は「筋肉」といえば…この方!
Photo_5 広川 トレーナー (2013年新潟県ボディビル選手権大会優勝)
増量期と減量期の2パターンについて紹介したいと思いますshine
今回は広川トレーナーにインタビューしてみました!

①増量期

Image1

・牛肉赤身  350g
・ゆで卵    2コ
・ごはん    300g
・青汁

Q.増量期はどんなことを意識していますか?
筋肉の材料となるたんぱく質を1日『体重×2g以上』を摂るようにしています。
炭水化物は、一食につきご飯300gですが、パンや麺類もたまには食べますよ。
Q.緑色の飲み物は…
そして、必ず毎日どこかの食事で青汁を2杯飲んでいますscissors

▼たんぱく質(英語ではプロテイン)
動物性(肉類・魚類・乳製品)と植物性(大豆類)に分けることが出来ます。
動物性たんぱく質の方が吸収率が高いですshine
牛肉赤身は100gで約20g
たまごは1コで6~8g(サイズによりますが…)
広川トレーナーはこの1食で80g以上摂取していることになりますねeye
一般的に、たんぱく質の摂取目安は体重×1g



ちなみに…肉類は冷蔵庫から出して常温に5~10分馴染ませて加熱すると
硬くならず、おいしく食べることができますshine

②減量期
Image2
・とりムネ肉 300g
・生キャベツ
・トマトジュース
・さつまいも 100g

Q.だいぶ増量期と変わりましたが・・・ポイントは?
味は気にせず(笑)基本的に毎日同じものを食べています。
たんぱく質はとりムネ肉ささみ卵の白身がメインsign01
炭水化物は低GI値食品のさつまいものみです。
(ただし、トマトジュースにも炭水化物は含まれていますが・・・)
その日の身体活動量やトレーニングの内容によって、
1日に100gの時もあれば300gまで摂取量を増やすこともあります。

自身の理想とする身体のために食事も意識しているのを
感じるお弁当でしたねshine
きっとスーパーの牛肉やとり肉、さつまいもなどの品数が
少なくなることでしょうsweat01
その他詳しい内容はぜひ直接広川トレーナーに聞いてくださいnote

さて、次回のスタッフお弁当シリーズをお楽しみにconfident

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スタッフのお弁当【No.4】

皆さん、こんにちはsun

フィットネストレーナーの渡邉舞ですhappy01heart02

先日、渡邊梓トレーナーとパスタランチ&ドライフルーツ購入

というお洒落な休日を過ごしてきましたhappy01

フロントの武田さんにイチオシのお店を紹介してもらい、

素材にこだわった美味しさにハマっていますheart04

Photo_22



ナッツが大好きな私の最近のおやつは・・・

デーツ(写真右)&素焼きアーモンドですheart

ドライフルーツは栄養価も高く、ナッツとの相性もいいのでパクパク食べちゃいます・・・笑




ドライフルーツの話が長くなりそうなのでflair

本題に入りますhappy01

またまた食べ物のお話☆

スタッフのお弁当シリーズriceballrestaurant




早速紹介していきたいと思いますflair

まずは、フィットネス早川トレーナーlovelylovely

Photo_9

彩鮮やかなヘルシーお弁当restaurant

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鮭にパン粉を付けた揚げ焼きfish 鶏肉の梅肉添え

美味しそうですねupup

かぼちゃやサツマイモといったイモ類には食物繊維やビタミンが豊富shine

特にかぼちゃは

ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEが豊富に含まれていますsign01

3つ合わせて、ビタミンACE(エース)sign01

抗酸化作用といい、活性酸素から体を守る(活性酸素を抑える)作用を持っていますflair

活性酸素が増えてしまうと・・・

血管や細胞を傷つけてしまい、身体を酸化(=錆びさせる)させてしまいます。

免疫力が落ちてしまい、動脈硬化や生活習慣病を招いてしまうことも・・・sad

抗酸化作用のあるビタミンACEを積極的に摂取することで、

身体の内側も外側も若々しい状態に近づくことができますshineshine




ビタミンCは意識して摂取している方も多いでしょうか?happy01

ビタミンは単体でも働いてくれますが、ビタミンAとEも一緒に摂ってあげると

この3つはお互い助け合って働くので、 一緒に摂取すると相乗効果が期待できますupup

イモ類や、ピーマンなどに豊富に含まれているので

是非食事に取り入れてみてくださいねflairriceball








もう1名はフロント三原さんbleah

 

以前、バーンアップスリムのモニターでダイエットにチャレンジをした三原さん。

実際にパーソナルトレーニングも行い、食事と運動の両方から

ダイエットに取り組みましたrock

なんとsign01現在もダイエットを継続中runrun

Photo_18

こちらもヘルシーなお弁当ですねrestaurant

豆類、鶏肉、カニカマなどの様々な食材でタンパク質をshine

Photo_17


食べる順番も気を付けているそうです!!

右上のわかめスープを最初に飲み、汁物で満腹感をdelicious

わかめやその後に食べるサラダには食物繊維が含まれており、

血糖値の上昇を抑えて、脂肪の吸収も抑える効果も期待できますflair


そして、三原さんはデザートにヨーグルトをプラスscissors

ダイエットが長続きする秘訣は、無理をせずに食事をコントロールすることsign01

ストイックに食事制限をしてしまうと、反動で食べ過ぎてしまうことも・・・

なので、たまにご褒美や好きな物も食べながらnote

(食べ過ぎは注意ですよsmile

毎日美味しく食事をしているフロント三原さんでしたhappy02heart02



次回お弁当ブログは、筋肉といえば・・・flair

気になるあのスタッフのお弁当をご紹介eye

お楽しみにheart

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