☆10周年感謝イベント報告☆

みなさんこんにちは!!

初めてのブログ投稿となります。

トレーナーの池田です。

会員の皆様に支えられて、

岐阜LCワールドクラブも

10周年を迎えることが出来ました。

誠にありがとうございます。

本日は、1/9に行われました

『10周年感謝イベント』の報告を致します。

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当日は、多くのお客様にご参加いただき、

盛大な周年イベントとなりました!!

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オープニングは、

酒井田IR&須永コーチによる

頭の体操のシナプソロジー♪

グーとパーを交互に入れ替えるはずが・・・

全員どっちもパーになってましたね(笑)

全員で大笑いしました!!

続いては、楽しい楽しい

ゲームコーナー!!

3種類のゲームの総得点で、競い、

上位3チームには素敵な商品が

プレゼントされました!

①ビート板積み上げ競争

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 ・

②鼻歌イントロクイズ

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③玉入れ競争

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その後は私も参加させていただきました

スタッフの出し物ショー!

出し物の模様は、

ご参加されたお客様に聞いてくださいね☆

その他にも、

懐かしいスタッフからの

メッセージを鑑賞したりと

充実したお時間を

お過ごしいただけたかと思います。

そして最後は、

酒井田IRの

スペシャルエクササイズ!!

総勢100名上で

動き回りました♡

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次回はいつになるか分かりませんが、

またこのようなイベントが出来たらと

思っております。

今回、ご参加いただいた皆様、

誠にありがとうございました。

今回、ご参加いただけなかった皆様、

次回はご参加お待ちしていますね!!

スポーツクラブ ルネサンス岐阜 LCワールド

無料駐車場2,800台!! 岐阜市、本巣市、瑞穂市、大垣市、大野町、揖斐川町、池田町、神戸町にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

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みなさまの「声」集めました。~私がルネサンスに決めた理由~

自分の食事は自分で管理!食事バランスガイドを使おう!

こんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

相模大野クラブの

フィットネストレーナー石神です!

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さて、今回のブログはタイトルの通り

「食事バランスガイド」についてです!!

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みなさん、食事バランスガイドってご存知ですか?

食事バランスガイドとは、

1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いかを示した

コマのイラストのツールです!

厚生労働省農林水産省が共同で、

生活習慣病の予防を目的として作成されました!

 

このコマのイラストを使って、

自身の食事のバランスがどうであるか?

簡単にチェックすることが出来ます!

この食事バランスガイドは5つの料理からなっていて、

上段から、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物

というように分類されています。

どれかが欠けたり、多すぎたりすると

コマは倒れてしまう、、というイメージです。

コマの形で示すことにより、

食事のバランスが悪くなると倒れてしまうことと、

コマは回転(=運動)することによりバランスがとれることから、

食事と運動の両方が大切であるというメッセージが込められています!

また水・お茶などの水分も1日の食事のなかで欠かせない

身体の主要な構成要素という意味からコマの軸。

菓子・嗜好飲料は「楽しく適度に」というメッセージを添えて

コマのヒモとして表現されています。

そして、その食事バランスガイドを活用して、

わたしたち、ルネサンス管理栄養士チームが

会員のみなさまにも手軽に使っていただける

食事バランスガイドのツールを作成してみました!

そのツールがコチラ!

【表面】

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【裏面】

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使い方はとっても簡単です!

①まず、ツール表面の青枠内「摂取の目安」の表を基に

表面下部の1日に必要な食事量の目安を記入します!!

例えば、ルネサンスで運動をしている30歳の女性の場合

中段の数値を適用します!

②裏面の料理例をもとに、昨日の食事を思い出しながら

実際に摂取した量をピンクの枠内に記入、

そしてコマのイラストを塗りつぶします!

もちろん運動量や筋肉量等で摂取量に個人差はありますが、

おおよその目安として、利用してみて下さい!

そして、この食事バランスガイドのツールは

クラブでも配布しております!!

ご不明点や、もっと詳しい情報が聞きたい方は

ぜひフィットネスのトレーナーに聞いてみて下さい!

 

厚生労働省もしくは農林水産省のHPにも

食事バランスガイドの詳しい使い方が掲載されていますので、

是非一度ご確認ください!

健康を維持したい方はもちろん、

ダイエットをしたい方筋力アップしたい方にも

栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

食事バランスガイドを使って、

まずはご自身の食生活を振り返ってみるだけでも

食事に対する意識は変わってくるものです!

   

難しいカロリー計算などなく、簡単におおよその

食事のバランスを知ることが出来るツールですので、

ぜひ活用してみられることをお勧めいたします!!^^

これを機にご自身の食生活を見直してみましょう!

次回の栄養ブログもお楽しみに!!

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みなさまの「声」集めました。~私がルネサンスに決めた理由~

水素水オプションのお知らせ

こんにちは!

スポーツクラブ ルネサンス 岐阜LCワールド フロントの平田です!!!

遅ればせながら今年もよろしくお願いいたします!

みなさま、年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか?

私はちょっとした機会があり、なんと、うん十年ぶり(?)に書初めをしました。

小学校の授業でお習字して以来の習字です。

とてもお見せできる物ではないので写真はありませんが(笑)

今までとは違うお正月になり、新鮮な年明けとなりました。

みなさまのお正月の様子も聞かせてくださいね。

一年の計は元旦にあり、と言いますが・・・

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セルフチェックインのカウンターに「ただいまのご案内係」という掲示があります。

みなさん、見ていただいてますか?

こちらも一新。

フロントスタッフの今年の抱負が書かれています。是非、見てみて下さいね。

ちなみに私の今年の抱負は

みなさまからいただいたパワーで、笑顔に、心身ともに健やかに

です。 永遠のテーマですね~。

さて、水素水のオプションについてお知らせです。

先月までにご契約いただいた方には、オプションカードをお渡しさせていただいておりますが、

このカードが水色のリングに変わります。

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随時、交換をさせていただいておりますので、ご利用の際にスタッフまでお声掛けください。

そして、ご契約者の方は、専用ボトル以外の容器でもご利用していただけるようになりました。

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ご不明な点は、お気軽にスタッフまでお問合せくださいね。

それに合わせ、従来の水素水BAGを割引販売しております!

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お得にご購入いただけるチャンスです!

是非、ご利用くださいね。

明日はいよいよ、ルネサンス岐阜の10周年感謝イベント!

みなさまと楽しいお時間を過ごせるよう、スタッフが案を練り、準備しております。

スタッフの、いつもとは違う一面を見ることができますよ。

ぜひぜひお越しくださいね!

お待ちしております!

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新年あけましておめでとうございます。

新年あけまして、おめでとうございます。

支配人の遊佐です。

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いつもルネサンス岐阜LCワールドをご利用いただきありがとうございます。

岐阜クラブも昨年12月に10周年を無事に迎える事ができました。

本当にありがとうございました。

今後も会員様をはじめ、地域の皆様に健康づくりのサポートや楽しいイベントを提供してまいります。

本年も変わらぬご支援をよろしくお願い致します。

本年もありがとうございました。

こんばんは!

スポーツクラブ ルネサンス 岐阜LCワールド スイミングの亀山です!!!

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あっという間に今年も残り3日となりました。

そして、本日で今年の営業も最終日になりました。

1年間本当にありがとうございました。

皆様の今年1年はいかがでしたでしょうか?

私は、今までにないチャレンジをたくさんし

成長できた1年になりました。

そして、今年は10年目を迎えることができ、

たくさんのお客様とこの瞬間を共有でき、嬉しく思います。

誠にありがとうございます。

年明け1月9日(月)成人の日には岐阜クラブにて、

10周年感謝イベントを開催することとなりました。

亀山のパフォーマンスも行いますので、

皆様のご参加心よりお待ちしております。

みなさま、良いお年をお迎えください。

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10周年感謝イベント開催

こんにちは!

スポーツクラブ ルネサンス 岐阜LCワールド フロントの元気印の小鎗です!!!

早いものでもう12月末。今年ももう終わりますね。

この12月でルネサンス岐阜クラブは10周年を迎えることができました。誠にありがとうございます。

それを記念しまして、年明け1月9日(月)成人の日に岐阜クラブにて、10周年感謝イベントという

ものを開催することとなりました。

大垣フォーラムホテルで同日開催予定だったパーティーが中止となり、改めてクラブ内でのイベントを計画いたしました。

10周年おおいに盛り上げたいと思っておりますので、皆様のご参加心よりお待ちしております。

詳しい概要は以下の通りです。

場所:ルネサンス岐阜LCワールド 3Fテニスコート

料金:無料

定員:【1部】150名 【2部】なし

    ※会員外の方も参加していただけます。

申込み方法:フロントにて

申込み締切:1月6日(金)まで

※第1部から参加希望の方のみ、事前予約が必要となります。

イベント内容

【1部】14:00~(成人の方のみ参加可)

    ①ゲーム

【2部】15:00~(お子様も参加可)

    ②懐かしのスタッフからのメッセージ

    ③スタッフパフォーマンス(ダンス・ダブルダッチ・劇団員による舞台)

    ④スペシャルエクササイズ

※ゲームに参加されるお客様は動きやすい服装・室内シューズをお持ちください。

スポーツクラブ ルネサンス岐阜 LCワールド

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【食べ方の工夫】

p>皆さんこんにちは。

管理栄養士チーム・北朝霞クラブの中田です。

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季節は少しずつ冬に近づき、温かい物が美味しい季節になりましたね。

皆さん、食事は楽しくとれていますでしょうか?

ではいきなりですが、ここで皆さんに質問です!!

『食事は1回につき約何回噛んでいますか?』

 10回前後しか噛めていないかも…。

そんな方はいらっしゃいませんか???

 

実は日本人の噛む回数は年々減ってきていると言われています。

というのも戦前は固い食材(雑穀・根菜類等)が食事の中心で、

よく噛まないと消化できないものを多く食べてきました。

しかし現代の食事は調理技術が発達し、

柔らかい物が多く出回りあごをうまく使えなくなってきているのです。

 

・食材は沢山噛んだほうがいい

・時間をかけてゆっくり食べたほうがいい

…でも中々行動に移せない。そんな方も大勢いるかと思います。

 

従って今回は【噛む】というのをテーマに、

①噛む事のメリット

②生活への活かし方

③おすすめの食品 の3つに分けて紹介したいと思います!

 

①噛むことのメリット

私たち人間は毎日必ず口から食べ物を噛んでいます。

この何気なく行う“噛む”という行為。実は驚きの効果が沢山あると言われています。

 

1、食べ過ぎ防止

食べ物をよく噛んで食べると、その分食事にも時間がかかります。

沢山噛むことでより早く満腹中枢に刺激が届き、食べ過ぎ防止に効果があります。

 

2、唾液の分泌が良くなる

沢山噛むことでその分唾液の分泌が多くなります。

その事で病原菌の侵入を防いで虫歯や歯周病を防ぐなど、

唾液は私たちの体にとってなくてはならない重要なや役割を果たしています。

 

3.消化が良くなり、胃腸への負担が減る

食べ物を細かく砕くほど消化が容易になります。

その分胃腸の負担を減らすとともに必要な栄養素を十分に吸収することができます。

 

これら3つの他にも噛むことで、

ダイエット効果・口臭予防・筋力アップなど

【噛む】という動作は私たちの体にとって嬉しい働きが沢山あるのです♪

 

②生活への活かし方

噛むことのメリットは皆さんお分かりいただけたかと思います。

しかしその都度回数を数えていると...

・回数が途中で分からなくなる

・回数を数えるのに夢中になって、家族・友人等とコミュニケーションがとれなくなる

結果食事が楽しくなくなってしまう。それでは逆効果ですね。

 そこで皆さんに実践していただきたい方法が2つあります♪

1、食事の時間を計測する

まずは20分程度かけてゆっくり食べるのがポイントです。

事にかける時間を意識することで、少しでもよく噛んで食べれるように週間づけられます。

 

2、箸置きの活用

箸を置かずに次から次へと料理を口に運んでいたら、

噛むのを忘れて早食いになってしまうかもしれません。

一度箸を置くことで動作に時間が空き、よく噛むように意識します。

 

⇒どちらもすぐに活用できると思うので、ぜひ実践してみてください。

 

では最後に...

③おすすめの食品をご案内します。

よく噛む週間を身に付けるためには、

しっかり噛む必要がある食品や料理を頻繁にとりいれていく必要があります。

今日はその食品の一例を紹介します。

魚介類:いか・たこ・するめ・煮干し・小魚

海藻類:昆布・わかめ・あさり

根菜類:ごぼう・れんこん・たけのこ・にんじん・大根

野菜類:ほうれん草・小松菜・春菊

豆類:大豆・いんげん豆・枝豆

果物:りんご・なし・パイナップル

ナッツ類:ごま・ピーナッツ・アーモンド・くるみ

料理を一口食べたときに柔らかい食感のものと硬い食感のものが混在することで、

脳が複雑にセンサーを働かせ噛む力をもっと育めるといわれています。ぜひ実践してみてくださいねshine

 

 

 

次回のテーマは【冷え症対策】です。

ぜひ来月の管理栄養士ブログもお楽しみに!!

 

 

 

 

 

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テニス 10周年イベントを行いました

こんにちは!ルネサンス岐阜LCワールドテニスの小川です。

10周年のイベントの試合の報告をさせていただきます。

まずは12月11日(日)に行ったミックスダブルス大会!

はじめて参加された方も多く、大変盛り上がる試合となりました。

試合が始まる前には緊張から顔がこわばる方、いつも以上に真剣な表情の方などレッスン中には見られない姿がとても印象的でした。

8ペア16名の方が参加していただきました。満員御礼ありがとうございました。

予選リーグを1位で勝ち上がったペア同士の決勝戦!

白熱した試合を制したのは・・・

優勝 立木・西垣ペア!おめでとうございます!

準優勝 小椋・所ペア でした。

 

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こちらは試合が終わった後の集合写真です。皆様のリラックスした表情がうかがえます。

以上ミックスダブルスでした。

続いて12月17日(土)のビギナーズダブルス大会!

なんとここで痛恨のミス!写真を撮り忘れてしまいました・・・

すみませんでした!!!!

こちらの大会は14名の参加となりました。

これが初めての試合参加となる方もいらっしゃいましたが、コーチがついて試合を進めたので、カウントミスなどをしても安心して試合に臨むことができたと思います。

ウォーミングアップをした後は決められたペアにわかれてひたすら試合をしていきました。

7ペアの総当たり戦をし、残りの時間にもひたすら試合!

たくさんの試合数をこなしたことで、試合の経験を積むことができたと思います!

試合と試合の合間にはコーチからのアドバイスもあり、皆様のレベルアップになったと思います!

試合のなかで不安になったショットは、レッスンのなかで解消していきましょう。

分からないことはどんどんコーチに聞いて下さいね!

最後に12月18日(日)の男子ダブルス大会!

総勢16名8ペアの試合は盛り上がりを見せました!

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こちらは開会式の時に撮影した写真です。

やってやるぞ!という雰囲気が伝わりますね!

予選リーグ1位同士のペアでの決勝戦の結果、

優勝者は・・・

田中・北川ペア!

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おめでとうございます!

準優勝

河野・立木ペア 

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でした。

試合の中で得られた経験は参加した皆様に多く残ったように思います。

普段ならできるはずのことも緊張からかうまくできない・・・

そんな苦労をされた方も多くみられました。

そのなかでとれた1点、1ゲームは皆様の経験になったと思います。

今後も試合のイベントを行う予定です。貴重な試合の経験を積みに来てくださいね!

お待ちしております!

スポーツクラブ ルネサンス岐阜 LCワールド

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2016ルネサンス岐阜ジュニアクリスマス会

みなさん、こんにちは!!

スイムの吉田です!お久しぶりの登場ですscissors

12月19日(月)はルネサンスのプールで何があったでしょうか??

正解は~shine

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noteバンッ  コーチもお子様も楽しみにしていた

    \ shineジュニアクリスマス会shine /

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毎年大人気のクリスマス会!ついにこの日がやってきました!

ルネサンス岐阜のジュニアスクール生が25メートルのプール全体を使って

楽しいゲームで盛り上がりましたnotes

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チームで力を合わせて頑張った4つのゲーム☆

1、最速変身チームはどこだflair

コーチもお子様も必死!笑いありで楽しかったです♪

2、すくってはって水族館をつくろうfish

壁の水族館には魚がいっぱい!みんな頑張ってすくいました!

3、応援合戦bell

5分間の短い練習で、各チーム素敵な応援を見せてくれました!

今回は保護者様も応援合戦の審査で参加していただきましたeyeshine

4、長いバトンを持ってヨーイドンrock

仲間にバトンを渡すためにみんな頑張って泳ぎました!

どのチームも頑張っていて、みんなすごくいい笑顔!!

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応援合戦は各チームいろんな応援があり、お子様の一生懸命な姿が見られましたshineshine

最後にはクリスマスプレゼントもあり

最初から最後まで笑顔あふれるクリスマス会でしたxmas present

たくさんのお友達が参加してくれてとても嬉しかったです!!

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来年もたくさんのお友達の参加お待ちしてます♪ また来年もきてね~♪

祝・10周年!!

皆様、こんには。

支配人の遊佐です。

日頃より、ルネサンス岐阜LCワールドをご利用いただきありがとうございます。

当クラブは12月1日をもちまして、10周年を迎える事ができました。

これもひとえに、会員の皆様をはじめとする地域の皆様やスタッフ・お取引先など多くの方々の

ご支援・ご協力のお蔭だと思っております。本当にありがとうございます。

今後も更に、20周年・30周年を迎えられるよう、スタッフ一同努力してまいります。

どうぞ、引続きご支援の程よろしくお願いいたします。

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