田中コーチダイエット計画!

こんにちは!ルネサンス岐阜LCワールドテニスの小川です。

皆様はテニスコートの横にあるこちらのコーナーを知っていますか?

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タイトルの通り「田中コーチダイエット計画!」というコーナーになっております。

実際に目にした方も多いと思いますが、まだ見たことがないなぁという方はぜひ一度ご覧ください!

正月の休みに実家へ帰省し、いつもよりもたくさんの美味しいごはんを食べ、全然運動をしなかった田中コーチ。

そう・・・

太ってしまいました・・・

これではまずいと思い、ダイエットを決意したそうです!

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田中コーチのダイエット計画の大きな味方はこちら

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【バーンアップDX】 です!

カプサイシンやブラックジンジャーといった成分により、普段の運動時よりも発汗量が増える効果が期待されるサプリメントです。

レッスン後の練習前には必ずバーンアップDXを飲み田中コーチは頑張っています!

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田中コーチは3月末までに成果を出すと宣言しています。

目標は-3kgです。皆様の熱い応援をよろしくお願いします!

只今バーンアップDXの先行予約割引販売が始まっております。期間は2/10(金)~2/28(火)までとなっています。

通常の割引きに加えて3個パックご購入頂くとサンプルを9日分プレゼントされるお得なキャンペーンです!

田中コーチと一緒にダイエットを頑張りたい方、シェイプアップをしたい方、この機会にご予約をお願いします!

スポーツクラブ ルネサンス岐阜 LCワールド

無料駐車場2,800台!! 岐阜市、本巣市、瑞穂市、大垣市、大野町、揖斐川町、池田町、神戸町にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

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みなさまの「声」集めました。~私がルネサンスに決めた理由~

中スポマスターズ試合結果報告

こんばんは!

スポーツクラブ ルネサンス 岐阜LCワールド スイミングの亀山です!!!

 

みなさん寒さに負けず、運動はできていますか?

 

プールでは、20年ぶりにプールで泳ぐ方や、

アクアのレッスンに初めて出る方、

今年、試合にチャレンジするという方などたくさんお見かけします。

ぜひ、春や夏に向けて今からチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

 

そんな私も久しぶりに

2月11日(土・祝)に口論義運動公園屋内温水プールにて行われました

「愛知・中スポマスターズスイミング」に参加してきました。

 

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岐阜クラブからは7名の会員様と

林コーチ・亀山の計9名で参加をしました。

 

その日は岐阜も会場周辺もあいにく雪が降っておりました。

会場は屋内でしたが、周りがガラス窓の為、

スタート台の後ろからは雪が降っているという

めったに見ることのできない不思議な光景でした。

 

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今回は会員様で3名の方が入賞、メダルを獲得!

その他、たくさんの方が自己記録を更新するという

すばらしい結果となりました。

 

 

私も200m個人メドレーに出場しました。

レース直前でゴーグルが壊れるというハプニングもありながらも

2位に入賞する事ができました。

 

もちろん林コーチも100mバタフライで3位に入賞!!

 

林コーチと記念に撮影をしました。

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いつになってもチャレンジすることや

刺激があることは素敵だなと思いました。

 

 

なお、4月からの試合もありますので、

皆様のチャレンジをお待ちしております。

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【栄養】バレンタインレシピ

みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

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もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

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材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!

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無料駐車場2,800台!! 岐阜市、本巣市、瑞穂市、大垣市、大野町、揖斐川町、池田町、神戸町にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

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ハッピー♥バレンタイン

こんにちは。フロントの多比良です。

今日はバレンタインデーですね。女性のみなさま手作りチョコは作られますか?

私は完全に買う派です・・・

小学校の時に手作りチョコをしたものの、あまりの固さにもう手作りはやめようと思いそこからは買っています。

本命チョコ・義理チョコ・友チョコ・自分チョコ♥

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色々ありますがとにかく楽しくおいしく食べられたらいいですね。

会員の皆様にも、チョコっとだけでもハッピーにという事で本日フロントでチョコをお配りしています。

皆様ニコッと受け取って頂けこちらも嬉しくなります。

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。

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春休みこども短期水泳教室に向けて!!

こんにちは。ルネサンス岐阜LCワールド スイミング担当の須永です。

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年が明けたと思ったら、もう2月・・・。寒い日が続きますが、みなさん体調はいかがですか?

ルネサンス岐阜で運動を続けて、元気に過ごしましょう!!

さて、先日スイミングセクションでは、「春休みこども短期教室」に関しての研修、勉強会を行いました。

1485095424863 2月から変更になる新しいマニュアル、進級基準に関してのお勉強&確認テスト・・・

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みなさまによりよいレッスンを提供するために、頑張らなくては!!

そして実際にプールに入っての補助の研修です。

1485095395188 キッククラス(バタ足)の研修です。

脚の持ち方、動かし方、声のかけ方等、実際のレッスンと同様にコーチ役とお客様役に分かれて、お互いが感じたことや不安や疑問などをコーチ同士で意見を出し合いながら練習しました。

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コーチみんなが納得、理解できて更に良いレッスンを提供できるようにスキルアップに励みました!!

お客様により素晴らしいレッスンを提供できるよう、コーチ達も日々研鑽を励んでいます。

そんなコーチ達がより多くのお子様や保護者様にレッスンの提供ができる時間が、

【春休み子ども短期水泳教室】です。

日程、詳細等に関しては、公開中

春休み子ども短期水泳教室の詳細は、こちらから

スタッフ、コーチ一同、お待ちしております。

 

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テニス コーチトーナメントエリア代表決定戦!

こんにちは!ルネサンス岐阜LCワールドテニスの小川です。

1月23日(月)に岐阜クラブにて「オールルネサンスコーチトーナメント中部東海エリア代表決定戦」をおこないました。

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参加クラブは ・名古屋熱田 ・松本 ・静岡 ・岐阜 合計4クラブです。

ダブルス2試合とシングルス1試合の3試合をクラブが総当たりで戦います。

優勝クラブは全国大会に出場します!

さぁ開会式が始まりました!

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試合前ということもあり緊張した雰囲気がとても伝わってきます。

次は対戦順を決める大事なくじ引きをしています。

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玉田コーチがカメラ目線・・・ではないですかね(笑)

こちらが岐阜クラブの代表出場選手の5名

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・庄司 ・玉田 ・田中 ・江尻 ・小原

各コーチが真剣な表情です。

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真剣な・・・表情ですね・・・(笑)

試合の写真を撮ってたのでその臨場感を少しでも皆様にも。

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気になる試合結果は・・・

なんと・・・・!

優勝ならず・・・

結果としては松本クラブの優勝で終わりました。

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全国大会でも頑張れ松本クラブ!

他クラブとの試合から得られた経験は、レッスンを通して皆様に還元していきます。

来年こそ岐阜クラブが全国大会に出場できるように、コーチ一同今以上に練習に励んでいきたいと思います。

今後とも岐阜クラブをよろしくお願いします!

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☆10周年感謝イベント報告☆

みなさんこんにちは!!

初めてのブログ投稿となります。

トレーナーの池田です。

会員の皆様に支えられて、

岐阜LCワールドクラブも

10周年を迎えることが出来ました。

誠にありがとうございます。

本日は、1/9に行われました

『10周年感謝イベント』の報告を致します。

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当日は、多くのお客様にご参加いただき、

盛大な周年イベントとなりました!!

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オープニングは、

酒井田IR&須永コーチによる

頭の体操のシナプソロジー♪

グーとパーを交互に入れ替えるはずが・・・

全員どっちもパーになってましたね(笑)

全員で大笑いしました!!

続いては、楽しい楽しい

ゲームコーナー!!

3種類のゲームの総得点で、競い、

上位3チームには素敵な商品が

プレゼントされました!

①ビート板積み上げ競争

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 ・

②鼻歌イントロクイズ

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③玉入れ競争

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その後は私も参加させていただきました

スタッフの出し物ショー!

出し物の模様は、

ご参加されたお客様に聞いてくださいね☆

その他にも、

懐かしいスタッフからの

メッセージを鑑賞したりと

充実したお時間を

お過ごしいただけたかと思います。

そして最後は、

酒井田IRの

スペシャルエクササイズ!!

総勢100名上で

動き回りました♡

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次回はいつになるか分かりませんが、

またこのようなイベントが出来たらと

思っております。

今回、ご参加いただいた皆様、

誠にありがとうございました。

今回、ご参加いただけなかった皆様、

次回はご参加お待ちしていますね!!

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自分の食事は自分で管理!食事バランスガイドを使おう!

こんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

相模大野クラブの

フィットネストレーナー石神です!

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さて、今回のブログはタイトルの通り

「食事バランスガイド」についてです!!

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みなさん、食事バランスガイドってご存知ですか?

食事バランスガイドとは、

1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いかを示した

コマのイラストのツールです!

厚生労働省農林水産省が共同で、

生活習慣病の予防を目的として作成されました!

 

このコマのイラストを使って、

自身の食事のバランスがどうであるか?

簡単にチェックすることが出来ます!

この食事バランスガイドは5つの料理からなっていて、

上段から、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物

というように分類されています。

どれかが欠けたり、多すぎたりすると

コマは倒れてしまう、、というイメージです。

コマの形で示すことにより、

食事のバランスが悪くなると倒れてしまうことと、

コマは回転(=運動)することによりバランスがとれることから、

食事と運動の両方が大切であるというメッセージが込められています!

また水・お茶などの水分も1日の食事のなかで欠かせない

身体の主要な構成要素という意味からコマの軸。

菓子・嗜好飲料は「楽しく適度に」というメッセージを添えて

コマのヒモとして表現されています。

そして、その食事バランスガイドを活用して、

わたしたち、ルネサンス管理栄養士チームが

会員のみなさまにも手軽に使っていただける

食事バランスガイドのツールを作成してみました!

そのツールがコチラ!

【表面】

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【裏面】

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使い方はとっても簡単です!

①まず、ツール表面の青枠内「摂取の目安」の表を基に

表面下部の1日に必要な食事量の目安を記入します!!

例えば、ルネサンスで運動をしている30歳の女性の場合

中段の数値を適用します!

②裏面の料理例をもとに、昨日の食事を思い出しながら

実際に摂取した量をピンクの枠内に記入、

そしてコマのイラストを塗りつぶします!

もちろん運動量や筋肉量等で摂取量に個人差はありますが、

おおよその目安として、利用してみて下さい!

そして、この食事バランスガイドのツールは

クラブでも配布しております!!

ご不明点や、もっと詳しい情報が聞きたい方は

ぜひフィットネスのトレーナーに聞いてみて下さい!

 

厚生労働省もしくは農林水産省のHPにも

食事バランスガイドの詳しい使い方が掲載されていますので、

是非一度ご確認ください!

健康を維持したい方はもちろん、

ダイエットをしたい方筋力アップしたい方にも

栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

食事バランスガイドを使って、

まずはご自身の食生活を振り返ってみるだけでも

食事に対する意識は変わってくるものです!

   

難しいカロリー計算などなく、簡単におおよその

食事のバランスを知ることが出来るツールですので、

ぜひ活用してみられることをお勧めいたします!!^^

これを機にご自身の食生活を見直してみましょう!

次回の栄養ブログもお楽しみに!!

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水素水オプションのお知らせ

こんにちは!

スポーツクラブ ルネサンス 岐阜LCワールド フロントの平田です!!!

遅ればせながら今年もよろしくお願いいたします!

みなさま、年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか?

私はちょっとした機会があり、なんと、うん十年ぶり(?)に書初めをしました。

小学校の授業でお習字して以来の習字です。

とてもお見せできる物ではないので写真はありませんが(笑)

今までとは違うお正月になり、新鮮な年明けとなりました。

みなさまのお正月の様子も聞かせてくださいね。

一年の計は元旦にあり、と言いますが・・・

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セルフチェックインのカウンターに「ただいまのご案内係」という掲示があります。

みなさん、見ていただいてますか?

こちらも一新。

フロントスタッフの今年の抱負が書かれています。是非、見てみて下さいね。

ちなみに私の今年の抱負は

みなさまからいただいたパワーで、笑顔に、心身ともに健やかに

です。 永遠のテーマですね~。

さて、水素水のオプションについてお知らせです。

先月までにご契約いただいた方には、オプションカードをお渡しさせていただいておりますが、

このカードが水色のリングに変わります。

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随時、交換をさせていただいておりますので、ご利用の際にスタッフまでお声掛けください。

そして、ご契約者の方は、専用ボトル以外の容器でもご利用していただけるようになりました。

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ご不明な点は、お気軽にスタッフまでお問合せくださいね。

それに合わせ、従来の水素水BAGを割引販売しております!

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お得にご購入いただけるチャンスです!

是非、ご利用くださいね。

明日はいよいよ、ルネサンス岐阜の10周年感謝イベント!

みなさまと楽しいお時間を過ごせるよう、スタッフが案を練り、準備しております。

スタッフの、いつもとは違う一面を見ることができますよ。

ぜひぜひお越しくださいね!

お待ちしております!

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みなさまの「声」集めました。~私がルネサンスに決めた理由~

新年あけましておめでとうございます。

新年あけまして、おめでとうございます。

支配人の遊佐です。

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いつもルネサンス岐阜LCワールドをご利用いただきありがとうございます。

岐阜クラブも昨年12月に10周年を無事に迎える事ができました。

本当にありがとうございました。

今後も会員様をはじめ、地域の皆様に健康づくりのサポートや楽しいイベントを提供してまいります。

本年も変わらぬご支援をよろしくお願い致します。

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