祝・10周年!!

皆様、こんには。

支配人の遊佐です。

日頃より、ルネサンス岐阜LCワールドをご利用いただきありがとうございます。

当クラブは12月1日をもちまして、10周年を迎える事ができました。

これもひとえに、会員の皆様をはじめとする地域の皆様やスタッフ・お取引先など多くの方々の

ご支援・ご協力のお蔭だと思っております。本当にありがとうございます。

今後も更に、20周年・30周年を迎えられるよう、スタッフ一同努力してまいります。

どうぞ、引続きご支援の程よろしくお願いいたします。

お世話になりました。

こんばんは。

スポーツクラブ ルネサンス岐阜LCワールド フロントの橋本です。

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この度、人事異動により、12月1日から、2017年の春にオープン予定の

名古屋JRゲートタワー(仮称)に異動することとなりました。

岐阜クラブでは、たくさんのお客様、お子様に出会い、様々なことを教えていただきました。

みなさまと過ごした3年6ヶ月は、私にとって本当に何事にも変え難い宝物です。

これからどんどん寒くなると思いますが、身体には十分気を付けていただき、

ルネサンス岐阜で健康で快適なフィットネスライフをお過ごしください。

みなさまのご健康とご多幸をお祈りしております。

名古屋にお越しの際は、ぜひ、遊びにきてください!

今まで本当にありがとうございました!

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スポーツクラブ ルネサンス岐阜 LCワールド

無料駐車場2,800台!! 岐阜市、本巣市、瑞穂市、大垣市、大野町、揖斐川町、池田町、神戸町にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

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みなさまの「声」集めました。~私がルネサンスに決めた理由~

筋力アップのための食事第3弾

みなさんこんにちは

 

 

 

 

ルネサンス管理栄養士チーム

 

相模大野クラブの石神です!

 

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 お待たせいたしました!

 筋力アップのための食事第3弾!!

今までの内容を知りたい方は、

カテゴリ [07]より快適に!より楽しく。

タイトル 筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ①

      筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ②

をご覧ください!!

 

 

 

 

 

さて、筋肉をつけてかっこよくなりたい方だけでなく、

 

脂肪燃焼してシェイプアップしたい方にも、

 

オススメしている筋力トレーニングですが、、、

 

 

筋力アップのためには栄養がとっても大切になってきます!

 

 

 

 

みなさまの中にも、

 

トレーニングしているけど成果が出ない。

 

何を食べていいかわからない。

 

 

 

もしくは、

 

せっかくトレーニングしたんだから、

 

できればカロリーはとりたくない。

 

 

 

 

 

 

そう思ってらっしゃる方は

 

多いのではないでしょうか??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで今回はトレーニング直後の栄養補給について

 

お話ししたいと思います。

 

 

 

①    運動直後のたんぱく質補給

②    『運動から30分以内』はゴールデンタイム

③    たんぱく質と合わせてとりたい糖質

 

 

 

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①運動直後のたんぱく質補給

 

 

 

 

筋肉は主にたんぱく質でできているため、

 

効果的にたんぱく質を摂取することは、

 

筋肉をつくる・維持するためには不可欠です。

 

 

 

 

筋トレをした後は、成長ホルモンの分泌により

 

筋肉のたんぱく質合成能が高まります。

 

 

 

 

このタイミングにたんぱく質を摂取することで、

 

効率的な筋肉量アップを目指すことができます。

 

 

 

 

 

 

 

②『運動から30分以内』はゴールデンタイム

 

 

 

 

運動直後30分を過ぎた頃から、せっかく上がっていた

 

筋肉のたんぱく質合成能が低下してきます。

 

 

 

 

可能であれば、運動後30分以内

 

たんぱく質を摂取することをオススメします!

 

 

 

 

 

 

 

③たんぱく質と合わせてとりたい糖質 

 

 

 

ゴールデンタイムにたんぱく質を摂ることをオススメしましたが、

 

是非、一緒に糖質補給もしてみてください!

 

 

 

なぜなら!!運動直後は体内のエネルギーが枯渇しており、

 

いわばガソリンの切れた車状態です。

 

 

 

 

そんな中で疲れたカラダを修復しようと

エネルギーが使われますが、

 

その材料のひとつとなるのが筋肉です。

 

 

 

 

せっかくトレーニングをしているのにも関わらず、

 

どんどん筋肉を分解していってしまうのです。

素早くエネルギー源に変わる糖質を摂取することで、

筋肉の分解を防いでくれるのです!!!

 

 

 

 

また、糖質補給をすることで

 

インスリンという血糖値を下げる働きのある

 

ホルモンが分泌されます。

 

 

 

 

インスリンには糖質や、

 

たんぱく質の元となるアミノ酸などを

 

筋肉に送り込んでくれる性質があります。

 

 

 

 

運動直後にすばやく栄養素を取り込むためにも

糖質を補給しましょう!

 

 

 

 

 

 いかがでしたか?

是非ゴールデンタイムにたんぱく質と糖質を摂って、

トレーニングの成果を出していきましょう!!!

 それでは、次回ブログもおたのしみに!!

 

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テニス 10周年イベント

こんにちは!ルネサンス岐阜LCワールドテニスの小川です。

おかげ様でルネサンス岐阜は10周年を迎えます!

ありがとうございます!!

様々なイベントや周年パーティーを企画していますので、ぜひご参加くださいね!

さて、今回はテニスに関する周年イベントについてご案内します。

テニスといえば試合!

皆様の練習の成果を発揮するダブルスの試合を行います!!

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男女混合のミックスダブルスが12月11日(日)、

男子ダブルスが12月18日(日)の予定で行います。

11月23日(水)時点ではミックスダブルスはすでに8ペアが集まりました!

ありがとうございます!

男子ダブルスでは残り3ペアとなっております。

参加を迷われている方はお早目にお申し込みください!

次に、試合経験を積みたい初級・初中級の方におすすめなのがコチラ!

Sinnjinn

開催日は12月17日(土)となっております。

試合のルールがわからなくても安心!コーチたちがコートサイドからサポートさせていただきます!

ウォーミングアップをした後の時間はひたすら試合をしていきます。

試合はしたいけどルールがあいまいな方、たくさんの方との試合をしてみたい方などたくさんの方の参加をお待ちしております!

定員は16名までとなっております!

参加を迷われている方はぜひお早目のご決断を!

お待ちしております!

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JSCA岐阜秋季マスターズに参加しました♪

こんにちは。

スイミング担当の藤川です。

11月20日(日)に長良川スポーツプラザにて、岐阜秋季マスターズが開催されました。

ルネサンス岐阜より15名のお客様が参加されました。

出場されました皆様、お疲れ様でした!

日頃の練習の成果を発揮できた方もたくさんいらっしゃいました。

水泳競技大会ですので緊張することも、失敗することもあります。

たくさん経験することで大人の方も、お子様と同様に成長する姿が見られます!

初めから完璧に泳げる方や、速く泳げる方はいません。

25メートル泳げる方ならお気軽にマスターズ水泳にご参加ください!

ルネサンス岐阜のプールでお待ちしております。

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来週からイベントレッスンがスタートします

こんばんは!

ルネサンス 岐阜 LCワールド スイミングの亀山です。

関東地方では雪が降り始め、

気温も一気に下がってきましたが、体調はいかがでしょうか?

そんな冬でもルネサンスに来れば、身体が暖かくなるような運動をすることができます。

そして楽しい楽しいイベントも盛りだくさん。

スイミングでは今回初!2部練習を開催致します。

最近プールでお見かけする方々は

大会出場をしはじめた方や、レッスンに参加されている方など

泳ぎについて意識している方が多くなってきました。

皆さんがもっと水泳を楽しんでいただけるよう

上達する楽しさを知ってほしいと思い、開催をさせて頂きます。

どんなことをやるのか気になる方はぜひお声掛けください。

まだまだ、イベントレッスンはたくさんあります。

からはイベントレッスンウイークが、

ぜひお楽しみください。

詳細は、スタッフにお訪ねください。

皆様のご参加をお待ちしております。

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みなさまの「声」集めました。~私がルネサンスに決めた理由~

10周年イベント始まりました!

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こんばんは!

ルネサンス 岐阜 LCワールド トレーナーの小倉です。

冬が少しづつ近づいてきました。体調は崩されてないでしょうか?

食べ物が美味しく、ついたくさん食べてしまう季節、寒くて運動量が減りやすい季節になりました。

忘年会も控え、太りやすいタイミングです。

意識して運動をし、消費カロリーを増やしていきましょう!

そんな中、ルネサンスでは10周年のイベントがスタートしました。

2Fのジムエリアでは、有酸素マシンの走行距離を足して、「全国のルネサンスを走破しよう!」

イベントがスタートしています。

 

北海道からスタートし宮崎クラブを目指します。距離は約3500km.

有酸素トレーニングのモチベーションアップに活用していただけたら嬉しいです。

ルネサンスベトナムにも店舗があります。

皆さんの力を合わせ、目指せベトナム!!頑張って走破しましょう。

今回はフィットネス、小倉がお送りしました。

 

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今年は誰と会えるかな??『ウィンターキャンプ』のご案内

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スイミングコーチの林と申します。

何年ぶり??

かの、ブログです。

今年もウィンターシーズンが始まりました。

今年も菅平高原にて開催されます。

12月 26日(月) ~ 29日(木) 3泊4日で全国のルネサンスJrスクールの

お子様・兄弟・お友達が集ります。

今年は誰と会えるのかな??

楽しみにしています。

詳細は、当クラブHPよりご確認をお願い致します。

HPはこちらから

10周年イベント「ビンゴ大会」

こんにちは!フロントの東と申します。

ルネサンス岐阜LCワールドクラブは今年の12月に10周年を迎えます。

そこで、皆様に感謝の意を込めて11月22日(火)~12月18日「ビンゴ大会」イベントを行います!

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対象は成人会員様です。

フロントにてビンゴカードをお配り致します。

ビンゴになり、クジを引いて豪華景品をGETしてください!!

お待ちしております!!奮ってご参加ください!

テニス ラケットキャンペーン!

こんにちは!ルネサンス岐阜LCワールドテニスの小川です。

皆様待望の『ラケットキャンペーン』の時期がやってまいりました!

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今回は各コーチおすすめのラケットを選んでまいりましたのでラケットに悩んでいる方は参考にしてみてください!

【庄司コーチおすすめラケット】  RADICAL MP

【メーカー】  HEAD

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≪おすすめポイント≫

打球感がとても柔らかく、相手の強いボールにも打ち負けません!重さやストリングパターンの違いなどがありますので、ご自分にあったものをセレクトしてみてください。

 

【玉田コーチおすすめラケット①】  REVO 3.0 

【メーカー】  SRIXON

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≪おすすめポイント≫

男性女性問わず使いやすいREVO3.0!とても扱いやすくストロークやボレーなどいろいろなショットが打ちやすいです!

【玉田コーチおすすめラケット②】  REVO 5.0

【メーカー】  SRIXON

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≪おすすめポイント≫

ジュニアクラスのお子様で、ラケットを迷われている方にはこのREVO5.0!

振りぬきがよく楽にボールを飛ばすことができるラケットです!

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どちらもおすすめのラケットですのでぜひ試打してみてください!

 

【田中コーチおすすめラケット】  PROSTAFF 97LS

【メーカー】  WILSON

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≪おすすめポイント≫

全身ブラックのクールなラケット!女性でも扱いやすいのでぜひお試しください!

【小原コーチおすすめラケット】  ピュアドライブ

【メーカー】  BABOLAT

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≪おすすめポイント≫

よく飛びます!よく回転がかかります!

ピュアドライブは重さの違う3種類が試打できますのでご自分に最適なタイプを選んでみてください!

【江尻コーチおすすめラケット】  X-BLADE275

【メーカー】  BRIDGESTONE

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≪おすすめポイント≫

・はじめて大人用のラケットを使うジュニアスクール生

・スピードのあるボールを簡単に打ち返したい女性

におすすめです!

比較的軽く、フレームが強いといった特徴があるため、ラリーでも力負けしにくくするどく振りぬけちゃいますよ!

【小川コーチおすすめラケット】  VCORE Duel G 97

【メーカー】  YONEX

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≪おすすめポイント≫

ストロークをガンガン打ちたい方におすすめです!ラケットの操作性も高いのでボレーも打ちやすいです!ぜひ一度お試しください!

この他にもたくさんのラケットがございます。

ラケットキャンペーンの期間は11月8日(火)~12月11日(日)までとなっておりますので、この期間中にぜひお試しください。

よろしくお願いします!

スポーツクラブ ルネサンス岐阜 LCワールド

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