芝トレブログ 第4弾 芝トレスタート

芝トレブログ担当の・・・

佐藤ですsign03

さぁーみなさま!!今日はなんの日か分りますか??

せーーーーのーーーーっnote

「芝トレエリアスタートーーーupup

「よっ!!待ってました!!」

というみなさんの声が心まで響いてきますsign03ありがとうございます!!

もう芝トレに参加された方もいると思いますし、参加していなくても

レイアウト後のジム内の様子に驚いた方も多いと思います!!

芝トレ用のスペースができたのはもちろん、マシンなどの配置も

変わったのに気づきましたか??

リニューアルしたジムをみなさまが快適にご利用いただければと

スタッフ一同思っています!!

っというところまでは皆様も見て体験して感じていただける物語ですpaper

ここからは裏の私たちをご案内いたします!!

っというのも、なんとスタッフみんなで昨日芝トレエリアスタートに向けて、

工事のお手伝いしました!!

その様子をご案内いたしますsign03

まずはこの写真を見てくださいsign01

Img_0399

とにかく運びに運び運び続けましたsign03sign03sign03

この写真を見てわかるように、

何人もの男たちが力を出し合っています!!

これが沼津クラブのチームワークですgood

そしてこの中で誰よりもパワーを出して押している

黄色いTシャツの男性・・・

その名も井上洋祐sign03(フィットネスチーフ)

みなさんご存知の通り、「ザ・マッスル」の名を持つ男ですgood

井上はこの日の為に毎日筋トレしてきました!!

それだけこの芝トレを愛していますheart02

ただ頑張っていたのは井上だけではありません!!

Img_0400

 

みんなこの日のために筋トレを頑張ってきただけあって、

パワーを出し合っていますsign03

フィットネス期待の新人である冨田も奮闘しています!!

富田はいつも長い靴下を履いています。

富田はいつもTシャツをズボンの中にしまいます。

富田はいつも筋トレをします。

まるで新米ボクサーのような男なのですpunchsign03

みなさんも、ジムで冨田を見かけた際は、

「新米っ!!」

と呼んであげてくださいpaper

ニコっと笑いますhappy01

富田の笑顔は皆様を幸せにします!!

朝から1日中みんなで頑張って芝トレエリア&ジムが完成しました!!

スタッフの愛がつまったエリアとなっております!!

ぜひ一人でも多くの皆様にご利用していただきたいと思います!!

最後に、芝トレエリア完成後、芝の様子を自分の足で確認する

この男の写真でお別れいたしましょう!!

Img_0401

井上:「うん・・・いい芝だ」(笑)

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芝トレブログ第3弾

芝トレブログ担当の佐藤ですsign01

みなさん、いよいよ24日(火)から

芝トレnote

がスタートいたします!!

そんな皆様に今回は芝トレで行なうレッスンプログラムのご案内ですhappy01scissors

今日ご案内するレッスンは・・・

「スライズ」です!!

芝トレから沼津クラブで新導入されるプログラムです。

2枚のスライズ専用ツールを使用し、体感トレーニングや

スクワットのような下半身トレーニング、上半身トレーニングなどを行なうことによってバランス能力や筋力アップupを目的とした

レッスンとなっております!!

んーーーーーーーーーー。

って言われても想像つかないな・・・っというあなた!!

まかせてください!!

分かりやすく説明すると・・・

Cimg1847

お尻を鍛える

こーーーんな動きや、

Cimg1848

太ももを鍛える

こーーーーーんな動きであったり、

Cimg1849

内ももを鍛える

こーーーーーんな動きまで、

身体の下にひいてトレーニングすることによって

いつもよりも効果的に効かせることが出来ます!!

お腹周りが気になる方にはこーーーーんな動きnote

Cimg1850

すごーーーーーーーーくお腹周りに効くんですよ!!

お腹の奥から鍛えてるーーーって感覚ですgood

ぜひ皆様にも体感していただきたいと思いますup

この写真を見てもまだ想像できないという方・・・

やればわかります!!

それでは皆様のご参加をスタッフ一同お待ちしております!!

Cimg1851

待ってまーーーーーーーーーすnote

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芝トレブログ 第2弾

みなさんこんにちは!!

芝トレブログ担当の佐藤ですscissors

前回のブログでは名称と導入プログラムのお話しを

させていただきましたpaper

みなさんそれぞれ気になるレッスンはありましたかsign02

佐藤のオススメは・・・

「スライズsign03です!!

やればわかります!!その一言です!!

ぜひ一度は参加してみてくださいnote

さて話は変わり、今回は先日8日(月)に行った芝トレレッスン研修と、

芝トレ導入におけるジム内レイアウトの様子を書かせていただきます!!

まず・・・

ババンsign03

Img_0299

真剣にみんなやっていますねgood

私たちフィットネススタッフだけでなく、今回はフロントスタッフのメンバーにも、

参加していただいての研修及び、デモレッスン披露となりましたsign03

この研修では、芝トレで新しく導入される、スライズとお馴染みの

ウエストシェイプ、ストレッチポールを行いました。

この3つのプログラムを佐藤がレッスンさせていただきましたが、

普段あまりレッスンを受ける立場ではないスタッフたちだけに、

みんなあちらこちらで色々な身体の部位がプルプルしていましたsmile(笑)

Img_0298 

みなさん見て下さい!!

黄色いウェアの体の大きな男性・・・

そうですsign03フィットネスチーフ井上洋祐ですsign03

どんなに鍛えていても、どんなに筋肉があっても、

本気でやるとプルプルします!!

本気でやっているからこそのプルプルなんですsign03sign03sign03(汗)

せひみなさまにもこのプルプルを感じていただきたいですgood

レッスン受ける+身体プルプル=筋力UP期待大up

レッスン受ける+身体プルプル=脂肪燃焼期待大up

という計算式です!!

そして気になるジム内のレイアウト・・・

どこに芝トレエリアができるのか、なにが変わるのか、、、

その実態はsign02sign02sign02

ぜひ2階ジム内に掲示してあるレイアウト表をご覧ください!!(笑)

お客様の目で確認していただきたいと思います!!

そしてsign03

24日(火)からスタートする芝トレエリアにぜひご参加くださいnotenotenote

みなさまのご参加をお待ちしております!!

それでは第3回芝トレブログでまたお会いしましょう!!

やればわかりますsign03

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合同発表会、追い込み 1 週 間!!

こんにちは、フロントの小林です!

タイトルにもあるように…

【第3回 ルネサンス・トーア沼津 ジュニアスクール合同発表会】

本番まで1週間となりました!1週間…切りました!happy02sweat01

どのスクールも、発表会前最後の練習に熱が入っていますshine

フロントに立っていると、ダンススクールの曲や空手スクールの気合の声が

届き、つられて私も緊張感が高まりつつあります…!

そしてこんなに素敵なプログラムも出来ています!

鮮やかな黄緑色の表紙からも、ワクワク感が溢れていますねnote

Photo_5

裏表紙には各スクールの先生方の略歴と、諸注意が掲載されています。

Photo_9

フロント前にご用意しておりますので、ぜひお手に取ってご覧くださいconfident

例年の賑わいの様子から、今回も駐車場の満車が予想されますsweat01

乗り合わせでご来場いただきますよう、

ご協力をお願い致します。

お友達もお誘いあわせの上、どうぞご来場ください!

お待ちしております!!

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グロース

スイミングの荒田です。

乳幼児クラスのおともだちを対象に『グロース』がおこなわれました。

今回も元気いっぱい参加してくれました。

だいすきなプールではたくさんの笑顔がはじけました。

Cimg1610 元気いっぱいで、みんな泳ぎたいのでなかなか集合写真がとれませんでしたcoldsweats01

Cimg1616

プールがおわったら自分でお着替えです。

Cimg1633 お着替えをがんばった後は、ママがつくってくれたお弁当です。

Cimg1666

Cimg1668 ママのお弁当をおいしそうに食べていましたheart04

食後は体操とシナプソロジーです。

Cimg1670 

カード遊びはとても気に入った様です。

指先もたくさんつかいました。

Cimg1704

Cimg1720

Cimg1717

今回のグロースでもたくさんの『できたよsign01』から

お子様のキラキラ笑顔でいっぱとなりました。

次回のグロースは3月となります。

たくさんのご参加をお待ちしております。

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2017年 ジュニアスイムフェスティバル

こんにちは。スイミングの荒田ですhappy01

2017年1月9日(月)にジュニアスイムフェスティバルが開催されました。

100名の参加があり、日頃の練習の成果を発揮しました。

開会式ではピックアップクラスのおともだちが力強く選手宣誓をしてくれました。

Cimg1571

当スクールのレッドルースによる迫力満点のチアダンスで会場は華やかになりました。

Cimg1579

全国大会の夏季joで優勝した坂本 尋選手は

模範泳法で力強いバタフライを泳いでくれました。

Cimg1595

宝探しからはじまった競技は、どのお子様も一生懸命に泳いでいました。

 今大会では大会新記録が46種目樹立されました。

紅白にわかれてのチーム戦の結果は赤チームの優勝でしたnote 

次回のジュニアフェスティバルは夏ごろを予定しています。

またベストがだせるように練習をがんばりましょう。

保護者の皆様、応援ありがとうございました。

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はじめまして!フィットネスの田中です☆

皆様はじめまして!

1月より沼津クラブに着任しました 田中 裕子 と申しますnotes

Photo_13

去年1年間は横浜の港南中央クラブで勤務しておりましたhappy01

今回静岡県に初めて越してきましたが、

こんなに富士山が近くに見えるとは知りませんでしたfuji

これから毎日富士の山を眺めながら仕事が出来ると思うとわくわくしますねnotes

それでは簡単に自己紹介させて頂きます!

◇名前     田中 裕子(たなか ゆうこ)

◇出身     大阪府豊中市

◇血液型   O型(90%当てられます)

◇趣味     食べることが大好きです!特にブドウ!

         最後の晩餐はブドウと決めておりますrock

         また、今度沼津港に行って海鮮丼を食べてみようと思いますfish

◇スポーツ  ソフトテニスを中高としておりましたtennis

まだまだ書き足りないですが、このくらいにしておきます(笑)

続きはジムやプールでお話ししましょうhappy01

是非沼津の美味しいところ教えてくださいtaurus(笑)

ではこれからよろしくお願い致します!

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食事バランスガイドについて

こんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

相模大野クラブの

フィットネストレーナー石神です!

Photo_14

さて、今回のブログはタイトルの通り

「食事バランスガイド」についてです!!

Photo_15

みなさん、食事バランスガイドってご存知ですか?

食事バランスガイドとは、

1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いかを示した

コマのイラストのツールです!

厚生労働省農林水産省が共同で、

生活習慣病の予防を目的として作成されました!

 

このコマのイラストを使って、

自身の食事のバランスがどうであるか?

簡単にチェックすることが出来ます!

この食事バランスガイドは5つの料理からなっていて、

上段から、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物

というように分類されています。

どれかが欠けたり、多すぎたりすると

コマは倒れてしまう、、というイメージです。

コマの形で示すことにより、

食事のバランスが悪くなると倒れてしまうことと、

コマは回転(=運動)することによりバランスがとれることから、

食事と運動の両方が大切であるというメッセージが込められています!

また水・お茶などの水分も1日の食事のなかで欠かせない

身体の主要な構成要素という意味からコマの軸。

菓子・嗜好飲料は「楽しく適度に」というメッセージを添えて

コマのヒモとして表現されています。

そして、その食事バランスガイドを活用して、

わたしたち、ルネサンス管理栄養士チームが

会員のみなさまにも手軽に使っていただける

食事バランスガイドのツールを作成してみました!

そのツールがコチラ!

【表面】

Photo_2

【裏面】

2

使い方はとっても簡単です!

①まず、ツール表面の青枠内「摂取の目安」の表を基に

表面下部の1日に必要な食事量の目安を記入します!!

例えば、ルネサンスで運動をしている30歳の女性の場合

中段の数値を適用します!

②裏面の料理例をもとに、昨日の食事を思い出しながら

実際に摂取した量をピンクの枠内に記入、

そしてコマのイラストを塗りつぶします!

もちろん運動量や筋肉量等で摂取量に個人差はありますが、

おおよその目安として、利用してみて下さい!

そして、この食事バランスガイドのツールは

クラブでも配布しております!!

ご不明点や、もっと詳しい情報が聞きたい方は

ぜひフィットネスのトレーナーに聞いてみて下さい!

 

厚生労働省もしくは農林水産省のHPにも

食事バランスガイドの詳しい使い方が掲載されていますので、

是非一度ご確認ください!

健康を維持したい方はもちろん、

ダイエットをしたい方筋力アップしたい方にも

栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

食事バランスガイドを使って、

まずはご自身の食生活を振り返ってみるだけでも

食事に対する意識は変わってくるものです!

   

難しいカロリー計算などなく、簡単におおよその

食事のバランスを知ることが出来るツールですので、

ぜひ活用してみられることをお勧めいたします!!^^

これを機にご自身の食生活を見直してみましょう!

次回の栄養ブログもお楽しみに!!

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静岡県東部初。新トレーニングエリア誕生

みなさんこんにちは。

フィットネスの佐藤ですnote

みなさま!!もうご存知の方もいらっしゃると思われますが、

2階ジムに新しく誕生する新トレーニングエリアの名称が決定しました!!

その名も・・・

          「芝トレエリア」

です!!!!!

全スタッフに募集をして厳選した結果決定いたしましたので、

沼津クラブスタッフの熱い想いが込められた名称となっておりますsign03

気になる導入プログラムはというと、

ウエストシェイプやジム&ランなどのすでにお馴染みのプログラムから、

「スライズ」「ヨガストレッチ」などの新プログラムも

導入されることになりました!!

筋肉トレーニングからリラックス系のレッスンまで幅広いジャンルの

プログラムをご用意していますので、まだレッスンに参加したことが

無いという方もぜひご参加くださいsign03

スタッフ一同お待ちしております。

 

ではまた次回の芝トレブログでお会いしましょうsign03

SEE YOU NEXT WEEKpaper

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新年のご挨拶

昨年は格別のお引立てを賜り厚く御礼申し上げます。

おかげさまで当クラブは、本年でルネサンスに変わり13周年を迎え、トーアとして

創業してからジュニアスイミングスクール含め44周年を迎えます。

これもひとえに皆様のお力添えによるものであり、日頃より格別のお引き立てを

いただき、ありがたくお礼申し上げます。

本年も皆様が当クラブを通じながら、充実した生活をお過ごしいただけるよう
スタッフ一同誠心誠意努める覚悟でございます。

本年も変わらぬお引き立ての程よろしくお願い申し上げます。

皆様のご健勝とご発展をお祈り申し上げます。

支配人 岡本 浩成


新年あけましておめでとうございます。

旧年中は一方ならご愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。

本年も、お客様の変わらぬご厚情をいただけるようスタッフ一同頑張る所存です。

本年が、皆様にとって輝かしい年とならんことを折り申し上げます。

ご利用される多くの方に「今日も楽しく使える」「また来たい」
と思って頂けるクラブを目指して参ります。

フロント責任者 石丸 博士


新年あけましておめでとうございます。

旧年中は格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございました。

本年は昨年以上に皆様に快適で健康的なフィットネスを提案できるよう
スタッフ一丸となってサポートさせて頂きます。

2017年も変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。

フィットネス責任者 井上 洋佑


新年あけましておめでとうございます。

本年も変わらぬお引き立ての程よろしくお願い申し上げます。

スイミングスクールのモットーでもある、

「エンジョイスイミング」をより多くの方に実感していただけるよう、スタッフ一同努めて参ります。

変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。

スイミング責任者 松谷 竜平


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