こんにちはスイミングの小林です

6/25（日）にジュニアスイミングのイベントで、

山梨県にある、ドキドキリニア館とＫＡＢＡバスに行ってきました

出発の天候は雨(-.-)

雨天でＫＡＢＡバスは乗れるのか？

私達コーチは不安いっぱいでした

８時に沼津クラブを出発！！

バスの中でＤＶＤを見ていたので、

あっというまに、ドキドキリニア館に到着しました。

最初に、リニアの前で集合写真を撮りました(*^。^*)

みんなこれからの見学に、ドキドキいっぱいです

リニアを見ながら、２階への階段を上ると、

２階には、小さい形ではありますが、リニアがあり、

乗りたいお子様は、すぐさま、

乗車して、大きな声で出発進行と、とても楽しそうでした

リニアの実験を見学したり、鉄道の模型を見たり、

映像を見て学んだりしました。

お昼は、みんなでお弁当を楽しく食べました。

休憩をしてる際に、シナプソロジーも少しだけしました。

いよいよＫＡＢＡバスに向かいました。

乗車前に霧が濃くなり行けるかコーチ達は不安いっぱいのまま、

ＫＡＢＡバスに乗車前にみんなで集合写真

ＫＡＢＡバスに乗車し出発しました。

が、湖の手前でなんとなんと霧が濃くなり、

まさかの引き返すことに…(-"-)

みんなのテンションが一瞬で下がり

出発地点に戻り下車をして次の場所へ行こうとしたところ、

ガイドさんから、霧が晴れて、今なら湖に行けます。と言われ、

大喜びで、再度出発(*^_^*)

今度は、湖も走る事ができました。

途中でガイドのお姉さんがクイズも出してくれました。

本当に楽しいＫＡＢＡバスになりました。

帰りに、チケット・ぺーパークラフトまでもらうことが出来、

大満足の一日でした！

次回のイベントもぜひみんなで参加して下さい！

こんにちは！フィットネスの富田です

5月に入り風薫る新緑の季節になりました。

夏まであと2ヶ月ですね

そろそろダイエットを初めている方もいるのではないでしょうか

ということで今回はダイエットの王道の食材、、

鶏の胸肉

について僕がいつも食べている食べ方をご紹介します

今僕は大学生で一人暮らしなんですが、そんな僕でも

毎日食べても飽きず、めんどくさくならず、短時間でおいしく作ることができています

まず用意するものは

胸肉（皮なし）　1枚

調味料

料理酒　大さじ2（約24ｇ）

と

お好みの香辛料（塩コショウ、胡椒など）

ちなみに僕はゆず胡椒が好きです。

そして、、、

お好みの野菜

今回は玉ねぎとしめじを使いました

（もちろん肉だけでも大丈夫です！）

そして、グリルプレート！

これだけです。

グリルプレートを使うことによって胸肉が、胸肉とは思えない程柔らかく、おいしくなります

ということで実際に写真を添えて調理していきます。

①まず胸肉を切ります。切り方は好きな切り方でいいですが

　僕はまず横にスライスして二枚にしてから、

ブロック状に切っています。

②切った胸肉を料理酒と香辛料（ゆず胡椒おすすめです）と一緒にビニール袋の中に入れて

　少し揉みます。

 そして、、

③グリルプレートに油を塗っておきそこに肉を並べます。

　（油はオリーブオイルがおすすめです。オリーブオイルは不飽和脂肪酸といって体内に脂肪として蓄積しにくく、血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす役割があるんですよ）

ちなみに僕はいつもグリラーというグリルプレートを使っています

魚焼きグリルでも使え、大変便利です。

④グリルプレートを魚焼きグリルにいれて中火で１０分、余熱で4分ほど焼きます

焼いている間は洗い物などしておけば食べた後もすぐ片づけられますね

そうして出来上がりです！！

慣れれば20分もかからない程度で完成し、

ほとんど焼いているだけなので実際の手間は３分ほどです。

食べる時もプレートから直接食べることができるので、余分な洗い物も増えることはありません。

さらに、、

胸肉は皮をとれば脂質はほとんど無く、タンパク質豊富で炭水化物もゼロなんですよ

みなさん是非ダイエット中のレシピの一つとして取り入れてみてください

分からないことがあれば富田まで直接聞いてみてください、いつでもお答えします

以上、フィットネスの富田でした。

こんにちは!!

スイミングの堀江です!(^^)!

突然ですが告知です❤❤

７月１１日(火)保護者様対象の

イベントを行わせて頂きます

イベント名は

『美ママエクササイズ』　です(^○^)❤

これまでの美マエクササイズでは、

フィットネストレーナーによる格闘技系エクササイズや、

バランスボールを使ったエクササイズを行なってきました!!

ですが今回の美ママエクササイズは、、、

プールでアクアビクス

プールに入ってお水の抵抗を受けながら

陸上では味わえない動きを無理なく楽しめるエクササイズになっております

そして今回のインストラクターは

スイミングの鎌野コーチです(^^)/

これから暑い夏がやってきます。

対象は、ベビー乳幼児、幼児クラスの保護者様となっておりますが

興味のある方はふるってご参加下さい!!

定員になり次第締め切りとなりますので

お早目にお申込みのほど　よろしくお願い致します(*^。^*)ノ

一緒に水中のエクササイズを楽しみながら

美しいボディを目指しましょう

開催日時　７月１１日　（火）

時間　　　　１０時～１１時

開催場所　第一プール

申込期限　６月２６日　⇒　７月７日まで

参加料金　1,080円(税込)　※　保険料含む

対象　　　　ベビー・乳幼児・幼児クラス保護者様とお友達

持ち物は　水着、　スイムキャップ、バスタオル、お飲物、お子様の水着

インストラクター　　鎌野　巧矢コーチ

こんにちは！！

バーンアップＤＸ副隊長の佐藤です

みなさん！！

もうバーンアップＤＸの予約はしましたか？？

・　　・　　・

え？！まだしてない

みなさん・・・人生の９９％損してますよ

なぜなら・・・

６月４日（日）までに予約をしていただくと、

先行予約特典として、３つセット購入でなんと・・・・・・・

「２５％ＯＦＦ！！」

かーらーのーーーーー、

なんと

「９日分のサンプルをプレゼント！！！！！」

なんです

「今年の夏こそはシェイプアップしてこのカラダを変える！！」

という熱い気持ちを持っているあなた

ぜひ一度試してみてはいかがですか？？

もう一度言います！！

今だと・・・

「２５％ＯＦＦ！！」

かーらーのーーーーー－－－－－－－－－－－－、

なんと

「９日分のサンプルをプレゼント！！！！！」

です

今なら心強い保障もつけましょう！！

このスタッフが自信をもってオススメします！！

沼津クラブバーンアップＤＸ隊長・・・

安部桂介です

佐藤：「隊長！！その手はどういう意味でしょうか！？！？」

安部：「副隊長！！良い質問だな！！この手は、バーンアップＤＸを飲んで

　　　　３ヵ月で３㎏痩せたスリーピースの３だーーーっ」

佐藤：「隊長さすがです！！どんな運動をしたのですかー！？」

安部：「週に２回のトレーニング！！１回１時間程度だ！！

　　　　そのうちの１回は筋肉トレーニングで、もう１回はボクシングジムでの

　　　　トレーニングだ！！レッスンでいうグループファイトと同じような感じだな！！」

佐藤：「ということは、バーンアップＤＸを飲んでグループファイトのようなレッスンに出る

　　　　というようなメニューでも良いのでしょうか！？」

安部：「そういうことだーーーーっ

　　　　みなさんもバーンアップＤＸを飲んでレッスンに参加して理想のボディを手に入れよう」

以上、安部隊長からの体感コメントでした！！

予約受付はフロントだけではなく、ジムでも行っております！！

ぜひお近くのスタッフまでお声かけください！！

最後は隊長の満面の笑顔のアップでお別れしましょう。

バーンアップＤＸスリーピー――――――――――ス

みなさんこんにちは

沼津クラブの田中です

今回は、1年に１回しかない、JALホノルルマラソンについてです

今年は、12月10日 (日)に行われますが、
それに先駆けて、ルネサンスホノルルマラソンツアーついての情報を

数回に分けてお伝えしていきます

皆様のチャレンジをサポートできたらと思いますので、
ぜひ楽しくご覧ください

第1回「ルネサンスのホノルルマラソンツアーの紹介」

ルネサンスではホノルルマラソンに参加される会員様やご家族、お知り合いの方に

現地でのランニングのサポートやイベントをおこなうツアーを企画しています

その内容を皆様にご紹介致します

①    ルネサンスが大切にしていること

参加者の皆様全員とスタッフがコミュニケーションを取ることを大切にしています！

そのため、初めての海外、初めてのマラソンの方も安心してご参加いただけます。

②    滞在中～大会当日までの充実サポート

フルマラソンでは4時間台、5時間台、6時間台・・・と
目標タイムごとにグループをつくり、

ルネサンスメンバーの方々やサポートスタッフと一緒にスタート

苦しくなってくる後半戦も仲間と応援し合いながら、

チーム一丸となってゴールを目指しましょう

 ③    現地プログラムが充実

朝、海岸線を走る「朝ラン」

波音を聞きながら「サンセットヨガ」などのエクササイズプログラム

更にはツアーの仲間との「懇親会」、

レースの感動をみんなで共有する「完走・完歩パーティー」など

走る以外のプログラムも充実

ホノルルの雰囲気を味わいながらお楽しみください

ツアーのお申込みは、
5月29日(月)から受付です。

ご質問等はお気軽にスタッフへお問い合わせください！
皆様のご参加をお待ちしています！！

また、毎月のホノルルマラソン情報を配信していきますので、どうぞお楽しみに！！

本日５月２８日（日）こどもかけっこ教室の第２弾を開催致しました

今回の対象は、年長さんから小学３年生までの２５名です

元気に朝早くから張り切って来てくれました

準備体操や頭の運動のシナプソロジーもやってやる気スイッチをＯＮにしました

いきなりの一回目のタイム測定では、いつも通りの自己流走りをしてもらいました

その後、かけっこの基本動作をひとつひとつ鏡を見ながら確認していきました

最初は個性的なフォームで自由に走っていたお子様達も、力を抜いたり癖を直したりして

徐々に走るフォームが格好良くなってきました

スタートのフォームも何度も練習し、スタートダッシュは、本当に速くなりました

最後に二度目のタイム測定を行ないました

全員一回目のタイム測定より速く走ることが出来ました

かけっこが速くなりたい気持ちは、みんな同じです

でも、一生懸命走っても結果が伴わなかったり転んで痛い思いをしたりして

自信がなくなっているお友達には、このかけっこ教室に参加した事で

ほんの少しのコツでかけっこが楽しくなったら嬉しいです

あとはかけっこが好きになって、今日やった練習を忘れずに毎日コツコツ続ければ

どんどん速く走れるようになると思います

今回も前回同様完全シークレットのため、詳しい内容はお話しできませんが

ヒミツのコツを忘れてしまったお友達は、、、

スイミングの沖コーチのところまで聞きにきてください

運動会、リレーカーニバル、スポーツテストなどでみんなが力を発揮できることを、

コーチ達は応援しています

たくさんのご参加ありがとうございました

５月２１日の日曜日の朝からかけっこ教室が行なわれました。

募集をかけて数日で定員締切になるほど関心の高いかけっこ教室の開催

朝ごはんをしっかり食べてやる気満々

はじめてのかけっこ教室に少し不安と緊張した表情のお子様達が集まりました。

準備体操の後、１０mをいつも通り走ってもらい１回目のタイム測定を行ないました。

今回は、保護者様の見学が出来ない完全シークレットの特訓

鏡張りのスタジオで自分の姿を見ながら走るフォームをひとつひとつ確認し、

間違った姿勢や癖を修正していきました。

お子様達の顔は真剣そのもの

コーチ達の指示をどんどん吸収していく様子は、

負けたくない勝ちたい今度こそ速く走りたいと、思う気持ちを強く感じました

最後に２回目のタイム測定を行ないました。

スタートの姿勢からゴールを走り抜ける様は、１回目の走りとは見違えるほど変化があり

お子様達自身も自分の走りに手ごたえを感じたようで

朝の不安そうな顔から自信に満ち溢れた顔に変身していました

タイムも全員上がっていました

今回参加してくれたお子様達との約束で、速く走るコツは、、、

ライバルに教えるワケにはいかないので残念ながらヒミツです

お子様達には、継続してご家庭での自主練をぬかりなく続けるよう指示を出しております

運動会等それぞれの決戦の日まで努力を怠らず頑張ってほしいです

今週の２８日の日曜日には、年長さんから小学校三年生までのかけっこ教室が開催されます

元気いっぱいのお友達が来てくれるのをお待ちしております 

初めまして！

５月より入社しました

フロントスタッフの森川幸花（もりかわ　ゆきか）です。

初ブログ投稿ということで、
自己紹介させていただきます！

【誕生日】12月14日

【血液型】Ｂ型です

【好きなスポーツ】鬼ごっこ

入ったばかりで覚えることがたくさんあるなか

今まで生きてきた中で一番頭をフル回転させながら日々頑張っております！！

まだ研修中なのでお客様の前には立つことはできないのですが早くフロントに立って、

いつでも明るく元気であいさつができるフロントスタッフを目指します！

皆様にお会いできるのを心より楽しみにしています。

ご来館お待ちしております♡

先輩たちのように

素敵なフィットネスプランナーになれるように頑張りますので、
これからよろしくお願い致します！

 こんにちはスイミングの田村です

４月２７日(木)に美ママエクササイズが開催されました

少し雨が降ったりと天候が悪い中、

みんな元気に遊びに来てくれました

最初はのんびりな曲でウォーミングアップ、体を温めます

曲が進むにつれだんだんとヒートアップ

軽快なステップを踏み多彩な

パンチにキックを繰り広げます

腿上げやジャンプ、低姿勢でのウエストひねりも

加わりだんだんとママ達の顔が

少しジメジメする中とってもイイ汗がかけました

お友達と仲良く遊ぶ事が出来たよー

こちらはノリノリミュージックの中で爆睡中(笑)

たくさん筋肉を痛めつけた後は

アキュローラーを使ってほぐしていきます

アキュローラーを使うと筋肉の内側もほぐれるそうです

疲れきった全身をほぐし、とても気持ち良さそうでした

最後にみんなでパチリ

たくさん動いて汗をかいた後は、

みんなすっきりイイ笑顔です

次回の美ママエクササイズは

水中アクアビクスを予定していますお楽しみに

こんにちは！！

フィットネスのＢＵＤＸ隊長こと・・・

佐藤健一です

みなさま、大変お待たせいたしました・・・

あの、あの、あの　ＢＵＤＸが、

５月２３日（火）から先行予約スタートとなります

体脂肪を燃やすことだけを考えて作られた、

ルネサンスオリジナルサプリメント・・・

いよいよこの時期が来ました！！

まだ先行予約段階なのでお客様の手にお渡しすることはできませんが、

予約をしていただいたお客様には、

先行予約特典

をご用意いたしますのでぜひお楽しみにっ

★佐藤のプチ情報！！

スタッフがいつも首からかけている名札・・・

ＢＵＤＸバージョンになっているのご存知ですか？？

ぜひ見てみてください