CPR研修&避難訓練

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こんにちは!
スイミング鎌野(かまの)です。



5月30日はスタッフで集まり、CPR研修と避難訓練を行いました。

 

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心肺蘇生法

AEDの使用方法、
喉に異物を詰まった方への救助方法、
出血者に対しての止血方法
熱中症についての対処方法、
地震を想定しての避難誘導
を行いました!

安心安全なクラブ作りを目指して、今後も学び続けていきます。

皆さま、これからもよろしくお願い致します!

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スポーツクラブ ルネサンス・トーア沼津
旧国道1号線沿線にお住まいの方、
沼津市、三島市、駿東郡、にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!
エアロビクス、ヨガ、ゴルフ、スイミングなどプログラムも充実しています。
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マスターズ大会 IN 熱海

スイミングの小林ですhappy01

マリンスパ熱海で、5月27日(金)~29日(日)に

日本マスターズ水泳短水路大会 熱海会場 の大会が開催されました。

全国から1268名方が参加する大きな大会です。

南は愛媛県 北は福島県から参加していました。

沼津クラブからは、スタッフを含めて29名の方が

参加して頂きました。

皆様の頑張る姿に、小林は感動しましたcrying

大感動の、小林も参加して結果はなんと、

Img_1090

金メダル 2個

銅メダル 1個 を獲得しました。

タイムはいまいちでしたので、

もっともっと練習して行きます。

日曜日の熱海はとても暑くて、

気分は南国のようになってしまいました。

Photo_3

羽目を外しすぎて反省してます。weep

知花コーチ、石渡コーチ、日吉コーチも参加しましたので、

ぜひ、結果を聞いてみてください。

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最後にお団子を食べて休憩中の日吉コーチ!

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栄養価の高い玄米のご紹介

みなさんこんにちは!(^^)!

フィットネスの小椋です。

今回は栄養情報をお届けします!

本日は白米に比べ非常に栄養価の高い玄米のご紹介です!

なんとなく玄米が体に良いというのは聞いたことあるものの…

実際にどんな効果があるかご存知でしょうか?

今回は白米と玄米の栄養価の違いをお伝えいたします!!


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白米と玄米はカロリーはほぼ同じなのに…

★食物繊維とビタミンB1は白米の約6倍!!!

★ビタミンB2とリンは約3倍!!

玄米はぬかや胚芽部分が残っているため、ビタミンB1や糖質、タンパク質、脂質、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。

◎ビタミンB1の効果

糖質を効率よくエネルギーに変える

◎食物繊維の効果

整腸作用があり、便秘を防ぐ

★玄米は動脈硬化を予防する効果も!!

ぬかには血管を若返らせる効果のある、不飽和脂肪酸が多く含まれています。

★調理のコツ

玄米の量に対して、水の量は1.5倍に!!

さっと洗ったら、6時間程度浸水させて炊けば芯は残らないです


いかがでしたか?

玄米だけだと食べにくい方は、白米と混ぜて食べるのも良いですね(^_^)/

栄養価の高い玄米、

毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

試合や日々のトレーニングで力を発揮したい方、運動前は白米よりもビタミンB1が豊富な玄米がオススメ!!

運動後の疲労回復にも効果的です!!

是非お試しください。

それでは次回の栄養ブログをお楽しみに!!

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ルネ君登場!

熱海のマスターズ大会に出場する

スイミングの小林です

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今週、ジュニアの体操時に、

なんと、ルネ君が来てくれています。

写真右側ですsign03

皆のジュニアフェスティバル参加を

呼び掛けるために来てくれました。

ぜひ、参加してくださいup

もう一枚ルネ君との、ツーショットhappy02

Img_1071

ルネ君は、ルネ君ですので、

誰? や 中は?

とは、聞かないでくださいね(笑)wink

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石渡コーチとは?

こんにちはsun

バタ足25メートル競走で優勝したcrown

スイミングの日吉ですsnow

みなさんは石渡コーチをご存知ですか??heartspadediamondclub

木曜日の21時から「泳法45」を担当しているコーチですcapricornus

実は、石渡コーチと僕は、同い年ですpenguin

しかも、選手として、ここ沼津クラブで一緒に泳いでいましたsign03

得意種目はバタフライですfish

5月27日から29日に熱海で開催されるマスターズの試合に参加しますsign01sign01

出場種目は、なんと、

200Mバタフライと200M個人メドレーですimpactimpactimpact

応援よろしくお願いしますpunch

ちなみに、僕と小林コーチと知花コーチも参加しますfuji

応援よろしくお願しますshine

Photo_14 ちなみに、石渡の読み方は、

いしわたりではなく、いしわたです(笑)

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ジュニアスイミング スイムフェスティバル

スイミングの小林です。

今年もジュニアフェスティバルが開催されます。

ジュニアフェスティバルとは、バタ足から参加できる大会になります。

また、宝探しもあるので、まだ25mバタ足が難しいお子様もご参加できます。

実施日は、7月18日(月・祝)で、沼津クラブになります。

沢山のご参加お待ちしております。

コーチ5名で25mバタ足競争をしました。

参加コーチは、

鎌野コーチ、鈴木コーチ、日吉コーチ、石渡コーチ、私(小林)になります。

審判(カメラマン)は、松谷コーチです。

Img_1055 

スタート直前の写真です。

Img_1056

10m地点です。みんないい勝負です。

Img_1057

ラスト5m、少し日吉コーチがリードです。

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優勝は、日吉コーチsign03

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最後まで力を振り絞った、

5名のコーチは大満足で、感動しています。

この感動をぜひ味わいましょう!!

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鎌野コーチとは??

こんにちはsunsun

スイミングの日吉ですpenguinpenguin

突然ですが、

東広島からやってきた「鎌野コーチ」をみなさんご存じでしょうかsign02sign02

Photo_27

ムキムキマッチョのスイミングコーチですpunchpunch

幼少期から大学まで水泳を続けてきたコーチですheartspadediamondclub

成人レッスンも近々担当することになりますfujifuji

楽しみですねwavewave

なんと、なんと、それのみならず、

スイミングコーチですが、「マーシャル」のレッスンも経験あるとのことですimpactimpact

なんでもできるオールマイティーコーチなんですtyphoontyphoon

とても明るく、優しいコーチなので、

沼津クラブを明るくしてくれると思いますshineshine

もう一度言いますsign01鎌野コーチですsign01よろしくお願いしますsign01

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フィットネスプールでクールダウンしませんか?

こんにちは!

フィットネスの村治です。

日中の気温がだんだんと高くなり、香貫山の新緑がキレイになってきましたねsunclub

2Fジムでガッツリpunchトレーニングした後は、フィットプールでクールダウンしませんか?wave

プールをゆっくり歩くもよし。泳ぐもよし。アクアレッスンに参加するもよし。

スノコが新しくなったサウナで汗をかいて、デトックスするもよしnote

スノコが新しくなったサウナでのアロマリフレッシュに参加して、アロマの香りに包まれるもよしnote

Img_0971

いろいろな過ごし方がありますnote

何かわからないことがあれば、プールにいるスタッフにいつでもお声かけくださいconfident

みなさまのお越しをお待ちしております。

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ジュニアスイミングイベント ルネピック2015

スイミングの小林です。

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2015年11月度~2016年1月度の期間、

全国のルネサンス67クラブで、ジュニアスイミングのイベントとして、

『ルネピック2015 全国のルネサンスでNo.1決定戦!』が開催されました。

このイベントは、5級以上のお子様を対象に、

各級で設定された種目を泳ぎ、No.1を決めるイベントです。

全国のトップ10はこちらから

今、体操場では、沼津クラブで3位以内に入った、

お子様に賞状を渡しています。

入賞された皆様、大変おめでとうございます。

楽しみにお待ちください。

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HIPHOPスクール踊ってきました♪

こんにちはsign01フロントの矢﨑ですhappy01

いつも沼津クラブのブログをご覧いただきありがとうございますshine

さてタイトルにもありますが

4/3(日)の原地区のさくらまつりのイベントに

HIPHOPスクールの子供たちが参加しました!!

朝少し雨rainが降っていたので内田先生とハラハラwobblyしていましたが

みんなが踊るころにはすっかりやんでいましたsun

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本番前に真剣に先生の話を聞いています・・・

チームごとに写真を撮りましたnotes

まずはいつも元気happy01仲良し月曜日15:45分クラス

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おしゃれな月曜日16:50クラス

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息ぴったりの月曜日18:00クラス&火曜日クラス

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初々しい水曜日クラス

1460434222428

目線が右に向いてる子が多いのは

その先で内田先生がみんなを笑わせてるからですねgood

次はぜひ踊っているところを撮りたいですnote

朝の雨のせいで少し足場が悪かったようですが

みんなそれを感じさせないくらいとっても上手でしたheart04

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June 2016

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