【スイミング】先取りレッスンで上達!!

こんにちは!!

ルネサンス静岡 スイミングコーチの峰松ですhappy01heart01

わたし、実は野球が好きなんですが、

先日セ・パ交流戦を見に行きましたshine

初!東京ドームに大興奮lovely

ファンのチームも勝って大満足の一日でしたnote

5月も見に行ったので、月1ペース・・・(笑)

ちなみに応援しているのは、

交流戦3年連続優勝の九州のチームですheart02

ではでは、本日は6月の成人月末特別レッスン、

「先取り バタフライ」のお知らせです!!

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7月のテーマ別レッスンはバタフライなのですが、

7月まで待てない!!練習したいけど都合がつかない!!

もっとたくさん練習したい!!

お友達より早く上達したい!!

そんな皆様に、一足早いバタフライレッスンですwink

担当コーチは現役マスターズスイマーで、

マスターズクラスのコーチでもある山田コーチですshine

日時は 6月29日(木) 13:00~14:00

料金は 3,240円です!!

バタフライって、4泳法でも特に難しいし、

最後の砦って感じですよねcoldsweats01

習得に苦戦している方も多いはず・・・!!

是非、先取りレッスン・7月のレッスンに参加して、

かっこいいバタフライを泳いじゃいましょうlovelyshine

4名限定の定員制レッスンですので、早めのお申込をオススメします!

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静岡駅より徒歩5分! 東海道本線沿線にお住まいの方、駿河区、葵区、清水区にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも、温浴施設も充実しています。

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6月の紹介特典のご案内♪

こんにちわsign03
フロント大石ですhappy01

 今月紹介入会特典はとってもお得なんですeyeshine

さらにご紹介者のみなさまにも素敵な特典があるんですよpresentheart04

6月紹介特典の『夏割5』をご存知ですかsign02
ご入会していただいた方は…
入会金0円事務手数料0円
更に5ヶ月間会費が2160円引きshine
ご入会者&ご紹介してくださった方も
ラッキーBOXがひけますclover

1等JCB5000円分
2等ルネ金券3000円分
3等月会費1080円引き
のどれかが当たりますnote

ぜひこの機会にご家族やお友達を誘ってみてくださいhappy02

本日も皆様のご来館お待ちしておりますsign03

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【スイミング】夏休み短期水泳教室✿受付中!!

こんにちは!!

ルネサンス静岡 スイミングコーチの峰松ですhappy01

梅雨入りしましたねrain

雨の日は外に出るのが嫌になっちゃいますね・・・

でも、ルネサンスが大好きな皆さんは

雨にも負けず!!

毎日プールに来てくださいねwinkheart01

梅雨入りしたということは、夏はもうすぐそこということですよ!!

今のうちに薄着が似合う身体づくりしましょうねshine

さて、今日は夏休み短期水泳教室のお知らせですnote

Photo_7 今年もやります!夏休み短期水泳教室shine

現在、好評受付中ですhappy01heart02

短期間の集中レッスンでたくさん泳いで、ぐんぐん上達しよう!

体力もついて、集中力アップupup

夏バテ予防や風邪に負けない身体づくりになりますよwink

3日間コースは 5,400円

4日間コースは 6,480円となっています。

短期教室では、間近でお子様の頑張りや成長を見ることができる

プールサイド参観も実施しますsign03

写真やビデオ撮影がOKな参観会です!この夏の思い出にもgood

スクール生や、以前短期教室に参加したことがある子、

ルネサンスがはじめてのお友達も

みんなみんな大歓迎ですhappy02

各日程、定員制のためお早めのご予約をオススメしますnote

ご予約はお電話、またはWEBにて受け付けていますsun

たくさんのお友達のご参加、コーチみんなでお待ちしていますheart01

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第1弾 ホノルルマラソンツアー ~ツアー紹介編~

みなさんこんにちは

静岡クラブの高橋ですsun

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今回は、年に1回しかないJALホノルルマラソンについてですsign03

今年は、12月10日 (日)に行われますが、
それに先駆けて、ルネサンスホノルルマラソンツアーついての情報を

数回に分けてお伝えしていきますwaveshine

皆様のチャレンジをサポートできたらと思いますので、
ぜひ楽しくご覧くださいhappy02good

 

第1回「ホノルルマラソンツアーの紹介」

ルネサンスではホノルルマラソンに参加される会員様やご家族、お知り合いの方に

現地でのランニングのサポートやイベントをおこなうツアーを企画していますnotesshine

その内容を皆様にご紹介致しますlovely

 

①    ルネサンスが大切にしていること

参加者の皆様全員とスタッフがコミュニケーションを取ることを大切にしています!

そのため、初めての海外、初めてのマラソンの方も安心してご参加いただけます。

ご不安なことは、私たちプロジェクトスタッフにお任せくださいsign03

 

②    滞在中~大会当日までの充実サポート

フルマラソンでは4時間台、5時間台、6時間台・・・と目標タイムごとにグループをつくり

ルネサンスメンバーの方々やサポートスタッフと一緒にスタートbellshine

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苦しくなってくる後半戦も仲間と応援し合いながら、

チーム一丸となってゴールを目指しましょうshinerun

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 ③    現地プログラムが充実

朝、海岸線を走る「朝ラン」

波音を聞きながら「サンセットヨガ」などのエクササイズプログラムsign03Photo_13

更にはツアーの仲間との「懇親会」

レースの感動をみんなで共有する「完走・完歩パーティー」など

走る以外のプログラムも充実sign03

ホノルルの雰囲気を味わいながらお楽しみくださいwavenote

 

ツアーのお申込みは5月29日(月)から開始しています。

ご質問等は各クラブのスタッフへお問い合わせください!

皆様のご参加をお待ちしています!!

 

毎月のホノルルマラソン情報を配信していきますので、お楽しみに!!

 

   

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【スイミング】6月は平泳ぎ!!

こんにちは!!

ルネサンス静岡 スイミングコーチの峰松ですlovely

蚊がすごくないですか!!最近!!

わたし、子供のころからよく刺されるのですが、

この前は一晩で9か所も刺されてしまいましたweep

気持ちよく寝ていたのに、かゆすぎて目が覚めました・・・

耳元でプーンと蚊が飛ぶ音、いやですよねcrying

いい虫除け対策をご存知の方ぜひ教えてください!!

さて今日は、特別レッスン『平泳ぎ強化月間』についてですnote

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4泳法のうちでも、6月は平泳ぎに特化してレッスンsign03

担当の広瀬コーチは平泳ぎを専門に

マスターズで現役スイマーとして活躍中の、

shine平泳ぎのスペシャリストshineですhappy01

あの独特なキックに苦手意識がある、そこのあなた!!

日程によってキックやストロークなどテーマが異なりますので、

気になる部分を徹底的にレッスンできますよnote

日程は6月14日(水)21日(水)28日(水)14:15~15:00の45分間

料金は 各2,160円です!

各レッスン4名様限定の定員制レッスンですので、

参加をお考えの方は、お早めのお申込をお勧めしますwink

平泳ぎを泳げるようになりたい・・・

楽に泳ぎたい・・・、もっとはやく泳げるようになりたい・・・

そんな思いをお持ちの方、ぜひご参加くださいwink

もちろん複数回の参加も大歓迎sign03

お申込は各レッスン前までフロントにて承っていますconfidentshine

皆さまのご参加お待ちしていますheart01

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【河内洋平のボディメイク日記】 その25

皆さんこんにちはscissors

ルネサンス静岡フィットネストレーナーの河内ですhappy01

最近はカロリーをたくさん摂るようにして増量に励んでいます(笑)beer

ドライカレー目玉焼き&とろけるチーズ&クリームチーズ乗せ(笑) 

The高カロリー(笑)

1attachment00_2 

その結果・・・

2attachment00

66kgだった体重が70kgを超えました!!happy02

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happy02

ジム内でも、「体デカくなったねぇ!」

と、ちょくちょくお声をかけていただくことも増えてきました!

めっっっっっっっちゃ励みになりますlovely

これからもぜひ声をかけてくれたら嬉しいですconfident

confident

confident

confident

さて、すっかり初夏って感じですねぇsun

夏が近づいてきたって感じですねぇmist

ワクワクしますねぇlovely

lovely

lovely

lovely

毎年同じようなこと言ってる気がしますが・・・(笑)

・・・

・・・

・・・

夏が近いということは・・・

カラダの露出が目立つファッションが多くなる・・・

ということは・・・

カラダを仕上げなければならないrun

ですよね?(笑)smile

smile

smile

smile

じゃぁ、何をすればいいの!?

もちろん筋トレです(笑)flair

flair

flair

flair

ということで、今回は大胸筋編でいきますshine

shine

shine

shine

その名の通り、大きな胸の筋肉ですwink

男性であれば最も意識したい筋肉のひとつですねhappy02

女性の方も、適度に大胸筋を鍛えることで、

引き締まった美しいデコルテや、バストアップにもつながる大事な筋肉ですbearing

bearing

bearing

bearing

もちろん僕も1日1回は、

「胸デカくしたいなぁ~」sad

と思っています(笑)

どうしたらもっと胸が発達するか考えています(笑)

いろいろ大胸筋のトレーニングについて研究したり、

最近では某有名ボディビルダーのG戸さんに習ったり・・・

・・・

・・・

・・・

まぁ、とにかくいろいろ考え、フォームや効かせ方を工夫することで、

ルネサンス静岡の限られたマシンや器具でも、

更なるインパクトを大胸筋に与えることができるようになりました!

大胸筋のトレーニングが上手くなると様々な恩恵が得られますshine

shine

shine

shine

例えばこんな悩みはありませんか?

最近胸が伸び悩んでいる・・・

これからたくましい胸板になりたい・・・

いつまでも張りのあるバストでいたい・・・

肩回りやデコルテをキレイにシェイプさせたい・・・

などなど

そんな方必見!(笑)flair

flair

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flair

ルネサンス静岡限定、河内流大胸筋トレーニング(仮)

をいくつか紹介したいと思います!

その1

ベンチプレス 

※ファンクショナルボールやタオルなどを背中に入れて、よりストレッチを効かせる

typhoon

その2

ダンベルフライ 

※同じく、背中にパットを押し込みストレッチを効かせる ややインクラインがベター

typhoon

その3

ショルダープレスマシンを使ったインクラインプレス 

※シートを高く設定し、胸のストレッチを最大に

typhoon

その4

バタフライマシン  

※パッドやボール等を背中で挟み込んで肩甲骨をロック!

※もしくはワンハンドもおすすめ

typhoon

その5

チェストプレスマシン 

※ナロー気味のグリップで、内側を意識する シートは低め

※アンダ―グリップで下部のラインを意識 シートは高めか立って行う

typhoon

typhoon

typhoon

などなど・・・

どれも皆ルネサンス静岡にある器具やマシンをちょっと工夫しただけですbleah

bleah

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bleah

僕自身も普段から取り入れたりしていますgood

適切な重さを加えれば筋肥大にもつながりますし、

まだうまく動員できていない筋繊維や神経を開発するのにも良い効果を発揮すると思いますhappy01

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しかも、今回はスミスマシンを使う種目は入れてませんので、

混んでてスミスマシンが使えなくても心配無用です(笑)sweat01

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詳しくはジムで河内までお気軽にお尋ねくださいeyeearpaper

細かいフォームとか注意点とか、効かせ方のコツなどご案内させていただきますshine

shine

shine

shine

最後は宣伝(笑)

    

shine見た目のシルエットを美しくしていく為のパーソナルトレーニングshine

を一度受けてみませんか!?

詳しくは河内洋平パーソナルトレーニングでご確認ください!

sun

sun

sun

ではまた~shinehappy01

punch

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バーンアップDX先行予約開始いたしました!

こんにちはshineフロントの小倉ですclover
みなさん、いかがお過ごしでしょうかsign02

私事ですが、1週間前から夏に向けてダイエットを始めましたsign03

健康的に理想の体になりたくてちょっとずつですが、動いていますeye

さて、皆さんご存じの方もいらっしゃいますが、バーンアップDXの先行予約が始まっていますsign03
今の私にぴったりのタイミングでしたが、皆さんはサンプルはお試しいただけましたかsign02

バーンアップDXには
・ブラックジンジャー
・カプサイシン
・L-カルチニン
・コエンザイムQ10
などの燃焼をサポートする成分が豊富に入っていますgood


社会人になって動いてなかった分、痩せれる自信もなかったのですが
運動のサポートをしてくれるものがあるとやる気になりますねshine

これからはバーンアップDXを運動するとき、通勤時に飲んでみようと思っていますhappy01

みなさんも是非一緒に
楽しく理想の体を作りませんかsign02


バーンアップDXの先行予約は7階の総合フロントにて

5月31日(水)まで受付しておりますhappy02
是非お立ち寄りくださいnote


以上、フロント小倉でしたnote

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【テニス】スマートテニスセンサー本格始動間近!!

 

こんにちは!テニスコーチの渡邊です!

皆様に楽しんで頂いているスマートテニスレッスンをより充実に導いてくれる

強い味方・スマートテニスセンサーが6月から本格始動しますsign03

月額540円の有料オプション契約が必要になりますが、金額以上の価値や

楽しみを提供してくれる事と思います!その内容がこちらdownwardleftdownwardlefteye

その① コート上で!

 Buroggu_3

 モニターで打ったデーター(ラケットのどこにボールが当たったか・ボール回転・スイング・ボール速度が確認できます。)をすぐに振り返りができる!

その② コートの外で!

Buroggu_4 ご自身の端末で過去のデータを振り返り出来る!

自分の得意・苦手なショットの違いが目に見えてわかったり、調子の良かったときや

調子の悪かったときの傾向を自分で振り返ることもできます。

センサーのデータとモニターのプレイバックシステムを組み合わせることで、今まで

分かりにくかったご自分の上達を目で見て確かめる事が出来ます!

ただいま本格始動に向けて先行予約受付中sun

5月31日までにお申し込みいただくと6月分が無料キャンペーン中ですheart04

(※2ヶ月間の継続が条件です。)

いまがお試しのチャンスです!! 是非お申込み下さい!!

 

★ルネサンス静岡で一緒にテニスをしましょう!ご紹介お待ちしています★

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第59回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

フィットネスの高橋ですbleah

 

お待たせいたしました

久しぶりの更新になりますsweat01

 

夏みたいに暑い日が続きますが、

5月20日(土)に味の素スタジアムで更に白熱なレースをしてきましたshine

 

●今週の特集「企業対抗駅伝2017」

「ルネサンス駅伝部」として企業対抗駅伝に参加してきました。

今年は味の素スタジアムでの開催!

参加チームは700チームを超え、去年に増して盛り上がりを見せていました!

去年は混合部門で優勝しているだけに、プレッシャーのかかるレースでした。

Img_1657

今年は1区を担当!!

勢いづける走りをしたいところ!

 

スタートは最前列から。

スタート後はあまり覚えていませんが、暑くて苦しかったですsun

後半は失速してしまい、16分59秒でのタスキリレー。sadsweat01

やや出遅れる形になってしまいました(泣)

 

2区大和クラブの柳舘さん

3区石神井公園クラブの堀さん

4区春日部クラブの谷田部さん

とつなぎ、Img_1659

5区最終走者の赤羽クラブ力石さんが快走を見せ、

なんとか混合の部2位に入賞!!

Img_1667

みなさんの力で出遅れを挽回できました。

ありがとうございます!!

Img_1661

 

次回のレースでは戦力になれるよう頑張りたいです(笑)

 

それでは、また次回をお楽しみに~!

   

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【スイミング】かしわもち水泳大会に参加しました!!

こんにちは!!

ルネサンス静岡 スイミングコーチの峰松ですbleahshine

ゴールデンウィークはいかがお過しでしたか?

私はプロ野球観戦に行ってきました!

内野席で選手が間近に見えて感激。。。shine

ホームランが2本も出て大興奮でした!!

日焼け止め何度も塗ったのですが、たっぷり日焼け・・・crying

お湯が痛いです!プールは大丈夫!笑

とっても楽しいゴールデンウィークでしたhappy01

では、今日は4月29日に行われた

かしわもち水泳大会のご報告です!!

たくさんのお友達が大会に挑戦してくれましたhappy02

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みんなはこの日のために、特訓練習会に参加したり

飛込みの練習も頑張ってきましたshine

いつもと違うプールや雰囲気にとても緊張した様子でしたが

いざレースになると真剣なまなざしで全力で泳ぎ切りました!!!happy01crown

参加してくれたスクール生にはレッスン時に記録証の授与を行っていますnote

よくがんばりましたshine

ジュニアスクールだけでなく、成人会員からもたくさんのご参加がありました!

ありがとうございましたlovely

成人会員の方にも同じく記録証をご用意しています!

プールに来た時にスタッフまでお声かけくださいwink

きっと特別で刺激的な1日になったことと思いますshine

来年のかしわもち大会も参加予定ですので

今回参加した方も、そうでない方も

ぜひご参加くださいね!!

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