【河内洋平のボディメイク日記】 その21

皆さんこんにちは!

ルネサンス静岡 フィットネストレーナーの河内ですsun

年が明けて2017年がスタートしましたねflair

年末年始は楽しく過ごせましたか??

僕はというと・・・

年始早々ノロウィルスでダウンしてしまい、

正月はベッドとトイレを行ったり来たりしてました(笑)shock

寒くてカラダが冷えたり、

疲れが溜まっていたりすると、

免疫が下がるので気をつけてくださいね~

おまえが言うなって感じですけど・・・(笑)

さて、新年一発目のボディメイク日記ですが・・・

そんなこんなで、トレーニングができず、

しかも3日間絶食だったので、かなり体重が落ちましたwobbly

筋肉が落ち、日に日に細くなっていく恐怖はハンパないですね(笑)down

今はもうトレーニングも再開し、

なんとかバルクも戻ってきたと思いますが、

ほぼ3日間布団の中で過ごしてたので、足がかなり細くなった気がしますdenim

もともと足細いんですけどね(笑)

3日くらい布団から出ずにダラダラしてたら足が細くなるかも!?(笑)

冗談はさておき、

今年は更に自分のカラダに磨きをかけ、

カッコイー体を追求していきたいと思っていますshine

年始でちょっと痩せちゃいましたが、新年1発目載せておきます(笑)

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デカさを追うこともそうですが、

カラダのデザインを重視して、

細かい部位ごとに発達させていくことにもこだわりたいと思いますscissors

女性の方も、

美しいボディラインを作るために筋肉は必要不可欠です

付けたい部分には必要な筋肉を付け、

カラダのメリハリが出ると見た目はかなり変わってきますshine

その為のワークアウトを正しいフォームで行なっていくことで、

自分の思う美しいボディラインをデザインできると思いますhappy01

もちろん、男性の方のボディメイクもおまかせくださいpunch

胸や背中、

腕や肩を効率良く発達させて、

カラダをカッコ良く仕上げましょうsmile

本気で今のカラダを変えたい方は・・・

パーソナルトレーニングがおすすめですshine

興味のある方はこちらをクリック

お気軽に河内までご相談くださいspa

それでは、本年もよろしくお願いいたしますpaper

   

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東海道本線沿線にお住まいの方、駿河区、葵区、清水区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも、温浴施設も充実しています。

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【テニス】優勝当てクイズ開催中!!

 

こんにちは。テニスコーチの渡邊です!

寒~い日が続いていますね。静岡でも冷え込み、先日も風花が舞う日がありましたsnow

寒いのが嫌いな私は暖かい日が来るのが待ち遠しいですhappy02

暖かいといえば、いまが夏のオーストラリアsunでは

全豪オープンテニス2017が開催されていますtennis

錦織選手の活躍を期待して鈴木コーチがオーストラリアまで応援に

行ってるんですよairplaneうらやましいですね~lovelyshine 

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応援には行けないけど大会気分を味わおうnotesとルネサンスでは

全豪オープン優勝当てクイズを開催しておりますsign03 

男子・女子共に優勝者を予想して応募してくださいmailto

応募用紙・応募箱はコートサイドに設置してあります。

正解者の中から抽選で、ささやかながら賞品がありますよsmileheart01

では皆さんWOWOWなどで観戦をしながら予想を立てて応募してみてくださいね!

たくさんのご応募待っていますsign03

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★ルネサンス静岡で一緒にテニスをしましょう!ご紹介お待ちしています★

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【スイミング】ジュニア新春補講レッスン!!

\shinesunあけましておめでとうございますsunshine/

ルネサンス静岡 スイミングコーチの峰松ですheart01

新年いかがおすごしでしょうか??

わたしは地元九州でゆっくり過ごすことが出来ましたconfident

2017年は私にとって勝負の年!!

ルネも勉強も目標達成に向けて日々頑張りますpunchimpact

今年もBIG SMILEhappy02shineで元気に頑張るので、よろしくお願いします!!

さて、今回はジュニアスイミング『新春補講レッスン』のお知らせですnotes

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1月はジュニアスイミングテスト月です!!

冬休み、お正月のだらだらモード。。。から

テストに向けた練習に切り替えて、気持ちもすっきりしようwinkshine

日程は1月22日(日) 16:00~17:15 の75分間!!

いつもよりたくさん泳ぐことができますよnote

対象は7級~2A級(板キック12,5m~バタフライ25m)

料金は3,240円 です!

(同じクラスや学校のお友達よりはやく上手になりたい・・・)

(苦手な種目を克服して、1月のテストで進級したい・・・)

そんな思いに応えるために、コーチが少人数での指導をしてくれますconfidentheart01

定員になり次第受付終了とさせていただくので

お申込はお早めにお願いしますねheart01

ではでは、2017年もルネサンス静岡をよろしくお願いいたします!!

1月11日からのレッスンではコーチとのじゃんけん大会もありますshine

元気な笑顔で休まずプールに来てくださいね!

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~2017年 サブ4への道~

こんにちは!

そして新年明けましておめでとうございますhappy01 フィットネススタッフの金澤ですsun

昨年はルネサンス静岡のスタッフの皆様、そして会員の皆さまに大変お世話になりました。

今年も皆様とジム内でお会いできることを楽しみにしておりますgood

先日12月23日(木)におそらく学生最後と思われるXmasレッスンを行いましたbaseball

担当は自分、小原、秋山の大学4年トリオでヤングシェイプ30をやり遂げました!!

その時の写真です↓

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久しぶりのスタジオレッスンというだけありまして緊張しましたが、

お腹周り引き締めの効果はかなり感じて頂けたのではないかと思いますgood

こう思うと、以前まで担当していた定時のウエストシェイプ15のクラスがなつかしいですdespair

これまで自分のスタジオレッスンに参加していただいた方々には感謝していますshine

さて、話しは変わって今年も金澤は静岡マラソン参加させていただきますupwardright

昨年は初めてのフルマラソンのチャレンジで4時間切りを目標に練習をしていきましたが、

残念ながらネットタイム4時間16分と目標達成する事が出来ませんでした。。。

昨年の反省点としまして、30km地点までかなり速いペースで走ってしまったことが挙げられます。

残り10kmを切ってから全身が攣るという今までにない体験をし、ウォーキングでゴール地点まで辿り着きましたcrying

ペースを守って走ることがいかに大切かということを学んだので今年はしっかりペースを守って走り抜けたいと思いますpunch

今年に入ってからまだ10km走ってないので、まずは10kmを1時間以内で走りきるペースを体に染みつけていきたいと思います!!

静岡マラソンに参加する方、3月5日に向けてトレーニング頑張って行きましょうhorse

また、ご声援の程よろしくお願いしますheart

では、またジムでお会いしましょう

以上金澤でした~~paper

 

   

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はじめまして!フィットネスの海老沼です。

こんにちは!

1月より静岡クラブに着任となりました、フィットネスの海老沼春菜と申します。

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12月までは沼津クラブに勤務しておりましたので、

再び富士山の見えるクラブに着任できることを嬉しく思います。

自然が好きなので、静岡の街を散策する事を楽しみにしております。

お勧めの美味しいお店、公園などあればぜひ教えてください!

1月より、月曜日のボディメイクヨガ40、水曜日のGYM&RUN15run

を担当いたします。

どちらのレッスンも初めての方でもご参加頂けるレッスンですので、

皆様のご参加をお待ちしております。

皆様の健康と充実した生活をサポートできるように努力して参ります。

よろしくお願い致しますsign03



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第54回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

フィットネスの髙橋ですshine

さて、ルネサンス主催の3時間リレーマラソンの申込み期間となりました!!

リレーマラソンってなに?どんな感じのイベントなの?という方にご紹介していきます。

●今週の特集「ルネサンス3時間リレーマラソン」

・リレーマラソンとは?

今回は1周約800mの特設コースを最低1人1周以上走り

3時間のチームの合計周回数を競う競技です。

もちろん1人で何本も走ってもOK!!

チームの力を合わせて、3時間走り切ります!

4~10名編成のチームでお申込み可能です!

・どんな感じのイベントなの?

写真でご覧いただくのが良いかと思いますので、

見てください↓

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仮装OKの大会なので、にぎやかなイベントになっています。

ワイワイしながら、楽しみながら走りたい方におすすめです!!

お知り合いの方と一緒に参加してみてはいかがでしょうか?

フロントにてお申込みをお待ちしています!

詳しい要項などはフロントもしくはジム内ラックに用意しています!

ご不明点は高橋まで!!

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水素水バック割引販売中

こんにちは、フロントの大石ですtulip

新しい年なり、皆様今年の目標は決まりましたか?

わたしは、お客様の目標達成の為に

今年も全力でサポートさせていただきますrockshine

さて、今回は水素水バック割引販売のお知らせですhappy01

なんと全品20%OFFsign01

500ml⇒¥1,037(交換用/¥518)

1ℓ⇒¥1,210(交換用/¥605)

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今、お使いの水素水バック使用されてからどれくらいたちましたか?

水素を保つためにも、3ヶ月をめどに交換をおすすめしていますflair

ぜひ、お得な今の時期に交換してはいかがでしょうか?

そしてsign03新しい水素水アルミボトルが入荷しましたnew

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トレーニング中の水分補給におススメですrun

もちろん20%OFFshine(¥1,037)

長期保存には適さないため、お持ち帰りなどされる場合

は今までのアルミバックをご利用くださいnote

お得な割引期間は1月31日(火)までdiamond

7階フロントにて販売しておりますdog

それでは皆様のお越しをお待ちしておりますfuji

 

   

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第53回 「まもるのRUN日記」

みなさまsun

あけましておめでとうございますfuji

フィットネスの高橋ですeye

 

2017年になりました!

静岡マラソンまであと2ヶ月になりましたrun

最後まで準備を怠らずに、コンディションを整えていきましょう!!

 

●今週の特集「第4回ランニングイベント」

1月8日(日)に第4回のランニングイベントを開催いたしました!

今回は初詣RUNといたしまして、護国神社への道のり往復約7㎞のRUNでした。

 

当日は雨予報でしたがrain

参加者の皆様の日頃の行いのおかげで

何とか曇りのまま踏みとどまってくれましたcloudshine

 

寒かったですが、いつも通り9:00集合からの森下公園でのウォームアップ。

 

スタートして南幹線を東へRUN

 

その後、曲金のマークイズへ向かう陸橋を渡り、護国神社へ

 

本殿へ参拝の後、

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記念撮影を1枚camerashine

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帰りはFREEペースでのRUNrun

新年なので、マイペースに走りこんでいらっしゃいました!

 

また来月もイベントを開催予定です。

掲示を後日出しますので、ご確認をお願いいたします!!

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【テニス】新年明けましておめでとうございます!

新年明けましておめでとうございますhappy01

今年も宜しくお願いいたします!

本年もお客様を全力でサポートしてまいります。

楽しく・元気で・盛り上げるレッスンをしていきましょう。

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突然ですが・・・

皆様、今年の目標はお決まりになりましたか?

私の今年の目標は”トレーニングを継続していく”ことです。

昨年の後半からあの鬼のようなスパルタな石田コーチにパーソナル

トレーニングをしていただいてますbearing

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↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

イメージはこのような感じですが、実際はもっときつい・・・

限界の限界を攻め続け、悲鳴を上げる魔の1時間を週2回行っています。

トレーニングでテニスにも成果が出り、今後も継続していきたいです。

そのためにモチベーションを保ったり、怪我には気を付けていきたいです

では今日はこの辺りで・・・

 

 

 

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新年挨拶

新年あけましておめでとうございます。

スポーツクラブルネサンス静岡 支配人の城山

と申します。

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皆様、年末はいかがお過ごしでしたか?

私は三重の実家に帰省し、美味しい料理を沢山食べ

リフレッシュしてきました。しかし、脂肪も沢山蓄えてきたので

新年から-5Kgを目指し、トレーニングをスタートしたいと思い

ます。

今年は1月3日より営業をスタートさせていただきます。沢山の

会員様のご来館を心よりお待ちしております。

2017年は更にスタッフ育成を強化し、お客様の目標達成の

サポートをさせていただきたいと考えております。

本年も一年よろしくお願い申し上げます。

January 2017

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