【スイミング】退職のごあいさつ

こんばんは!!

ルネサンス静岡 スイミングコーチの峰松ですwink

この度、11月末をもちまして退職することとなりました。

2014年6月に入社し約3年半、大変お世話になりましたconfidentshine

入社したての頃は、まだ中学生みたいと言われていた私ですが

たくさんの方のサポートや皆様のあたたかいお言葉で、

少しは成長できたかな・・・?と思っていますsign03

Dscf0005

来春からは、幼いころからの目標だった保育士として

静岡県内で働くことになります。

ルネサンス静岡で学んだことや経験を活かして、一生懸命頑張りますshine

水泳はマスターズで続けていこうと考えていますので、

またどこかで見かけた際には、ぜひお声かけください!winkheart01

本当にありがとうございましたhappy01shine

 

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第63回 「まもるのRUN日記」

こんにちは

フィットネスの髙橋です

先日開催した第3回のランニングイベントの報告になります!!

●今週の特集

「第3回ランニングイベント~SUNDAY MORNING RUN~」

11月19日(日)9:00~10:30で第3回になるランニングイベントを開催!

今回は日曜の朝「SUNDAY MORNING」のRUNです。

参加者22名!!

テーマはビルドアップ走!後半をあげて走るのがポイントです!

集合&準備運動の後、スタート!

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疲れがたまる中ですが、30分過ぎから少しずつペースをあげ、40~60分を走り切りました!

福井トレーナーも頑張ってペースアップしてましたよー(笑)

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静岡マラソンまで残り3ヵ月半!!

頑張っていきましょう!

次回は12月17日(日)9:00~10:30を予定しています!

ジム内の掲示をご覧いただくか、高橋・福井までお問い合わせください!

ご参加お待ちしています!

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【河内洋平のボディメイク日記】 その32

皆さんこんにちはscissors

ルネサンス静岡フィットネストレーナーの河内ですsmile

だんだん肌寒い日も増えてきましたねtyphoon

寒いのヤダよ~(笑)saddash

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パンケーキと上腕二頭筋(笑)

さて、早いもので2017年も残すところあと2ヶ月をきりましたflair

カラダは変化していますか?

僕は8月の大会が終わり、

なんとなくトレーニングへのモチベーションが上がらない気がしますweep

とはいえ、トレーニングは週に5、6回変わらずに行っておりますangry

が、やはり近い目標がないといまいちノらないというか集中に欠けるというか・・・

しかし、カラダは確実に良い方向に向かっていると思うので、

地道に頑張りますshine

皆さんはいかがですか?

トレーニングの成果は感じれていますか??

もし最近伸び悩んでいるなら、刺激を新しくしてみるのもいいかもしれませんflair

いつもやっているトレーニング種目を変えてみるとか・・・

普段の栄養摂取(食事やサプリメント等)に変化をつけるみたいな・・・

例えば、普段チェストプレスマシンで胸のトレーニングをしているなら、

たまにダンベルを使ってチェストプレスをしてみるとか・・・

逆もまたしかりですimpact

普段フリーウェイト中心の方がいるなら、時にはマシンもありかなぁと思いますbleah

人間のカラダは大変良く出来ていて、

定期的に降りかかる脅威や刺激、ストレスに慣れていこうとする習性がありますthunder

もちろん、同じ種目でも重量を増やしたり、レップ数を増やしたり、刺激を変えることはできますflair

また、どうしても外せないメインの種目とかもあるように感じますsign01

例えば、胸のベンチプレスや背中のラットプルダウンとか、ですかねconfident

その手の種目は地道に伸ばしていくのが良いかなと思いますflair

栄養にも同じことが言えますshine

食事やサプリメントに変化をつけることで、

カラダが反応を示すケースも多いですhappy01

食事では、3大栄養素の摂取バランス(PFCバランス)を変えてみるとか、

今まで飲んでいなかったアミノ酸サプリメントを取り入れてみるなどhappy01

テクニックというか、カラダに新しい反応と思わせる為に、

反応させたいサプリメントを一定期間抜いてみるとかもありですsign01

ダイエットにしろ、ボディメイクにしろ、

トレーニング内容と、普段の栄養管理が成功への鍵となりますnote

カラダがマンネリを感じているのでは!?

と思ったそこのあなた!!

トレーニングや栄養に新しい変化を加えて、

更に上のレベルを目指してみませんか!?

詳しいトレーニング内容や食事のこと、宇宙のこと(笑)など、

お気軽にジムエリアの河内までお問い合わせくださいsmile


最後は宣伝(笑)

本気でカラダを変えたい方は、パーソナルトレーニングもオススメですshine

是非一度、shine『河内式トレーニング』shineを受けてみませんか?

筋肉を付けてカッコイー身体にしたい男性の方や、

お尻を上げて美しいボディラインにしたい女性の方などにオススメですshine

ダイエットや食事についてもぜひご相談くださいねriceball

詳しくは河内洋平パーソナルトレーニングでご確認ください!

自分に自信が持てるカラダで素敵な毎日を楽しみましょうsunmist

 

 

   

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【11周年スタジオイベント】11月15日(火)

notenote こんにちは!

静岡クラブ、フィットネスの海老沼ですhappy01

本日は、11周年スタジオイベントの2日目!!

↓↓↓↓↓こんなコラボレッスンがありました↓↓↓↓↓

じゃーん

あれ?小学生が乱入???

 

 

Dsc_0600

タイトルは…

まるで部活動のようなエアロビクス

筋トレMIX大量な汗を流します‼

完成度が素敵ですねflair

写真を撮りながら、笑いをこらえるのが大変でしたsweat01

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

FREESTYLE60

北川係長&海野部長

Img_2506

今回もカッコいい北川係長と海野部長shine

いつも準備に抜かりのないお二人wink

イベントの度に楽しませてくれています。

11周年スタジオイベントは、11月19日(日)まで行っております。

皆様のご来館、スタジオレッスンのご参加をお待ちしております

   

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11周年Tシャツ販売中!!

こんにちはnote
フロントの山本ですhappy01

今日は毎年恒例の周年Tシャツのお知らせですsign03

皆様のおかげで、ルネサンス静岡は11周年shinelovelyshine

ありがとうございますhappy02notes

今年のTシャツはsign03

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ジムでの運動用に1枚いかがでしょうかsign02

7階フロントにて2160円(税込)で販売しておりますeyenote

お待ちしておりますheart01

 

   

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ルネサンス静岡11周年!!

皆さんこんにちはsun

ルネサンス静岡フィットネストレーナーの河内ですscissors

いきなりですが・・・

ルネサンス静岡は今年の11月をもちまして・・・

11周年!!

Congratulation!!shine

と、いうわけで、

ルネサンス静岡では11周年イベント月間ですhappy01

館内ではビンゴやルネとじゃんけんなど、

様々なイベントを行っておりますshine

皆さんビンゴは当たりましたか??(笑)

さて、そんな私、河内も、

ルネの着ぐるみを着て汗だくになりながら頑張りました(笑)

11

スタジオレッスンも11月13日(月)よりイベントウィークですflair

トレーナーや、インストラクターの方達がスタジオを盛上げる為に、

いろんなイベントレッスンを予定してくれていますlovely

私、河内は丹羽トレーナーとのコラボレッスンで、

Group Power 60に参加させてもらい、

Group Fight 45のレッスンをやりましたshine

Img_1036 

お揃いのウェアです(笑)

と、いうわけで、

11周年イベントは今月いっぱい続きますconfident

詳しくはこちらをご覧ください

111_2

スタッフ一同全力で盛上げていきますので、

ぜひ楽しんでくださいね~heart04

それでは、本日も皆様のご来館をお待ちしておりますshine

 

 

   

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ダイエットチャレンジ

皆さんこんにちはsun

ルネサンス静岡フィットネストレーナーの河内ですhappy01

今年も残り2ヵ月をきりましたねwobbly

寒い冬がやってきますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

寒い冬には美味しいものriceballをいっぱい食べて、

暖かい部屋でぬくぬくしてcatface

寒くてtyphoonなかなか外に出れないで、

脂肪が溜まってしまう(笑)(>_<)

そんな方も多いのではないでしょうか!?

更に年末に向けてイベントも増えてきますよねflair

忘年会beerなどのつき合いも入ってきたり・・・

飲んで食べてまた飲んで・・・

二次会、三次会、〆のラーメンnoodle・・・

12月で太っちゃうよぉ(笑)(>_<)

そんな方も多いのではないでしょうか!?

そんな皆さんにおすすめのイベントがありますpunch

これPhoto_3_3

 

とまぁ、こんな感じのイベントですshine

小さくても目標があると、意外と頑張れますよねsign02

冬太りを予防できるだけでなく、

ダイエットが成功した状態で年末年始を迎えられたら、

モチベーションはかなり上がりますよhappy02good

皆さんぜひチャレンジしてみてくださいねsmile

フロントまたは、ジムエリアでお気軽にお問合せくださいflair

やるからには絶対成功させたい!

そんな方はジムエリアの河内までどうぞshine

食事の相談に乗らせていただきますよconfident

ご来館お待ちしておりまーすscissors



 

   

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【スイミング】ジュニアハロウィン大成功!!

こんにちはsun

ルネサンス静岡 スイミングコーチの峰松ですhappy01

先月、実家に帰ったとき家族で長崎に行きました!

食いしんぼうの私としては欠かせないのが・・・

shine佐世保バーガーshine

Photo

おいしそう・・・lovely

写真ではサイズ感が伝わらないですが、私の顔と同じくらいの大きさですhappy02

店員さんに「食べる前に潰してください」って言われました・・・笑

長崎に行く機会があれば、ぜひ食べてみてくださいwink

今回は10月27日に行われたジュニアハロウィンイベントの様子をご紹介いたしますhappy01shine

毎年大人気のハロウィンイベント!!

なんと!定員オーバー70名のたくさんの子どもたちが、この日を楽しみに集まってくれましたnotes

プールで楽しんで、お風呂も入って、みんなでお弁当!

Jpg

Photo_6

こんなにかわいいお弁当のお友達もlovely

そして、おばけと合うかも!?館内探検!!

大きな声で「トリック オア トリート!!」

泣いちゃう子もいたけど、みんなよくがんばりましたcrown

コーチも気合たっぷりの仮装でしたよup

Photo_5

楽しい思い出になっているとうれしいですwinkheart01

また来年もぜひ参加してくださいね!

notesハッピーハロウィンnotes

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☺ハロウィン<スタジオ>☺

こんにちは!

ルネサンス静岡フィットネスの海老沼です。

先週は、ハロウィンらしい音楽や衣装でスタジオが賑やかでした♪

その中の一部をご紹介しますscissors

10月31日(火)21:20~の≪ヒップホップ60≫のクラスwinknotes

北川インストラクターはどれでしょう???

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次回のスタジオイベントは11月13日(月)~11月19日(日)11周年イベントsign03

普段スタジオに参加している方も、初参加の方もスタジオへ集合sign03

みなさまに楽しんでいただくことを思い描きながら

ルネサンス静岡でお待ちしておりますfuji

   

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ルネサンス静岡 ホットヨガ

皆さんこんにちはhappy01

ルネサンス静岡フィットネストレーナーの河内ですsun

いきなりですが、

ルネサンス静岡では10月よりホットヨガがスタートしましたspa

もうご参加されましたか?

ホットスタジオでは、

ホットヨガ

温ヨガ

の2種類のヨガをお楽しみいただけますflair

更に、

温ストレッチポール

と、

温アロマストレッチ

のレッスンも受けることができますflair

ホットプログラムでは室温32℃~36℃

温プログラムでは室温30℃~32℃

の環境で行うレッスンになりますhappy01

ポーズを決める石井トレーナーheart02

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ホットヨガの効果についてはいろいろ言われていますが、

一言で言うなら代謝が上がるということでしょうかconfident

代謝と一言で言ってもたくさんの意味合いがありますwobbly

例えば・・・

発汗による老廃物のデトックスshine

血流改善shine

体温上昇shine

筋活動によるエネルギー消費shine

など、代謝全般に関わる効果と、

更に、

ヨガのポーズによる柔軟性向上shine

や、

精神的リラックスshine

なども期待できるみたいですflair

これからの季節にピッタリなホットヨガ、

皆さんもぜひ参加してみてくださいねsmile

最後は髙橋トレーナーのポーズでお楽しみください(笑)

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ご来館お待ちしておりますscissors






 

   

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