【テニス】チャレンジ!ルネサンスカップ

こんにちは! テニスコーチの渡邊です。

今年の夏は猛暑になると言われていましたが、、、暑いですねぇwobbly

私は、休みの日は外でテニスをするのですが、汗がだらだら、日差しジリジリで

体力の消耗が激しいですsweat01 そんな夏に、それぞれの市協会などで試合がたくさん予定されています。

私は8月に2試合ほどエントリーしています。暑さに負けずに頑張りたいと思いますpunch

ルネサンスでも、レッスン生の皆さんに日頃の練習の成果を発揮してもらいたい!と

ルネサンスカップを開催しますshine

日程は⇒  crown ルネサンスカップ crown

 ★第一弾は、 男子ダブルス。8月11日(木・祝日)対象 初級~                              

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 ★第二弾 ジュニア シングルストーナメント。9月22日(木・祝日)

       対象 3・4級クラス。 1・2級クラス。になっております。

 ★第三弾 女子ダブルス。11月に予定していますが、詳細は後日発表致します! お楽しみにnote 

いまから試合を目標にレッスンで腕を磨いたり、ペア探しをしてみてください!

試合に勝てたら一番うれしいですが、負けてしまって悔しくても、それが楽しいと思います。

試合に出て 新たな目標、どんなプレースタイルでやりたいのか、自分のテニスに対する

イメージが明確になるといいですねeye 是非 ルネサンスカップに参加してくださいheart01

参加人数に限りがありますので、お申し込みはお早めにhappy01  お待ちしております。

昨年のルネサンスカップの写真ですdownwardleft

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★ルネサンス静岡で一緒にテニスをしましょう!ご紹介お待ちしています★

 ↓↓↓ ご紹介はこちらをクリック ↓↓↓

Fla01 

静岡駅より徒歩5分!
東海道本線沿線にお住まいの方、駿河区、葵区、清水区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも、温浴施設も充実しています。

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環境をかえてみませんか?

こんにちは、フロントの石野ですfuji

暑さがピークになり、夏バテになりやすい季節ですが

皆様いかがお過ごしでしょうか?

わたしは先日、伊豆にある友人の別荘へ遊びに行ってきましたship

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海で泳いだり、テニスをしたりなど自然豊かな場所でスポーツ

することで、とてもリフレッシュできましたconfidentshine

夏の暑さに負けて動くことを避けてしまっている方も

多いのではないでしょうか?

近所でランニングするのもいいですが、

すこし環境を変えるだけで運動を楽しむことができますよnote

ぜひルネサンスで環境を変えて運動してみませんか?

ジムはもちろん、プールや豊富なスタジオレッスン

汗をかいたあとはゆっくりスパでくつろげますwink

一度お試しで入会前に利用してみたい方sign01

今月は3,240円で一日ご体験いただけますsign01

さらルネサンス会員様からのご紹介だと1,080円sign03

また体験時、当日入会いただきますと

体験料をキャッシュバックしておりますshine

この機会をお見逃しなくdash

それでは本日も皆様のご来館お待ちしておりますhappy01

 

   

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ともだちと一緒なら♪

こんにちは、フロントの野崎ですconfidentnote

2016年もあっという間に半分が過ぎ、

梅雨もあけ本格的な夏がやってきますsunpenguin

突然ですが、わたし最近ボウリングにハマッてますhappy02

先日もルネサンスのスタッフとボウリングに行ってきましたnote

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やっぱりともだちと一緒にカラダを動かすと楽しいですねrunheart04

もし、ジムに通いたいけどひとりだと続くか心配。。

という方はぜひお友達も誘ってみてはいかがですかwink??

お得な紹介キャンペーンや複数で入会する方向けの

会員種別もございますshine

さらに!

本日から7月31日(日)まで

入会金3,240円・事務手数料5,400円がなんと0円!!

お見逃しなくeyesign01

入会の前に施設がみたいsign01

という方は無料見学も実施しておりますgood

お気軽にご来館ください★

※尚、月末にむけ混雑が予想されるため事前予約をオススメしますdanger

それでは本日も皆様のご来館お待ちしておりますlovely

 

   

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夏バテ対策

こんにちは。

トレーナーの井澤ですsun

夏本番ですhappy01暑さで体調を崩されていませんか?

今年も猛暑になる気配がしますね…

なるべく涼しく夏を乗り越えられるように、生活習慣を工夫をできたらと思うので、

夏バテの原因をちょっと調べてみましたrock

★夏バテの原因は?

①暑さや湿度、紫外線によるストレス!

②暑さによる食欲不振や睡眠不足

③室内外の寒暖差による自律神経の乱れ

③の自律神経の乱れですが、外気温と室温が5℃以上になると、

体温を調整する自律神経に負担をかけるとされています。

さらにエアコンの効いた室内で汗をかかなくなると、ますます体温調節機能が

働きにくくなって自律神経失調状態になり、夏バテになっている人も多いようです。

そこで、夏バテ対策の為に夏に摂取したい食べ物をご紹介します!

①トマト(ビタミンC・リコピン・ビタミンB群)

水分が多く、体の熱を抑える作用があり、生で食べればビタミンCも崩れず、

胃を丈夫にして、消化を助けてくれます。

⇒トマトは個人的に大好きです(笑)

②ヤマイモ(カリウム・食物繊維・消化酵素・ムチン)

つるっとして食べやすく、栄養価も高い。ネバネバ食材には、胃壁を保護して

消化を助けてくれます。

⇒ヤマイモって意外ですね!ネバネバ効果!!

③レモン(ビタミンC・カリウム・クエン酸)

ビタミンCの補給に、爽やかな酸味が食欲をそそるので、いろんな食材や

飲みものに!

⇒レモンはいろいろな食材に使われますね!

④豚肉(ビタミンB1・ビタミンA、B2、E、タンパク質)

元気の源、疲労回復するビタミンB1の含有量が、食品全体のトップクラス。

カラダの抵抗力を養うたんぱく質にも!

⇒筋肉の源!!タンパク質をしっかり補給ですね!

是非、夏になにか食べようかと迷った時や食欲のないときに

是非活用してみてください!

ちろん運動も、水分補給も大切ですsun

規則正しい生活と食生活で、快適な夏を過ごしましょう!

今年の夏も、運動・栄養・休養で乗り切ろうimpact

皆様のご来館をお待ちしておりますscissors

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第34回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

フィットネスの高橋ですwink

先日の18日(月)海の日に行ったGym&Run30の臀部の筋肉痛はとれましたか?

恥ずかしながら、私もお尻が筋肉痛になりました笑

まだまだトレーニング不足ですねsweat01

ということで、今週はこちら↓

●特集「脚力アップの階段ダッシュ」

今週の木曜日に40分jogの後に自宅近くの八幡山にて、

階段ダッシュを敢行!!run

階段を上る動きは走りに近く、かつランニングよりも高い脚力負荷をかけることができますpunch

そのため、もう一段回スピードアップしたい方

ダイナミックな走りをしたい方におすすめですshine

今回は5本!!

ダッシュは7割~8割の力でフォームが大きく崩れないように注意が必要ですdanger

ここのコースは約40秒~60秒のダッシュになるので、有酸素系の運動にも近くなります!

そのため、長距離を走る方におすすの階段ダッシュコースです!

まずは、スタート位置 ↓

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ダッシュをして、まずは1直線の道! ↓

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折り返して後半戦sweat01 ↓

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もうちょいcoldsweats02 ↓

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上からの景色 ↓

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1本1本がしんどい。。

歩行者も多いと思うので、注意しながら行ってくださいdanger

引き続き高い負荷のトレーニングを行っていきたいと思います!

それでは、また次回!!

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【御礼】ありがとうございました

こんにちは、トレーナーの川崎です。

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6階に掲示させていただいておりますが、

私川崎は7月末をもちましてルネサンス静岡を退職させて頂きます。

今後群馬県で空手道の指導者として活動しながら

スポーツに携わっていきます。

また、皆様のおかげで楽しく仕事ができたことを心から感謝しています。

ここルネサンス静岡で学んだことを生かし、

これから群馬県で頑張っていきたいと思います。

皆様のご健康をお祈りしています。

                           ルネサンス静岡 川崎 衣美子

 

   

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【お得な紹介】暑い7月…紹介もアツいっ★!!

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス静岡 フィットネスの小嶋です!

最近…めちゃめちゃ暑いですねcrying

今週、ずーっと我慢していたエアコンの電源をついに

ピッ…って押してしまいましたweepthunder

そんなアツイ7月はイベントが盛りだくさんなのは

もう皆さんもご存知ですよねhappy02upnote

そうですheart01ルネ祭りがスタートしますよーーー!!!!

様々なイベントに参加して、多くのガラガラ抽選券をGETしましょうsun

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豪華景品が待っていますよpresentshine

そして!!

今月の入口ディスプレイがはもうご覧頂けましたでしょうかeyesign02

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今月もお得な特典目白押しgood

特に注目なのは…

おうちで毎日ゴロゴロしている家族がいらっしゃるあなたにオススメな…

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↑↑↑こちらlovely↑↑↑

ルネサンスで一日過ごせば、

クーラーやお風呂等の高熱費が浮き、

健康なカラダも手に入れることができます!!

家族そろって、いつまでも健康が理想ですよねscissors

そんな方がいらっしゃいましたら是非ルネサンス静岡

お誘いくださいねnote

   

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【スイミング】親子ベビー参加会やりました♡♡

こんにちは(^v^)

ルネサンス静岡 スイミング広瀬ですheart02

そろそろお子様たちは夏休みに入るでしょうか?

夏といえばプールですよね!!!!

ということで!先日親子ベビー・乳幼児クラスに在籍のお子様限定で

参加会というものをおこないました★☆

ご兄弟で遊びに来てくれたお子様もたくさんいて

とても好評でしたよhappy01

今日は二組のご兄弟の方を紹介しちゃいますflair

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まずはこちらのご兄弟shine

みなさんベビーからスイミングに通われているんですよ~(^^)

一番上のお兄ちゃんはバタ足が上手にできるようになってきました☆

二番目のお子様はジャンプや潜るのがとっても上手になりましたよhappy01

そして一番下のお子様はベビーデビューshine

みんなとっても楽しそうにプールに通ってくれてますheart01

次はこちらのご兄弟★☆

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こちらのお兄ちゃん二人も小さいころからスイミングを習ってます!

2人とも4泳法はもちろん習得済み!!!

二番目のお兄ちゃんは特に速く泳げるようになりたい!ということで

日々頑張ってくれていますflair

4月に行われた大会にもでたんですよwink

そして一番下のお子様は現在ベビーに通ってくれています!

最初は出来なかったジャンプも潜ることも

いまでは へっちゃらですよlovely

このようにベビーからスイミングを始めたお子様も

いまでは泳いだりジャンプすることができますよ!!!

興味がある方はまずはルネサンスにお問い合わせください♪

お待ちしておりますnote

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暑い夏がやってきましたね‼

こんにちは、フィットネストレーナーの丹羽です。

暑い夏がやってきましたね。

16年前は炎天下の中で野球を頑張っていたのが懐かしいですbaseball

今年はどの高校が優勝するでしょうか?

個人的には出身校の常葉橘を応援していますrock

ただ、静岡の第1シードは順当に勝ち上がることが少ないのが心配ですが…

さて話は変わりますが、気付けば今年も半分が過ぎました。

皆さん今年の目標はどうですか?

私は先月に、

ホスピタリティコーディネーター

キネシオテーピングの資格を取得しましたscissors

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ホスピタリティコーディネーターは接客で向上の為の資格になります。

キネシオテーピングは、運動をサポートするテーピング技術の資格になります。

今後も皆様をサポートできる知識を学び、実践していきたいと思います。

また私自身の目標である、

「体脂肪率10%以下」 を目指して頑張って行きたいと思いますup

残り半年、みんなで目標を達成しましょうrock

以上、フィットネスの丹羽でした~kissmark

 

   

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第33回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

フィットネスの高橋です

今週はなんと

会員様が参加していたランナーズ24時間リレーマラソンに参加させていただきました!!

土曜の勤務後に、富士吉田の北麓公園まで深夜ドライブrvcar

そこで0時~4時の間のチームで走らせていただきました!

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●リレーマラソンとは!?

今回のリレーマラソンは1~15人で1チームをつくり、1.6kmのコースを1周以上して、

24時間で襷をつないで走った走行距離を競うものでした!!

深夜に走る1.6㎞はなかなか楽しかったですdiamond

6本ほど走らせてもらいましたが、

アップダウンが激しいコース脚力を使い切りましたhappy02

脚力といえば…。

明日7月18日(月)海の日の祝日には

adidasGym&Run30のイベントレッスンがあります。

静岡では、初のスタジオ開催になります!!

皆さんもランニングの為の脚力養成や下半身のシェイプアップをしたい方に

おすすめのプログラムですので、ぜひ参加をしてみてください!!

皆さまのご参加をお待ちしております!

 

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