今月のSHOPキャンペーン♪

こんにちはhappy01

フロントの沼野ですsign03

ショップからキャンペーン情報のご案内ですeyeflairshine

今月は10/1~10/31までアバンドが10%OFFhappy02

アバンドとは、水に溶かして飲むスポーツサプリメントです。

筋肉痛や疲労回復に適しており、スポーツドリンク感覚で、トレーニング後などに飲んで頂くと効果的ですrock

今なら、まとめ買いでサンプルなど、プレセントの特典付きですsign03

さらにDNSサプリメントも10%OFFsmile

フロント前にたくさんの種類をご用意しておりますnote

自分に合ったプロテインを選んで、この機会にぜひ試してみて下さいsign03

10/21~10/24の4日間は試飲会も実施いたしますshine

トレーニングの合間などにお試しくださいgood

Photo_12

以上、ショップからのご案内でしたnote

みなさまのご来館心よりお待ちしておりますhappy02





 

   

Photo_46

 

Ptfiashotoko_2

 

 

spaspaspa地域最大級施設&スパはコチラspaspaspa

heartspadediamondclubスポーツクラブの料金一覧はコチラclubdiamondspadeheart

notenotenote ジュニアスクールの体験はコチラnotenotenote

sunスポーツクラブ&スパ ルネサンス静岡sign03 

静岡駅より徒歩5分!
東海道本線沿線にお住まいの方、駿河区、葵区、清水区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも、温浴施設も充実しています。

ルネサンス静岡への入会予約はこちらをクリック

 

 

【スイミング】ジュニアもベビーもハロウィン♪

こんにちは!!

ルネサンス静岡 スイミングコーチの峰松ですwinkheart01

今年の夏、はじめて富士山に登ってきました~fujirun

Photo_5

一面に雲海で、雲に乗ってるような感覚でしたshine

とてもきれいな景色で、楽しく登ることができましたが

日帰りでの登山は想像以上にしんどかったです・・・coldsweats01

もしまた登る機会があれば、ゆっくり宿泊しながら登りたいです!笑

では、今日はジュニアハロウィンイベントのお知らせです!!

Photo_13

去年好評だったハロウィンパーティー、今年もやりますshine

プールで練習したあと、この日は特別に

ルネサンスのお風呂に入ることができます!

また、真っ暗なルネサンスの館内を

懐中電灯を持って探検・・・!?

ドキドキワクワクな1日になりますよlovely

すでにたくさんのお友達のご参加受付けています!

スイミングスクール会員だけでなく、

テニス会員のお子様もご参加いただけます!

お友達を誘って参加してねwinkheart01

親子ベビーでもハロウィンイベント開催しますnote

2017

なんと!!この日はひと家族540円でプレゼント付きheart04

お子様一人につき一人以上の保護者様がご参加いただけますhappy01

ハロウィンプールでプチ運動会を予定!!

ハロウィン仮装で写真撮影できちゃいますshine

身体を動かして思い出も作りましょう!

スクール生でないご家族の参加もokです!!

この機会にルネサンスの親子ベビー体験してみませんか?

定員制のイベントですので、お早めの申込みをお願いします。

ジュニア・ベビーとも詳しくはスタッフまで

お気軽にお声かけくださいnote

たくさんのご参加お待ちしていますlovely

Photo_33

spaspaspa地域最大級施設&スパはコチラspaspaspa

heartspadediamondclubスポーツクラブの料金一覧はコチラclubdiamondspadeheart

notenotenote ジュニアスクールの体験はコチラnotenotenote

sunスポーツクラブ&スパ ルネサンス静岡sign03 

静岡駅より徒歩5分! 東海道本線沿線にお住まいの方、駿河区、葵区、清水区にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも、温浴施設も充実しています。

ルネサンス静岡への入会予約はこちらをクリック

ホットヨガ導入のお知らせ★

皆さんこんにちはhappy01

ルネサンス静岡フィットネストレーナーの河内ですscissors

朝晩は涼しい日も増え、秋らしくなってきましたmaple

これからもっと寒くなり、冷え症の方などには厳しい季節がやってきますねtyphoonsnow

僕も寒いのは苦手ですbearing

そんな方に朗報!!

遂に!!

ルネサンス静岡ホットヨガ導入!!

ジャン!!

 

1709111727_41132_2

1709111727_21142

・新陳代謝アップ

・柔軟性向上

・デトックス

・美肌

・リラックス

などの効果が期待できそうですねshine

そんなホットプログラム・温プログラムは、

10月からスタートです!

開催時間はタイムスケジュールをご確認くださいshine

これからもルネサンス静岡で健康で快適な毎日をお過ごしくださいlovely

ではまた~paper

   

Photo_46

 

Ptfiashotoko_2

 

 

spaspaspa地域最大級施設&スパはコチラspaspaspa

heartspadediamondclubスポーツクラブの料金一覧はコチラclubdiamondspadeheart

notenotenote ジュニアスクールの体験はコチラnotenotenote

sunスポーツクラブ&スパ ルネサンス静岡sign03 

静岡駅より徒歩5分!
東海道本線沿線にお住まいの方、駿河区、葵区、清水区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも、温浴施設も充実しています。

ルネサンス静岡への入会予約はこちらをクリック

 

 

わくわくチケット先行販売のお知らせ♪

こんにちはnote

お久しぶりですsign01フロントの友田ですhappy01

朝晩が涼しい季節になり、過ごしやすくなりましたねshine

この時期になると、おいしいものが増えてついつい食べ過ぎてしまいますsweat01

秋から冬にかけてイベントが多く、毎年体重が増えてしまい

後悔したり、我慢したり・・・bearingsweat01

今年こそは、運動してストレスフリーな年末年始を迎えたいとおもいますrockflair

皆さんも一緒に運動をはじめてみませんかsign02

ルネサンス静岡では、気軽に施設を利用できる回数券【わくわくチケット】

9月30日(土)からフロントにて先行発売いたします!

3枚セット 5,832円(税込)

5枚セット 8,910円(税込)

※期間中いつ購入いただいても有効期限は1月最終営業日までとなっております。

さらに、9月30日(土)~10月15日(日)までの期間中に5枚セットご購入の方には

+1枚プレゼントの6枚セットでの販売となりますnotes

数に限りがあるので、お早めにnote

とてもおトクなので、ぜひご検討くださいhappy01shine

Img_8361

 

   

Photo_46

 

Ptfiashotoko_2

 

 

spaspaspa地域最大級施設&スパはコチラspaspaspa

heartspadediamondclubスポーツクラブの料金一覧はコチラclubdiamondspadeheart

notenotenote ジュニアスクールの体験はコチラnotenotenote

sunスポーツクラブ&スパ ルネサンス静岡sign03 

静岡駅より徒歩5分!
東海道本線沿線にお住まいの方、駿河区、葵区、清水区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも、温浴施設も充実しています。

ルネサンス静岡への入会予約はこちらをクリック

 

 

【河内洋平のボディメイク日記】 その30

皆さんこんにちはscissors

ルネサンス静岡フィットネストレーナーの河内ですsun

私事ですが、

私、河内洋平は・・・

ついに!!・・・

スマホデビューしました!!(笑)

Img_0182

おいおい、今更かよsweat02(笑)

今まで静岡クラブではラストサムライthunderと呼ばれていましたが、

これからは現代人の仲間入りです(笑)

まだまだ全然使いこなせてないですけど、

いろいろ教えてください(>_<)(笑)

さて、今回のテーマは・・・

『改めてやってみるとダンベルめっちゃイー!!(笑)』

でいきたいと思いますhappy01

ダンベルは見たことありますよね??(笑)

こーゆうやつ

 Dan_2

ルネサンス静岡には1kg~20kgまで揃えておりますflair

ダンベルを使ったトレーニング種目は、科学技術が進んだ現代よりも、

もっと昔から行われている種目がほとんどですgood

その為、最新のマシンに比べると軌道が安定しないなどの理由から嫌煙される方も多いようですbearing

また、ダンベルを使ったトレーニングは難しいというイメージを持っている方も多いみたいですcoldsweats02

しかし!!

昔からあるトレーニングで、現代でも多くの人が実践しているということは、

それだけ効果を得られることが多いということではないでしょうかsign02wobbly

僕もダンベルの種目はもちろん行っていますscissors

以前勤務していた青砥クラブではバーべルがなかったので、

フリーウェイトといえば、専らダンベルを使う種目でしたconfidentsweat01

しかも最大10Kgまでしかなかったので、

効かせたい部位にしっかり重さが乗るようにいろいろ工夫する方法を学ぶことができましたhappy01shine

静岡に来てからはベンチプレスやスミスマシンなど、フリーウェイトエリアが充実しているので、

ついついバーベルやマシンを優先することが多かったですflair

ここ最近は改めてダンベルの種目を増やすようになりましたshine

やはり、ダンベルのような不安定なものを扱うトレーニングもやらないと、

筋肉の密度というか、迫力が甘くなってしまう気がしたからですcoldsweats02

がっつりダンベルの種目を行うと、対象の部位に新鮮な刺激が入りますflair

左右独立していることもあり、しかり伸展させることができ、

軌道も自分の一番入りやすいほうに微調整ができるので、

バーベルやマシンとはまた違った刺激を感じることができますshine

ダンベルの特徴というか、良い所のひとつは、

上記のように、狙う筋肉に対して、軌道や角度を微調整できる点だと思いますup

これでもかってくらい伸展を意識したダンベルフライができるなど、

左右が独立している点も特徴ですup

更に、不安定なものを扱うので、脳は脅威を感じやすく、

より筋肉が必要というスイッチが入りやすくなるとも言われていますhappy01

反対に、デメリットというか、不便だなって思う点は、

単純にダンベルを使った種目はマシンなどに比べて難しいところですsad

同じ種目でも、フォームが安定しなかったり、軌道がぶれてしまったり、

握っている腕自体の握力が先に限界を迎えてしまったり、

バーベルとかほどの高重量を扱うのが難しいとか、

他には、種目によってはワンハンドで行う場合に、

時間の効率が悪いとか・・・

あとは、落としてしまったり危険もある点とか・・・

ただ、それらを差引いても、

ダンベルを使ったトレーニングで受けれる恩恵は計り知れないと思いますgood

種目は無数にありますが、個人的におすすめを挙げておきますflair

     ↓

胸であれば、インクラインダンベルベンチプレス

同じくインクラインダンベルフライ

肩を狙ったダンベルショルダープレス

同じく肩のサイドレイズ

肩の2種目はワンハンドもおすすめ

背中は・・・ワンハンドローイングとか

上腕二頭筋にはアームカールなど、

上腕三頭筋ならキックバックなど・・・

女性の方であれば、

ワイドスタンスのダンベルデッドリフトもおすすめ

お尻やもも裏が引き締まりますよ~smile

詳しいフォームや、効かせ方のコツはジムエリアの河内までどうぞscissors

トレーニングにマンネリを感じている方や、更なる効果を出したい方は、

ぜひダンベルトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか?


最後は宣伝(笑)flair

本気でカラダを変えたい方は、パーソナルトレーニングもオススメですshine

是非一度、shine『河内式トレーニング』shineを受けてみませんか?

筋肉を付けてカッコイー身体にしたい男性の方や、

お尻を上げて美しいボディラインにしたい女性の方などにオススメですshine

詳しくは河内洋平パーソナルトレーニングでご確認ください!

自分に自信が持てるカラダで素敵な毎日を楽しみましょうsunmist

 

   

Photo_46

 

Ptfiashotoko_2

 

 

spaspaspa地域最大級施設&スパはコチラspaspaspa

heartspadediamondclubスポーツクラブの料金一覧はコチラclubdiamondspadeheart

notenotenote ジュニアスクールの体験はコチラnotenotenote

sunスポーツクラブ&スパ ルネサンス静岡sign03 

静岡駅より徒歩5分!
東海道本線沿線にお住まいの方、駿河区、葵区、清水区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも、温浴施設も充実しています。

ルネサンス静岡への入会予約はこちらをクリック

 

 











退職のご挨拶

みなさまこんにちは(^O^)

フィットネストレーナーの齋藤です!

Img_0181

私事ではありますが、この度9月末をもちましてルネサンス静岡を退職させて頂く事になりました。

フィットネスでは3年半、ジュニアテニスでは2年半、成人テニスでは1年携わらせて頂きました。

最初は保育とは全く違う職種で不安が大きかったのですが、

会員の皆様とお話ししたり、熱意をもってトレーニングされている姿をみて

次第にルネサンスで働く事が私の楽しみであり、生き甲斐になっていきました。

今後は、勉強を深めよりスキルアップをしていきたいと考えております。

それに伴いラストレッスンを行います★

舞★トレでは体幹トレーニングを行ない、普段定員制のレッスンですが

皆様に入って頂けるレッスンになりました!!

ぜひ第2スタジオにて皆様のご参加をお待ちしております(^^)/~~~

Photo_6

尚、最終勤務日は、9月26日火曜日となります。

残りわずかとなりますが、宜しくお願い致します。

本当にありがとうございました。

   

Photo_46

 

Ptfiashotoko_2

 

 

spaspaspa地域最大級施設&スパはコチラspaspaspa

heartspadediamondclubスポーツクラブの料金一覧はコチラclubdiamondspadeheart

notenotenote ジュニアスクールの体験はコチラnotenotenote

sunスポーツクラブ&スパ ルネサンス静岡sign03 

静岡駅より徒歩5分!
東海道本線沿線にお住まいの方、駿河区、葵区、清水区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも、温浴施設も充実しています。

ルネサンス静岡への入会予約はこちらをクリック

 

 

新スタッフ紹介②

こんにちは!!

sunフィットネスセクションに新しく入った大井快晴です。sun

まだ不慣れな点ばかりですが、先輩方に揉まれて一人前のトレーナーになれるように頑張りたいと思います!

Img_1982

★プロフィール★

名前:大井 快晴sun

生年月日:1998年5月18日生 19歳

出身:静岡県島田市

趣味:サッカー観戦(エスパルス)、バスケットボール、筋トレなど

サッカーは幼稚園の時にやっていて、そこからサッカー観戦が好きになりました。

特にエスパルスが好きなので、スタジアムでお会いした時はぜひ声を掛けてください!

一緒に応援しましょう!!!soccer

Img_1984(メディシンボールは重くで危険ですdanger

こういった使い方をしないようにしましょう。)

バスケは小学校から始めて高校までやっていました。basketball

高校で燃え尽きてしまい、大学ではサークルでバスケをしています。

機会があればバスケのお話しをして、盛り上がりましょう!punch

筋トレは高校3年生の時にハマってしまい、、、そこから体を鍛え始めました。

いつかはレッスンが出来るぐらいまで成長し、

皆様の前に立てることが出来るように頑張りますので、よろしくお願いします。

   

Photo_46

 

Ptfiashotoko_2

 

 

spaspaspa地域最大級施設&スパはコチラspaspaspa

heartspadediamondclubスポーツクラブの料金一覧はコチラclubdiamondspadeheart

notenotenote ジュニアスクールの体験はコチラnotenotenote

sunスポーツクラブ&スパ ルネサンス静岡sign03 

静岡駅より徒歩5分!
東海道本線沿線にお住まいの方、駿河区、葵区、清水区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも、温浴施設も充実しています。

ルネサンス静岡への入会予約はこちらをクリック

 

 

新スタッフ紹介①

こんにちはhappy01

9月よりルネサンス静岡でフィットネストレーナとして働く事となりました、山口です。

まだ入ったばかりで分からないことも多いのですが、早く一人前のスタッフになれるよう頑張っていきますsign03

Img_1976

flagプロフィール

名      前:山口 將(やまぐち しょう)

生年月日:1984年10月1日 32歳

出 身 地:長野市apple

趣     味:筋トレgood海外旅行(若い頃はなんちゃってバックパッカーしてました(笑))

早速ですが、山口はどんな人間か、、、簡単に自己紹介させて頂きます!!

出身はお隣、長野県ですが、18歳からは大阪で暮らしていたので、

たまに関西弁なまりの変な言葉が出てしまいます。。。!

静岡での生活は5年目になりました!

静岡に来てからは年々筋トレにハマってしまい

現在では週4~5日のペースでトレーニングしています!

いかに筋肥大させるかを考える日々で、筋肉脳typhoonになってしまいました(笑)

ボディメイクダイエット食事管理などの知識を今後活かしていきたいです!

皆様と色々なお話しをしたいと思いますので見かけたら是非声を掛けて下さい!

私からもお声掛けさせて頂きます。

どうぞ宜しくお願い致します!!

Photo_46

 

Ptfiashotoko_2

 

 

spaspaspa地域最大級施設&スパはコチラspaspaspa

heartspadediamondclubスポーツクラブの料金一覧はコチラclubdiamondspadeheart

notenotenote ジュニアスクールの体験はコチラnotenotenote

sunスポーツクラブ&スパ ルネサンス静岡sign03 

静岡駅より徒歩5分!
東海道本線沿線にお住まいの方、駿河区、葵区、清水区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも、温浴施設も充実しています。

ルネサンス静岡への入会予約はこちらをクリック

 

 

第60回 「まもるのRUN日記」

皆様こんにちは!!

フィットネスの髙橋です!

大変お待たせ致しました!!

RUN日記を更新致します!!

今回は8月26(土)18:00~19:30に開催した

「第1回SUN SET RUN」の模様をお伝えします!!

●今週の特集「第1回SUN SET RUN」

8月26日(土)の18:00~19:30に

駿府城公園にて開催致しました!!

今回のテーマは「LSD~ゆっくりとしたペースでのランニング」

Image2

参加者は28名!!

にぎやか~shineshine

最初に股関節、肩甲骨周りのエクササイズを実施し、

ランニングのフォームづくり!!

Image1_1

その後、2グループに分かれゆったりペースでのランニングスタート!!

先頭は1㎞6分ペースでランニング

後続は1㎞7分ペース!!

夕刻とはいえ、気温も高かった為、

1周1.6㎞ごとに水分補給sweat01

40分間は集団でのLSD

残り20分弱はフリーペース!!

自分のペースで距離を踏んで、ゴーーールrunshine

島田大井川マラソンや静岡マラソンに向け、

静岡クラブの会員様と一緒に盛り上げていきたいですrock

よろしくお願い致します!!

次回のイベントは10月7日(土)18:00~19:30です!

お申し込みはフロントまで!

Photo_46

 

Ptfiashotoko_2

 

spaspaspa地域最大級施設&スパはコチラspaspaspa

heartspadediamondclubスポーツクラブの料金一覧はコチラclubdiamondspadeheart

notenotenote ジュニアスクールの体験はコチラnotenotenote

sunスポーツクラブ&スパ ルネサンス静岡sign03 

静岡駅より徒歩5分!
東海道本線沿線にお住まいの方、駿河区、葵区、清水区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも、温浴施設も充実しています。

ルネサンス静岡への入会予約はこちらをクリック

はじめてでも、ゲームが楽しめちゃう!

こんにちは!テニスコーチの諸木です!

テニスのゲームはとっても楽しいです!!

が、、、、、

テニスはじめての方にとってはちょっと難しい。。。

そこでルネサンステニススクールです!

コーチが入ってゲームの練習をします!

 

こんな感じで、、楽しみながら、

ゲーム進め方がわかっていきます(^皿^)

楽しく上達→さらに楽しくなる!

そんなテニススクールです!

体験レッスン申込はこちらからできます!

  ↓ ↓ ↓

 体験レッスンはここをクリック!!! 

コーチ一同 お待ちしております!

★ルネサンス静岡で一緒にテニスをしましょう!ご紹介お待ちしています★

 ↓↓↓ ご紹介はこちらをクリック ↓↓↓

Fla01 

静岡駅より徒歩5分!
東海道本線沿線にお住まいの方、駿河区、葵区、清水区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも、温浴施設も充実しています。

ルネサンス静岡への入会予約はこちらをクリック

October 2017

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC