[13]知って得する豆知識

【テニス】スマートテニスセンサー本格始動間近!!

 

こんにちは!テニスコーチの渡邊です!

皆様に楽しんで頂いているスマートテニスレッスンをより充実に導いてくれる

強い味方・スマートテニスセンサーが6月から本格始動しますsign03

月額540円の有料オプション契約が必要になりますが、金額以上の価値や

楽しみを提供してくれる事と思います!その内容がこちらdownwardleftdownwardlefteye

その① コート上で!

 Buroggu_3

 モニターで打ったデーター(ラケットのどこにボールが当たったか・ボール回転・スイング・ボール速度が確認できます。)をすぐに振り返りができる!

その② コートの外で!

Buroggu_4 ご自身の端末で過去のデータを振り返り出来る!

自分の得意・苦手なショットの違いが目に見えてわかったり、調子の良かったときや

調子の悪かったときの傾向を自分で振り返ることもできます。

センサーのデータとモニターのプレイバックシステムを組み合わせることで、今まで

分かりにくかったご自分の上達を目で見て確かめる事が出来ます!

ただいま本格始動に向けて先行予約受付中sun

5月31日までにお申し込みいただくと6月分が無料キャンペーン中ですheart04

(※2ヶ月間の継続が条件です。)

いまがお試しのチャンスです!! 是非お申込み下さい!!

 

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健康的な生活のために!!

こんにちは!sun

フィットネスの永原ですnote

季節の変わり目になり、気温の寒さよりも、

乾燥花粉に悩まされる頃ですね・・・

私自身も毎日のようにティッシュBOXを手放せない状態の生活をしてますsadsweat01

そしてインフルエンザもまだまだ油断が出来ない状態です。

手洗い、うがいは当たり前ですが、

・出かけるときに予防のためのマスク

・部屋の乾燥を防ぐために加湿をする

この2つはしっかりと守って生活していきたいですね!good

このような体調を崩しやすい季節だからこそ、

やはり健康で生活できることってとても大切ですし、必要なことですよねsign03

運動も食事も睡眠もすべてのバランスが取れている状態が理想的なのですshine

その中で私は食事(栄養)面の知識を最近学んでいます。

皆さんはこのPOPを読んだことありますか?  ↓ ↓ ↓ ↓

Cimg2391

実は、、、

去年の11月から私、永原が調べたり学んだことを掲示させていただいてますscissors

なので今月は食物繊維についての掲示をしています!

聞いたことはある栄養素ですが、

どんな効果があってどれだけ摂ればいいのかを掲示していますpencil

食物繊維の効果といえば、便秘解消整腸機能向上などが有名ですhappy01

しかし、それ以外にも効果は様々あるのをご存じでしたか??

それがこちら!!!!!!!!!

・ブドウ糖の吸収速度を遅くし、食後の急激な血糖値の上昇を防止

  ⇒ 糖尿病予防インスリンの分泌が抑えられるで肥満防止

 

みなさんが知っている知識の再確認・そして新しい知識を皆様へ提供できたらなと思っております。

なにか聞きたい事などあれば永原までお声掛け下さい!!lovely

それでは今回はこの辺で、、、

皆様が健康的に生活できるように全力でサポートさせていただきます!

また次回の登場をお楽しみにscissorsshineshine

 

   

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メリハリのある身体を目指しませんか?

皆様こんにちは(^O^)

ルネサンス静岡フィットネストレーナーの齋藤ですsign03

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気温もどんどん下がり冷え症の私には厳しい季節です。笑

寒い時期は体調も崩しやすいので気を付けて下さいねthunder

寒い時期こそ、外で運動をするのは厳しいですよね…

そんな方にオススメなのは、

室内で快適にトレーニングをすることができるルネサンス静岡がピッタリですねnote

私自身もトレーニングを続けていますwink

5月からダイエットを始め、食事を気を付けたり、ヨガやストレッチ、ウォーキングや、

ルネサンスで販売されているサプリメント『バーンアップDX』を飲んだりすることにより

ダイエットに成功しましたbell

しかし、見た目はシェイプアップしましたが、メリハリのある魅力的な女性になるため

最近筋力トレーニングを始めましたrun

週に1回、河内トレーナーに教わりながらスクワットやデットリフトなどを始めましたup

勤務後も余裕のある日は筋トレを少しでも行う様にしました*

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ひとりで行うよりもフォームを確認してもらうことで、

より効かせたい部位を意識できたり、

どうしてもひとりだと甘えてしまう事も頑張る事が出来ますsign03

筋トレを始めた事により、疲れにくくなったり、

朝すっきり起きることができるようになったり、

冷え症の私ですが少しずつよくなっている様に感じますbanana

あとは、大食いの私ですが、飲み会などで食べ過ぎてしまった翌日も、

以前より体重が増えずらくなりました!!

代謝が上がってきたのかなと思いますhappy01

女性は筋肉をつけたくないとおっしゃる方が多いですが、

女性が筋肉をつける事は良い事ばかりなんですよnote

いろいろいわれていますが、特に女性に嬉しい効果を3つ紹介します

           ↓   ↓     ↓     ↓

ダイエット効果→同じ運動時間での消費カロリーは、

ウォーキングの2~3倍、軽いジョギングの1、2倍~1、5倍ともいわれていますwobbly

美肌、髪のツヤ、骨、内臓の健康維持に効果があるといわれていますwobbly

③安静時の100~300倍の若返りホルモンが分泌されるといわれていますwobbly

『こんなにいいことばかりなら、筋トレを始めたい』

と思った方はぜひ始めましょうscissors

私も始めたばかりですが、

河内トレーナーから刺激を受け

様々なトレーニング方法を教わりながら、

メリハリのある美BODYを目指して頑張っていきますheart04

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みなさまのお越しをルネサンス静岡にて心からお待ちしておりますsun

   

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筋トレ方法紹介!!

みなさんこんにちはsun

ブログの投稿が久しぶりになってしまいました、

フィットネストレーナーの金澤ですhappy02

8月も終わり、秋へと季節が変わってきますが、いかがお過ごしでしょうか?

さて、秋といえば「読書の秋」・「食欲の秋」・そして

「運動の秋」ですね!!

私は5月にこれまで続けてきた野球部を引退し、

就活の勉強に専念したため、これまでより運動量の少ない生活になってしまいましたwobbly

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8月にはすべての試験が終わりましたが、

これからは卒業論文に専念しなければいけません…

なかなか時間がない中で筋力トレーニングの効果を高めたい方にオススメなのが、

私もよく行っているウエイトトレーニングの方法

”ピラミッドセット法” 

です!!

手順としては同じ種目を

①  はじめに1RM10~15回でできる重さのウエイトに設定し、2から3セット行う。

②  次は1RM6~8回でできる重さのウエイトに設定し、これも2から3セット行う。

③  ①②のように1RMの回数を減らしつつ、

      重さを増やしていき自分の追い込めるところまで追い込みます。

④  できるだけ休憩を短く行っていくと筋肥大にかなり効果的です!!

私は最後にプラスで①の重さに設定し、回数を多く1セット行って終了します。

筋トレの方法は様々ですが、自分に合った目的と方法を見つけていくことは大切ですgood

秋に向けて筋トレを頑張りたい方は是非ご相談ください。

それではジムでまた会いましょうwink

   

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パパママ3ヶ月チャレンジ!

こんにちは、フロントの小倉ですsun

9月に入り、まだまだ日中は暑いですが、

夕方になると涼しくなり秋を感じますねmaple

9月といえば、食欲の秋・読書の秋・スポーツの秋

いろいろな秋がありますhappy01

現在ルネサンスではジュニアスクールにお子様が

通っている保護者様向けに

パパママ3ヶ月チャレンジ

にご参加頂けるかたを大募集していますshine

3

10月は会費無料!

11月・12月は各7,560円

営業時間中いつでもご利用が可能ですwink

ジムエリアはもちろん、スタジオレッスン・プール・スパ

のご利用ができますnote

ずっと継続は難しいけど、3ヶ月だけなら頑張れるかもsign01

という方happy02punch

3ヶ月でも効果は出せます短期集中で是非お試しくださいshine

お子様と一緒にルネサンスで健康になりましょうup

詳しくはフロントまでお問い合わせくださいheart02happy01

それでは皆様のお越しをお待ちしておりますribbon

 

   

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【よっつんのPURA VIDA日誌①】

こんにちは!!

トレーナーの四ツ田です、

今日からブログを通して何か有益になる情報を皆さんに発信でききたらと思いますsoccer         

ちなみにタイトルのPURA VIDA(プルアヴィーダ)はスペイン語で純粋な人生を・・・

みたいなニュアンスで、コスタリカ人が愛してやまない言葉です、

そんなニュアンスでブログも更新していけたらと思いますsun

陸上の世界大会でも数々の偉業をなしとげている

ウサイン・ボルト選手

の食事について書いていこうと思いますthunder

ジャマイカ出身のボルト選手!!

実は主食として日本でも世界でも全然身近ではない、

ご飯でもパンでもジャガイモでもないものを食べています。

ヤムイモ

1_2

ご存知の方いらっしゃいましたでしょうか??

日本でいうヤマノイモや自然薯と少し似ているのですが、

日本ではなかなか見る事はできないのですが

アフリカ、東南アジア、ラテンアメリカでは主食として食べられているお芋ですeye

2

ちなみに味はものすごく淡白な味で決しておいしくはありません,,,,,

ボルト選手が主食としてこちらを食べているのですが、

ヤムイモにはものすごい効果があるようです!!

①滋養強壮効果がものすごい!!

ヤムイモのネバネバ成分がタンパク質を効率よく代謝を促してくれます。

ラット、人体での実験でもものすごい超回復の効果が証明されていますし、

食べてみたらビックリしますsun

②活性酸素の生成を抑制

体内の活性酸素をものすごく吸収してくれます。

発ガン、動脈硬化、心疾患、炎症性疾患を予防し、

老化防止にブレーキをかけて、

脳細胞にも体細胞にも、本来の生き生きとした活性をもたらす働きをすることが、

最近の研究によって明らかにされてきています。

なのでもちろん美容にも効果よしです!!

また女性ホルモンの強い味方でもありホルモンバランスを整えてくれますsun

③脂質代謝の活性化

脂肪の代謝をものすごく上げてくれます、

主成分にも食物繊維が多く含まれているため、

とてもヘルシーでダイエットにも強い味方です☆ミ

ウサイン・ボルト選手が主食にしているヤムイモは、

とってもすごい効果があるとボルト選手自身が結果で示してくれていますね(^'^)

ヤムイモは私も東京農業大学サッカー部時代に、

栄養サポートしていただいており食べておりましたが、

効果大で最大酸素摂取量もぐんぐん上がっていきました!(^^)!

日本ではなかなかお目にかかれないヤムイモですが、

気になった方はヤムイモのサプリメントなども現在は販売しておりますので、

お試ししてみてはいかがでしょうか??

以上四ツ田でした~scissors

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締切迫る!!!!

こんにちは、フロントの高田ですcatheart04

実は先日ルネサンスの駐車場にて子猫を拾いましたup

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お客様のお車の中に入ってしまったりと、ご迷惑をおかけして

しまったお客様、大変お騒がせいたしましたsweat02

拾った時には推定2か月で、500グラムしかなかったのですが

今は高田家ですくすく元気に育ってますhappy01note

さて、もう6月も終盤本格的な夏がやってきますwave

6月のお得キャンペーンも6月30日までsign01

ご入会するなら断然紹介入会がお得ですwink

Photo

なんと!

 入会金     事務手数料    初月月会費

3,240円     5,400円   会員種別により異なる

             ↓

    すべて無料shine

さらに!

ご入会者様・ご紹介者様ともに月会費1,080円引きcrown

紹介ではいれば2人ともHappyclover

まだ間に合いますgood

すぐに入会は…という方には無料見学にお気軽にお越しくださいconfident

月末は受付が混み合うため、お電話かHPにてご予約をおとり

いただく事をオススメしますsign03

それでは皆様のご来館をお待ちしております☆

 

   

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Group Fightの復習しましょう!!!

こんにちは!!

フィットネスの永原ですscissors

気がつけば6月も終わりに近づき、1年の半分が過ぎようとしていますsad

ホントに月日が過ぎるのが早く感じますよね、、sweat02

梅雨の時期なので、汗をかきやすいシーズンです。

汗から多くの栄養が失われやすいので、普通の水よりも

スポーツドリンクアミノ酸飲料を飲んで栄養補給していきましょうnote

さて、

私、永原が受け持たせていただいているレッスンの中で

Group Fightについてお話ししようと思います!!

6月に入り新曲に変わりましたが皆様慣れてきましたか?lovely

今回の曲はジャンプで上に飛んだり、

横にステップで移動したりという動作が多いですねcrying

そして皆様が最初に苦戦していたスピンキックimpact!!

この動きを最後におさらいをしていきましょうscissors

登場してくるのはTrack7のMMAですねbleah

動作① 前に来ている足(軸足)の踵を蹴る方向へ向ける

これににより膝への負担を軽減してくれ、スムーズに蹴りを出せますsign01

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動作② お尻を蹴る方へ向ける(体を横方向へ向ける)

これがスピンキックの名前のスピンの動きになりますsign01

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動作③ 軸足ではない足を後ろへ伸ばす!

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ここを抑えていただければあなたはスピンキックマスターですgood(笑)

もう一つはジャンピングニーの動きですimpact

登場してくるのはTrack8のムエタイパートですねbleah

曲の立ち上がりと、サビの動きででできます!

実はあの動きには強度が3段階あるんですsign03sign03

番低い強度になるのがその場でノーマルのフロントニーsign01

Photo_11

2番目の強度は少しジャンプをするジャンピングニーsign01

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1番強度が高い後ろ脚も後ろに引くジャンピングニーsign01

Photo_13

この3つになります!!punch

(写真がぶれぶれですみません、、、)

ご自身の運動レベルに合わせて調節してみましょうlovely

今回の内容で、少しでも動きの参考になっていただければ嬉しいですnote

皆さんで盛り上がって楽しくレッスンをしていきましょうscissors

皆さんのご参加お待ちしていますheart02

では今回はこの辺で失礼しますhappy01

 

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最近の悩み・・・

こんにちは!!

フィットネストレーナーの秋山ですhappy02

私事ですが…

5月25日で22歳になりました(^O^)shine

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ルネサンスに来たときはピチピチの18歳でした(笑)

22歳の秋山もよろしくお願いします!!

さて、今回は「足のむくみ」についてお話したいと思います。

私の悩んでいることのトップ5に入るもの・・・

それが「足のむくみ」ですsign03

その原因を調べてみました。

足のむくみは血液の循環と関係があるそうです!

静脈やリンパ管がスムーズに流れずに、

戻ってくるべき水分が溜まってしまっている状態がむくみなんです!!

長時間の起立状態や

運動不足による冷え性や血行不良、

水分・塩分の摂りすぎなど、様々な原因があるようです。

私は長時間の起立状態があるときすごくむくみますbearing

対策としてはマッサージが1番効果的ですが、

その他にも適度な運動、階段を使う、

脚の先を動かすなどがあります!!

皆さんもルネサンスで運動をして足のむくみに備えましょう(^○^)shine

ご来館お待ちしておりますflair

 

   

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ふくらはぎセルフマッサージ

こんにちは

テニスコーチの石田です

最近足が重い・・・

歩くのも疲れる

むくんでいる

なんて事はありませんか?

も夜はぐったりしている事も多々・・・。

こんな時に実践しているのがストレッチ&セルフマッサージ!

マッサージは手でもむこともあるのですが

もっと効果的な方法が!

Img_0963_3 膝蓋骨に

Img_0962_3 ふくらはぎを当てて

Img_0964_3 上から押す!これだけ

結構痛くてもじっと我慢~アキレス腱の辺りからひざ下までずらしながら行います

これで重さが軽減~

疲れで足首が痛くなることがあるのですが、それも解消されちゃいます

やりすぎてこんなことも

Img_0965_3 あざが・・・あははっ

ぜひ日常でもレッスン後もやってみてください~

 

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季節の変わり目…運動で元気に!

 

こんにちはsun

ルネサンス静岡フィットネストレーナーの石井です!

 

最近気温が上がり、一気に夏に近づいてきたようですねnote

私は季節の中で夏が一番好きなのでとても嬉しいです!!

しかし急な気候の変化で体調を崩しやすい時期でもあります。

皆さん体調はいかがですか??

私は少し体がだるく感じたり、食欲があまりない時もあり絶好調とは言えませんweep

何が原因なんだろう?と少し調べてみると、

これも気候の変化によるものの可能性が高いことがわかりました!!

これは自律神経と関係があり、

急な気温や気圧の変化に自律神経がついていけず起こってしまう症状のようです。

私たちの体は、暑さ寒さに関わらず体温が一定に保たれるようにできていますが、

これは自律神経の働きによるものです。

冬場のように寒いときには、自律神経のうちの交感神経が働き、

血管を収縮して熱が体外に逃げないようにし、、

夏場のように暑いときには自律神経のうちの副交感神経が働き、

血管を拡張して発汗を盛んにして熱を体外に放出するようにします。

ところが、気候が急激に変化すると、

この変化に自律神経の調整機能が追いつかなくなるのです。

特に梅雨の時期に入る3月~6月頃が最もこのような症状が起きやすく、

注意が必要になりますwobbly

そんな気候の変化の対抗するために効果のあるものの一つがなんと運動なのです!!

運動することで自律神経のはたらき自体が高まります。

普段動かさない筋肉や使っていない筋肉を使うと筋肉がほぐれて血行がよくなるので、

栄養や酸素が行きわたりやすくなり、疲労物質や老廃物も排出されやすくなります。

さらに運動で汗をかくことが増えると「体温調整」という自律神経のはたらきも高まります。

このように運動は季節の変わり目の体調管理にぴったりなのです!

季節の変わり目で体調を崩しやすいこの時期、ルネサンスで運動しませんかheart01

トレーナー一同皆様のご来館心よりお待ちしております!

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一緒にトレーニング頑張りましょう\(^o^)/

 

   

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わくわくチケット♪✡

こんにちは、フロントの大石ですvirgo

皆さんわくわくチケットの通常販売がスタートしましたheart01

わくわくチケットとは、全国のルネサンスで使える利用回数券ですhappy01

会員外の方や、スクール会員さまでも

ジム・スタジオ・プール・スパすべてのエリアをご利用いただけますflair

Dscn1892 

会員様価格だと、とってもお得ですwinkshine

5枚セット ¥8,910

3枚セット ¥5,832

購入日から90日間の有効期限ですsign01

この機会にご家族やお友達に、ぜひプレゼントしてみてはいかがですかribbon

お気軽に7階フロントにお越し下さいscissors

それでは本日も、皆様のご来館お待ちしておりますconfident

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これからの時期の強敵!!

こんにちは!!

フィットネストレーナーの齋藤ですnote

2月の中旬ですがまだまだ寒い日が続いていますねsweat01

インフルエンザも流行っているので、

体調を崩してしまう方も多いのではないでしょうか?

そんな寒い季節を乗り越えれば……

待ちに待ったですねcherryblossom

春になると暖かくなり、外に出掛ける機会が増えますよね!!

楽しい事ばかりの春ですが、

花粉症の方にとってはツライ季節でもあると思いますdespair

花粉症でお困りの皆様に、少しでも快適に過ごして頂ける様に、

対策として、花粉症に効く食べ物、飲み物を調べてみましたup

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①ヨーグルトtaurus

花粉症になってから食べるのではなく、

事前対策として食べる事を習慣にしておく事が大切です!

なぜヨーグルトが良いのか……

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が花粉症対策に良いと言われていますwink

花粉症を和らげるには、免疫機能を正常に保ちアレルギー症状を抑える事、

つまり‘‘体質改善‘‘が大切です

花粉の症状は、

鼻や目等の粘膜に花粉が付着する事によって起こると思われがちですが、

厳密に言うと、花粉を体内に吸収するのは腸です。

乳酸菌⇒整腸作用 

腸内環境を整え、消化器官の働きを正常にすると免疫の活性化につながります。

ただ体質改善は1、2日ではできません!

症状を和らげる体作りに向いてるので、

ひどくなる前にヨーグルトを食べる事を習慣化してみてくださいscissors

ヨーグルトには良い事がたくさんnote

便秘解消や美肌効果もあります!!

女性には得にうれしいですねribbon

他にも、

②納豆gemini

③魚介類fish

④しそclover

⑤わさびbearing

などが花粉症に効果のある食べ物と言われていますsign01

飲み物でも、

カテキン等のポリフェノールを含むものは効果があると言われていますclub

①甜茶japanesetea

②緑茶japanesetea

③はとむぎ茶japanesetea

食事は健康の基本です!

春の強敵!!!

花粉に負けないカラダを作って楽しく春を過ごしましょう!!

 

皆様が元気にルネサンスに来館して下さる事を心よりお待ちしていますheart01

以上、齋藤でした~heart01

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寒い冬こそルネサンスで運動を!

こんにちはsun

フィットネストレーナーの石井です!

1月になり、寒さが一気に厳しくなってきましたね。

急に寒くなったことで体も驚いてしまいますねweep

私も毎朝布団からでるのが辛くなってきました(笑)

皆さんこの寒さの影響で体調を崩していませんか?

最近、インフルエンザも流行ってきているので、

うがい・手洗い等の予防も積極的に行っていくことが大切になりますね!

さらに運動する事が予防に繋がることもあるんです!

適度な運動をすることで身体の免疫力が高まります。

なぜなら、体内にウイルスが侵入してきたときに戦う免疫細胞が、

運動することによってより活発に働くようになるからです。

さらに免疫力を高めるためには、ストレスを溜めないことも大切だと言われています。

体を動かすことで気分がリフレッシュされたり、

ストレス解消になるなんて言う方も多いのではないでしょうかnote

寒いから体を動かすのなんて・・・という方も!

ルネサンスまで来てみて下さい!室内で快適に運動する事ができ、寒さもふっとびますよgood

私たちトレーナーも皆さまを元気にお迎えできるよう日々トレーニングに励んでいます!

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ルネサンスで運動をして風邪に負けない強い身体を作っていきましょうhappy01

皆様のご来館心よりお待ちしております。

 

 

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免疫力を高めて丈夫な体に♪

こんにちは♪

フィットの建穂です!!happy01notes

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最近やっと富士山に雪がかかりましたねfuji

ついこの間までは全く雪がかかっていない状態で

少し心配していましたが一安心です。。。dash

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やっぱりこれが富士山ですよねgood

寒くなると、筋肉が硬直したり体温が低くなり、 

免疫力が低下し、体調を崩しやすくなります。。。

そこで!!

免疫力を高める食事を調べてみました!!!

長芋

長いものヌメリに含まれるムチンは、たんぱく質の分解を助ける成分。

たんぱく質は細胞の材料となる栄養素なので、免疫力を高めるためには毎日

きちんと補給する必要があります

長いもは、そのほかにも多くの消化酵素を含み、

最近では、抗酸化成分を含むこともわかっています。

こういった長いもの成分を100%生かすには、すりおろさないことが大事。

ヨーグルト

免疫力を高める為には腸内環境を整え、消化吸収をよくする必要があります!

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内でビフィズス菌を増やす働きをし、

便秘の解消にも役立ちます。ヨーグルトにはカルシウムやタンパク質なども

豊富なので毎日摂ってもOK‼

納豆

大豆製品には、イソフラボンという、胃がんを予防する成分が含まれており、

れが強い抗酸化力をもっています。

また、納豆にはビタミンK2も含まれており、カルシウムが骨に沈着するのを助け、

骨を丈夫にします。

骨を健康的に維持することで、基礎体力がアップします。

納豆は手軽なうえ、植物性たんぱく質も豊富。免疫力アップのためには、

毎日でもとりたい食品。

よくかき混ぜて、ネバネバにして食べましょう。

運動を楽しく続けるためには体調管理をしっかり行う事も大切です!!!

毎日の食事も気をつけて、より健康的な身体作りを目指しましょう!!!!!shine

以上、建穂でした~flair

 

 

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やってきました★わくチケ

こんにちは、フロントの沼野ですnote

今回は【特別わくチケ】販売のお知らせですhappy01

来年、2016年1月3日(日)より、特別わくわくチケットの販売がはじまりますshine

 

わくわくチケットとは???

★平日会員だけど土日につかいたい

★テニス会員だげどジムやスタジオ、プールを使いたい

という方にオススメですheart04

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なんと今回は… 

5枚SET 8,910円⇒6,235円 30%OFF

3枚SET 5,832円⇒4,665円 20%OFF

 

有効期限はいつ購入しても2016年の3月31日までの為

早めの購入がお得ですgoodhappy02

お知り合いのかたへのプレゼントにもオススメですflair

皆さまのご来館おまちしておりますheart02

 

 

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【スイミング】運動の秋!!!

こんにちは(^^) スイミング広瀬ですhappy01

読書の秋、食欲の秋・・・ 今回は運動の秋ですnote

お子様の運動会、地区の運動会が

終わったという方が多いと思いますが どうでしたか??

しっかりと走れましたか??runrun

足がもつれちゃった、すぐ息が切れちゃった・・・という方が

多いのではないでしょうか? そんな皆様に朗報です(^^)

Img_2406 

なんと!!!ルネサンスには パパママ会員というのがあるんですよ!

ご存知でしたか!?!?

自分のお子様がスクールに通っているという保護者様対象の会員です。

ジム、プールが使いたい放題の正会員は月々10,908円(税込)ですが

パパママ会員だと月々7,560円(税込) なんですよhappy01

もちろんジムやプールは使いたい放題ですし、お風呂にも入れますheart02

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胸を鍛えたい方はこちら↑↑↑のマシンがおすすめですrock

 

しかもお子様のスクール時間にプールにくれば 

いつもはギャラリー越しで見ているレッスンをすぐ近くで見ることが出来ますよhappy02

お子様の運動会や地区の運動会で かっこいいところを見せたいパパ!!!

いつまでも綺麗でいたいママ!!!

外を走ると日焼けしちゃう・・・雨の日は走れないと思っても大丈夫!!!

安心してください・・・走れます!!!!!!

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この機会に是非 運動してみませんか?happy01

詳しくはこちらをクリックしてみてください。 

  

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お口キレイキレイ【リステリン体験記】

こんにちは!

お口スッキリnoteスイミングの風祭ですsign03

どうしてこんな自己紹介かというと・・・・・

現在、私、風祭は

薬用リステリン トータルケア

を体験しているからです。

お口の健康はハミガキだけで十分と思っていましたが

ハミガキだけでは落とせない汚れや臭いがある!?

そこでリステリンを試してみたんです!

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リステリンをお口に含んで、みたところ・・・・・

ビックリsign03お口の中の爽快感が凄いんですscissors

騙されたと思ってぜひ、皆様もご体験してみてくださいhappy02

続けるといつもお口スッキリ、口臭も気にならず、しっかり殺菌でお口の健康を維持

できるので、一石三鳥bleah

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今、ルネサンスとリステリンリンがタイアップした

以下のタイアップページでも浦安クラブスイミング三田コーチの

体験記事を読むことができますのでぜひ見てください。

三田コーチ体験記はコチラ 

 

また、リステリンは9/28から

「リステリン21日間チャレンジ」というキャンペーンを実施しています。

チャレンジすると私みたいにお口がスッキリして、

そのうえプレゼントもあたるかもしれませんので

以下URLのキャンペーンサイトでぜひチェックしてみてくださいね

キャンペーンサイトはコチラ

 

 

 

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わくわくチケット販売中♪

こんにちは、フロントの山岡ですhappy01

皆さん、現在わくわくチケット夏の特別販売をしているのご存じですか?

 

わくわくチケットとは…chick??

ルネサンスの会員様でなくても1日ルネサンスをご利用できます♪

テニス会員様がジムやプール、スタジオレッスンをご利用できます♪

会員様でも契約時間外のご利用ができます♪

 

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3枚セット 5,832円(会員価格)

5枚セット 8,910円(会員価格)

 

8月30日(日)までの限定販売ですsign03

ご購入いただいた日より90日間が有効期限となりますflair

 

期間限定販売の為お見逃しなくeye

それでは7階フロントにてお待ちしておりますnote

 

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夏前に、トレーニング

こんにちはsun

フィットネストレーナーの井澤ですflair

もう6月です!夏前のカラダづくりには、今がダイジsign03

梅雨の時期になり、気温の変化に体調を崩さないようにお気を付けてくださいup

6月からグループパワー(筋力トレーニングプログラム)の新曲がはじまりましたinfo01

今回のグループパワーも楽しく、盛り上がる場面もいっぱいです

またバランス能力を鍛える種目や、体幹を鍛えるエクササイズなど

たくさん含まれていますpunch

ファンクショナル(機能的)な要素がたくさんありますhappy01

カラダにとって大事なエクササイズですねnote

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※真剣に取り組む 左:髙橋トレーナー 右:永原トレーナー

体幹がゆるむとバランスが崩れてしまいますsign01

しっかり力を入れて実施をしましょうbearing

グループパワーやフリーウエイト・マシントレーニングで筋肉を鍛えると、

パワーアップ効果や、筋肉量に増大、シェイプアップに効果的です。

しかし、

目標回数の設定や重さ・セット数を変化させていかないと、運動効果が薄れてしまいますhappy02

漸進性原則というトレーニングの原則があります。

重さに慣れてきたら、徐々に重さを変えていくことupwardright

カラダかその重さにまた慣れておこうとする際に筋肉は変わります!

そんなときは、変化を加えていきましょうsweat01

他にも、意識性の原則個別性の原則反復性の原則全面性の原則があります。

是非、ウエイトトレーニングの効果が実感できなくなってきたな…

なにかトレーニング方法が違うのかな…と思った方は!

フィットネストレーナーまでお声掛けくださいsun

皆様のご来館を心よりお待ち申し上げております。 

 

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