「まもるのRUN日記」~ゴールへの道~

第62回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

フィットネスの髙橋ですbleah

先日参加してきたFIAスポーツクラブ対抗駅伝についての紹介です

●今週の特集「FIAスポーツクラブ対抗駅伝2017」

10月14日(土)に開催されたFIAスポーツクラブ対抗駅伝

ルネサンス駅伝部として参加してきましたfujishine

Image2

コナミさんやセントラルさん、ティップネスさんなど、

他のスポーツクラブも多く参加する中で、

3連覇がかかる大切な試合でしたeyeshine

1.4㎞を8人でつなぐリレーマラソン形式3時間の戦いrun

スピードも要求されるレースでしたdash

結果は・・・。

一般の部、勝!!scissors

Image1_2

第1走から1度も首位を譲らないレースで、

2位以下に大きく差をつけての優勝でした!

ちなみに女子の部も「ルネサンス三軒茶屋」が優勝heart01

来年は混成の部も優勝し、3冠を達成したいですねnote

ルネサンスのランニングをより一層盛り上げていきたいですね!!

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第61回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

フィットネスの髙橋ですshine

お待たせしました

第2回のランイベントの開催報告です!

●今週の特集「第2回ランイベント~SUN SET RUN~」 

10月7日(土)に駿府城公園にて、

第2回となる「SUN SET RUN」を実施致しましたhappy01

今回の参加者は21名

今回は福井トレーナーと開催!


Image1_1

「ペース走」ということで各自でペースを設定し、

維持しながらのランニングを実施し、

40分~60分間で約6㎞~12㎞を走破run

自分のペースを選べるので、

皆さん充分なRUNができたかなと思いますsweat01

10月末の「島田・大井川マラソン」の参加者にも良い刺激になったでしょうか?

参加される方、Fightです!楽しんでgoodshine

次回は11月19日(日)9:00~10:30での開催予定です!

詳しくはジム内の掲示をご覧いただくか、担当の髙橋までお声掛けくださいcatface

お待ちしてますnote

 

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第60回 「まもるのRUN日記」

皆様こんにちは!!

フィットネスの髙橋です!

大変お待たせ致しました!!

RUN日記を更新致します!!

今回は8月26(土)18:00~19:30に開催した

「第1回SUN SET RUN」の模様をお伝えします!!

●今週の特集「第1回SUN SET RUN」

8月26日(土)の18:00~19:30に

駿府城公園にて開催致しました!!

今回のテーマは「LSD~ゆっくりとしたペースでのランニング」

Image2

参加者は28名!!

にぎやか~shineshine

最初に股関節、肩甲骨周りのエクササイズを実施し、

ランニングのフォームづくり!!

Image1_1

その後、2グループに分かれゆったりペースでのランニングスタート!!

先頭は1㎞6分ペースでランニング

後続は1㎞7分ペース!!

夕刻とはいえ、気温も高かった為、

1周1.6㎞ごとに水分補給sweat01

40分間は集団でのLSD

残り20分弱はフリーペース!!

自分のペースで距離を踏んで、ゴーーールrunshine

島田大井川マラソンや静岡マラソンに向け、

静岡クラブの会員様と一緒に盛り上げていきたいですrock

よろしくお願い致します!!

次回のイベントは10月7日(土)18:00~19:30です!

お申し込みはフロントまで!

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第59回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

フィットネスの高橋ですbleah

 

お待たせいたしました

久しぶりの更新になりますsweat01

 

夏みたいに暑い日が続きますが、

5月20日(土)に味の素スタジアムで更に白熱なレースをしてきましたshine

 

●今週の特集「企業対抗駅伝2017」

「ルネサンス駅伝部」として企業対抗駅伝に参加してきました。

今年は味の素スタジアムでの開催!

参加チームは700チームを超え、去年に増して盛り上がりを見せていました!

去年は混合部門で優勝しているだけに、プレッシャーのかかるレースでした。

Img_1657

今年は1区を担当!!

勢いづける走りをしたいところ!

 

スタートは最前列から。

スタート後はあまり覚えていませんが、暑くて苦しかったですsun

後半は失速してしまい、16分59秒でのタスキリレー。sadsweat01

やや出遅れる形になってしまいました(泣)

 

2区大和クラブの柳舘さん

3区石神井公園クラブの堀さん

4区春日部クラブの谷田部さん

とつなぎ、Img_1659

5区最終走者の赤羽クラブ力石さんが快走を見せ、

なんとか混合の部2位に入賞!!

Img_1667

みなさんの力で出遅れを挽回できました。

ありがとうございます!!

Img_1661

 

次回のレースでは戦力になれるよう頑張りたいです(笑)

 

それでは、また次回をお楽しみに~!

   

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第58回 「まもるのRUN日記」

こんにちは!

フィットネスの高橋です。

この季節、外で走る際に気になるのが花粉症です!

私も鼻水や目の痒みと日々格闘しています。。

今年の花粉もなかなか手ごわいです。

●特集「花粉症の季節のランニング」

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①早朝に走る!

花粉はAM10時~PM15時の間に多く飛散し、

風のある日などは夕方から夜にかけても

飛散し続ける可能性があると言われています。

そのため、一番飛散量の少ない早朝がオススメです!

また、気温の高めの日や雨の降った翌日などは飛散量が多いので、

室内のランニングに代えるなどの対策が必要そうです。

②花粉用メガネやマスクの装着

花粉症用のスポーツサングラスやマスクも購入の検討をしていただいても良いかもしれません。

花粉の量を60~70%ほどカットできるものもあるみたいです!

③ウェア選びも重要

表面のツルツルとしたウェアを着て走ることで、

ランニング後、家の中や部屋まで花粉を持ち込まないように対策してみましょう!

また、ランニング後も素早くシャワーを浴びカラダについた花粉を取ってあげましょう!!

もう少し花粉の季節は続きそうですね・・。

室内でも練習も視野にいれながら、

コンディションの良い日を狙って外で走ってみましょう!!

   

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第57回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

フィットネスの高橋ですpaper

皆さま、静岡マラソンお疲れ様でした!!

今年は天候にも恵まれ、

快適なRUNだったのではないでしょうかfuji

当日のルネサンス応援団の様子とともに振り返っていきましょう!

●今週の特集「静岡マラソン2017」

3月5日(日)に静岡マラソンがおこなわれました!!

当日は6時に駿府城公園にてルネサンス特設ブースを設置

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徐々にランナーの皆様が集まり、

スタッフからの参加者も含め

総勢37名のルネサンスランナーが集結shine

 

ルネサンススタッフの出場者たち↓

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左から金澤TR、秋山TR、木原TR、山田SWC

福井TR写真撮影に遅刻・・・。(笑)

7時05分からランナーの皆さまと一緒に

準備体操を行わせていただきましたhappy01

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その後スタート前の集合写真を1枚camerashine

Mult6022

8時20分 一斉スタートflair

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スタートを見送った後は、

ルネサンス応援団は11㎞付近で待機!!

続々と走り抜くランナーに声援を送りました!

まだまだみなさん元気いっぱいsun

その後はゴールへと先回り!!

ランナー達の最後のスパートをサポートする声援を送りましたshine

笑顔で最後まで走りきる姿が印象的でしたfuji

Img_0066

好記録や自己ベスト、完走など様々な目標を達成された方から、

あと一歩の方までいらっしゃったと思いますが、

皆様の頑張りに感動致しました!!

ルネサンススタッフの出場者の記録はジムカウンター下の掲示をご覧ください!

参加された皆様、本当にお疲れ様でした!

次のレースがある方も、シーズンオフの方も、

是非来年の参加をお待ちしています!!

   

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第56回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

フィットネスの髙橋ですhappy01

2月19日(日)に行われたルネサンス3時間リレーマラソンに

ご参加いただいた会員様、お疲れ様でしたsweat01

今週はその模様をお送りしていきます

●今週の特集「ルネサンス3時間リレーマラソン」

2月19日(日)に味のもとスタジアムでおこなわれた「ルネサンス3時間リレーマラソン」

に静岡クラブからは2チーム計18名が参加shine

男性チームは2連覇を目指しての挑戦でしたrun

今年もRUN&JOGや月1回のランニングイベントで脚力や心肺機能を強化してきました!

まずはパフォーマンスを見ながらW-up

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10:30日差しが出て暖かくなってきたところでスタート!

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スタートから激しい先頭争いを演じます。

1時間経過時から1位のチームと1周差と厳しい戦い。

力走をチームみんなで応援!!

その声に応えてランナーもスピードアップup

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襷リレーも白熱していきます!

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先頭チームのスピードは驚異的で、

後半頑張るも、縮まらずsweat01

ただ、最後の最後まで両チーム走りぬきました!!

結果は男子の部で2位混合チームは14位

2連覇は逃しましたが、爪痕を残しました!!

表彰式後、記念写真を1枚camerashine

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来月は静岡マラソンがあります!

ご参加される皆さま!頑張りましょう!!

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第55回 「まもるのRUN日記」

こんにちは!!

フィットネスの高橋ですsun

 

静岡マラソンまであと1ヶ月をきりましたeyeshine

最後まで準備を怠らずに、コンディションを整えていきましょう!!

 

●今週の特集「第5回ランニングイベント」

1月8日(日)に第5回のランニングイベントを開催いたしました!

今回は城北公園までの往復約9㎞のRUNを敢行。

 

当日はスタートの気温は低かったですがsnow

晴天に恵まれ、良い日差しがありsun

徐々に暖かくなっていくような気候でした¥lovely

 

いつも通り9:00集合からの森下公園でのウォームアップ。

 

スタートして南幹線を西へ

 

その後、362号線を北上・・・と思いきや?

少しコースを外れてしまいましたcoldsweats01

すみませんでした。

 

再びコースへ戻り、

安西4丁目の交差点で右折後、

浅間神社前で左折し、城北公園へdash

 

富士山を背景に記念撮影を1枚!!fuji

Image1 

(少し小さい・・・。)

 

帰りはFREEペースでのRUN

余裕を持ってマイペースに走る方が多く、

良いRUNになりました!!

さて静岡マラソンに向けてのランニングイベントは終了致しましたが、

再度企画を立てて行きたいと思いますので、

続報をお待ちください!!

   

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第54回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

フィットネスの髙橋ですshine

さて、ルネサンス主催の3時間リレーマラソンの申込み期間となりました!!

リレーマラソンってなに?どんな感じのイベントなの?という方にご紹介していきます。

●今週の特集「ルネサンス3時間リレーマラソン」

・リレーマラソンとは?

今回は1周約800mの特設コースを最低1人1周以上走り

3時間のチームの合計周回数を競う競技です。

もちろん1人で何本も走ってもOK!!

チームの力を合わせて、3時間走り切ります!

4~10名編成のチームでお申込み可能です!

・どんな感じのイベントなの?

写真でご覧いただくのが良いかと思いますので、

見てください↓

Img_2424

Img_2304

Img_2765

仮装OKの大会なので、にぎやかなイベントになっています。

ワイワイしながら、楽しみながら走りたい方におすすめです!!

お知り合いの方と一緒に参加してみてはいかがでしょうか?

フロントにてお申込みをお待ちしています!

詳しい要項などはフロントもしくはジム内ラックに用意しています!

ご不明点は高橋まで!!

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第53回 「まもるのRUN日記」

みなさまsun

あけましておめでとうございますfuji

フィットネスの高橋ですeye

 

2017年になりました!

静岡マラソンまであと2ヶ月になりましたrun

最後まで準備を怠らずに、コンディションを整えていきましょう!!

 

●今週の特集「第4回ランニングイベント」

1月8日(日)に第4回のランニングイベントを開催いたしました!

今回は初詣RUNといたしまして、護国神社への道のり往復約7㎞のRUNでした。

 

当日は雨予報でしたがrain

参加者の皆様の日頃の行いのおかげで

何とか曇りのまま踏みとどまってくれましたcloudshine

 

寒かったですが、いつも通り9:00集合からの森下公園でのウォームアップ。

 

スタートして南幹線を東へRUN

 

その後、曲金のマークイズへ向かう陸橋を渡り、護国神社へ

 

本殿へ参拝の後、

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記念撮影を1枚camerashine

Image1_3 

帰りはFREEペースでのRUNrun

新年なので、マイペースに走りこんでいらっしゃいました!

 

また来月もイベントを開催予定です。

掲示を後日出しますので、ご確認をお願いいたします!!

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第53回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

 

フィットネスの高橋ですsnow

 

今年最後のRUN日記となりますnight

2016年もありがとうございましたcatface

来年も静岡クラブのランニングをサポートさせていただこうと思いますので、よろしくお願いいたしますflairshine

 

●今週の特集「第3回ランニングイベント」

12月18日(日)に第3回となるランニングイベントを開催致しました。

今回は安倍川沿いのコースを走ってきました!!

 

いつも通り朝9時にルネサンス静岡クラブへ集合

今回は小嶋トレーナーに代わり、福井トレーナーが一緒にRUN!!

 

少し移動し、森下公園で準備運動のストレッチ&フロントランジ

 

2グループに分かれ、静岡大橋を目指します!!

河川敷の広場のチェックポイントで休憩&記念撮影

(ここまでで約3.5㎞)

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済んだ空と綺麗な山の緑を背景に一枚!!

 

ここから、橋を越えて大きく回るグループと折返し残り半分を走りきるグループに分かれて再スタート!!

 

多くの方が更に長い距離を走り切り、無事完走いたしました!!

みなさまお疲れ様でした!

一人ではなかなか走るのが続かない方は、

イベントで一緒に走っていきましょう!!

 

第4回のイベントは1月8日(日)9:00~10:30を予定しています!

静岡護国神社へ初詣RUNをしに行きましょう!!

(往復約7.6㎞の距離です)

フロントでのお申込みをお願いいたします!!

ご不明な点は高橋まで!!

   

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第52回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

 

フィットネスの高橋ですrock

 

フルマラソンやハーフマラソンに向けて走り込みが順調にできてくると

長い距離、長い時間を目標に走ることも多くなってきているのではないでしょう?

 

集中するために、音楽をポータブルプレーヤーやスマートフォンなどを使い聞いている方もいらっしゃいます。

音楽を聴くとランニングパフォーマンスはどう変化するのか?notenote

気になりますよね!!eye

調べてみましたので、皆さんにもご紹介します。

 

Img_09641 

●今週の特集「ランニングと音楽」

①音楽とリラックス感

ランニング中は交感神経が優位に働き、血圧や脈拍の上昇につながっていきます。

その身体の神経反応が主観的に苦しく感じたり、時間的に長く感じたりするそうです。

そのため集中力の欠如につながったり、途中で歩きたくなったりしてしまいます。

音楽を聴くことで、一定の刺激が脳に伝わるため、

交感神経の抑制や主観的運動強度の低下につながることもあるそうです。

ただし、高強度の運動になるとその影響は低下します。

あくまで軽いジョギング程度での音楽の効果は期待できるかもしれません。

 

②音楽のテンポ

ランニングは一定のリズムでの運動になります。

そのため、そのテンポにあった音楽は走りのリズムをつくるのに役立ち、

ランニングの無駄な速度変化やフォームのムラをなくし、ランニングコストの節約につながることもあるそうです。

おすすめの速さは120~140bpmだそうです。

軽快な音楽を聴くと良いかもしれません。

 

 

音楽は様々な効果を身体運動に与えてくれる可能性が高いです!!

しかし、特に野外でのランニングの際は周りの音が聞こえる音量で調節していただき、

安全かつ快適なランを心掛けてください!!

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第51回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

 

フィットネスの高橋ですrock

 

12月に入りましたsnowpresent

Gym&Runが10月から週2本スタジオプログラムとして導入され、

2カ月が経過しました。

片足で動いていくバランス系の動きには慣れてきたでしょうかeye

Gym&Runは2か月周期で動きが変わっていきますので、

新しい動きをご紹介していきますflairshine

 

●今週の特集「Gym&Runの動きが変わります!」

今回新しい動きとして「ワンレッグバランススクワット」が入っていきます

強度がかなり高い筋力アップ系の動きですので、ここは頑張りどころです!!

まずはワンレッグスクワットの姿勢から↓

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ボトム(床)まで手がつくように腰を落とします↓

Img_0933

そこからバンザイをしながらバランスをとり、フィニッシュポディションまで上がっていきます↓

Img_0934

フィニッシュポディションでは後ろ足は少し浮かせてバランスを取りましょう!!

 

上げ過ぎると腰が反り、痛める可能性があるので注意です!!

 

 

臀筋やハムストリングスの筋力アップに加えて

体幹のキープ力やバランス力など様々な体力要素が必要な種目ですので、

ぜひチャレンジしてみましょう!!!

 

それでは第1スタジオでお待ちしています!!

 

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第50回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

 

フィットネスの高橋ですhappy01

 

寒い時期は外でのランニングも、ジムへ来るのも気合いがいりますねsweat01

なんともモチベーションが下がりやすいですが

普段走り慣れていない方にこそお伝えしたい、

「隠れたランニングのメリット」を今回ご紹介していきたいです。

 

●今週の特集「ランニングのメリット」

一般的にランニングはシェイプアップや筋力アップ、体力アップにつながることはご周知のとおりですが、

意外な効果も期待できます!!

ご紹介していきます!!

①ストレス解消

ストレスを受けると分泌されるホルモンは適量であれば血糖値を維持するなど、

体のサポートをしてくれる物質ですが、過剰にストレスを受けてしまうと

成長ホルモンや睡眠に必要なセロトニン、メラトニンを減少させてしまいますcoldsweats01

ランニングをすることで、セロトニンの分泌を促すことができ、

睡眠の導入がスムーズになり、質の高い休養がとれるようになり、ストレスをため込まずに解消できますgood

 

②美肌効果

ジョギングすると、汗と一緒に老廃物も出ていきます。

そのため新陳代謝が良くなり、肌の新鮮な維持でき、ニキビや乾燥など改善にもつながるとされていますkissmarkshine

また、ジョギングなどの有酸素運動時には、身体全体に酸素を行き渡らせるために

毛細血管が活性化し、身体の隅々まで血液が届くようになりますup

すると肌にもしっかり血液が届き、肌の新陳代謝が良くなるのです。

肌の新陳代謝が良いと古い皮膚は落ち、次の新しい肌が生まれるので、ツルツルすべすべの肌になるそうですheart02

 

③記憶力もアップ??

脳の前頭前野というのは、記憶にも関与していますflair

ジョギングをするとこの前頭前野の働きが活発になるといわれていますmemopen

身体運動の時には脳の運動野といわれる部分が使われるのですが、

走ることで脳はものを考えるときと同じ部分を使うようになるためといわれます

 

様々なメリットがありますので、ランニングは幅広い方におススメな運動になります。

生活の習慣として取り入れていただき、より良いライフスタイルが送れるようにしていただきたいです!!

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第49回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

フィットネスの高橋ですsnow

日中と朝晩の温度差が大きい日が続いていますね

体調の管理が難しい時期ですが、

栄養や休養も確保して、走り込んでくださいhappy01

●今週の特集「第2回ランニングイベント!」

11月20日(日)に第2回ランニングイベントを開催しましたrun

今回は駿府城公園へ向かうコースを設定!

まずは、森下公園で軽くストレッチを行いウォーミングアップpenguin

Img_09421_2

そこから、集団を2グループに分けてスタートして国道354号線を北上

9時を過ぎて、日差しが暑いというコンディションの中でのRUNでしたsun

駿府城公園に到着して、記念撮影を1枚cameradiamond

Img_09402

今度は駿府城公園の外周1.6㎞をご自身のペースで2~3周sweat01impact

再び集合して、ルネサンス静岡へ帰還しました!!

やまり集団で走るといつの間にかなかなかの距離を走れていますね!

約8~10kmほどのRUNでした!お疲れ様でした!

次回も企画をしています!詳しくは・・・SKILLMILLの横の掲示板でCHECK!!

フロントでの受付も開始しています!

詳しくはジム内小嶋トレーナー又は髙橋までshine

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第48回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

フィットネスの高橋ですclub

 

段々と寒さが本格化し、走るには最適な季節になってきましたねnotes

ただ、寒い季節は筋が温まるのが遅く、関節の動きが悪くなる為、

パフォーマンスが上がりにくかったり、ケガが多くなったりする傾向がありますsad

その為、ウォーミングアップに焦点をあてていきたいと思います! 

●今週の特集「寒い時期にこそ、ウォーミングアップ!」

ランニングに限らず、ウォーミングアップは様々な点で重要です。

ウォーミングアップの最大の目的は、筋肉の温度を上げること!

そこから血液の循環や神経の伝達を運動に適した状態にしていくことにつながります。

 

そのために、軽い有酸素運動とストレッチをおこなうことが大切です

①    軽い有酸素運動

5分~10分の時間でウォーニングやImg_08581ジョギング

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バイクなどの運動

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を行いましょう。

そこで体温を上げ、血液循環や筋肉の温度、心肺の循環

運動に適した状態にしていきます。

 

 

②    ストレッチ

ウォーミングアップのストレッチは動きの中で行う

ダイナミックストレッチをおこなうと良いとされています。

特に肩甲骨周りと股関節周りを動かしてあげましょう!!

過去のRUN日記でも紹介していますので、ご参考にしてください。

 

例:

肩甲骨周りのダイナミックストレッチ⇒第33回へ

股関節周りのダイナミックストレッチ⇒第31回へ

他の部位のストレッチも気になりますという方は、高橋までお声掛け下さい!

 

さて、きちんとウォーミングアップを実施して怪我のない、ベストなランシーズンを送っていきましょう!!

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第47回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

フィットネスの高橋ですhappy01

 

しまだ大井川マラソンへ参加した皆さま、結果はいかがだったでしょうか?

ここからのランニングシーズンの弾みにできると良いかと思います。

 

●今週の特集「第1回ランニングイベント」

10月22日(土)ランニングイベントを開催いたしました。

今回はグループでペースをそろえ約10kmの距離走をおこなうイベントですhappy02

当日午前9:00にルネサンス静岡に集合

 

森下公園にて皆さま一緒に準備運動を実施note

 

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前半はペースを上げて走る組、ゆっくりジョギング組の2チームに分かれスタートdash

 

Image3

石田街道を南下していき、

 4㎞地点の公園駐車場で集合し、記念撮影cameraimpact

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その後、後半はペースを上げ、折り返す組と更に距離を踏んでいく組の

2コースに分かれ、各自のペースで走行しました

 

合計約8~10㎞の走行をおこない、ゴールしましたsweat01

皆さまナイスRUN!!

 

そして第2回ランニングイベントも募集中です!

第2回は11月20日(日)!

次回は駿府城周回コースでのランニングをしていきますrun

お申込みはフロントにて!

また、ご不明な点は高橋・小嶋まで!

 

外で走るのに慣れていない方、一人で走るのが苦手という方におすすめですshine

さらに快適なランニングライフを過ごしていただけるようにサポートしていきます!!

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第46回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

フィットネスの髙橋ですgood

いよいよシーズンイン!

来週末には島田・大井川マラソンが開催されますrun

私も今週出場してきたレースについて、ご報告します!!

●「FIAスポーツクラブ対抗駅伝2016」

10月22日(土)に東京・夢の島競技場にて開催された

FIAスポーツクラブ対抗駅伝2016に「ルネサンス駅伝部A」で出場してきましたshine

この大会は全国(主に首都圏)のスポーツクラブの中で争われる、

1.5㎞のコースの3時間リレー形式の駅伝です!!

私たちは6人でチームを組み、参加しました!!

11:00 スタート!!ここから3時間の激戦が始まります!

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12:00 1時間経過時の途中経過

ルネサンス駅伝部Aが1位!!

2位とはおよそ200m差

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↑まだまだ私も余裕です(笑)

13:00 2時間経過時の途中経過

ルネサンス駅伝部Aは差を広げ、

2位との差を2㎞以上に!!

14:00 最後の襷リレーを終え、感動のフィニッシュ!!

 

最終結果は・・・1位!!

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総合優勝もルネサンスがかっぱらいました!

チームで戦う駅伝やリレーマラソンはやはり、

盛り上がりますし、安心して走れますねsunsun

これから始まるランニングシーズン、

ランニング旋風を巻き起こしていきます!!

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第44回 「まもるのRUN日記」

こんにちは

フィットネスの高橋です。

いよいよ静岡マラソンの申し込みが始まりました!!

ここからのトレーニングが大事です。

走り込みのみでなく、ジム内でのトレーニングも行ってみましょう!!

●今週の特集「adidas GYM&RUN15のご紹介」

皆さま、10月からのスタジオプログラムで「adidas GYM&RUN15」というプログラムが

入っているのを御存じですか?

もう参加していただいた方も多いと思いますが、どんな内容なの?

実際にスタジオ内を走るの?

という疑問の声が多いですので、改めてご紹介します!!

GYM&RUNとは

adidas社が開発した「走らなくても走れる脚をつくるショートプログラム」です。

膝などの怪我が不安なランナーはもちろんのこと、

走ることに慣れていない方にもご参加いただける

低負荷高回数のシンプルな内容です。

「gym&run」の画像検索結果

主な動きはフロントランジがベースになります。

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↑こんな感じの動きです

その後、バランス系の動きやよりダイナミックな動きに変わっていきます!!

動き自体は平均して1分あたり1㎞のランニングに相当する脚力負荷になります

また、15分で約125kcal消費できるプログラムになっています

強度が高いですが、動きの大きさを選びながら調節できます。

おすすめは後半頑張る型です。

最初は動きを小さくして慣れてから大きましょう!!

月曜日 19:35~19:50 第1スタジオ 高橋TR

水曜日 21:45~22:00 第1スタジオ 小嶋TR

が担当していますので、ぜひご参加ください!!

「高橋衛 ランニング」の画像検索結果

ランニングシーズンの飛躍を、ルネサンス静岡のスタジオから!!

   

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第43回 「まもるのRUN日記」

こんにちはsun

フィットネスの高橋ですrock

3月5日(火)に開催される静岡マラソンのエントリーが10月7日(金)午前10時から開始になります。

ファンラン10㎞の静岡市在住の方優先のお申し込みは10月1日(土)からですのでご注意ください!

いよいよシーズンが始まる感じがしますね!

●今週の特集「ランニングイベント参加者募集」