ダイエットのススメ

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こんにちは!スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 フィットネスの鎌倉です。

遅くなりましたが、今月のダイエット経過報告です。

予定では今月中に65kgを切っているつもりだったんですが、思ったより体重の減り方が

緩やかで、中旬くらいまで67kg台を彷徨う結果となりました。

そのため、今月から有酸素を週2回ほど取り入れるようにして、28日時点で

66.3kgまでは減らすことができました。

トレーニングでの使用重量はほとんど落ちていないし、見た目的には確実に脂肪は

減ってきているので、落とし方としてはベストなのですが、コンテストの日程という

期限がある以上、焦ってしまう気持ちはどうしてもあります。

去年より体重が増えているので、このペースが適切なのかは正直わかりませんが、

残り2ヶ月半できっちり仕上げられるよう、頑張っていきます!

ダイエットといえば、食事制限が辛くて続かないという方は多いのではないでしょうか。

僕も好きなものを食べたいと思う時はありますし、我慢することはストレスに感じます。

それでも上手くやっていけるのは、単純に目的意識がはっきりしているからだと思います。

「自分は何故我慢をしなければいけないのか?」という自問に対し、明確な答えがあるのと

ないのとでは、そこに生じるストレスの大きさも違ってくると思います。

個人的な考えとしては、中途半端な取り組みをするより、「いつまでにこうなりたい」という

具体的な目標を持って取り組んだ方が、ストレスも少なく結果もついてくると思います。

まずは短期的な目標を作り、それを達成するためには何をすればいいのかを考え、

集中して取り組んでいただくことをオススメします。

ちなみに、僕は7日以上の間隔を空けることを条件に、時々何も気にせず

好きなものを食べる日を設けています。

俗にいうチートデイというやつですが、普段ストイックに生活をしている分、

普段の数倍以上の喜びを感じられるので、これもオススメします(笑)

それでは、次回更新までに腹筋をバリバリにしておくことをここに誓い、終わりにします。




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名城線沿線にお住まいの方、金山駅近郊、熱田区、南区、港区、中区、中川区、瑞穂区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

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〒456-0016 愛知県名古屋市熱田区五本松町9-33
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みなさま、こんにちは!

お久しぶりになります!フロントの北野ですhappy02shine

4月ももうすぐ終わりますね・・・・!本当に早いものです~

私は家の前の公園の桜cherryblossomを眺めながら春がやってきたとしみじみ感じていました(笑)

4月はたくさん雨が降ったので散るのが早かったですねshockcherryblossom

1492577835967 今年も綺麗でした~wink皆さんはお花見はしましたか??^_^

月曜日は・・・・

坂野トレーナーにグループブラストをレッスンしていただきました!!

1492577834133 本当に楽しかったです~~heart04初めて受けましたが、リズム感がない私でも

楽しめたので、ぜひ初心者のお客様!!!!参加してみてくださいbleahscissors

さて・・・・・

ただいま4月30日(日)までアバンドのキャンペーンを行っております!!!

アバンドは、疲労回復が期待される飲料系サプリメントです(^O^)/

オレンジ味 イチゴ味があります・・・!私のおすすめはオレンジです☆

なぜなら・・・ オレンジ風味(ようするにオレンジジュースが大の大好物だから)

というエゴを少し挟んでみました(笑)

Image1_3 味はサッパリ!気分もスッキリ!そんなアバンドをぜひお試しくださいheart01

スタッフやIRさんにも大好評のアバンドは!!!!!!

Image2 1袋540円となっております(*^_^*)

まとめ買いをしていただけるとその分お得になりますよっ☆☆

アバンドは10%でご購入いただけますjapaneseteashine

30袋以上ご購入のお客様にはなんとなんとっ!!!!!

特典も付くので、ご興味があるお客様はぜひフロントにお越しくださいませ~lovely

では、本日も運動がんばりましょう(^O^)/

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実録、痩せました。

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こんにちは

スポーツクラブ&スパルネサンス名古屋熱田のフロント

笑顔が素敵な黒田です。

実はダイエットしてまして。

結論から言います。2ヵ月で体重-8.2キロ、体脂肪-7.3%。

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ダイエットのコツ。エステ!!!

えぇ。スポーツクラブで働いているのに運動せずに痩せてみました。

キャビテーション・・・やばいです。どんどん脂肪が無くなりました。

上記POPの写真の様になります。私の写真は諸事情で無いのが残念です・・・

しかも部分痩せでお腹を集中攻撃。

Img_1806

痩せたいところだけきれいに痩せる。こんなことが現実に起こるんです。

今回は併せて食事改善とゲルマ温浴もして身体の中からキレイになれました。

Img_1810

ゲルマは1回20分で600カロリー消費する凄いやつなんです。

他にも疲労回復や肩こりなどなどなど良いことだらけ。

食事も食べるものや食べるタイミング食べる量を私に合わせてくれて

食事改善も全く苦痛じゃなかったのです。

1週間に1回効果を見ながらのアドバイスがあるので悪しき習慣を徹底改善です。

今回は運動をしていなくてこの結果。ジムやプールも併せて出来たらもっと効果が

出せたのかななんて余裕と贅沢と後悔がいりまじった感情です

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2ヵ月間の結果です!

Img_1832

↓ ↓ ↓こうなります↓ ↓ ↓

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詳しくはルネサンス名古屋熱田内のエステルーム グラサボーテまでお問合せください!

皆様のご来館と称賛の声をフロントにてお待ちしております




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卒業の季節!

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いつもルネサンス名古屋熱田をご利用頂き、ありがとうございます。

お久しぶりの登場・・・フロント 佐竹 です。

だんだんと暖かくなってきましたね!

花粉症の季節ですが、今のところ無縁な私は「急になるよ!」と言われることが多いので

いつなるのか・・・と怯えています。

春といえば・・・フロントの学生、竹田さん・栗林さんが今月でルネサンスを卒業します。

24日には大学の卒業を迎えた栗林さんが袴でルネサンスに来てくれたので、みんなでぱしゃり!

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紫の袴がとっても似合っていました!かわいかったです!

見かけたら「卒業おめでとう!」と声をかけてあげてください♪

4年間ルネサンスで務めました、二人の最終勤務は栗林さん29日(水)、竹田さん本日となっております!

最後までスマイルで頑張っていきますのでよろしくお願いいたします!

私事ではございますが、私 佐竹 も3月末でルネサンスを退社することとなりました。

熱田クラブでは約1年3ヶ月、ルネサンスでは4年間働かせて頂きました。

皆様にはあたたかく迎え入れてくださり、時にはご指導も頂き皆様のおかげでとても充実した日々を過ごすことができました。

ルネサンスで働くことができ、たくさんのことを経験させて頂きました。

離れてしまいますが、これからも皆様の健康づくり、ルネサンスライフを応援しています!

笑顔・元気をありがとうございました!

まだ1週間あるので、よろしくお願いいたします。

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休日のお話しとお得な情報★

こんばんは!

岩盤浴お風呂屋さんがマイブームのフロント榊原が担当します☆彡☆彡

先日は家族がみんな仕事がお休みだったので

愛犬二匹も一緒にお出かけに行ってきました\(^o^)/

千代保稲荷と木曽山川公園に♪

名物!千代保稲荷と言えば串カツといなり寿司!!

昼間からたらふく串カツを食べました♪

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そして先週末には私がダンサーをしている仕事場に

佐竹さんと北野さんが見ににきてくれました(^^)/

その時の写真もちらりと。

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(左:佐竹さん 真ん中:北野さん 右:榊原)

私のプライベートはこれくらいにして・・・

今イチオシのキャンペーンのお知らせを!!!!

≪<<ガット張り替えキャンベーン>>≫

3月21日から4月10日まで行っています。

この期間にお申込み頂くと割引がきいたお安い料金で

お伺いができます!!

張り上がり期間はお預かりの一週間後までに仕上げての

お渡しとなりますのでよろしくお願い致します。

≪<<その他もろもろ、お得情報などなど>>≫

また、ショップにはムサシやプロテインなども

置いてあります!

バーンアップデラックスも残すところあと7日!!!

3月31日で今回の販売は終了します。

購入を検討されてる方は31日までになりますので

是非、お買い求め下さい!!

―――――――――――――――――――――――――――――――――

3月31日までといえば、、、

パーキングカードの販売も3月31日までです。

3月31日でパーキングカードの販売を終了致します。

「精算時に小銭を出すのがめんどうだな~」 という方!必見です!

1枚 5,000円で販売しています。

5,000円の一枚で800円お得なパーキングカード!

かなりオススメです。お一人様3枚まで購入頂けますので

3枚購入される方も結構多いです!!最後のこの機会にぜひ。

――――――――――――――――――――――――――――――――

最後にもうひとつ。。。

ショップに只今置いてあります、ベールアンドコーのお知らせです。

毛穴専用の洗顔料です。

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Img 

3月21日~3月28日までの販売になっております。

毛穴ごっそり、スッキリ洗顔できる素敵な洗顔料です。

お家でいつもの洗顔ではなくベールアンドコーの洗顔を

使ってみてはいかがでしょうか?

また何かわからないことがありましたら、いつでもお気軽に

お問い合わせ下さい\(^o^)/

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トレーニングの質

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こんにちは!スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋熱田 フィットネスの鎌倉です。

先月のブログから1ヶ月程経ちますが、体重は現在68.3kgまで落ちました。

今月の途中から夜の炭水化物を無しにしたので、

数字的にはいい感じに落ちてます。

ただ、あまり調子に乗って減らしすぎるとパワーダウンを引き起こすので、

ペースが速いと感じたら少し炭水化物を増やして調整するつもりです。

トレーニングの調子ですが、3週間前から頚椎あたりを痛めてしまったらしく、

左の肩から肘にかけての出力レベルがかなり落ちてしまい、

上半身のトレーニングがあまり上手くいっていません。

かといって何もしないわけにもいかないので、

頚椎への負担はなるべく抑えつつ、できることを模索している状態です。

皆さんも、怪我には十分ご注意ください。

さて、今回はトレーニングの質の部分について書かせて頂きます。

トレーニングには漸進性の原則というものがあり、簡単に言うと、

前回より少しでも運動強度を上げていかないとそれ以上の変化は

得られないということです。

その強度というのは重さ、回数、テンポの速さ、セット間の休憩時間など

色々な要因がありますが、ここで意外と見落とされてしまうのが

トレーニングのフォームです。

前回より少しでも重さや回数を増やそうと努力することはいいのですが、

重さや回数ばかりにとらわれてしまうと、無意識に楽な動きを

覚えてしまいます。

結果、数字的には成長しているように見えて、

実際は何も変わっていないという状態に陥ってしまいます。

こういう経験をしたことのある方は、意外と多いのではないでしょうか。

トレーニングの強度を高める際、正しいフォーム(姿勢・動作)の

維持は大前提となります。

これを無視した重さ&回数の向上は、効果が低いばかりでなく、

怪我を引き起こす確率を高めてしまいます。

闇雲に「量」を増やすのではなく、トレーニングの「質」を

高めることの重要性を認識し、意識しておこなっていくことで

成果へ繋がっていきます。

パーソナルトレーニングを受講して頂く事が一番確実ですが、

ファンクショナルトレーニングエリアでのレッスンに

参加して頂くことも、気付きを得るチャンスになります。

是非、今一度フォームの重要性を見直し、トレーニングの質を

高めていきましょう!




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イベントのお知らせ^^

 

こんにちは\(^o^)/

暖かくなったと思いきや、また寒いですね・・・。

そろそろ暖かくなってほしいものですsweat02

北風が凄まじく、花粉が充満していますねdown

病院に行き、薬を処方してもらわなきゃまずそうです・・・

前回に引き続き声のガラガラな榊原が本日のブログ担当です!

(決して酒やけではございません。。(笑))

さて、本日はホワイトデーheart04

バレンタインデーは成人のお客様にご来館時にチョコを

配らせて頂きました!(^^)!もうあれから1ヶ月!早い!!!

本日に限らず、いつでもお返し待ってますgoodshine

プライベートではフロントの佐竹さん、北野さん、田中さんと

4人でリトルワールドに遊びに行ってきました~★☆

各国の料理が園内で食べれるからみんなで楽しみにしてたものの

小雨が降ってきて、寒すぎて屋根があってお腹を満たされる場所を

探していたら、、、インドネシアのコーナーでナン・カレーの店を発見!!

Image4_2

みんなでぺろりと!!完食でした!!!

それからみんなで園内をひたすら歩きまわって、写真を撮りまくって

民族衣装も着たり楽しみました♪

Image3_2

インドネシアの民族衣装です☆彡

Image2_3

(↑榊原が北野さんを撮影している様子です!)

こんな様子でひたすらみんなで撮り合いっこをして

夜ごはんも一緒に食べて帰りました!(^^)!

私事はこれくらいにしておきますsign03

<<Jr スイミング プライベートレッスンのお知らせ>>

 ※コーチとのマンツーマンレッスンです。

3/31、4/1、4/2 での開催です。

各コーチによって開催されてる時間も違います。

3/14 本日から予約受付開始していますので、すでに

ご予約のご連絡頂いています。

30分間/3,240円(税込)

ご希望のお日にち、お時間のご案内はできない場合が

ありますが、ご気軽にお問合せ下さい。

<<テニス サンデーナイト練習会のお知らせ>>

たくさんのラリーとゲーム練習ができます。会員様同士の輪を広げる

ための練習会でもあります。

3/26 (日) 18:30~21:30 2,700円(税込)

3/13 から予約開始しています。電話でのご予約も承ります。

受付後1週間以内にご入金はをお願いします。

お支払いは当日、3/26 18時までに必ずお願い致します。

(日曜日は18時でフロントが締まる為、ご了承ください。)

その他にもなにかわからないこと等がありましたら

ご気軽にお問合せ頂ければと思います。

お待ちしております。

今日も運動頑張りましょう(*^_^*)

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4月から導入決定!☆Group Blast☆

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こんにちは(^^)

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 フィットネスの坂野です!!

久しぶりにブログ書くので、今回はとーーーっても気合いを入れて書こうと思いまぁす♪

私がこれから推していくスタジオレッスンが、このGroup Blastでーす!!!!!

テーマカラーがオレンジなので、最近やけにオレンジの物が目に入ります☆←影響受け過ぎ

どんなレッスンかは、体験会に参加すべし!!

ステップ台を使ってレッスンを行なうので、36名の定員制となります。

最初は出来なくていいんです☆何回がやっている内に、どんどんできるようになります!

最近、スノボデビューをして、これみんなに言われました(^_^;)本当かよって思いますよね~

でも、ブラストに限っては本当にそう(^○^)笑

シンプルでアスレチックなGroup Blast…老若男女、どんな方でもご参加できるプログラムです☆

私たちと一緒に、楽しみましょうーーーー♪♪




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こんばんは~~!(^^)!

Image1_3

先日の日曜はお休みを頂きまして、高校の友達の結婚式の二次会に

行ってきました~~~♪

普段そこまで結婚願望が強くない私でも、やはり幸せいっぱいの空間に

居ると結婚欲が高まります・・・sad

なかなか仕事で休みが合わない友達と久々に集まれて

四次会まで参加して楽しみましたnote

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とっても綺麗でしたheart04

話は変わりまして、花粉症(&風邪かも・・)がひどくてくしゃみと喉のイガイガに

悩まされるこの時期・・・。私の声もやられまして見事にニューハーフの

ような声になってしましました!

ここ数日声が思うように出ず、やっとかすれてますが出るようになりました。。

カスカス声の榊原がブログ担当します☆★

さて、テニスラケットのキャンペーン中です\(^o^)/

キャンペーンが日にちが延長しまして3月12日(日)までになりました。

試し打ちもできますので、試してお客様に合うものを見つけて頂いて

お値段も安く買える12日までのお申込がお得ですよ!!!

明後日までのお申込みです!!!

ラケットはなかなか高くて買い替えのタイミングが難しいと思いますので

ぜひ、この機会に★☆★コーチも相談に乗ってくれますのでお気軽に

お声がけくださいね♪

Image1

↑写真は木内コーチです\(^o^)/↑

またわからないことがありましたらお問い合わせください!!

お待ちしております。




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うぇるかむ3月!!

こんばんは\(^o^)/♪

いつもスポーツクラブルネサンス熱田をご利用いただきまして誠にありがとうございます。

フロント北野です!!!お久しぶりです(笑)

先日は水谷トレーナーの送別会でしたkissmarkhappy01

岐阜でも頑張ってもらいましょう(^O^)/

Image2_2

Image1_2 熱田の同期で撮りましたpresentsmile

あれれ・・・・ うしろに誰かが・・・・(笑)

Image3_2 水谷トレーナー ファンのみなさまheart01

ぜひ岐阜まで足をお運びください(*^_^*)w

ここからは・・・・・・・・

先週の水曜日にお尻を引き締めたく、スクワットをひたすら

しすぎて筋肉痛になり、やっと先週末で回復したフロント榊原が担当しますwink

久々に筋トレをして、生まれたての小鹿のような足に・・・sweat02

やはり毎日の積み重ねが大切ですね・・・!!

明日から3月が始まります!3月から心機一転頑張ります!!!

いつもトレーニング頑張ってるみなさん、お疲れ様です(^^)/good

これから入会の方、リスタートの方!

一緒に頑張りましょう!!夏にむけて目指せ!美★BODY!!

さてさて、明日本日3月からホットヨガの体験会第1弾です!!!

導入は4月からになりますが、、、本日から体験会実施します♪

ぜひご参加くださいnoteshine

Image1_2

こちらの画像は外部の方用になります。

まだ会員になってない方はこちらの日程でご予約して頂きご入金

という流れになります。

体験料1,080円です。紹介者様がいらっしゃる場合は540円です。

いつもより暖かいスタジオで汗もかきやすいので

4月導入前に体感してみてください♪

開催日、時間等はお気軽にお問い合わせください。

では、本日もがんばりましょう(^O^)/




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