先行予約開始してます!!

こんにちは(^^)/♪

暖かくなってきたと思ったら寒くて家のストーブから

離れられず、愛犬とストーブの取り合いを毎日繰り広げている

榊原が本日のブログ担当させていただきます☆

温暖差が毎日すごいですが皆様体調は大丈夫でしょうか?(;O;)

トレーニングをすると汗をかくと思うので、汗を拭いたり

身体を冷やさないように着替えを持って来たりして温度調節をして

風邪など予防して下さいね♪♪

さて、、、タイトル通り先行予約が始まってます!!!

バーンアップDXです!!!

2月14日から先行予約を開始致しました!(^^)!

Img_7033

 

フロントにバーンアップデラックスありますよ~~!(^^)!

バーンアップデラックスとは・・・

ルネサンスが脂肪を燃やす事だけを考えて企画した燃焼系サプリメントです!

運動前に飲む事でバーンアップデラックスに含まれる成分が脂肪燃焼をサポート

してくれます!!!運動前に飲むだけなので難しくないですよ♪

そして先行予約特典として、3個セットお買い上げの方になんと

9日分のサンプルをプレゼントしています!

この特典のある期間に是非お買い求めください♪

3月1日よりお渡しできます!!

運動しない日に飲む事で、ちょっとした日常の活動でも脂肪燃焼を促進

する効果が期待できます。ダイエットやシェイプアップを目的にする方には

オススメのサプリメントです。(個人差はあります・・・)

1個   定価から5%オフ     4,596円      先行特典3袋

2個   定価から10%オフ    8,708円      先行特典6袋

3個   定価から25%オフ    10,884円     先行特典9袋

先行予約期間内のご予約でサンプルをプレゼントいたします!

期間は2月14日から3月1日です!!

もしご不明点がございましたらお声掛けください。

お待ちしております☺♪



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公式ホームページ(スマホからもご覧頂けます)

地下鉄名城線西高蔵駅より0分!JR金山駅、名鉄金山駅より徒歩10分!
名城線沿線にお住まいの方、金山駅近郊、熱田区、南区、港区、中区、中川区、瑞穂区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

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20代最後の挑戦

Img_2491

皆さんこんにちは。

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋熱田 フィットネスの鎌倉(29)です。

ついに三十路手前になりました。今年もよろしくお願いします。

2017年も始まって1ヶ月が経ちましたが、皆さんはどうお過ごしでしょうか?

僕は7・8月にあるボディビルコンテスト出場のため、今月から軽く食事制限を始めました。

昨年宣言したように、コンテスト後は身体を大きくすることにフォーカスしていたので、

体重は1月末の時点で73㎏まで増えていたのですが、現在は71㎏を切っています。

今年もまた定期的に経過報告をしていきたいと思うので、ご参考にしていただければ幸いです。

さて、今回はダイエットにおいて無視できない、炭水化物の摂取について書かせていただきます。

ダイエットというのは、いかに筋肉を残しつつ体脂肪を落としていけるかという部分が

重要になってくるので、トレーニングと適切な栄養摂取が必要不可欠です。

タンパク質をしっかり摂ることが大切だというのはご存知の方も多いかと思いますが、

炭水化物の摂取に関しては間違った考え方をしている方が多いように感じます。

特に最近は糖質制限ダイエットが流行っていることもあり、炭水化物=悪というイメージが

強いのではないでしょうか?

たしかに、炭水化物の摂りすぎは体脂肪増加の原因になります。

これは、血糖値が上がると分泌されるインスリンというホルモンが、体脂肪の沈着を促す作用を持っているからです。

血糖値を低く保ち、体脂肪の燃えやすい状態を作るというのが、糖質制限ダイエットの

仕組みなのですが、極端な糖質制限を長期的に続けると、色々な弊害が出てきます。

まず、身体がものすごく怠くなります。

力も出なくなってくるので、当然トレーニングの強度も下がります。

トレーニングの強度が下がれば、筋肉量は減ります。

筋肉量が減れば、代謝が落ちます。

結果、身体からはハリが失われ、リバウンドもしやすくなります。

体重を落とす事だけが目的ならそれでもいいかもしれませんが、本質的な部分はその先に

あると思います。

健康のため、スポーツのため、見た目の改善のためなど、目的は様々だと思いますが、

これらに繋がらなければ、何のためのダイエットかという話になってしまいます。

糖質の制限は、ダイエットにおいて重要なファクターのひとつですが、簡単に体重が減るからと

いって、そればかりに頼ってしまうと目的を見失う結果になってしまうのでご注意を。

ちなみに僕は、朝昼晩にご飯を200gずつと、トレーニング中に糖質を40g、トレーニング後に

プロテインと一緒に糖質を60g摂っています。

今後体重の変化を見ながら少しずつ減らしていくことになると思いますが、

あくまでトレーニング強度を維持できる範囲で調整していくつもりです。

長々と書いてしまいましたが、今回はこれにて失礼します。

それではまた次回。




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絶賛セール中!!!!

こんばんは(*^_^*)★

本日は、、、

毎日寒くて、ヒートテック2枚重ね着がかかせない

榊原が担当します♪♪お付き合いください(^_-)-☆

昨日今日は久々に暖かいですね!!春の気分になってしまいます♪

それだけで気分が上がってしまう単純な人間です☺(笑)

今週はバレンタインがあったということで、、、

ルネサンス熱田でも日頃のお客様への感謝の気持ちを込めて

チョコを配らせて頂きました!(成人の方のみですが・・・)

たくさんのお客様と触れ合える機会でもあり、

お客様から 「ありがとう!!」 と、お声がけを頂き私まで

嬉しい気持ちになりました(*^_^*)

さて、個人的なスイーツ画像載せちゃいます♪

Image1_2

これは某お店のチョコレートの祭典でのマシュマロのピザ★

甘党じゃない私も毎年食べるほど大好きです(^^)

Image2

これは見ての通りホイップ山盛りのパンケーキ♪

ホイップが甘すぎない絶妙な美味しさ。。。

食レポブログになってしまったので、本題に戻します!!

ただいまショップにて、水着やウェアのセールをしています!

数やサイズには限りがありますが、、、

メンズもレディースもご用意しております♪♪

2/23(木)までセールしています!!!!!

いろんな柄、派手なものからシンプルなものまで幅広くあります!

お気に入りを見つけてセール中のこの機会をお見逃しなく☆!



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管理栄養士ブログ!

みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

Photo_4

もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

 

材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!




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明日はバレンタインデー!

こんにちは!

いつもルネサンス名古屋熱田をご利用いただきありがとうございます。

お久ぶりです、フロント岩井です!

みなさん最近いかがお過ごしですか?

岩井は最近いちご狩りに行きました~

Photo_9 おなかいっぱい食べたのでしばらくいちごは

いらないです...笑

いよいよ明日はバレンタインですね!

渡す予定、もらう予定はありますか???

熱田クラブではご来館のみなさまにちょっとしたあま~いプレゼントを

フロントにてお配りします♥♥

(※成人のお客さま限定)

男性のみなさん!可愛いスタッフからのチョコ

いかかですか???笑

Img_6958

女性のみなさん!

イケメンスタッフからの逆チョコはいかがですか?笑  

Photo_8

数に限りがございますのでなくなり次第終了となりますが、ぜひお楽しみに!

皆様のご来館おまちしております!

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こんばんは!

こんばんは(^^)/

フロントの榊原です!!先週の土曜1/27に私事ですが

24歳になりましたーーー☆★☆彡

友達にお祝いをして頂いた時のデザートの写真です♪

Image5 

イチゴがたくさん乗っていてとってもおいしかったです☆

(ただ甘党じゃない私にはしんどかったです・・・(笑))

さて、今回も2月1日から大人気のボローニャ販売始まりました(^^)/

毎回大好評のボローニャです!!

Image4

野本くん & わたし(榊原)

Image2

 今日はメガネな佐竹さん☆

プレーン、チョコ、シナモン、メープル、レーズン、くるみ、いちご、オレンジ

の8種類あります!!!3斤も少量ですがご用意しています!

前回はメープル、プレーンを買いましたが

今回はいちご、プレーンを買うつもりです\(^o^)/

トースターで軽く焼いてから食べるのが私はおすすめです♪

2/6までの賞味期限ですが、冷凍して頂ければ1ヶ月冷凍保存できます☆

解凍して電子レンジでふわっと食べるのもよし、

解凍してトースターでカリッと食べるのもよし!!!

どちらにせよ、かなり美味しいです♪♪

1斤 453円(税込)  3斤 1,404円(税込)

無くなり次第終了になりますのでお早目の購入をオススメします♪




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新メンバー!!!!

こんにちは~:)

いつも熱田クラブをご利用ありがとうございます!!!

毎度のことながら・・・ フロントの北野です☆

年末に近づいてきましたね~

寒くなりましたが、みなさま体調などはいかがでしょうかcoldsweats01

私は元気バッチリ!睡眠欲バッチリ!食欲バッチリ!(笑)

ということで先日、大好きな牡蠣を食べに行ってきましたpigheart04

Image1 牡蠣にはとても栄養があるんですよ~lovely

特に女性にはおすすめで、美容効果や疲労回復などが

期待されているものでもあるんです(^_^)v

食べ過ぎはよくないので、ほどほどにおいしくいただきましょう!!

いつも食べものの更新ばかりすみません。食べることが大好きなんです。笑

*.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*.*.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*.

今日はフロントに新しい仲間ができましたheart実は4ヶ月前から働いてくれてます!

とても紹介が遅くなってしまいましたがご紹介させていただきますヽ(^。^)ノ

こんにちは!!

いつもスポーツクラブルネサンス熱田をご利用頂きありがとうございます!

初めまして!(^^)!

11月から入りました、フロントの榊原さおりです!!

愛知県出身の23歳です!小学生の頃からダンスを初めて現在もやっています!

週末はダンサーとしての活動もしています!!ダンスの話をすること、

体を動かすことが大好きなので見かけたら気軽に声掛けて下さい!(^^)!☆彡

まだまだ未熟者で、至らないところだらけですが・・・

よろしくお願いします!!!

 

Image3

 実はさおりんは、私と同い年なんですhappy02heart04

同じフロントに同い年が入ってくれてとてもうれしいばかりです( ̄▽ ̄)

ダンスはピカイチ!!shineと聞いているので、観てみたいですconfidentnote

みなさま、フロントで見かけた際はぜひお話してみてください!(^O^)

ではみなさま!本日も運動がんばりましょうねhappy01cherry




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冷え症対策しましょう!

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ 

ルネサンス名古屋熱田

フィットネスの水谷江里です!

管理栄養士による栄養情報ですhappy02

今回お伝えするのは、

私名古屋熱田クラブの水谷ですcatface

↓   ↓   ↓

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!




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☆お得なキャンペーン☆

こんにちは!!

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田を

ご利用いただきまして誠にありがとうございます(^v^)

フロント 北野ですheart04good

弾丸トラベラーairplaneまた行きました(笑)

今回は、私が大好きな韓国へ・・・lovely

もちろん、おいしいものを食べて食っちゃ寝コースの旅でした(笑)

本当に食べ物ブログになっちゃってますcoldsweats01

Image2 みてください、この分厚い肉!もう最高ですねpig

Image4 これはチキンと辛いのと野菜をいためたものです♪

韓国ではチーズと混ぜたり〆にご飯を混ぜたりしてたべます♪

Image1 プテチゲは辛いラーメンです(^^)韓国では大きなお鍋でみんなで

食べるのが定番なんですってconfidentcherry

Image3 そしてそして、カフェがたくさんある中で・・・

ケーキ専門店にもいきましたが!なんとこのケーキ

1500円もしました(笑)おいしかったので結果オーライですhappy01

今日のご案内はですね・・・・(●^o^●)

今月はルネサンスの中で、一番最大の入会特典を実施しております(*^。^*)

なんと!なんと!なんと!

Image1_4

入会金3240円→0円

事務手数料5400円→0円

2か月分会費1か月分0円

6か月以上在籍していただける方に限ります)

となっております!!ちょーお得な特典となっておりますheart

熱田クラブでは、ジムだけではなくスタジオレッスンが豊富!!

そしてテニスコートは3面もあります(*^_^*)

Image1_7プールやお風呂やサウナ・・・!

そしてゴルフレンジもお使いいただけるんです(^o^)note

ジムの中にゴルフレンジがあるのはびっくりですよね!!!!  

Image2_3見学は無料で行っております!!(●^o^●)

ご興味ある方、行ってみたいけどなかなか勇気が出ない方・・・

そして運動を始めたい方!ぜひ熱田クラブへ足をお運びくださいhappy01punch

私たちが全力でお客様をサポートさせていただきます♪♪♪

Image1_3

残り・・・ 3日間となります><!!

お急ぎくださいませ(゜o゜)shine

皆様のご来館スタッフ一同お待ちしております!heart01




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新春マスターズ大会!!

 

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス熱田をご利用頂き、ありがとうございます。

こんにちはhappy01

スイミングコーチの柳田 奨鷹です!!

20170115_091356_2 

私が熱田クラブに着任して、もう4ヵ月過ぎましたhappy02

1月8日(日)に新春マスターズ大会水泳in名古屋スイミングに行ってきましたsign03

今回熱田クラブからは、

お客様10名、コーチ9名で挑みました。

南コーチ、古屋コーチ、佐藤コーチ、佐々木コーチは、

マスターズ大会デビュー戦でしたshine

コーチ達も試合では表情が変わりますwink

20170115_105647

山本コーチ超真剣モードですねsign03

20170115_124135

若い4人でメドレーリレーにも出場しましたgood

20170115_144339

最後にはチーム一丸で玉入れ大会に挑みましたsmile

結果の方はコーチ達に聞いてみてくださいsunsun

熱田クラブにきて、初めてのマスターズ大会とても楽しかったです!!

また、2017年度マスターズ登録も随時受付しています。

大会やマスターズに興味がある方、是非相談してみてくださいshineshine

20170115_153132

コーチ一同お待ちしていますsign03




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