NEW STAFF ぱ~と2☆

こんにちは!!

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田を

ご利用いただきましてありがとうございます(*^_^*)

フロントの北野です!!

やってまいりました★今回は新しい学生パートナースタッフが

入社しましたのでご紹介させてください♡♡♡

ま~ずはまずは・・・・

Image4

じゃ~ん!

フィットネストレーナーの花田聖也です!!

大学生です。

将来、管理栄養士になりたいので管理栄養学校に通っています。

幼稚園の頃から今もずっとサッカーを続けています。

良ければジムで見かけた際は話しかけてください!!

よろしくお願いします!!!

2人めはこちら~ヽ(^。^)ノ

Image2

フィットレストレーナーの夏山結衣加です。

将来、ダンスインストラクターになるために

スポーツの専門学校に通っています。

小学校3年生から高校1年生までサッカーをしていて、

高校3年生からヒップホップダンスをています。

好きな食べ物は焼肉です!

みなさんとお話したりフィットネスするのが

とても楽しみです!!ジムで見かけた際はぜひ

お話してください♪よろしくお願い致します(^o^)v

そしてそして~3人目はこちら!

Image1

フィットネストレーナーの浦田紗矢です。

スポーツの専門学校に通っています。

ダンスコースで、主にエアロビクスなどのダンス系のエクササイズを学んでいます!

趣味は、ダンスです(^_^)vヒップホップを踊っています!!

ダンス話大好きです★笑顔で頑張ります!

ジムで見かけたら、ぜひ声を掛けてください(*^_^*)

ぴちぴち!新鮮!なNEWスタッフをよろしくお願い致します♡

Image3




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公式ホームページ(スマホからもご覧頂けます)

地下鉄名城線西高蔵駅より0分!JR金山駅、名鉄金山駅より徒歩10分!
名城線沿線にお住まいの方、金山駅近郊、熱田区、南区、港区、中区、中川区、瑞穂区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

ルネサンス名古屋熱田
〒456-0016 愛知県名古屋市熱田区五本松町9-33
TEL 052-681-2202

 

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BUDX販売期間迫る!!!

 

こんにちは(^_^)v

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田を

ご利用いただきまして誠にありがとうございます。

フロント 北野です。

夏の暑さが過ぎ、もうすぐ秋が来そうな天気になりましたね・・・。

台風が何回もきて、おっくうです(゜へ゜)

そんな私は、お休みをいただき実家に帰っていました~☆

そして、斬新なキャンプをしてきました。 テントが1梁しかなかったので

屋根がなく、ブルーシートで屋根を作り高さが足りないために

傘をさして高さ出すというなんとも斬新なキャンプでした(笑)

琵琶湖の目の前でしましたが、あいにくの台風直撃の1日前だったので

土砂降り・びしょ濡れのすごく思い出に残るキャンプになりました(笑)

Image1 真ん中の傘がとても斬新キャンプを物語っていますよね(笑)

Image2

今年の夏、最初で最後の花火もしました♪♪

キャンプって楽しいですね、もっとしたいと思いました(*^_^*)

そんなキャンプですが・・・ 雨がすごくてとても冷えました!

ですが、そんな時こそ!のために持ってきていました。

その名はバーンアップデラックス!!!

寒くなると思ってもってきていました!!案の定とても寒かったです。

なのですぐに飲みました、、、、。やはり!だんだんですが体があったまりました☆

あくまでも個人の感想です・・・ヽ(^。^)ノ

寒がりの私にはバーンアップDXは欠かせないです(泣)

私は毎日6粒飲んでいます!! 忘れないように毎朝、歯磨きの隣に

寝る前にセットしています(笑)

バーンアップDXは今月末の9月30日まで販売となっております§^。^§

みなさま、ぜひ一緒に飲みませんか!!!!!!!!!!!

 そして今日も運動がんばりましょう☆★




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ごうずげん

なかがわにいな

NEW STAFF☆

 

こんにちは(^^)

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田を

ご利用いただきまして誠にありがとうございます♪

フロント北野です!!

最近は台風が来たりと変な天気ですね(-_-)/~~

Image2そんな私は昨日 人生初のラフティングに行ってきました!

とっても楽しかったですが、パドルをたくさん漕いだので

腕が筋肉痛になりました(笑)

キャニオニングに興味があるのですが、趣味の方はぜひ

北野に教えてください!!!!(゜.゜)笑

Image1_2 こんなこともするんですね。笑

それはさておき・・・・( ̄▽ ̄)

熱田クラブに新しい社員さんが増えました!!!

実は9月1日付けでスイミングの岩永コーチが 埼玉県の

春日部クラブに転勤になったのです・・・(';')

同じ関西人のスタッフがいなくなったのは少しさみしいですが・・・

なんと新しい社員さんは私と同い年です☆☆

とてもフレッシュで元気なスイミングコーチです!!

私も見習わないと・・・§^。^§(笑)

皆様、こんにちは!!

Image1

9月1日(木)より、熱田クラブに配属になりました

スイミング社員の柳田 奨鷹(ヤナギダ タダタカ)と申します。

出身は愛知県名古屋市守山区です。

3歳から大学生まで水泳をしていました。

また少しですがトライアスロンをやっていました。

これからは、フィンスイミングを挑戦しようと思っています。

これから、お客様と一緒に楽しいレッスンを提供していきたいと思っていますので、

何卒、よろしくお願い致します!

皆様、柳田コーチを見かけた際は

ぜひお話してみてくださいヽ(^。^)ノ

きっと面白いことをお話ししてくれるはずです!!(笑)

では、本日も運動がんばりましょう!!!!

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筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ②

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田クラブ フィットネスの水谷江里です。

今週も栄養情報のお知らせです!

今回は沼津クラブ フィットネスの管理栄養士、小椋トレーナーからです!

こんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム

管理栄養士の小椋です。

お待たせしました!!

本日は筋力アップのための食事第2弾!!

第1弾では基本編として筋力アップのメカニズムと

たんぱく質の関連性についてお話しさせて頂きました。

 

前回の内容を知りたい方は、

カテゴリ [13]知って得する豆知識

タイトル 筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ①

をご覧ください!!

さて、お待ちかね!!

今回の内容はこちらです。

①1日の必要なたんぱく質の必要量

②タンパク質の吸収をあげる栄養素の組み合わせ

 

筋肉をつけたいが思うように筋肉量が増えていかない・・・

そんなお悩み抱えている方はいませんか?

筋トレの後はタンパク質!

これは何度も耳にしたことがあると思います。

では、実際にタンパク質は一日にどれくらい必要かご存知ですか?

①1日の必要なタンパク質量

筋肉の材料はタンパク質です。

タンパク質の必要量は体重と生活習慣によって変化します。

一般的に下記の式で求められます。

■普通体型・運動をあまりしない方 自分の体重㎏×1.08g

  (※痩せすぎが気になる方は目標体重で計算してもOK)

■筋肉質・運動する習慣がある方 自分の体重㎏×1.2~1.3g

■マッチョ体型・激しい運動をしている方 自分の体重㎏×1.5~2.0g

例) 激しい運動をしている・体重70㎏の方

計算式:70キロ×1.5g=105 →1日に必要なタンパク質量:105g

いかがでしょうか?

あなたの日々の食事、必要なタンパク質は足りていますか?

プロテインを飲んでいるから大丈夫。

そんなことありません!!

食事からタンパク質をしっかり摂った上で、

足りない分の補充としてプロテインを摂るようにしてください!

2

筋力アップブログの第一弾に

タンパク質量の多い食品をいくつか載せました。

気になる方はそちらもぜひ確認してみて下さい!

続いてタンパク質の吸収を助ける栄養素についてです。

せっかくタンパク質をたくさん摂ったなら、

効率よく吸収したいですよね。

②タンパク質の吸収を助ける栄養素

タンパク質の吸収を助ける栄養素には

ビタミンCビタミンB6があります!

◎ビタミンC

人間の体内でタンパク質のもとであるアミノ酸の合成や、

コラーゲンの合成に必要です。

コラーゲンは筋肉を支える組織を構成しているとても重要なものです。

なので、ビタミンCが足りないと

体のタンパク質合成能力が落ちる

→筋力が低下する という状態になります。

しかも、ビタミンCは人の体内では作れないため、

必ず食事やサプリメントから補給する必要があります。

筋力アップのために、タンパク質と一緒に

ビタミンCを多く含む食品と組み合わせてとりましょう。

◆ビタミンCを多く含む食品

→野菜(ほうれん草、小松菜、ピーマン、ブロッコリー、トマト)

果物(バナナ、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、キウイ、レモン)

続いてビタミンB6のご紹介です。

◎ビタミンB6

食事からとったタンパク質を

体内でアミノ酸に分解するのに必要な栄養素です。

なので、ビタミンB6が足りないと

タンパク質が分解できない→せっかくとったタンパク質が無駄になる

という状態がおこりうるわけです…。

人は体内でビタミンB6をつくることができるので、

普段通り生活している人は不足する可能性が低いともいえます。

しかし、ハードに体を鍛えていてタンパク質の摂取量を増やしている方は、

意識的に食事やサプリメントからビタミンB6をとった方が良いといえるでしょう。

◆ビタミンB6を多く含む食品

→牛・豚・鶏のレバー、赤身の魚、ピーナッツなどの種実類

いかがでしたか?

筋力アップのためには、 タンパク質に必要量を満たすだけではなく

さらに合わせてとりたい栄養素を意識してとると効果があがります。

是非参考にしてください。

それでは次の栄養情報ブログをお楽しみに!!!

 




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コンテスト結果報告

Photo_5

こんにちは!スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋熱田 フィットネスの鎌倉です。

遅くなってしまいましたが、コンテストの結果報告です。

今年は7月14日に愛知県クラシックボディビル選手権165cm以下級、8月11日に愛知県ボディビル選手権に出場してきました。

その結果ですが…

7月14日・・・5位入賞

8月11日・・・予選落ち

という感じで、今年もあまりぱっとしない結果となってしまいました…

身体自体は確実に去年より大きくなっていましたし、絞りも今までで一番良かったと思います。

クラシックに関しては、気合いが入りすぎていたのか、肩に力が入っていて、ポージングがいつもより下手だったということだったので、それも影響してたのかなと思いますが、愛知県選手権は完全に実力不足です。

やはり、オーバーオール(体重制限無し)で競うには、まだまだ筋肉量が絶対的に足りてないなと感じました。

応援して下さった皆様には、良い報告が出来なくて本当に申し訳なく思っています。

今年のコンテストはこれで終わりですが、来年こそは結果を出せるよう、気持ちを切り替えて再スタートします。

今年は本気で身体を大きくするために、トレーニングも食事も今まで以上に頑張るつもりです。

すでにこの2週間で6kgほど体重が増えましたが、まだまだ増やしていくつもりなので、「鎌倉、なんか最近丸くなってきたんじゃない?」と思われるかもしれませんが、決して不摂生だとか気を抜いているわけではないので、どうかお許しくださいcoldsweats01

応援ありがとうございました!




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「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田クラブ フィットネスの水谷江里です。

今週も栄養情報のお知らせです!

今回は相模大野クラブ フィットネスの管理栄養士、石神トレーナーからです!

みなさんこんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム 

相模大野クラブ所属の石神です。

 

栄養情報ブログ第4回

 

今回のテーマは「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

 

 

 

 

8月に入り、毎日暑い日が続きますね!

少し外出するだけで、だらだらと流れる汗がとまりません。

 

 

みなさんは、しっかり水分補給は出来ていますか?

 

 

 

 

私たちは、日常生活で一日約2.5Lもの水分を失います。

 

さらに、運動をしたり、暑い環境下で活動したりして

たくさん汗をかく方は、失った分を補給する必要があります。

また、高齢の方は特に脱水に気を付けなければいけないのです!

 

◎高齢の方が脱水になりやすい理由

 

年齢を重ねる事によってさまざまなカラダのの変化があらわれます。

主な理由はこれから挙げる3つの変化によるものなのです。

1 水分を蓄えておくための筋肉量が減少する

2 水分調節をするための腎臓の機能が低下することにより、

  老廃物を排出するための尿量が多くなる

3 のどの渇きを感じにくくなり、脱水に気が付きにくい

以上の変化により、

気が付かないうちに「かくれ脱水」になっているかもしれません!!

のどの渇きを感じていなくても、水分補給をする習慣をつけておくと、

脱水を予防することが出来ます!!

また、外出する際などは、水分を持ち歩くようにし

いつでも水分補給が出来るようにしておきましょう!!!

  

 

 「フリー 水分補給」の画像検索結果

 

 

 

 

さて、

脱水になると具体的にどういった症状があらわれるのでしょうか??

◎脱水症状とは

 

体内の水分が2%失われることによりのどの渇きを感じ、

運動能力が低下し始めます。

 

 

 

4~5%が失われることで、

めまいや頭痛・倦怠感などの脱水症状があらわれます。

 

 

脱水症状を未然に防ぐためには、のどの渇きを感じる前に、

こまめな水分補給を行うことが大切です。

 

また、運動前と運動後に体重を量って頂くことで、

失った水分量を把握することができ、脱水症状を予防することが出来ます。

出来るだけ体重減少が無くなるように、水分補給を行いましょう。

 

◎水分補給で気を付けるべきポイント

さて、水分補給にもポイントがいくつかあります。

脱水を予防するために正しい水分補給の方法を知りましょう!

①一日約1300mlの水分を摂ろう

 先述のように、私たちは一日に約2.5Lの水分が必要です。 

 そのうち約1000mlは食事で自然と摂取しています。 

 また約200mlは体内で生成されるため、 飲料水として摂取すべき量は約1300mlとなります。

 運動をされる方や、汗をよくかく夏場などはさらに多くの水分を摂取する必要があります。

②水分摂取の一回の量


 過剰な水分摂取は胃や腎臓に負担をかけてしまいます!

 それにより、消化不良を起こしたりカラダが疲れやすくなったりします。 

 また、運動後等のたくさん汗をかいた後などに

 水を大量に摂取すると、体液が急激に薄まります。

 その反動として、余計にたくさん汗が出て、

 薄まった体液をもとに戻そうとします。

 結果的に脱水になってしまうこともあります。

 

 水分を摂るときには、一度にたくさん摂らずに、

 一回あたりコップ一杯を目安に水分補給をすることをお勧めします。

 

これらのポイントを意識して、正しい水分補給を行ってみて下さい!!

いかがでしたか?

みなさんも「かくれ脱水」に気を付けて、

楽しいスポーツライフを送ってください!!♪

次回の栄養情報ブログのテーマは

「筋力アップの食事 第二弾」です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!




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★NEW STAFF★

いつもスポーツクラブ&スパ

ルネサンス名古屋熱田をご利用いただきまして

誠にありがとうございます(^O^)V

フロントの北野です・・・!!

Image2_2 最近買った一眼レフでひまわりを撮ってみました(笑)←使いたいだけ

暑くなりましたネ・・・

名古屋の夏は暑いぞ!!とお客様に言われ続けその意味が

やっと理解できた今日この頃です(笑)(笑)天気予報を見ると愛知県だけ

明らかに他府県と気温が違うではないかm(__)m と思いながら

夏らしいことをしたい!とかき氷を食べに涼みに行きました(笑)

Image1 私の最近のお気に入りは、ミント味の食べ物です♪♪

このかき氷はミルクミントでさっぱりと激ウマでした(^_^)/w

皆様、美味しい名古屋のかき氷のお店を教えてください~~!!

さて・・・前置きが長くなりましたが・・・・(笑)

今日は新しい仲間をご紹介したいと思います:-)

フロントに可愛い2人が加わりました♡♡

Image1_2「今月から新しくルネサンスに仲間入りさせていただくことになりました、フロント 田中寛美です!!三重県出身の大学三年生です。大学では英語を専攻しています(^O^)まだまだ上手ではないですが、英語を話すことが好きです!人とお話しすることが好きなので、みなさんと仲良くしていきたいです(^_^)/これからよろしくお願いします!!!」

Image1_2新しくルネサンスに入りました、フロントの寺本茉由です!大学ではチアリーディングサークルに所属しています♪♪

素敵なルネサンススタッフになれるよう頑張ります!みなさんよろしくお願いします(^O^)

みなさま、可愛い2人をよろしくお願いいたします(^_^)/

 チェックインの際に見かけた方はお話ししてあげてください~♡

では今夜も運動がんばりましょう!!!!!!!




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リフレッシュ工事について

こんにちは(*^。^*)

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 フロントの竹田です。

お久しぶりです。最近暑いですねー(+o+)

暑くて頭がボ――――っとしてます。

猛暑が続いておりますが、そんな時こそ運動ですよね?

運動でさっぱりしましよう!!

しかしながら、、、、、、

8月12日(金)~8月17日(水)までルネサンス熱田リフレッシュ工事するんです。

つまり綺麗になります(^○^)

8月18日(木)には新たな熱田クラブを皆さんにお届けします!!!!

リフレッシュ工事の間に運動したい方、必見です。

熱田クラブの会員様であれば甚目寺クラブと小幡クラブのご利用が可能です。

会員種別に関わらず無料でご利用いただけます。

さらに、振替営業として、通常月曜日はお休みですが8月と9月5日までは月曜日も

営業してます。月曜日も会員種別に関わらず終日ご利用いただけます。

(※月4会員の方の振替営業日につきましては利用回数に含みます。)

Img_1210

8月18日(木)リフレッシュオープンします!!!!!!!

フロントではこーーんな小さくて可愛らしい岩井さんと寺本さんもいます。

両手に花状態の櫻山くんもいます。

皆さまのご来館をスタッフ一同お待ちしております。


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ホノルルマラソンツアー!!

 いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田のブログをご覧いただき誠にありがとうございます!

こんにちは ホノルルマラソン担当のフィットネス 水谷江里です!

 

 

 

本日は、ルネサンスのホノルルマラソンツアーの全貌を皆様にご紹介します!!

※以下は前年の様子です。今年とは異なる点もございます。

 

ホノルルへ到着後、

ホテルへのチェックインを済ませたら、自由行動♪

ご希望の方は、長時間移動の疲れを癒すのにオススメの

サンセットビーチヨガ!

こちらは、レース前日・レース当日以外は毎日開催です!

Img_0168

 波の音を聞きながら、リラックス

Img_2256

 

ヨガの終了とともに迎えるサンセット…

Img_2262

 これだけでもハワイに来て良かった…と、思える瞬間です。

 

夜は、懇親会も開催!

ご希望される方は、一緒に食事をします。

Img_0059

ハワイが初めての方、お1人でご参加の方も安心です!

 

朝は、エクササイズと、ラン&ウォーク。

 

Img_0077 Img_0086

Img_0074

頭の体操もして、頭も身体も元気になれます!

朝、体を動かすことで早朝5時スタートのレース本番への準備にもなります。

 

 

ツアー中の日程には、

ダイアモンドヘッドツアーや、フラダンス体験など

初ハワイの方にはうれしい企画もご用意。

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ダイアモンドヘッドツアーでは、こんな景色も見られます!!

 

ビーチでのフラダンス体験も大好評でした。

Img_0258

 

 

レース前には下見ツアーも開催!

 

Photo_2

 

 ホノルルマラソン出場経験のあるツアー同行の

ルネサンススタッフがコースのポイントを詳しくご案内。

コースの雰囲気が分かるので、レース当日が安心ですね!

 

レース前日には直前セミナーも開催。

不安解消と当日の完走をチームルネサンスのみんなで誓い合います。

Img_2318

 

 

さて!皆さんが一番気になるであろうレース当日は…

まずは、全員でスタート地点へ移動し、ウォーミングアップ・目標タイム別に分かれます。

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お揃いのユニフォームがチームルネサンスの団結力を高めてくれます!

 

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花火と同時にスタート!!

 

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昨年は、これぞホノルル!と言わんばかりの快晴でした!

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 ルネサンスの方も写っています・・♪

レース中、ルネサンススタッフは沿道での応援、

一緒に走りながらの伴走サポートとさまざま形で皆様の完走を全力でバックアップ!

 

 

そして感動のゴーーーーール!!

 

2015_340a1297

 

 

笑顔あり!感動の涙あり!ドラマの詰まったゴールです!

ゴールでも、ルネサンススタッフが皆様をお待ちしています!

 

 

頑張った後は、完走・完歩パーティーへ♪

 

Img_0630

 

皆で食事をしたり、ツアーの思い出写真を見たり、

インタビューを行ったり…♪

ホノルルへ来て良かったな。と、思って頂ける瞬間です。

 

 

そして、各日程に分かれ、帰路につきます。

とっても濃い旅になること間違いなし!!

 

いかがですか?

今年は、あなたがチームルネサンスの一員です!!

もっと詳しく知りたい方へ。

★Facebookの特設ページは、こちら

オリジナルムービーもあります!

昨年参加された方の、生の声をお聞きください♪

★WEBでのお申込は、こちら

詳細は館内のホノルルブースをご覧いただくか、フロントまでお問い合わせください♪

もっと知りたい方は、ホノルル担当の水谷まで声を掛けくださいね!

皆様のご参加お待ちしております!

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●〇ルネサンス名古屋熱田ガーデン〇●

おはようございます!!

スイミング岩山です。

今回ご紹介をするのは【ルネサンス名古屋熱田ガーデン】です

皆さん、ご存じでしょうか??

玄関横のガーデンの事を!!

今、頑張って育てているのは。。。。

ひまわり・あさがおなど!

夏の花たちです。

植えた時↓↓↓

Img_07981

 

あさがお

Img_07961

ひまわり

Img_07971

8月!!

Img_11421

 

あさがお

Img_11431

 ひまわり

Img_11411

すくすく成長中です☆彡

そろそろ、花をみせてもらえそうです!!

皆さんもお楽しみに!

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