対決終盤!

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス

名古屋熱田クラブのフィットネス水谷です。

梅雨に入り、天気がぐずつく日が多いですね((+_+))

体調管理が難しい季節ですね、、、

最近の私の近況を報告しますと、

バーンアップDXを飲み始めてから1ヶ月が経ちました!

徐々にですが変化が出てきました。

はじめは、体脂肪率が0.5%くらいの変化でしたが

最近は1%くらいおちるようになりました(^^)

バーンアップDXを飲んでいるおかげかな~と実感しています。

それ以外にもDNSもトレーニング後に飲んでいます!

WOMANSのミルクティーです。

とっても飲みやすいので気に入っています!

ぜひみなさんもお得な期間に一度試してみて下さい!!

Image1


ちなみに・・・

バーンアップDXの販売期間は、今月末までと

なっておりますのでみなさまぜひ!!

お買い求めください(*^_^*)

私たちと一緒に運動がんばりましょう!!!!

みなさまのご来館、心よりお待ちしております。

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地下鉄名城線西高蔵駅より0分!JR金山駅、名鉄金山駅より徒歩10分!
名城線沿線にお住まいの方、金山駅近郊、熱田区、南区、港区、中区、中川区、瑞穂区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

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〒456-0016 愛知県名古屋市熱田区五本松町9-33
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腸内美人でぽっこりおなか解消!すべすべ美肌に!」 

みなさんこんにちは。

管理栄養士の水谷です。

栄養情報ブログ第1回。

今回のテーマは「腸内環境改善。食べるものを選んで便秘解消!さらに美肌に!」

6月はジューンブライドの月。

もうすぐ結婚式を挙げる、また友人の結婚式に行くご予定があるあなた。

 

Photo_13

                         

綺麗なドレス姿+すべすべ美肌

結婚式にいきましょう!!

 

 

 

 

ここからは、腸内環境を改善するための栄養情報をご紹介します。

 

■腸内美人で得られる効果

 

腸内環境が良くなることで、たくさんのメリットはありますが、

今日ご紹介する効果はこの2つ!!

1、すべすべ美肌

2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

  

 

ここからは、それぞれの効果について詳しく説明していきますね!!

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1、すべすべ美肌

肌荒れや吹き出物の肌トラブルでお悩みの方。

腸内環境の乱れが原因であることをご存じですか?

解消するには腸内環境を改善して乳酸菌の1つである善玉菌を増やすことがポイント。

 

◎乳酸菌で善玉菌を増やす


善玉菌を増やす方法は、ヨーグルトや乳製品をたくさん取ること。

乳酸菌やビフィズス菌が豊富な発酵乳は、腸内で善玉菌を増やします。

ただ、乳酸菌の多くは胃の中で死んでしまうので、

プロバイオティクス(生きたまま腸に届く)タイプのヨーグルトや、

成分を凝縮した乳酸菌サプリメントなどで補うと良いでしょう。

 

◎発酵食品には乳酸菌が豊富


納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品には食物性乳酸菌が豊富。

毎日の食事に加えると善玉菌が増え、痩せる腸内環境に変わります。

 

◎乳酸菌は食物繊維とオリゴ糖と一緒に!

乳酸菌オリゴ糖食物繊維と合わせてとることで、どんどん増えていきます。

実は納豆には食物繊維オリゴ糖が豊富に含まれているので、

毎日の食事に是非取り入れてみてください。

また、ヨーグルトを食べる時は、更にオリゴ糖食物繊維をプラスして食べることをオススメします。

 

オススメの組み合わせはこれ!!

ヨーグルト+バナナ+はちみつ

 

Img_0705_4

 

乳酸菌+食物繊維+オリゴ糖 ですべすべ美肌に!

 

 

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2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

女性に便秘が多いのは、腸内環境の乱れや女性ホルモンが影響しています。

良い腸内環境になると、今まで腸内に溜まっていた老廃物を排泄してくれるので便秘が改善します。

そして、脂肪の燃焼率が高まり基礎代謝力がアップします。

消化も良くなり栄養を無駄なく吸収できます。

 

腸内では、善玉菌と悪玉菌がバランスをとっています。

便秘がちのぽっこりお腹は悪玉菌が多いです。

痩せる腸内環境づくりは、善玉菌をいかに増やすかにかかっています

 

腸内美人に!悪玉菌を制し、善玉菌を増やそう。

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さて、今回のブログ内でもすでに出てきていますが、

腸内美人になる為には、、、、

 

乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖

この3つの栄養素がおすすめです!

◎乳酸菌

善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きがあります。また、腸内を酸性にして腸の動きを活発にしてくれます。

豊富な食品⇒ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、納豆、乳酸菌飲料

 

◎食物繊維

消化吸収の促進、便秘の予防・改善効果があります。

富な食品⇒玄米、そば、ごぼう、ブロッコリー、カボチャ、納豆、そら豆

 

 

 

◎オリゴ糖

糖が吸収されにくい為、ダイエット効果があります。

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。

豊富な食品⇒たまねぎ、牛乳、大豆、はちみつ、バナナ

 

 

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いかがでしたか?

 

結婚式を控えているそこのあなた。

 

腸内美人になってぽっこりおなか解消!

Photo_11

 

綺麗なドレス姿

すべすべ美肌

 

結婚式をお楽しみください(^_^)/

 

 

はじめまして!!

Image2

こんにちは。初めまして!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田

テニスコーチの赤藤(しゃくとう)です。

今年の3月にコーチとしてデビューさせていただきました!

精一杯頑張りますのでこれからよろしくお願いします。

さて、いよいよ夏本番が近づいてきましたね!

例年ならその前に梅雨があるはずですが、今年はどうやら空梅雨と呼ばれる年のようで雨があまり降らないようです。と、言っておきながら、最近は雨が多くなってきましたね(笑)

天気が不安定なので、体調にはお気をつけください!

今年の夏もまた暑くなるようですが、ルネサンスではイベントの手を緩めません!7月もイベント盛りだくさんです!

201607

7/3(日) プライベートレッスン

7/10(日)がっつりテニス

7/31(日)サンデーナイト練習会

を実施いたします。

また7/23(土)~夏のジュニア短期テニス教室も実施いたします。

すぐ満員になってしまうほど人気ですので、参加を考えている方はお早めにお申し込みをお願いします!!

3Fテニスコートでお待ちしております。




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7月のイベント!

こんにちは。スイミングコーチの吉田です。

気が付けば6月ももうすぐ終わりですね・・・。

もう今年の半分が終わったと思うとほんとに早いですね。 

 

まだ少し気が早いですが7月のジュニアスイミングのイベントを紹介します!

夏と言えば、海、花火、キャンプなどいろいろありますが・・・

7月は七夕のイベントです!Img_0723

 スイミングに通ってるお子様は短冊が置いてあるからお願いごとたくさん書いてね!

では本日も皆様のご来館お待ちしております




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おひさしぶりの仲間と・・・

 こんばんは!(^^)!

いつもスポーツクラブ&スパ 名古屋熱田を

ご利用頂きまして誠にありがとうございます♪

お久しぶりです。フロントの北野です!!

いつもブログを見てくださりありがとうございます。

先日お休みをいただきまして私の大好きなKOREAに

一人で行ってきましたヽ(^。^)ノ(現地で友達合流)

Img_7897

これは韓国で有名なパッピンス(日本でいうかき氷)を

食べました~~(^^)/マンゴーときなこでっす

韓国ではカフェが沢山ありまして・・・

Photo_15 こんなやつも食べちゃいました(笑)

おしゃれでおいしい食べ物がたくさんあるんです(笑)

ダイエット中ですが少し誘惑に負けてたくさん食べました!(笑)

もちろん!韓国といえば美容意識が高い国で・・・

一番びっくりしたことがランニングやトレーニングを施設外でしている人がたくさんいたことです。

美容大国だけあって美意識が高い人がたくさんいて良い刺激をもらいました。

ちなみに最近の私のイメージトレーニング方法はといいますと・・・・

全身鏡を毎日見ること⇒デブさに気付く⇒頑張る⇒成果に出る

という方法で地道に頑張っています。毎日少しづつ腹筋やスクワットをしてます(笑)

Img_5913 そして私は本社の研修にも行ってまいりました。

久しぶりのフロント同期です!

そして何より、研修ではたくさんの事を学ぶことができました。

これからもお客様に、より良いサービスを提供させていただきますので

今後ともどうぞよろしくお願い致しますm(__)m

パワーアップした北野を見つけたお客様はぜひ話かけてください(笑)

Photo_16

写真はフロント仲良しの大阪と福岡にいる同期でしたっ♪

ではでは、皆様本日も運動がんばりましょう!!!

Let’s Workout!!




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大人の仲間入り~!

こんにちは!

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テニスコーチの藤原里沙子です。

突然ですが!みなさま!

6月の1大イベントって何だかわかりますか?

そうです、そうなんです、

私、藤原の誕生日です!(笑)

ついに20歳になりました!!!

これで、大人の仲間入りです!

目指すは、落ち着いたレディー!!!

Image1_6

友達や、部活の先輩方などたくさんの人に祝福していただき、

本当に嬉しかったです!

1大イベントが終わってしまったとがっかりしている皆様に朗報です!

別にがっかりしていないという声は置いておいて。。。笑

ルネサンスでは、6月27日(月)~7月10日(日)までの二週間

成人テニススクール会員様のお楽しみイベントが開催されます!!

その名も、”ストローク&ボレーで協力プレー”です。

制限時間2分の間に、どれだけたくさん的にボールを当てられるかを

クラスごとに競うイベントとなっております。

今回賞品自体はございませんが、難しい練習の為

ボールコントロール力が上がるという嬉しい経験値がもらえます(笑)

経験値はプライスレスですね♪♪

 

コントロールNo1クラスを目指して、頑張って下さい!

3Fテニスコートでお待ちしております。

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あと1ヶ月!

Img_0718

こんにちは!スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋熱田 フィットネスの鎌倉です。

早いもので、気付いたらあと1ヶ月でボディビルコンテストですよ。

3月末からダイエットを開始して、現在の体重は61.5kg。2ヶ月半で5kgのマイナスです。

この時期になると、身体の変化が目に見えてわかるようになってくるので、ジムで会う方は是非注視してみて下さい(笑)

ちなみに、前回ブログを書いた時からの調整方法の変化は、

1.夕食の炭水化物を無しにした。

2.朝起きてすぐのウォーキング50分をやめ、代わりにポージング練習をするようになった。

3.余裕があれば、休憩時間に有酸素運動を30分おこなうようになった。

上記の3点が挙げられます。

コンテスト1週間前の最終調整を除けば、実質これがダイエットの最終段階です。

さすがに疲労感なども相当なレベルですが、あと1ヶ月というモチベーションがあるからこそ何とか頑張れるといった感じです。

7月のコンテストは一昨年に1度優勝しているカテゴリーなので、皆様の期待を裏切らないようきっちり結果を出しますのでお楽しみに!

次回は優勝報告をしたい鎌倉でした!




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雨・・・・・・

Photo_17

こんにちは。

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田

テニスコーチの齋藤です。

最近雨がよく降りますね~。

気温が高いこともあって、

暑いうえにじめじめしていますね。

僕は普段、屋外のコートで練習しておりますが、

雨が降ってしまうとコートが水浸しで、

テニスができなくなってしまいます・・・・・・。

今、大きな試合の期間中なので、

練習できないと困っちゃいますね。

でも、ルネサンスのテニスコートは、

完全室内!

エアコン完備!

雨にも暑さにも悩まされることなく、

快適にテニスができますね!

ルネサンスではテニススクール体験を実施しております。

雨の日でも風の日でもいつでもお越しください!!

3Fテニスコートでお待ちしております。

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グループパワー新曲発表会!!

こんにちは!!熱田クラブのブログ初登場!!フィットの田中です(*^_^*)

皆さん覚えて頂けましたでしょうか?smile

熱田クラブにやって参りまして早や2ヶ月...

念願のスタジオプログラムをさせて頂くことができましたhappy01

担当プログラムはグループパワー!!

ちょうど新曲に替わる時期...ならば新曲発表会をやりたいsign03と、いうことで

ワタクシも参加させて頂きましたhappy02

今回のグループパワーのテーマはというと...

実は無いんです(笑)なので音楽とトレーニングを楽しもうsign01をコンセプトに

インストラクター3人でノープランでやりましたsmile

...その結果...

私を除く2人が自由過ぎる!!(笑)(笑)

スタジオ内を暴れまわって?いや動き回って本人達が一番楽しそうでしたsmile

参加して頂いた方々は楽しんで頂けたか不安ではありますがcoldsweats01私もとっても楽しかったですheart03

またぜひイベントプログラムをして、皆様との距離を縮めていけたらな...と強く思った一日でしたconfident

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ソフトスイミング45 ☆ ご存知ですか?

Photo_8 スポーツクラブ&スパルネサンス名古屋熱田

スイムの梅村 明代 (うめむら あきよ)です!

いつもご利用いただき、ありがとうございます。

6月ですね。 梅雨入りしましたね。雨ばかりだと気分が落ち込んだりして外に出かけるのも面倒になったりしますね。

そんな時こそ、ルネサンスで体を動かして気分転換しませんか?

スタジオレッスン・ジム・プール・テニス(スクール) お風呂とリフレッシュできる場所がたくさんありますよ。

金曜日プールでは、私が担当しているソフトスイミング45 13:15~14:00 実施中です。

まだルネサンスのプールをご利用頂いてない方、いつもプールに来てくれてる方、泳ぎに挑戦しようと思ってる方、是非一緒にレッスンしませんか?

クロールか背泳ぎの好きな泳ぎをやって頂けますよ。

泳ぐのが初めての方でも無理なく始めてもらえます。(*^_^*)

金曜日 13:15~14:00 ソフトスイミングをよろしくお願いします。

プールサイドで、皆様とお会いできるのを楽しみに、お待ちしてます!

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