水素水バッグセールですよ~~

 

いつもルネサンス熱田をご利用いただき、ありがとうございます。

フロントの栗林です。お久しぶりです。

みなさん、もう2017年ですよ。早いですね~。

私もいよいよ春から社会人になります。

(((卒業できればですが、、、あ~卒論ヤダヤダ)))

まもなく始まる春休みは学生最後となるので遊び倒したいと考えているのですが、

何しましょうかね~。どこ行こう。って感じで終わりそうな気がしてます。

ちなみにこの前友人と伊勢神宮に行きました。

おいしいものいっぱい食べました。

あ、今日は卒業のごあいさつではありませんよ。

水素水バッグのセールをご紹介をしたいと思います。

Img_2520_2

フロントの寺本ちゃん。

現在、水素水バッグがお安くなっております。

20%OFFですよ。1月31日までのセールです。

買い替えのチャンスです。

このボトルは水素が抜けにくくなっていて、約1週間は水素が保ちます。

なのでよく家に持ち帰って飲んでいる方にもオススメです。

今年から水素水がすべてのボトルでご利用いただけるようになりましたが、

この水素水バッグが一番水素の持ちが良いです。良いんです。

この機会にぜひぜひお買い求めくださいませ~。

1月31日まで20%OFFですからね~!!!!!!

では、今日も運動・仕事がんばりましょう!(^O^)




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見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

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弾丸トラベラー!!!

おはようございます(^^)

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田を

ご利用いただきましてありがとうございますscissorshappy01

弾丸トラベラーairplaneフロント 北野です!(笑)

Image3

Image2_3 Image1_3はいっ!今回も弾丸トラベルしてきました(^_^)☆

さて!今回はこの写真を見て何を思い浮かべましたか・・・?happy01

正解は・・・・ 台湾ですpigheart04

火鍋に小龍包にタピオカ(*^_^*)

もう最高に食べて食べてのトラベルでした(笑)

台湾は本当に安くて、おいしい食べ物だらけでした♪♪♪

Image5

Image4あとは占い横丁に行き、人生を占ってもらいました(笑)

結果が聞きたい方は北野までbleah

そしてしっかりお祈りもしてきました!!( ̄▽ ̄)b

という話はここまでに致しまして・・・・

今回はアバンドのセールについてです(^_^)b

 

Image1

アバンドってなに・・・・?

というお客様(^^)scissorsheart02

アバンドは製薬会社が考えたアミノ酸配合の飲み物になります!!

前日の疲れがスッキリした気がする~!!!っと

スタッフやIRさんもとても絶賛している飲み物ですよ~(^O^)/

味は、オレンジ味 イチゴ味!!

どちらも、甘ったるくないスッキリな味わいでとても飲みやすいです☆★

Image2 今なら!!限定期間セール中ですsign03bleah

31日(火)月末までの限定ですよ!!!!

30袋買うと、、、なんと!おまけが6袋もついてくるのですheart

1袋540円なので6つ分となるとだいぶお得ですね(^_^)v

関西人の私はとても魅力的だなとにやにやしてます(笑)

今月までですよ~!!

1袋からでもご購入できますよ~(^^)

ぜひお試しくださいconfidentheart

私も実は騙されたと思いながら買って飲んでみたのですが・・・・

続きは、ぜひわたくしキタノまで!!!(笑)

それでは、皆様!

本日も運動がんばりましょうヽ(^。^)ノ!!!!




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☆食事バランスガイド☆

おはようございます!!

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フィットネスの水谷江里です!

管理栄養士による栄養情報をお伝えしますhappy01

今回お伝えするのはルネサンス相模大野クラブの

管理栄養士 石神トレーナーからです!

↓     ↓     ↓

こんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

相模大野クラブの

フィットネストレーナー石神です!

Photo_14

さて、今回のブログはタイトルの通り

「食事バランスガイド」についてです!!

Photo_15

みなさん、食事バランスガイドってご存知ですか?

食事バランスガイドとは、

1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いかを示した

コマのイラストのツールです!

厚生労働省農林水産省が共同で、

生活習慣病の予防を目的として作成されました!

 

このコマのイラストを使って、

自身の食事のバランスがどうであるか?

簡単にチェックすることが出来ます!

この食事バランスガイドは5つの料理からなっていて、

上段から、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物

というように分類されています。

どれかが欠けたり、多すぎたりすると

コマは倒れてしまう、、というイメージです。

コマの形で示すことにより、

食事のバランスが悪くなると倒れてしまうことと、

コマは回転(=運動)することによりバランスがとれることから、

食事と運動の両方が大切であるというメッセージが込められています!

また水・お茶などの水分も1日の食事のなかで欠かせない

身体の主要な構成要素という意味からコマの軸。

菓子・嗜好飲料は「楽しく適度に」というメッセージを添えて

コマのヒモとして表現されています。

そして、その食事バランスガイドを活用して、

わたしたち、ルネサンス管理栄養士チームが

会員のみなさまにも手軽に使っていただける

食事バランスガイドのツールを作成してみました!

そのツールがコチラ!

【表面】

Photo_2

【裏面】

2

使い方はとっても簡単です!

①まず、ツール表面の青枠内「摂取の目安」の表を基に

表面下部の1日に必要な食事量の目安を記入します!!

例えば、ルネサンスで運動をしている30歳の女性の場合

中段の数値を適用します!

②裏面の料理例をもとに、昨日の食事を思い出しながら

実際に摂取した量をピンクの枠内に記入、

そしてコマのイラストを塗りつぶします!

もちろん運動量や筋肉量等で摂取量に個人差はありますが、

おおよその目安として、利用してみて下さい!

そして、この食事バランスガイドのツールは

クラブでも配布しております!!

ご不明点や、もっと詳しい情報が聞きたい方は

ぜひフィットネスのトレーナーに聞いてみて下さい!

 

厚生労働省もしくは農林水産省のHPにも

食事バランスガイドの詳しい使い方が掲載されていますので、

是非一度ご確認ください!

健康を維持したい方はもちろん、

ダイエットをしたい方筋力アップしたい方にも

栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

食事バランスガイドを使って、

まずはご自身の食生活を振り返ってみるだけでも

食事に対する意識は変わってくるものです!

   

難しいカロリー計算などなく、簡単におおよその

食事のバランスを知ることが出来るツールですので、

ぜひ活用してみられることをお勧めいたします!!^^

これを機にご自身の食生活を見直してみましょう!

次回の栄養ブログもお楽しみに!!




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新年のご挨拶

Image1_3 shine謹賀新年shine

旧年中は格別のご厚情を腸り、誠にありがとうございました。 お陰様で無事に新しい年を迎えることができました。

皆様いかがお過ごしでしょうか?

本年もスタッフ一同、 お客様に感動して頂き、「私のクラブ」と思って頂ける を目標に

運動による成果を出す為のサポートはもちろんこと、 安心・安全、楽しく居心地の良い快適な場所になるよう、 スタッフ全員で実現を目指して参ります。

本年も変わらぬお引き立ての程よろしくお願い申し上げます。 皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。

 

平成29年元旦

スポーツクラブ&スパルネサンス熱田  支配人 平賀俊成

TEL: 052-681-2202




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今年もお世話になりました

こんばんは!!

いつもご利用ありがとうございます(^_^)

フロントの北野です。

今年は人生で4回目くらいのスノーボードに

行ってきました!!!

本当にドジな私は何度もこけて、しりもちと両膝にあざができてしまいました(笑)

Image1_7 天候はとてもよかったのですが・・・

雪が少なかったので少し滑りにくかったです(';')

Image2_2 もっと滑れるようになりたいですね(笑)

来年はたくさん行って滑れるように努力します!coldsweats01shine

今年度は本日で最終営業日となります。

一年間本当にたくさんのお客様のご来館がありました!!

本当に本当にありがとうございました!!!

たくさん楽しんでいただけましたでしょうか?confident

今年一年やり残したことはございませんか?(゜o゜)

掃除・・・ 整理整頓・・・ 新年の準備・・・

年末年始って特に忙しいですよね(+o+)ですが!!!

今年はとてもたくさんの方にご来館いただきました♪

そして、たくさんのお客様にいろんなお話を聞くことができました!

旅行やイベントや日々の出来事・・・

お客様とたくさんお話することができたこともとてもうれしく思います(*^_^*)

2017年は2016年度よりも楽しく!元気に!そしてアクティブに!!

頑張っていきましょう(●^o^●)!!!

くれぐれもお正月の食べ過ぎ飲みすぎにはご注意くださいませconfidentdash

そして皆様、今年1年ありがとうございました!!

来年もよろしくお願い致しますhappy02heart

新年の営業は1月3日10時~19時 となっております★☆

時間外利用の料金はございませんので、フィットネス会員様の方は

どなたでもご来館くださいませ♪(月4の方は1回にカウントされます)

皆様のご来館お待ちしておりますヽ(^。^)ノ

それでは、良いお年をお迎えください。

そして、本日も楽しく運動をしましょう(^^)




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メリークリスマス♪♪

こんにちは!

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田を

ご利用いただきましてありがとうございます(^_^)v

フロント北野ですscissorsconfident

今日はクリスマスですね!!!!

皆様はいかがお過ごしでしょうか??

家族でチキンやケーキを食べたり、恋人と過ごしたり・・・!heart02

そんな私は一人クリスマスを楽しみます(笑)bleah

ケーキを買ったので食べながら映画を観ます!!(笑)

全然さみしくなんてないですよ~~( ̄▽ ̄)shine

Image2 この間は熱田クラブにいる同期4人でランチをしてきました♪

がっつり定食です(笑)そこで・・・・・・・・・・

Image1 大谷くんwith バナナbanana←なんか似合うのは気のせい?(笑)

デザートにバナナが出てきた定食屋さんでした(笑)

おいしかったですヽ(^。^)ノ

今日は・・・・ 年末年始の営業のご案内をさせていただきます!!

名古屋熱田クラブの年内の最終営業は

12月29日(木)10時~19時

普段より30分遅いので朝ご来館のお客様はご注意くださいませbearingheart02

そして夜も19時までですのでお気を付けてお越しください!!!

そして年始のご案内です!!!

年始の営業時間は

2017年1月3日10時~19時

となっております!!!

こちらも短縮営業&朝は少し早いご案内になりますので

お間違いないように新年お待ちしております(^o^)cherry

では本日もがんばりましょう!!!




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噛んで噛んで→食べ過ぎ防止!

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田

フィットネスの水谷江里です。

管理栄養士による栄養情報をお伝えします(*^_^*)

お伝えするのはルネサンス北朝霞クラブの

管理栄養士 中田トレーナーからです!

皆さんこんにちは。

管理栄養士チーム・北朝霞クラブの中田です。

Cimg7727

季節は少しずつ冬に近づき、温かい物が美味しい季節になりましたね。

皆さん、食事は楽しくとれていますでしょうか?

ではいきなりですが、ここで皆さんに質問です!!

『食事は1回につき約何回噛んでいますか?』

 10回前後しか噛めていないかも…。

そんな方はいらっしゃいませんか???

 

実は日本人の噛む回数は年々減ってきていると言われています。

というのも戦前は固い食材(雑穀・根菜類等)が食事の中心で、

よく噛まないと消化できないものを多く食べてきました。

しかし現代の食事は調理技術が発達し、

柔らかい物が多く出回りあごをうまく使えなくなってきているのです。

 

・食材は沢山噛んだほうがいい

・時間をかけてゆっくり食べたほうがいい

…でも中々行動に移せない。そんな方も大勢いるかと思います。

 

従って今回は【噛む】というのをテーマに、

①噛む事のメリット

②生活への活かし方

③おすすめの食品 の3つに分けて紹介したいと思います!

 

①噛むことのメリット

私たち人間は毎日必ず口から食べ物を噛んでいます。

この何気なく行う“噛む”という行為。実は驚きの効果が沢山あると言われています。

 

1、食べ過ぎ防止

食べ物をよく噛んで食べると、その分食事にも時間がかかります。

沢山噛むことでより早く満腹中枢に刺激が届き、食べ過ぎ防止に効果があります。

 

2、唾液の分泌が良くなる

沢山噛むことでその分唾液の分泌が多くなります。

その事で病原菌の侵入を防いで虫歯や歯周病を防ぐなど、

唾液は私たちの体にとってなくてはならない重要なや役割を果たしています。

 

3.消化が良くなり、胃腸への負担が減る

食べ物を細かく砕くほど消化が容易になります。

その分胃腸の負担を減らすとともに必要な栄養素を十分に吸収することができます。

 

これら3つの他にも噛むことで、

ダイエット効果・口臭予防・筋力アップなど

【噛む】という動作は私たちの体にとって嬉しい働きが沢山あるのです♪

 

②生活への活かし方

噛むことのメリットは皆さんお分かりいただけたかと思います。

しかしその都度回数を数えていると...

・回数が途中で分からなくなる

・回数を数えるのに夢中になって、家族・友人等とコミュニケーションがとれなくなる

結果食事が楽しくなくなってしまう。それでは逆効果ですね。

 そこで皆さんに実践していただきたい方法が2つあります♪

1、食事の時間を計測する

まずは20分程度かけてゆっくり食べるのがポイントです。

事にかける時間を意識することで、少しでもよく噛んで食べれるように週間づけられます。

 

2、箸置きの活用

箸を置かずに次から次へと料理を口に運んでいたら、

噛むのを忘れて早食いになってしまうかもしれません。

一度箸を置くことで動作に時間が空き、よく噛むように意識します。

 

⇒どちらもすぐに活用できると思うので、ぜひ実践してみてください。

 

では最後に...

③おすすめの食品をご案内します。

よく噛む週間を身に付けるためには、

しっかり噛む必要がある食品や料理を頻繁にとりいれていく必要があります。

今日はその食品の一例を紹介します。

魚介類:いか・たこ・するめ・煮干し・小魚

海藻類:昆布・わかめ・あさり

根菜類:ごぼう・れんこん・たけのこ・にんじん・大根

野菜類:ほうれん草・小松菜・春菊

豆類:大豆・いんげん豆・枝豆

果物:りんご・なし・パイナップル

ナッツ類:ごま・ピーナッツ・アーモンド・くるみ

料理を一口食べたときに柔らかい食感のものと硬い食感のものが混在することで、

脳が複雑にセンサーを働かせ噛む力をもっと育めるといわれています。ぜひ実践してみてくださいねshine

 

 

 

次回のテーマは【冷え症対策】です。

ぜひ来月の管理栄養士ブログもお楽しみに!!

 

 

 

 

 

 




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初めまして!

ブログをご覧の皆様、こんにちは。

朝晩、めっきり寒くなってきましたね!
夏生まれの自分には少々辛い季節になってきましたね、志賀です。

はじめまして!ですね!
11月1日付で広島の福山多治米クラブから異動してまいりました
スイミングチーフの志賀と申します。

Image1
自己紹介します!

名前:志賀 和宏(しが かずひろ)
出身地:京都府(育ちは大阪です)
趣味:野球観戦(阪神ファンです)、家族でショッピング
特技:ボウリング・逆立ち
年齢:40歳(獅子座の辰年です)
水泳歴:37年(マスターズ大会に出てます)
指導歴:15年

名古屋は初上陸です。
休みの日は、もっぱら家族で名古屋市内を探索中です♪
名古屋の美味しいお店、楽しい所、是非教えてください!
近々、名古屋港水族館に行って、年間パスポート買おうと思ってます!

ここ数年、転勤で関西を離れてますが、コテコテの関西人です。
ルネサンス歴は、亀戸クラブ、長野クラブ、福山多治米クラブと渡り歩き、
熱田クラブは4クラブ目になります。

皆様のフィットネスライフに少しでもお役に立てるよう、尽力して参りますので、
見かけた際には、声をかけてください!

笑顔で元気にプールでお待ちしております♪

以上、3歳の娘にクリスマスプレゼントを考え中の志賀でした。

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12月だ~

こんにちは(゜o゜)b

いつも熱田クラブをご利用ありがとうございます♪

みなさん、今年はどんな一年になりましたか??

私は名古屋に来て早いもので1年が経とうとしておりますsnowheart04

沢山の事を学んだ1年になったと実感しております。

そして世間知らずだな~と感じた1年でもありました。←く\暮らしの知恵がなさすぎる

ですが楽しく過ごす事が出来たのも皆様のおかげです(^o^)

 

Image2_2 この写真は先月に行った韓国旅行での朝ごはんです!朝からがっつり・・・!

ですがたくさん野菜もあり栄養をとる事が出来ました☆deliciousgood

韓国のご飯は辛いですが、ヘルシーで日本人好みの味だと思います!

韓国大好きマスター また食レポ致します(笑)

Photo_23 ついこのあいだは、名古屋熱田クラブの忘年会を

行いました(^O^)たくさんのスタッフが集まってくれました♪

Image1_2 その後は残ったメンバーで2次会という事で

ボーリングに行きました!!☻☻☻

Image3 志賀チーフ、ボーリングはとてもうまくて

ダントツで1位でした( ̄▽ ̄)

ところで今日は、BUDXのキャンペーンについてのご案内ですheart02

みなさま、BUDXはご存知でしょうか??

寒い季節・・・ 運動から少し遠ざかってしまっているのではないでしょうか??

そんな時こそBUDXhappy02impact

飲んで!温めて!燃焼して!

スタイルアップを目指しませんか??:)

ただいまとってもお得な販売会を実施しております(^_^)v

12月13日~18日までは体感レッスンも行いますcatfaceheart

今月中ですと、お得にご購入していただけます!!!

3個セットご購入の方は25%OFFになりますよっ(゜(゜o゜)present

自分へのご褒美に!恋人に!家族に!

プレゼントにもご好評ですよ~heart04

 では!本日も運動がんばりましょうvirgoheart

YOU CAN DO IT!!!

 

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長時間運動を頑張るあなた!貧血に気を付けましょう!

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 フィットネスの水谷江里です。

今回も栄養情報をお伝えいたします(^^)

お伝えするのはルネサンス トーア沼津クラブの管理栄養士

小椋トレーナーからです!

↓  ↓  ↓

こんにちは。

管理栄養士チーム 

トーア沼津クラブの小椋です。

Photo_18

お待たせしました!!

本日は「貧血予防の食事

についてお話しいたします。

 

長時間運動を頑張るあなた!

運動をするとその分

貧血なりやすいのはご存知ですか?

特に女性の方は貧血でお悩みの方は

いらっしゃると思います。

貧血になると

もちろんパフォーマンスも低下します!

 

 食事で貧血を予防しましょう!!

 

今回の内容はこちらです。

 

①貧血の要因

②貧血対策

③食べ合わせのコツ

 

 

①貧血の要因

「体内の鉄が減り体が酸欠状態になる」

血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンが

全身に酸素を運んでいます。

ヘモグロビンは鉄の材料です。

鉄が不足するとヘモグロビンが少なくなり、

全身の酸素が不足してしまいます。

 

これが貧血の中では最も多い「鉄欠乏性貧血」です!!

症状:倦怠感、動悸、息切れ、めまい、食欲不振

 

②貧血対策

「ヘモグロビンのもとになる鉄を意識してとる」

鉄は体内でつくることができないうえ

吸収率が低いので不足しがちです。

食事でしっかりと

鉄を補給することが大切です。

鉄は動物性食品に含まれる「ヘム鉄」

植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」があります。

非ヘム鉄の方が吸収率が高い

と言われています。

 

◎ヘム鉄:レバー、牛肉、カキ

◎非ヘム鉄:ほうれん草、小松菜、大豆

 

「葉酸は赤血球の材料」

葉酸が不足すると赤血球がうまくつくれません。

葉酸を含む緑黄色野菜も積極的にとりましょう。

 

◎葉酸:ビタミンB群の一つで、水溶性ビタミン。

    ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草

 

③食べ合わせのコツ

 

「ビタミンCやタンパク質は鉄の吸収率アップ」

鉄はビタミンCやタンパク質と

一緒にとると貧血予防効果大です。

 

 

鉄+ビタミンC

【ほうれん草とカキのスープ】

 

ほうれん草に含まれるビタミンCは

カキに豊富な鉄の吸収を高めてくれます。

ビタミンCは水溶性ビタミンなので

スープにすることで煮汁に出た分まで

ムダなくとることができます。

 

 

鉄+葉酸+ビタミンC

【ピーマンとレバー炒め】

 

葉酸の多いレバーと鉄の多いレバーの組み合わせは

造血作用があり貧血予防に効果大。

さらにピーマンにはビタミンCも豊富に含まれているので

鉄の吸収も助けてくれます。

 

 

いかがでしたか?

今回は貧血予防についてお話いたしました。

 

 

貧血でお悩みの方

長時間運動をし続ける方は

貧血によるパフォーマンス低下の影響は大きいので

是非、普段から意識して食事を心がけてみてください。

 

 

 

次回の内容は「食べ過ぎ防止について」です!!

お楽しみに!(^^)!




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