[12]ルネサンスHowto 集

BUDX祭りだよ~

こんにちは(^_^)v

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田を

ご利用いただきまして誠にありがとうございます^^

フロント 北野です~!!研修で大阪に帰ることができました♪

Image1 THE大阪って感じですね(笑)外国人の観光客がたくさんいました☆

そして来週は休暇をいただき私の大好きな韓国へ旅だってきますheart01今年3回目の渡韓でございます♪

またかえって来たらレポートしますね(笑)そして、ラーメン好きのお客様!

ぜひ、商店でこのラーメンを買ってみてください(笑)

激辛すぎて炎が出るくらい辛いです(笑)

Image2 おススメはしませんが、ネタになりますのでぜひ。笑

今回はBUDXの販売会のお知らせです(^O^)/

ただいまルネサンスオリジナルサプリメントを販売中です☆☆

運動する前に3粒!毎日3粒!運動のお供に3粒!

Budx

いつもの運動に+6粒で手軽に飲めるサプリメント

impactバーンアップデラックスimpactをご存じですか?

現在shine予約期間shineなのですが、

今月末までが予約期間となっておりまして、締切まであと少しです・・・!run

興味ある方、スタッフにお声かけいただくと、

ご説明とサンプルを配布させていただくので、お気軽にお尋ねくださいnote

締め切りは  9月30日(土)までとなりますsign03

Budx_2

今年こそ!ダイエットを成功させましょう(^O^)/




スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋熱田 
公式ホームページ(スマホからもご覧頂けます)

地下鉄名城線西高蔵駅より0分!JR金山駅、名鉄金山駅より徒歩10分!
名城線沿線にお住まいの方、金山駅近郊、熱田区、南区、港区、中区、中川区、瑞穂区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

ルネサンス名古屋熱田
〒456-0016 愛知県名古屋市熱田区五本松町9-33
TEL 052-681-2202

 

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4月から導入決定!☆Group Blast☆

Group_blast

こんにちは(^^)

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 フィットネスの坂野です!!

久しぶりにブログ書くので、今回はとーーーっても気合いを入れて書こうと思いまぁす♪

私がこれから推していくスタジオレッスンが、このGroup Blastでーす!!!!!

テーマカラーがオレンジなので、最近やけにオレンジの物が目に入ります☆←影響受け過ぎ

どんなレッスンかは、体験会に参加すべし!!

ステップ台を使ってレッスンを行なうので、36名の定員制となります。

最初は出来なくていいんです☆何回がやっている内に、どんどんできるようになります!

最近、スノボデビューをして、これみんなに言われました(^_^;)本当かよって思いますよね~

でも、ブラストに限っては本当にそう(^○^)笑

シンプルでアスレチックなGroup Blast…老若男女、どんな方でもご参加できるプログラムです☆

私たちと一緒に、楽しみましょうーーーー♪♪




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注目!!先行予約受付中です!!

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こんにちはsun

スポーツクラブ&スパルネサンス名古屋熱田フロントの北山です。

まだまだ寒い日が続いていますが、皆様、トレーニング頑張ってますか?

皆様の頑張りのお供に是非、shineバーンアップデラックスshineが只今先行予約受付中です!

バーンアップデラックスは、昨年末にリニューアルして、バーンアップスリムから、バーンアップDXになりました。

新たにブラックジンジャーのエキスが配合される等、ルネサンスのノウハウが詰まった燃焼系のサプリメントです。

そんなバーンアップDXが通常1個4,838円のところ、今回のキャンペーンでご購入いただくと、割引価格でお求めいただけます。

spade1個ご購入で、5%オフ 4,596円

spade2個ご購入で、10%オフ 8,709円

spade3個ご購入で 25%オフ 10,886円

さらに予約をしていただくともれなく、1個につきサンプルを3袋プレゼントします。

人気の3個セットなら、9袋です。9回分お得です!

予約受付期間は2月末まで、販売は3月1日からとなります。

ご予約お待ちしてますhappy01

ちなみに、スタッフがモニター挑戦しています。

その頑張りは、2階のラウンジに掲示してあります。

ご来館の際には是非、見てあげて下さいね!

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貸し出ししてますが・・・

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 ストレッチポール

海野トレーナーどうです?(笑)なーんちゃって♪

こんにちは!スポールクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 フィットネスの坂野です。

 

いきなり冗談で始まってしまい、すいません・・・

10月から、ストレッチポールのレッスンが始まりましたね★肩こりや腰痛でお悩みの方には、私も声を大きくしてオススメします!!!

レッスン以外でも、ジム内のパーソナルエリアにてストレッチポールを貸し出しをしております!

 

近くのトレーナーにお声かけて頂ければ、タイマーをお渡しします。

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 ストレッチポール

お一人様、10分と決めさせて頂いております♪

タイマーが鳴りましたら、ジムカウンターへタイマーを返してくださいねぇ☆

 

あまり、レッスンに出てなくてどんな動きをしていいかわからないーーー!!

って方には、パーソナルエリア内にあるコレ↓↓

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 ストレッチポール

海野トレーナーが作ってくれた、こちらを見ながらストレッチしてみていただけるとわかりやすいと思いますよ~!

 

すごく気に入って、家にも欲しい~~!って方には、ルネサンスでも販売しておりますので、こちらも気軽にお声かけてくださいねぇ♪

 

一気に寒くなりましたが体調管理に気を付けましょう!!!

 




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逆三角形を極める

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 フィットネス 逆三角形を極める

 
こんにちは。スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 フィットネスの鎌倉です。

 

コンテストが終わって早3ヶ月。

 

一番絞れていた状態と比べて、すでに10kg以上も体重が増えてしまいましたcoldsweats01

 

今回クラシックで3位に入賞できたこともあり、来年に向けての高いモチベーションを持ちながらトレーニングできています。

 

またコンテストシーズンに入ったらその話題で書きたいと思いますが、現在は完全にオフなので、今回は僕の最大の持ち味である「背中」を発達させるためのアドバイスを書いていきます。

 

1.引く時はスピーディーに、戻す時はゆっくりと動作をおこなう。

反動を使ったトレーニングをおこなうと、腱や関節に急激なストレスがかかるため、怪我のリスクが高まります。また、反動を使ったトレーニングはよほど上手い人でないかぎり、狙った筋肉から緊張が抜けてしまうため、効果もほとんどありません。なので基本的にはトレーニング動作は終始ゆっくりおこなうようアドバイスされると思いますが、引く動作をゆっくりおこなうと、腕や肩の力で引く形になってしまい、背中が十分に力を発揮できません。なので、引く時はある程度スピーディーに引き、戻す時は引っ張られる力に抵抗するようにゆっくり戻すと効果的です。

 

2.軸をブレさせない

チェストプレスやレッグプレスのような押す種目と比べ、引く種目は反動が使いやすいため、身体を上下左右に振ることで楽に動作をおこなってしまうことが多いです。重量を増やすことは大切ですが、それが本当に「扱えている」のかをよく考え、決して重りを振り回すだけの運動にならないようにしましょう。ローイング系の種目では、お尻、ハムストリングス(太ももの裏の筋肉)で身体を支えるように意識すると、体幹を安定させやすいです。

 

3.背中を丸めない

背中が丸まっていると、背中のほとんどの筋肉は十分な収縮ができません。また、腰に多大な負担がかかるため、大怪我につながりやすいです。引く時は腰に自然なアーチができるよう意識し、胸を張っておこないましょう。

 

他にもポイントをあげたらキリがないですが、上記のポイントは特に大切だと思うので、是非意識して背中のトレーニングをおこなってみてください。




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走り方について

スタッフブログ スポーツクラブルネサンス&スパ ルネサンス名古屋熱田 中山由美4才!

スタッフブログ スポーツクラブルネサンス&スパ ルネサンス名古屋熱田 中山由美大人

こんにちはhappy01

スイミングコーチの中山(由)です!

写真は、4才の頃のものです。

よく変わってないなぁ~って言われます(笑)

3才の頃からスイミングに通っていましたが、当時は水が嫌いで、

潜らされてよく泣いていた気がします。

それが今は水泳の楽しさを教える立場になってます!

分からないものですねー。



さて、子供の頃繋がりの話ですが、

私は子供の頃からスポーツが好きで、水泳以外も陸上をやったり、

バトミントンをやったり、バスケをやったり、

結構活発な女の子でした。

特に走るのは好きで、短距離・長距離ともに学年でも1・2位を争う感じでした。

そんな私が、小学校の頃に親に言われたこと・・・

“走り方がヘン・・・”

脇が開いて、横振りのようないわゆる“女の子走り”だったそうで・・・

それでよく速く走れるな・・・とよく言われたものでした。

特に私は腕の振りがヘンだったみたいなんですが、

腕の振りって大事なんですよね。

スポーツクラブで働くようになってそれをすごく感じます。

脇を締めて、肘を後ろに引き、肩甲骨が動くように動かすこと

そうすることで、身体のブレはなくなり、安定するそうです。

また肩が開くので姿勢もよくなります。

肩甲骨の動きってどんなスポーツでも大事ですよね!!

水泳もそうです・・・。

子供の頃は考えたこともありませんでしたが・・・。

走る時だけでなく、歩く時、また陸上だけでなく

水中で歩く時にも大事な事だと思います!!

正しいフォームで動くと、怪我もしにくいですよね。

みなさんも歩いたり走ったりする時は

強度を上げるよりも先に

まずは姿勢と腕の振りを意識してみてくださいねdelicious

分からない時はスタッフまでお問い合わせくださいconfident




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