[09]お客様の安心・安全のために

トレーニングメニュー保管廃止のお知らせ

こんにちは!いつもスポーツクラブ&スパルネサンス名古屋熱田を

ご利用いただきまして、まことにありがとうございます!!!

名古屋に来て3ヶ月が経ちましたが、

名古屋観光がまだできていない

トレーナーの中島ですwobbly

どこかオススメのスポットがあればジムで教えてくださいwink

暑い日々が続いてますが、皆さま体調はいかがでしょうか?

皆さま熱中症にはお気を付けください!!!!!!!

本日はトレーニングメニュー保管の廃止についてのお知らせです。

いつもジムをご利用いただき誠にありがとうございます。

もうジムやロッカーで掲示を見ていただけましたでしょうか?

Photo_7

現在、会員様の同意のもとトレーニングメニューの保管場所を提供しておりましたが、

今回、2017年8月27日(日)をもって、

保管棚でのトレーニングメニューの保管を終了させていただく運びとなりました。

ご自身のトレーニングメニューは、8月27日(日)までに必ずお持ち帰りください。

プライベートロッカーでトレーニングメニューを保管して頂けますので、

この機会にプライベートロッカーをご契約してみませんか?

トレーニングメニューを使うことで

●何をすれば良いのかが明確になります!


●トレーニングコース別に効果を高めるための
 ポイントが記載されています!


●トレーニング履歴が形に残ります!


●トレーニング履歴を基に、トレーナーから
 より効果を高めるためのアドバイスが受けられます!


●過去のアドバイスをいつでも確認することができるため、
 同じ失敗を繰り返すことが少なくなります!

メリットがたくさんありますshine

バインダーやボールペン、新しいトレーニングメニューも

引き続き、ジムでご用意しておりますので、

ぜひ、トレーニングメニューを使いながら

トレーニングをお楽しみくださいlovely

トレーニングメニュー保管廃止の詳しい内容は

館内の掲示をご覧いただくか、お近くのスタッフまでお声かけください。  

 

ジムで皆さまにお会いできることを心待ちにしておりますsign03




スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋熱田 
公式ホームページ(スマホからもご覧頂けます)

地下鉄名城線西高蔵駅より0分!JR金山駅、名鉄金山駅より徒歩10分!
名城線沿線にお住まいの方、金山駅近郊、熱田区、南区、港区、中区、中川区、瑞穂区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

ルネサンス名古屋熱田
〒456-0016 愛知県名古屋市熱田区五本松町9-33
TEL 052-681-2202

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ

ルネサンス名古屋熱田への入会予約はこちらをクリック

スポーツクラブルネサンス名古屋熱田 ルネノワ



スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 アディダス 

☆食事バランスガイド☆

おはようございます!!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田

フィットネスの水谷江里です!

管理栄養士による栄養情報をお伝えしますhappy01

今回お伝えするのはルネサンス相模大野クラブの

管理栄養士 石神トレーナーからです!

↓     ↓     ↓

こんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

相模大野クラブの

フィットネストレーナー石神です!

Photo_14

さて、今回のブログはタイトルの通り

「食事バランスガイド」についてです!!

Photo_15

みなさん、食事バランスガイドってご存知ですか?

食事バランスガイドとは、

1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いかを示した

コマのイラストのツールです!

厚生労働省農林水産省が共同で、

生活習慣病の予防を目的として作成されました!

 

このコマのイラストを使って、

自身の食事のバランスがどうであるか?

簡単にチェックすることが出来ます!

この食事バランスガイドは5つの料理からなっていて、

上段から、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物

というように分類されています。

どれかが欠けたり、多すぎたりすると

コマは倒れてしまう、、というイメージです。

コマの形で示すことにより、

食事のバランスが悪くなると倒れてしまうことと、

コマは回転(=運動)することによりバランスがとれることから、

食事と運動の両方が大切であるというメッセージが込められています!

また水・お茶などの水分も1日の食事のなかで欠かせない

身体の主要な構成要素という意味からコマの軸。

菓子・嗜好飲料は「楽しく適度に」というメッセージを添えて

コマのヒモとして表現されています。

そして、その食事バランスガイドを活用して、

わたしたち、ルネサンス管理栄養士チームが

会員のみなさまにも手軽に使っていただける

食事バランスガイドのツールを作成してみました!

そのツールがコチラ!

【表面】

Photo_2

【裏面】

2

使い方はとっても簡単です!

①まず、ツール表面の青枠内「摂取の目安」の表を基に

表面下部の1日に必要な食事量の目安を記入します!!

例えば、ルネサンスで運動をしている30歳の女性の場合

中段の数値を適用します!

②裏面の料理例をもとに、昨日の食事を思い出しながら

実際に摂取した量をピンクの枠内に記入、

そしてコマのイラストを塗りつぶします!

もちろん運動量や筋肉量等で摂取量に個人差はありますが、

おおよその目安として、利用してみて下さい!

そして、この食事バランスガイドのツールは

クラブでも配布しております!!

ご不明点や、もっと詳しい情報が聞きたい方は

ぜひフィットネスのトレーナーに聞いてみて下さい!

 

厚生労働省もしくは農林水産省のHPにも

食事バランスガイドの詳しい使い方が掲載されていますので、

是非一度ご確認ください!

健康を維持したい方はもちろん、

ダイエットをしたい方筋力アップしたい方にも

栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

食事バランスガイドを使って、

まずはご自身の食生活を振り返ってみるだけでも

食事に対する意識は変わってくるものです!

   

難しいカロリー計算などなく、簡単におおよその

食事のバランスを知ることが出来るツールですので、

ぜひ活用してみられることをお勧めいたします!!^^

これを機にご自身の食生活を見直してみましょう!

次回の栄養ブログもお楽しみに!!




スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋熱田 
公式ホームページ(スマホからもご覧頂けます)

地下鉄名城線西高蔵駅より0分!JR金山駅、名鉄金山駅より徒歩10分!
名城線沿線にお住まいの方、金山駅近郊、熱田区、南区、港区、中区、中川区、瑞穂区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

ルネサンス名古屋熱田
〒456-0016 愛知県名古屋市熱田区五本松町9-33
TEL 052-681-2202

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ

ルネサンス名古屋熱田への入会予約はこちらをクリック

スポーツクラブルネサンス名古屋熱田 ルネノワ



スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 アディダス 

☆~26周年キーワード①~☆

こんにちは(*^_^*)

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田を

ご利用頂きまして誠にありがとうございます!!

フロントのkitanoです!happy01

2

名古屋熱田クラブは今月11月で6周年を迎える事ができました!!

皆様のおかげです。いつも本当にありがとうございます。

Image3 某アニメ風に・・・(笑)

今回26周年ということで、スタンプラリーを実施しますshinelovely

Photoクリアしていくとスタンプを押すのでみなさまぜひ

チャレンジしてくださいね(^^)good

Photo_2 フロントも可愛くなりましたheart04virgo

そして・・・・・

スタンプラリーの項目の中に キーワードを言う!

というものがありますcherry ①と②がありますが今日は

①を発表したいと思いますsign03bleah

キーワード①は・・・・・・・

名古屋熱田クラブ

になります\( ̄▽ ̄)/

さ~ これを見たあなた!!!

スタッフにスタンプをもらいに行きましょうhappy02heart01

Photo_3 階段にはスタッフの昔の写真を並べています♪

お時間ある際はご覧ください☻

今月1ヶ月は様々なイベントや催しがございますので

皆様ぜひ、足をお運びください♡

Fta

26年目の熱田クラブも宜しくお願いします!!!

ではみなさま、本日も運動頑張りましょうrunkissmark

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋熱田 
公式ホームページ(スマホからもご覧頂けます)

地下鉄名城線西高蔵駅より0分!JR金山駅、名鉄金山駅より徒歩10分!
名城線沿線にお住まいの方、金山駅近郊、熱田区、南区、港区、中区、中川区、瑞穂区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

ルネサンス名古屋熱田
〒456-0016 愛知県名古屋市熱田区五本松町9-33
TEL 052-681-2202

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ

ルネサンス名古屋熱田への入会予約はこちらをクリック

スポーツクラブルネサンス名古屋熱田 ルネノワ



スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 アディダス 

「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田クラブ フィットネスの水谷江里です。

今週も栄養情報のお知らせです!

今回は相模大野クラブ フィットネスの管理栄養士、石神トレーナーからです!

みなさんこんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム 

相模大野クラブ所属の石神です。

 

栄養情報ブログ第4回

 

今回のテーマは「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

 

 

 

 

8月に入り、毎日暑い日が続きますね!

少し外出するだけで、だらだらと流れる汗がとまりません。

 

 

みなさんは、しっかり水分補給は出来ていますか?

 

 

 

 

私たちは、日常生活で一日約2.5Lもの水分を失います。

 

さらに、運動をしたり、暑い環境下で活動したりして

たくさん汗をかく方は、失った分を補給する必要があります。

また、高齢の方は特に脱水に気を付けなければいけないのです!

 

◎高齢の方が脱水になりやすい理由

 

年齢を重ねる事によってさまざまなカラダのの変化があらわれます。

主な理由はこれから挙げる3つの変化によるものなのです。

1 水分を蓄えておくための筋肉量が減少する

2 水分調節をするための腎臓の機能が低下することにより、

  老廃物を排出するための尿量が多くなる

3 のどの渇きを感じにくくなり、脱水に気が付きにくい

以上の変化により、

気が付かないうちに「かくれ脱水」になっているかもしれません!!

のどの渇きを感じていなくても、水分補給をする習慣をつけておくと、

脱水を予防することが出来ます!!

また、外出する際などは、水分を持ち歩くようにし

いつでも水分補給が出来るようにしておきましょう!!!

  

 

 「フリー 水分補給」の画像検索結果

 

 

 

 

さて、

脱水になると具体的にどういった症状があらわれるのでしょうか??

◎脱水症状とは

 

体内の水分が2%失われることによりのどの渇きを感じ、

運動能力が低下し始めます。

 

 

 

4~5%が失われることで、

めまいや頭痛・倦怠感などの脱水症状があらわれます。

 

 

脱水症状を未然に防ぐためには、のどの渇きを感じる前に、

こまめな水分補給を行うことが大切です。

 

また、運動前と運動後に体重を量って頂くことで、

失った水分量を把握することができ、脱水症状を予防することが出来ます。

出来るだけ体重減少が無くなるように、水分補給を行いましょう。

 

◎水分補給で気を付けるべきポイント

さて、水分補給にもポイントがいくつかあります。

脱水を予防するために正しい水分補給の方法を知りましょう!

①一日約1300mlの水分を摂ろう

 先述のように、私たちは一日に約2.5Lの水分が必要です。 

 そのうち約1000mlは食事で自然と摂取しています。 

 また約200mlは体内で生成されるため、 飲料水として摂取すべき量は約1300mlとなります。

 運動をされる方や、汗をよくかく夏場などはさらに多くの水分を摂取する必要があります。

②水分摂取の一回の量


 過剰な水分摂取は胃や腎臓に負担をかけてしまいます!

 それにより、消化不良を起こしたりカラダが疲れやすくなったりします。 

 また、運動後等のたくさん汗をかいた後などに

 水を大量に摂取すると、体液が急激に薄まります。

 その反動として、余計にたくさん汗が出て、

 薄まった体液をもとに戻そうとします。

 結果的に脱水になってしまうこともあります。

 

 水分を摂るときには、一度にたくさん摂らずに、

 一回あたりコップ一杯を目安に水分補給をすることをお勧めします。

 

これらのポイントを意識して、正しい水分補給を行ってみて下さい!!

いかがでしたか?

みなさんも「かくれ脱水」に気を付けて、

楽しいスポーツライフを送ってください!!♪

次回の栄養情報ブログのテーマは

「筋力アップの食事 第二弾」です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!




スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋熱田 
公式ホームページ(スマホからもご覧頂けます)

地下鉄名城線西高蔵駅より0分!JR金山駅、名鉄金山駅より徒歩10分!
名城線沿線にお住まいの方、金山駅近郊、熱田区、南区、港区、中区、中川区、瑞穂区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

ルネサンス名古屋熱田
〒456-0016 愛知県名古屋市熱田区五本松町9-33
TEL 052-681-2202

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ

ルネサンス名古屋熱田への入会予約はこちらをクリック

スポーツクラブルネサンス名古屋熱田 ルネノワ



スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 アディダス 

食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田クラブ フィットネスの水谷江里です。

今週も栄養情報のお知らせです!

今回は港南中央クラブ フィットネスの管理栄養士、田中トレーナーからです!

みなさま初めまして!

 

ルネサンス管理栄養士チーム

港南中央クラブ 田中です。

栄養情報ブログ第3回。

今回のテーマは

「食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★」

 

 

 

7月に入り、だんだんと暑くなってきました!

気温が高いと、何をするにもイライラしてしまいますね。

 

また食事に偏りが出やすくなる季節でもあります。

栄養バランスがよくないと、疲れやストレスも溜まりやすくなってしまいます。

 

 

 

そこで!

今回はイライラを解消させる栄養満点レシピ

をご紹介したいと思います!

 

 

 

まずはイライラを鎮めるのに効果的な栄養素をご紹介します。

 

 

◎イライラ解消といえばカルシウム

これは有名ですね!

カルシウムは骨だけではなく、

血液中にカルシウムイオンとして存在し、

ストレスをやわらげる効果があります!

豊富な食品:牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、小魚

 

 

◎美容効果もあるビタミンC

ストレスを感じてイライラしたときは、

ビタミンCを摂りましょう!

ストレスに対抗するホルモンの生成を促すのがビタミンC。

そのためビタミンCが不足すると、

イライラしてしやすくなってしまいます。

またストレスを多く抱える人ほど、

消費量も多くなるためビタミンCが沢山必要になります。

豊富な食品:ピーマン・パプリカなどの野菜、かんきつ類

 

 

 

◎ストレスに対抗するホルモンをつくるパントテン酸

パントテン酸はビタミンの一種で、

ストレスに対抗するホルモンの働きを助けます。

不足するとイライラや、不眠、倦怠感といった症状が

あらわれやすくなります。

豊富な食品:レバー・かつお、マグロの赤身など

 

 

 

今回はこの3つの栄養素を多く含み、尚且つ簡単にできる

イライラ解消レシピをご紹介します!

加熱不要!   混ぜるだけ!

とっても簡単なのでぜひ作ってみて下さい!

 

<マグロとアボカドのピリ辛混ぜご飯>

   

Photo_12

                   

<材料 2人前>

・白ごはん 茶碗2杯分(約300g)

・マグロ(刺身用) 160g (カツオもオススメ)

・白菜キムチ 40g

・アボカド 1/2個

【A】醤油  大さじ2

【A】砂糖 大さじ1

【A】酢  大さじ1

【A】ごま油 大さじ1

【A】味噌 小さじ1

粉チーズ 適量

刻みのり 適量

いりごま 適量

 

 

<つくり方>

1 白菜キムチを1cm幅に切る。

2 マグロは1cm厚さに切る。

3 ボウルに【A】を入れてよく混ぜ、かつおを入れ、

  混ぜてからめ15分程おく。

4 アボカドは皮と種を取り除き、1㎝角にきる

5 3のボウルにキムチとアボカドを入れ、よく混ぜる。

6 お皿にご飯を盛り付け具材を乗せる。

  上に粉チーズを散らしてのり、ごまを加え、完成!

 

1食分の栄養価

エネルギー   ⇒ 536   kcal

たんぱく質    ⇒ 28.7   g

脂質           ⇒ 16.4   g

炭水化物     ⇒ 65.9   g

食塩           ⇒  2.1   g

今回ご紹介したイライラ対策に効果的な栄養素3つ

ビタミンCはキムチに、

カルシウムは粉チーズに、

パントテン酸はマグロ(カツオ)に多く含まれます!

それぞれの栄養素を偏りなく摂取する事で

ストレスのない元気な体を作ることができます!

バランスよく食べてこれからの夏を乗り切りましょう!

 

次回の栄養情報ブログのテーマは

かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

 




スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋熱田 
公式ホームページ(スマホからもご覧頂けます)

地下鉄名城線西高蔵駅より0分!JR金山駅、名鉄金山駅より徒歩10分!
名城線沿線にお住まいの方、金山駅近郊、熱田区、南区、港区、中区、中川区、瑞穂区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

ルネサンス名古屋熱田
〒456-0016 愛知県名古屋市熱田区五本松町9-33
TEL 052-681-2202

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ

ルネサンス名古屋熱田への入会予約はこちらをクリック

スポーツクラブルネサンス名古屋熱田 ルネノワ



スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 アディダス 

ジュニアイベント!!着衣水泳実施しました★☆

Img_0923_3


お久しぶりです!!
スイミングの山本まさみです~(*^^)v

今年の夏は暑いですね~っ
(毎年言っている気もしますが・・・)

やっと東海地方も梅雨が明けて、気持ちのいい晴天が続いていますが、
しっかり水分補給はしてくださいね!
私は毎日1リットル~2リットルの水を飲んでいますー
お腹いっぱいになります(笑)

先日、プールでジュニアスクール生と保護者様・お友だちを対象に
着衣水泳を実施しました。
上の写真は私が着衣して浮いているところですっ!

参加してくれた子どもたちと一緒に服を着て泳いだり、歩き回ったりもしましたが
服を着ていると本当に重い!!!
クロールを合格したお子様も、溺れてる・・・?と疑ってしまいそうなぐらいでした。

私は実際に溺れてみました。。。

Img_0952
この沈んでいるのが私です。
笑っているのは支配人ですーーー!!

溺れる実演でしたが、動けば動くほど動きが制限されて全然浮かない・・
苦しい・・・水をのんでしまう・・・
前で笑ってる人助けてくれない・・・
と、なかなかの恐怖体験でした。

今回みんなで習ったことは、もし川や海やプールで溺れてしまったら、、、

①浮いて待て
②動かない
この2点でした。
プールでも波を起こして浮く練習をしたり、空気をシャツの中に入れたり、
ペットボトルを活用したりして練習しました。

プールや海、川に遊びに出かける時に、まさか自分が溺れるとは誰も想像して
いません。
が、最近では川や海での水害や、プールでの事故も夏になるとニュースで
頻繁に報道されています。
自分の身は自分で守れるように、知識を得てスキルを取得したいですね!!

ご参加いただいたみなさん!ありがとうございました(^O^)
今回残念ながら参加できなかった皆さん、また次回参加していただけるのを
楽しみにお待ちしております!!

Img_0946_2




スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋熱田 
公式ホームページ(スマホからもご覧頂けます)

地下鉄名城線西高蔵駅より0分!JR金山駅、名鉄金山駅より徒歩10分!
名城線沿線にお住まいの方、金山駅近郊、熱田区、南区、港区、中区、中川区、瑞穂区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

ルネサンス名古屋熱田
〒456-0016 愛知県名古屋市熱田区五本松町9-33
TEL 052-681-2202

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ

ルネサンス名古屋熱田への入会予約はこちらをクリック

スポーツクラブルネサンス名古屋熱田 ルネノワ



スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 アディダス 

屋内は別世界!

Image1

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田

ルネっ娘のテニスコーチ 飯田です

この間、東京にいる友人のところへ遊びに行ってきました!

3日間カメラを片手にとにかく歩きました

いつもとは全く別の世界にいるような気分…

名古屋駅に着いた時に一気に現実に引き戻されましたね笑

すごく楽しかったんですが

実はこの時期に旅行したことをちょっとだけ後悔…

そう!

この季節だけはインドア派になりたくなる私

ひどい花粉症なので毎日

目をこすりくしゃみを頻発

よくない事は重々承知の上ですが

それでもやっぱり大学生なので

外でテニスしちゃってますー笑

レッスン中に「コーチ鼻声だねー」って笑われながら

日々舞い散る花粉と戦ってます...

こんな季節こそ!ルネサンス最高です

何と言っても

屋内は別世界!

鼻声はともかくレッスン中にくしゃみが止まらなくなる...

ほどのことは私の場合はありません

かなり快適です!

花粉症がほんとにつらいこの時期

外ではテニスなんかとってもできませーん...という

お仲間の皆様

屋内テニスコートはかなり楽です

是非ルネサンスでテニスをしましょう

そして春休みと言えば

『春休みジュニアテニス短期教室』です!

私自身がテニスを始めたきっかけでもあります

(詳しくは1年前のブログまでさかのぼってみて下さいねー笑)

どの期も朝8時台からという

春休みではない方たちにとっては通勤通学の時間帯ですが

屋内は別世界!

しっかりと体を動かす熱いアツい2日間で

☆コーチとラリーができるようになっちゃいます

☆サーブもかっこよーく打てるようになっちゃいます

初心者も♡経験者も♡スクール生のみんなも大歓迎です

春休みだからといって

ゆっくり寝てないで朝からテニスをがっつり練習してみませんか?

まだまだ受付中です!!

皆様のご参加を3Fテニスコートでお待ちしております!




スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋熱田 
公式ホームページ(スマホからもご覧頂けます)

地下鉄名城線西高蔵駅より0分!JR金山駅、名鉄金山駅より徒歩10分!
名城線沿線にお住まいの方、金山駅近郊、熱田区、南区、港区、中区、中川区、瑞穂区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

ルネサンス名古屋熱田
〒456-0016 愛知県名古屋市熱田区五本松町9-33
TEL 052-681-2202

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ

ルネサンス名古屋熱田への入会予約はこちらをクリック

スポーツクラブルネサンス名古屋熱田 ルネノワ



スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 アディダス 

着衣水泳、開催しました。

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スイミング 着衣水泳 

こんにちは。

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スイミングの宇都宮です。

 

今回は、6月23日(月)に行われた

着衣水泳の様子をご報告いたします。

 

着衣水泳は何のためにするのか…

保護者様もプールサイドで一緒に学びました。

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スイミング 着衣水泳 
水着は泳ぎやすい生地でできているけれど…

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スイミング 着衣水泳 
服を着ると重くて大変!

 

もしも溺れてしまったら…

救助してもらえるまで

ちょっとでも楽に浮いていられることが大事。

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スイミング 着衣水泳 

Img_0253 
道具をつかって浮いてみたり

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スイミング 着衣水泳 
服に空気を入れて浮いてみたり。

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スイミング 着衣水泳

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スイミング 着衣水泳 

ロープを使った救助のデモンストレーションも

ありました。

 

夏休みはまだこれからですが、

つい最近、川やプールでの水難事故が

ニュースで報道されておりました。

今回、参加してくれたお友達も、

参加できなかったお友達も、

本当の海や川では、ルネサンス熱田のプールのように、

上手にできないことはたくさんあります。

水の流れがあったり、海草がいっぱいあったり、

水底は平らではなかったり…

 

海や川は気持ちが良くてたのしいけれど、

子供だけで行かないでね!

大人の人に、ちゃんと見てもらってね!!

もしも、万が一、おぼれた人を見かけても、

1人では助けに行かないでね!

保護者様も、だれか、他の人に応援をお願いしてからの

救助をお願い致します。

 

楽しい夏になるように、

皆が少々やんちゃでも(笑)、元気にプールに通ってくれるのを

ルネサンスのコーチたちは、お待ちしております。

 

最後になりましたが、着衣水泳にご参加いただき、

写真の掲載を許可してくださった保護者の方々、

ご理解とご協力、本当にありがとうございました。

 

 




スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋熱田 
公式ホームページ(スマホからもご覧頂けます)

地下鉄名城線西高蔵駅より0分!JR金山駅、名鉄金山駅より徒歩10分!
名城線沿線にお住まいの方、金山駅近郊、熱田区、南区、港区、中区、中川区、瑞穂区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

ルネサンス名古屋熱田
〒456-0016 愛知県名古屋市熱田区五本松町9-33
TEL 052-681-2202

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ

ルネサンス名古屋熱田への入会予約はこちらをクリック

スポーツクラブルネサンス名古屋熱田 ルネノワ



スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 アディダス 

もうすぐ夏ですね!

Image

  

こんにちは!
ルネサンス熱田、テニスの門田です!

6月になりましたね。
もう、前のブログから2ヶ月が経つんですね。
あっという間に流れている気がするぞ(-_-;)
学生時代の一年と働くようになってからの一年、同じ時間を過ごしているとは思えないほど瞬く間に過ぎていきますΣ(゜д゜lll)

学生の頃は毎日がイベントで、日々全力で生きていたのですかね。
今も日々全力ですよ!
文化祭や体育祭、懐かしいなぁ。
ルネサンスで運動会とかやらないかな。
いや、レベル高すぎてあまり活躍できなさそうだからやっぱりいいや。


さて、6月から、スクールの体操がちょっと変わりましたね!
テンポが少しはやくなりスピーディーに身体を動かすようになりました!

ストレッチにもいろいろ種類があり、ウォーミングアップやクールダウンなど、目的によってやり方が変わるんですね。

ウォーミングアップに適したストレッチは、これから使う筋肉を動かして筋温をあげ柔軟性をよくするダイナミックストレッチ。
うーん、難しいです。
動いてあっためてほぐしてやりましょー(≧∇≦)って感じですね!
ちなみに静かにゆっくり伸ばすスタティックストレッチは、クールダウン向けとなっております(*^_^*)

きっちりストレッチをすると、運動中のケガなどが50%も防げるんですよ!
これはやるっきゃないですね!

侮るなかれ準備体操!
皆様の楽しいテニスライフに少しでもお役に立てれば幸いです(*^_^*)


それでは!
次回は8月に!
夏真っ盛り!

あれ?
アジサイの写真は?
まぁ、それはほら、ねぇ。





スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋熱田 
公式ホームページ(スマホからもご覧頂けます)

地下鉄名城線西高蔵駅より0分!JR金山駅、名鉄金山駅より徒歩10分!
名城線沿線にお住まいの方、金山駅近郊、熱田区、南区、港区、中区、中川区、瑞穂区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

ルネサンス名古屋熱田
〒456-0016 愛知県名古屋市熱田区五本松町9-33
TEL 052-681-2202

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ

ルネサンス名古屋熱田への入会予約はこちらをクリック

スポーツクラブルネサンス名古屋熱田 ルネノワ



スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 アディダス 

セーフティ~~

避難訓練 CPR研修 スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ1 お久しぶりです。
セーフティ安全マン 中山 たかしです。

 

春になると思いきや一段と寒くありませんか?

手洗い・うがい 皆様風邪やインフルエンザにはお気をつけください。

 

さて今月は先月の末に行った避難訓練・CPRのご報告です。

こういった万が一に備えての訓練も行っております。

 

まずは避難訓練から

避難訓練 CPR研修 スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ2

各エリアのスタッフも真剣です。

 

1Fはスイミング・フロントエリア

2Fはジム・スタジオ・更衣室

3Fはテニスコートと

お客様を安全に避難させるため避難経路の選択から誘導まで。

 

 

また避難した後の事も考え

防災備品はもちろん毛布やタオル・ブルーシートの運び出しなど。

 

避難訓練 CPR研修 スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ3 
様々な事を想定して取り組みました。

1人1人が考えて行動しなければいけないということを

改めて感じた訓練でした。

 

 

その後はCPRの訓練も

 

避難訓練 CPR研修 スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ4 

まずは説明を聞いてからの実践です。

 

避難訓練 CPR研修 スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ6 

避難訓練 CPR研修 スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ5 AED(体外除細動器)も使い方から実践まで

 

正確な処置が求められるだけに、各自メモを取ったり

再度実践したりと、各スタッフ真剣に取り組みました。

 

 

 

 こういった活動を通して

皆様に快適・安全に運動を実施していただけるよう

そして安心して通っていただけるよう、スタッフ一同、気を引き締めた1日でした。

 

 

 




スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋熱田 
公式ホームページ(スマホからもご覧頂けます)

地下鉄名城線西高蔵駅より0分!JR金山駅、名鉄金山駅より徒歩10分!
名城線沿線にお住まいの方、金山駅近郊、熱田区、南区、港区、中区、中川区、瑞穂区にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、テニス、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

ルネサンス名古屋熱田
〒456-0016 愛知県名古屋市熱田区五本松町9-33
TEL 052-681-2202

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 スタッフブログ

ルネサンス名古屋熱田への入会予約はこちらをクリック

スポーツクラブルネサンス名古屋熱田 ルネノワ



スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田 アディダス 

November 2017

      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC