マスターズ大会

みなさん、こんにちは。

スポーツクラブルネサンス甚目寺 スイミング担当の山田です。


まだまだ毎日暑い日が続いてますが皆様いかがお過ごしでしょうか。

体調を崩さないためにもこまめに水分補給をしましょう!


さて、今回は先日行われたマスターズの大会の報告をさせていただこうと思います。


今回の大会には甚目寺からは7名で参加させていただきました。



競泳の大会というと他の方とのタイムの競争というイメージが強いかもしれませんが

今回の大会では二つの項目で順位が出されてました。

まず一つが先ほども書きましたがタイムの競争です。

これは他の人よりも速く泳げば順位がいいというものになります。


もう一つが大会に参加するにあたって事前にエントリーをするのですが

その時に申請いただいたエントリータイムと実際のタイムとの差で順位を決定する方法です。

他の方と競い合うわけではなく自分との戦いですね。

今回参加させていただき他の人と競い合うのがあまり好きではない方にも

参加しやすい大会だなとすごく感じました。


また来年以降も開催を予定しているとのことなので、

是非機会があればご参加いただければと思います。


スポーツクラブルネサンス甚目寺 スタッフブログ


次は9月の23日,24日,25日に大会が行われます。


また大会後に報告ができればと思います。



他にも10月、11月の大会の受付も行っています。

こちらの大会は25mプールでの大会になりますので

大会に出るの初めてという方にも参加しやすいものになると思います。


興味がある方は是非一緒に参加してみませんか?

興味のある方は是非お声掛けいただければと思います。

皆さまのご来館をスタッフ一同お待ちしております。




スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

名鉄津島線 甚目寺駅 より徒歩10分 無料駐車場150台完備! 名鉄津島線沿線にお住まいの方、あま市、稲沢市、清洲市、大治町、津島市、中川区、中村区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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BUDX先行予約スタート!!

こんにちは、ルネサンス甚目寺フロントの島です。



まだまだ暑い日が続いていますが、

皆さま体調は崩していませんか?

私は人生で一度も夏バテをしたことがないので

今年も元気に勤務させていただいております!



しかし、夏バテ知らずなのはいいことなのですが、

もりもり食べてしまうので体重増加は気になる…

そんな時にうれしいダイエットサポートサプリメント

バーンアップデラックスの特別販売会が9月に行われます!

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ルネサンスショップ商品の中でもリピーター率No.1の

大人気サプリメント、バーンアップデラックス

脂肪燃焼をサポートする成分が豊富に配合されているため、

しっかり運動をする日はもちろん、そうでない日も

脂肪燃焼をしっかりサポートしてくれます!!



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9月の特別販売会では、3個以上ご購入で25%オフと

大変お得にご購入していただけますので、

まずは3か月間、毎日飲んで効果を実感してください!



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また、8月末までにご購入の予約をしていただくと

更にお得なプレゼントもお付けいたします!

1番お得な先行予約期間に是非一度フロントにお立ち寄りください。



皆さまのご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。











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暑い夏!LET'S MOVE!

みなさんこんにちは!スポーツクラブルネサンス甚目寺フィットネス深見です。

最近はは高校野球、オリンピックなどスポーツが盛り上がっていますね!

私は野球が好きなので高校野球を毎日TVで見てしまいます。

愛知の予選は観に行ったのですがやはり生で観る高校野球は感動します!

Img_8389

私も8年前は高校球児だったので毎年この時期は高校時代を思い出します!

気が付けばもう26歳です!まだまだ高校球児のように元気よくレッスンや日々ジムで元気をあたえていきたいと思います!

盛り上がっていると言えばMOSSAプログラムです!

お待ちかねの新曲発表会があります。

GroupPowerの担当はこちらです!!

Img_0966みなさんが楽しみにしている毎回ながらの担当インストラクターのやりとりがみものですね!
お祭り男深見も全力で盛り上げたいと思います!

日付は8月31日(水)21:25~22:25です!

皆様のご参加お待ちいたしております。














スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

名鉄津島線 甚目寺駅 より徒歩10分 無料駐車場150台完備! 名鉄津島線沿線にお住まいの方、あま市、稲沢市、清洲市、大治町、津島市、中川区、中村区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防




みなさんこんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム 

相模大野クラブ所属の石神です。

 

栄養情報ブログ第4回

 

今回のテーマは「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

 

 

 

 

8月に入り、毎日暑い日が続きますね!

少し外出するだけで、だらだらと流れる汗がとまりません。

 

 

みなさんは、しっかり水分補給は出来ていますか?

 

 

 

 

私たちは、日常生活で一日約2.5Lもの水分を失います。

 

さらに、運動をしたり、暑い環境下で活動したりして

たくさん汗をかく方は、失った分を補給する必要があります。

また、高齢の方は特に脱水に気を付けなければいけないのです!

 

◎高齢の方が脱水になりやすい理由

 

年齢を重ねる事によってさまざまなカラダのの変化があらわれます。

主な理由はこれから挙げる3つの変化によるものなのです。

1 水分を蓄えておくための筋肉量が減少する

2 水分調節をするための腎臓の機能が低下することにより、

  老廃物を排出するための尿量が多くなる

3 のどの渇きを感じにくくなり、脱水に気が付きにくい

以上の変化により、

気が付かないうちに「かくれ脱水」になっているかもしれません!!

のどの渇きを感じていなくても、水分補給をする習慣をつけておくと、

脱水を予防することが出来ます!!

また、外出する際などは、水分を持ち歩くようにし

いつでも水分補給が出来るようにしておきましょう!!!

  

 

 「フリー 水分補給」の画像検索結果

 

 

 

 

さて、

脱水になると具体的にどういった症状があらわれるのでしょうか??

◎脱水症状とは

 

体内の水分が2%失われることによりのどの渇きを感じ、

運動能力が低下し始めます。

 

 

 

4~5%が失われることで、

めまいや頭痛・倦怠感などの脱水症状があらわれます。

 

 

脱水症状を未然に防ぐためには、のどの渇きを感じる前に、

こまめな水分補給を行うことが大切です。

 

また、運動前と運動後に体重を量って頂くことで、

失った水分量を把握することができ、脱水症状を予防することが出来ます。

出来るだけ体重減少が無くなるように、水分補給を行いましょう。

 

◎水分補給で気を付けるべきポイント

さて、水分補給にもポイントがいくつかあります。

脱水を予防するために正しい水分補給の方法を知りましょう!

①一日約1300mlの水分を摂ろう

 先述のように、私たちは一日に約2.5Lの水分が必要です。 

 そのうち約1000mlは食事で自然と摂取しています。 

 また約200mlは体内で生成されるため、 飲料水として摂取すべき量は約1300mlとなります。

 運動をされる方や、汗をよくかく夏場などはさらに多くの水分を摂取する必要があります。

②水分摂取の一回の量


 過剰な水分摂取は胃や腎臓に負担をかけてしまいます!

 それにより、消化不良を起こしたりカラダが疲れやすくなったりします。 

 また、運動後等のたくさん汗をかいた後などに

 水を大量に摂取すると、体液が急激に薄まります。

 その反動として、余計にたくさん汗が出て、

 薄まった体液をもとに戻そうとします。

 結果的に脱水になってしまうこともあります。

 

 水分を摂るときには、一度にたくさん摂らずに、

 一回あたりコップ一杯を目安に水分補給をすることをお勧めします。

 

これらのポイントを意識して、正しい水分補給を行ってみて下さい!!

いかがでしたか?

みなさんも「かくれ脱水」に気を付けて、

楽しいスポーツライフを送ってください!!♪

次回の栄養情報ブログのテーマは

「筋力アップの食事 第二弾」です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

最近、階段の上り下りでバテてしまう方はいませんか?

こんにちは、ルネサンス甚目寺フロントの島です。



突然ですが皆様、夏と言えば何を連想されますか?

私はなんといっても桃!もも!モモ!!

お花好きの私ですが、ひまわりよりも断然桃です!

実は先日、ルネサンススタッフ数名と

長野県まで桃狩りに行ってきました!

新鮮な桃はとってもおいしかったです♪

スポーツクラブルネサンス甚目寺スタッフブログ

また、桃狩り後に地元の方に教えていただいた

大きな杉の木のある神社にも行ったのですが、

長い階段があり、息が上がってしまいました。

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しかし、普段からスタジオレッスンを担当している

トレーナーは階段も余裕の表情で、

やはり日頃のトレーニングが大切なんだなあ、と

思い知らされる出来事となりました。



このままではいけない!と思ったので、

トレーナーに、階段でバテてしまう人向けの

オススメレッスンを聞いてみた所、

ヨガのプログラムを勧められました。

ヨガを行うと、柔軟性が高まり

身体を動かすことの意識づけも自然にできるため

日常生活の動作も行いやすくなるとのことでした。

もっとハードなトレーニングを勧められるかと思ったので

ヨガ」という意外な答えには少し驚きました!

やっぱりトレーナーに聞いてみないと

分からないことって多いですよね。

皆様もトレーニング内容で分からないことがあったら

すぐにトレーナーに相談してみてください!

体力レベルや目標に合わせて

的確なアドバイスがもらえるので安心ですよ♪

また、ご自身の身体の変化をしっかり把握するために

月に1回のインボディ測定も是非実施してください!

インボディ測定って何?”“入会時に測ったっきり…”

なんて方はお気軽にスタッフまでお声かけください。



皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。














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スイミング 選手・育成活動報告 8月度

みなさん、こんにちは。

スポーツクラブルネサンス甚目寺スイミングスタッフの谷津です。


前回に引き続き、甚目寺クラブで活動しているスイミング選手・育成活動の

8月度の報告を行いたいと思います。


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8月6日(土)7日(日)に行われたとびうお杯全国少年少女水泳競技大会に参加

致しました。

とびうお杯とは、毎年8月に静岡県浜松市で行われる、スイミングクラブ対抗の水泳大会です。

大会名は、前日本水泳連盟会長、古橋寅之進にちなんでつけられています。

また、この大会は日本水泳連盟が公認する、唯一の学童大会であり

出場するための制限タイムが厳しく今回3年ぶりに甚目寺クラブから出場、

4名の選手が参加をすることが出来ました!!


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写真は開会式の様子ですが、北は北海道から全国各地からの選手の出場があり

全国TOPレベルのタイムが続々と出ていました。

今回甚目寺選手は決勝には残ることが出来なかったので、来年は

決勝に残れるように強化をしていきます!


日本の競泳は今とても盛り上がっているので、この流れに取り残されないように

この夏強化練習を重ね、また良い報告をしたいと思います。

お楽しみに!



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わくわくチケット販売中!

こんにちは!

ルネサンス甚目寺フロント平です。

ついに今年もお盆に入りましたが、

皆様どのようにお過ごしでしょうか?



私は元々予定はしていなかったのですが、予定が空いたので

先日二日間だけ長野の実家に帰省してきました!

長野も暑かったですが、カラッとしていたのでだいぶ過ごしやすかったです。

久しぶりに野沢菜のお漬物を食べることができてとても満足でした!(笑)

夏休み、時間が空いたし運動をしたいけど、日焼けが・・・。

久しぶりに甚目寺に帰ってきたけど、時間が空いたな・・・。

とお考えの方はいらっしゃいませんか?

ルネサンス甚目寺なら日焼けを気にせずのびのびと運動することができます!

ストレッチ系のプログラムなら心身をリラックスさせ日頃の疲労を回復できます。

格闘技系・ステップ系のプログラムなら心肺機能を高め脂肪燃焼の効果を高められます。

これからの秋・冬の時期に向けて基礎代謝のいい身体を作りませんか?





さらに、只今8月28日まで「わくわくチケット」を販売しております!

こちらのチケットをご利用いただくと、会員様でない方も

お一人様一枚につき、一回ルネサンスの施設をご利用いただくことができます。

久しぶりに会うお友達と一緒にルネサンス甚目寺で汗をかきませんか?

チケットの販売・営業時間などお気軽に近くのスタッフまでお声かけください。

皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております









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MUSASHI

みなさんこんにちは!スポーツクラブルネサンス甚目寺フィットネス深見です。

暑い日が続いていますがトレーニングの調子はどうでしょうか?

なかなか暑くてやる気が出ない方もいらっしゃると思います。

リフレッシュも大事ですよ!

私深見は先日涼しさをもとめて岐阜のやまのほうに行ってきました!

飛騨高山です。大自然に囲まれながら一泊してきました。

Img_2475

たくさんの自然のパワーをもらったので皆さまにパワーおとどけしたいと思います。




パワーと言えば最近オススメのサプリメントがあります。

それは・・・・・MUSASHIです!

ムサシはたくさんの種類がありそれぞれ効果が違います!



筋肉をつけたい人はクアン!

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美しくなりたい人にはクン!

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ダイエットをしている方にはフアン!

というようにまだまだたくさんの種類があります。

アスリートではプロ野球選手の山田哲人選手も愛用しています。

是非皆さんお試しください!




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夏本番!一緒にもやしませんか??

こんにちは、ルネサンス甚目寺フロントの島です。

数あるショップ商品の中で、個人的に特にお気に入り商品である

もやしま専科』のセールが遂にはじまりました!

もやしま専科』はクエン酸やコラーゲンなどを

手軽に摂取できるおいしいドリンクです♪

通常のレモン風味に加え、限定商品のアセロラ・ゆず、

そして今回なんと数量限定の新商品ライチ風味も登場しました!



『もやしま専科』にはクエン酸コラーゲンだけでなく、

ヒアルロン酸グルコサミンオルニチンビタミン

カルシウム食物繊維生姜末なども含まれているため、

日々の健康美容をしっかりサポートしてくれます!

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また、成分はもちろんですが、特におすすめしたい理由が味のおいしさです!!

お水に溶かして飲むのはもちろん、寒い時期はHOTにしたり、

アイスクリームにかけて食べたり、凍らせてシャーベットにしたり、

いろんなアレンジができるのもうれしいポイントですよね♪

私は特にゆず味がお気に入りなのですが、

他にもおすすめのアレンジ方法があればぜひ教えていただきたいです♪♪



そんなおいしくて身体にも嬉しい『もやしま専科』が

8月末までの期間限定で割引セールを行っています!

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お得なこの機会にぜひお試しください。



皆様のご来館をスッタフ一同心よりお待ちいたしております。

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夏本番!!

みなさん、こんにちは!

スポーツクラブルネサンス甚目寺 スイミングの岩元です。




夏の本格的な暑さがやってきましたね!



そんな暑さが続く中、先日海に行ってきました。


ウェイクボードをやりに行ったのですが、

板が借りれず結局浮き輪に乗ってボートで引っ張ってもらいました。

しかし、それだけでも充分楽しめました。


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今回は学生生活最後の夏休みなので、色んなところへ遊びに行きたいです。

さて、ジュニアスイミングスクールは現在短期教室の真最中です!

今年の短期教室でも、たくさんのお子様が上達する姿を見れるのを楽しみにしています!


また、このブログがアップされる頃には、サマーキャンプが行われています。

今年は私が引率させていただくので、

そちらの様子は次回のブログで紹介させていただいたいと思いますので、

楽しみにしていて下さい!



皆様のご来館を心よりお待ちいたしております。




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