よろしくお願いします!

こんにちは!はじめまして!

11月より、スポーツクラブルネサンス甚目寺で勤務させていただいています、

フィットネスの桂川です!

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簡単ですが自己紹介です!

名前:桂川 直士(カツラガワ ナオヒト)

出身:岐阜県下呂市

誕生日:10月5日

小学生の頃から陸上競技(短距離)をしており、その頃の夢は「オリンピック選手」でしたが、

今ではフィットネススタッフ、、、

自分の好きなスポーツ、運動に携わることが出来て、とても嬉しく勤務させていただいています!

皆さんと関わり、皆さんの健康と関われること楽しみにしています!!

今は「オリンピック」ではなく、「マスターズ」を目標に10年後、20年後、30年後も『現役』でいられる様、皆さんと共に頑張ります!!

早くプログラムを担当できるよう頑張りますので、

その時が来たら是非ご参加ください!!

これからよろしくお願いいたします!!

スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

名鉄津島線 甚目寺駅 より徒歩10分 無料駐車場150台完備! 名鉄津島線沿線にお住まいの方、あま市、稲沢市、清洲市、大治町、津島市、中川区、中村区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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スポーツクラブルネサンス甚目寺 ルネノワ

元気なカラダづくりをめざして!!

こんにちは、

ルネサンス甚目寺スイミングスタッフの磯田です。



スポーツクラブルネサンス甚目寺

 

最近やっと秋っぽくなってきましたが、日中は暖かい日もあり過ごしやすいですね。

1日の気温差にも気を付けないといけない毎日です。

身体を動かすことも大切ですが、手洗い・うがいはもちろんのこと

水分補給や栄養補給もしっかりしていただきたいと思います。

特にこれからの季節は根菜類、特に『蓮根』が良いですよ!

疲労回復や腎臓のデトックスに最高です。

身体も温めてくれます。

蓮根を擦って生で食べることをお勧めします!!



程よく運動して、休息も取り、しっかり栄養を摂ってこの冬を元気に乗り越えましょう。



ルネサンス甚目寺で皆様のご来館お待ちしております♪



スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

名鉄津島線 甚目寺駅 より徒歩10分 無料駐車場150台完備! 名鉄津島線沿線にお住まいの方、あま市、稲沢市、清洲市、大治町、津島市、中川区、中村区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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スポーツクラブルネサンス甚目寺 ルネノワ

乾燥・肌荒れ悩んでいませんか?

こんにちは!ルネサンス甚目寺フロント平です。



最近急に寒くなりましたね・・・。

皆さま体調などはいかがでしょうか?

私は乾燥による肌荒れに悩まされています・・・!!

毎日の自転車通勤で冷たい空気が顔面に直撃するので

お肌が乾燥してしまいガザガザに・・・。

首にもできものが・・・(>_<)

何とかしなければ・・・と、今狙っているのが

アバンド ストロベリー&オレンジ味です!!!



アバンドの成分の中にはコラーゲンがあり

角質層の隅々まで潤わせてくれます♪

筋肉や皮膚組織の再生もサポートしてくれるので

トレーニングやマラソン後にもオススメです!




スポーツクラブルネサンス甚目寺スタッフブログ

今フロントで賞味期限が近くなってしまっているものを

30%OFFで販売しています!

12月1日までの賞味期限ではありますが、

なかなか30%OFFになることはないので

とてもお買い得です!



皆さまぜひこの機会にお買い求めくださいませ!



皆様のご来館お待ちしております。

どんなスポーツにもけがはつきもの!!

みなさん、こんにちは! 
スポーツクラブルネサンス甚目寺 スイミング担当の太田です! 


タイトル通りなんですが、気温が低くなってきましたね! 
みなさんは冬はお好きですか? 

僕は好きです! 
なぜなら、スノーボード、スキーの時期です! 


スポーツクラブルネサンス甚目寺 スタッフブログ


 少しづつ、寒くなってきていつ雪が降るのかを楽しみにしています!
 


スポーツクラブルネサンス甚目寺 スタッフブログ


 
 
 
去年、僕はスノーボードで怪我をしてしまい、
1年以上スポーツをできませんでした。
なので、今年こそ完全燃焼を目標にしています!

みなさんも、怪我にはくれぐれもご注意ください!

その予防の為にも、日ごろからストレッチなどもしていきましょうね。



【立位】

スポーツクラブルネサンス甚目寺 スタッフブログ



【座位】

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皆さまのご来館、心よりお待ちしております。

 





スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

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バーンアップDX!!

皆様こんにちは!

ルネサンス甚目寺フロントの神谷です。



最近段々と冷え込んできましたが、体調等大丈夫でしょうか。
気温も下がり、汗をかきにくかったりする方もいらっしゃると思います…!
運動中にもっと汗をかけたらな~!と思う方!!!

そんな方にバーンアップデラックスのご紹介です!



バーンアップデラックスルネサンスが独自で開発した
脂肪燃焼に特化したサプリメントです。

まだ試したことがない方、是非お試しください!

また、現在飲まれていらっしゃる方も引き続きご利用ください!

スポーツクラブルネサンス甚目寺スタッフブログ 




現在、12月の特典付き販売の先行予約を行っております!
是非この機会にお買い求めください!




気になる方は、館内掲示を見ていただくか、スタッフまでお問い合わせください。


皆様のご来館お待ちしております。






スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

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いよいよこの時期が・・・

みなさんこんにちは!スポーツクラブルネサンス甚目寺フィットネスの深見です。

最近は気温の温度差がはげしくなってきていますが体調はどうでしょうか?

崩しやすくなるので皆さん気を付けてくださいね!




みなさん!!いよいよこの時期がやってまいりました!

MOSSAプログラム新曲発表会!!!




3ヶ月に1度行われるこの新曲発表会!毎回この時期は動きを覚えるのが大変です・・・

Group Power のメンバーはおなじみのメンバー!

Img_0966



毎回ながらの愉快なメンバーでお届けします!

そして!!!




Fightのほうは初参戦我らが井口支配人!!!!!!!

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そして今回は2日行われます!

日程はこちら




Group Power

日程 11月30日(水)

時間 21:25~22:25




Group Fight

DAY1

日程 11月22日(火)

時間 20:20~21:05



DAY2

日程 11月27日(日)

時間 14:25~15:25



みなさん楽しみにしていてくださいね!

LET’S MOVE!!!

皆様のご参加お待ちいたしております!






スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

名鉄津島線 甚目寺駅 より徒歩10分 無料駐車場150台完備! 名鉄津島線沿線にお住まいの方、あま市、稲沢市、清洲市、大治町、津島市、中川区、中村区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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DNS×MUSASHI

こんにちは、ルネサンス甚目寺フロントの島です。



気付けばもう11月、今年も残り2ヵ月となりましたね。

1年のはじめに今年の目標を掲げた方は達成度合い、いかがですか?

ルネサンス会員様は、体型の改善や美しさの向上を目標に掲げた

健康意識・美意識の高い方も多いのではないでしょうか。



そんな方におすすめのプロテインDNSと、アミノ酸サプリメントMUSASHI

11月末まで割引セールを実施しております。



スポーツクラブルネサンス甚目寺スタッフブログ

DNSは目的やお好みに合わせて選べるおいしいプロテインで、

全品10%オフセールを大好評開催中です。



MUSASHIは吸収率抜群のアミノ酸サプリメント

こちらも目的に合わせてお選びいただけます。



MUSASHIは現在、45本入り5%オフ、

90本入り10%オフのセール販売を行っております。



どちらもルネサンスおすすめ商品なのですが、

1種類のプロテインサプリメントだけを使うよりも、

目的やタイミングに合わせて複数併用していただく方が

効果が実感しやすく、目標達成への近道になるかと思います。



どんな組み合わせがいいのか分からない、

自分に合うプロテインサプリメントを教えてほしい、

なんて方はお気軽にスタッフまでお声かけください。



皆さまのご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。



スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

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筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ③

みなさんこんにちは

 

 

 

 

ルネサンス管理栄養士チーム

 

相模大野クラブの石神です!

 

Fullsizerender

 

 

 お待たせいたしました!

 筋力アップのための食事第3弾!!

今までの内容を知りたい方は、

カテゴリ [07]より快適に!より楽しく。

タイトル 筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ①

      筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ②

をご覧ください!!

 

 

 

 

 

さて、筋肉をつけてかっこよくなりたい方だけでなく、

 

脂肪燃焼してシェイプアップしたい方にも、

 

オススメしている筋力トレーニングですが、、、

 

 

筋力アップのためには栄養がとっても大切になってきます!

 

 

 

 

みなさまの中にも、

 

トレーニングしているけど成果が出ない。

 

何を食べていいかわからない。

 

 

 

もしくは、

 

せっかくトレーニングしたんだから、

 

できればカロリーはとりたくない。

 

 

 

 

 

 

そう思ってらっしゃる方は

 

多いのではないでしょうか??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで今回はトレーニング直後の栄養補給について

 

お話ししたいと思います。

 

 

 

①    運動直後のたんぱく質補給

②    『運動から30分以内』はゴールデンタイム

③    たんぱく質と合わせてとりたい糖質

 

 

 

2

 

 

 

 

 

①運動直後のたんぱく質補給

 

 

 

 

筋肉は主にたんぱく質でできているため、

 

効果的にたんぱく質を摂取することは、

 

筋肉をつくる・維持するためには不可欠です。

 

 

 

 

筋トレをした後は、成長ホルモンの分泌により

 

筋肉のたんぱく質合成能が高まります。

 

 

 

 

このタイミングにたんぱく質を摂取することで、

 

効率的な筋肉量アップを目指すことができます。

 

 

 

 

 

 

 

②『運動から30分以内』はゴールデンタイム

 

 

 

 

運動直後30分を過ぎた頃から、せっかく上がっていた

 

筋肉のたんぱく質合成能が低下してきます。

 

 

 

 

可能であれば、運動後30分以内

 

たんぱく質を摂取することをオススメします!

 

 

 

 

 

 

 

③たんぱく質と合わせてとりたい糖質 

 

 

 

ゴールデンタイムにたんぱく質を摂ることをオススメしましたが、

 

是非、一緒に糖質補給もしてみてください!

 

 

 

なぜなら!!運動直後は体内のエネルギーが枯渇しており、

 

いわばガソリンの切れた車状態です。

 

 

 

 

そんな中で疲れたカラダを修復しようと

エネルギーが使われますが、

 

その材料のひとつとなるのが筋肉です。

 

 

 

 

せっかくトレーニングをしているのにも関わらず、

 

どんどん筋肉を分解していってしまうのです。

素早くエネルギー源に変わる糖質を摂取することで、

筋肉の分解を防いでくれるのです!!!

 

 

 

 

また、糖質補給をすることで

 

インスリンという血糖値を下げる働きのある

 

ホルモンが分泌されます。

 

 

 

 

インスリンには糖質や、

 

たんぱく質の元となるアミノ酸などを

 

筋肉に送り込んでくれる性質があります。

 

 

 

 

運動直後にすばやく栄養素を取り込むためにも

糖質を補給しましょう!

 

 

 

 

 

 いかがでしたか?

是非ゴールデンタイムにたんぱく質と糖質を摂って、

トレーニングの成果を出していきましょう!!!

 それでは、次回ブログもおたのしみに!!

 

ジュニア一大イベント!!

皆さん、こんにちは。

スポーツクラブルネサンス甚目寺 スイミングの岩元です。

スポーツクラブルネサンス甚目寺 スタッフブログ



だんだん寒くなってきて、冬を感じさせる寒さになってきましたね。



さて、先日毎年恒例のジュニアスイミングスクールのイベント、

ジュニアスイムフェスティバルが行われました!


私は、今年も去年と同じく引率をさせて頂きました。


応援は先頭に立ってやらせて頂いたのですが、

子どもたちのパワーが素晴らしかったです!

やはり、一大イベントだけあって、とても盛り上がりました!

そして甚目寺クラブは...

昨年と同じく惜しくも2位という結果になりました。



しかし、今回は1位との差は3点でした。

だいぶ1位にせまってきたので、来年こそは優勝したいですね!



そのためにコーチ一同、質の高いスクール指導に励んでいきたいと思いますので、

これからもジュニアスイミングスクールをよろしくお願いします!

皆様のご来館をお待ちしております。

スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

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乾燥の時期がすぐそこに・・・

こんにちは、ルネサンス甚目寺フロントの島です。



冬になると寒さだけではなく、乾燥も気になりますよね。

ちゃんと保湿しなきゃなぁ、と思うのですがめんどくさがりなので

結局毎年カサカサ粉ふき肌になってしまいます。

高価な基礎化粧品を揃える余裕はないし、手間もかけたくない・・・

しかし、できれば粉ふき肌はもう卒業したい・・・



そんな私にぴったりなフェイスパックを発見いたしました!

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フェイスパックは貼って放置するだけで潤う手軽さがいいですよね!

更に、こちらの商品は30枚入りで1080円ととってもリーズナブル!!

1枚あたり33円程度なので、毎日でも使えちゃいますね!

乾燥肌にはヒアルロン酸入りがおすすめだそうなので

実際に使ってみたいと思います♪♪



実はこの度、こちらのフェイスパックを含むスキンケア・ヘアケア用品を

11月24日(木)までの期間限定で1階ショップにて販売しております。



スポーツクラブルネサンス甚目寺スタッフブログまた、ヘアケア用品のシャンプー・ヘアパックは

レンタルセットもご用意させていただいておりますので

ご希望の方はフロントまでお声かけください。



皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちいたしております。



スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

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