休養について

みなさんこんにちは。スポーツクラブルネサンス甚目寺のフィットスタッフの市川です。

ブログには久しぶりの登場でございます。

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あっという間にゴールデンウィークが過ぎ去っていきましたが、皆さんはどのように

過ごされましたでしょうか。

僕自身は全く無縁のルネ生活を送っておりました。

楽しく過ごした方、お仕事などで身体を動かした方、ルネサンスでトレーニングを

された方。みなさん疲れはたまってないですか?

今回は「休養」について少しお話をさせていただきます。

ご存じの通り、休養は身体を休ませて体力の回復を図ることを指します。

イメージとしては何もせずに安静にする「完全休養」が挙げられるとは思いますが、

今回は、少し身体を動かすことで回復を図る「積極的休養(=アクティブレスト)」の

ご紹介をさせていただきます。

軽めの有酸素運動やストレッチなどで身体を動かすことで血液の流れを促して

疲労物質を体外に排出させることをアクティブレストと言います。

ストレスの軽減にも繋がるので、心身共にリフレッシュさせることができるのも

特長の一つです。

また、サウナと水風呂やミストシャワーで身体を交互に温めたり冷やしたりする

交代浴も有効なアクティブレストの一つです。

有意義な休養をとることができれば、トレーニングもより一層捗りますので、

ぜひアクティブレストを試してみてください。

皆様のご来館お待ちしております。










スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

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