[11]大丈夫?こんな時FAQ

膝腰機能改善水中運動スクール

みなさん、こんにちは。

スポーツクラブルネサンス甚目寺 スイミング担当磯田です。

 



梅雨に入り、天気がスッキリしない日も増えてきましたが、体調はいかがでしょうか?

気温が上昇しはじめ、筋肉や骨格がゆるみはじめてくる季節となりました。

そのため、今まで気がつかなかった身体の不調などを誰にも相談できずにトレーニングをされている方へ『膝腰機能改善水中運動スクール』を、おすすめします。



スポーツクラブルネサンス甚目寺 膝腰機能改善水中スクール



こちらのスクールでは、水の特性を利用し、

柔軟性・可動域の向上・心肺持久力の向上を目指します。

専門知識を持ったスタッフが担当し、個々の身体の動きに合わせてサポートします。

実際、参加されている方の中には、ギックリ腰にならなくなった方、体幹が鍛えられ日常の動作が楽になってきた方などのお声を頂いております。



スポーツクラブルネサンス甚目寺 膝腰機能改善水中スクール 


この夏、ご自分の身体と向き合い、身体を整え、痛み知らずの身体を手に入れませんか?

まずは一度ご体験ください



開講日は、

水曜日 10:15~11:15 担当:続木・磯田

土曜日 18:45~19:45 担当:磯田

です。

皆様のご参加、心よりお待ちしております。



 

 

 

 

 

スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

名鉄津島線 甚目寺駅 より徒歩10分 無料駐車場150台完備!
名鉄津島線沿線にお住まいの方、あま市、稲沢市、清洲市、大治町、津島市、中川区、中村区にお住まいの方 に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。


 

ルネサンス甚目寺への入会予約はこちらをクリック

スポーツクラブルネサンス甚目寺 ルネノワ

いつもとは違う気持ち

皆さんこんにちは。

スポーツクラブルネサンス甚目寺 フロント佐藤有美です。



先日、ルネサンスの他のクラブを見学してきました!

スポーツクラブルネサンス甚目寺 スタッフブログ



新店のルネサンス伊丹クラブ。

とても綺麗で活気のあるクラブです。



スポーツクラブルネサンス甚目寺 スタッフブログ

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ルネサンス甚目寺でも真似したいところが、たくさんあります。

館内要所要所にある造花はルネサンス伊丹クラブのスタッフが手作りされているようです。

ルネサンス甚目寺のお花隊長、島にも見せてあげたいです。



スポーツクラブルネサンス甚目寺 スタッフブログ

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そして気になっていたルネサンス竜ヶ崎クラブ。

色鮮やかな壁面。

ルネサンス甚目寺よりも先にセルフチェックインを導入していたクラブです。

色々参考にさせて頂きます。



スポーツクラブルネサンス甚目寺 スタッフブログ



竜ヶ崎クラブに行った際に折角ならばと思いクラブ周辺も散策してみました。

 

世界一大きい大仏

スポーツクラブルネサンス甚目寺 スタッフブログ



パワースポット鹿島神宮

スポーツクラブルネサンス甚目寺 スタッフブログ

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来月6月からは会員の皆様の他クラブ利用が更に拡大されます。

ベトナムのルネサンスもご利用頂けます。



スポーツクラブルネサンス甚目寺 スタッフブログ



ぜひ旅行やお仕事など遠出をされた際には、その土地のルネサンスで新鮮な気持ちでトレーニングされてみては、いかがでしょうか?

利用料は当日、そのクラブのフロントでお支払い頂ければ、ご予約不要でそのままご利用頂けます。

ぜひ他のクラブを利用されてみた方は感想を、お聞かせ下さい。



list.pdfをダウンロード  





スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

名鉄津島線 甚目寺駅 より徒歩10分 無料駐車場150台完備!
名鉄津島線沿線にお住まいの方、あま市、稲沢市、清洲市、大治町、津島市、中川区、中村区にお住まいの方 に便利な立地です。
見学はご予約不要! エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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スポーツクラブルネサンス甚目寺 ルネノワ

トレーニングの秘訣

みなさ、んこんにちは!!

スポーツクラブルネサンス甚目寺 フィットネスの市川です。





早くも全国の至る所で夏日や真夏日を記録しています。

長い夏が始まりますね。

この暑さに負けないよう、しっかり栄養補給をしながらトレーニングを頑張りましょう。



 

ルネサンス甚目寺では、6月から新しいトレーニングマシンが入ります。

よりきれいなフォームで行えるので効果も抜群です。



 



筋力トレーニング有酸素トレーニングは正しいフォームを維持しながら行うことがとても大事です。

崩れると効果が薄れるだけでなく、怪我に繋がる恐れもあるので注意が必要です。

そうなると、自然に体幹(お腹や腰)に力が入るので、効率的に全身を使うことが出来ます。



 

さらに、呼吸に関しても力みすぎると止まってしまうので息を吐きながら力を発揮して、

ゆっくり戻りながら息を吸ってください。

ゆっくり戻ることで、最後までしっかりその部位に刺激を与えることが出来ます。

 



フォームに関してもし不安な点があれば、ジム内のトレーナーに聞いていただくか、パーソナルトレーナーとのマンツーマントレーニングを受けていただければと思います。



スポーツクラブルネサンス甚目寺 トレーニング



そして、只今カラダ測定週間です!!



スポーツクラブルネサンス甚目寺 トレーニング




インボディ測定をして、今の皆さんのカラダの状態を確認してみましょう。

筋肉量や体脂肪体脂肪率基礎代謝量までみることができます!

お気軽にスタッフまでお声かけください!!


皆様のご来館お待ちしております。




 




スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

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遅くなった日のダイエットメニュー!

皆さん、こんにちは!

スポーツクラブルネサンス甚目寺フロントの伊藤です。



近頃、自宅に帰るのが遅くなることが多く、夕食の時間帯が不規則になってしまっております。

遅い時間に夕食を摂ると太るとよく聞きますが、分かっていても、仕方がない事情もありますよね。

かといって、夕飯を抜くのも決してよくありません。



本日は、私が参考にしているレシピ本から、『遅くなった日のダイエットメニュー!』をご紹介したいと思います。

調理時間が短く、お腹にやさしいスープです。

スープは汁気で満腹感が味わえるので、1品でも満足感が味わえ、低カロリーで気に入っております。



春雨とにらの塩こうじスープ



Suup



【材料】 2人分

春雨・・・・・・60g
にら・・・・・・1/2束
卵・・・・・・・・2個
にんにく・・・1片
ごま油・・・・小さじ2
水・・・・・・・・6カップ

(A)・鶏ガラスープの素・・・小さじ2
・薄口しょうゆ・・・・・・・小さじ2
・塩こうじ・・・・・・・・・・・小さじ4
・黒こしょう(あらびき)・・少々



【作り方】

1.春雨は、熱湯でゆでて半分の長さに切っておきます。にらは、2cm幅に切り、にんにくは薄切りにします。

2.卵は割りほぐします。

3.鍋にごま油、にんにくを入れて弱火で熱し、にんにくの香りがでたら水を加えます。
煮立ったら1.の春雨を加え、中火で5分程度煮こみます。

4.(A)を加えて味を調え、仕上げににらを加えてひと煮立ちさせ、器に盛ります。



ごま油とにんにくの風味が、たまらなく食欲をそそります♪

卵とニラの相性もいいですし、ご飯を少し加えると、クッパ風で、美味しくお腹も満足です!

もしくは、お好みで、水溶片栗粉を加えて、とろとろスープにするのもオススメです!



よろしければ是非一度お試しください。

今後もダイエット生活応援ブログお楽しみに~!



ルネサンス甚目寺フロントにて、皆さまのご来館をお待ちしております♪






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夢の続きと我が家のペット

皆さんこんにちは!!

スポーツクラブルネサンス甚目寺 フィットネス市川です。

005



今回は先日のお話の続きをしたいと思います。

一念発起して某鉄道会社を辞めた僕は幼い頃からのもう一つの夢を叶えようと

関西を中心に全国で試合を行っている某団体の練習生になりました。

平日は3時間程、選手にコーチをしていただき合同練習を行いました。

プッシュアップスクワットなどの自重トレーニングやリング上で受け身などの基本的な

動きを練習していました。

練習が終わるとちゃんこを食べ、その後当番は夜ちゃんこと翌日の昼ちゃんこの材料を買いに

出かけ、それ以外の練習生は自主トレーニングを行います。

週末になると、試合に同行してリングを組み立てたりなどの会場設営をします。

今でも同期が2人頑張っているので影ながら応援をしています。




Cimg0645

話はガラッと変わりますが、家で飼ってる猫の名前は「ゴフ」です。

大学でロシア語を習っていたので、ロシアに関係ある名前を付けようと思い

真っ先に「ゴル◯チョフ書記長」が浮かんだので、最初と最後の文字を取って

「ゴフ」にしました。

Cimg0646

お見送りをしてくれる(?)ゴフです。可愛らしい表情にいつも癒されています。

ご自慢のペットがいらっしゃればトレーニングの合間などにお話しができればなと思います。

ご来館お待ちしております。





スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

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スポーツクラブルネサンス甚目寺 ルネノワ

HPはお得な情報が満載★

皆さんこんにちは!

スポーツクラブルネサンス甚目寺 フィットネスの小嶋です!



本日もルネサンス甚目寺スタッフブログをご覧頂きまして誠にありがとうございます。

皆さんはルネサンス甚目寺スタッフブログをどのように検索されていますか??



Photo_33



■ホームページを開いてご覧下さっている方☆

■検索ワードに【ルネサンス甚目寺 スタッフブログ】と入れてご覧下さっている方☆

■ブックマークしてワンクリックで開いて下さっている方☆



様々な方がいらっしゃるかと思います(^o^)

多くの方が、ホームページよりこちらのブログに飛んで下さっているようですので、本日はホームページのご紹介をさせて頂きます(^^)/♪



ホームページも、ブログ同様に担当のスタッフが定期的に更新しております!

主に、キャンペーン情報・ご入会特典・ご紹介特典・体験情報などなど…

ホームページならではのお得な情報が満載です!(^^)!



現在は…ホームページ限定体験情報などが掲載されていますよ♪♪♪



Hp



その他にも様々なページを開いて頂くと情報満載です(^o^)☆

内容は、ご覧頂いた方のお楽しみ!!



是非、ご覧下さい(^o^)

もちろん、クラブへのご来館も心よりお待ちしております!








スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

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VAAMの勉強会を行いました!

こんにちは!

スポーツクラブルネサンス甚目寺フィットネス小嶋です!

本日の食べ物はこちら!!

ジャ―――――ン♪♪

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モンブランケーキです!

モンブラン好きにはたまりません!

母とペロリ完食してしまいました(^^♪

皆様も美味しいケーキがありましたら、ぜひ教えて下さいね☆



昨日は、朝からスタッフ集合し、

VAAMの勉強会を行いました!

VAAMのスペシャリストのお兄さんに来館して頂き、皆で知識を高めました!

VAAMに関するご不明点はぜひ、こちらの

フロントVAAMガールズにお尋ね下さい!

Photo_8

きっと、親切に詳しく教えてくれますよ♪♪

噂によると…来月はルネサンス甚目寺でも

VAAMのキャンペーンをやるとかやらないとか・・・☆

VAAMの新しいフレーバーが試せます!!

楽しみにしていてくださいね~~~♪




スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

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ダイエットのその後・・・

こんにちは!

暑さに負けず今日もブログ登場の(笑)

ルネサンス甚目寺フロント伊藤です!

4月も今日が最終日となりましたね。

GW前半の三連休も残り少なくなりましたが、

皆さま、休暇を楽しまれたでしょうか?

ダイエット継続中の私にとって今日は、

月末恒例のインボディ測定日です・・・。

今月は、トレーニング不足で・・・反省しておりました。

ただ、私のお共である

P1050304

バーンアップスリム』と『ザバスシェイプ&ビューティ』だけは、

毎日欠かさず飲んでいました!

さてさて、恐る恐る測定をしてまいりましたが、

結果は!先月比で、体重は700g減に留まりましたが、

体脂肪率が3%減!という結果でした!

今月はトレーニングを頑張ったとはいえませんが、

2月、3月にダイエットスクールやファスティングダイエットを実施したことによって、

食生活に対しての意識が大きく変わったので、

日常生活の中での変化と、

サプリメント&プロテイン効果ではないかと感じています!

ダイエットを始めてから、4か月経ちましたが、

体重5.9kg減、体脂肪率5.9%減となりました。

【4か月前】

P1050306

【現在】

P1050308

ただ、部位別筋肉でバランスですが、

胴体部位の筋肉がかなり低く、

上半身が非常に貧弱な状態になっているので、

まだまだ筋肉量を増やす必要があります。

改めて、今の自分の目標に合わせて、

トレーニングメニューを見直す必要があるなと感じています。

皆さまも、それぞれに目的を持って、

ルネサンス甚目寺クラブに通ってくださっているかと思います。

定期的にインボディ測定を行い、現状把握をしながら、

トレーニング見直し等、是非トレーナーにご相談くださいね。

私も皆さまと一緒に、5月は筋力UP強化月間として頑張ります!

ルネサンス甚目寺スタッフ一同、皆さまのご来館お待ちしております。





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おすすめプログラム【第2弾】

こんにちは!

最近、岩盤浴がすっかりマイブームの

ルネサンス甚目寺フロントの伊藤です。



先日、フジハラインストラクターの

ステップ40に初めて参加しました!

ルネサンス甚目寺フロント伊藤のおすすめプログラム【第2弾】として

是非ご紹介させてください♪



以前から興味があったので、

スタジオの窓越しには見学していましたが、

みなさんがリズムカルに軽快にステップを踏んでいて、

とっても楽しそうなのですが、40分間ついていけるのか少々不安でもありました。



P1050184



リズムに合わせて、ステップ台(高さ調整できます)への

昇降運動を繰り返しながら、身体の大きな筋肉を動かすことで、

心肺機能を高め、脂肪を燃焼することができるプログラムです。



ステップ台の高さは、自分に合わせた高さに調整ができます。

ちなみに、私は右側の一番低いステップ台で参加しました(笑)



P1050185



フジハラインストラクターが、

「右左、右左と、足踏みを、とにかく止めないで頑張って!」

と声をかけて下さるのですが、

まさにそのとおりで、基本的には、足踏みなんです。



とはいっても、いろんなパターンがあって、

フジワラインストラクターが、参加者の様子を把握しながら、

楽しくリードしてくださいます♪

スタジオ風景を写真で紹介できないのが残念ですが、

楽しく一定のリズムで、

ステップを踏みながらのウォーキング(有酸素運動)をしているような感じで、

あっという間の40分間です。



ステップ40は、定員制のスタジオプログラムなので、

プログラム開始30分前にジムカウンターでチケットをお配りしています。



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4月からは、青スタジオにて

(月) 19:10~19:50

(水) 14:15~14:55

(木) 21:30~22:10 ←伊藤が参加しました。

(土) 14:10~14:50

のスケジュールで行われています。

皆様のご参加をルネサンス甚目寺青スタジオにてお待ちしております!



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スポーツクラブ ルネサンス 甚目寺

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必見!しゃっくりの止め方☆

こんにちは!

ルネサンス甚目寺 フィットネスの小嶋です!

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↑この間食べたスイートポテトです!

とーーーっても美味しかったです★

美味しすぎてついつい2つも…(+o+)

スイートポテト…大好きなんですが、

飲み物なしで食べるとしゃっくりが出ますよね!?

先日、ジムカウンターでご案内している時にも

しゃっくりが止まらなくなってしまったことがあったんです…。。

どうしよう…と、思っているときに、

会員様から、

「自問自答で、『豆腐の原料は? 大豆!』と、言ってみると止まるよ!」

と、教えて頂きました。

半信半疑でやってみたところ…

本当に止まったんです!!!!感動しませんか!?!?

今までに聞いたことのない止め方だったので、

皆さんも今度お試し下さい☆

私の実証済みですよーーー!!

豆腐の原料は、大豆!というところで思い出すのは、

そうです!!タンパク質ですよね(^^)!

皆さんは、しっかりタンパク質を摂取できていますか?

トレーニング効果を出すために必須な栄養素ですので、

どんどん摂取して下さいね☆

SHOPでも、プロテインDNSの販売を行っていますので、

覗いてみて下さいね(^^)

Dns

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