エステルームからのご案内♪

こんにちは。

最近寝汗に負けてる柴田ですsign01

寝汗に関わらず汗で痒くなってしまったり、

汗疹が出来てしまったりと日焼だけでなく

肌のトラブルで悩んでいる方も多いはずです!

今回はお肌に関してです(^^)/shine

『ターンオーバー』と言う言葉をよく聞くと思いますear

皮膚の細胞が一定のサイクルで新しい細胞に生まれ変わる、

陳代謝の事をターンオーバーと言いますsign03

肌のターンオーバーには、約28日という周期があります。

そして自然に剥がれ落ちるはずの角質が剥がれ落ちずに

皮膚の表面にとどまり続けると…

・角質層が厚くなり、毛穴が塞がれてしまい、古い角質や皮脂がつまってしまう。

・皮膚表面の古い角質が排出されず残ってしまい、その角質が厚くなって肌がくすんで見える。

・シミ、シワ、くすみが目立つ年齢肌になってしまいます。

・たるにやゴワつきが起こり、肌が硬く乾燥がなかなか治らない等の肌トラブルやお悩みが深くなる。

上記以外にも「化粧水が入っていかない」状態で、どんなに素晴らしい美容成分を付けても浸透は、していきませんsweat01

ターンオーバーの周期は、年齢と共に30日…40日…とどんどんと遅れていってしまいますsweat01sweat01

大雑把に年齢+20日がターンオーバーの周期の目安です!!

ちなみにカサカサ肌の方は、水分不足によってターンオーバーが

早すぎる状態が考えられます(~_~)

ターンオーバーは、日常の中の様々な事が関連して遅くなったり早くなったりしてしまいますsign03sign03

血行不良や紫外線に多く浴びる、水分不足に睡眠不足など…

美肌の秘訣は、正しいお手入れと日々の生活を正すことですnote

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡

リフトアップフェイシャル 75分 初回限定価格¥6,480

エステルーム ビメンド名古屋小幡店

平日11:00~21:00 土11:00~20:00 日11:00~18:00

無料相談も行っておりますので、お気軽にお越し下さいませshine

 

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名鉄瀬戸線 小幡駅 南口より徒歩1分! 名鉄瀬戸線沿線にお住まいの方、守山区、尾張旭、名東区、千種区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、話題のRPB、スイミングなどプログラムも充実しています。 ルネサンス小幡 ブログ : http://blog.s-re.jp/4830/

始まりましたね、夏休み★

みなさんこんにちは\(^o^)/

スイミングの今村ですhappy02shine

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡

朝起きるとセミの声がする季節になり、
とても暑い日が続いていますが、皆さん体調を
崩されたりしていませんかsign02

外にいても中にいてもしっかり水分補給をしてくださいねnote

さて、いよいよ子どもたちのお待ちかね!!
夏休みがやってきましたねsun

私は今年で大学を卒業するので、人生ラストの夏休みとなりそうですhappy01crying

そこで今回は、コーチたちの夏休みの予定を聞いてみましたeareye

ちなみにわたしの夏休み最初の予定は
浴衣を着て花火を見に行くことですlovelylovely
この時期ならではのイベントなので楽しんできたいと思いますflair

続いて片山コーチの夏休みの予定はsign02

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡

 

新しくおうちを建てたのでお庭に
友人たちを招き、BBQをしたいと考えていますbeerbeershine

目指すは、10回ですsign03sign03sign03happy02happy02

(片山コーチのご自宅拝見しましたが、、、大豪邸でしたよsmilesmile BY今村)

続いては、松川コーチsun

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡

今年の夏休みは、友達と一緒に
キャンプ行きますrunsun

2回ほど行く予定があるのですが、
1回は長野県へキャンプに行ってきますbeershine

みんなでわいわいバーベキューをしたり
川に入ったりと…夏ならではの遊びを
堪能してきたいと思いますhappy01

という感じで、コーチたちも夏を満喫する予定ですsun
皆さんも夏休みの予定や、思い出を
ぜひ教えてくださいね(*^。^*)

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新しくなりました!!

皆さん、こんにちはsign03

トレーナーの寺尾ですsoccer

梅雨、あけましたねsun

夏本番です!!!

しっかりと水分補給と食事、そしてトレーニングpunch

来るまでが大変かも知れませんが

涼しいルネサンスでトレーニングをしましょうup

 

 

さて、タイトルでもありますように何かが新しくなりましたhappy01

みなさん、気づかれましたsign02

なかなか難しいかと思いますがスタジオで使用する

『ステップ台』が新しくなりましたscissors

スポーツクラブ&pスパ ルネサンス名古屋小幡

月曜 20:45~ GroupPower45

火曜 11:50~ GroupPower45

    19:40~ ステップ40

木曜 11:35~ GroupPower60

    21:25~ GroupPower60

土曜 11:50~ GroupPower60

    17:45~ GroupPower45

日曜 15:05~ GroupPower60

上記のレッスンを受けられている皆さん気持ちよく受けてくださいhappy01

また、まだ受けた事もない皆さんも、この機会に是非受けてくださいsign03

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食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★

みなさま初めまして!

 

ルネサンス管理栄養士チーム

港南中央クラブ 田中です。

栄養情報ブログ第3回。

今回のテーマは

「食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★」

 

 

 

7月に入り、だんだんと暑くなってきました!

気温が高いと、何をするにもイライラしてしまいますね。

 

また食事に偏りが出やすくなる季節でもあります。

栄養バランスがよくないと、疲れやストレスも溜まりやすくなってしまいます。

 

 

 

そこで!

今回はイライラを解消させる栄養満点レシピ

をご紹介したいと思います!

 

 

 

まずはイライラを鎮めるのに効果的な栄養素をご紹介します。

 

 

◎イライラ解消といえばカルシウム

これは有名ですね!

カルシウムは骨だけではなく、

血液中にカルシウムイオンとして存在し、

ストレスをやわらげる効果があります!

豊富な食品:牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、小魚

 

 

◎美容効果もあるビタミンC

ストレスを感じてイライラしたときは、

ビタミンCを摂りましょう!

ストレスに対抗するホルモンの生成を促すのがビタミンC。

そのためビタミンCが不足すると、

イライラしてしやすくなってしまいます。

またストレスを多く抱える人ほど、

消費量も多くなるためビタミンCが沢山必要になります。

豊富な食品:ピーマン・パプリカなどの野菜、かんきつ類

 

 

 

◎ストレスに対抗するホルモンをつくるパントテン酸

パントテン酸はビタミンの一種で、

ストレスに対抗するホルモンの働きを助けます。

不足するとイライラや、不眠、倦怠感といった症状が

あらわれやすくなります。

豊富な食品:レバー・かつお、マグロの赤身など

 

 

 

今回はこの3つの栄養素を多く含み、尚且つ簡単にできる

イライラ解消レシピをご紹介します!

加熱不要!   混ぜるだけ!

とっても簡単なのでぜひ作ってみて下さい!

 

<マグロとアボカドのピリ辛混ぜご飯>

   

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡

                   

<材料 2人前>

・白ごはん 茶碗2杯分(約300g)

・マグロ(刺身用) 160g (カツオもオススメ)

・白菜キムチ 40g

・アボカド 1/2個

【A】醤油  大さじ2

【A】砂糖 大さじ1

【A】酢  大さじ1

【A】ごま油 大さじ1

【A】味噌 小さじ1

粉チーズ 適量

刻みのり 適量

いりごま 適量

 

 

<つくり方>

1 白菜キムチを1cm幅に切る。

2 マグロは1cm厚さに切る。

3 ボウルに【A】を入れてよく混ぜ、かつおを入れ、

  混ぜてからめ15分程おく。

4 アボカドは皮と種を取り除き、1㎝角にきる

5 3のボウルにキムチとアボカドを入れ、よく混ぜる。

6 お皿にご飯を盛り付け具材を乗せる。

  上に粉チーズを散らしてのり、ごまを加え、完成!

 

1食分の栄養価

エネルギー   ⇒ 536   kcal

たんぱく質    ⇒ 28.7   g

脂質           ⇒ 16.4   g

炭水化物     ⇒ 65.9   g

食塩           ⇒  2.1   g

今回ご紹介したイライラ対策に効果的な栄養素3つ

ビタミンCはキムチに、

カルシウムは粉チーズに、

パントテン酸はマグロ(カツオ)に多く含まれます!

それぞれの栄養素を偏りなく摂取する事で

ストレスのない元気な体を作ることができます!

バランスよく食べてこれからの夏を乗り切りましょう!

 

次回の栄養情報ブログのテーマは

かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

 

 

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フロントスタッフ麦島さんごはん(^^♪

フロント麦島です。

こんにちはconfidentnote

夏真っ盛りですね。

皆様夏バテなどしていませんかsign02

食欲が落ち栄養バランスも崩れがちになる

この季節・・。sweat01

見た目も工夫、

視覚効果を利用して、

おいしく、楽しく食事をして、運動をして、

元気に夏をのりきりましょうsign03

我が家のメニュー少しご紹介しますnote

小さな器にそうめんやソバを入れて

色々な具材をトッピング。

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ネバネバ食材やキムチ等オススメですshine

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めんつゆやゴマだれ、

トマトだれもおすすめ!note

(トマトジュースに塩、ブラックペッパー、オリーブオイルを各少々)

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡

すこしずつ好きな量を食べられます。好評happy01sign01

野菜やお肉、魚介など盛りだくさんサラダや

冷製パスタ、冷やし中華をパフェ風に盛り付けてshine

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡

ひや麦を見た目涼しげなジュレだれでshine

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡

気になるお料理があれば麦島まで。

 

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初めてでも安心です★

みなさん、こんにちは(*^。^*)

スイミングの今村ですhappy01shine

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡

最近は、梅雨ということもあり
じめっとした暑さですねcoldsweats02coldsweats02

こんなじめっとした時期ですが・・・
わたくし今村は先日、22歳の誕生日を迎えましたhappy02notes

(誰も得しない話ですみません・・・coldsweats01

ついこの間ハタチを迎えたと思っていたらcryingtyphoon
22歳は社会人になる年でもありますので
しっかり何事にも責任感を持って取り組んでいきたいと思いますnotes

・・・こんな話はさておきsign03

最近は暑さも増してきて、プールを始めるには最高の
季節だと思いませんかsign02

でも初めてだし、ひとりでプールに行くのは不安だなsad
と思っている方にrunrunshine

今回は簡単にプールをご利用するときの流れを
ご紹介したいと思います☆

まずは来たらプールのカウンターに白い紙が置いてあるので
名前を記入してもらいますsun

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡 

書き終わったらシャワーできれいさっぱりしますnote

Dsc01396

ルネサンスのプールのコースは
6コースあり、ご自身の泳力に合った
コースで泳いでいただけますsign03

泳ぐコースのみではなく、ウォーキング専用の
コースもありますので泳ぐことに苦手意識のある方もぜひsign03happy02

1階プールエリアには、ミストサウナやジャグジーもございますので、
少し休憩しようかな~confident カラダが冷えてきたな~snowという時に最適ですnotes

また、プールでしかできないアクアビクスや、泳法レッスンなど
プログラムも充実しておりますflairflair

膝や腰に痛みがある方も水の中ではあまり負担が
かからないのでお勧めですheart02

もっと詳しい説明は、プールにいる
このような赤いゼッケンを着たスタッフが
優しく手厚くご案内いたしますので、
初めての方でもご安心をhappy01happy01

 

Photo_15

ぜひ、暑ーいこの夏の時期に
プールに入ってすっきりしませんかsign02

スタッフ一同心よりお待ちしておりますnotes

 

 

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大盛り上がりでした★

こんにちは(*^。^*)

クーラーが苦手なスイミングの藤井ですsuncoldsweats01

スポーツクラブ&すぱルネサンス名古屋小幡

最近グッと暑くなってきましたが、
冷たいものばかり食べていませんかsign02

冷たすぎるのはあまり良くないので
ほどほどにhappy02shine

さて今回は6月28日に行われた
ジュニアスイミングイベントの
「10周年ありがとうレッスン」の様子についてですnote

39名のお友達が参加してくれて
とても楽しい時間となりましたhappy02happy02

 

みんなでレッスンをした後に、
水中運動会では障害物競争notes

チームのみんなを応援したりして
とても盛り上がっていましたsign03

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡

 

 

たくさん体を動かした後は、みんなで
お弁当を食べましたriceballriceball

おにぎり、ハンバーグ、肉じゃが、たまごやき、ゼリー・・・と
とってもおいしいお弁当でしたshinedelicious

最後はドキドキのくじ引き大会happy02notes

どんな水鉄砲が当たるのかわからないくじ引きは
コーチたちもドキドキでしたsunsun

今後もイベントはたくさんありますので、
今回参加できなかった方はぜひ次回ご参加くださいsign03

7月30日(土)・31日(日) 10:00~11:30 の時間で
「プール開放」を行いますsmileshine

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡

参加希望の場合は事前に予約を承っておりますので
フロントもしくはお電話にて予約受付中ですflair

皆様のご参加心よりお待ちしておりますnote

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夏に向けてパーソナルトレーニング!

皆さん、こんにちはsign03

フィットネストレーナーの寺尾ですsoccer

うっとしい天気があったりrain

夏ような暑い日が続いたりとsun

身体が気候の変化についていかない

感じがありますが、みなさん体調はいかがですかsign02

運動・栄養・休養と3つを考えて、

この暑い夏をのり切りましょうup

その、運動でもっと成果をだしたい人paper

イマイチ一人ではなかなかできない人paper

とにかく、この夏にカラダを変えたい人paper

一度パーソナルトレーニングを受けてみませんかsign02

パーソナルトレーニングが初めての方に限るのですが

【はじめてパーソナル】を実施していますpunch

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡

1回目 30分カウンセリング30分トレーニング

2~3回目 60分トレーニング

合計3回のセッションで実施していきますhappy01

料金 通常16,200円(税込) ⇒ 9,720円(税込)

40%OFFとかなりお得です

担当は北口トレーナー・小林トレーナー

そして私寺尾が実施しています。

まずはカウンセリングだけでもお気軽に相談してくださいscissors

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わくわくチケットについて!

こんにちはsign01

スポーツクラブ&スパ

ルネサンス名古屋小幡

フロントスタッフの須田ですhappy01

先週私、部活で北海道に行ってきたのですが

とっても涼しかったですよ~sign01

名古屋との気温差に戸惑う毎日です・・(笑)

そして今回はsign01

『わくわくチケット』というチケットについてのご案内ですshine

皆様、わくわくチケットはご存知ですかsign02

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡

このチケットは、

おひとり様一枚につき、一回ルネサンスの施設を

ご利用いただくことができる、お得なチケットです

会員様も登録いただいているクラブの利用時間以外に使用することができます。

そのわくわくチケットが

よりお得な価格で先行販売中sign03

7月17日(日)までの期間は、お得な販売期間happy02sun

5枚セットお買い上げの方へ

さらにチケットを一枚プレゼントsign03

露出が増え、普段以上にカラダに気を遣う季節。

皆さんの大切な人に『わくわくチケット』という

元気な贈り物を贈ってみませんか?winkshine

スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡

3枚セット 会員価格5,832円

5枚セット 会員価格8,910円で販売しておりますsign01

ご不明な点などはスタッフまでお問い合わせくださいnote

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エステルームからのご案内♪

こんにちは。

雨にも負けない元気はつらつ柴田ですsign01

最近湿度も高くてジメジメと暑い日が続いていますが、

皆様夏バテや夏風邪に負けていませんか??

今回は夏バテや夏風邪を防止する食材や方法をお伝えしますshine

夏バテ防止食材TOP3sun

1位 豚肉(ビタミンBが豊富で疲労回復効果が期待できます。)

2位 梅干し(疲労回復効果だけでなく、食欲増進効果も期待できます。)

3位 うなぎ(愛知県のソウルフード!!ビタミン類だけでなく身体に

        必要な栄養素が圧倒的に豊富なんです(*^。^*)!)

暑さに負けると食欲がなくなる方も多いのでは?

食事を抜いてエネルギーが不足すると身体が弱り、

夏バテや夏風邪の原因になるので、しっかり食べましょうnote

夏バテ防止策としてコレもやりましょうsun

・お風呂にしっかりと入る!

→夏は、冷房で体が冷えています。

血行が良くなると、筋肉に溜まった疲労物質を取りさってくれます。

・冷たい飲み物ばかりをがぶ飲みしない!

→胃腸の機能が低下して食欲が落ちてしまいます。

ちなみにトマトジュースは夏バテ防止に効果的です(^^♪

・十分な睡眠時間を確保し、疲労回復を心がける!

・酸っぱい食べ物、香辛料で疲労回復!

→梅干し、お酢、グレープフルーツ、レモンなどを積極的に摂り、

クエン酸効果で疲労回復(^_^)/

カレーは特にオススメですshine

・利尿作用で水分排出!

→すいか、きゅうり、トマト、バナナなどには利尿作用があります。

身体にこもった熱を放出させましょう!!

いかがでしたか?

今日から始められる方法もあったと思いますnote

どの季節でもいえることですが、その時の旬の食材を摂り、

睡眠、運動、食事など、意識して元気な毎日を送りましょう!!

自分では取れない疲れには、ビメンドオリジナルの

リンパドレナージュがオススメですshine

初回6,480円となっております(*^。^*)

4_2

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