新年の目標☆

みなさん、こんにちは(*^_^*)
スイミングの松田ですsun

 

 もう私の名前と顔は、覚えていただきましたでしょうか?

今回は、お子様向けのイベントのご案内です。

今スイミングではジュニア、ベビー、カルチャースクールの
お子様を対象に『新年の目標』を書いてもらい、
ギャラリーに掲示するイベントをしていますcrown

Dsc02648

ちなみに私の目標はこちらsign03

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小幡クラブにきてまだ3ケ月ほどなので、
今年は皆様と仲良くなりたいと思っていますconfidentconfident

他のコーチはというと・・・happy01notes

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岡田コーチ☆志賀コーチ

2人とも色鮮やかに飾られていて
素敵ですよねshineshine

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煙山コーチ☆今村コーチ

このイベントの掲示期間は
2月28日(火)までなので、まだまだ募集中ですfujifuji

用紙がない場合は、ジュニアカウンターに置いてありますので、

是非書いて持ってきてくださいねsmilenote

持ってきてくれた子には何かプレゼントがあるかも…happy02happy02

皆さんで目標を達成できるように
2017年も元気に頑張っていきましょうflair

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋小幡

名鉄瀬戸線 小幡駅 南口より徒歩1分! 名鉄瀬戸線沿線にお住まいの方、守山区、尾張旭、名東区、千種区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、話題のRPB、スイミングなどプログラムも充実しています。 ルネサンス小幡 ブログ : http://blog.s-re.jp/4830/









冬でもあったか☆プール

皆さん、こんにちはhappy01
スイミングの今村ですsunsun

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋小幡

私今村、2017年ブログに初登場ということで
今年もどうぞよろしくお願いいたしますhappy01happy01happy01

体調を崩さず1年を過ごすsign03と2017年の目標に掲げていましたが
新年早々インフルエンザにかかってしまい
寝正月となってしまいましたcryingcryingcrying

まだまだ寒い日が続きますので、
皆様も体調を崩されないように気を付けてくださいねconfidentnotes

 

さて、1月に入った途端寒さも厳しくなり、
雪が降った日もありましたねsnowsnow

寒くて外に出たくないし、プールなんてなおさら
寒いから入りたくないな~と思っている方いらっしゃいませんかsign02

きっとプールは寒いと思っている方が多くいらっしゃると思いますが、
ルネサンスのプールは冬でも暖かいんですlovely

冬でも暖かい理由・・・

①水温が常に約30度に保たれているsign03
 ルネサンスのプールは1年中水温が約30度に保たれているので
 寒い冬でも気持ち良く泳ぐことができますshine
 夢中になって泳いでいると暑くなるくらいかもしれませんhappy01

②空調で室温が管理されて冬でもあったかheart02
 プールの温度が温かくても、上がってからが
 寒いから嫌だな~と思っている方flair
 心配ご無用ですhappy01happy01
 プールから出ても冷えないように室温が31度に保たれているんですflair
 またロッカールームも暖かくしておりますので
 レッスン前後にも体を冷やす心配がありませんshineshine

③採暖室でレッスン後もあったかnotes
 ルネサンスのプールには採暖室が完備されており
 レッスン後にもし体が冷えてしまっても採暖室に入って
 水気を拭き取ってから着替えをするため
 体が冷える心配がありませんconfident

このように冬でも温かいルネサンスのプールでぜひ
一緒にレッスンをしてみませんかsign02

ジュニアスイミングスクール、親子ベビースイミングスクールでは
随時体験を行っておりますnotes

また、初めてで不安な方も安心して参加していただける
特別体験会も行っておりますsign03sign03

詳細は、ホームページ内の体験情報をご覧ください(*^_^*)

 

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わくわくチケットのご案内★

 

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ

ルネサンス名古屋小幡

フロントスタッフの須田ですhappy01sign01

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早いもので、1月ももう終わりですねhappy02sweat01

大学生の私は、学校のテスト勉強に追われる日々です・・!

春休みの為に、テストを頑張ろうと思いますsign01

さてさて今回は!わくわくチケットについてのご案内ですflair

わくわくチケットとは、

お一人様一枚につき一回、

全国のルネサンスの施設をご利用いただけるお得なチケットですsign01

Dsc02626

小幡の会員様でも、

ご登録いただいている利用時間以外に使用することも可能ですconfidentshine

また、全国のルネサンスでご利用いただけます。

このわくわくチケット、3月5日までフロントで販売しております!

3枚セット ¥4,665(税込)

5枚セット ¥6,235(税込) でご用意しております(^^♪

*有効期限が3月末までのチケットとなります。

春が近くなってくるこの季節。cherryblossomshine

気持ちいい“新習慣”の贈り物はいかがですか?

ご不明な点は、お気軽にスタッフまでお尋ねくださいねwink

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体調管理は、しっかりと!!

 

こんにちはsign01フィットネスの小杉です(^O^)shine

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新年あけてからの運動は行えていますかsign02

 もちろん軽い運動からで大丈夫です。

年が明けてやる気充分rockrock

 

なのはとてもいい事なんですが、そういう時こそ

ケガをしてしまったり、頑張りすぎて気分が悪くなってしまいがちですsweat01

 

運動中はしっかりと水分補給をすること、適度に休憩しながら

トレーニングを行ってくださいねpunchflair

 

インターバル(休憩)をとらないでトレーニングをするよりかは、

しっかりインターバル(休憩)とってトレーニングをしたほうが

トレーニング効果も上がってくるんですup

 

インターバルの時間は大体1分程度、長くても3分とって

トレーニングしてくださいflair

 

1分~3分がトレーニングで溜まった乳酸を分解し

代謝し始めます。

3分以上休息を取ってしまうと溜まった乳酸が

全て代謝されてしまって、トレーニング効果が

薄れてきてしまいますtyphoon

 

休息をとらないで続けてトレーニングをするのも

体が疲れてしまって体調不良の原因だったり

集中力がきれてケガの原因になったりしてしまうので

休息って大切ですねsign01flair

このコトも頭の中に入れながら是非トレーニングを

頑張っていきましょうchickheart04

今年の『目標』を皆さんが達成できるよう、スタッフも

全力でサポートさせていただきます!

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自分の食事は自分で管理!食事バランスガイドを使おう!

こんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

相模大野クラブの

フィットネストレーナー石神です!

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さて、今回のブログはタイトルの通り

「食事バランスガイド」についてです!!

Photo_15

みなさん、食事バランスガイドってご存知ですか?

食事バランスガイドとは、

1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いかを示した

コマのイラストのツールです!

厚生労働省農林水産省が共同で、

生活習慣病の予防を目的として作成されました!

 

このコマのイラストを使って、

自身の食事のバランスがどうであるか?

簡単にチェックすることが出来ます!

この食事バランスガイドは5つの料理からなっていて、

上段から、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物

というように分類されています。

どれかが欠けたり、多すぎたりすると

コマは倒れてしまう、、というイメージです。

コマの形で示すことにより、

食事のバランスが悪くなると倒れてしまうことと、

コマは回転(=運動)することによりバランスがとれることから、

食事と運動の両方が大切であるというメッセージが込められています!

また水・お茶などの水分も1日の食事のなかで欠かせない

身体の主要な構成要素という意味からコマの軸。

菓子・嗜好飲料は「楽しく適度に」というメッセージを添えて

コマのヒモとして表現されています。

そして、その食事バランスガイドを活用して、

わたしたち、ルネサンス管理栄養士チームが

会員のみなさまにも手軽に使っていただける

食事バランスガイドのツールを作成してみました!

そのツールがコチラ!

【表面】

Photo_2

【裏面】

2

使い方はとっても簡単です!

①まず、ツール表面の青枠内「摂取の目安」の表を基に

表面下部の1日に必要な食事量の目安を記入します!!

例えば、ルネサンスで運動をしている30歳の女性の場合

中段の数値を適用します!

②裏面の料理例をもとに、昨日の食事を思い出しながら

実際に摂取した量をピンクの枠内に記入、

そしてコマのイラストを塗りつぶします!

もちろん運動量や筋肉量等で摂取量に個人差はありますが、

おおよその目安として、利用してみて下さい!

そして、この食事バランスガイドのツールは

クラブでも配布しております!!

ご不明点や、もっと詳しい情報が聞きたい方は

ぜひフィットネスのトレーナーに聞いてみて下さい!

 

厚生労働省もしくは農林水産省のHPにも

食事バランスガイドの詳しい使い方が掲載されていますので、

是非一度ご確認ください!

健康を維持したい方はもちろん、

ダイエットをしたい方筋力アップしたい方にも

栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

食事バランスガイドを使って、

まずはご自身の食生活を振り返ってみるだけでも

食事に対する意識は変わってくるものです!

   

難しいカロリー計算などなく、簡単におおよその

食事のバランスを知ることが出来るツールですので、

ぜひ活用してみられることをお勧めいたします!!^^

これを機にご自身の食生活を見直してみましょう!

次回の栄養ブログもお楽しみに!!

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水素水についてのご案内☆

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ

ルネサンス名古屋小幡

フロントスタッフの須田ですhappy01sign01

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この間、公園でチラッと木を見たら

なんと!!梅のつぼみから少しお花が見えていて驚きましたhappy02

今年は暖冬なんですね。

なんだか幸せな気持ちになりましたheart01

そして今回は!水素水についてのご案内です!

水素水とは、名前の通り水素がたっぷり入っているお水のことですflair

ルネサンス小幡では、

そんな水素水を何度でも入れていただけるオプションがあるんです!!

Dsc02624

このオプションに入って頂きますと、

水素水のサーバーから1日何度でも水素水を汲んでいただくことができますsign01

ご自分で用意して頂いた水筒などにも汲んで頂くことが可能なんですよhappy01notes

さらにさらにup

1月3日~1月31日まで、

水素水バッグ20%OFFキャンペーンを行っておりますsign01

H2バッグは真空のため水素が抜けにくく、お持ち帰りをご希望の方にオススメですshine

Dsc02623

なかなかスーパーやコンビニでは高くて買うことのできない水素水、

ルネサンス小幡でぜひ飲んでみてはいかがですかhappy01

ご不明な点があれば、お気軽にスタッフまでお声掛けくださいね!

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2月11日(土)祝日プログラム

こんにちはsign01フィットネスの小杉です(^O^)heart01

 

Dsc01996

1月に入り少し減量をはじめましたrun

体の形を整えて美ボディーになりますboutique

皆さんと一緒に頑張りたいと思いますrock

食事のアドバイスなどあったらお願いしますflair

今回は、2月11日(土)建国記念日の祝日プログラムについてのご案内ですrecycle

Photo_3

営業時間が、10:00~19:00になりますpenguin

通常と営業時間・プログラムが変更になっているのでお間違え無くflair

ご確認くださいeye

一緒にトレーニング頑張りましょうshine

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着任フィットネスチーフ☆

皆様明けましておめでとうございますsun

こんにちはsign01フィットネスの小杉です\(^o^)/heart04

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今年一回目のフィットネスブログは1月から名古屋小幡に

着任した井澤 哲志チーフのご挨拶ですclovershine

Photo

この度2017年1月より、ルネサンス静岡からルネサンス名古屋小幡クラブの

フィットネスチーフとして着任させて頂くことになりました、

井澤 哲志と申します。

 ルネサンス静岡では7年程、フィットネス担当として勤務をさせて頂いておりました。

私は運動を通じて、トレーニングの楽しさ、運動の成果を実感して頂けるように、

全力でサポート致します。

これから新しい環境となりますが、小幡クラブの為に一日でも早くお役に立てるよう努めます。

そして小幡クラブの会員の皆様のご期待に添うべく新任務に専心努力いたす所存でございます。

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

以上、井澤チーフのコメントでした。

これからも宜しくお願いします。

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新年あけましておめでとうございます!!

こんにちは!!

スポーツクラブ&スパ

ルネサンス名古屋小幡 

フロントスタッフの須田ですhappy01sign01

Dsc02603

皆様!!

新年あけましておめでとうございますsign01sign01fuji

2017年がやってまいりました~っshine

皆様、お正月はいかがお過ごしでしょうか??

お雑煮、おせち料理、みかん、などなど

美味しいものをたくさん食べて、

こたつでゆっくり・・・catfaceheart01

なんて日々も素敵ですが!!dash

お正月ほど、食べ過ぎないよう注意してくださいねsign01

もし年末、お正月で食べ過ぎてしまった!という方がいましたら、

ルネサンス小幡は1月3日~営業しておりますので

ぜひ2017年“初運動”をしにいらしてくださいhappy02flairsign01

新年、新たな気持ちで運動すると

『今年もがんばろう』という気持ちになる事間違いなしですsign01punch

スタッフ一同、心よりお待ちしております!!

2017年もルネサンス名古屋小幡を

どうぞよろしくお願い致しますconfidentshine

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新年あけましておめでとうございます。

 新年あけましておめでとうございます。
ルネサンス名古屋小幡 支配人の吉田です。

 Dsc02598000

旧年中は、格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございます。
地域の皆様の健康をサポートできるよう、
スタッフ一同昨年以上に努力して参りますので、
2017年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、2017年の目標は立てられましたか?
目標がまだの方も、これから目標を作った際には、
ぜひスタッフへお伝えくださいsign03

その目標達成に向けた、トレーニングメニューの
見直しやカラダ測定を随時、実施させていただきます。

そして、2017年 第一弾の館内イベントとして皆様に
ご参加いただけるイベントをご用意しましたsign01

そのイベント名は、『2017年 運試し HAPPINESSをつかみ酉』
開催致しますsign03

このイベントは、来館ごとにスタンプを貯めれば、誰でも
チャレンジできます。

お風呂に入ってあったまるも良し、
お友達やご家族と楽しみながらプログラム参加するもよし、
ジムエリアやプールで新しいトレーニングに
チャレンジするもよし、です。

これからもスタッフ一同、皆様の『健康』を
サポートさせていただきます。

2017年、地域の皆様に愛されるスポーツクラブ創りを
進めてまいります。
今後ともルネサンス名古屋小幡をよろしくお願いいたします。

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋小幡

支配人

吉田 浩隆

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