燃やしま専科??(・_・;)

こんにちは、フィットの岩野上です♬

今月末まで  「燃やしま専科」 のセールを行っています(^.^)

内容量500gが入って税込5,378円となっていますが、

500mlのお水にわずか10gで飲んで頂けて

ペットボトル1本当たりのコストが96円となるので大変お買い得です❣

2袋購入されますと5%オフ、3袋以上が10%オフになりますnote

運動時の水分補給としてだけでなくクエン酸やオルニチンなど多くの栄養成分が

配合されているので毎日の健康をサポートする元気の源としてもお飲みください!(^^)!

ちなみに~、試飲会もやっていますscissors

明日(29日)も行っているので、ルネサンスに来られた際には是非飲んでみてください‼

お待ちしておりまーすnotes

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ルネサンス京都山科に興味を持たれたら...

こちらをクリック↓

スポーツクラブ ルネサンス 京都山科

京都市営地下鉄東西線「小野駅」より徒歩10分

TEL:075-571-0905 京都市山科区、伏見区小栗栖・醍醐・石田・日野にお住まいの方、

お勤めの方はぜひ一度ご見学にお越しください、お待ちしています。

ルネサンス京都山科への入会予約はこちらをクリック

 

ご存知でしたか?

お一人様ご紹介で、紹介者・入会者共に月会費が1ヶ月分1,080円引きとなります。







はじめまして?!

こんにちはchick

七月からフィットネススタッフになりました、高橋愛です。

もともと会員として通っていたのでご存じの方も多くいらっしゃると思いますが、改めて自己紹介させていただきますsign03

四年ほど前からルネサンスに通っていたのですが、トレーニングや、スタジオプログラムが大好きで、大好きで、大好きすぎて、こちらで働きたいと思い、働かせて頂くことになりましたhappy01

スタジオは、グループファイト、パワー、エアロ、ボディーシェイプ、ズンバ、リトモスにおもに参加させて頂いています。

みなさんと一緒に楽しんでトレーニングしていきたいですsign03

トレーナーとしてまだまだ未熟ですが、これからたくさんの知識を付けて、みなさんにお伝えしていければなあと思いますhappy02

これからもよろしくお願いしますconfident

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ルネターフィジカルに向けて練習中です!

こんにちは!
フィットネスの高橋祐美ですchick



最近、ブログで姿を現すことが多くなりましたhappy01



最近はジムにいる時間が減って存在感が薄〜〜くなってるので、

ブログではバリバリ存在感を出して行きたいなと思っております笑



先日、我らがフィットネスチームのチーフを務めております

山中さんが、「ルネターフィジカル」というものについて

ブログでお話しをされました!

今日はこのルネターフィジカルについてちょいと詳しくお話ししますsun




ルネターフィジカルは一言でいうと、「体力テスト」です!


小学校や中学校でシャトルランなどの

「体力テスト」を受けませんでしたか?



あれのルネサンスversionですshineshineshine


ルネサンスでは


①反復横跳び


②立ち幅跳び


③柔軟性


④オリジナルT字テスト


⑤体組成


の5項目で競います。



特に気になるのは

④オリジナルT字テストというものなのではないでしょうか?



このT字が一番厄介なんです…
いわば持久力を問うテストとなっております。

Img_9163



このような形に重りを置き、
女性は5周
男性は6周のタイムを競います。

Img_1722

Img_5312

Img_8275

Img_9167 去年の練習風景ですrunrundash



こーーーんな順番で重りをタッチして、5周します。

このT字テストが一番しんどくって、ややこしいんです…



このように5項目で点数を付け、

なななななんと、ルネサンスの全フィットネススタッフで競いますpunchannoyannoy



後日、結果が返ってきます。
順位が出ます。



だ!か!ら!
みんな必死なんです笑



去年の結果をここに書こうと思ってお家を探ったのですが、

どこかに失くしたのか出てこず…(言い訳じゃないですよ!!ほんとですよ!笑)



とりあえず覚えているのは、
ルネサンス京都山科クラブで

上から2番目に点数が良かったことですヾ(@⌒ー⌒@)ノ


私、動けるんですよ??
案外走れちゃうんですよ??笑


ちなみに映えある1位は〜〜
川端 大樹さんです


私と川端さんの点数が2.3点しか変わらなかったので、

今年は山科クラブで1位になってやろうと必死ですhappy02up



川端さんは全クラブの全フィットネススタッフの中で

50位以内を目指すそうですimpactimpactimpact



ルネターフィジカルの実施日は9/25です。

それまでやたらとトレーニングに励む

フィットネススタッフがいると思いますが、

どうか温かい目で見つめてください!



このルネターフィジカルの元は、

「ルネサンスのトレーナーは自己研鑽に励み、

デモンストレーターとしてお客様に説得力のある

アドバイスができるトレーナーを目指す」ことを目的に企画されました。



トレーナーのほとんどはスポーツ経験者が多いです。

そのため、負けず嫌いな人も多いです。笑




負けず嫌いが集まるこの体力テスト、

なかなかのハイレベルな戦いとなっております。



クラブ別での順位も出されるので今から闘志を燃やしております。

ちょっと主旨とずれてきているような気もしますが、まあ置いといて…

みなさま、温かいご声援をよろしくお願いします!

ちなみに高橋祐美、今日は朝練しましたheart01

足パンパンです...cryingsweat01

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グループファイトの研修会を開催しました☆

こんにちは!

フィットネスの高橋 祐美ですchick

先日、グループファイトの研修会を開催しました!

当クラブでグループファイトを担当している

柴田 真住 トレーナー

川端 大樹 トレーナー

上野 彰大 トレーナー

の三人でグループファイトの研修会を開きましたdash

主に、みなさんお楽しみにしているであろう、

来月から始まる新曲の練習ですshine

最初は新曲の発表から....

フィットネススタッフの

山下さん、吉川さん、高橋 愛さん、そして私、祐美のほう!!!!

と、フロントスタッフの澤井さんが集まって

お客さん役(←ただ受けたいだけ(笑)になり

新曲を体験しました!

Img_3106 柴田さんの頭がちょっと眩しめなのは

ここだけのお話しにしときましょっ(‾▽‾)ニヤ

新曲を体感した感想を先にここでお伝えしますと...

むっちゃ汗かきます!!!

むっちゃ動きます!!!!

なにこの新しいスタイル!!

と、感じました。

※あくまで個人の感想です(笑)

新曲の発表会が終わってからは、

お客様への伝え方、

トレーナー三名のフォームの修正

を、念入りにしました。

「足、あと3cmくらい下!!」

など、本格的でした。

Img_6097 フォーム修正をしている三人と、

三人に合わせてトレーニングに励む

山下さんの左足です(笑)

新曲発表会に向け

実はこんな研修が毎回開かれていたのですhappy02heart02

各々実は準備をしていたりしますrunpunch

そんな準備をしている新曲発表会は

8月25日(木) 12:45~13:45

8月26日(金) 19:30~20:15

の2クラスをご用意しています。

周りのお友達や、まだルネサンスに来たことがない方を

お誘い合わせの上、ぜひ!!!!

ご参加ください(^_^)/

皆様のご参加をお待ちしております~♡

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ぐっピープラスエース♪

ブログをご覧いただきありがとうございます。

こんにちは、フロントの河野ですhappy01

みなさん

“ぐっピープラス”はご存知ですか?

ぐっピープラスとは、お見舞金制度・会員優待サービス・ショップ商品割引があるオプションサービスです。

このぐっピープラスの補償内容がバージョンアップした“ぐっピープラスエース”が、7月より登場しました。

ぐっピープラスはクラブ施設内のお怪我が対象でしたが、ぐっピープラスエースはクラブ内外問わず補償が可能となりました。

料金は、ぐっピープラス 月額594円 ぐっピープラスエース 月額918円

ただいま新規・切り替えキャンペーンを実施中ですsign03

最大2ヶ月間、新規入会の方は0円・切り替えの方は差額分0円でご利用頂けます。

キャンペーンは9/30(金)までですsign01

ご興味を持たれた方は、お気軽にフロントスタッフまでお問い合わせ下さいhappy01

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お勤めの方はぜひ一度ご見学にお越しください、お待ちしています。

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ルネターフィジカル

みなさんこんにちわup

フィットネスの山中ですhappy01

年に1回、全国のルネサンスのトレーナーが日頃の成果を競い合う[ルネターフィジカル]というものが開催されますflair

2015pop

今年は新しいメンバーも加わりさらに上位を目指して頑張ります!!!

9月25日の本番に向けて練習していきますので、皆様からのご声援をお待ちしていますscissors

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★☆MOSSA DAY☆★

こんにちは!

フィットネスの高橋 祐美ですchick

本日、京都山科クラブでは、

MOSSA イベントが開催されました!!!!!

このMOSSAイベントがどんなイベントだったのかと言いますと、

当クラブの人気レッスンである、

Group PowerGroup Fightのレッスンを

柴田 真住 インストラクターshine

川端 大樹 インストラクターshineshine

そしてそして

今回は!!!!!

豊中クラブから大物ゲストをお招きして。。。。

福嵜 良宏 コーポレートトレーナー

の、三人でコラボレッスンを実施しました!

まずは大物ゲスト、福嵜さんのご紹介からflair

福嵜さんは、大阪にあるルネサンス豊中クラブの

支配人ですcat

この、「コーポレートトレーナー」というものが

何なのか、ご説明します。

簡単に説明すると、

インストラクターを指導する先生です。

先生の先生のような人です。

柴田トレーナーや川端トレーナーを

育成しているインストラクターとなります。

すっっっっっごい人ですshineshineshineshineshineshine

そんな大物をお迎えしてのコラボレッスンでした

11:45~12:45のGroup Powerでは

主に福嵜さんの指導でバーベルを持ち、

筋肉トレーニングを60分こなしました!

13:00~13:45のGroup Fightでは

柴田トレーナーや川端トレーナーも加わり、

総合格闘技やボクシング、ムエタイなどの

格闘技の動きを音楽に合わせて45分の有酸素運動を行いました!

今回はスタジオの広さや備品の数を考慮し、

参加人数に制限を設けさせていただきました。

どちらのレッスンも満員御礼となりました!

ご参加いただいた皆様、

ありがとうございました。

ご参加いただいたお客様からは

めっちゃ楽しかった!

ずっと笑ってた!!

またやりたい!

また来たい!!

来週もやって!!!

福嵜さん、芸能人の勝俣に似てるな!!←

というお声をたくさんいただきました。

みなさんの笑顔をたくさん拝見することができて、

スタジオの外から覗いていた私は.....

ただただ皆さんが

羨ましくなりました。

福嵜さんのレッスンを受けれていーなー

羨ましいなーーーと思いながら

見つめておりました(笑)

たくさんのお声を元に

またどこかでコラボレッスンを

開催することができるよう

また企画させていただきますhappy01heart01

ぜひお楽しみにお待ちくださいnightsoon

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こんにちはhappy01

スイミングの坂本です😊heart02

480_3

 

皆さん夏休みいかがお過ごしでしょうか?☺️ sun

楽しい思い出はできましたかhappy01
わたしは今週、大学で障害者ボランティアに参加しましたshine

障害者の子供達と一緒にプールで遊びました😊

みんなとても元気で楽しそうでした!!!

障害があってもなくても、一緒に楽しめたらそれでいいと思います😄

良い体験をすることができました👏・👏・
今ブラジルのリオデジャネイロではオリンピックが開催されていますね!

たくさんの日本選手が活躍されていて、

競泳でもベスト更新や表彰台に上がったりと毎日テレビを見て感動しました😭✨✨✨

皆さんも今年の夏もルネサンスでたくさん泳ぎましょう!!!

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夏バテしていませんか‽(゜-゜)

こんにちは、フィットの岩野上ですsign01

久々の登場になってしまいましたが、相変わらず元気ですsun

皆様熱中症には十分注意してお過ごしください❣

ここ数日、30度を超える日が続いており、

外はもちろんですが室内にいても熱中症の恐れはあります。

のどが乾いてしまう前にこまめに水分を摂るように心がけて行きましょうrun

8月のフィットネスイベントは、

21日(日)に大人気スタジオレッスンGroup PowerGroup Fight

特別レッスンを行います‼

また16日(火)にもエアロ50ダンスエアロ45の特別レッスンを行います♪

Group PowerとGroup Fight の方が事前申し込みが必要になるので

是非お早目に申し込みお願いします‼ 残りあとわずかです(@_@。

今年の夏はたくさん汗をかいて運動して乗り越えていきましょうwink

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熱中症予防の為には

こんにちはflair

スイムの豊島です(*^_^*)

480


最近、暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?sun


暑い日が続いているということは、熱中症になりやすいです!
みなさんは、対策のほうは大丈夫ですか???
今日は、プールでの熱中症対策について紹介したいと思いますsign03

みなさんは、「水の中に入っているから、体も冷えているだろう。」
との理由で、油断していませんかsign02sign02sign02

プールの中でも、熱中症になるリスクは高いのです。

~~~プールの環境を考えてみましょう。~~~

屋外プールは、外に設置されていますので、休憩場所などの一部分以外は、
直射日光が当たります。

夏の直射日光は、熱中症の原因の一つです。

また屋内プールの場合、直射日光は当たりませんが、

室温は30度前後、湿度は90~100%近くになるので、

かなりの高温多湿環境となっています。sad

高温多湿環境下では、体の熱が逃げにくいので、熱中症になりやすいのです。。。

また水泳中は、水中にいるため汗をかいている実感がないと思います。

でも、水中にいても運動していれば、汗をかきます。sweat02

特に水中は体にかかる負荷が大きいですから、その分汗もかきます。sweat01sweat01

1時間の水泳で600mlの汗をかいたとの実験データもありますimpact

水泳以外の運動だったら、本人に汗をかいているという実感がありますが、
水泳の場合は汗をかいたという実感がないため、水分補給を怠り、
脱水症状になりやすいのです。これは水泳だけでなく、幼児の水遊びでも同様です。

プールでの熱中症予防のためには、やはりflair水分補給flairを行うことが一番ですsign03

その水分も、スポーツドリンクなど塩分が入っているものが良いでしょう。

また、こまめに休憩することも重要です。

公営プールの場合、
1時間に10分程度の休憩時間が設けられているところもありますが、
自主的に30分に1回は休憩を入れるようにしましょう。

子供たちはプールで夢中になって遊んでいると、
のどの渇きや体調の変化を訴えないこともありますので、
保護者が注意して水分補給や休憩を促し、熱中症予防対策をする必要があります!!!!

これらを参考にみなさんも、快適に夏を過ごしましょう😊heart03heart01

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