[13]知って得する豆知識

お得なわくわくチケット先行販売期間がもうすく終了ですよ!

こんにちは、フロントの橋本です。

「わくわくチケット」って、ご存知ですか?

会員様でなくても、全国のルネサンスを好きな時に、好きなだけ、
マイペースに、自由にご利用いただけるとってもお得なチケットが
「わくわくチケット」です。

Photo_15 ジム、プール(プールプログラムを含む)、
スタジオプログラムも全てご利用可能です。
クアプール・ジャグジーなどのリラクゼーションスペースも
勿論、ご利用いただけます。

「わくわくチケット」は、

スポーツクラブへの入会を考えている方。
最近運動不足を感じている方。
ご家族やご友人へのプレゼントへ。
会員だけど、たまに時間外で利用したい方。

などにお勧めなチケットです。

※ご利用は15歳以上となります。
※有効期限がございます。
今回の販売チケットは2017年7月31日までが有効期限です。
お友達やご家族と分け合ってお使いいただくこともできます!

料金は、
3枚セット5,832円(税込) / 5枚セット8,910円(税込)
になりますが、
先行販売期間ならさらにお得なんです!!
なんと、4月16日(日)までに5枚セットを購入いただくと
さらに1枚プレゼント!
明後日で先行販売期間が終了します、
このチャンスお見逃しなく!

スポーツクラブ ルネサンス 京都山科
京都市営地下鉄東西線「小野駅」より徒歩10分
TEL:075-571-0905
京都市山科区、伏見区小栗栖・醍醐・石田・日野、
宇治市にお住まいの方、 お勤めの方は
ぜひ一度 ご見学にお越しください、お待ちしています。

ルネサンス京都山科への入会予約はこちらをクリック

 

ご存知でしたか? お一人様ご紹介で、
紹介者・入会者共に月会費が1ヶ月分1,080円引き、
又はルネサンス金券1,500円プレゼント。 どちらかお選び頂けます!!

New Lesson☀

こんにちは、フィットの岩野上ですnote

10月に入り過ごしやすい季節になってきましたねsign01

食欲の秋ではありますが、食べた分は体を動かして燃やしていきましょう(^○^)

本日は、10月から新しく始まったショートレッスンについてご紹介します❢

プログラム名は、

スライズ ストレッチ20

スライズ トレーニング20  です

まずは、「スライズ」について説明しますrock

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このレッスンを火曜日に担当する吉本トレーナーにご協力いただきました❢

「スライズ」とは、写真のようなツールのことで様々なトレーニングやストレッチが

普段以上に筋肉が刺激されたり、体が伸びたりします(^O^)/

Dscf9370

⇑の写真では、実際のレッスンでも行っているストレッチの1種目です❣

Dscf9368

⇑こちらはトレーニングのレッスンで行っている種目です^_^

簡単で、しかも効果的なストレッチやトレーニングが期待できるので

皆様も是非お入りください‼ お待ちしておりますconfident

ルネサンス京都山科に興味を持たれたら...

こちらをクリック↓

スポーツクラブ ルネサンス 京都山科

京都市営地下鉄東西線「小野駅」より徒歩10分

TEL:075-571-0905 京都市山科区、伏見区小栗栖・醍醐・石田・日野にお住まいの方、

お勤めの方はぜひ一度ご見学にお越しください、お待ちしています。

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ショートレッスンいかがですか??

こんにちは、フィットの岩野上です(^_^)

梅雨入りした通り、雨の日が続いていますねrain

雨の日は、ランニングや運動ができずモヤモヤしてしまいますが

ルネサンスはもちろん雨の日でも、営業していますsign03

スタジオレッスンも充実していますが、運動にまだ慣れていない方や

激しい動きが苦手な方をメインに芝生エリアで行っているショートレッスンも充実しています!!

平日朝と夜に様々な種類のレッスンがあるので是非一度挑戦してみてください♬

芝生エリアでは、ウエイトを使わない自重トレーニングをオススメしていますhappy01

少しだけご紹介させていただきます(*^。^*)

3種類下半身のメニューをご紹介させていただきました♪

下半身を鍛えて代謝をあげていきましょう(^^)

ルネサンス京都山科に興味を持たれたら・・・

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スポーツクラブ ルネサンス 京都山科

京都市営地下鉄東西線「小野駅」より徒歩10分

TEL:075-571-0905 京都市山科区、伏見区小栗栖・醍醐・石田・日野にお住まいの方、

お勤めの方はぜひ一度ご見学にお越しください、お待ちしています。

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ご存知でしたか?

お一人様ご紹介で、紹介者・入会者共に月会費が1ヶ月分1,080円引きとなります。

バーンアップスリム先行予約受付中!!

こんにちは、フィットの岩野上ですhappy01

今月の営業日も残り1週間を切りましたが、

バーンアップスリム(先行予約受付中)やDNS、MUSASHI商品の割引があり、

多くの商品がお買い得となっています(*^_^*)

体脂肪燃焼に効果が期待できるバーンアップスリムにつきましては、

6月28日(火)までキャンペーンを行いますthunder

1つで5%、2つで10%、3つになると20%OFFとなります❣

ルネサンス限定商品のバーンアップスリムを

是非この機会にお一つだけでもお求めくださいnote

もしかするとバーンガールがみられるかも……(笑)

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京都市営地下鉄東西線「小野駅」より徒歩10分

TEL:075-571-0905 京都市山科区、伏見区小栗栖・醍醐・石田・日野にお住まいの方、

お勤めの方はぜひ一度ご見学にお越しください、お待ちしています。

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ご存知でしたか?

お一人様ご紹介で、紹介者・入会者共に月会費が1ヶ月分1,080円引きとなります

yoga

こんにちはhappy01

花粉症の症状も治まり、新しいことを始めたいと思っているフロントの河野です。

私が今、興味を持っているのがヨガです。

ヨガには、健康や美容に効果がある為、女性にとても人気があります。

身体の歪みを改善したり、柔軟性を向上させます。

柔かくしなやかな身体にも、もちろんなりたいのですが・・・

今、改めて注目したいのが【呼吸】なんですnote

ゆったりと、呼吸を意識してみたいのです。

呼吸は一日数万回も行われているそうです。

その呼吸を整え、心身ともにリラックスしていきたいと思っていますheart01

ルネサンス京都山科クラブでは、毎日スタジオで、ヨガのレッスンがありますsign03

月 ボディメイクヨガ40 12:20~13:00

火 ボデイメイクヨガ40 20:30~21:10

水 ボディメイクヨガ40 13:40~14:20

水  ヨガ60 19:15~20:15

木 パワーヨガ60 10:25~11:25

金 ヨガ60 11:30~12:30  

金 ボディメイクヨガ40 14:35~15:15  

土 パワーヨガ60 10:40~11:40 

土 ヨガ60 14:45~15:45  

日 ヨガ60 14:00~15:00

是非、レッスンに参加してみて下さいsign03

スポーツクラブ ルネサンス 京都山科 京都市営地下鉄東西線「小野駅」より徒歩10分 TEL:075-571-0905 京都市山科区、伏見区小栗栖・醍醐・石田・日野、宇治市にお住まいの方、 お勤めの方はぜひ一度ご見学にお越しください、お待ちしています。

ルネサンス京都山科への入会予約はこちらをクリック

 

ご存知でしたか? お一人様ご紹介で、紹介者・入会者共に月会費が1ヶ月分1,080円引き、 又はルネサンス金券1,500円プレゼント。どちらかお選び頂けます!!

ウェアのセール中です(*^▽^*)

こんにちは!

フロント阪本です( ・ ω ・ )

ゴールデンウィーク、明けちゃいましたね……

皆様は何をされましたか?

ご家族で出かけられた方、おうちでゆっくりされた方、楽しめましたでしょうか?

私はずっと研究室に籠ってしまっていました…

運動しないと体がなまってしまいますね\(゜ロ\)(/ロ゜)/

さて、只今当クラブにてウェアのセールを行っています!

プーマやアディダスなどのものもお安くなっていますよ!

今月の21日までとなっているので是非ご覧になってくださいね!

ルネサンス京都山科に興味を持たれたら・・・

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スポーツクラブ ルネサンス 京都山科

京都市営地下鉄東西線「小野駅」より徒歩10分

TEL:075-571-0905 京都市山科区、伏見区小栗栖・醍醐・石田・日野にお住まいの方、

お勤めの方はぜひ一度ご見学にお越しください、お待ちしています。

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ご存知でしたか?

お一人様ご紹介で、紹介者・入会者共に月会費が1ヶ月分1,080円引きとなります。

adidasファンクショナルトレーニングのメソッドで「健康で」「安全に」「目標へ」。

こんにちは、フロントの橋本です。
今日はルネサンスのパーソナルトレーナーについて語らして(笑)頂きます!

ルネサンスのパーソナルトレーニングって、どういうものかご存知ですか?
トレーナーはジムをご利用される方に随時トレーニングについて、様々なご案内や
アドバイスさせて頂いています。
そんなトレーナーの中でも、ルネサンスの認定パーソナルトレーナーは全て
adidas ファンクショナルトレーニングのメソッドを取得したトレーナーです。

Bnr_aft201604 
なんか凄そうですよね、そう、凄いんですよ!
京都山科クラブには6名のパーソナルトレーナーがいますが、
今回その内の3名のトレーナーにaft(adidasファンクショナルトレーニング)の
凄いところを聞いてきました。

まずは川端トレーナー

Photo_23
川端・・・「楽しみながら運動機能の向上を目指すトレーニングがaftですが、
運動機能といってもスポーツのパフォーマンスを上げることだけではありません。
aftで正しい姿勢や動作を身に付けて、日常生活をより機能的で快適なものに
変えていけます。なので、ちょっとでもカラダのことで心配事や悩みがあったり、
カラダを動かすことに不安があれば、一度私にご相談ください。
例えば、『キレイな姿勢』『正しい姿勢』にしようとして、無理な力が腰や背中に
入ってしまうと、却って腰痛の原因になることもあります。
これを防いで『キレイな姿勢』『正しい姿勢』にするには、お腹に力を入れます。
その力の入れ方も、息を吸う時に大きく肋骨を広げ、吐く時に肋骨(お腹)を締めて
力を入れてください。こうすることで腰痛の原因にならずに
『キレイな姿勢』『正しい姿勢』を身に付けれます」

橋本・・・「ということだそうです。普段の生活の中で実践していくこともできますね。
ジムでのトレーニング内容の相談だけでなく、家や学校・職場で出来ることも
教えてもらえるようです」


次に、上野トレーナー

Photo_4

橋本・・・「スポーツのパフォーマンス向上なら任せて、という上野トレーナー。
どんな秘密(?)があるんでしょうね」

上野・・・「多くのスポーツで下半身の筋力とそのアジリティ(敏捷性)は
重要になってきます。
ずっとそのスポーツをされてきている方でも意外に、
下半身のコアマッスル(身体の深い部分の筋肉)を鍛え切れていないことがあります。
下半身のコアマッスルを鍛えることで、一歩の踏み出しが早くなったり、
カラダがぶれず、自分のイメージ通りに動かせたりといった効果が実感できます。
実際に野球の守備で今まで体の正面で受けれなかった位置の打球が
正面で受けれるようになったりとすぐに体感してもらっています。
例えば、ゴムチューブを足首に巻き、膝ではなく股関節を動かすことで
足を開くというトレーニングで、お尻にあるコアマッスルを鍛える事ができます」

橋本・・・「その競技そのものの練習を100回、200回と
繰り返し行うことでも出来るようになるパフォーマンスが、
パーソナルトレーナーのトレーニング法なら
短時間で効率的に動けるようになる印象を受けました。
では、競技の練習100回、200回に加えて、パーソナルトレーナーのトレーニングで
更に前へ、上を狙って行けるんじゃないでしょうか?」


最後に、柴田トレーナーPhoto_24 
橋本・・・「写真の表情が剽軽な柴田トレーナですが、実際は・・・
やっぱり剽軽です(笑)。
でも、しっかり話を聞いてくれて、今の自分に合ったトレーニングの提案や
サポートを実施してもらえる頼もしいトレーナーでもあります。
つい先日の話です。バタフライの競泳で頑張り過ぎて腰を痛めてしまった某コーチ・・・
柴田トレーナーに相談します。その時(競泳時)の状態や痛む箇所や具合、
そして実際の身体の状態を確認して、トレーナーから出来るストレッチやマッサージを
施してもらい、随分と楽に。
コーチとしての仕事に支障が出ない状態に戻って本当によかったそうです」

柴田・・・「しっかりとお話をお聞かせください。あなたの思い描いている目標へ向かって
サポートをしっかりさせて頂けます。何を、どのように、どのくらいしたらいいのか。
又、運動が苦手な方やモチベーションを維持できないという悩みのある方も、
気兼ねなくご相談ください。あなた自身にも漠然とした目標を
わかり易くイメージできる具体的なゴールの設定や、
今の自分に合った段階的なゴール設定で効果を引き出し、モチベーションを高めたりなど、
お手伝いできることはいろいろあります」


ご紹介させて頂いたトレーナーは三者三様、それぞれ個性的ですが
どのトレーナーも目標達成までしっかりサポートしてくれる頼もしい味方です。
今まで「パーソナルトレーニングって敷居が高いな」、と思われていた方も
パーソナルトレーナーによる30分の無料カウンセリングを
一度受けてみられてはいかがでしょうか?
明日からあなたのトレーニング成果が変わるかもしれませんよ?


スポーツクラブ ルネサンス 京都山科
京都市営地下鉄東西線「小野駅」より徒歩10分 TEL:075-571-0905
京都市山科区、伏見区小栗栖・醍醐・石田・日野、宇治市にお住まいの方、
お勤めの方はぜひ一度ご見学にお越しください、お待ちしています。

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又はルネサンス金券1,500円プレゼント。どちらかお選び頂けます!!

3月のフィットイベント♫

こんにちは、フィットの岩野上ですnotes

3月に入り、気温の方も少しずつ高くなって春らしい天気が訪れるようになりました(^^)/

体調に変化はございませんでしょうか‽‽

季節の変わり目は体調を崩す方が多くなると思われますので、

風邪などにはお気を付けください♪♪

花粉のほうも気になりますが。。

今回は、フィットネスの3月イベントを紹介しますhappy02

3月のイベントは先月行ったバレンタインイベントに関連して、

ドキドキ☆★ホワイトデーを行います❢❢

バレンタインデーでは、男性会員様にプレゼントをお渡ししましたが、

ホワイトデーでは女性会員様へ気持ちのこもったプレゼントを

準備しております\(^o^)/

プレゼント期間は、

3月13日(日)~15日(火) の3日間ですshine

スタッフ一同お待ちしておりますので、

是非、ご来館お願い致しますsign03

更に現在、ルネサンスでは、9日(水)まで、

SIXPADの体験&販売会を行っています!!

SIXPADは、筋肉量UPの効果が期待されておりそれに伴って

体脂肪燃焼、シェイプアップが期待できますdiamond

もちろん、体験は無料ですので一度SIXPADをお試しください♫

フル装備だとこんな感じです(笑)

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また見学、体験だけでもお気軽にお問合せ下さいsun

ルネサンス京都山科に興味を持たれたら・・・

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スポーツクラブ ルネサンス 京都山科

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TEL:075-571-0905 京都市山科区、伏見区小栗栖・醍醐・石田・日野にお住まいの方、

お勤めの方はぜひ一度ご見学にお越しください、お待ちしています。

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ご存知でしたか?

お一人様ご紹介で、紹介者・入会者共に月会費が1ヶ月分1,080円引きとなります。

残り1週間ですよ~(・_・;)

こんにちは、フィットの岩野上ですbaseball

先週はバレンタインデーということで、ルネサンスでも女性スタッフから男性会員の皆様に

日頃の感謝を込めてささやかなプレゼントを贈らさせていただきました♫

来月は、ホワイトデーがありますeye  女性会員の皆様もお楽しみにscissors

さてさて今月は、大好評のバーンアップスリムの先行予約を受け付けてます!(^^)!

さらに、先行予約されたお客様には素敵な特典もあります!!

金券のプレゼントや、最大20%オフなどの割引があり非常にお得です♪

バーンアップスリムを毎日飲み続けることが代謝UPや脂肪燃焼効果UPの秘訣です❢

運動する日は有酸素運動の30分前に、

運動しない日も、入浴前睡眠前朝起きてすぐに通勤前など

様々な場面で続けやすいタイミングでお飲みください(*^。^*)

2月28日(日) まで先行予約できますので是非バーンアップスリム体験してみてくださいnotes

残り1週間となっておりますので、お早めに(*^。^*)

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ルネサンス京都山科に興味を持たれたら・・・

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TEL:075-571-0905
京都市山科区、伏見区小栗栖・醍醐・石田・日野にお住まいの方、

お勤めの方はぜひ一度ご見学にお越しください、お待ちしています。

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ARUKEをご存知ですか??

 こんにちは、フィットネスの岩野上ですbaseball

 ここ数日、寒い日が続いていますが、体調の方は、いかがでしょうか?

インフルエンザも流行していますので、お体にはお気を付けてお過ごしください(^_^)

 本日は、フリースペースエリアに置いてある、ARKEの用具についての

紹介をしてみようと考えてます♫

今月から、スタジオの入口付近に、さまざまなトレーニング道具が設置され、

「なんだこれ?」と思われた方もいらっしゃると思いますが、

この道具を使うと、体幹や、インナーマッスルなどにも

効果的なトレーニングとなります!!     

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安心してください、お尻、ついていませんよ(笑)

お尻が地面につかないように、上腕の力を使ってこらえる動作や、

さらに、肘を曲げ伸ばす動作を繰り返すと、

上腕にすごく刺激的です(^^♪

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辛そうですね、、、(・_・;)

実は、この球体のような道具は、中に水が入っており、

左右に振るだけでもなかなかしんどいです。

たったの2つですが、それも本当に簡単に紹介させていただきましたthunder

 

見た目は単純で簡単そうなトレーニングでも実は、すごい体に刺激があったり、

汗が出てきたりと効果的なんですlovely

レッスンも行っているので、まだ入られていない方も経験された方も

ARKEに挑戦してみませんか??

どんどん体を鍛えましょう(p_-)

お待ちしております♬

 

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京都市営地下鉄東西線「小野駅」より徒歩10分

TEL:075-571-0905
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お勤めの方はぜひ一度ご見学にお越しください、お待ちしています。

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