マンツーマンレッスンデビュー!!★

こんばんは(*´▽`*)shine

 最近河川敷を走っていると、菜の花やタンポポ☆シロツメグサなどが綺麗に咲いていますnoteshine

 タンポポはもう綿毛になりつつあります☆あっという間に春が過ぎようとしていますね~bearingshine

 いつもありがとうございます☆ スイム岸本です(*´▽`*)note

 

 先日は母と一緒に10キロのマラソン大会に出場してきましたwinkshine

 今回は、兵庫県宍粟市でおこなわれた『さつきマラソン大会』lovelyshine

 最近良い天気が続いていますよね!★マラソン大会当日もとってもいい天気だったので、ピクニック気分でお出かけしてきました~lovelynoteヘヘヘッshine

 

 岸本は最近10キロのレースに出場することが多いのですが、これには理由があるのです!!Σ(・ω・ノ)ノ!shine

 理由① 一キロあたりの平均ペースを上げたい!catface

 理由② フルマラソンのタイムを縮めるためにも、速く走れるようにスピードを上げて走れるようになる!!catfaceshine

 理由③ 一時間以内でゴールできるので、しんどいと思った頃にはゴールすることが出来る!!!catfacegoodshine

 ※ヘタレな岸本は、長い時間走ると心が折れてしまいそうになるので、10キロくらいが丁度良いのです・・・bearingcatfaceflair

 

170426130022674_deco

 結果は、、、年代別で1位☆総合では5位でした~note 暑さを理由にしてはいけないですが、走り始めからすでに喉カラカラ~!!今回も全エイドポイントで給水しないと倒れそうでした~cryingcrying

 

 タイムも今回はあまりよくなかったので、暑さに負けない身体作りと股関節をもっと柔軟に使って走れるようになりたいと思いました~cryingcrying

 

 今月の目標距離まであと少し!!shineレースも練習もがんばりますよ~happy02

  皆さんもご自分の目標に向かってトレーニング頑張っていきましょうね~(*´▽`*)☆彡

 

1492938652371

 さて☆今回はスイミング☆パーソナルレッスン☆のご案内ですhappy01heart04

 

 プールエリアでは、成人の方に向けて毎日様々なプールプログラムをさせていただいていますupupshine

 (例)4泳法30、エンジョイマスターズ、クロール/背泳ぎ、ミラクルアクア、ミットアクアなどなど・・・winkshine

 

 その他には有料プログラムで、成人スクール☆パーソナルレッスン☆セミパーソナルレッスン☆があります!happy01note

 

 そして今回!!岸本がパーソナルレッスンを担当させていただくことになりましたhappy02goodheart04

170426135754390_deco

 パーソナルレッスンは、個々の目的に合わせてマンツーマンで指導をさせていただけるレッスンですshine

 グループレッスンではなかなかお伝えさせていただけない細かい部分まで練習をすることができるので、個人の目的に合わせたレッスンが可能になります(*^-^*)☆彡

 

 と言う事で・・・!! 

 ☆岸本パーソナルレッスンデビュー記念イベント☆

  通常30分 ¥3240-のレッスンが、5月22日(日)までの期間中ですと・・・★

  30分 ¥2160-でパーソナルレッスンを受講していただけます(*^-^*)☆♪

 

 日にちと時間ですが、基本的には水曜日12時15分~12時45分金曜日14時~14時30分

 毎週限定2枠でご予約していただけますbleahshine

 ※他の曜日と時間をご希望の方がいらっしゃいましたら、フロントスタッフにお声かけいただくか岸本まで直接お声かけください!!happy01scissors

 可能な限り予定調整させていただきます!!(*´▽`*)☆彡shine

 

 全力でレッスンさせていただきますので、どうぞ今後ともよろしくお願いいたしますwinkheart04

 以上☆スイム岸本でしたnoteshine

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

ご存知じですか??

スタッフブログをご覧の皆さん、 

こんにちは!! 

 

最近、髪を切りました・・・ 

フィットネス清水です!! 

 

当クラブに、お子様のカルチャー

スクールがあることを 

ご存知でしょうか??  

 

ジュニアスイミングはもちろん、 

P4230048  

エイベックス・ダンスマスター

P4230049  

エイベックス・ダンスマスターとは、 

ダンスを楽しみたいという人から、 

プロフェッショナルとして

ダンスを仕事にしたいという人まで、 

すべての人を対象にきめこまやかな

カリキュラムを提供しています。 

エイベックス・ダンスマスターは、 

すべての受講生の夢と笑顔を 

支援するダンススクールです!!

 

他にも、写真はありませんが、 

空手やチアダンスなどもございます!! 

 

空手では、体力、精神力、

礼儀作法はもちろん、 

集団稽古により積極性や協調性を養えます!! 

 

チアダンスでは、基礎体力、リズム感、

柔軟性の向上だけではなく、 

チアダンスの技術はもちろん、 

チアリーダーが大切にしているチアスピリット 

(人を応援する気持ちや思いやり)を通した、 

精神的成長も育んでいきます!!

  

実はお子様のカルチャーだけで、 

4種類もあるんです!!   

そして、ジュニアスクールに関しては、 

重複割引があります!! 

体験もできますので、 

ご興味がある方は、 

ぜひ一度フロントまでお問い合わせください♪

P4230051   

それから、お子様がスクールに入会されると、 

パパママ会員という制度もございます!!

P4230052  

こちらも、すごくお得な

制度になっているので、  

詳しく知りたい方は、 

フロントまでお問い合わせください♪ 

 

次回は、成人のカルチャースクールについて、 

ご案内いたします!!  

 

ありがとうございました♪

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

DNS販売中!

 こんにちは、フロント白地です!happy01 

 新生活・新学期が始まって約2週間ほど経ちますが、大分慣れましたか?

 私は大学校までの通学路が覚えきれておらず、

 少し前も通学途中に道に迷ってしまいました(笑)

 

さて、そんな私白地がDNSについてご案内させていただきたいと思います!happy01

筋肉をつけたい方、爪や髪の毛のパサつきが気になる方、他にもカラダを変えたい

という方にオススメさせて頂いています!

 Img_0211_2

 

 興味のある方、カラダを変えたいと考えている方は是非ご検討くださいhappy01

 

 以上フロント白地でしたhappy01

 

 

 

 

 

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

何かに挑戦したい方、必見!

いつもスポーツクラブルネサンス泉大津をご利用いただきましてありがとうございます。
最近、4回落選中の大阪マラソンにエントリーした、フィットネスの山本です。
今年こそは走ってみたいですrun
今日は『何かに挑戦したい』『一生の思い出をつくりたい』という方にオススメの
ホノルルマラソンツアーshineのご紹介です!

Img_1660

こんな景色も見れますshine
マラソンなんて、、と思っている皆さん。
走るだけではないですよ!
オススメポイント↓
①10㎞のコースもある!
歩くか走るかも自由です!
②制限時間なし!
初マラソンという方にも非常にオススメです!
③ルネサンススタッフのサポート
レース中も、ルネサンスのスタッフが走りながら
コース上でも皆さまのことを応援いたします!
初めてがホノルルマラソンなんて、
思い出に残ること間違いなしですね!
そんなホノルルマラソンのアーリーエントリーが4月14日よりスタートしました!
通常約30000円のエントリー料金が、
20000円です!!約1万円もお得ですshine
そのお金でお土産を買ったり、ホテルのグレードアップに使ったりできますねhappy01
23日までの限定なので、
今の決意を固めるためにも安い時期にエントリーするのがオススメですflair
◆ホノルルマラソン公式ホームページはこちら
◆エントリーはこちら
◆ルネサンスのFacebookページはこちら
(昨年までの情報があります。)
ルネサンスのツアーは5月下旬より受付スタート予定です!
館内のホノルル掲示も作ったので是非ご覧くださいshine

Dsc_1527

随時更新していきます!
興味のある方は、スタッフまでお気軽にお声かけください!

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

☆プールプログラム2☆

 

 

こんにちは~sunスイム新垣です(*^^)v

 

 

過ごしやすい季節になりましたねcatfacenote

 

外に出かけたくなります(^^♪dash

 

 

この間は交野市にある星のブランコに行ってきましたrunclover

 

 

木製の吊り橋としては、国内最大級らしいです(゜o゜)sign03

 

すごく長くてスリル満点でしたhappy02happy02

Img_0091

 

桜もきれいでしたlovelycherryblossomcherryblossom

Img_0105

 

 

皆様もルネサンスでトレーニングして体力をつけてrockbomb

たくさん外にでかけましょうgoodup

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、前回はアクアエクササイズ系のプログラムを紹介したので

今回は泳法系のプログラムの紹介をしたいと思いますscissorsscissors

 

 

4泳法30⇒4泳法を綺麗に泳ぐための練習方法を紹介するプログラム

 

はじめてマスターズ30⇒競技ルールに基づいた練習を行い、大会出場を目指していくプログラム

 

エンジョイマスターズ45⇒競技ルールに基づいた練習を行い、大会出場を目指していくプログラム(日本マスターズ水泳協会登録が必要となります)

 

スペシャルマスターズ60⇒大会出場のための本格的なトレーニングを行うプログラム(日本マスターズ水泳協会登録が必要となります)

 

クロール30/背泳ぎ30⇒クロール、背泳ぎの完成を目指したい方を対象にクロールは手の動作と呼吸、背泳ぎは背浮き姿勢・キック(脚の動作)・手の動作を習得するための練習方法を紹介するプログラム

 

平泳ぎ30/バタフライ30⇒平泳ぎ、バタフライの完成を目指したい方を対象にキック(脚の動作)手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラム

 

 

 

初心者の方にも入っていただけるプログラムもございますので

興味のある方はぜひご参加くださいconfidentshine

お待ちしておりますheart04

 

 

以上スイム新垣でした(^_-)-☆

 

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

【49】ショートプログラムを解説しよう(1)

    

こんにちは、フィットネス長村です\(^o^)/ 

 

今年は桜見に行かないかな~ 

あ~車で走りながら通り過ぎるだけ~~ 

と思っていましたが、、、 

  

Img_1933

  

わーいdogcherryblossom

 

きれいです。なんだかんだ、桜と紅葉は外せませんね! 

 

ちなみに帰り道小さい虫が無数に飛んでいて 

もじゃもじゃの頭で何匹か掴まえたんじゃないかというほどでした。

  

さあ

今日は カラダうごく 

というプログラムの中からいくつかの動きを 

解説してみようと思います(^○^) 

 

そもそも カラダうごく とは・・・ 

様々な動作を通して身体の可動域を広げたり 

パフォーマンスの向上を目指すクラス! 

  

クラスの始めにセルフチェックとして 

スクワットや体側伸ばしなどを行い、 

クラスの終わりに始めと比べてどうかもう一度チェック

なんてことも確認してみたりしますdog 

  

何気なく体幹を意識する動きや 

日常の中での動作をスムーズにするという 

目的もあります!マルチなクラスですね! 

 

さっそく今回レッスンでしている種目を見てみましょうflair 

 

まずはこちら、 

すもうスクワット

Img_1956 

足幅肩幅で 

Img_1955  

膝の内側から足首を掴みます! 

そのまま手を離さないように

お尻を持ち上げる!(写真忘れました)  

今回の種目の中で一番しんどいです(笑)  

 

もも裏、お尻、足首

下背部などの柔軟性UPを目指す動作!

   

猫背× 

なるべく深くしゃがむ 

掴んだ手を離さない  

↑ポイントですheart02

  

これはダメです、背中が丸いので!

Img_1953   

しっかりと伸ばしましょう↑↑ 

Img_1954

 

  

より伸びるためには 

肘で膝を外に押し出し、 

胸、みぞおちを天井に向かって 

引っ張り上げるよう意識しましょうshine 

 

 

次! 

【ニーハグ】

Img_1952  

気をつけの姿勢からこのように中腰になり

  

Img_1951  

膝を抱え込んで伸び上がります! 

骨盤周辺の安定性と股関節の 

可動域をための動作です(^_-)-☆ 

 

片足でバランスをとるので 

体幹の強化にももってこいですねscissors 

 

お腹に力を入れる 

天井から空引っ張られるつもりで伸びる 

しっかり引き寄せる 

↑ポイントですheart02 

 

こちらも胸みぞおちを持ち上げるようにしながら 

脚を引き寄せ、背を伸ばします(^○^) 

 

Img_1949  

丸くならないように、、、 

 

Img_1950  

伸びる!!

  

ゆっくりの方がバランスがとりにくくて難しいと 

みなさまからお声をいただきましたcatface 

 

私は逆に早く動かす方が 

体重移動をうまくしないといけないので難しいです^m^ 

 

さてこれでみなさんも要点を押さえ上手に

カラダうごくのクラスが受けられそうですね!

   

またそのうちこのネタでパート2書きますdog  

 

 

では(*^_^*)

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

☆Jrスイミング時間変更☆

こんばんは(*´▽`*)shine

 先週末辺りから桜も咲き始めてもう満開になりましたね~shinenote

 皆さん☆たくさん春を満喫されていますでしょうか?upupshine

 いつもありがとうございます☆スイム岸本です(*´▽`*)shineheart04

 

 そんな岸本は先日六甲山までトレイルランニングにいってまいりました~winknote

 

 トレイルランニングは、山岳道でのランニング☆舗装されていない道を走る長距離ランニングの事ですhappy01shine

170412134144231_deco

 アップダウンの激しい山道を登ったり下ったりするので、普段の平坦な道を走る時には使わない筋肉を沢山使うので、とてもハードな練習でしたΣ(・ω・ノ)ノ!shine

 

 ※足の筋力アップにとっても効果的だと思ったので、マラソンのタイムを上げるためにとっても良さそうですnoteshine

 

 その日はとっても良い天気で、山の中はとっても涼しく気持ちが良かったです(*^-^*)upupshine

 何よりも一般道では見ることができない景色と、澄みきった空気は最高!!lovelyshine

 

 初心者の岸本は、下りで石につまずいてしまい豪快にこけてしまいましたが、約20キロのトレイルランニングを無事に走りきることができましたよ~lovelyイエイ♪shine

 

 これからの時期は秋ごろまでフルマラソンのレースがほとんどないので、新しい楽しみを見つけてしまいました!!(*´▽`*)☆♪ヘヘヘッ☆

Img_20150906_130512

 Let`s enjoy trainingです♪☆

 

 さて、今回は4月度からジュニアスクールの時間帯が少しだけ変更になりましたので、ご案内させていただきます(*´▽`*)note

 

 成人の方が利用していただける時間帯ですが、平日は今まで通り変更はありませんhappy01good

 4月より、土曜日の午後からのジュニアスイミングスクールの始業時間が30分遅くなりました!!catfaceshine

 

 『今まで』  13時~18時までジュニアスイミングスクール

 『4月から』 13時30分~18時30分までジュニアスイミングスクール

 

 お昼の時間帯だけ少し利用したい!!shineと思われている方はいらっしゃいませんか??wink

 土曜のお昼は、12時~13時15分まで歩くコース&初心者コースの利用が可能となっています(*´▽`*)note

 ※1コースは成人スクールのため利用不可です。

 以前よりも沢山トレーニングを楽しんで頂けるようになりましたので、是非プールエリアにトレーニングにお越しくださいね(*^-^*)☆☆彡

Pb289260  ※土曜日に勤務している平松コーチの写真を載せてみました!(^^)!shine

  お待ちしていますhappy01shine

 

 以上☆スイム岸本でしたwinkshine

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

桜を見てきました!!

スタッフブログをご覧の皆さん、 

こんにちは!! 

 

先日、レギュラープログラムにて 

グループパワーのデビューを果たしました、 

フィットネス清水です☆  

Img_1767_2

もうすっかり桜が満開ですね!! 

春の陽気に誘われて、 

休日に桜を見に行ってきました☆ 

 

場所は、京都や吉野ではなく、 

地元からほど近い狭山池!! 

 

3securedownload  

Securedownload  

5securedownload  

2securedownload  

3securedownload  

ポカポカ陽気の中、 

何も考えず、 

プラプラと散歩!! 

久々にリフレッシュできました♪ 

 

観光名所と言うほどではないですが、 

近場でもけっこうええ場所があるもんやと、 

再認識でき楽しめました♪ 

 

皆様も、トレーニングの合間に休息日を設けて、 

身体を休めてくださいね♪ 

身体を休めることもトレーニングです!! 

 

みなさんも春の陽気を楽しみつつ、 

トレーニングをがんばっていきましょう♪ 

 

以上、フィットネス清水でした!!

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スタッフ紹介

  

 

 

 

 

 

 こんにちは、フロントの白地です!

 今回初めてブログを書かせて頂くので、

 私の自己紹介をさせて頂きたいと思います!happy01

 

 

 

Img_0201

 

 【 名前 】

  白地愛美です!

 今月で約一年フロントでお世話になっています!happy01

 会ったことがある人も見たことあるって人も結構いるかと思いますが、

 改めてよろしくお願いします!

 

 【 趣味 】

  ダンスとカラオケです!

 ダンスは特にヒップホップとコピーダンス(振付が出来ているダンスを見て

その動きに合わせるダンス)が好きですhappy01

 【 最後に一言 】

 ルネサンスに来て1年経ちましたが、まだまだ未熟な部分も多いと思いますので、

 あたたかく見守っていただけたらと思います。dash

 よろしくお願いします!dash

  

 そして、私の事を見かけたら、気軽に話しかけて頂けたら嬉しいです!happy01

 それでは、今日はこのあたりで終わりにしたいと思います。

 また2週間後にhappy01

 

 フロント白地でした~~happy01

 

 

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

☆プールプログラム☆

 

こんばんはcatface!スイム新垣ですscissors

 

  

4月になり、暖かくなりましたね~catfacesun

 

桜は今週末が見頃みたいですeyecherryblossom楽しみですね♪♪

 

 

さて、今回は4月からのプールプログラムのご案内ですconfident

 

 

まず私が担当させて頂いている木曜日のクロール30/背泳ぎ30の時間が変更になりました!

 

叶夢さんのアクア40➡12:30~13:10

クロール30/背泳ぎ30➡13:20~13:50

 

アクア40と順番が入れ替わりましたのでお間違えのないようお気をつけくださいsign01sign01

 

アクア40とは➡水中運動に少し慣れてきた方や、

音楽に合わせた動きを楽しみたい方を対象としたプログラムですsmilenote

 

クロール30/背泳ぎ30とは➡クロール、背泳ぎの完成を目指したい方を対象に

練習方法を紹介するプログラムですwink

 

アクア40入られてる方、是非クロール30/背泳ぎ30も続けて参加お待ちしていますhappy02sign01

 

 

夏に向けて痩せたいsign03という方には

アクアエクササイズ系プログラムがおすすめですscissorsnote

 

アクア40の他にも、、flair

 

アクア30➡水中運動に慣れていない方や音楽に合わせた動きを楽しみたい方を対象としたプログラム

 

ビヨンドミラクルアクア30➡水中運動に慣れていない方や短時間で様々な運動効果を得たい方を対象とした様々なツールを使用するプログラム

 

ミットアクア50➡水中運動に慣れてきた方や音楽に合わせず様々な運動効果を得たい方を対象とした、ミットや様々なツールを使用するプログラム

 

 

アクアは水中で、身体の大きな筋肉を動かすことで、心肺機能や脂肪を燃焼することができますgoodbomb

 

 

水中での運動はカロリーの消費も大きくなりますので、

痩せたいsign01引き締めたいsign01体力をつけたいsign01という方にすごくおすすめですupup

 

 

興味のある方はぜひ入ってみてくださいgood楽しいですよhappy02heart01

 

 

以上スイム新垣でした(^_-)-☆

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

April 2017

            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC