~新曲発表~

昨日久しぶりにバスケを楽しんだため

ほんのり筋肉痛を感じていますthunder

こんにちはフィットネス大西ですcatface

Securedownload_2

ほんとう久しぶりだったので

全然走れない&動けない状態で

頑張ってきました(笑)

一個下の後輩たちが若々しく

バスケを楽しんでいたので、

歳を感じました、、、(笑)

やっぱり日々適度な運動が大切ですねbearing

ところで話は変わりますが、、、、、

皆さん!!

本日は!!

Group Power

新曲発表会です!!!

本日5月29日

15:20~16:20

Aスタジオにて60分間行います!!

担当トレーナーは、

辻尾トレーナー山口トレーナーです!!

Securedownload

15分前にチケットを配るので

そちらをお持ちの上、

是非皆さん参加してくださいねheart04

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。 

【21】息は吐く?吸う?

  

 

 

今年はサンダルをたくさん履きたいので 

山登り屋さんのサンダルを買いましたfoot 

 

Img_0355  

山登り屋さんブランドのは履きやすくておすすめですよ! 

 

こんにちは、

素足が好きだけど汚れるのは嫌いな  

フィットネス長村です\(^o^)/  

 

 

今日のブログの話題をなににしようか考えていたんですが 

フロントの東さんが話題提供をしてくれましたshine 

 

  

【筋トレ中って息吐くの?吸うの?】

  

はい、気持ちはわかるなという話題を頂きましたflair 

 

筋トレのご案内をするとき私たちスタッフも 

「 呼吸は続けてくださいね~ 」 とよく言います!  

  

それと同じくらい 

息はどうしたらいいんですか?

 

とお客様からも聞かれます(^_-)-☆ 

 

 

結論から言うと

  

どっちでもいいです! (笑) 

 

 

ただ動きによってはこっちの方がいいよ 

というのはあるので 

少しお話しようと思います(^O^) 

 

 

腹筋 するときはどうでしょう? 

  

ジムにはこんなマシンが置いてありますねscissors

P5260791 

 

みなさんこれを見ているその場で 

息を吸いながらお腹を曲げてみてください! 

 

やりにくくないですか? 

 

じゃあ次は息を吐きながらお腹を曲げましょう! 

  

/

やりやすいーーーいdog

\ 

 

と、いったように身体の構造上 

"こっちの方がやりやすい" は、存在しますflair

   

  

みなさんも読みながら実際にやってみてくださいね♪  

 

 

次は 背筋 !

 

ジムエリアに置いてあるバックエクステンションを例に、

動きを思い出しながらどうぞ!  

  

P5260792

 

息を吐いて上体を倒す~~

息を吸って上体を倒す~~~

 

たぶんみなさん 

息を吸った方が伸びやすかろうと思いますが 

どうでしょうかhappy01 

 

 

このように 

 

 

上体の曲げ伸ばしが入る動作は大体の場合  

 

曲げるなら息を吐く 

伸ばすなら息を吸う 

  

ことで呼吸がスムーズになります! 

 

 

 

お試しください)^o^( 

 

長村はブログネタをもったいぶって使うので

今回はここまでにしますね! 

 

 

 

また来週ですdog

     

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。 

VEIL&CO

こんにちはsign03

最近の強い日差し中sun

テニスしているせいでtennis

黒さに磨きがかかっていますcoldsweats01

フロント上田です(ーAー)

よく「サーフィンしてるんですか?wave

と聞かれますが、、、

違います。テニスです

「なんでそんな黒いん?」

と言われますが、、、

日中にテニスしてるからです

そんなことはさておき

本日は

ソルトエステ洗顔

VEIL&COのご案内ですup

VEIL&COとは

毛穴専用の洗顔で

毛穴が通った素肌は代謝が高まり肌本来の油分だけで潤います。

素肌の力を最大限に引き出し、保湿をせずに潤うという新発想

(BEIL&COチラシ参照)

Img_1573

今週24日から31日までの1週間

フロント前にて販売しておりますsign01

この機会に是非体感してくださいgood

では、また来週\(へAへ)/

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

スイムのNEWスタッフ☆

 

こんばんはwinkshine

最近とっても暑い日が続きましたが、皆さん体調崩されていませんか?shinenote

私は、、、暑さとは関係lなく、雑草のアレルギーに悩まされています・・・bearing目がかゆい!!crying

いつもありがとうございます☆スイム岸本ですcatfaceshine

そんな岸本ですが、オーストラリアでの44キロのレース後すぐに、、、!!shinecatfaceshine

またまた走ってきました~happy01heart04

足の疲労は全く残っていないわけではないですが、、、岸本とっても元気です!!lovelyshineヘヘヘッ

今回参加したレースは、、、!!『企業対抗駅伝2016』shinenote

Img_20160521_162406

泉大津クラブからは、岩崎支配人☆平藪チーフ☆スイムの岸本の3人が今回出場してきましたnote

企業対抗駅伝のコンセプトは・・・note

☆会社の仲間とタスキを繋ぐ☆

スポーツを通して、社内のコミュニケーションを促進する機会を創造~shinehappy01

最近、本当に色んなテーマを掲げたマラソン大会が増えてきてるように思いますlovelynote

一人5キロ×5人でチームを組んでタスキを繋いでいきましたgoodshinenote

1463811007742

リレーは一人で走るマラソンと違って、チームで協力しながら走りきらないといけないので、ドキドキ&感動を仲間と共有することが出来るので、岸本とってもリレーマラソンが好きなんですwinkshinenotes

長い距離を走るのは持久力が必要☆短い距離を走るには瞬発力が必要だと思っています!!shineflair

なので、持久走の方が得意な岸本ですが、今回はチームに少しでも貢献できるように頑張ってきました!!shineflair

結果は・・・・!!

女子チームの部門で1位~lovelyshine

3年連続優勝!!upupshine

Img_20160521_162208

そんなチームの一員になれてとっても幸せでした~happy01note

やっぱり1番になるのは最高に気持ちが良いです!!shineイエイnote

※個人的にもcrownてっぺんcrownが獲れるようにこれからもトレーニングに励もうと思いますhappy02happy02ヘヘヘッshine

さて、今回は・・・lovely

4月から新しく入ったフレッシュ!!noteなスイムスタッフの梶山さんに自己紹介をしていただこうと思いますshinehappy02shine

P5250773_2

はじめまして梶山ですwinkshine

現役大学生で中高ではハンドボールやなぎなたなどをやっていましたhappy01shine

今は授業でバスケットボールをしていますhappy01shine

最近は映画鑑賞が趣味で暇があれば映画館に通っていますcatfaceshine

まだまだ慣れないことも多いですが日々精進していきます!!よろしくお願いしますwinkshine

はい!!shine

っという事で、スイムにもどんどん新しいスタッフが加わりましたlovelyshine

皆様よろしくお願い致しますshinenote

以上☆ スイム岸本でしたshine

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

マイページ登録はお済みですか?

  

こんにちわsign03

 

フロントの川崎ですnote

 

最近ゆっくりお風呂に浸かれていないせいか、、、

足の疲れとむくみがひどいので、

毎晩寝る前にストレッチを頑張っていますup

 

ストレッチでには様々な効果があるといわれており、

疲労回復、ダイエット、便秘解消などの効果が期待できますcatface

しかも!疲れにくい身体、痛くなりにくい身体、怪我しにくい身体を

いつまでも維持することができますhappy01shine

 

皆さんも健康のためにぜひ寝る前の5分だけでも

お布団の上でストレッチしてみてくださいhappy02

 

 

 

さてさて

 

本日はルネサンスのWebサービスについてご案内いたしますnote

 

P5180715

 

みなさん、Webサービスのマイページのご利用方法はご存知ですか?

メールアドレスとパスワードを入力していただき、

マイページにログインしていただくと、

 

1.ご契約内容の確認

2.ご請求内容

3.物販の購入履歴

 

の確認ができるようになりますsign03

(初めてご利用される方は、パスワード登録をしていただきます。)

 

ログイン方法などわからないことがあればフロントスタッフまで

お問い合わせくださいup

便利な機能なのでぜひご利用くださいねっhappy01

 

 

以上、フロントの川崎でしたshine

 

 

 

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

6月度ジュニアマンツーマン♪

こんばんはfullmoon

スイミングの北畠ですhappy01

                                                                   

今年の夏は、ここ最近で一番暑くなるという話を

成人スクールの方から聞きゲンナリしている北畠ですweep

最近、毎週気温が暑いという話をしている気がしていますdown

どれだけ暑いのが嫌かということが伝わっていれば幸いですhappy01

                                                               

今日は、6月度のジュニアマンツーマンのご案内ですsign03

Photo_12

6月は、

6/12(日)11:00~と12:30~

担当コーチは松本

6/19(日)11:00~と12:30~

担当コーチは松本

6/26(日)11:00~と12:30~

担当コーチは北畠

となっておりますscissors

                                                              

練習種目は、級通りでなくても

学校で平泳ぎを泳がないといけないので

平泳ぎの練習がしたいとかでも大丈夫ですhappy01

                                                             

もちろん、級の練習をしてうまくなりたいsign03

テストに合格したので、次の級の練習を先にしたいsign03

S級で速く泳ぐための練習をしたいsign03

等でも大丈夫ですnotes

1対1のレッスンでコーチが細かく指導いたしますnote

申込受付は、6/1(水)~となっておりますflair

皆様の申込をお待ちしておりますup                                       

以上、6月度ジュニアマンツーマンのご案内でしたwink

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

~プレミアムチケット~

めまぐるしく日々が過ぎる中、

お家で愛猫heart04とゆっくりできるのは、

貴重な時間だなあ、

と感じる今日この頃、

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

こんにちはフィットネス大西ですcatface

皆さん入会の時にお渡しした

プレミアムチケット

もうお使いになりましたか?confident

全部で4枚入っている

このチケット、

ご自身で使って頂ける物が

あるのはご存知ですか?confident

Securedownload

まだ使っていない、

知らない、

そんな方、いらっしゃいませんか?confident

今日はプレミアムチケットについてのお話しですnotes

・フィットネス3回体験

・ご見学&カラダ測定

・成人スクールご紹待

・ジュニアスクールご紹待

この4種類のチケットが入ってると思いますが、

この中でも、

成人スクールご招待チケット

ご自身でも使って頂けますhappy02

Securedownloadjpg2w

成人スクールに興味があった方

無料なら参加してみようかな、とお思いの方

ぜひこのチケットをご利用くださいhappy01

ちなみにこのチケット

ピラティス、

フラダンス、

スイミング成人スクールでご利用いただけますshine

それぞれのスクールのお時間は以下のようになっておりますflair

ピラティス

火曜日14:00~15:00

木曜日20:30~21:30

土曜日12:00~13:00

フラダンス

木曜日18:45~20:15

スイミング成人スクール

火曜日11:00~12:00

木曜日11:00~12:00,19:30~20:30

金曜日10:00~11:00,19:30~20:30

土曜日12:00~13:00

ご利用の際はお電話またはフロントでご予約下さいconfident

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

【20】お家トレーニングアドバンス

 

  

車がちょっとすきなフィットネス長村です\(^o^)/ 

 

今まで見たことあるのかな、と知らなかった車種でも 

意識し出すと 思ったよりたくさん走ってることに気づきますcar 

 

こういうこと、日常でよくありますよねflair 

 

 

Photo_5  

さて本題です!

 

先日の 矢野さんのブログ で紹介があった 

家トレグッズの使い方をそれぞれご紹介いたします! 

  

5つありますが1つ集合写真に撮り忘れました)^o^( 

 

P5210758

   

まず!  

ストレッチポール

寝ころんでほぐす・正しい姿勢に近づけるツール

  

P5210752

寝ころぶだけでなく

このように気になる箇所に体重を掛けながら 

右に左にごろごろすることで

直接のアプローチも可能です(^O^)b 

  

太ももがおすすめですが

ちょっと痛いのでゆっくり転がしてくださいねeye 

 

 

次に! 

 

アキュローラー 

アキュポイント  

玉の入れ替えもできるころころほぐしツール

  

P5210757

 

 

私としてはローラーの上に寝ちゃうのがおすすめdog 

   

写真のは寝ころんだ肩甲骨あたりに

ローラーを持ってきていますshine 

いたくなければバンザイしたり腕を左右に動かせば

よりほぐれるので試してくださいねdog 

 

アキュポイントに関しては 

ころころするというよりも上に乗ることでほぐれる! 

P5210754  

これはおしりに敷いています。 

おしりの柔軟性、大事なんですよ!!

  

P5210755  

むくむよ~足~とお悩みの方は 

ひざ裏から足首にかけて上のように 

挟み込みなが体重をかけてみましょうheart02 

 

長くしすぎると血のめぐりを止めすぎるので

15秒くらいがおすすめです\(^o^)/ 

 

そして

ウェーブリング

これ一つで全身OK 万能ツール 

   

移動で長時間座りっぱなしの時には 

私もほぐすために持っていくリングですが、 

 

むくみいやすい方 脚が重だるい方 

鼻が詰まる方にはやってほしい

 

コレ!

P5210759  

膝の裏にあてて脚をカンカンカン

 

そしてコレ!! 

P5210760  

足裏にあてたリングを持って 

つま先を→  

リングを持っている手は← の方向に 

引っ張り合いっこをすることで 

腰まわりをストレッチ! 

P5210761  

これは足も手も←方向に引っ張っています。 

腰のついでにもも裏もストレッチができちゃう♪

   

最後は腕のだるさや、鼻づまりに効果的なコレ!!!P5210762    

リングがあまり見えませんが(笑) 

脇の下にちょうど挟み込むようにリングをあてて 

リンパを刺激しますヽ(^。^)ノ 

 

いたくなければそのままゆらゆらしてみましょうwink

 

刺激することでむくみの解消 

鼻のつまりを一時的に緩和!

  

最後は 

ソフトギムニク

ちびボールです☆ 

  

空気圧と自重を利用してできる 

無理のないストレッチができますscissors

P5210753

写真では腰ですが 

首やおしりでもできますよgood

 

 

さてどうだったでしょうか! 

 

どんどん活用して身体の健康を手に入れましょう!

10%OFF 24日(火)までですので 

気になる方はお忘れなく\(^o^)/

 

 

また来週ですcat 

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

話題の光触媒加工

 

こんにちはsun

アイスが美味しい季節に

なってきましたねup

最近、1日1個は必ず食べてますshine

そのせいで毎晩お腹壊してますimpact

フロント上田ですeye

好きなアイスはバニラアイスsign03

皆さんは何アイスがお好きですか?かき氷派ですか?

そんなことはさておき、、、

本日は、

さらっとドライ』のご案内です。

14日土曜日から24日の火曜日までの

期間中10%Offと大変お得に購入いただけますsign03

Img_1566

この『さらっとドライ』は、

スエード調の柔らかな肌触りで、

綿タオルの3倍の吸収性と速乾性がありますsign03

しかもsign01話題の光触媒加工抗菌消臭効果も抜群ですsign01

(漢字いっぱいですよね)

この機会に是非お買い求め下さいup

では、また来週\(#3#)/

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

走ってきました!!(^O^)☆

shineこんばんはshinenote

先週はブログをお休みしちゃいまして・・・すみませんでしたcrying

と言うのも、、、!!catface先週の水曜日から昨日までオーストラリアに行っていたのですbearingshine

オーストラリア☆グレータージローンCITYと言う、

泉大津市の姉妹都市へホームステイ&マラソン大会に参加しに行ってきたのですhappy02shinesign05note

Img_20160516_215800

去年ルネサンスでのshineホノルルマラソンツアーshineに参加したのをきっかけにnote

海外でのマラソン大会にまた出たい!!shineheart04

っと思っていた頃に、今回この話しを耳にしたんですwinkshine

泉大津市に住んでいて、フルマラソンを走ったことのある人shineflair

・・・これは申し込まないわけがない!!happy02へへへッshine岸本にピッタリだと思ましたnote

なので本当に行って参りました~shinehappy01

 

 オーストラリアは秋なので、当日は少し肌寒いくらいでしたが比較的すごく走りやすい気候でしたshinenote

1463272423627_2

景色は、360℃☆オーシャンビューnote最高でしたhappy02shine

ただ、、、スタートから40キロ地点まで!アップダウンの厳しいコースでしたcrying

※今回はフルマラソンではなく、44キロマラソンだったのですconfidentconfidentshine

20キロ辺りを越えたあたりから、、、coldsweats02雨☂&あられ&海風にさらされて・・・・

今まで経験したことがないくらい過酷なレースになりましたweepweep

後半は足を引きずりながらのランになってしまいましたが、

なんとかゴールすることができましたcryingcryingshine

Img_20160515_173201_2

本当にしんどかったですが、やっぱりゴール後は最高に気持ちがよかったです!!lovelyheart04

来れて本当に良かったですhappy01shine

 

Img_20160514_163401_2

マラソン大会の前後の時間には、ホームステイ先の方たちと素敵な時間を過ごすことができましたshinehappy01shine

贅沢な時間と貴重な経験をさせてもらえて、本当に感謝ですwinkshinenote

日頃からトレーニングをして、身体を鍛えているので44キロ怪我なく走れたのかな?happy01ヘヘヘッnoteshine

素敵なプレゼントを頂いたと思っていますheart04

たまには良いコトあるものですね~shineflair

Dsc_1002

オーストラリアは、自然が豊かで景色も最高で・・・・notes

のんびりした穏やかな空気が岸本にはピッタリでしたnote

マラソンが好きな方☆走ってみたいと思っている方☆オーストラリアに行ってみたい方happy02heart04

トレーニングは楽しみながら☆そして時にはしんどさも味わいながら・・・goodshine

自分へのご褒美にnote是非やりたい事や、叶えたい事shineflair

叶えていけるように、日頃から頑張っていきましょうね~lovelyshine

以上★スイム岸本でしたshinewinkshine

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

May 2016

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC