ダイエットについて 

 

こんにちは~happy01

 

皆さんおひさしぶりです。

 

最近、パンbreadにはまりつつある

 

フロント今井ですwinkshine

この前、素人ながらパン作りをしました。。。

 

 

Image2_5 

見た目、、、coldsweats01

ちょっと焦げてしまいましたwobbly

 

また、ナンが美味しいと有名なインドカレーrestaurant

も食べに行ってきましたcat

 

Image1

そんなこんなで、沢山小麦を摂取している私ですがpig

冬もそろそろ終わるころですし、

 

ダイエット。。??をしようかと思いますpunch

 

そこで!!

 

今回は、みなさんのダイエットに役立つ情報を手に入れましたnote

 

それを今からご紹介していきたいと思いますrock

 

 

みなさん、へそ呼吸ダイエット というのは聞いたことがありますでしょうか?

おへそを中心とするお腹の部分は、全身の血液の1/3が常に流れている重要な場所です。

 

ここの血液の流れが滞ってしまうと、美容面では肌がくすんでしまうといったトラブルや、

また代謝が悪くなるため、やせにくくなったり、太ったりしてしまうのです、、、bearing

この解消には、お腹をやわらかくするのが良いらしいです!

 

では、お腹を柔らかくするためにはどうすればいいのでしょうか??

 

おすすめが、おへその部分に手を置いて行う深呼吸ですpaper

  

①両手の手の平を重ねておへその上に置きます。

②息を吐きながら押します。

③息を吸いながらお腹を膨らませます。

④これを1セットとして、7~8セットします。

 

この深呼吸に加えて、脚のマッサージも同時に行うと、血液だけでなく

 

 
リンパの流れもよくすることが出来るのです!!

みなさんもぜひ実践してみてくださいup

  

皆様のダイエットがうまくいくように

 

願っていますheart04

 

以上、今井でしたwink

 

 

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スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

初めての。。

 

こんばんは☆スイム新垣です☺

 

2月もあと少しですねrundash

 

皆様バーンアップDXのご予約はお済みですかconfident??

 

先行予約は2月28日までになりますsign03あと6日sign03

 

本当にお得なので是非upup

 

 

 

さて、今回はプールのプログラムのご紹介ですscissors

 

私新垣、今まではジュニアスイミングのレッスンのみ担当させていただいていたのですが、

 

なんとsign032月から成人の方のプログラムも担当させていただくことになりました~~happy02shine

 

木曜日12:10~のクロール30/背泳ぎ30になります!confident

 

このプログラムはクロール、背泳ぎの完成を目指したい方を対象に

 

クロールは手の動作と呼吸、背泳ぎは背浮き姿勢・キック(足の動作)・手の動作を

 

習得するための練習方法を紹介させていただくプログラムになってます(*^^)v

 

初心者の方でも安心してご参加いただけますので、是非ご参加くださいnotenote

 

担当させていただくようになってから会員の方とお話しする機会が増えましたhappy01shine

 

なのでたくさんの方に参加していただけると嬉しいですconfidentheart04

 

お待ちしてますーーっ(^o^)notes

 

P5240765

 

以上スイム新垣でした☆

 

 

 

 

 

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ジムランのススメ

スタッフブログをご覧のみなさん、 

こんにちは!! 

 

勤務前のトレーニングの成果か、 

身体つきがたくましくなってきたと、 

お声をいただきました・・・ 

フィットネス清水です♪   

Img_0090  

本日は私が担当させていただいている、 

adiddas GYM&RUN について、  

ご案内させていただきますrun 

 

このプログラムは、 

①走らなくても走れる脚力を作る 

②誰でも簡単に始めることができ、 

シンプルで運動効果の高い下半身の筋力トレーニング 

です!! 

 

そして、15分のクラスと30分のクラスがあり、 

下半身のシェイプアップ・強化をしたい方へお勧めですwink 

さらに30分のクラスは、 

ハーフマラソン相当の負荷を感じられますcoldsweats01 

 

3つのテーマがあり、 

・フラットコース(筋力アップ効果) 

・風を感じるコース(バランス力向上) 

・トレイルランコース(下半身強化・バランス力向上)  

当クラブでは、毎月コースを変えて、  

ご案内していますrun 

 

一見、RUNと言う言葉からか、 

しんどいイメージが先行し、 

とっつきにくいかもしれませんが、 

動きの幅や、高さを、 

調整することで、強度の変換ができますので、 

実際にマラソン大会に参加されるようなランナーの方から、 

ジムを初めて利用する方はもちろん、 

老若男女、どなたでもご参加いただけますgood 

 

そして、実際に動く時間は、 

15分のクラスでは、10分!! 

30分のクラスでは、20分と、 

短めなので、あぁーしんどいと思い始めたら、 

終わります!! 

短時間で、効率よく下半身のトレーニング、 

シェイプアップされたい方は、 

ぜひご参加くださいhappy01 

 

当クラブでは、 

水曜日、19:25~19:40(Bスタジオ) 

木曜日19:40~20:10(Aスタジオ) 

金曜日21:10~21:25(Bスタジオ) 

土曜日、12:30~13:00(Aスタジオ)、15:05~15:20(Bスタジオ) 

日曜日、12:10~12:25(Bスタジオ) 

と、週に6回ございます。 

各曜日により、担当のトレーナーが違うので、 

同じプログラムでも雰囲気が違いますので、 

良ければみなさん、いろんなトレーナーの 

adiddas GYM&RUNを受けてみてくださいrun  

 

ちなみに、上記赤字の所が、 

私が担当させていただいているところですhappy02 

 

ブログは読んでいるけど、 

プログラムは出たことが無いという方、 

一緒に楽しみましょう☆ 

 

では、みなさま、 

スタジオでお待ちしておりますrun

 

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はじめまして☺♡

  

  

皆さんはじめまして\(^o^)/

 

フロントの 鍬本 ( くわもと ) ですcatshine

1月からフロントでデビューさせていただいていますvirgoribbon

  

 

 

3月でルネサンス卒業する上田君からブログを引き継いで、

これから 金曜日 のブログを2週間に1回、 

担当させていただくことになりました~shine shine

 

 

 

 

とゆうことで、はじめましてですねnotes

今日は軽~く 自己紹介 したいと思いますflairflair

 

 

 

 

Image1

  

 

 

 

私はいつも休みの日には一日中家に籠って、時間を忘れて絵を描いていたり・・・ 

音楽を聴いたり映画を見たり、していて基本予定がない限りは家からでません (笑) 

あとはゲームがすきですheart02heart02(笑)

 

 

見ての通りかなりのインドア派なので、ジムで働いていて大丈夫なのかな??

ってぐらいスポーツはあまり得意ではないのですが・・・

最近は健康維持の為にランニングとか始めてみようかな~と考えていたりします\(^o^)/

 

今すごく三角いちごチョコパイにハマってますcakeheart02

  

 

と!!

こんな私ですが、これから楽しんで見ていただけるようなブログを 

書いていけるように頑張っていきたいと思いますcatfaceshine

 

 

まだまだ分からないことだらけですが、 

早く一人前になれるように日々頑張っていますっpoutnotes 

 

お見かけいただいた際は是非お声を掛けていただけたらうれしいですlovelyheart02 

 

これからよろしくおねがいしますlovelynote

  

 

 

 

 

soon次回は、私よりも少し早く12月からフロントデビューしている 

丸山さんの紹介をしたいと思います~dogshine 

 

 

 

それでは鍬本でした~!

また二週間後にお会いしましょう~catheart04

  

 

 

 

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春休みはプールへGO!!☆

 こんばんは(*´▽`*)☆

 最近また一段と寒い日が続いていますがみなさん体調崩されていませんか?weep

 いつもありがとうございます♪スイム岸本ですhappy01shine

 

 そんな岸本は先週あたりから体調を崩してしまいまして久しぶりに病院で診察してもらいましたcrying

 結果は。。。。インフルではなく風邪をこじらしてしまったみたいですbearingsweat01

 どちらにしてもこの時期に体調を崩してしまうと真面にトレーニングができないので大変!!crying

 早く完全復帰できるようにあまりハードなトレーニングは自粛しています・・・catfaceshine

 

 そんな絶不調の岸本ですが、少し前に久しぶりの5キロのレースに参加してきました~happy01shine

 場所は岡山県瀬戸内市牛窓町の離れた離島!『前島』heart04

 今回はお母さん、岸本、姪っ子、そして応援で兄も一緒に行ってきましたよ~winkgoodshine

 家族揃ってマラソン大会好きなんです(*´▽`*)ヘヘヘッ☆

 当日は生憎の雨模様でしたが、プチ旅行気分でフェリーにも乗って会場まで行ってきましたhappy01shine

 

 牛窓は☆日本のエーゲ海☆と言われていて、美しい海やグルメも堪能できて魅力たっぷりな所なんですよ~heart04

 なので、走り終わってからの観光を楽しみにしながら、久しぶりに5キロ走りました~!!goodshine

 

 結果は・・・女子の部で惜しくも2位!!(>_<)またしてもてっぺんとれませんでした・・・catfacecatface

 

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 まだまだ練習が足りていないと言う事なのですねwobbly

 

 母も姪っ子も大健闘~☆みんなで思いっきり楽しめたマラソン大会でした~lovelyshineまた来たい!!shine

 

 そして・・・今週の日曜はいよいよ泉州マラソン!!☆思うような練習が出来ていませんが全力で走ってきますhappy01note 今回はビタミンカラー【イエロー】で走ろうと思ってますhappy02

 是非見かけたら声かけてくださいね~☆お願いしますwinknote

 

Fb_img_1486560124995  ※泉州マラソンではコスプレは禁止なので、このような恰好はしていません・・・catface

  さて今回は、ジュニアスイミング☆春休み短期教室☆のご案内です(*´▽`*)shinenote

  短期間でしっかり泳ぎを習得したいお子様にはおすすめですよ~note

 

521_1261

 ☆日程☆

 一期

 ・日程・3月28日㈫~29日㈬ 2日間 

 ・時間・8時45分~9時45分まで

 ・対象・3歳~6歳 ※水慣れ~バタ足まで

 ・定員・30名

 二期

 ・日程・3月30日㈭~31日㈮ 2日間 

 ・時間・8時45分~9時45分まで

 ・対象・3歳~6歳 ※水慣れ~バタ足まで

 ・定員・25名

 三期

 ・日程・3月30日㈭~31日㈮ 2日間 

 ・時間・10時30分~11時30分まで

 ・対象・3歳~6歳 ※水慣れ~バタ足まで

 ・定員・20名

 四期

 ・日程・4月4日㈫~6日㈭ 3日間 

 ・時間・8時45分~9時45分まで

 ・対象・5歳~12歳 ※バタ足・クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライバタフライ

 ・定員・45名

 

 ☆料金☆

 2日間コース;2592円(税込)

 3日間コース;4212円(税込)

 

 練習中プールサイド参観ができるので、間近でお子様の頑張ってる姿を見ることが出来ます(*´▽`*)☆

 ※写真撮影OK

 その他にも嬉しい入会特典などもありますので、詳しくはクラブまでお問合せくださいね(*^-^*)

521_0688

 

 プールエリアにてお待ちしています☆

 

 以上☆スイム岸本でした(*´▽`*)

 

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【45】NEW FACE

  

 

こんにちは! 

フィットネス長村です\(^o^)/ 

 

インフルエンザが猛威を振るっていますね…  

しかーーし! 

私が体調を崩して熱や鼻にくるのは 

喉頭炎・蓄膿が原因なので 

 

平熱も高いし

案外風邪などはひかないんですdog 

 

元気に頑張りますdog 

 

 

3

  

今日はフィットネスにやってきた 

NEWなトレーナーを紹介したいと思います!

11

 

山下 綸子トレーナー(19) 

あだ名は いとこん だそうです!!

  

すきやきに入れるとおいしい

あのいとこんのイントネーションで

呼んであげてくださいね~shine 

  

出身は泉大津市なので 

地元民ですねヽ(^。^)ノ 

 

趣味は映画鑑賞だそうで 

最近見た映画はなんなのでしょうか? 

  

「 コナンくん見ました!! 」 

「 でも映画館は行かないんですよ(笑) 」  

 

ということでDVDで見ることが多いらしいですchick 

ちなみに私は映画館でバイオハザードを見ましたconfident 

 

常にスクリーンがどよんよ暗くて 

やたらとおっきな音でびびらせてきましたが 

スリルのあるアクションで 

映画全体としては良かったですeye 

 

身体を動かすことがすきで 

なにか関わりたかったけど 

 

通っているのが看護学校なので叶わず… 

 

なので泉大津クラブで働こうと決めたみたいです!heart02 

 

 

「 自分から話しかけたりが少し苦手で 

人見知りもしちゃいますが 

どんどんお話ししながら 

楽しく快適に運動していただけるように頑張ります! 」

  

  

とのことなので 

みなさんいとこんトレーナーを見かけたら 

どんどん話しかけてあげてくださいヽ(^。^)ノ 

 

 

 

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ボローニャがやってきます!!

 

 

こんにちは、フロントの川崎ですnote

 

実は我が家の愛車が新しくなるので

最後の記念に家族でお出かけしてきましたrvcardash

 

Ikura  

Unagi  

Kaisenn

 

食テロですheart02(笑)

めっちゃおいしかった~~catface

 

最近食欲がおかしくて2人分ぐらいの量を

食べてるのに1時間後にはもうペコペコ、、、、

太らないように運動もがんばりますsweat01sweat01

 

 

さて、本日は明日から販売開始の

ボローニャについてのご案内ですhappy01shine

 

今回バレンタインバージョンのものが

ご予約限定で登場していましたscissors

 

そして明日からは通常バージョンの販売と

ご予約いただいたバレンタインバージョンのボローニャのお渡し

が開始しまーすheart04

 

私も前回購入したんですが、朝ご飯で

全部一人で食べてしまいましたshine

(ここでも食欲爆発、、、coldsweats01) 

 

おいしいと好評で、

すぐに売り切れになっちゃうので

購入予定の方はお早めに

ルネサンスまでrunrun

 

 

以上フロントの川崎でしたvirgo

 

 

 

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バーンアップDXキャンペーン!

こんばんは~(*^_^*)スイム新垣です☆

 

 

 

 まだまだ寒いですねー(-_-;)

 

 そういえばこの間、寒いのは本当に苦手なんですが冬のスポーツもしたい!!

 

 と思っていたので念願の初スノボーに行ってきました\(^o^)/

 

 まず田舎の雪景色に感動しました(*^_^*)

 

Img_5128_2

 

 

 初めてのスノボーは、、、こけまくりました(笑)

 

 次の日も筋肉痛で大変でしたが、すごく楽しかったです~~♪♪

 

 体を動かすことは気持ちいいですね!

 

 

 

 寒い時期こそ運動して体を温めましょう☆

 

 

 

 

 

 とゆうことで、今回は運動の効果をUPさせるバーンアップDXキャンペーンのご紹介です!!

 

 

 

 

 2月10日~2月20日までの間、バーンアップDXの空ボトルを

 

 フロントまでお持ちいただくとサンプルを1日分プレゼントさせていただきます(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 そしてそして!!!

 

 まもなく先行予約期間が始まります\(^o^)/

 

 

 先行予約期間 2月14日~2月28日

 

 この期間に予約頂いた方のみ!!!!の特典

 

 3個セット限定 エステ割引券7000円分orサンプル9日分

 

 

 販売期間 3月1日~3月31日

 

 1個4596円税込(定価から5%OFF)

 

 2個8708円税込(定価から10%OFF)

 

 3個10884円税込(定価から25%OFF)

 

 

 販売期間中にご購入いただいてもお得になりますが

 

 先行予約されるともっともっとお得です☆☆

 

 今回はエステ~~♥♥

 

 エステに興味のない方でもご家族にプレゼントしたら

 

 すごく喜ばれると思います(*^_^*)

 

 

 

 ぜひこのお得な機会にお試しくださいーーッッ!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

 以上スイム新垣でした☆

 

 

 

 

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新しいスタッフ その①

スタッフブログをご覧の皆さん、

こんにちは!!

フィットネス担当の清水です。

Securedownload 

 写真が無くて、1度アップしたことがある

写真かもしれませんが、

すみません(--〆)

最近の私は、adiddasGYM&RUN、

ストレッチポールに続き、

新しくプログラムを担当できるように、

日々勉強とトレーニングをしております♪

 

そんな私にも、早速2人の後輩ができました!!

今週は、まずそのうちの1人を紹介したいと思います。

名前は・・・

奥野恵太くんです!!

Img_0073 

年齢は、25歳。

趣味は、テニスとスノーボード、そして読書。

特技は、空手。

ルネを志望した動機は、

身体を動かすことが好きだから。

どんなトレーナーになりたいか??

頼りがいのあるトレーナーです。

会員の皆さんに一言。

この顔にピンときたら、

気軽にお声掛けください。

今後ともよろしくお願いいたします。

 

僕の奥野くんに対する印象は、

誠実そうな真面目な好青年です!!

言ったことをすぐに理解し、

サッと行動に移してくれ、

仕事が早い頼れる男です☆

 

僕とは全く逆ですねー・・・

(-_-;) 

僕も奥野くんのように頼れる男になれるよう、

がんばりますっ!!

あれっ!?

先輩と後輩が入れ違ってる・・・・・

 

来週は、もう1人の後輩を

長村さんが紹介しますね!!

お楽しみに♪

 

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オススメなんです\(^o^)/

こんにちは(*´▽`*)heart04

 今日から2月に突入~☆彡  寒い日が続いていますが皆さま体調は崩されていませんか??catfaceshine

 

 二月と言えば・・・節分!!バレンタイン☆泉州マラソン~(*´▽`*)☆

 今月もイベント盛りだくさんですねlovelyshine

 

 そんなイベント事が大好きな岸本は、先週の日曜日、久しぶりにマラソン大会に参加してきましたhappy01shine

 同じ日に大阪国際女子マラソンがありましたが、岸本は母と一緒に京都の久御山町と言うところで開催されていた10キロのレースに行って来ましたよ~(*´▽`*)☆彡

 

 今回は節分の日が近かったので、強い強い!!shine鬼のパンツをはいて走ってきましたgoodshine

 

Img_20170129_175634

 ※いつもテーマを決めてコーディネートしています!bearingshineヘヘヘッshineクオリティは気にせずです☆

 

 結果は特にこだわらず走りましたが、今回はなんと・・・ギリギリ6位入賞しちゃいました!!Σ(・ω・ノ)ノ!

 周りのランナーさんと並ぶと一人だけ浮いているじゃないですかcrying!!(笑)sweat01

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 痛めている足首の調子も少しずつ回復してきているので、2月19日(日)に開催される泉州マラソンまでには、しっかりとした走りができるように頑張ります~(*´▽`*)☆heart04

 ※泉大津の駅前付近を通過するので、是非皆さま見に来てくださいね~☆♪コーディネート考え中ですwinkshine

 

 

さて☆今回は、岸本おススメのプールプログラムのご案内をさせていたどこうと思いますbleahnote

 

 水中でのトレーニングは、浮力があるので足への負担が軽く膝や股関節を痛めている方でも身体にかかる負担が軽いのでとってもおススメですgoodshine

 消費カロリーも水中でのトレーニングの方が高いです♪☆ダイエット効果も高まります(*´▽`*)shineheart04

 

 おススメ①  ☆アクアプログラム☆

 ミットアクア、アクア40、ミラクルアクアなどの水中アクアエクササイズですhappy01shine

 

 おススメ②  ☆泳法プログラム☆

 4泳法30、エンジョイマスターズ、クロール30/背泳ぎ30などの泳ぎを習得するためのプログラムですhappy02shine

 

 おススメ③  ☆成人レッスン☆

 初級から中上級まで☆泳法の基本を丁寧に指導させていただけるプログラムですlovelyshine

 

 是非、ご自分に合ったプログラムに参加してみてくださいね(*´▽`*)☆彡shine

 ちなみに岸本は、4泳法30金曜11時30分~☆ミラクルアクア金曜12時10分~☆成人スクール19時30分~☆ このプログラムを担当していますhappy01scissorsshine

 

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 以上☆ スイム岸本でした(*´▽`*)☆彡

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