プール☆夏の練習会☆

noteこんばんはshineheart04

 気がつけば、8月も中頃に!!catface 皆さん☆お盆はいかがお過ごしでしたか??happy01shine

 いつもありがとうございますnote スイム岸本ですhappy01shine

 岸本は8月に入ってから、大好きな海☆川☆山~lovelylovelyshine

 自然豊かなところでたっぷり休暇を楽しんできましたよっwinkshine

 

Dsc_3986

Img_20170813_154124_368

 普段はトレーニング後にスポーツドリンクを飲みますが、実は!?岸本とってもビールが好きなんですlovelybeerbeer

 たまにはお昼からこんな日があってもいいですよね??catfaceshine

 きっと皆さんもそうだったはずです!!goodへへへッbeer

 

 ただ今、減量中の岸本ですが・・・お盆休みは普段よりも少し食べ過ぎ&飲みすぎてしまった気がするので、cryingまた気を引き締めてトレーニングに励もうと思っていますhappy01shine

Dsc_4092

 っと言うことで、先日は自宅から堺の大仙公園まで、約18キロのランニングをしてきましたhappy01shine

 ちなみに、今日は午前中にりんくうタウンに行きたかったので途中まで走っていってきましたcatfacegood

 今月は、月間250キロを目標にボチボチ走ってますnote

 岸本はモチベーションを常に維持できるタイプではないので、いつも飽きないように工夫しながらトレーニングをしていますcatface

 何事も楽しむ気持ちをもって取り組むことが精神的にも肉体的にも負担がかからず、長く続けていけると思ってますnote

 ※相変わらずゆるゆるランナーですみません・・・bearing

1502768938100  最近忍者走りを実践中catface  世界陸上を観てトップランナーの走りを真似してますlovely

 あっているかは別として・・・結構気に入ってますhappy02イエイshine

 皆さんも一緒にトレーニングを継続していきましょうgoodshine

 さて☆今回は、プールエリアの夏の練習会のご案内ですupupshine

 

P8160032_2

 

 25メートルを止まらずに泳げる方であればどなたでもご参加していただけますshinenote

 一人だとなかなか長い距離を泳ぐのが出来なかったり、モチベーションが続かない時もあると思いますhappy01

 夏の締めくくりに、コーチと一緒にいつもより少し多めに泳いでみたい!!そんな方大歓迎です~noteshine

 詳しくは、スイムスタッフにお声かけくださいshinenote

 

以上☆スイム岸本でしたhappy01

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

ルネサンスベストスタッフコンテスト!!

こんにちは!

    スイムの水葉です!good 

一昨日の台風は、びっくりするくらい雨と風がすごかったですねtyphoon 

自分は家でDVDを見たり最近発売されたゲームをしたりとおとなしくしてました。笑

  

さて、自分の話は置いといて、

ルネサンスでは、1年に1度ベストスタッフコンテストというコンテストがあり、泉大津クラブ代表として、

スイムからは、水口コーチが代表に選ばれましたsign03happy02 

おめでとうございますhappy01 

クラブの代表として出るので頑張れるように応援しましょうsign03good  

P8090013_2

そして、それに伴い8月9日水曜日の7時15分からの

4泳法でレッスンの様子撮影をさせて頂きます!

プールの方で、告知していましたが、

最近来れていない方にもここで報告させてもらいます!

いきなりの告知ですみませんcrying 

是非、皆さんにレッスンを受けてみてくださいwink

P8090014

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

ジムってどんな服装がいいの?

 

 

こんにちは! 

フィットネス長村です\(^o^)/ 

 

ホットヨガやその他温プログラムを 

たくさん担当しているせいか 

 

外の暑さにあんまりやられない気がします! 

 

気がするだけなので暑いし、

相変わらず暑いのは嫌いなんですがdog 

 

スタジオの暑くてじめっとする環境に慣れると外に出た時も

「 あ、スタジオと同じ~~ 」 な感覚ですヽ(^。^)ノ 

 

●●●●●● ●●●●●● ●●●●●● ●●●●●● ●●●●●●

 

さて今日のトピックは・・・  

『 ジムで運動するときの服装って? 』

  

どんなんだろう。 

どんなんでしょう? 

 

基本 ”動きやすければなんでもOK” で

普段ご案内しておりますが 

 

それでもやっぱり服装のサンプルがあればなあ 

なんて思う方も多いかと、、、 

そこで 

長村が毎日の服装を写真に撮ってみました! 

   

以下写真でお楽しみくださいcatface 

クリックで画像が大きくなりますよ★

 

77 

動きやすくて肌もそんなに出ない

女性に多いスタイルですね~! 

私もよく着ていますheart02

 

T 

さっきと同じ系統ですが色と丈が変わると 

雰囲気が違いますよね! 

ランニングがちょんちょんの丈なので 

長いのを重ねていますdog 

 

数あるウェアのブランドでは

柄物のレギンスも多くあるので 

華やかになります~~~

 

 

1_4

 

ヨガならこんな感じですかね~? 

ダボッとして裾がしぼってあるズボンの印象がありますdog

写真の右のあんなポーズ、実際はしません(笑) 

 

R  

これはシンプルですね! 

パンツの種類が変わるだけで雰囲気が変わるので 

男性はこのようなTシャツに半ズボンでOKflair 

 

以上私の普段のスタイルサンプルでした(゜-゜) 

 

色や袖の長さで色々な服装が楽しめますね~! 

 

今回のブログ久しぶりに写真頑張りました。ふふふ 

 

また次回もご覧くださ~~いpaper

 

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

★夏場のトレーニング★

 こんにちは(*´▽`*)

 いよいよ8月に突入しましたね!!lovely

 とっても暑い日が続きますが、一年で8月が一番好きですnote

 いつもありがとうございます☆彡  スイム岸本ですwink

 ※ブログ更新遅くなってしまいました・・・・crying  すみません!!crying元気です!!shine 

 

 先週の日曜日は約二か月ぶりのマラソン大会に出場してきましたhappy01

 グッドモーニングランin播磨中央公園upupshine

 地元近くのマラソン大会だったので、今回も母と一緒に参加してきましたhappy01shine

 

170802183350433_deco_2

 スタート時間は7時30分!!cryingshine

 名前の通り・・・グッドモーニングランですlovelyshine  早起きは苦手ですが、マラソン大会の時はなぜかしっかり目覚めれる岸本ですcatfacescissors

 夏場は日中になると炎天下!!Σ(・ω・ノ)ノ!長時間走ることが難しいので、早い時間帯に走るのがベストだと思いますnoteshine

 ※岸本は普段一人で昼間に走ることが多いですが10キロ走るのが精一杯!!crying夜はクタクタで走る気力ありませんcrying

  朝方でもジメジメと蒸し暑かったですが、アップダウンのキツイコースを走りきることができましたbearing

 そして今回は、20代ラストのマラソン大会だったんですcryingshine

 今後は強豪揃いの30代の部で走る事になるので、入賞するのも難しくなりますcrying

 なので、20代ラストランを思いっきり楽しんできました~heart04shine

 

 結果は年代別で1位でした~happy01shineイエイ!!shine  夏場に走るタイムにしてはまずまずでしたが、やはり後半にペースが落ちてしまい、何度か歩いてしまいました(/ω\)ハアハア・・・

 

170802183507737_deco

 

 最近は、月間総距離200キロは越えているのですが、やはり夏場のレースはペースがどうしても落ちてしまいます!!cryingsweat01

 

 夏が過ぎればマラソンシーズン到来ですhappy02

 

 夏は、ランニングのオフシーズンcatfaceshineっと思って練習をさぼり気味の人も多いと思います( ゚Д゚)sweat01

 

 しかし!!夏場に走ることの効果&メリットはとても大きいんです(*´▽`*)note

 今日は、夏場の練習のメリットを書かせていただきますね♪

 

  体質改善のメリット

  夏場は運動後も体温が下がりにくく、エネルギー消費が続きます。そのため運動後も代謝の高い状態が続くので痩せやすくなるんです(*´▽`*)☆彡

 多量の発汗を通じて、体内の熱を放出しやすい身体作りが出来るbleahshine

  走力向上のメリット

  結果として心臓に送り出す血液量が増えて心拍数の低下が望めますhappy01

  そして、夏場は高温のため心拍数が上昇しやすく、短時間のトレーニングで疲労を蓄積せずに心肺機能を高めることができるんです(*´▽`*)

  暑い環境で1~2週間運動することで暑い環境に身体が慣れる!shine

秋シーズンへの準備

 秋から本格的なマラソンシーズンがやってきます!!☆

 夏場にあまり練習をしていないのに、本番前にいきなりハードな練習をしてしまっている方も多いのでは!?catfacesweat01

 急な練習でカラダを壊してしまったり、オーバーワークになってしまうと気持ちよく走りきることができなくなってしまいますよねweep

 秋にベストな状態で走るためにも、夏場のトレーニングは必須なんですgoodshine

 ※暑い時間帯をさけて、朝方か夕方からのランニングがオススメですlovelyshine

 ロング練習もあまり無理せずに、マイペースに夏場のトレーニングを続けていきましょうhappy01shine

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

夏の短期教室スタート!!

こんばんわ! 

  スイムの水葉ですhappy01 

 

 最近はどんどんと暑くなっているので、熱中症には注意してこまめに水分補給を行って

 体調管理をしっかりとして元気にトレーニングしてください!good 

 

  

  

 プールでは、昨日からジュニアスクールの夏の短期教室が始まりましたsmile  

 初日は、泣いていたお子様も2日目には楽しそうにプールで遊んでいて、とても楽しそうでしたhappy02

 

 まだまだ短期教室の受付をしているので、興味がある方は是非お申込みしてみてくださいhappy01 

 

Img_0372

そして、今週の29日㈯と30日㈰はジュニアスクールの休講日になるので、成人の方はたくさん泳ぎに来てくださいrun 

29日㈯と30日㈰11時まで短期教室で2コース使いますので、ご了承くださいsweat01 

Img_0371

 

 

この2日間でたくさん泳いでトレーニングに励んでくださいsign03

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

NEW!!

  

旅行の予定が決まったので 

夏のバカンスに向けて浮かれ気分wave 

 

こんにちは、フィットネス長村です\(^o^)/

 

4 

 今日は久しぶりNEW★FACEの紹介をします(*^。^*)

   

山本 絢香 トレーナーshine

 です!  

R  

ジムエリアでお話しされた方も多いと思います! 

 

朝~夕方あたりで 

頑張ってくれている山本トレーナーflair 

ちょっと話を聞いてみましたdog

 

出身は大阪和泉市だそうで 

私と同じです\(^o^)/ 

 

陸上で長距離をしたり水泳をしたりと 

身体を動かすのが好きなようです、、! 

 

今度のプログラム担当にも期待ができますねshine 

 

ちなみに、好きなことは?と聞いてみると 

食べる寝る動く

と、即答で人間に不可欠な3つを挙げてくれました(笑) 

  

運動系?解剖系?の学校(社会保健なんちゃら) 

という専門学校出身なので(あいまいですみません) 

私よりも色んな知識を持っていることと思います! 

 

みなさんへのコメントも聞いてみましたflair 

 

『みなさんに笑顔と元気をお届けいたします!

 私を見かけたら是非話しかけてください! 

 私もたくさんお話しできるようこれから頑張ります(*^_^*) 

 よろしくお願いしますdog 

 

わーーーいpaperpaperpaper

 

これからの活躍に期待しましょう! 

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

来週から短期教室がスタート★

 こんばんは(*´▽`*)

 最近、猛暑日が続いていますが皆さん☆体調を崩すことなくトレーニングに励まれていますか?happy01shine

 

 いつもありがとうございます☆ スイム岸本です(*´▽`*)note

 

 最近の岸本は一か月以上マラソン大会お休み中でございますΣ(・ω・ノ)ノ!sleepy

 ※決してトレーニングを休んでいるわけではないのですが、もっぱらショート練習メインでトレーニングしていますcatfaceshine

 

170719193122066_deco  早朝からラン友さんにお誘いいただき約15キロほど走りましたnote

 まだまだスピードを出して走るのは苦手なのですが,朝から気持ちの良い汗がかけて最高に気持ちが良かったですhappy01note   滝のように流れる汗!!shine

 そして先日、久しぶりにお兄ちゃんの住んでいる東京までプチ旅行に出かけてきましたhappy01shine

中学の修学旅行の時に行ったNHKスタジオパーク☆専門学生の時に行った渋谷竹下通りnote

 ランナーの聖地☆代々木公園の近くにある明治神宮~upupshineお守りも買えましたlovely

 そして夢の国にも行ってきましたよ~(*^_^*)☆イエイ☆久しぶりだったのですごく楽しかったですlovely

 

170710165508743_photo

 マラソン大会の少ない夏場は、練習は変わらずこなしているのですが休日の過ごし方はちょっと変わりますhappy01

 マラソンでは行かない&行けないところに完全OFFモードで旅行に行くのが大好きなんです(*´▽`*)shine

 

170718140819239_photo  ※先日ハーベストの丘にひまわりを見に行ってきたのですが・・・なんと8月1日から!coldsweats02

 またリベンジしようと思いますcryingheart

 そしてあと2ヶ月も過ぎれば徐々にマラソン大会シーズンになるので、今だから行ける所☆マラソンをしてない友人と過ごしたり・・・♪

 

 時間の使い方ってとっても大切だな~☆彡っとアラサーを目前に時間は有限だと言う事を考えることが多くなった気がしますcryingbearing(笑)

 ※来月の22日についに岸本3×歳に突入しまーす!!Σ(・ω・ノ)ノ!ハアハア☆祝☆

 まだまだこれからもトレーニングに励みます!!皆さんも一緒にトレーニングlifeを楽しんで行きましょうねheart04

 

 プールエリアでは、来週の火曜日からいよいよ!!夏休み短期教室が始まりますbleahshine

 実施時間は、成人の方が利用される時間帯と違うので通常通りプールはご利用いただけますbleah

 暑くて普段通りのトレーニングができない!!ついついサボり気味になってしまうcrying

 普段はあまりプールエリアを利用されない方でも、この時期プールのトレーニングはとっても気持ちが良いと思いますlovely

 是非、プールエリアでトレーニングをしてみてくださいねupupshine

 スイム岸本心より待ちしていますhappy01shine

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

熱中症に気をつけましょう!!

スタッフブログをご覧の皆さん、 

こんにちは!! 

 

フィットネス、清水です。 

 

8月11日(金・祝)のスケジュールが、 

発表されましたが、 

ご確認いただけましたか??  

20170811.pdfをダウンロード  

 

なんと、 私、清水が、 

Group Power60を 

担当させて頂きますので、 

よろしくお願い致します。 

 

山の日を楽しく迎えれるよう、 

今からコンディションを 

整えていきましょう!! 

 

コンディションといえば、 

7月の中旬に入り、、 

気温と湿度が、 

グンと上がってきたので、 

今日は、スポーツ時の熱中症対策を 

ご案内いたします!! 

 

もう、ご存知かと思いますが、 

ご一読ください。 

 

スポーツ時には体(筋肉)が熱を発するため、 

熱中症の危険度がより高まります。 

対策 

①環境条件(気温・湿度・風速・直射日光など)に応じて 

運動の強度や運動時間を調節する。 

(場合によっては、運動を中止することも検討する) 

②急に暑くなった日は特に注意し、 

徐々に暑さにならすようにして、 

短時間の軽めの運動から始める。 

 

③こまめに水分補給を行うとともに、 

汗で失われる塩分も補給する。 

 

④暑い日は吸湿性や通気性がよい素材の衣服を選び、 

屋外では帽子をかぶる。 

 

⑤疲労、睡眠不足、風邪などで体調がすぐれないときは、 

無理に運動しない。 

 

⑥特に運動不足の人や肥満の人は、 

熱中症を起こしやすいので注意する。

 

上記、6点に注意し、 

運動不足を解消し、 

元気に夏をすごせるように 

がんばりましょう!!

綺麗な体つくりはじめませんか?

 

 こんにちは!フロント白地です!happy01

 

 もうすぐ夏休みですね~shine

 皆さん、夏休みは何をするのかもう決められていますか?

 今年は特に暑いので、プールとかいいかもですね!

 プールといえば水着ですよね!

 女性の方は特にこの時期おなかまわりを気にされるのでは?

 おなかまわり引き締めて、可愛い水着を着たいという方もいるのではないでしょうか?

 

 ルネサンスにはフロント横にエステルームがございます!

 

Img_0362_2

 

 今、エステルームではキャンペーンを行っていまして

なんと!今月末まで60分以上のコース全メニュー50%OFF!!

Img_0360

 

Img_0359_3

Img_0350

Img_0344

 

 

 

 

 

 

 新しいエステスタッフ三名(左から遠藤さん(エステ店長)・米田さん・神之田さん)もお待ちしておりますので、

 是非お気軽にご来館ください!

ではまた次回のブログでお会いしましょう!happy01

フロント白地でした!

 

 

 

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

夏のお知らせ!!

こんばんは! 

  スイムの水葉です!! 

 最近は、セミも鳴いてきて本格的に夏になってきましたね!sun 

 熱中症には気を付けてください!punch

 私事ですが、セミが触れないくらい苦手なので本当に大変です。笑coldsweats02 

 

 先週の金曜日は7月7日七夕の日ということで、ジュニアスイミングのプイベントで 

 短冊に願い事を書いて、スイムフロントにある笹の絵に貼っています! happy01

 先週の火曜日からイベントが始まって、1週間でたくさんの願い事が書かれています! 

 みんなの願い事が叶うことを祈っています! good

 

P7120169_2

P7120170

 

 そして、今プールエリアで7月11日~8月4日までウォームスーツの試着販売を行っています! 

 ウォームスーツを着ることで、腰やお腹が冷えなくなり、代謝も促進され健康にもよくて、

 浮力もあり、スマートにも見えたりします!happy02

 また、サイズやカラーもたくさん種類があるので、プールに来られた際に、一度試着してみてください! 

 

P7120171

   以上スイムの水葉でした! 

 

 

August 2017

    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC