2016FIA SPORTSCLUB EKIDEN 3時間

スタッフブログをご覧の皆さん、こんにちは!!

先日、出勤途中に、

以前思いを寄せたことがあった女性をみかけて、

冬だけに人肌恋しくなりました・・・

フィットネス清水ですweep

先日、2016FIA SPORTSCLUB EKIDEN 3時間に参加してきました!!

Img_0905_2

広島のクラブからも参加されていて、

ルネサンスからは、19チーム97名の参加でした☆

ちなみに全体では、148チーム919名の参加。

ヤンマーフィールド長居特設コース(1周2,425M)を

3時間で何周できるかという大会ですrun

僕のチームは、男女混成の泉大津&尼崎連合チームで、

泉大津からは、僕と平薮チーフが参加しました!!

Img_1014

作戦をたてるわけでもなく、

ただただ並んでた順に1周交代で走っていたのですが、

途中経過では、まさかの混成チームで1位になっていました!!

Img_0992 

その経過を聞いて1番テンションが上がっていたのが・・・

Img_0999

1番右の海坊主・・・

もとい、岩崎支配人っ!!

(支配人も関西の支配人チームで参加されていました)

支配人は、僕のチームの他のメンバーには、

「ええ感じやんっ♪がんばれよっ!!」

と、優しく声をかけていたのに、僕には・・・

「おまえしっかりせーやーっ!!」

と、激励はなくまさかの叱咤だけcrying

正式なタイムは無く、個人のラップタイムでは、

全4周、全てで9分切りだったのにweep。。。

まあ、そんなこんなで、

チームのみんなのがんばりが素晴らしく、

泉大津&尼崎連合チームは、

最終的に第2位でした!!

Img_1529

ちなみに賞状を渡しているのは、

ルネサンスの社長・・・。

Img_0004

Img_0003

以前は、フルマラソンやハーフマラソンなどの大会に出てましたが、

最近は出なくなって、大会の楽しさを忘れていましたが、

思っていた以上に楽しく、優勝あらそいもしていたので興奮もでき、

ホンマ参加して良かったと思います!!

次回は、12月17日(土)の万博公園で行われる大会に、

会員さんと参加しますので、

みなさん結果をお楽しみください♪

今回の大会もそうなのですが、

こういった会員の方と参加型の大会がありますので、

よければ一緒に走りましょうrun

ちなみに支配人からは、大会以降、

逆転負けの清水と呼ばれています・・・despair

 

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スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。 

インフルエンザ予防!

 

 こんばんはcatfaceスイム新垣です!!

 紅葉の時期ですねぇ~maple

 

 私は比叡山の叡山ケーブル、ロープウェイとbus清水寺ライトアップに行って来ましたmapleflairshine

 叡山ケーブルは傾斜がすごく、標高差は日本一の561mらしいですhappy02

 すごくきれいでした~~☆☆

Img_4699

 

 清水寺のライトアップshine

 今年で4回目でしたが今年が1番見ごろの時期に行くことができましたhappy02

 上手に撮れましたcamerascissors(笑)

Img_4697_2

 

 きれいすぎたので人ごみの中必死で写真ばっかり撮ってましたcameraimpact

Img_4692

 

  

 景色の写真を撮るのが好きなのでまたいいのが撮れたら

 載せていきたいと思います\(^o^)/

 

 

 さて、皆さん寒くなってきましたねwobblysnow

 風邪やインフルエンザが流行ってくる時期でもありますねdowndown

 皆さん対策はされていますか?

 ルネサンス泉大津ではフロント前にアルコール消毒液を設置しました!

 

Img_4722_2

 会員様、ジュニアスイミングのお子様、保護者様も

 予防のために是非ご利用下さい!!

 

 今週は残念ながら岸本コーチ登場しません、、、(笑)

 寂しいですねcrying来週は岸本コーチが更新しますのでお楽しみに~smilenote

 以上スイム新垣でした(^^)good

 

 

 

 

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【40】年末年始営業日のお話です

 

  

プールに移動するときに靴下を脱いで 

戻ってきた履いたら 

Img_0002  

なんで、、、私のかかと、、 

 

どこかに引っかけたみたいです(゜-゜) 

 

5  

 

もうこんな時期だなんて 

時間が経つのは早いですね。 

 

毎度言ってるdog 

 

というわけで少し早いですが 

のご案内です! 

 

最終営業日は 29日(木) \(^o^)/ 

そしてお休みを4日間いただきまして 

 

1月3日(火)から営業を再開いたしますheart02 

 

なのでみなさんはこの4日間や次に来るまでの間に 

体重をため込まないようにしてくださいcatface 

  

ちなみに両日とも短縮営業(^。^) 

 

19時までなので覚えててくださいねshine

 

 

ジムエリア等でも

スケジュールが載っている紙の配布をしています! 

 

 

まだ先のことではありますが 

ご確認に上ご参加くださいねdog

 

 

今日はネタ切れなのでこれでdash 

 

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京都へ行こう

 

 

こんにちはupup

先日、京都に行ってきた、、、

フロント上田ですshine

もうすっかり紅葉シーズンで

定番のコースをまわると

観光客であふれかえってましたfuji

定番中の定番sign03

清水寺へshine

Img_2427

おみくじも引きましたが

「小吉」と何とも微妙な結果でした、、、sweat02

夜にはライトアップもしてて

すごくきれいですので

紅葉見たい方は是非up

(夜も人がすごいですが、、、)

さて、今回オススメする商品は

本日最終日の、、、

 

Img_2477

何を隠そうこの上田shine

燃やしま専科をほぼ毎日飲んでいますsign03

運動する日はもちろんtennis

就寝前や朝も飲んでいますfuji

Img_2478

こんな感じでPOPに

コメントも書いてますので

是非、参考にしてください\(^o^)/

本日が最終日ですので気になった方は

お早目にお買い求めくださいup

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Jrスイミングが休みの時は。。。!!★

こんばんはnote

 少しご無沙汰しています~♪☆  スイム岸本ですhappy01shine

 

あっという間に11月も後半にさしかかり、ますますマラソンシーズンの到来ですね~noteshine

  ※マラソンはウインタースポーツなので、これからもっと走りやすくなってきますlovelygood

 と言うことで、、、、!!またまた行って参りました~happy01shine

 

 今回は、川西一庫ダム周遊マラソン大会の10キロの部に参加してきましたhappy01

 ※同じ日に神戸マラソン大会もありましたね♪参加されていた方お疲れ様でした(#^.^#)shine

 

Img_20161120_162900

 最近の岸本は、もっぱらハーフか10キロに参加!参加!!参加~goodshine

 ※フルマラソンを最後まで元気に走りきるために、まずはスピードを上げること!同じペースで走りきること!!自分なりに色々と計画を立てて、比較的距離の短いレースに出場しているのです・・・catfaceshinenote

 今回の結果は・・・( ^ω^)shine42分36秒☆女子総合2位でゴールしましたhappy01heart04

 

161123121329636_deco

今までのベストタイムから約3分速く走れるようになりました~(#^.^#)vイエイ♪

 ※ただいま絶賛進化中でございますupup自分でもびっくりしていますcatface

  ですがフルマラソンはまだまだ自信がないので、泉州マラソンに向けてこれからもトレーニング頑張りますhappy01sign03

 

Img_20161120_163337

 

 さてsign03shine今回は、来週のプールエリアの利用が可能な時間帯が変更になっているのでご案内~noteshine

 

 通常だと、15時~19時頃までの時間帯はジュニアスイミングのレッスンがあるので、成人の方が利用できるコースがほとんどありません。。。( ;∀;)downdown

 

 なのですが。。。!!shine

 11月29日㈫、30日㈬は、ジュニアスイミングの休講日!!happy01flair

Dsc_2307 

 と言うことで、この2日間は朝から夜までプールエリアをご利用していただくことができるので、

 午後からもプールエリアでトレーニングしてくださいね(#^.^#)☆★

 

 

 そして今月からスイムに新しいスタッフが加わりました~(^◇^)heart04

 

 水葉吹稀(みずはふぶき)コーチです★

 

Dsc_2308_2

 若さ溢れる19歳のNEWスタッフです(^^)/★☆彡

 

 皆様☆どうぞよろしくお願いいたします♪

 

以上☆スイム岸本でしたwinkshine

 

 

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フィジカルテストの結果

スタッフブログをご覧のみなさん、

こんにちは!!

最近、水10のドラマのヒロインに

メロリンラブheart04lovelyheart04のフィットネス清水です!!

以前、こちらにフィジカルテストについて書かせていただいたのですが、

覚えておられるでしょうか??

フィジカルテストとは、

全国のルネサンスのフィットネストレーナーが

受ける体力測定の事なのですが、

なんと当クラブの辻尾さんが

全国の女性トレーナーでベスト32位に入りました!!

そんな辻尾さんに日頃どんなトレーニングをしているのか、

聞いてみました!!

しみ「辻尾さん、スゴいっすね!!

普段どんなトレーニングしてはるんですか??」

辻尾さん「担当しているプログラムの本数が多いので、

平日は寝る前に小一時間ストレッチをしているだけなんです。

ただ、土曜の勤務後にジムで筋トレを、

日曜の勤務前にジムで筋トレと40分ほど走っています!!」

しみ「なるほどー。あのレッスン本数とは別でトレーニングをしてるんですね。

ありがとうございます。

ちょっと本数は多いかもしれませんが、

燃焼系や筋力系のプログラムに加え、

リラクゼーション系のプログラムも担当しているので、

バランスよく身体を動かせているうえに

毎晩小一時間ストレッチというのが良さそうですね!!

僕も次回では良い結果を残せるよう、

バランス良いトレーニングとストレッチがんばります!!

この度はおめでとうございました☆」

みなさんも、偏ったトレーニングだけではなく、

バランスよくいろんなトレーニングをして、

身体にいろんな刺激を与えてみてください!!

あと、運動前後のストレッチは重要ですっ!!

また、興味がある方は、直接、

辻尾さんにどんな筋トレをおこなっているか聞いてみてください☆

では、またお会いしましょう♪

 

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ストレッチポーーーール!!

 

お久しぶりです、こんにちは!

本日の担当はフロント川崎ですhappy01 

 

先日母の誕生日でして、

家族でフグ料理を食べに行って来ましたscissors

 

Hugu  

Karaage

フグ以外にも~~~note

 

Nku 

Ebi 

もうめちゃくちゃ美味しい!!

美味しいって何よりも幸せ!!

もちろん会計は父持ちでheart02

 

主役のお母さんよりもいっぱい食べましたshine

ありがとう、お父さん!!heart02

 

  

 

 

 

 

さて、本日は緊急告知のショップ商品の

ご案内ですup

  

 

 

 

じゃじゃんsign03 

 

Stretch_pole  

ストレッチポールですshine

 

緊急セールと言うことで、

その上、置いている場所もSHOP商品の棚

のすぐ横のちょっと隅の方に置いているので、

もしかしたら気づいていない方も、、、?

 

今回は注文を受けておらず、

現品限り20%OFFとなっておりますimpact

 

セール期間は月末までですrun

 

最近寒くなってきて、ジムに来ることも

ためらってしまう方sign03

年末年始忙しくてジムに来れそうにない方sign03

シンプルにストレッチが好きな方sign03

 

今が安くてお買い得ですflair

是非お家で使う用にご検討くださいheart02

 

 

 

以上フロント川崎でしたnote

 

 

 

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バーンアップDX!!!

 こんばんはnotes

 皆さんスーパームーン見られましたかhappy01sign02

 

 見頃の14日は曇って見えなかったですdownが、

 昨日はまんまるの大きいお月さまが見えましたfullmoonshine

 幸せな気持ちになれますconfidentconfident

 そういえばこの間は、石川県に旅行に行きました!

 日本三大庭園の兼六園すごくきれいでしたmapleshine

 秋の景色は癒されますねconfident

1479291137837

 まだ行かれたことがない方は是非行ってみてください!note

Dsc_2271

 ※結構な頻度で登場します!!スイム岸本ですshinehappy01shineへへへッ

 

  さて、今回はバーンアップDXについてお話しします!!note

 私は11月からDXを飲んでいます!!

 飲んだ感想は、汗がすごくでます!!!!sweat01sweat01

 それもそのはず、成分がグレードアップしました!!!

 

 発汗作用のカプサイシンは4倍、

 脂肪燃焼作用のブラックジンジャー、L-カルニチン

 エネルギー生産の向上(燃焼パワーUP)のコエンザイムQ10

 という成分が入っています!!すごいsign03impact

 

1479291142540

 私はすごい寒がりで冷え症なんですが、DXを飲むと

 何もしなくても体がぽかぽかしてきますspa

 これからもっと寒くなりますが、寒がりの皆さんも一緒にDXを飲んで

 冬を越しましょうsnowupup

 15日から先行予約スタートで、先行予約特典が

 1個% 4,596円  2個10% 8,708円  3個25% 10,884円になりますconfident

 3個セットを予約して頂いた方にはサンプル日分プレゼントupup

 サンプルは先行予約の方のみです!!!

 期間は30日までになります(^^)/

 今なら22日までフロントで体感週としてサンプルをお配りしてますので

 是非一度お試しください~~happy02happy02

 以上スイム新垣でした☆☆

 

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【39】足指を広げるのが大事!

  

 

こんにちは! 

フィットネス長村です\(^o^)/ 

 

今の私の楽しみは12月の東京観光です! 

あんまり観光ってしたことなかったので…catface 

 

おいしいもの食べたいし 

アート系もすきです! 

 

楽しいところも服もすきです!

  

どこかおすすめの場所があれば

ぜひ教えてくださいねheart02 

  

●●●●●●●●●●●●●●●●●●

 

さてみなさん 

手足の冷える季節となってきましたが 

 

冷えと同じくらい足をこわばらせるもの 

 

知っていますか?? 

 

それは 足指のつまり です!

  

堅い革靴を履く 

ヒールを履くことが多い 

 

というように近年の人々はみんな 

足指を広げることなく 

意識的にたくさん動かすことなく

生活しがちなんですね~(゜-゜) 

 

昔は下駄や草履があったりでしょうが 

足袋みたいなものも旅館くらいでしか見ないですよねthink 

 

というわけで 

足指を動かす・広げることが 

健康にどう影響するか簡単に話しますdog 

 

1.冷えにいい 

そりゃ脚は心臓から一番遠いし 

血液が戻っていこうにも 

腕なんかより戻りが悪いわけです! 

 

なのでどうしてもめぐりが悪くて冷える。。 

 

だからそんな足指をもんだり 

グーパーグーパーしたりと 

動かすことが大切なんですscissors 

 

 

2.姿勢の改善

なぜ足指が姿勢に関係しているか、、 

それは重心の位置にあります! 

  

足が開かないと体重を支え、

バランスをとるのが難しくなります(゜.゜) 

  

手を参考にイメージしてみると、、 

Img_8667  

閉じてると重心が偏るうえに 

バランスを崩しても立て直せません! 

 

Img_8668  

広がってると重心が広がるしバランスも◎

 

話を足に戻しますが 

重心が偏るということは 

使う筋肉が偏るということですdanger 

 

それだけで姿勢は崩れます! 

足指を広げてバランスのとれた筋肉を育てましょうpig 

 

 

と、いうわけで

もちろん他にも書きたいことはあるんですが 

終わらなくなるのでここまでにします(^v^)

  

じゃあ足指を広げるには? 

 

方法その1。足の指を握る

Img_8669  

このように手と足の指を組んで

付け根までしっかりいれましょう! 

Img_8671

これがすでにやりにくい、と言う方は要注意です 

足指が固まっていますimpact 

 

指が入ったら手で握って圧迫します

↓ 

すっと力を抜いて 

↓ 

また手で握って足にも力を入れる 

 

これで血流もよくなることでしょう\(^o^)/ 

 

  

方法その2。5本指靴下履く

簡単ですし微量ではありますがこれも改善法です。 

  

方法その3。

プールのときにもアクアランを履く

Img_8672  

プールでのアクアやウォーキングの際に 

しっかりと踏めるように履いていただく人気のアクアラン

  

Img_8673  

今プールで販売や試履きをしているんですが

Img_8674  

そもそもこれが履きにくいというお声が 

多くあったようです(笑) 

 

それってつまりもうプールでは滑り防止と共に

これをしっかり履いて運動する習慣をつけて 

ついでに足指も広げるのが 

一番じゃないでしょうか!!

  

 

ということで気になる方チェックしてみてくださいheart02 

 

 

以上長村でした\(^o^)/

 

 

 

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EKIDEN in 万博記念公園

スタッフブログをご覧の皆さん、

こんにちは!!

最近、お昼からの出勤の時は、

仕事前にルネサンス→汐見埠頭→大津川→ルネサンスの

9kmコースを走ってます。

フィットネススタッフ清水ですrun

今回は、EKIDEN in 万博記念公園のお知らせです!!

12月17日(土)に万博記念公園にて行われます。

Img_0130

①ロングの部(23km) /10:15スタート

  距離・・・1区10km→2区5km→3区3km→4区5km

②ショートの部(12km)/13:00スタート

  距離・・・1区5km→2区3km→3区1km→4区3km

各部門とも1チーム4名構成で、

(1)男子チーム (2)女子チーム (3)混成チーム をつくり、参加となります!!

※キッズランもあるのですが、ルネサンスでは受け付けておりません。

チームでのご参加はもちろんですが、

お1人からでもご参加いただけます☆

他のご参加の方、もしくはルネサンススタッフと

混合チームにはなりますけどcoldsweats01

自分の走力を確かめたい方や、

ルネ仲間を作りたい方は、

どうぞご参加くださっ!!

そして、なんと今回は、私、清水も走りますっ!!

Img_0125

ですので、ぜひぜひみなさんご参加くださいrun

詳しくは、お近くのスタッフまで、

お申込はフロントで承っております!!

みなさんのご参加、お待ちしております♪

年末のラストラン、

一緒に走りましょうrun 

 

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