★夏場のトレーニング★

 こんにちは(*´▽`*)

 いよいよ8月に突入しましたね!!lovely

 とっても暑い日が続きますが、一年で8月が一番好きですnote

 いつもありがとうございます☆彡  スイム岸本ですwink

 ※ブログ更新遅くなってしまいました・・・・crying  すみません!!crying元気です!!shine 

 

 先週の日曜日は約二か月ぶりのマラソン大会に出場してきましたhappy01

 グッドモーニングランin播磨中央公園upupshine

 地元近くのマラソン大会だったので、今回も母と一緒に参加してきましたhappy01shine

 

170802183350433_deco_2

 スタート時間は7時30分!!cryingshine

 名前の通り・・・グッドモーニングランですlovelyshine  早起きは苦手ですが、マラソン大会の時はなぜかしっかり目覚めれる岸本ですcatfacescissors

 夏場は日中になると炎天下!!Σ(・ω・ノ)ノ!長時間走ることが難しいので、早い時間帯に走るのがベストだと思いますnoteshine

 ※岸本は普段一人で昼間に走ることが多いですが10キロ走るのが精一杯!!crying夜はクタクタで走る気力ありませんcrying

  朝方でもジメジメと蒸し暑かったですが、アップダウンのキツイコースを走りきることができましたbearing

 そして今回は、20代ラストのマラソン大会だったんですcryingshine

 今後は強豪揃いの30代の部で走る事になるので、入賞するのも難しくなりますcrying

 なので、20代ラストランを思いっきり楽しんできました~heart04shine

 

 結果は年代別で1位でした~happy01shineイエイ!!shine  夏場に走るタイムにしてはまずまずでしたが、やはり後半にペースが落ちてしまい、何度か歩いてしまいました(/ω\)ハアハア・・・

 

170802183507737_deco

 

 最近は、月間総距離200キロは越えているのですが、やはり夏場のレースはペースがどうしても落ちてしまいます!!cryingsweat01

 

 夏が過ぎればマラソンシーズン到来ですhappy02

 

 夏は、ランニングのオフシーズンcatfaceshineっと思って練習をさぼり気味の人も多いと思います( ゚Д゚)sweat01

 

 しかし!!夏場に走ることの効果&メリットはとても大きいんです(*´▽`*)note

 今日は、夏場の練習のメリットを書かせていただきますね♪

 

  体質改善のメリット

  夏場は運動後も体温が下がりにくく、エネルギー消費が続きます。そのため運動後も代謝の高い状態が続くので痩せやすくなるんです(*´▽`*)☆彡

 多量の発汗を通じて、体内の熱を放出しやすい身体作りが出来るbleahshine

  走力向上のメリット

  結果として心臓に送り出す血液量が増えて心拍数の低下が望めますhappy01

  そして、夏場は高温のため心拍数が上昇しやすく、短時間のトレーニングで疲労を蓄積せずに心肺機能を高めることができるんです(*´▽`*)

  暑い環境で1~2週間運動することで暑い環境に身体が慣れる!shine

秋シーズンへの準備

 秋から本格的なマラソンシーズンがやってきます!!☆

 夏場にあまり練習をしていないのに、本番前にいきなりハードな練習をしてしまっている方も多いのでは!?catfacesweat01

 急な練習でカラダを壊してしまったり、オーバーワークになってしまうと気持ちよく走りきることができなくなってしまいますよねweep

 秋にベストな状態で走るためにも、夏場のトレーニングは必須なんですgoodshine

 ※暑い時間帯をさけて、朝方か夕方からのランニングがオススメですlovelyshine

 ロング練習もあまり無理せずに、マイペースに夏場のトレーニングを続けていきましょうhappy01shine

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

October 2017

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC