[13]知って得する豆知識

ダイエットについて 

 

こんにちは~happy01

 

皆さんおひさしぶりです。

 

最近、パンbreadにはまりつつある

 

フロント今井ですwinkshine

この前、素人ながらパン作りをしました。。。

 

 

Image2_5 

見た目、、、coldsweats01

ちょっと焦げてしまいましたwobbly

 

また、ナンが美味しいと有名なインドカレーrestaurant

も食べに行ってきましたcat

 

Image1

そんなこんなで、沢山小麦を摂取している私ですがpig

冬もそろそろ終わるころですし、

 

ダイエット。。??をしようかと思いますpunch

 

そこで!!

 

今回は、みなさんのダイエットに役立つ情報を手に入れましたnote

 

それを今からご紹介していきたいと思いますrock

 

 

みなさん、へそ呼吸ダイエット というのは聞いたことがありますでしょうか?

おへそを中心とするお腹の部分は、全身の血液の1/3が常に流れている重要な場所です。

 

ここの血液の流れが滞ってしまうと、美容面では肌がくすんでしまうといったトラブルや、

また代謝が悪くなるため、やせにくくなったり、太ったりしてしまうのです、、、bearing

この解消には、お腹をやわらかくするのが良いらしいです!

 

では、お腹を柔らかくするためにはどうすればいいのでしょうか??

 

おすすめが、おへその部分に手を置いて行う深呼吸ですpaper

  

①両手の手の平を重ねておへその上に置きます。

②息を吐きながら押します。

③息を吸いながらお腹を膨らませます。

④これを1セットとして、7~8セットします。

 

この深呼吸に加えて、脚のマッサージも同時に行うと、血液だけでなく

 

 
リンパの流れもよくすることが出来るのです!!

みなさんもぜひ実践してみてくださいup

  

皆様のダイエットがうまくいくように

 

願っていますheart04

 

以上、今井でしたwink

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

【38】嘘?ホント?雑学クイズ!

 

  

タイトルに 【数字】 がついてる記事は~~?? 

私の記事です~~~~heart02

お待たせしましたこんにちは! 

フィットネス長村です\(^o^)/ 

  

一体年間で何回ブログ書いてるのかしら? 

そう思ってつけ始めた【】ですが 

 

更新のペースが減ったために

あてにならなくなってきましたね(笑) 

ツライです\(^o^)\   

 

・。・*・。・*・。・*・。・*・。・*・。・*・。・*・。・*

  

さあ、今日は箸休め雑学クイズブログです♪ 

  

他のブログ担当者は商品のご案内などがメインなので 

私は何か楽しいことでもと思いクイズにしました! 

 

最近ブログのネタ悩んでるんちゃう? 

と、クオリティーが下がったことを見抜かれているので…

  

身体には色んな不思議があります! 

 

そこでそんな不思議を3択クイズにしていくつか

出題するので頭を捻って考えてみましょう\(^o^)/ 

 

Q.1 

もし人間の目がデジタルカメラなら

その画素数はいくらになる?

 

1. 3億300万画素

2. 5億6000万画素

3. 6億画素

 

さていくらでしょう! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A. 2 の 5億7600万画素 でしたdog 

 

最近の一眼レフなどのカメラは2億5000万くらいだそうなので  

人間の目はすごいですね(^。^) 

 

 

 

続いて2問目ですpencil 

 

Q. 赤ちゃんと成人、骨が多いのは? 

  

1. どちらも同じ 

2. 成人

3. 赤ちゃん 

  

これはどうでしょう? 

ちなみに成人の骨は208本らしいですが、、、? 

 

 

 

 

 

 

 

 

A. 3 の 赤ちゃん!! 

 

赤ちゃんの骨の数はなんと270本(゜.゜) 

成長の過程でくっついたりして減るんだとかdog 

  

 

 

最後の問題です! 

 

Q. くしゃみによって飛ぶ唾液の速度は? 

 1. 時速350㎞ 

2. 時速340㎞

3. 時速320㎞

 

 ちなみに6~8m飛んだりするそうで、、 

 

 

 

 

 

 

 

A. 3 の 時速320㎞でした! (速っっ) 

   

 

つまり秒速にしてどのくらいなのか??

計算がうそみたいに苦手にな私には分からないですが 

新幹線並みのスピードで飛び出す唾液って考えると 

面白いですしちゃんとハンカチでふさごうって思いますよね(笑) 

 

 

 

今日はここまで\(^o^)/ 

  

 

Pc270134

最近またパーマにしようかなと考えています。。 

こんなにぐりぐりにはしないけど! 

 

以上長村でした\(^o^)/

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。 

 

お久しぶりです!

こんにちはhappy01

 

 先月、4ヶ月間の語学留学を終え、カナダから帰ってきましたmaple

 

 

フロント今井ですsun 

 

皆さん、お久しぶりです!!

 

カナダはすっごく自然が豊かで人もみんな優しくて、

 

愛国心のある素敵な国でしたconfident

私は留学中、学校に付属のジム施設があったので

 

 

運動していました!!run

   

しかし・・・

 

カナダだったら「太ったー?」とかよく言われるんですけど、

  

私は行く前に2キロ痩せて行き、2キロ戻って帰ってきました。。

 

皆さんはこの半年間、運動継続出来ていましたか~?eye

 

 

これからは冬なので、ダイエットには最適な季節になりますね!

 

 

え、冬なのに? と思った皆さん、そうなんです

 

 

ダイエットは夏よりも冬の方が適しているんですsnowheart

 

人間は常に自分の体温を約36度にキープをする必要があります。

 

 

だから外が寒いとカラダは頑張って体温を上げようとして、結果的に 

 

 

基礎体温があがり、基礎代謝も上がるのですup

 

 

だからこれからが勝負ですrock

 

 

みなさん一緒に頑張っていきましょうheart02

 

 

これから、このブログでルネサンスでのお得な情報やショップ関連なども 

 

 

お知らせしていきますので、よろしくお願いしますsmilenote

 

ではまた(^_^)/

 

 

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。 

エステセット販売のお知らせ

こんにちは、フロントの川崎ですhappy01note

 

最近時間が過ぎるのがとても速くて、

もうすぐ夏休みが終わってしまう~~と嘆いていますcrying

でもそれも毎日楽しく生きている証拠だと信じていますがscissorsshine

 

この前夏が来たと思っていたのに気づけば

もう夜は結構風も吹くようになってきていますよねtyphoon

 

皆さん、ルネサンスで汗を流した後は汗をしっかり拭いて、

できれば新しいシャツに着替えるなどして、

身体を冷やしたり風邪をひかないようにしてくださいねsweat01

 

 

 

夏もそろそろ終わりと言うことですが、

身体のお手入れはしっかりできていますか??

 

今回エステルームからセット販売を

行っておりますhappy01

 

Photo_17

 

1、紫外線ケアセット ¥16416

★ブリリアントパック

★ポア モイスチュアマスク

★ポア ゴマージュペースト

★ベースウォーター

 

2、セルライトケアセット ¥15500

★セルスムーサー

★ファーミングクリーム

★ファーミングゴマージュ

 

いずれも価格は通常価格になっていますが

ご購入の特典としてエステ券¥5000分を

プレゼントさせて頂きますheart02

 

結局お得と言うことですねcatfaceshine

 

フロントロビーに並べているので

気になる方はぜひご購入くださいscissorsheart02

 

 

 

ではまた来週run

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。 

エステルームからのご案内

 

こんにちは、フロント川崎ですhappy01

 

皆さんお盆はどのようにお過ごしでしょうか??

 

私はお友達と三重にプチ旅行に行ってきましたscissorsheart02

 

 

この子たちとの旅行はいつも

食がメインなんですけど、今回も

ガッツリと食を楽しみましたrestaurant

 

Photo_7  

抹茶かき氷の中に赤福餅が入ってる

赤福氷heart02

長蛇の列だったんですけど、

暑い中で待った後の冷たいかき氷は

最っっっっっっっ高でしたhappy02

 

Iseudonn  

お昼ご飯には伊勢名物の

伊勢うどんでお腹パンパンwobbly

 

Photo_10  

最後は松坂牛shine

学生の私にはリッチすぎる食事でしたcatface

 

他にも食べ歩きとかで常に満腹状態sweat01

食べることが好きな私にとっては

幸せすぎるお盆でしたnotenote

 

  

 

 

 

さあ、食べてばかりだと身体はどんどん

重くなりますよねsweat02

 

でもたまには運動もお休みして

リラックスしたくありませんか?

 

そんな方に嬉しいご案内ですshine

エステルームからの期間限定のお得情報heart02

 

shineスリミング・リンパドレナージュshine

 

何かというと、

リンパトリートメント、スリミングトリートメント、デトックストリートメント

の3ステップで行うリンパマッサージですnote

 

通常価格15000円のところ

現在お試し価格の6000円でご利用頂けますheart02

(お1人様1回限りです)

  

期間限定のキャンペーンなので

気になる方はお早めにsign03sign03

 

以上フロント川崎でしたscissors

 

 

 

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。 

ぐっピープラスエースはご存知ですか??

 

こんにちは、フロント川崎ですnote

 

この前ゆっくりする時間があったので、

カメラを片手に、地元の町内を

うろうろと徘徊してきました~~~~camera

 

Photo_7 

Photo_8 

Photo_9

 

ちゃんと説明書も読まず、オート機能のみでしか

今まで使ってなかったので、しっかり勉強してみると、

すごい楽しくなってきて、、、

 

30分ぐらいの暇つぶしのつもりが

1時間半ほど時間が過ぎてましたhappy02

 

写真撮るのが好きな方、

上手に撮るコツがあればぜひ教えてくださいheart02

 

 

 

 

 

さて、今回はぐっピープラスの進化バージョン

ぐっピープラスエース

についてのご案内ですっshine

 

実は7月1日から導入されていたんですが

皆さんご存知でしたか???

 

Guppi  

 

 

★前のぐっピープラスと何が違うの?

 

怪我の発生対象範囲が

クラブ施設内だけだったのが、

クラブ施設内外問わず対象とさせていただきますhappy02

 

また、申請回数も年1回までだったのが、

年3回までに増えますup

 

保証金額なども変更しておりますので

気になる方はフロントスタッフまでお尋ねくださいcatface

 

 

 

そしてそしてここでお得な情報sign03

 

実は内容が進化するので、

金額も少し進化して918円になるのですが、、、

 

ただいま、新規入会・切り替えキャンペーンを実施中ですheart02

 

最大2か月間

新規入会の方は0円で、

お切り替えの方は差額分を0円で

ご利用いただけますshineshine

 

キャンペーンは9月30日までになるので

ご興味があれば是非お試しくださいheart04

 

以上フロント川崎でしたscissors

 

 

 

 

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。 

キネセラ体験

こんにちは~note

フロントの乙井ですconfident

  

7月に入ってぐっと暑くなって

夏っぽくなってきましたねsun

  

先日避暑に、川へ遊びに行ってきましたpisces

Img_8832_2

川の水がとてもキレイshineで冷たくて

気持ち良かったですlovely 

 

さて、今日は岩崎支配人が

先日体験したキネスティックセラピー

の様子をお届けしますflair

  

まずは、始める前に質問karaoke

P7060901_2

Q:気になる症状はありますか?

A:姿勢が悪いことです。

  特にデスクワークも多いので背中が

    丸くなりがちですねdespair

   

Q:肩はこりませんか?

A:週2回、ランニングと水泳をやっている

  ので、肩こりの自覚症状はありませんgood

   

では、まずはカウンセリングシートを書いてpencil

P7060877 

キネスティックセラピーについての

お話しを聞きますear

  

そして姿勢チェックeye

 

P7060879_2

少し腰が沿って首が前にでています。

腰に負担がかかりそうな感じ…sweat02

  

いよいよ施術が始まりますrock

 

今回の担当は

エステルーム 「グラサボーテ」の

店長小林さんheart

P7060898

 

施術スタートsign03

P7060882_2

横向きから…

小林店長「カタイっsweat01

腰から足の付け根あたりが詰まって

いるみたいですsweat01

   

次はうつ伏せ。

背骨のローリングsign05

P7060883 

岩崎支配人「イタッ…bearing」「イタタ…wobbly

小林店長「支配人、肩凝られてますね…sweat01

  

P7060885

肩周りを念入りに…

   

しっかりと施術を受けて

   

さあ! カラダの変化はsign02

P7060893

施術前と比較すると…

Photo_27

首から背骨のラインがキレイにflair

姿勢が良くなるとなんとなく

痩せたように見えませんか?

 

お腹が凹んで見えますwink

 

では、施術後にもインタビューkaraoke

P7060903

Q:施術中の感想はsign02

A:イタ気持ちいいですね。

  最初は右半身をほぐしてもらいましたが、

  左右の体の違いをはっきり実感できました。

  その後、左半身も同じようにしていただき

  バランスを整えてくれましたconfident

  あと、自覚症状がなかったはずの

  「肩こりガヒドイ」と言われ、

  肩周りを重点的に施術してくれました。

 

Q:施術後の感想はsign02

A:「モミ返し」といって翌日は軽い

  筋肉痛のような違和感がありましたが

  背筋をまっすぐ維持できていたと

  思いますshine

 

Q:全体を通しての感想はsign02

A:たまに2,980円のクイックマッサージには

  行きますが、ぜんぜんレベルが違いますねflair

  また週1ペースで受けたいと思いますhappy01 

 

支配人のように、肩凝りはない!

と思っていても、実は…

なかなか自覚症状のない場合も

多くあります!

姿勢や肩こりが気になる方はもちろん

ちょっと自分もやってみたい

という方は、ぜひ、エステルームへ

寄ってみてくださいconfident

 

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。 

【23】夏目前!引き締めろお腹

 

  

ルネサンスに来ると

「 こんにちは 」 「 こんにちは 」  

とたくさん言っているので 

  

つい癖というか

全然関係ないところを歩いている時に 

全然知らない人に 「 こんにちは 」 

と言いそうになりますeye 

 

言ってしまったこともある

こんにちは、フィットネス長村です\(^o^)/

 

  

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

  

 

暑くなってきたので 

もうみなさん半袖をお召になってますか? 

 

 

  夏目前ダイエットブログ    

~ いつもやってる?!あの動きこの動き ~

 

  

ということで、 

 

「 やりたいとは思っても、思うだけよね~ 」 

「 普段の生活の中でできればいいのに~ 」 

「 でも~ 腹筋って続かないよね~ 」  

などわがままボディにお悩みの

リアルなご意見を参考に( フロントAさん、Nさんより ) 

   

家事をしながらでも 

お腹に力を入れることが出来る!! 

 

ものをご案内しようと思いますflair 

 

 

まずは 洗濯 ですね~denim 

  

かがんでで腕を伸ばしてと 

結構疲れるので苦労している方も多いのでは、、、 

 

中でも一番厄介なのは腰にくるだるさですね(T_T)/~~~ 

  

なんで腰が痛くなるか考えたことはありますか? 

 

お腹に力を入れずに腰だけ曲げて 

Photo_7服をとろうとするので

腰が曲がり過ぎて負担がかかるのですwobbly 

 

なのでこれは

1

ほんとにこれだけです! 

 

お腹の圧をかけることで腰の負担を軽減でき 

なおかつ意識的に力を入れたまま動くことで

筋トレ要素を含みます!やったね! 

 

 

次は 掃除機 をかけるときflair

  

なにげな~く だるいな~と 

こんなふうに 

11

だる~んと掃除機してませんか? 

  

だるいな~と 

Img_0029  

(写真動作提供:フィット湯村さん)

 

この掃除機こそかっこうのエクササイズポイントです!

  

お腹に力を入れて 

 

4曲げる! 

Img_0030

曲げる! 

Img_0031

曲げる! 

 

↓のようにただ上半身だけ曲げてうつむいてしまうと 

 

Img_0029_2

 

腰がだるくなる原因にcatface 

 

先ほどの応用で 

お腹に力を入れてくださいね\(^o^)/ 

 

 

と、このように 

腹筋の動作にこだわらなくても 

日常行っていることの中でお腹に力を入れるだけで 

ちょっとした筋トレが可能になりますheart02 

 

むしろただの腹筋よりも機能的に

(上半身下半身を連動させて動かしながら)運動ができるので

実はとても大切なんです 

 

勉強になりますね~ 

 

ではまた来週お会いしましょう(*^。^*) 

 

 

2 

さようなら(笑) 

 

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。 

いいね!すると・・・♪

 

 こんにちはnotesフロントの矢野ですhappy01

 

暑くなってきましたね・・・ジメジメして雨も多くて嫌ですねrain

梅雨が始まるんでしょうかgawk

でもルネサンスで運動すれば天候気にせず運動できますねnote

泉大津クラブ会員様、ご家族やお友達で

運動したいという方がいらっしゃったら

是非ルネサンスをご紹介くださいshine

 

今日は新規入会者の方にちょっとお得な情報ですheart01

ルネサンスフェイスブックのページにアクセスして

「いいね!」の画面をフロントスタッフに見せるだけsign01

 

こんな可愛いルネくんハンドタオルをプレゼントしちゃいますhappy02

 

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓   

Photo_8

入会手続きの登録でお待ちいただく間、いいね!してくださいねnote

 

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。 

マイページ登録はお済みですか?

  

こんにちわsign03

 

フロントの川崎ですnote

 

最近ゆっくりお風呂に浸かれていないせいか、、、

足の疲れとむくみがひどいので、

毎晩寝る前にストレッチを頑張っていますup

 

ストレッチでには様々な効果があるといわれており、

疲労回復、ダイエット、便秘解消などの効果が期待できますcatface

しかも!疲れにくい身体、痛くなりにくい身体、怪我しにくい身体を

いつまでも維持することができますhappy01shine

 

皆さんも健康のためにぜひ寝る前の5分だけでも

お布団の上でストレッチしてみてくださいhappy02

 

 

 

さてさて

 

本日はルネサンスのWebサービスについてご案内いたしますnote

 

P5180715

 

みなさん、Webサービスのマイページのご利用方法はご存知ですか?

メールアドレスとパスワードを入力していただき、

マイページにログインしていただくと、

 

1.ご契約内容の確認

2.ご請求内容

3.物販の購入履歴

 

の確認ができるようになりますsign03

(初めてご利用される方は、パスワード登録をしていただきます。)

 

ログイン方法などわからないことがあればフロントスタッフまで

お問い合わせくださいup

便利な機能なのでぜひご利用くださいねっhappy01

 

 

以上、フロントの川崎でしたshine

 

 

 

 

 

 ルネサンス泉大津への入会予約はこちらをクリック

 

スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

October 2017

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC