[09]お客様の安心・安全のために

ジムってどんな服装がいいの?

 

 

こんにちは! 

フィットネス長村です\(^o^)/ 

 

ホットヨガやその他温プログラムを 

たくさん担当しているせいか 

 

外の暑さにあんまりやられない気がします! 

 

気がするだけなので暑いし、

相変わらず暑いのは嫌いなんですがdog 

 

スタジオの暑くてじめっとする環境に慣れると外に出た時も

「 あ、スタジオと同じ~~ 」 な感覚ですヽ(^。^)ノ 

 

●●●●●● ●●●●●● ●●●●●● ●●●●●● ●●●●●●

 

さて今日のトピックは・・・  

『 ジムで運動するときの服装って? 』

  

どんなんだろう。 

どんなんでしょう? 

 

基本 ”動きやすければなんでもOK” で

普段ご案内しておりますが 

 

それでもやっぱり服装のサンプルがあればなあ 

なんて思う方も多いかと、、、 

そこで 

長村が毎日の服装を写真に撮ってみました! 

   

以下写真でお楽しみくださいcatface 

クリックで画像が大きくなりますよ★

 

77 

動きやすくて肌もそんなに出ない

女性に多いスタイルですね~! 

私もよく着ていますheart02

 

T 

さっきと同じ系統ですが色と丈が変わると 

雰囲気が違いますよね! 

ランニングがちょんちょんの丈なので 

長いのを重ねていますdog 

 

数あるウェアのブランドでは

柄物のレギンスも多くあるので 

華やかになります~~~

 

 

1_4

 

ヨガならこんな感じですかね~? 

ダボッとして裾がしぼってあるズボンの印象がありますdog

写真の右のあんなポーズ、実際はしません(笑) 

 

R  

これはシンプルですね! 

パンツの種類が変わるだけで雰囲気が変わるので 

男性はこのようなTシャツに半ズボンでOKflair 

 

以上私の普段のスタイルサンプルでした(゜-゜) 

 

色や袖の長さで色々な服装が楽しめますね~! 

 

今回のブログ久しぶりに写真頑張りました。ふふふ 

 

また次回もご覧くださ~~いpaper

 

 

 

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熱中症に気をつけましょう!!

スタッフブログをご覧の皆さん、 

こんにちは!! 

 

フィットネス、清水です。 

 

8月11日(金・祝)のスケジュールが、 

発表されましたが、 

ご確認いただけましたか??  

20170811.pdfをダウンロード  

 

なんと、 私、清水が、 

Group Power60を 

担当させて頂きますので、 

よろしくお願い致します。 

 

山の日を楽しく迎えれるよう、 

今からコンディションを 

整えていきましょう!! 

 

コンディションといえば、 

7月の中旬に入り、、 

気温と湿度が、 

グンと上がってきたので、 

今日は、スポーツ時の熱中症対策を 

ご案内いたします!! 

 

もう、ご存知かと思いますが、 

ご一読ください。 

 

スポーツ時には体(筋肉)が熱を発するため、 

熱中症の危険度がより高まります。 

対策 

①環境条件(気温・湿度・風速・直射日光など)に応じて 

運動の強度や運動時間を調節する。 

(場合によっては、運動を中止することも検討する) 

②急に暑くなった日は特に注意し、 

徐々に暑さにならすようにして、 

短時間の軽めの運動から始める。 

 

③こまめに水分補給を行うとともに、 

汗で失われる塩分も補給する。 

 

④暑い日は吸湿性や通気性がよい素材の衣服を選び、 

屋外では帽子をかぶる。 

 

⑤疲労、睡眠不足、風邪などで体調がすぐれないときは、 

無理に運動しない。 

 

⑥特に運動不足の人や肥満の人は、 

熱中症を起こしやすいので注意する。

 

上記、6点に注意し、 

運動不足を解消し、 

元気に夏をすごせるように 

がんばりましょう!!

【46】これ、知っていますか?

 

 

こんにちは フィットネス長村です\(^o^)/ 

  

iPhoneで自分のブログを確認していたときに 

思ったんですが 

 

1年間でブログ何回書いてるか数えますね! 

とか言ってタイトルの頭を 

【数字】こんなふうにしてカウントしていたやつ 

  

知らぬ間にもう1年経っていて、、 

気付かず3回もそのまま更新していました(笑) 

 

せっかくなのでこのままカウントしながら 

更新を続けようと思いますdog

 

3   

みなさんは キューマスク  

というものをご存知ですか? 

  

キューマスク  とは、、

傷病者からの呼気などを逆流させない一方向弁と

口への直接接触を防ぐソフトな感触の

半透明シートを組み合わせた 

人工呼吸時の感染予防補助用具!!

 

なんだか難しいですが簡単に言うと 

人工呼吸をするときに直接口触れず 

そして傷病者の呼吸も邪魔しない便利なものです!shine 

 

こんなブロック型をしたものや

Img_0109    

丸っこいものまであり

Img_0111   

 

色かたちはさまざまです(*^_^*)

Img_0110_3

 

一度中身を出してしまうと衛生的にあれですし 

とっても戻しにくいので私の雑なイラストで想像してくださいflair

  

開くとこんな感じで

4 

半透明のひらひらと中央に吹き込み口があります! 

 

これを傷病者の口に差し込んで使いますdog

 

泉大津クラブでは主にスイミングのスタッフが 

名札にぶらさげていて 

 

ジムでは数カ所にキューマスクを設置しているんですよ~heart04 

 

知っていましたか?(^。^) 

 

さあその気になる場所は~~~~ 

 

Img_0132_2  

Bスタジオのデッキ横dog 

 

Img_0131_2  

これはどこでしょう? 

ジムにはいってすぐのテレビ裏! 

 

こんなところにもあったんですね~dog

 

Aスジオにもありますが写真撮りそびれましたeye 

 

 

このようにいざという時のツールも 

知識も備えておりますので 

  

みなさまも安心してトレーニングを 

お楽しみくださいconfident 

 

 

以上しれっと先週更新を忘れていた長村でした(笑) 

 

ではまた^m^

 

  

 

 

 

 

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【41】意外と知らないこんなコト

  

 

こんにちは! 

フィットネス長村です\(^o^)/ 

 

旅行先の東京は以前にも増して息苦しくて 

せわしなくて人の多いところでした(p_-) 

Img_8838 

浅草初めまして。

 

買い物や、日本初上陸系のカフェなど 

もちろん楽しみもたくさん(^。^) 

Img_8810  

ここは行ってみたかったカフェheart02

 

NY発のバーガーは今まで食べたゴツイ系バーガーの中で 

一番おいしかったのでお気に入りです!  

 Img_9190

 

しかし都会は疲れたので、

私は温泉旅行の方がすきかもしれない、、spa

 

 

今日のテーマは

靴ひもの良い結び方 !! 

 

みなさん靴ひもってしょっちゅう結びますよね~ 

 

慣れた作業ではあるから 

めんどくさくて仕方ないってことはないかもしれませんが 

 

早いほどけないほどきやすい

  

そんな結び方を紹介してみます\(^o^)/ 

 

幼小期に靴ひも結びを覚えるのに 

妹より手こずった私が 

 

23歳になっても母親に 

違うやんこうやん!見てみい! 

と言われながら新たに覚えた結び方です(笑)

 

まず、私を含めだいたいの方がやっているのが 

ちょう結びclover

  

説明しなくても想像の通りのアレです。 

 

もちろんダメなわけではないのですが 

もっと早く! 

2秒で結べちゃってしかもとれない!

結び方があるんです…!

 

その名も イアン・ノット 

 

普通の結び方とは違い 

ひもの絡みが強いshine

  

これが普通のちょう結び

Img_0006_2   

こちらがイアン・ノット

Img_0007  

パッと見は拡大しても分からないんですが(笑) 

 

手順をご説明いたします!! 

  

左のひもを上にもってきてひとつくくり

Img_0010   

これめっちゃ大事。

この段階でミスをするともうできませんdanger 

  

右手は奥 左手は手前に動かしながら 

始めのひとつくくりの上で輪っかを作る

Img_0011   

 

できた輪っかの右手側が奥 

左手が手前になるように交差して 

Img_0012   

あとは交差したものを引っ張るだけ 

Img_0013

  

分からない方は調べてください!(笑) 

私に聞いていただいてもOKですdog 

 

早くなると2秒もあれば結べてしまいますshine

  

スポーツ選手も実践する結び方、 

是非この機会にマスターして 

靴ひもをスマートに結びましょうheart04 

 

 

では\(^o^)/

 

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インフルエンザ予防!

 

 こんばんはcatfaceスイム新垣です!!

 紅葉の時期ですねぇ~maple

 

 私は比叡山の叡山ケーブル、ロープウェイとbus清水寺ライトアップに行って来ましたmapleflairshine

 叡山ケーブルは傾斜がすごく、標高差は日本一の561mらしいですhappy02

 すごくきれいでした~~☆☆

Img_4699

 

 清水寺のライトアップshine

 今年で4回目でしたが今年が1番見ごろの時期に行くことができましたhappy02

 上手に撮れましたcamerascissors(笑)

Img_4697_2

 

 きれいすぎたので人ごみの中必死で写真ばっかり撮ってましたcameraimpact

Img_4692

 

  

 景色の写真を撮るのが好きなのでまたいいのが撮れたら

 載せていきたいと思います\(^o^)/

 

 

 さて、皆さん寒くなってきましたねwobblysnow

 風邪やインフルエンザが流行ってくる時期でもありますねdowndown

 皆さん対策はされていますか?

 ルネサンス泉大津ではフロント前にアルコール消毒液を設置しました!

 

Img_4722_2

 会員様、ジュニアスイミングのお子様、保護者様も

 予防のために是非ご利用下さい!!

 

 今週は残念ながら岸本コーチ登場しません、、、(笑)

 寂しいですねcrying来週は岸本コーチが更新しますのでお楽しみに~smilenote

 以上スイム新垣でした(^^)good

 

 

 

 

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【40】年末年始営業日のお話です

 

  

プールに移動するときに靴下を脱いで 

戻ってきた履いたら 

Img_0002  

なんで、、、私のかかと、、 

 

どこかに引っかけたみたいです(゜-゜) 

 

5  

 

もうこんな時期だなんて 

時間が経つのは早いですね。 

 

毎度言ってるdog 

 

というわけで少し早いですが 

のご案内です! 

 

最終営業日は 29日(木) \(^o^)/ 

そしてお休みを4日間いただきまして 

 

1月3日(火)から営業を再開いたしますheart02 

 

なのでみなさんはこの4日間や次に来るまでの間に 

体重をため込まないようにしてくださいcatface 

  

ちなみに両日とも短縮営業(^。^) 

 

19時までなので覚えててくださいねshine

 

 

ジムエリア等でも

スケジュールが載っている紙の配布をしています! 

 

 

まだ先のことではありますが 

ご確認に上ご参加くださいねdog

 

 

今日はネタ切れなのでこれでdash 

 

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プールエリアに新アイテム!

こんばんは☆スイム新垣ですnote

 1年で一番楽しみにしているだんじりも終わってしまい、

 寂しい、、cryingまた来年、、待てないcrying(笑)

 毎年だんじりの後ろについて走っていて

 2日間終わった次の日は筋肉痛がすごかったですのですが

 今年は週1,2回ランニングしていたおかげで

 全然筋肉痛にならなかったですgoodupうれしい!!!

 

 

次の日元気だったので、USJに行ってきました~scissors

 ミニオンがかわいかったですlovelylovely

 

 夜は、2日間頑張ったご褒美にお肉とロブスターを食べましたheart04

 いっぱい食べてトレーニングも頑張りますrock

 

 

皆様も週1、2回適度な運動一緒に頑張りましょうrock

 

Img_20161016_135135

※あっ・・・!!  出たがりな岸本今週もお邪魔しちゃいました☆へへへッnote

さて!本題です!!

 

 プールに移動式の階段が設置されましたshineshine

Pa190085

 

 

 新しい階段、上り下りしやすいとすごく喜んでいただいていますhappy02

 

 

 いままでプールへの出入りが怖くてプールエリアに

 来られなかった方も安心して来て頂けると思いますhappy01

 お待ちしております!

 以上、スイム新垣でしたscissors

 

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ルネが変わルネ

スタッフブログをご覧の皆さん、 

こんにちは!! 

フィットネス清水です!! 

さあ、フィットネスエリアが変わりましたsign03 

Img_0008_2 

Img_0009_2 

Img_0010

 

こんな感じに生まれ変わるというか、 

配置換えを行いましたshine 

心苦しくもジョーバとシェイカーは撤去いたしましたが、 

おかげでジムエリアのスペースが広くなりましたsign03 

マシンの間隔が広がったために、 

今までより、周りの方に気を使うことなく、 

トレーニングに励むことができるハズですsign03 

 

夏が終わり、いよいよスポーツの秋が到来ですshine 

みなさんも心機一転、

新たな思いや目標をもって、 

トレーニングをがんばってくださいrun

 

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【17】GWは熱中症に注意

 

 

昨日のブログで大西トレーナーが 

本について話をしていましたね! 

 

私も本が好きでよく本屋さんをウロウロするのですが 

 

まだ読んでいる途中の本や 

手を付けていない本もあるのに 

 

ついつい買ってしまいますbook 

 

表紙を見て買ったり タイトルを見てかったり 

 

きっかけは様々かと思いますが、私は  

字が明朝体でないもの

3ページほど読んで気に入ったもの

を選びます!  

明朝体は嫌いです(笑)

  

今読んでいるのは『 キャロル 』という本ですheart04 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

   

 

さて本日の話題ですが、、、 

みなさんGWのご予定はありますか?

   

お天気がぐずつく日のあるようですねrain 

 

ただ気温も少し高くなるみたいなので 

たくさん水分補給をしていただきたいと思い 

 

早め早めの熱中症対策をご案内いたしますflair 

 

 

まず熱中症とは、なんですが 

 

通常であれば、体温が上がっても

汗や皮膚温度が上昇することで

体温が外へ逃げ、自然と体温調節を行っています(^v^) 

 

 

しかし 

外気温が高い、体内の水分が不足する、体調不良 

発汗不良などなんらかの原因があり 

体温調節ができなくなると 

 

体内温度がどんどん高くなっていしまい 

熱が度とどまることによって熱中症に至りますsweat01 

 

 

ひどい場合だと痙攣・意識障害 

最悪の場合死に至るものでもあるので 

 

あなどることなく 

やはり未然に予防することが一番大切shine 

 

  

対策としては 

 

① 風通しの良い服装 

乾きが早く体温を逃がしてくれる 

メッシュ素材おすすめです! 

 

② 日陰にいる・日陰を作る

日傘や帽子が有効! 

 

③ 水分補給

塩分補給も! 

 

④ 寝不足などの時は無理をしない

二日酔いなども熱中症を引き起こす原因になりうります! 

  

 

これがまず大事ですね(^^)

 

 

しかし予防をしてもなってしまったとき 

または、お近くの方が熱中症の疑いがあるときは 

 

意識があるか ⇒ 救急車を呼ぶ  涼しい場所で待機

   ↓ 

安全で涼しい場所で身体を冷やす

スポーツドリンク等で水分補給をする 

   ↓ 

症状はよくなったか 

   ↓ 

回復したら安全に帰宅

  

と、このような処置を取りましょうdanger 

 

6  

 

ということで、 

みなさん良いGWをお過ごしくださいdog

  

 

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【15】もしものライフライン

 

 

  

 

どういうわけか毎度コンディショナーより

シャンプーばかり減ってしまいますが 

 

ついこの間 

シャンプー、コンディショナー、ボディーソープが 

全て同時になくなり少しの満足感を覚えました! 

 

 

フィットネス長村です\(^o^)/ 

 

全部なくなるとそれはそれで 

つぎ足しもめんどくさかったですが。。

  

我が家のはこんな雰囲気の↓やつです(笑)

 

44   

 

さあ4月も後半ですね~ 

 

お花見も終わり

ぽかぽか陽気でうかうかとしていますが

 

最近地震が多いですね。。。 

  

多いどころか異様な状態で 

 

各メディアをはじめとする憶測も飛び交い 

ついにくるのか南海トラフ。 

といった不安が皆さんの中でも

あることと思います(._.) 

 

  
地震について敏感になってきたので

某SNSで情報を得ているんですが 

毎日起こっている小さな地震にも恐怖の日々crying 

 

 

ということで今日は 

ルネサンス泉大津のもしものときのライフラインについて 

お話をしようと思います! 

 

 

まずルネサンス泉大津があるこの地域は 

大きな地震が生きたら

津波の心配をしないといけませんwave 

 

 

一応ルネサンスがあるアルザの建物は 

幸い高さはありますが 

 

実際に起こってみないと

分からないところではあるので 

何とも言えませんね(゜-゜) 

 

そしてルネサンス内には

外に出る為の避難経路が3か所ございます!

   

44     

これはシューズロッカーのそばに掲載してあるものですdog

P4150603  

ここねscissors

   

避難経路図はそれぞれの出入り口付近に 

掲載もしていますのでご覧くださいshine 

  

 

問題の3つの避難経路ですが 

 いつも出入りする正面扉

これは普通ですね(^v^)  

  

 男性ロッカーの近く 

P4150605

 

通路を進んで 

 

P4150606  

男性のトイレがあるちょうど向かいに!! 

 

皆さんは入ったころがないであろう扉があり 

ここに入るとまた扉があるんですが 

まあそこなんです\(^o^)/ 

 

  

 Aスタ横の扉の奥

P4150607

 スタッフがいつも出入りしているのを 

見かけられたかたもいることと思いますが 

 

Aスタジオ横の扉を進むと通路があり 

左手に非常階段がありますflair 

  

 

 

もしもの場合はスタッフが誘導し 

皆様を避難経路まで導きます

 

ので!! 

 

 

むやみに外に逃げるのは危険ですよconfident 

 

 

それに、、、 

 

 

ルネサンス泉大津なら 

 

P4150608   

お水や食べ物の備蓄もありますので、、sign01

 

  

ですがやはり 

いつどこにいるときに起こるかはわからないものです 

 

 

皆さんもそろそろ気を引き締め 

いざという時のライフラインを充実させましょうriceball

 

 

 

 

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