[10]サービス・成果向上のために

DNS

スタッフブログをご覧の皆さん、 

こんにちは!! 

 

フィットネス清水です。 

 

皆さん、ご来館されたときに、 

DNSのブースがあることにお気づきですか?? 

Image1  

ただ今、当クラブでは、 

DNSの10%SALEを行っています!! 

 

皆さん、運動の成果はでていますか??  

なかなか成果がでてこないという方、 

①トレーニングによる筋肉の破壊 

②栄養による修復 

③休養による超回復 

の3つのサイクルで回せていますか?? 

理想のカラダをつくるには、 

上記の3つが重要です!! 

思っているより、 

単純にいずれかが足りていない場合が多いです!! 

 

今日はそのうちの②の 

栄養についてご案内です。 

通常、人間が健康的な生活を送るために 

必要なたんぱく質量は、 

体重1kgあたり1gと言われています。 

ですが、思ったより摂取できていないはずです!!  

そんな時にお勧めなのが、 

Image3  

Image7  

DNSです!! 

意外と高く感じますが、 

タンパク質25gを肉で摂ろうとすると、 

200~400円かかる可能性があります。 

サプリメントのほうが低コストですむ場合もあります。 

そんなサプリメント(DNS)がただ今、 

10%SALE中です!! 

クラブに置いていない商品も、 

注文できますので、 

ご興味のある方は、 

ぜひ一度お試しください!! 

 

もちろん、我々フィットネススタッフも 

愛飲しています!! 

 

試飲はしていませんので、 

味についてとか、 

飲み方についてとか、 

良ければジムトレーナーに 

お問い合わせください!! 

 

DNSを飲んで、理想のカラダを 

つくりましょう♪ 

 

 

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スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津

TEL 0725-31-3000

南海泉大津駅より徒歩1分! 南海沿線にお住まいの方、泉大津市、高石市、和泉市、忠岡町、岸和田市にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。」

新・エステメニュー!

皆さんこんにちは !

フロントスタッフの白地です!happy01

9月もあっという間に過ぎ、もう10月ですね!

もうそろそろ大学生の皆様は学園祭の用意をしているのではないでしょうか?

実は!私の通っている学校ではもうすぐ学園祭があります!

出店がないのは残念ですが・・・coldsweats01

ですが!小中学生向けに体験授業を行います!

他にもクイズ大会があり、なんと今回私が参加者に選ばれました!happy01

一生懸命頑張ります!

そんな学園祭間近の時期で、運動がおろそかになっている人も多いのではないかと思いますし、

運動したいけどできないという人も少なくないかと思います!

ですので今回はエステルームの新しいキャンペーンをご案内させて頂きます!

皆さん、 『キャビテーション』というものをご存知でしょうか?

キャビテーションとは?

簡単に言うと『脂肪を分解して、体外に流れやすい状態にする』ことです!shine

私もキャビテーションをしたことがありますが、最初セルライトや脂肪がたまっていて痛かったですが、その痛みも後々になってくると引いてきて気持ちよかったです!happy01

10月はそのキャビテーションに関するキャンペーンになっております!Img_0026

エステルームはルネサンス内フロント横にございます!

Img_0027

最短40分から体験できてお得ですので、是非一度ルネサンスにお越しください!

それではまた次のブログでお会いしましょう!

フロント白地でした!happy01

  

 

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パーソナルトレーニングとは??

スタッフブログをご覧の皆さん、 

こんにちは!! 

 

フィットネスの清水です。

 

朝晩が涼しくなり、 

秋めいてきましたね。  

昼夜の気温の差が出てきましたので、 

体調管理にはお気をつけください!! 

 

さて、本日はパーソナルトレーニングに 

ついてのご案内です!! 

 

パーソナルトレーニングとは、 

ルネサンス認定パーソナルトレーナーが 

あなたの目的に合わせたトレーニングを作成し、 

お客様と一緒にトレーニング指導、 

アドバイスをします。   

 

1人ではトレーニングが続かない方、  

なかなかトレーニング効果が表れない方、 

トレーニング効果をより上げたい方、 

身体に痛みがある方、 

に、お勧めです!!  

30・45・60分と時間や回数が選べます。 

 

入会まもなく、 

スタートから始める方はもちろん、 

既存の会員の方で、 

定期的にフォームチェックなどで 

利用される方など様々です。

pop.pdfをダウンロード

  

いきなり、マンツーマンで・・・ 

と、思われる方、 

ご安心ください!! 

パーソナルトレーニングの前に、 

カウンセリングをしてから 

トレーナーを決めることができますので、 

心配はいりません!! 

 

運動の秋です!!

カラダを変えたいと思っている方、 

まずは、やってみないと始まりません!! 

ぜひ、一度パーソナルトレーニングを 

受けてみてください♪ 

 

詳しくは、ジムトレーナー、 

又は、フロントスタッフに 

お問い合わせください!! 

 

以上、パーソナルトレーニングの 

お知らせでした☆

 

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筋膜リリース

 

 

こんにちは、フィットネス長村です\(^o^)/ 

  

2年前までコーラが大好きだったのですが 

溶けている砂糖の量におののき 

そして飲まないだけで体脂肪が2%減ったことを受け 

生涯コーラとお別れをする決意を固めた過去があるのです。 

 

なのに私の母が、名前がWから始まる

有名な炭酸水のコーラ風味が 

おいしいから飲んでみと勧めてきます(゜-゜) 

砂糖入ってないし、、などと勧めてきます。 

 

コーラと名のつくものから手を引いた長村 

果たして飲むのか!飲まないのか! 

 

そんなことは置いといて。

  

今日は 筋膜リリース というものにつて 

お話ししようと思いますrock 

 

筋膜リリース

   

聞いたことはあるでしょうか?

 

まず筋膜とは、ですが。 

全身をつないでる膜のことで筋肉や骨も 

この筋膜というものでつながっていたりします! 

 

そして固まったり萎縮している筋肉や

痛みを引き起こす場所を 

筋膜のつきに沿って圧方法を 

筋膜リリースと呼びますshine  

  

行う上で大事なポイントがいくつかあります!

  

one筋肉の奥深くに圧をかけるよう意識をする 

twoゆっくりする 

three呼吸を止めない 

four隣接する筋肉をほぐすので横ずれの動きをする

 

などなど。 

 

さあやってみましょう!!! 

  

one ストレッチポールを用意する 

Img_0293  

たたーーーーーーんshine 

two 肘をついて横になり、太ももにポールをあてましょう 

Img_0294  

肘のつきかた、体制に特に決まりはないので 

太ももをあてたら楽な体勢で行ってくださいflair 

 

three体重をかけてころころしましょう 

Img_0295

右に~左に~ 

Img_0296 

膝の上あたりから付け根に沿って 

横にずらすように 

ゆっくりと移動させていきます 

four反対側もする

 

ついでにお尻もできますよheart02  

Img_0297  

同じように乗せて好きな体勢でころころ  

Img_0298

  

一往復するだけでも 

ほぐれたと感じられると思いますdog 

  

やり方が分からなければ 

ジムトレーナーに聞いて下さい\(^o^)/

 

ではまた来週ですbanana

 

 

 

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梅雨の時期ですね

 

 

 

 こんにちは、フロント白地です!happy01

 私の学校では2~3日程前からテストが始まりました・・・pencil

 そして最近世間で入ってきた梅雨の時期・・・rain

 だる~~くなってしまいますよね~sad

 でも!

 そんな梅雨の時期や学生さんならテストに負けないで、いっぱい身体を動かして

 だる~くなってしまうのを防ぎましょう!good

 ちなみに身体を動かしたい方で今月の入会キャンペーンを知らない方もいるかと思いますので、ご案内させていただきます!happy01

 

Img_0291

 今月の入会キャンペーンはトリプル0!

入会金・事務手数料・月会費1ヵ月分が0円になります!happy01

 今が絶対お得なので是非この機会にルネサンスに入会して、ジメジメした空気に負けないよう一緒に運動しましょう!good

 

 

 以上、フロント白地でした!happy01

 

 

 

 

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【52】デビューを応援!

    

 

私の大嫌いな季節が近づいてきましたsun 

 

夏。 

 

みなさんも二の腕が、、 

身体のシルエットがでる、、 

 

夏。 

 

筋力が落ちたのがなんとなく悔しいので 

何の気なしに始めた腕の筋トレを続けて 

だいぶたくましくなりましたdog 

 

フィットネス長村です\(^o^)/ 

 

今日は、 パーソナルトレーナーとして 

デビューしたフィットネスの堀内トレーナーに 

彼とのセッションについて話を聞いてみましたので 

 

みなさまにご報告しようと思います!flair 

14 

とその前に、、、 

 

パーソナルトレーナー 

パーソナルトレーニング とはなんでしょう? 

 

まずパーソナルトレーニングは 

トレーナーとお客様1対1でのトレーニングのことをいい 

目標や目的に合わせ強度等を確認し合いながら 

様々なことができる有料トレーニングですshine 

 

そして上記のものを担当できる人のことを 

パーソナルトレーナーと呼びます。 

  

そんな堀内トレーナー。

まだ20歳ととってもフレッシュでありながら 

専門学校に通っている分知識は十分にあります!   

 

彼とならどんなトレーニングが可能か 

聞いてみました(*^_^*)

 

4 

と、あわあわする。 

 

:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*  

どのような目的の方にお勧めですか?

「筋力アップをはじめ、シェイプアップ、機能改善、 

 あとは関節をスムーズに動かせるようになりたい方にも!」

  

なるほど。身体の調子を整えるようなことも 

得意なんですね~ 

 

難しいトレ-ニングもあるかとは思いますが 

どのように教えてもらえますか?

「とにかく分かりやすくお伝えします! 

誰にでも伝わりやすくお話しできるように頑張ります。」 

8_2

なんとiPadのようなタブレットを使い 

身体の骨格や筋肉などを絵で見たりしながら 

トレーニングを進めるようです! 

なので口頭では分かりずらい部分まで 

実際に見ることでカバーしていきます\(^o^) 

 

カウンセリングやトレーニングはいつ予約できますか?

「金曜日の17:00~21:00 

 土曜日の17:00~20:00までとかでしょうか。 

 でも他の時間も大丈夫です!ご相談下さいdog  

 

爽やか話をしめてくれましたpaper

 

 

ということで、  

 

効率よく結果を出したい方 

1人では気合が入らないよ~という方

 

是非堀内トレーナーとお話をして 

興味のある方はカウンセリングを受けてみてください! 

 

  

知らなかったことや、 

新たな発見があるかもしれませんよheart02 

 

 

ではまた。 

 

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【51】私が担当です!

  

 

いつの間にか、本当に知らないうちに 

上の親知らずが一本完全に生えてまして 

 

下の相方がいないもので 

噛み合わせることができず 

食べものがでかいまま  

周辺の皮膚にぶづかりますapple 

 

まったく痛くないのですが、 

噛み合わせが変わりそうで抜くべきか検討中。 

 

 

こんにちは、フィットネス長村です\(^o^)/  

 

さて本日のテーマ! 

4   

についてお話ししましょう♪ 

 

このプログラムが入って2ヶ月目ですが 

ご参加されたことはありますか? 

 

実は私も担当させていただいてる 

プログラムなのでせっかくならと 

 

紹介してみようと思います)^o^( 

 

何をするか ですが 

名前にもある通り 

 

トレーニング + ヨガ

 

ということで筋トレ要素 + ヨガであり    

普通のヨガとは少し違った展開なんですね~flair

 

筋トレ要素を含んだ動作を5回したあと 

そのままポーズに入りますdog 

現在行っているバージョンでは   

 

【筋トレ要素】  ⇒  【ポーズ】

【フロントランジ】 ⇒ 【牡牛】

3

【リバースプッシュアップ】 ⇒ 【テーブル】

35

【トランクカール】 ⇒ 【赤ちゃん 】

3i5

【背筋】 ⇒ 【飛行機】 

3ij5

  

といった内容で頑張りますheart04

  

強度は3段階からお選びいただけますshine 

写真で撮っているのは 

一番強度を上げた方法なので 

 

やりごたえがあります\(^o^)/ 

 

 

その反面、ポーズの保持時間が短い時間で済むので 

もししんどい動きがあったとしても 

 

負担が少ないかと思いますsmile 

 

 

そんなトレーニングヨガは温プログラムなので 

30℃~32℃の室温の中で実施します! 

 

お水とタオルを持って 

みなさんも是非ご参加ください(*^_^*) 

  

温トレーニングヨガ20

(木)13:35~13:55 山本千尋トレーナー が担当。

(日)11:20~11:40 私、長村晴香が担当です。

 

  

 

ご参加よろしくお願いしま―――ス!

 

  

 

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【50】ストレッチはとても大事です

 

 

映画館で食べるポップコーンって 

どうしておいしく感じるんでしょうか…pig 

 

こんにちは、フィットネス長村です\(^o^)/ 

 

この一週間くらいで新たに4本の映画を見ました! 

一番最近見たもののイラストを描いたので 

 

なんの映画かあててみてくださいflair 

Uvirgovirgovirgovirgovirgovirgovirgovirgovirgovirgovirgovirgovirgovirgo  

   

ジムエリアをお使いのみなさま  

この度、

ストレッチ用映像が変わります!! 

 

今現在、ジムエリアで流している 

ストレッチ用映像ですが 

 

なんと10年間も変わらず同じだったらしいです\(゜ロ\) 

  

P4270048

言われてみると確かに 

殺風景で年季が入った映像、、(笑)  

  

5月2日(火)より 

スタイルの良いモデルが洒落たBGMの中 

皆さんのストレッチをサポートいたしますcatface

 

P4270049  

現代的ですねshine 

    

ストレッチをより効果的に行っていただくため、映像に 

動的ストレッチを新たに加えました\(^o^)/ 

└⇒筋温UP・関節可動域UPを目的に行う 

   動きのあるストレッチ方法

初めてされる動きもあるかと思いますので 

分からなければ 

お気軽にスタッフに聞いてみてくださいね

 

 

今日は以上です! 

また2週間後dog

 

 

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【43】ダイアゴナル!

  

 

 

明けましておめでとうございます! 

今年も相も変わらずブログ担当ですdog 

 

先日バレエの体験レッスンに行ってきました! 

ルネサンスでもバレエのプログラムがあるので 

見はしていましたが実際やるのはまた違いますね(・_・;)  

もちろん、ばっちりできた、とはいかないものの 

一緒に行った経験者の子の脚を凝視しながら 

頑張って動きました(笑) 

楽しかったです\(^o^)/ 

 

pencilpencilpencilpencilpencilpencilpencilpencilpencilpencilpencilpencilpencilpencilpencilpencilpencilpencil

 

さて今日はたった1つのコツで 

ダイアゴナル が上手にできる?! 

 

そんなお話ですdog 

 

ちなみにみなさんは 

ダイアゴナルと聞いてどんな種目か 

パッと思い浮かびますか?  

 

Photo  

これです!↑↑  

お腹の奥の力を使う種目ですshine

 

KOBA☆トレでもしている種目なんですが 

 

 フラフラしてバランスが取れない 

 お腹にきかない  

 まっすぐできず歪んでしまう 

 

など!

できない等のお声をよく聞く種目でもあります(>_<) 

 

そこで1人でも上手くできる方法をお伝えします!  

 

このように四つ這いになり  に張り付きましょうflair!  

Img_0044

 

 

この時

肩の下に手首(肩幅)

骨盤の下に膝(骨盤幅)

のポジションをとるようにしますヽ(^o^)丿

 

ずっと壁から離れないように! 

ポイントです! 

 

そして、、 

このように対角の手足を真っ直ぐ伸ばすように上げますshine 

Img_0046 

 

ぴったり壁に張り付いて 

身体がぶれないように支えることで  

・ フラフラしてバランスが取れない 

 お腹にきかない  

 まっすぐできず歪んでしまう 

の問題を解決させようということですlovely 

 

 

ではみなさん、明日から 

あらゆる壁を独占して頑張ってください!! 

 

 

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NEW☆水素水サーバー

 

 

こんにちはhappy02

 

フロント今井ですtulip

  

新年初めての投稿なので、

 

あけましておめでとうございます

 

ですねcatshine

 

ところでみなさま、水素水サーバーや、専用ボトルが

 

変わったのってご存知でしょうか??note

 

従来の容器でも使えますし、新しくなったボトルでも

 

ペットボトルでもお使いいただけます。 

 Image1_2

↑これが、新しいボトルですeye

 

Image2_2 ↑これが、あたらしい水素水サーバーですnote

 

こちらの水素水サーバー、高濃度1.6ppm→2.4ppmに変わりまして

 

 

今までは500mlしか入れれなかったのですが、

 

500mlと1000ml、どちらか選べるようになりましたflair

また、この水素水サーバーには液晶モニターがついていまして、

 

使用方法や動画が見れ、従来よりも初心者の方でも

 

分かりやすいようになっておりますnotes

 

さて、まずお客様へのキャンペーン内容についてのご説明ですheart

 

対象者は、2017年1月1日時点

 

水素水オプションに登録いただいている方で、

 

アルミボトルと水素水オプションバンドの2点をプレゼント 

 

させて頂きますsun

 

1月中旬を目処頃に、ご案内のハガキを郵送させて頂いているので、

 

そのハガキをフロントにお持ち頂いたら2点プレゼントさせて頂きますsun

 

また、新規登録キャンペーン内容についてのご説明です!

  

 

先行受付キャンペーンをやっておりまして、

先行受付期間が~1月31日まで受け付けています!

また、通常受付期間は、2月1日~2月28日で受付をしております!

 

このキャンペーンというのは、、、

 

4月分1620円で引き落とし確約で、2、3、4月末まで飲み放題!

 

というキャンペーンになっておりますbleah

 

すみません、長々と水素水について書かせて頂きました。

 

少し内容が多くて分かりづらいかもしれませんが。。。

 

もしご不明な点がございましたら、お近くのスタッフにお声かけくださいshineshine

 

ではではcatheart02

  

 

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