いい香りでリラックス~♪

こんにちは!

スポーツクラブルネサンス住之江

フィットネストレーナー 上山ですflair

 

いつもスタッフブログをご覧いただきありがとうございます!

 

この間スタッフルームの窓から見えた夕陽が

とっても綺麗だったので載せますねnote

Img_1664

ここだけの話、この後UFOらしきものが見えたんです!

嘘じゃないですよ!ほんとに!

ほんとに!!!!(笑)

 

・・・・・・さて、落ち着いて本題へ入ります。

 

ご来館されている皆様は

館内が良い香りになっている事にお気づきでしょうか!?

 

Img_1603

*フロント前 *パウダールーム に設置されましたheart01

 

トレーニングで疲れた身体を良い香りで

リフレッシュ&リラックスしてくださいね~note

 

  

★今月のチラシ

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★この時期住之江クラブ

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スポーツクラブルネサンス住之江

「住之江公園駅」直結!オスカードリーム6階7階

大阪市住之江区、堺市、南港、北港、浜口、玉手、加賀屋、御崎、新北島、平林、住吉にお住まいの方、お勤めの方でスポーツクラブ、フィットネスジム、プールをお探しの方は是非一度ご見学にお越しください。

ヨガ、エアロビクス、ZUMBA、MOSSAプログラムをはじめとしたスタジオプログラム、ウエイトトレーニング、ランニングでのトレーニングはもちろんお風呂もあって心身共にリフレッシュ。市内では珍しいスカッシュコートも完備。

お子様のスイミングスクール、空手、チアダンス、ダンスもあるので親子孫まで通えるスポーツクラブです。

写真撮影用ボードができました◎

こんにちは!

スポーツクラブルネサンス住之江

フィットネストレーナー 上山ですtulip

 

 

Img_1600

最近またハンドメイドにはまっていて

作ってはプレゼント、作ってはプレゼント・・・

ただの作りたがりですね(笑)

 

そんな作りたがりが・・・・・・

こんなものも作っちゃいました\(◎o◎)/!!

 

どどーーーん! 

Img_1701

shine住之江クラブ*写真撮影用ボードshine

 

流行にはどんどん乗っかっていきます★☆

 

*使い方① ノーマル

Img_1698

*使い方② 3D

Img_1699

*使い方③ 使わない

Img_1700

(笑)

 

色々な使い方が出来るので

ユーモア溢れる写真を期待しております♪

(ハードル上げておきますね。笑)

 

7Fジムの写真撮影ブースに置いてありますので

是非是非、ご活用下さい(*'_'*)

 

尚、このスペースでのみ写真が撮影可能note

SNS等へもどしどし投稿してくださいねっnote

 

※裏側はハンドメイド感満載なのでそこにも注目!(笑) 

  

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あなたはマシン派?フリーウエイト派?

皆さん、こんにちはsign01

スポーツクラブルネサンス住之江

フィットネストレーナーの木下ですhappy02note

 

今回は題名にもある通り、

マシントレーニングの良さ、

フリーウエイトトレーニングの良さ

をお伝えしていこうと思いますsign03

  

では、今回のモデルとして

登場していただきましょうsign01

 

住之江のフェフ姉さんこと

橋本トレーナーですsign03

橋本トレーナーは木下とは6歳違いですが、

専門学校の後輩であり

平井トレーナーの同期でもありますhappy02up

 

Img_3640

 

まず、マシントレーニングとは・・・

Img_3636

写真のようにケーブルやベルトでアームが繋がれ、

動きが固定されているものをいいますhappy01scissors

メリットは・・・

 

①動きが固定され、シート設定がある

  為フォームが作りやすいsign01

②軌道が決まっている為、ケガの危険性が低いsign01

③重量設定がピン差しで変えられるため、

  インターバル(休息時間)を短く出来るsign01

 

一方の、フリーウエイトトレーニングとは・・・

Img_3634_2

バーベルやダンベルなどを使った

トレーニングのことですwinknote

メリットは・・・

 

①動きが自由な為、

  無理な姿勢になりにくいsign01

②バーベルやダンベルを

  安定させるためのバランス力も身に付くsign01

③ダンベルの場合、左右個別で

  動かすため左右差を整えやすいsign01

④直線的な動きだけで無く、

   回旋などの3次元なトレーニングも

   出来る為日常生活やスポーツ

  に役立ちやすいsign01

  

このように目的に合わせてマシンを

するのかフリーウエイトを

行なうのかチョイスしてくださいlovely

ちなみに木下はマシンだけだと

強度が低いので、

フリーウエイトも行ないますsign03

 

毎回マシンを行なって、

トレーニングがマンネリ化してきたと

思うかたはフリーウエイトの

トレーニングも試してみてくださいlovelyup

 

次回は、トレーニングの強度

ついてお話しをしていこうと思いますsign01

 

最近、体脂肪が落ちにくくなってきた方や

筋肉量が上がりにくくなってきた方は必見note

 

乞う、ご期待sign03

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安全管理だけじゃないっ!

こんにちは!

スポーツクラブルネサンス住之江 

フィットネストレーナー 上山ですpenguin

 

私はフィットネススタッフですが、たまにプールに・・・

何をしているかというと、 

 

プールご利用の方は必ず見た事あるかと思います。

赤のビブスを着たスタッフflag

今日はその 『プールコントローラー』について。

 

Img_1494

爽やか笑顔が素敵な春尾コーチ◎

 

皆様に安心・安全にプールをご利用いただくための 

水質管理安全管理はもちろん

で・す・が!

プールコントローラーの仕事は

それだけではないんです!!!!

 

普段はコーチ陣が立っていることが多い!

つまり、水中運動のプロ!!

なのでプールでの運動・泳法のアドバイス

受けることができますよnote

 

これから暑くなり、プールでの運動が

気持ち良くなってくる季節ですよね(*'_'*)

 

しっかり有酸素運動をしたい方、

今より綺麗に泳ぐ方法が知りたいという方は是非!

一度プールコントローラーにお声掛けくださいheart01

 

皆様のプールのご利用

心よりお待ちしております:-)

 

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【スイミング】コーチ紹介

いつもスポーツクラブ

ルネサンス住之江ブログを

ご覧いただきありがとうございます!

 

こんにちは! はじめまして!

この度、5月から新しく入りました!

ルネサンス住之江 

スイミングスタッフの 

安藤 誠 

と申しますeye

 

Photo_2

僕は、もともと この住之江クラブで 

金曜日のジュニアスクールに参加していましたfish

幼い頃から、スイミングのコーチに憧れていたので、

こうしてこのプールに戻って来れて嬉しく思いますhappy02

 

ここで僕のコトをかる~くご説明させてくださいsign03

 

名前 : 安藤 誠scissors

年齢 : こう見えて18歳ですsun

水泳歴 : 今年で一応16年目になりますcoldsweats01

出身 : 堺市ですfish

プールでメガネをかけたスタッフがいましたら、

多分僕ですので是非お声掛け下さい!!

あと、水泳のことならなんでも聞いてくださいネsign03

よろしくお願いしますbell

    

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【7月17日イベント】緊急参戦決定!!

いつもスポールクラブ

ルネサンス住之江ブログを

ご覧いただきありがとうございます!

 

7月17日(月・祝)のサマーイベントですが

なんとグループグルーヴを担当

していただくカリスマインストラクター

KAORIさんがグループパワー、

グループファイトにも緊急参戦決定!

 

Img_4736

Img_4744

Pop_2

グルーヴ同様めちゃくちゃクラスを

盛り上げていただけますので

まだお申込みをされていない方は

追加登録含めて

是非お申込みください!

 

いや~これは絶対盛り上がります!

スタッフも超楽しみです!

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♫ SHOP 情報 ♪

こんにちは!

スポーツクラブクラブルネサンス住之江

フィットネストレーナー 上山ですclover

 

ご来館された際にこのスペースは

ご覧になった事はありますか・・・!?!? 

 

Img_1255

 

フロント前のショップスペースshineshine 

フロント・木村さんばっちりキマッてますネ(*'_'*) 

 

プログラム内で使われているツールも

販売しているんですっ!!

Img_1250

”一家に一台” あって困る事はない

自分で身体をほぐす手助けになりますよnote

ほぐすだけじゃなくて「整える」こともできる!!

 

住之江クラブオススメサプリメント

『Burn Up DX』もここで販売していますよ:-)

 

早く運動したーい!って方も

素通りせずに見てみてくださいね~!(笑)

 

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【スイミング】プールだからこそ厳重な安全対策

こんにちはsign03

スポーツクラブルネサンス住之江 スイミング 永山ですsign01

最近はすごく暖かいよりも暑苦しくも感じる季節になってきましたねcoldsweats01

今日はプールでの安全・安心に厳重に対策をしてる事をご案内しようかなと思います。

日頃当施設にご来館していただいてる方は気づいていましたか?

プールには色々な安全対策をしていることにsign02sign02

①  ヘルメットと蛍光棒

Img_5266

Img_5267

こちら実は二ヶ所設置しているのにお気づきでしか?

こちらは言わずもがな災害時や緊急時(主に地震など)にスタッフが安全にお客様を

誘導できるように常に設置しております。  

Img_5268

Img_5269

万が一の災害時にお客様を安全かつ迅速に避難していただく場合に

使う為の通路へ繋がっています。

Img_5272 

こちらは最近ではよく見かけるようになりましたねsign03

AED(自動体外式除細動器)こちらは心室細動という致命的な不整脈による突然の心停止

を回復状態に持っていく為に欠かせないものですsign03

他にも色々と安心・安全対策をしていますが、本日は上記の3点をご紹介しました。

お客様の安心と安全を確実なものにする為には絶対に必要なことです。

だからこそ!!!!

ルネサンス住之江のプールは安全かつ安心してご利用が可能になりますhappy01

※余談ですが・・・・・・私『永山』は・・・・・・・

消防局認定の普通救命講習Ⅰを所得しております。(近々Ⅱを取ろうかなともgood

結構昔にお客様の安全を考えた結果、取りにいってました(笑)

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『ストレッチ』の種類

こんにちは!

スポーツクラブルネサンス住之江

フィットネストレーナー 上山ですchick

 

さて。

皆さんはトレーニング前後でストレッチをしていますか?

ストレッチにも種類があるのはご存知ですか?

 

◎トレーニング前/ウォーミングアップ

⇒動的ストレッチ

大きく動きながらのストレッチ。

身体を温める準備運動に最適!!!!

ジム内のストレッチエリアで流れているDVDや、

以前紹介した”ジャックナイフストレッチ

ここに入ります(*'_'*)

 

◎トレーニング後/クールダウン

⇒静的ストレッチ

動きを伴わず、じっくり伸ばすストレッチです。

反動を利用しない事、リラックスすることで

トレーニング後の筋肉の疲労回復にも効果的です☆

 

動的・静的、両方とも呼吸を止めない事が大事note

柔軟性や筋肉の可動域などもトレーニングには

かなり重要なポイントですeyediamond

 

「自分でストレッチするの苦手だなぁ」、という方は、

 

◎ストレッチポール

◎スライズストレッチ

◎腰痛予防ストレッチ

◎リフレッシュストレッチ etc...

 

ストレッチ中心のプログラムが多数ございますので

是非プログラムにも入ってみてくださいね:-)

 

 ↓  ↓  ↓

タイムスケジュールはこちら

 ↑  ↑  ↑ 

 

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お子様とのスキンシップ♪

いつもスポーツクラブ

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ご覧いただきありがとうございます!

 

今回はお子様とのスキンシップに

ついての更新です。

 

最近親子ベビークラスの

参加者数が増えています!

普段なかなか家事やお仕事が忙しくて

お子様との時間が取れなくても

ここではしっかりスキンシップが

取れるようで、お子様も保護者の方からも

とってもイイお顔が

プールにあふれています♪

 

週に一度じっくりお子様との

スキンシップタイムはいかがでしょうか?

 

Photo_6

今ならお得な体験会も実施していますので

是非一度お試しにお越しください~と

お知り合いの方にも是非ご紹介くださいませ♪

 

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Photo

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