休養も大切。

こんにちは!

スポーツクラブルネサンス住之江

フィットネストレーナー 上山ですflair

 

いつもスタッフブログをご覧いただきありがとうございます!

 

「毎日見てるよ~!」とか

「すぐ見れるようにしてる!」とか

他クラブの会員様もご覧いただいてるという声も

いただいていて、本当に嬉しく思っていますheart01

 

そら、こんな笑顔にもなりますhappy02

Img_4858

   

先日、ふらっと川沿いにお散歩に行ってきました。

夜の川沿いを歩いてたら、

虫の声が聞こえたり手持ち花火をしている人がいたり。

 

夏を感じてきましたmoon3 

 

Img_4751

 

最近ずっと身体が緊張していたので

ゆーったり何も考えずに気持ちをリセットできましたnotes

身体の力を抜くのもやっぱり大事やなぁ、と。。。 

 

これは、トレーニングでも同じ。

 

しっかりトレーニングをすることも大切ですが

身体を休めてあげる事も必要!!(*'_'*) 

  

住之江クラブではトレーニングをするだけじゃなく、 

ギャラリーでマッサージするも良し。

ストレッチ系のレッスンに入るも良し。

 

 

疲れが溜まっているなぁと感じた時は  

トレーニングを少しお休みしてリラックスしてみては?shine 

 

 

 

★今月のチラシ

Photo_3 ★夏はやっぱりお子様の短期水泳教室!

Photo_4  

★ルネサンス住之江今イチオシの教室!

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スポーツクラブルネサンス住之江

「住之江公園駅」直結!オスカードリーム6階7階

大阪市住之江区、堺市、南港、北港、浜口、玉手、加賀屋、御崎、新北島、平林、住吉にお住まいの方、お勤めの方でスポーツクラブ、フィットネスジム、プールをお探しの方は是非一度ご見学にお越しください。

ヨガ、エアロビクス、ZUMBA、MOSSAプログラムをはじめとしたスタジオプログラム、ウエイトトレーニング、ランニングでのトレーニングはもちろんお風呂もあって心身共にリフレッシュ。市内では珍しいスカッシュコートも完備。

お子様のスイミングスクール、空手、チアダンス、ダンスもあるので親子孫まで通えるスポーツクラブです。

【緊急告知】MOSSA-JUL17新曲発表会開催決定!

お久しゅうございます!!
スポーツクラブ ルネサンス住之江
フィットネスチーフのTAZYこと田鹿です♪

はい!
お待たせしました!!

8月26日(土)のMOSSAプログラムは…
新曲発表会いたします♪

Jul17

前回のAPR17の発表会で大活躍だったNORIがっ!!
関西に凱旋!!今回の発表会に住之江に戻ってくるぅ~!!!

細かいことは言いません!!

「参加してください♪」

「初めての方も大歓迎♪」

「新曲だから…動きも変わってるから安心♪」

「このシリーズからMOSSAデビューだ!!」

待ってます!!!!!

一緒に楽しみましょう♪

★今月のチラシ

Photo_3 ★夏はやっぱりお子様の短期水泳教室!

Photo_4  

★ルネサンス住之江今イチオシの教室!

Photo_6

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スポーツクラブルネサンス住之江

「住之江公園駅」直結!オスカードリーム6階7階

大阪市住之江区、堺市、南港、北港、浜口、玉出、加賀屋、御崎、新北島、平林、住吉にお住まいの方、お勤めの方でスポーツクラブ、フィットネスジム、プールをお探しの方は是非一度ご見学にお越しください。

ヨガ、エアロビクス、ZUMBA、MOSSAプログラムをはじめとしたスタジオプログラム、ウエイトトレーニング、ランニングでのトレーニングはもちろんお風呂もあって心身共にリフレッシュ。市内では珍しいスカッシュコートも完備。

お子様のスイミングスクール、空手、チアダンス、ダンスもあるので親子孫まで通えるスポーツクラブです。

【スイミング】練習方法

こんにちはsun

スイミングセクションの酒井です。                                                                                                                                                               

今日は水泳の練習方法について一言アドバイスをしたいと思います。 

最近泳ぐことに慣れてきたなぁと思ってきた方!

良い方法があります。

例えば、50m×8本 1分でまわるとします。

普通にすべてハードをするのではなく、

前半25mをハード、後半25mをイージーなど変化をつけて泳ぐと

自分のスピードをコントロールできるようになります。

(ハード→本気で泳ぐ、イージー→ゆっくり流す)

このように練習レパートリーを増やすことで、マンネリ化も防ぐこともできますscissors

この機会に自分なりの良い練習方法を見つけてみてはいかがですか???

★今月のチラシ

Photo_3 ★夏はやっぱりお子様の短期水泳教室!

Photo_4  

★ルネサンス住之江今イチオシの教室!

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スポーツクラブルネサンス住之江

「住之江公園駅」直結!オスカードリーム6階7階

大阪市住之江区、堺市、南港、北港、浜口、玉手、加賀屋、御崎、新北島、平林、住吉にお住まいの方、お勤めの方でスポーツクラブ、フィットネスジム、プールをお探しの方は是非一度ご見学にお越しください。

ヨガ、エアロビクス、ZUMBA、MOSSAプログラムをはじめとしたスタジオプログラム、ウエイトトレーニング、ランニングでのトレーニングはもちろんお風呂もあって心身共にリフレッシュ。市内では珍しいスカッシュコートも完備。

お子様のスイミングスクール、空手、チアダンス、ダンスもあるので親子孫まで通えるスポーツクラブです。

住之江ベストスタッフ決定☆☆

こんにちは!

スポーツクラブルネサンス住之江

フィットネストレーナー 上山ですflair

 

いつもスタッフブログをご覧いただき、

ありがとうございます\(^o^)/

 

  

さて、皆さんにご報告です! 

 

~ルネサンスベストスタッフコンテスト2017~

略して、 『ルネコン』 diamond

 

ルネサンスでは 皆様に安心して頼って頂けるスタッフ、

ホスピタリティマインド溢れるスタッフの育成の為に

年に一度、”社内接客コンテスト” を実施しています!shine

 

 

フロント前の掲示板にも貼り出されていますが、、、

住之江クラブの各セクション代表者が決定いたしました(*'_'*)!!!!

  

 

*フィットネス・・・・・・上森トレーナー 

Img_4785

~フロント・赤平さん、谷本さんを添えて~

 

*フロント・・・・・・二宮さん

Img_4862

 

*スイム・・・・・・柿白コーチ

Img_4585

 

各セクション厳正な選出により、

 可愛い女性スタッフばかりになりましたflair(笑)

  

一次、二次、三次、全国大会とどんどん進んでいけるよう

皆様からの熱い声援をよろしくお願い致します(^O^)heart01 

 

 

≪ルネコンについて、詳しくはココをCHECKeye 

 

★ルネサンス住之江今イチオシの教室!

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スポーツクラブルネサンス住之江

「住之江公園駅」直結!オスカードリーム6階7階

大阪市住之江区、堺市、南港、北港、浜口、玉手、加賀屋、御崎、新北島、平林、住吉にお住まいの方、お勤めの方でスポーツクラブ、フィットネスジム、プールをお探しの方は是非一度ご見学にお越しください。

ヨガ、エアロビクス、ZUMBA、MOSSAプログラムをはじめとしたスタジオプログラム、ウエイトトレーニング、ランニングでのトレーニングはもちろんお風呂もあって心身共にリフレッシュ。市内では珍しいスカッシュコートも完備。

お子様のスイミングスクール、空手、チアダンス、ダンスもあるので親子孫まで通えるスポーツクラブです。

≪ひとみん no Q&A≫

こんにちは!

スポーツクラブルネサンス住之江

フィットネストレーナー上山ですdiamond

 

 

最近お客様からよく頂く質問をひとつ。

 

「有酸素運動ってどんぐらいしたらいいの?」 

これ!この質問は本当によく聞かれますねfoot 

  

-Answer-

しっかり脂肪燃焼したい方は30分以上頑張って下さいね!

とお答えする事が多いです。

が!これはあくまで目安時間! 

  

 

有酸素運動をスタートした時点で

脂肪はどんどん燃焼されていってます! 

しかし、燃焼効果がグンッupと上昇するのが30分から。 

 

なので「30分以上の有酸素運動が望ましい。」ということですね☆ 

 

ウォーキング・ジョギング・ランニング・バイク・・・

苦手だと30分続けるのってツラくなってきますよね(+o+)

 

そんな時は!!!! 

 

エアロ、Group Fight

Group BLAST、adidas GYM&RUN 

 

などなど、スタジオレッスンを取り入れて

楽しく脂肪燃焼しましょうshine\(^o^)/shine

 

  

トレーニングの事、レッスンの事、 

ご質問があればどんどん聞いてみて下さい!

貰った質問はその場でお答えするのはもちろん、

ここでも皆様にお伝えしていきたいなと思っておりますchick 

 

文字ばっかりになってしまったので 

最後に”楽しい”写真の別バージョンを。。。

 

Img_4782

なんとかレンジャー!っぽいですね。(笑) 

 

 

 

★今月のチラシ

Photo_3 ★夏はやっぱりお子様の短期水泳教室!

Photo_4  

★ルネサンス住之江今イチオシの教室!

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「住之江公園駅」直結!オスカードリーム6階7階

大阪市住之江区、堺市、南港、北港、浜口、玉手、加賀屋、御崎、新北島、平林、住吉にお住まいの方、お勤めの方でスポーツクラブ、フィットネスジム、プールをお探しの方は是非一度ご見学にお越しください。

ヨガ、エアロビクス、ZUMBA、MOSSAプログラムをはじめとしたスタジオプログラム、ウエイトトレーニング、ランニングでのトレーニングはもちろんお風呂もあって心身共にリフレッシュ。市内では珍しいスカッシュコートも完備。

お子様のスイミングスクール、空手、チアダンス、ダンスもあるので親子孫まで通えるスポーツクラブです。

【スイミング】幼児クラス増設のお知らせ

 

こんにちはsun

いつもルネサンス住之江のブログを

ご覧頂きありがとうございますsign03sign03

スイミングスタッフの酒井ですpenguin

  

今回は日曜9時~の

幼児クラス増設のお知らせです!

  

大時なことなのでもう一度言いますねsmile

  

日曜9時~の幼児クラス

増設のお知らせです!!!!!

 

2017年9月度より実施します。

    

また、日曜9時~へのクラス変更は、

8月20日(日)より受付開始です。

    

さらに、スクールや会員の

お客様のご紹介があれば、

体験料1080円が無料に!!!

沢山のご応募お待ちしておりますcancercancercancer

   

幼児増設についてこちらをクリック♪

   

こども短期水泳教室も

まだまだ受付中です!!!

  

★今月のチラシ

Photo_3 ★夏はやっぱりお子様の短期水泳教室!

Photo_4  

★ルネサンス住之江今イチオシの教室!

Photo_6

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スポーツクラブルネサンス住之江

「住之江公園駅」直結!オスカードリーム6階7階

大阪市住之江区、堺市、南港、北港、浜口、玉手、加賀屋、御崎、新北島、平林、住吉にお住まいの方、お勤めの方でスポーツクラブ、フィットネスジム、プールをお探しの方は是非一度ご見学にお越しください。

ヨガ、エアロビクス、ZUMBA、MOSSAプログラムをはじめとしたスタジオプログラム、ウエイトトレーニング、ランニングでのトレーニングはもちろんお風呂もあって心身共にリフレッシュ。市内では珍しいスカッシュコートも完備。

お子様のスイミングスクール、空手、チアダンス、ダンスもあるので親子孫まで通えるスポーツクラブです。

 

わくわくチケット発売〆切り迫る。

こんにちは!

スポーツクラブルネサンス住之江

フィットネストレーナー 上山ですcherry

 

最近、私の週に一度の楽しみはSMITH fightimpact

みんなで汗流すのって楽しいー!!!! 

Img_4780

(”楽しい”を身体で現したらこんな感じ!?) 

 

さて、みなさん。  

『わくわくチケット』ってご存知ですか\(^o^)/? 

 

『わくわくチケット』とは・・・・・・ 

全国のルネサンスをご自由にお使いいただける

超・超お得なチケットのことですheart01 

  

☑現在、入会考えている方。

⇒ジムの雰囲気をじっくりご体験頂けます!

☑日頃の感謝を込めて・・・プレゼントに♪ 

⇒ご家族やご友人と一緒に汗流しませんか\(^o^)/!?

 仲が深まる事間違いなし。

⇒もちろん、シェアも出来ますよshine

 

●3枚セット ¥5,832  ●5枚セット ¥8,910 

2種類ご用意しています:-) 

 

通常の体験料金が¥2160、、、、、、 

なので、『わくわくチケット』での利用が断然お得heart01

 

8/27(sun)発売〆切!ご購入はお早めに!

 

 

 

★今月のチラシ

Photo_3 ★夏はやっぱりお子様の短期水泳教室!

Photo_4  

★ルネサンス住之江今イチオシの教室!

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ヨガ、エアロビクス、ZUMBA、MOSSAプログラムをはじめとしたスタジオプログラム、ウエイトトレーニング、ランニングでのトレーニングはもちろんお風呂もあって心身共にリフレッシュ。市内では珍しいスカッシュコートも完備。

お子様のスイミングスクール、空手、チアダンス、ダンスもあるので親子孫まで通えるスポーツクラブです。

バーンアップ先行予約始まりました!

こんにちは!

スポーツクラブルネサンス住之江

フィットネストレーナー 上山ですflair

 

前回のBURN UP DXスタッフモニターの

結果発表がされています♪

 

第1位は・・・・・・フロント・森山チーフでした\(^o^)/ shine

 

Img_4628 

  

BURN UP DXには 

カプサイシン・ブラックジンジャーなどの

燃焼系成分が含まれているので

運動しない日でも、バーンアップを飲み続けましょう! 

 

そしてそして!

そんなBURN UP DXの先行予約が始まりました!impact 

  

8/31までにご予約して頂くと、お安くなりますheart01 

≪≪≪ 最大25%OFF ≫≫≫

 

DM持参で・・・先行予約で・・・

それぞれ特典もございます(*'_'*)

詳しくはスタッフにお問い合わせください◎

 

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お早めのご予約お待ちしております(^O^)heart01 

 

 

 

★今月のチラシ

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★ルネサンス住之江今イチオシの教室!

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ヨガ、エアロビクス、ZUMBA、MOSSAプログラムをはじめとしたスタジオプログラム、ウエイトトレーニング、ランニングでのトレーニングはもちろんお風呂もあって心身共にリフレッシュ。市内では珍しいスカッシュコートも完備。

お子様のスイミングスクール、空手、チアダンス、ダンスもあるので親子孫まで通えるスポーツクラブです。

水分補給をするなら・・

いつもスポーツクラブ

ルネサンス住之江ブログを

ご覧いただきありがとう

ございます!

 

夏の暑さも最高潮に近づき

水分補給が非常に大切な

時期になっています!

 

そんな皆様に朗報!

今なら話題の水素水が

1ヶ月分の金額で8月9月が

飲み放題!

 

住之江スタッフも飲んでます!

Photo_9 右端上から2番目、3番目の無表情さ

加減がえげつないですが

水素水の素晴らしさもえげつないので

皆さんこの機会に是非!

 

★今月のチラシ

Photo_3 ★夏はやっぱりお子様の短期水泳教室!

Photo_4  

★ルネサンス住之江今イチオシの教室!

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ヨガ、エアロビクス、ZUMBA、MOSSAプログラムをはじめとしたスタジオプログラム、ウエイトトレーニング、ランニングでのトレーニングはもちろんお風呂もあって心身共にリフレッシュ。市内では珍しいスカッシュコートも完備。

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二の腕ぷるぷるとサヨナラ!

こんにちは!

スポーツクラブルネサンス住之江

フィットネストレーナー 上山ですdiamond 

  

二の腕が曝け出される季節、夏。

 

やっぱりぷるぷるが気になる~~~~(+_+)

って思っていませんか?

 

今年の夏に間に合わなかったぷるぷるも

今から来年の夏に向けてゆ~~~~っくりでも

引き締めにかかりませんか?shine

 

(あわよくば、冬が始まるぐらいにはスッキリしているかも!?)

 

引締めるためにはこのトレーニングがオススメ! 

 

*プレスダウン*

①マシンから一歩引いたところに立ちます

Img_4616

②身体の横に肘を固定します

Img_4618

③そのまま腕を伸ばす

Img_4619

④戻す時に肘が持って行かれないように注意! 

  

★☆肘を固定するのがPOINT☆★ 

 

これでスッキリ引き締まった二の腕が手に入りますよheart01 

 

ぷるぷるとサヨナラしましょう~~~~\(^o^)/shine 

 

 

★ルネサンス住之江今イチオシの教室!

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