『ストレッチ』の種類

こんにちは!

スポーツクラブルネサンス住之江

フィットネストレーナー 上山ですchick

 

さて。

皆さんはトレーニング前後でストレッチをしていますか?

ストレッチにも種類があるのはご存知ですか?

 

◎トレーニング前/ウォーミングアップ

⇒動的ストレッチ

大きく動きながらのストレッチ。

身体を温める準備運動に最適!!!!

ジム内のストレッチエリアで流れているDVDや、

以前紹介した”ジャックナイフストレッチ

ここに入ります(*'_'*)

 

◎トレーニング後/クールダウン

⇒静的ストレッチ

動きを伴わず、じっくり伸ばすストレッチです。

反動を利用しない事、リラックスすることで

トレーニング後の筋肉の疲労回復にも効果的です☆

 

動的・静的、両方とも呼吸を止めない事が大事note

柔軟性や筋肉の可動域などもトレーニングには

かなり重要なポイントですeyediamond

 

「自分でストレッチするの苦手だなぁ」、という方は、

 

◎ストレッチポール

◎スライズストレッチ

◎腰痛予防ストレッチ

◎リフレッシュストレッチ etc...

 

ストレッチ中心のプログラムが多数ございますので

是非プログラムにも入ってみてくださいね:-)

 

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タイムスケジュールはこちら

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スポーツクラブルネサンス住之江

「住之江公園駅」直結!オスカードリーム6階7階

大阪市住之江区、堺市、南港、北港、浜口、玉手、加賀屋、御崎、新北島、平林、住吉にお住まいの方、お勤めの方でスポーツクラブ、フィットネスジム、プールをお探しの方は是非一度ご見学にお越しください。

ヨガ、エアロビクス、ZUMBA、MOSSAプログラムをはじめとしたスタジオプログラム、ウエイトトレーニング、ランニングでのトレーニングはもちろんお風呂もあって心身共にリフレッシュ。市内では珍しいスカッシュコートも完備。

お子様のスイミングスクール、空手、チアダンス、ダンスもあるので親子孫まで通えるスポーツクラブです。

August 2017

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