[13]知って得する豆知識

ブログ「宇山トレーナーの独り言」第9回 ~ダイエットについて思うこと~

こんにちは。宇山です。

すいません。
ブログをアップの日にちが2日間伸びましたcoldsweats01


最近は寒かったり、暖かい日がありと、寒暖の差が
多い日が増えましたね。
このような日に、体調を崩しやすいのでお気を付け下さいsign03

また、テレビネタですsweat01
テレビばかり見ているようなトレーナーですが、
ほとんど見ていないです。(テレビは好きですよ)

たまたま2話連続みることができたドラマがあります。

「○○妻」(日本テレビさん)です。公式HPはこちら

 まだ2話目なので、秘密がいっぱいheart02

私は、「謎だらけ」系のドラマが好きなようです。

 

そーいえば、映画もサスペンスが好きですね。
ココ数年は見ていないですがsad

どうなるのか、ワクワクしながら見ていて、
犯人を当てるのが目的ではなくて、自分の想像していた
以上の答えが返ってくると、嬉しいですねsun


そんなことを思っていると見たくなりますね~

私の一押しは、「ユージュアル・サスペクツ」(アメリカ1996年制作)

これからも映画の話も、このブログでUPします。

 

では、本題です。こちらをどうぞ!!
↓↓↓↓↓

「ダイエットについて思うこと」

ジムに通われる方で、多くの方がダイエットをしたいと思っていると思います。
ダイエットの効果を出すためには・・・scissors

「食事」を一番にriceballsign01
次にその食事の効果を身体への循環を考慮した睡眠時間などの「休養」ですねsmile

しかし、なかなか現代社会を生きる中で、難しいとも思っています。
私自身も全く完璧ではありません。(トレーナーとして失格!?)

そのあたりは、あまり変えずにダイエットをしたい!!
もちろん、食事とのバランスも大事ですが、そこで登場するのが、
「運動」ですねrun
※もちろん、ダイエット以外の目的の場合は、運動が優先的になる場合もあります。

私がダイエットを達成する中で、大事な運動は「筋トレ」だと思っています。
体温を上げ、身体の代謝を促します。もちろん見た目も変わりますshine

食事だけのダイエット、有酸素だけのダイエットは、一時的なもので、リバウンドの
可能性があるので、「筋トレ」を入れて身体を変えていく必要があります。
私は過去に経験ありsweat02

ただ、その筋肉がついたと感じる、結果が出るようになるまでは、3ヵ月かかると
言われています。

そのため、挫折する方も多いですね。

特に女性は苦手な方もいるのではないでしょうか。

どうせやるなら、3ヵ月後に効果を出したいsign03

そんな方へのアドバイスを3つ。参考にしてみてください。

 

1:「筋トレ」を2回~3回実施しましょう。毎日はしなくて良いですよ。

2:大きな筋肉(お腹・脚・背中)を優先的に行いましょう。

3:「筋トレ」の回数は、20~30回が【きつい】と感じるレベルまで。

  ※あと10回できるけど、30回でやめてしまう。…その場合は、重さをあげてみましょう!!

 

ダイエットにも、皆様に伝えたことはたくさんあります。
筋トレについても、皆様に伝えたいことがたくさんあります。
このブログで出していきますので、お楽しみに!!

 

今回は以上となります。

 

このブログは、毎週金曜日更新予定となっています。
長い文章を最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

住之江クラブのホームページはこちら!! 


宇山 誠

誕生:1982年4月

出身:広島県廿日市市

トレーナー歴:2005年~現在

トレーナー資格:adidas performance training

           NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定)

主な担当レッスン:ビヨンドマーシャル / グループパワー / シナプソロジー

スポーツ歴:アマチュアボクシング

【ルネサンス住之江情報】
地下鉄四つ橋線『住之江公園駅』よりすぐ!

ニュートラム沿線、四つ橋線沿線にお住まいの方、住之江区、住吉区、西成区にお住まいの方に便利な立地です。

見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スカッシュ、スイミングなどプログラムも充実しています。

ブログ「宇山トレーナーの独り言」 第8回~水分補給について~

こんにちは。宇山です。

早速ですが、皆さん最近笑っていますか??
最近私は、テレビを見て笑ってしまいましたhappy01

「あったかいんだからぁ~」というフレーズです。

私はTVをそんなに見ないので、詳しくないですが、
先日「アメトーク」を見ていたら、お笑い芸人【クマムシ】さんが出演されていましたtv
もちろん、TVの構成の中での一幕なので、そこだけ見ても、笑えないかもしれませんが、
声出して笑ってしまいましたshine

最近笑っていない方はぜひ、インターネットでたくさんUPされているのでご覧ください。ウィキペディア

 

それでは本題です!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

~水分補給について~

寒い時期、身体の乾燥が気になりますねng

暑くないので、汗をかかない・・
汗をかかないので・・・あまり飲まない・・・。
身体では老廃物の代謝があまり行われず。

なぜか体調が悪い。ダイエットの成果があまりでない。疲れが取れない。
そのような方は、水分補給について一度考えていただいても良いかもしれません。

ヒトの身体は、約60%~70%が水分といわれています。

また、体内の水分が2%失われると、喉が渇き、運動能力が低下します。

4~5%になると、疲労感や頭痛などの脱水症状があらわれます。

そして、10%以上になると・・死につながることもあるそうですcrying

 

ぜひ水分補給の量・タイミング・質について一度考えましょうsign03

今回は、量についてのアドバイスです。

1日の摂取は、最低1.5リットルを目安にとると良いと言われています。

ヒトの身体は一定の水分量で保てるように作られています。多く摂り過ぎた分は、

汗や尿となり体外へ排出されます。その過程で老廃物なども身体の外へ出る仕組みです。

 

といっても、ジュースやコーヒーなどの水以外の成分が多いものに関しての摂り過ぎは、

ご注意ください。

また運動をされる際にはそれ以上必要となりますので、運動中は最低500ml/時とってください。

もちろん、それ以上とることをお勧めしますnote

 

噂ですが、モデルさんともなると、3リットル~5リットル、美容のために意識的にとっている方もいるそうです。

 

最近とっている量が少ないと感じた方は、積極的な水分補給を心掛けましょうup

 

今回は以上となります。

 

このブログは、毎週金曜日更新予定となっています。
いつも長い文章を最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

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宇山 誠

誕生:1982年4月

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ブログ「宇山トレーナーの独り言」第7回 ~肩こりについて~

 こんにちは。宇山です。

2015年がスタートして、10日程たちますが、改めて

皆様、新年あけましておめでとうございますdiamond

今年も、よろしくお願いいたしますupupup

 

私の年末年始は、

以前のブログでお伝えしていましたボクシング中継を観戦し、

年始は、故郷の広島で駅伝を家族で応援するという充実した

日々を送っていましたscissors

 

ボクシングでは、井上尚弥選手の圧巻の勝利が一番私には、印象的でした。

私が相手の立場だと、パンチは見えず、数秒でリングに沈んでいますねpunch

井上選手は、元旦は休みましたが、2日からはロードワークをスタートしたそうです。

強い理由がわかるような気がしますflair

 

また箱根駅伝では、青山学院大学の歴史的な優勝でした。

あの距離をあの速さで、笑顔で走るとは、衝撃でしたsmile

一つの勝利した要素として、「体幹トレーニング」を行っていたと報道で観ました。

私達トレーナーが、皆様に提供しているものなので、嬉しいですね~

 

今年も皆様の「心」と「身体」を健康にしていきたいと考えております。

よろしくお願いいたします。

 

それでは、今日のテーマです。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

~肩こりについて~

多くの日本人が肩こりに悩まされていますshock

いろいろな原因があります。

今の寒い時期ですと、体温を上げるために、肩周りに力をいれてしまうことがあります。

そうすると血液循環が悪くなり、肩こりの原因に・・・。

 

今回は、姿勢不良により起きてしまう「肩こり」の私が考える対策をお伝えしますnotes

姿勢不良ということは、筋肉のバランスが悪いという可能が大きいですね。

特に胸周りの筋肉、背中の筋肉のバランスです。

人は身体の前で行う動き・作業をすることが本当に多いです。

パソコンの使用、部屋の掃除機がけ、料理などでも前の筋肉を頻繁に使用します。

 

逆に背中の筋肉は、意識して使用すること、姿勢をよくすることが減ってきていますng

イスに腰掛ける時、背もたれに身体を預けていませんか??

一日に背伸びを3回以上されていますか??

 

首から背中にかけての筋肉が重い頭を支えています。(頭の重さは体重×約10%)

筋肉が年齢を重ねて落ちていくと、どんどん筋肉のバランスは崩れていきますよdown

 

そのバランスの崩れが、「肩こり」の原因となっている可能性があると私は考えています。

 

本日は、比較的実施しやすい3つの方法をお伝えしますsun

 

①    胸の筋肉のストレッチ・・・両手を左右に広げて、胸の筋肉を伸ばします。

②    肩甲骨の下部の筋肉を鍛える・・・バンザイ運動をうつ伏せの状態で実施します。

                        腰が反らないように注意!!

③    肩を回す・・・肩周りの筋肉が温かくなるほど、少しずつ早く回して行います。

 

是非この順番でチャレンジしてみてくださいgood

 

1日2回を目安に、1分でも良いので、はじめてみましょうsign03

 

では、本日はこれまで。

長い独り言を最後までご覧いただき、ありがとうございました。

もし、参考になれば「いいねsign01」も押していただければ幸いです。

先日、このブログをご覧いただいていると、嬉しいお言葉をいただきました。

これからも、頑張りますhappy02

このブログは毎週金曜日に更新する予定です。お楽しみに!!

 


宇山 誠

誕生:1982年4月

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ブログ「宇山トレーナーの独り言」第6回 ~2015年にむけて~

 こんにちは。宇山です。

2014年もまもなく終わりますねscissors
皆様、本当にお世話になりました。

2015年もルネサンス住之江をよろしくお願いいたしますsign03

2015年の目標がひとつ決まりましたnotes

映画「ジュラシックワールド」をみることです。
1993年に日本で公開された「ジュラシックパーク」の続編だそうです。
私も小学生ながら、家族とともに見に行きました。
憧れの世界が現実に・・・。

とてつもない衝撃を受けたことを今でも忘れませんimpact
そんな映画の続編が、来年に公開されるそうです。
8月の公開ですが、今からワクワクしていますsmile

公式HPはこちら
http://www.jurassicworld.jp/

~2015年にむけて~
12月29日~1月2日までルネサンス住之江は、休館となります。
この期間、皆様はどのように過ごされますか??
私は実家の広島へ帰省する予定です。

飲み会、買い物、リフレッシュ、旅行、里帰り、寝るなど、様々は予定があると思いますsun
2つお願いがあります。

1つ目、あまり食べ過ぎないこと・・・birthday
おせち料理などは、カロリーも高いものが多く、年に一度の料理とは思いますが、
食べ過ぎると高カロリーとなり、その後の消費する方が大変です。

【ケーキ1個(ホール1/6)=400Kcal  ⇒ ウォーキング約1時間分】
※人により異なります。

これ、大変ですよねshock

2つ目のお願いですeye
とにかく、この1週間楽しんでください!!
少し不幸なことがあったとしても、将来を見たときに必ず良いこととして、
自分に返ってきます。
何が起きても、ポジティブな発想でいきましょう!!
2015年の始まりです。
楽しいことから、スタートしましょうshine

来年もよろしくお願いいたしますhappy02

このブログは、毎週金曜日更新予定となっています。
長い文章を最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

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宇山 誠

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ブログ「宇山トレーナーの独り言」第5回 ~冷え性対策~

 こんにちは。宇山ですsun

本当に寒い日が続いていますねsnowtyphoon
とにかく防寒しまくりましょう!!
私はもともと暑がりにもかかわらず、防寒するので、
汗をかいています!!(電車の中では恥ずかしい・・・sweat01)

先週の土曜日、リレーマラソンに参加して走りました。
実は、私、中学生までは、全くスポーツをしていません。できません。
の子供でした。
野球、サッカー、球技全般は、本当に今でも苦手です。(恥ずかしい・・・)
こんな私でも、今ではマラソンに参加できるとは、本当にビックリな感じですhappy02
なんでも、チャレンジが大事ですね。そのあと、「好きになるか」は個人にもよりますが、
必ず自分の好きなことが見つかると思います。
なんでも、チャレンジしましょうnote

では、本題です!!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

「冷え性対策」

最近では、女性だけでなく、男性でも、冷え性が増えているといいます。冷え性の改善に関しても、
食事、運動、服装などが考えられますねscissors

冷え性には、いろいろな原因がありますが、その一つに代謝低下が言われています。
特に寒い時期は、体温を保つために、身体の中心である体幹へエネルギーがたくさん必要になります。
そうすると、手足へのエネルギー(血流)が少なくなるというわけですsad

『体温を保つための代謝活動低下=筋肉が少なくなっている』と、私は考えています。

どうしたら、良いsign02

長期的・短期的の2つの方法です!

長期的なことでは、
当たりまえですが、筋肉をつけることflair
特にお腹周り、背中を中心とした体幹部分を鍛えることです。ここの筋肉が増えることで、
体幹の温度調整ができるようになり、その分手足にエネルギーを送ることができるようになります。
3ヵ月間、計画的に行えば少しずつ筋肉がついたことを実感できるでしょうup

短期的な方法については、
大きな筋肉を動かすことです。とくにおすすめは、スクワットですね。
しゃがみ込む動作です。10回~30回を目安に行なうと、そのタイミングで、少しずつ身体が温かくなることを感じることができますcancer

ポイントは、3つ。
・膝を90度まで曲げる。(痛みがある場合は、無理をしないでください。)
・拳を握って腰に当てる。そして、足の裏に力を入れて、床をつかむようなイメージで行う。
・お腹に力を入れたまま行う。

(ん??4つになっているような~bleah

スクワットは、全身の筋肉を脚の筋肉を中心に、トレーニングを行うことに最適です。
これで、心も身体も温かく!!

ご自宅やお出掛けする前にぜひ、実施をしてみてください。

これで、少しでも冷え性を改善できればと思っていますspa

では、良い週末を!!

 

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ブログ「宇山トレーナーの独り言」第4回 ~人は歩く・走る~

こんにちは。宇山です。

今年もあとわずか・・・・bearing
2014年にやり残していることはありませんか??
私はたくさんあります。もちろん、達成したこともたくさんありますが。。
来年にむけて、最後までチャレンジしますupup

あと年末の楽しみは、ボクシングの世界タイトルマッチでしょうかeye
過去にボクシングをしていたことがあり、楽しみですね。
ジムで、ボクシング話を皆さんとできることを楽しみにしていますpunchhappy01
それでは、今日の本題です!!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

「人は歩く・走る」

歩いていますか?走っていますか?


人の身体は、歩く・走るために作られていますrun
むかーし、むかーしの時代からです。
獲物をとる、敵から逃げる等、生きていくためには必ず必要な行為となります。
家から一歩も出ることなく、モノが買える、食事ができるということは、本当に
良い時代になりましたhappy02

ただ冒頭に書いたように、人の身体は、歩く・走るために作られています。
そのため、歩く・走ることが、「身体の調子を整える」ことに繋がりますnote

最近の生活は、便利になり座る事が多くなりました。パソコンに座る時間、

車での移動の時間、自転車やバイクなど、近い距離でもそういったものに

頼ってしまいがちです。


そうすると・・・・
本来の人の機能を使わない事で、身体のシステムに支障が生じます・・・。

体力低下はもちろん、ストレスがたまりやすく、代謝機能が低下し太りやすくなる・・・

悩みが増えるばかりですcrying

特に私がすすめる理由としては、ストレスの緩和があります。

ここ数年ランニング人口が増えていることも、ストレスが増えたことが1つの原因とも言われています。それはランニングが、ストレスを緩和する効果があり、無意識に効果を感じている人が多いのではないでしょうか。

積極的に歩く・走ることは、身体の本来の機能を改善し、肉体的にも、精神的にも正常な状態に戻してくれることが期待できると私は考えています。

 

ぜひ、「歩く・走る」をできる時間をつくって、行動してみましょうsun

※まずは、皆さん個人のペースでOKです。

 

もちろん、効果的な方法はあります。

より効果のある「歩き方・走り方」は、ルネサンスのトレーナーがお伝えします。

ジムにてお待ちしております。

 

このブログは、毎週金曜日更新予定となっています。
長い文章を最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

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宇山 誠

誕生:1982年4月

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★☆。。赤いTシャツ。。☆★

皆さーーーーんheartこんばんはmoon3

フィットネス兼週2フロントの森田愛ですhappy01shine

 

11月も残りわずか…ですねup

今年もあと1ケ月で終わっちゃいますねup

ENJOYしまくりましょーーーーーーーhappy02note

個人的に、冬は寒いから好きじゃなかったけどsnow

常にヌクヌクポカポカを意識してたら、問題ナシーーーwinkgood

今年は

マラソン大会~誕生日~クリスマス~忘年会~カウントダウン~お正月~家でノンビリ~~~

たくさんイベントもENJOYしたぃと思いますっheart04notes

 

さて、今日はランニングイベントのご案内です!!!!!!

タイトル通りっっ。。。。

『★☆赤いTシャツ☆★で住之江公園を走ろう!!!!!!』ですっ

 

ルネサンスオリジナルのTシャツっheart

この真っ赤なTシャツですっheart

1417252200816 

1417252199074

 

可愛ぃでしょっsign02sign02

 

《イベント内容》

fullmoon住之江公園 1周1km×3~5周=約3~5kmのランニングタイムを測定

 fullmoon15分間のgym&runをアウトドアで体験

fullmoonルネサンスオリジナルTシャツがもらえますっnote

 

《日時》

12月6日(土)10:30~12:00 【10:15 フロント前集合】

 

《お申込み期限》

11月20日(木)~12月5日(金)

 

《料金》

2160円(税込・保険代含む) 

※すでにTシャツ購入の方は、1080円(税込・保険代含む)

 

《担当トレーナー》

 竹本トレーナー 森田トレーナー

 

ランニングが好きな方heart

ランニングを始めたい方heart

みんなで一緒にワィワィしたい方heart

ジャンジャンお待ちしておりますheart

 

スポーツクラブルネサンス住之江

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ブログ「宇山トレーナーの独り言」第2回 ~効果を出すために・・・フォームを見直そう~

こんにちは 宇山ですpaper
昔は気にならなかった肌の乾燥・・・最近は気になってきました。
とくに髭の濃い私は、一生懸命剃った後の皮膚がバリバリですsweat01
うまく冬の時期と付き合っていく決心をした今日このごろ・・・。
保湿情報お待ちしていますupup

では、本題にいきましょうsign03
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

sunトレーニングフォームについてsun

筋力トレーニングの運動効果を出すためには、私はフォームが大事だと思っています。
筋力トレーニング以外でも、歩く、走る、レッスン…。すべての運動に対しても思います。
大きな理由として、2つあるのですnote

1、安全に!!
フォームが崩れてくると、筋肉にも刺激はいきますが、関節にも負担がかかっています。
例えば、筋トレのアームカールを実施中、腰が反り始めると、それは、背中から腰あたりの筋肉をつかって、重さをあげていることになります。
鍛えたい筋肉は、疲れすぎており、関節に負担がかかる。さらに、この場合でいうと、反りすぎることで背中の関節にも負担がdown
極端な話に聞こえるかもしれませんが、関節を痛める。→動きが悪くなる・・・うまくトレーニングができない⇒効果が出ない。
トレーニングは続けることが大事なので、これはNGですね。
皆さん、安全なフォームをこころがけましょうsmile

2、早い効果run
フォームを綺麗にすると、使った筋肉が疲れます!対象の筋肉に刺激が適切に伝わっている証拠!
そうすると、身体は、「このままだとダメだっ!」 身体を変えなければというスイッチが入ります。
その瞬間は、きついですが、数ヶ月後の効果に大きな差が出てきます。
同じ時間を使うなら、フォームが崩れた10回より、綺麗なフォームで10回行う。
ぜひ効率の良いトレーニングをおすすめしますwink

今回は2つの理由を上げました。ダイエットにしろ、ランニングにしろ、皆さんの目的にむけては、フォームのコントロールが大事です。

私達、トレーナーも伝えさせていただきます。皆さんも、これであってるかな?と、思うとトレーナーまで声をかけてください。

では、良いルネサンスライフをheart04

 


宇山 誠

誕生:1982年4月

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ブログ「宇山トレーナーの独り言」第1回 ~本日よりスタートいたします~ 

こんにちはsun

ルネサンス住之江 トレーナーの宇山と申します。

本日より、ブログ「宇山トレーナーの独り言」をスタートさせていただきます。

ブログ内容は、皆様のトレーニングに役立てていただける内容を予定しています。

せひ、お時間があるときにご覧いただき、皆様の生活習慣とトレーニングにご活用ください。

では、スタートしますupup

 

「年末年始の忙しい方へ・・・」

昨日、今日と急に冬らしい気候に住之江周辺はなってきました。

こうなると、外に出ることすら、嫌になりますねcoldsweats01

「ジムに行きたい」と思っていても、なかなか足がむかない・・・

という方も増える季節です。

でも、太りたくない、体力をつけたいと思うのが普通です。

 

トレーニングは続けることが大事です。ジムに行くことがすべてではありません。

そんな時は、家でやればOKですscissors

運動は30分しないと・・ではなく、10分×3回でも良いと言われています。

「まったく運動ができなかった」ではなく、「10分歩いた」「腹筋20回した(1分)」でもするべきだと思います。

効果のある方法は、もちろんルネサンスを利用する際にお伝えしますflairflairflair

 

shine家でのトレーニングを継続するコツは、いつも行うことのついでに行なうことですshine

・テレビを見ている時に、スクワットを10回行なう。

・歯磨きをする時に、足でバランスをとる。

・お風呂あがりにストレッチを行う。

 

まずは、できることから始めてみましょう!!

 

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宇山 誠

誕生:1982年4月

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~~☆★マラソン★☆~~

皆さんheartこんばんはmoon3

フィットネス兼週2フロントの森田愛ですnote

 

今日は、★愛のファスティング講座★は、休講で。。。。。。happy02

 

runマラソン大会のお話しですrun

先週のブログでも、お伝えいたしましたがっっっhappy02good

11月2日(日)に我々フィットネススタッフ【宮城トレーナー&紀内トレーナー&私】で

淀川市民マラソンのハーフの部に参加してきましたーーーーーーーheart04heart04

 

紀内トレーナー初ハーフマラソン無事完走いたしましたっっnote

1415443041002

私と宮城トレーナーは。。。。。。。。。。。。。。。。。。sweat02sweat02sweat02

気になる方は、声お掛け下さいネっっcrying

 

次の日に打ち上げを兼ねて、3人でお好み焼き~~~~

1415443043879

HAPPY楽しい時間はあっという間に過ぎちゃいますbeerwine

 

皆さん一緒に楽しい時間を過ごしましょーーーーーwinkheart

 

なんとsign03なんとsign03

12月13日(土)に、スポーツクラブEKIDEN【大阪大会】がございますnote

場所は、長居公園ですclover

4~8名を1チームとして、競技場特設コース2.4kmを2時間or3時間で何周回出来るか

という感じですrunrunrunrunrun

参加スタッフは

フィットネス:宇山さん・宮城さん・竹本さん・紀内さん・私

フロント:南口さん・大前さん

パーソナルトレーナー:森さん

 

申し込み締め切りが・・・・・・・明日・・・・・・

11月9日(日)までとなります

 

走りたいという方・一緒に楽しい時間を過ごしたいという方

是非お待ちしていますhappy02good

 

ファスティングスクールに興味のある方は以下にアクセスください。

ファスティングスクール詳細・日程 

 

スポーツクラブルネサンス住之江

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バーンアップスリムって???

 

いつもルネサンス住之江のブログをご覧いただき、ありがとうございますhappy01

こんにちは フィットネスの元気隊長sunこと邑川ですsmile

 

今日は、先週に引き続き『バーンアップスリム』のご紹介ですっsign03

Burn Up Slimとは…

ルネサンスが、体脂肪を燃やすことだけを考えて企画した商品です

商品になるまでに3年もの年月を費やして、完成したものなんですよっsweat02

Img_2861

体脂肪燃焼のためだけにつくられたバーンアップスリム

ダイエットや体脂肪を減らしたい方にはオススメのサプリメントとなっております!

みなさん、1度体感してみたくないですか?

そんなみなさんへ、サンプルを配布しております♪

バーンアップスリムを体感したい方は、スタッフにお声かけくださいkissmark

そして、今月31日までの期間で先行予約受付中ですsign03

ぜひ、この機会にバーンアップスリムを始めませんかup

 

みなさんのご来館、スタッフ一同お待ちしておりますcatface

 

スポーツクラブルネサンス住之江

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☆加圧トレーニング☆

いつもルネサンス住之江のブログご覧いただき、ありがとうございますhappy01

いつも元気がモットーの、フィットネス元気隊長sun邑川ですsmile

 

またまた加圧トレーニングやってきましたflair

今回も、筋肉痛に・・・happy02

今日は、加圧トレーニングについて、よく頂く質問にお答えしますっsign03

 

Q 『加圧トレーニングって、若い子がするトレーニング』

A とんでもないっsign03 加圧トレーニングをすることにより、通常の290倍もの

成長ホルモンが分泌されるという結果があるそうですnote

この成長ホルモンは、肌のハリ・ツヤを取り戻し、脂肪のつきにくいカラダ

してくれますよsign03

なので、年齢問わず受けていただけますsign03

 

そういえば、私もトレーニングをはじめて3回目になりますが、

水を弾くようになったような・・・catface

若返りを意識して、またトレーニングしますっpunch

 

今日は、多く頂く質問にお答えしましたが、これから少しずつお答えしていこうと思います

 

スポーツクラブルネサンス住之江

地下鉄四つ橋線『住之江公園駅』よりすぐ!

ニュートラム沿線、四つ橋線沿線にお住まいの方、住之江区、住吉区、西成区にお住まいの方に便利な立地です。

見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スカッシュ、スイミングなどプログラムも充実しています。

 

ショップ8月情報♫

shineこんばんは!happy02

お久しぶりの登場!!upup

フロントの河合(妹)ですっcatfacenotes

 

暑い日々が続きますが、熱中症などには十分ご注意下さいsun

 

本日は 8月のショップ情報 をお届けしますsign03sign03

 

8月のキャンペーンは皆様ご存知の!!happy02

燃やしま専科 ですっ♫

 

この燃やしま専科は・・・

27種類の成分が入っています!!scissors  その中でも、、、

クエン酸・オルニチンで体が毎日元気いっぱい、

コラーゲン・ヒアルロン酸で美肌効果に期待、

体内で生成できない上、食事ではなかなか補えないマルチビタミン11種類を摂取

などが期待できると言われておりますっuphappy01

 

仕事の忙しい方、風邪をひきやすい方、健康の為に運動を続けている方などに

オススメですっwinksign03

 

8月中にご購入頂くと2袋以上から割引がございますっgoodshine

是非この機会に

住之江クラブ人気商品 燃やしま専科 をお試しくださいupup

 

8月は、夏商材サラッとドライなど

夏限定のキャンペーンなどもございますのでお見逃しなくっ!!happy01shine

 

暑い中ですが、スタッフ一同ご来館をお待ちしておりますhappy02sign03

 

スポーツクラブルネサンス住之江

地下鉄四つ橋線『住之江公園駅』よりすぐ!

ニュートラム沿線、四つ橋線沿線にお住まいの方、住之江区、住吉区、西成区にお住まいの方に便利な立地です。

見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スカッシュ、スイミングなどプログラムも充実しています。

ジュニアスクール★『フロア台』の秘密

こんばんはpaper

スイミングコーチの額田ですconfident

来週より、いよいよ『夏休み短期水泳教室』がスタートします!!

たくさんのお子様、初めて見るお子様が来られることにとってもワクワクしていますhappy02

 

さて、今日は先週に引き続き『プールの水深』についてのお話ですflair

今日のお題は・・・ジュニアスクールで使用している『フロア台』のshine秘密shine

についてお話しますgemini

 

ご存知の方も多いかと思いますが

ジュニアレッスン中は、プールの底にいくつもの緑の台『フロア台』が置いてありますflair

 

あの『フロア台』にはこ~んな秘密があるんですnotes

ヒミツ① 様々なお子様の身長に合わせてレッスンが出来る!!

 -ルネサンスでは2才半~15才までのお子様がスクールに通っていますflair

  特に、小さいお子様でも安心してプールに入れるように、フロア台を設置していますwink

 

ヒミツ② 水中での様々な動きに慣れることが出来る!!

 -フロア台は組み合わせることにより、自由自在にプールに段差を作ることが出来ますhappy01

  階段を作ったり・・・ジャンプ台を作ったり・・・穴ぼこを作ったり・・・run

  コーチ達はいろいろと配置を変えて、アスレチックの様にプールを作っているんですsmile

 

ヒミツ③ 深さへの恐怖心を段階的に解消できる!!

 -お子様のレベルにより、フロア台の数・設置幅を変えることにより、

  段階的に深さへの恐怖心を消しているんですflairflair

  ※水慣れクラスは7~8台使用、バタ足クラスでは5~6台使用、クロールクラスでは1~2台使用・・・

   お子様の泳力が上がるにつれて少しずつ台を減らし、深さに慣れてもらっていますscissors

 

どうでしょうかsign02sign02

普段な~んとなく見ている緑の台『フロア台』にもこんな秘密があったんですよwink

 

次回ご来館の際は、ぜひこんな視点でもレッスンを見てみてくださいねnote

 

 

スポーツクラブルネサンス住之江

地下鉄四つ橋線『住之江公園駅』よりすぐ!

ニュートラム沿線、四つ橋線沿線にお住まいの方、住之江区、住吉区、西成区にお住まいの方に便利な立地です。

見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スカッシュ、スイミングなどプログラムも充実しています。

ルネサンスのプールの水深のヒミツ★

こんばんはmoon3

スイミングコーチの額田ですbleah

先週のシナプソロジーの動画tvは見て頂けましたか!?!?

今回8月から導入するシナプソロジーはお子様向けですが、

大人も楽しめて、自然と笑顔になれるプログラムなので、

ぜひジムのレッスンでも受けてみて下さいねnotes

 

さて、本日は『プールの水深のヒミツについてご紹介しますflair

ヒミツ①プールの水深は場所によって深さが違う!!!

 -実は、住之江クラブのプールの底はWの形になっているです!

  これは、アクアビクスなど受けられる方が、ご自身の身長と水深に合わせて、

  運動強度を選べるように!!なんですshine

  ちなみに、水深は普段は1.1m~1.2mとなっていますgood

  大人だと、胸の高さぐらいでしょうか・・・

 

ヒミツ②ジュニアスクールの時間には、水深が3段階に変化する!!!

 -ルネサンスのジュニアスクールには、様々な年齢・泳力のお子様が参加されます。

  それぞれのお子様の年齢・泳力に合わせて、コーチたちは

  台をプールへ入れたり、出したりしながらレッスンを行っていますsmile

  ちなみに、台を使った時のレッスン中の水深は、『1.2m』『0.8m』『0.4m』となりますflair

 

プールの水深や台の配置をすることで、様々なお客様・お子様に対応できるプールになっていますhappy02

ルネサンスに通っているけど、プールには行ったことがないな…downdown

オスカーにはよく行くけど、ジュニアスクールは行ったことないな…downdown

という方は、ぜひ!!ルネサンスのプール または スイミングにお越しくださいhappy01heart04

コーチ一同お待ちしておりますsun

 

sports来週はさらに詳しく『ジュニアスクール フロアレッスン』についての秘密を

ご紹介しますwink

 

スポーツクラブルネサンス住之江

地下鉄四つ橋線『住之江公園駅』よりすぐ!

ニュートラム沿線、四つ橋線沿線にお住まいの方、住之江区、住吉区、西成区にお住まいの方に便利な立地です。

見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スカッシュ、スイミングなどプログラムも充実しています。

August 2019

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