健康コラム

皆さんこんにちはhappy01田口ですhappy02shine

本日は前回紹介したもぐもぐ・健康コラムの

新情報ですdashdashdashdash

前回紹介したのは9月号でした。

10月やのに、なぜ9月号・・・????

と思った方、今回も疑問に思ってください。

11月ですが10月号のもぐもぐ・健康コラムの

お知らせですupupupupup

前回のブログを見ていない方は

ここをクリック!!☆前回ブログ☆

今月の健康コラムは

 ↓↓↓↓こちら↓↓↓↓ 

Photo_9

かぼちゃ!!!scissors

10月と言えばハロウィーンbleahbell

ハロウィーンと言えばやはりかぼちゃですよねheart01

代表的な料理はかぼちゃの煮物up

おかずからスイーツまで何でも変身できる

万能野菜ですsign03sign03sign03

かぼちゃにはβ―カロテン(ビタミンA)を

多く含み、免疫能力を高めてくれたり、

女性には嬉しいアンチエイジング効果も

高いんだとかheart04便秘改善や冷え症にも

効果があるんですよlovelyheart01lovelyheart01lovelyheart01

今回のレシピは

『大人のかぼちゃのサラダheart04

何が大人なのかというと、

粒マスタードが入っていますthunder

作り方も掲載されているので

是非、参考にしてみて下さいネscissors

もぐもぐコラムでは、

『かぼちゃもち』をご紹介up

潰して丸めて焼くだけの簡単レシピsign03

忙しい時にはもってこいの料理ですhappy02

Photo_7 季節の物を取り入れるのは体にとって

いいと言われていますpunch

かぼちゃの旬は12月まで。今夜の晩ごはんに

さっそく取り入れてみませんか???

11月号の健康コラムの紹介はまた

後日sign04paperお楽しみにsign03sign03sign03sign03sign03sign03

Group Fightチームトレーニング★☆★

みなさんこんにちはheart04田口ですpaper

Group Fightのチームトレーニングの

季節がやってまいりましたsign03sign03

Pic_groupfight01 Group Fightとは・・・

グループファイトは、ボクシングやキックボクシング

といった様々な格闘技の動作から取り入れた

動きをダイナミックな音楽に乗せて、

シンプルで楽しく、効果的なワークアウトを

創り上げていくクラスです。

曲は、動きが覚えやすく、動作と休息の割合も

適切になるような構成になっています。

GFチームトレーニングとは・・・

3ヶ月毎に必ずある、新曲発表会に向けて

Group Fightインストラクターが集まり、

動作の確認やトラック曲の背景などを

確認する場であります。

インストラクターみんなで共有することで、

お客様により安全で効果的な楽しい

レッスンを提供することができますheart01

今回はGFインストラクターに加え、

フィットスタッフの田中 沙季さんに、

フロントスタッフの平松 彪君が参戦

してくれましたupupup

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今回のGroup Fightはサプライズな

演出が多いんですnotes今までになかった

動きが入ってきたりと楽しさ満載notenote

1479778171323

1479778169228  みんなで大いに盛り上がりながら

チームトレーニングが終了scissorsscissorsscissors

各クラブのブログを見ていると

こんな感じで↓↓↓↓↓↓ブログ写真アップしているんですねpunch

1479778176359 千里中央クラブもやはりこのポーズで写真撮りましたheart01

真相を知りたい方は是非Group Fightに

参加してみてくださいribbon本日から新曲お披露目ですflair

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サプライズが多い今回のGroup Fightshineshine

燃えること間違いなしですspa心も体も

燃やし尽くしましょうspaspaspa

Photo_26 Group Powerのチームトレーニングも

無事終わりましたgoodgoodgoodgoodgood

皆様のご参加、スタジオにてお待ちしていますheart02

GF新曲発表会詳細決定♪♪♪

みなさんこんにちは田口ですhappy01shine

寒くなったりsnow暖かくなったりsunと毎日忙しい気温の

変動ですが体調崩したりしてはいませんか??

私は絶賛gawk鼻づまり中でございます。

でも久しぶりの鼻詰まり声up何だか新鮮ですshineshine

さて、皆さんheart01お待たせいたしましたpunchpunchpunch

Group Fightの新曲日程が決まりましたヨsign03

このGroup Fightとは、音楽に合わせて

動く格闘技プログラムで有酸素トレーニング

になります。ダイエットしたい方におススメの

プログラムですhappy02dash

1発目ジョイントタックはコチラの2人組sign03

Photo_6 お初の2タッグscissorsどんな展開になるか見ものですeyescissors

ふんわり終わるのか???いやいや何かしら奇跡を

起こしてくれるのがこの2人scissors期待値大ですgood

2発目ジョイントタックはコチラの2人組sign03

Photo_7お待ちになっていた方、多いんではないでしょうか?

高松真由美の参戦ですbomb大いに盛り上げてくれること

間違いなしsign03お楽しみにsign03sign03sign03

3発目ジョイントタックはコチラの2人組sign03

Photo_8 お初タッグのこの2人notesnotes矢野トレーナーのパワフルさ、

田中トレーナーの厳しい追い込みhappy02

これぞまさにGroup Fightspaspa

4発目ジョイントタックはコチラの2人組sign03

Photo_10 こちらも初のタッグannoybombannoyパワフルな高松トレーナーに

負けないぐらいあおりまくる田中トレーナーup

この時間初の田中トレーナーに会いに来ませんか??

5発目ジョイントタックはコチラの2人組sign03

Photo_12 でましたsign05高松トレーナーsign03今回は3回も

ジョイントを担当してくれますnote

お馴染みのタッグでもありますが安定の

このタッグfoot楽しみにしてきてくださいheart04

6発目、最終日を飾るタッグはこちらsign03

Photo_13 私、田口と田中トレーナーbleah

今回田中トレーナーも3回ジョイント担当ですnote

最終日を飾る為にも二人で暴れまくりますpunchpunch

今回のGroup Fightはとにかく盛り上がる

動きが沢山入ってきていますrun

笑顔になること間違いなしhappy02

皆さんに楽しんでいただけるよう

Fightメンバー一同お待ちしていますflagflag

是非、全レッスン参加してみて下さいねhappy01note

沢山のご参加お待ちしておりますpunch

 

RUNNET EKIDEN2016申込みスターーーート♪

みなさん、こんにちは!

ルネサンス千里中央ランニング担当の薮ですhappy01

Photo_3

さむ~~~~くなってきましたねsweat01

風邪はひいてないですか?

こんな寒い時には運動をして、体をあたためるしかありませんよねpunch

たくさんルネに来てくださいlovely

体調管理だけはお気をつけて…(:_;)

さて、本題ですsign03

12月17日(土) RUNNET EKIDEN2016

万博記念公園におきまして開催されます\(^^)/

毎年、ルネサンス千里中央からたくさんの方が参加してくださいます!

昨年は千里中央からチームが参加しました!

今年は何チームで参加ができるでしょうか!楽しみです!!!!

この駅伝の種目は

①ロングの部

1区(10km)→2区(5km)→3区(3km)→4区(5km)

②ショートの部

1区(5km)→2区(3km)→3区(1km)→4区(3km)

この2種目です!

10kmから1kmまで選ぶことができるのですrock

つまり、中級の方から初心者の方までが参加できるのです!

ランニングを始めたばかり…ひとりで走るのは不安…

そんなあなたにもおすすめなんですshine

年の様子を少しだけheart01

Dsc07100

まずはルネサンスのウォーミングアップから始まりました!

私も実は前で参加させていただきましたsmile(笑)

P

たすきをつなぎます!

珍しくさわやかな山下トレーナーshine

今年は走ってくれるのでしょうか?

5

そして私はこの満面の笑みhappy01

この笑顔からわかっていただけるように

この駅伝、めちゃくちゃ楽しいんですheart01heart01heart01

昨年の駅伝では私は

1区10km、4区5kmの計15kmを走りました!

15km走ることがほぼほぼない私は当日、ドキドキでした。

ただ、当日を終えて感じたのは

とにかく楽しい♫ことでした!

コースですれ違うたびにルネサンスのスタッフやお客様が

「ルネ、ファイト~~~~」

と声をかけてくださるんです!

頑張るしかないですよねgoodshine

_ 

昨年の参加されたルネサンスの方々です!

関西の11クラブが集まり、こんなにたくさんの方が参加されるんです!

楽しいに決まってますshine

今年も楽しい駅伝になること間違いなしです!

私は今からわくわくしていますheart02

一緒にRUNNET EKIDENに参加しませんか?

詳しくはジムエリア内のブース、もしくはスタッフまで!

申込用紙はジムエリア内ブース、フロントにございます!

皆様のご参加、心よりお待ちしておりますheart02

ここまで読んでいただき、ありがとうございましたhappy01

社内接客コンテスト

皆さんこんにちはsign03田口ですnotes

寒い日が続くと肌カサカサしませんか??

水分不足やたん白質不足になると

どうしても肌の潤いが欠けてしまいます。

寒くなるとどうしても水分って取らないですよね・・・despair

喉の乾燥にも繋がります。

小まめな水分補給を忘れずにheart04

さて、前回スマイルスタッフの紹介ブログ

を書いたこと覚えていますか??

まだ見ていない方はこちらをクリックhappy01

 ⇒⇒★☆★☆ ⇐⇐

ルネサンスではスマイルスタッフ育成とは

また別に、ホスピタリティマインドあふれる

スタッフの育成に努めており、年に1度

社内接客コンテストを実施しておりますshineshineshine

千里中央クラブでもコンテストを開催し、

各スタッフセクションの代表を決めて

関西地区の審査に挑みましたscissorsscissors

そして今回スイミングセクションから2次審査に

通過したスタッフいますsign03sign03sign03sign03

2016_sw

高松 真由美さん(たかまつ まゆみ)

千里中央クラブで勤務して今年で15年の

大ベテランスイミングコーチですshineshineshine

お子様から大人の方まで愛されてやまない

高知県出身の高松コーチsign03

関西代表として千里中央の看板を背負って

コンテストに挑みますpaperそんな高松コーチに

意気込みを聞いてみましたupup

Dscn9205

『皆さんこんにちはhappy01この度千里中央クラブから

関西代表に選ばれたスイミングコーチの

高松真由美ですsign03初めは私が???

と思って信じられずにいましたが、

コンテストに向けて全力でサポートしてくれる

クラブスタッフ。みんなの熱い思いを胸に

精一杯ベストを尽くせるように頑張って

きたいと思っていますsign03sign03sign03sign03

3次審査会場は広島東千田クラブにて行います。

ルネサンス千里中央の看板を背負って

現地広島にて高松真由美節を吹かせてきますbombpunch

是非、応援の程よろしくお願いいたしますhappy01scissors

Dscn9204

どう行動することが子供たちにとっていいことか、

お客様にとって何が今必要か。

常に考え行動し、スタッフ間では

ムードメーカー的な存在でもありますsun

Dscn9203

大会は11月14日(月)広島東千田クラブにて行われます。

高松コーチsign03sign03sign03sign03ファイト―shineshineshineshineshine

皆さんの熱い声援お待ちしていますupupupup

結果報告もお楽しみにscissors

月1回のカウンセリングについて

みなさま、こんにちはsign03ボディキュッとの鈴木ですhappy01

本日は、ボディキュッとで月に1回行っているカウンセリングについてお伝えしたいと思います。

毎月受けていらっしゃる方はご存じだと思いますが、カウンセリングは1回15分間で、

初めに体重や体脂肪・筋肉量などの測定を行います。

Dscn8790

Dscn8789

測定の際は裸足になり、前を向いてまっすぐ立ちます。

測定結果が記録された用紙を見ながら、ご説明をさせていただきます。

Dscn8791

運動に対する目的は、個人個人で異なると思います。

ダイエットや筋力アップrockなど、ご自分の目標に近づけているかどうか、数字やグラフを

見ながら過去1ヶ月間のトレーニングの成果を振り返ります。

そして、結果をご覧になった感想と、1ヶ月後のカウンセリングまでの目標を

カウンセリングシートに記入していただきます。

Dscn8794

思うような結果にならない時もあるかもしれません。

でも、トレーニングを続けていけば必ず変化が起こりますscissors

少しづつでも目標に近づけるよう、ご自分の体と向き合っていきましょうsign03

ジムエリアではインボディで測定することができますheart01

日頃の成果を一度確認してみませんか??

気になる方はお近くのスタッフまでお尋ねくださいeyescissors

 

GF★新曲発表会♪

みなさまこんにちはheart01田口ですsign03

めっきり寒くなりましたねsad風邪など

ひいていませんか??我が家で活躍していた

扇風機typhoonようやく片付けましたrockrockrock

そして冬の暖房機器具もご登場run

本当はこたつspaが欲しいのですが

我が家にはありませんsad

理由が知りたい方は田口まで

聞きに来てくださいbleahgood

さて、みなさまお待たせしましたupupupup

Group Fightの新曲解禁日

がやってまいりましたよ~~~sign03sign03sign03

このプログラムは格闘技の動きを

中心にハイクオリティーな曲に合わせて

動く、脂肪燃焼系プログラムですpunch

今回の曲・動きcrownすごく楽しいですnotenote

皆さんもすぐに動いていただけること

間違いなしheart04楽しすぎて暴れすぎて

しまうかも・・・・(笑)

はじめての方も是非参加してみてくださいsign03

脂肪が付きやすくなるこの時期に

Group Fight初めてみませんか??

封切は11月22日(火)14:20~15:05

の南トレーナーから解禁となりますcat

Photo_11

詳細はまた後日発表しますheart04heart04heart04

皆さん楽しみにしていて下さいネflair

スタッフパーソナル

 みなさんこんにちはscissors田口ですfoot

11月に入りましたねthunder秋ですよmapleそして冬ですcoldsweats02

一気に寒くなりましたねsnow

でも我が家の扇風機今だに出てますtyphoon(笑)

さて、今日は私が担当しているスタッフパーソナル

モニターチャレンジの内容をご紹介しますsign03

056

今回、モニターチャレンジするスタッフは

平川 真美トレーナーheart0249歳shine

ベテランプールコーチですhappy02scissors

今回の目標は腹筋を割るコトsign03

元々スリム体型な平川コーチ。

体脂肪をあまり落さないようにしながら

腹筋をつけていくことを目的としていきますrun

腹筋といえばこのトレーニングnotenotenote

Dscn9084

『トランクカールthunder

正しいトランクカールを指導し追い込んでいきますhappy01

そしてこちらも欠かせない

体幹トレーニングsign03

Dscn9086

『プランク』またの名を『フォバー』shineshineshine

アウターの筋肉も大切ですが、インナーの筋肉も

大切なんですねsign01

平川コーチは腰が弱いので一緒に鍛えていきますrock

そしてアウター、インナー両方鍛えるのがコレupupup

Dscn9085

体育の授業を思い出しませんか??

レッグレイズ二人組バージョンですheart04

一人でやるよりもめーっゃ追い込めるんですよsign03

Dscn9087

勿論、腹筋を割るためには

有酸素運動が欠かせませんsign03

20分~30分ほど軽く動いてもらいます。

この日の仕上げは、

『スクワット』

Dscn9088

Dscn9089

大きな筋肉を鍛えることで脂肪燃焼効果もUPsign03

お腹だけではなくバランスよく鍛えることが

大切なんですねshineshineshine

これ以外にも色々な腹筋・体幹トレーニングを

行っていますsign03気になる方は田口、または

平川コーチまで聞いてくださいねsign01

最終結果報告は12月末sign03平川コーチの

ビフォー・アフターheart02見に来てくださいねsign03sign03sign03

もぐもぐ♪

みなさんこんにちはshine田口ですsign03

食欲の秋到来ですよmapleapplemapleapple

みなさんの食欲はどうですか?

秋はついつい食べ過ぎちゃいますよねcoldsweats01

ま、私の場合は通年食欲ありますscissors

今はカニcancercancercancercancer蟹をおなか一杯食べたいです(笑)

さてみなさん館内にこんなPOP貼ってあるの

ご存知ですか?

Photo_2 知らない方は是非フィットスタッフまで訪ねてくださいeyeear

ルネサンスの管理栄養士チームによる

健康コラムですsign03sign03

季節にあった旬の食材をピックUPし、栄養や

豆知識が載っているお得な情報紙ですscissors

勿論おいしいレシピも載っていますhappy02

9月の情報はきのこdanger

みなさんは何キノコが好きですか??

エリンギ・まいたけ・ブナシメジ~notenotenote

昔CMでも流れていましたねsign03

私が一番好きなキノコは、今回ピックUPしている

しいたけheart04heart04噛めば噛むほど美味しいですよねhappy01

我が家のお鍋には欠かせない奴ですnotes

いつもの料理もいいけれど、たまには違う

料理も作ってみませんか?レパートリーが増えるかもsign02

そしてこのコラム、お子様向け用もあるんですよupup

Photo_7 その名も『もぐもぐコラム』!! 

タイトルが可愛いhappy02レシピが違うんですねshine

こちらも是非参考にしてみてくださいねdog

千里中央クラブにも管理栄養士の田中愛梨がいますscissors

Photo_11

いつの日かこの情報誌に載る日が来るのかもbell

次回コラムもまた載せますimpactお楽しみにhappy01

絵心クイズ正解発表!!

皆様、こんにちは。ボディキュッと担当の鈴木ですhappy01

ボディキュッとでは、8月、9月に

9周年のイベントを実施しておりました。

その中で皆様に出題させていただいた、

安藤画伯による絵心クイズの

正解を発表いたしますsign03

2016_fit

第1問の正解は…鉄腕アトムsign03

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第2問の正解は…聖徳太子sign01

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少々難しかったでしょうか…『寿司職人』や

『板前見習』などの回答もございましたhappy01

第3問の正解は…自由の女神sign03

Dscn9093

こちらはわかりやすかったでしょうかnote

そして、第4問の正解は…かばでしたshine

Dscn9094

ポイントは正解数によって変わりますが、

すでにポイントカードに記入してありますので、

ご確認くださいnotes

たくさんのご参加、ありがとうございましたheart04

 

December 2016

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