スレッジハンマー!

皆様、こんにちはhappy01田口ですsign03

沖縄、rain梅雨入りrainしちゃいましたねwobbly

蒸し暑い日々が続きますよーsadsweat01

皆様、脱水症状には気を付けて

くださいねrun

さて、今回のタイトル、

『スレッジハンマー』って

なんだかわかりますかsmile???

正解はコレsign03sign03sign03

Hammer1008973_960_720

 大型ハンマーのことでしたshineshineshine

今回のGroup FightのMMAパートで

出てくるんですが、

このハンマーを使ってゴッツイ、タイヤを

叩き続けるpunchpunchというトレーニング方法です。

Lgf01a201311122300ハンマーでタイヤを叩くことでパンチを

打つ時に使う筋肉を鍛えていきます。

腕、背中、そして脚をも鍛えることが

できる、スレッジハンマートレーニング。

プロボクサー達もこのトレーニングを

実践しているんだとかbearing

実際持ちながらのトレーニングは

相当きつそうですねgawksweat01sweat01sweat01

Photo_4 前腕に力を込めながらハンマーを勢いよく

振り下ろしていきますsign03

この瞬間に腕・背中を使っています。

Photo_5 上記の写真は振り下ろした後ですね。

矢野さんのきめ顔が決まってますね(笑)

この瞬間に、脚を鍛えていますfoot

これを連続で行うことでパンチに必要な

筋肉を鍛えれるんですね~punch

ちなみに、腰は使いませんeyesign01

Dscn8097 こんな風に腰を反ってしまうと、腰を痛めて

しまう原因になってしまうのでご注意くださいねweep

是非レッスン時に意識をしながらトレーニングに

励んでみてくださいねsign03sign03

GF新曲発表会日程決定!!!

皆さまこんにちはspade田口ですhappy01

いつもブログチェックしていただきありがとうございますsign03

さてタイトル通り、

Group fight新曲発表会の

日程が決定しましたhappy01happy01sign03

 shineshineshinePOPがこちらshineshineshine

Photo_6

今回のオススメjointは、

何と言ってもこのメンバーsign03

Photo_16

メンズ達でしょうnotenotenote

いつもの南&矢野コンビに、

なんと支配人が参戦punchbombpunchbombpunch

どんなjointになるか楽しみですねsign01

もちろん、他の日程もオススメですよsign01sign01sign01

是非、全日程参加してみて下さいねheart01

皆さんのご参加をおまちしておりますbleah

GF新曲発表会♪

みなさん、こんにちは!田口ですhappy01

いつもブログのチェックありがとうございますnotesnotesnotes

GROUP FIGHT、皆さん楽しんでいただいて

いますか??汗だくhappy02sweat01sweat01sweat01になっていますか??

GROUP FIGHTが導入されて2ヵ月が

立ちましたgoodそろそろ今のrun動きに

慣れてきたころではありませんかbleah

ということで、6月から新しく動きが変わりますsign03

それにともない、

5月21日(土)~新曲発表会

をおこないますshineshineshineshineshineshine

Photo_6

レギュラーレッスンで随時発表をおこなって

いきます。詳細はまた後日smilegoodgood

楽しみにしていてくださいねnote

FIGHT FOR ITsign03

デビュー決定♡♡♡♡

みなさんこんにちはhappy01田口ですhappy02shineshine

ブログチェックしていただきありがとうございますsign03

もう5月ですよbearing今年もあっという間に過ぎていきそうな

気もしますがcrying・・・。

さて、5月と言えばあるトレーナーがデビューしますnotenote

私、田口ではありませんよsmile(笑)

ご来館いただいている方はもうご存知かと思いますが、

溝口トレーナーが5月から

パーソナルトレーナーとしてデビューしますsign03sign03

Photo_9

それにともない、デビューキャンペーンとしまして、

通常の料金から

特別価格でパーソナル

受けることができますlovelyheart01lovelyheart01lovely

adidas Functional Trainingとは・・・

楽しみながら運動機能の向上を目指す

トレーニングプログラムです。正しい姿勢や動作を習得することで、

日常生活をより機能的で快適なものに変えていきます。

このトレーニングメソッドを熟知した、

ルネサンスのパーソナルトレーナーたちがお客様の

目的やご要望をしっかりとお伺いしながら、あなたに合った

トレーニングプランをご提案していきます。

こんな方におすすめheart01heart01

fullmoon カラダのことで心配事や悩みごとがある

fullmoon 自分に合ったトレーニングを行ないたい

fullmoon カラダを動かすことに対して不安がある

fullmoon 達成したい目的やゴールを持っている

fullmoon 続けるためにモチベーションを高めたい

など、気軽にパーソナルトレーナーにご相談ください。

目標達成までしっかりサポートしていきます。

まずは、無料カウンセリングから始めましょうsign03

Dscn8145

※パーソナルトレーニングは、有料プログラムです。

※事前にご予約が必要です。

     詳しくは、下記のプログラムページへ  

  ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓

 http://www.s-re.jp/renaissance/adidas/aFT

以下、2016年4月1日時点でルネサンスが誇る

「adidas Functional Training」

有資格者をご紹介しますsign03sign03

shadow柏野トレーナー shadow 前田トレーナー  shadow山下トレーナー  shadow高橋トレーナー

shadow安藤トレーナー shadow松本トレーナー  shadow高松トレーナー shadow岩本トレーナー

shadow水野トレーナー shadow矢野トレーナー  shadow中塚トレーナー

そして私田口もパーソナルトレーナーですhappy01

1人でのトレーニングもいいけれど、

自己流にならがちになってしまいます。

また、トレーナーと一緒だと正しい

フォームでしっかりとトレーニングが出来るので

より効率的に身体を鍛えることが

できますよnotes

月に1回からのパーソナルトレーニング

してみませんか???

ご予約おまちしていますsign03sign03sign03

GW始まりました!!

こんにちは!!sun

遅れて花粉症に悩まされています

長岡ですtyphoon(笑)

ヒノキですかね?イネですかね?

目がかゆくてかゆくてrain

病院に行きたいと思います、、、(笑)

さあ、今回のブログは

GWタイムスケジュールについての

お知らせですflaireye

GW始まりました!!!scissors

ご案内が遅くなりすいませんtyphoon

館内で掲示・配布しております

GWタイムスケジュールはご覧になられましたか?eye

まだご覧になられてない方は⇒((こちら))

先日ご紹介しました穂園支配人のGF、GPのレッスン

昨日無事?終了しました!!flair

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⇑ 高松IR×穂園IR

Image1_4

⇑ IR×穂園IR(+尾崎トレーナー)

支配人は終わったあとずーっと

お腹痛い~とおっしゃってました(笑)

GFもGPもハードですもんね(笑)

みなさんは楽しんでいただけましたでしょうか?sun

5月3日(火)には矢野IR南IRのGFジョイントレッスン

Photo_211

5月5日(木)にはルネサンス千里中央を卒業した

松本海IRのレッスンなどまだまだ楽しいプログラムを

沢山ご用意しておりますscissorsshine

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ダンスエアロ45のクラスは初中級者向けの内容なので

運動を始めたばかりの方にも楽しんでいただけるクラスです!!!!

と松本海IRがおっしゃってましたscissorsheart02

とゆうことでGWルネサンス千里中央

たくさん動いていい汗かきましょうscissorsshine

お待ちしておりますheart02

(((ルネサンス千里中央)))

  TEL 06-6325-0015

☆☆☆GF支配人☆☆☆

皆さんこんにちはsign03田口ですhappy02いつもご来館いただき、

ブログをチェックしていただき、ありがとうございますshineshine

先日長岡さんが紹介してくれていた

穂園支配人、みなさんブログチェックしていただきましたか?

Dscn8089

まだな方は、こちらから→ココ←

タイトル通り、穂園支配人、ただの支配人ではありませんscissors

GPトレーナー、GFトレーナートレーナーなんですhappy01

Dscn8124

筋肉モリモリカッコいいですねnotesnotesnotesnotes

通常レッスンでは支配人のレッスンはeyeお目にかかれませんが、

何と今週から始まるshineゴールデンウィークイベント週間shine

千里中央初レッスンが決定しましたsign03sign03

4月30日(土)17:20~18:05に

joint group fight45

高松真由美×穂園久夫の2人がpunch

熱い熱いレッスンになること間違いなしrock

同じく4月30日(土)19:15~20:15に

joint group power60

薮春圭×穂園久夫の2人がsign03annoy

どちらも初がらみheart02heart02何が起こるかは

あなたの目で確認しに来てくださいsmile

Dscn8133

合言葉は・・・

fight for it!!!!

Q'tルーム紹介♪♪

こんにちは~♫  

早寝早起きを頑張っているQ'tスタッフの弓場ですshine

今回はQ'tルームのマシーンを紹介したいと思います!

前回はヒップアダクター/アブダクターを紹介させていただきました♪

まだ見てない!という方は是非こちらからlovely

Q'tマシーン紹介♪

今回はこのマシーン!

ショルダープレス/ラットプルですlovely

このマシーンは、押し上げる時に、三角筋→鎖骨付近の肩の筋肉、

上腕三頭筋→力こぶの筋肉rock

引く時に広背筋→背中の筋肉、上腕二頭筋→二の腕の筋肉rockを使います!

今回もQ'tの女神、長岡トレーナーに登場していただきましたsun

Dscn7954

『いきます!!ふぅ~!!』

しっかり呼吸しながらやってくれました♫

Dscn7953

押し上げバージョン!!

今回はさっきと何かが違います…お分かりでしょうかflair

そう!足が開いてるんです!

足をぐっと閉じれば効果UP!UP!です

もうすぐ薄着になる季節!

二の腕をスッキリさせたいですよねheart01

ばっちりこのマシーンが叶えてくれます♫♫

Body Q'tでは、有酸素運動とこのマシーンを

交互に行うことでより効果をUPshineさせています♪

スタッフも一緒に運動+沢山の声掛けをさせていただきますので

長続きすること間違いなしですscissors

毎月のカウンセリングで、モチベーションもUPshineです♪

夏本番になる今の時期に、運動初めてみませんか??

機会がなくて、なかなか運動できない…

なにをすればいいか分からない…

やろうと思ってるのに続かない…

是非、わたしたちQ'tスタッフにお手伝いさせてください!

Dscn7947

一緒に楽しく音楽に合わせて運動しませんか~?

少しでもカラダを動かしたい!という方!

まずは、1度Q’tルームに遊びに来てくださいheart01

楽しんでいただけること間違いなしです♪

shineルネサンス千里中央shine

大阪 北大阪 千里中央 御堂筋 ルネサンス ボディキュッと Q't 30分 お手軽 簡単 ダイエット 運動 筋肉 健康

新スタッフ紹介!!☆

こんにちは!sun

4月からブログ担当になりました

長岡です!!!、、、、が

お久しぶりの更新になってしまいましたtyphoon

すいません、、、

これからしっかり更新してまいりますので

みなさんチェックしてくださいねeyeflair

さて今日のブログでは、4月に着任されました

穂園 久夫(ほぞの ひさお)支配人

をご紹介しますscissorsshine

どうやって皆さんに紹介しようかな~と考えたのですが

勇気を振り絞って私がインタビューしてきましたkaraokeshine

Dscn8089

mobaqoneまずは簡単に自己紹介!!お願いしますflair

今年で42歳、中学・高校と野球baseballをやっていました!

スポーツクラブ業界には約20年、ルネサンスには13年目です。

今まで千里中央クラブ→尼崎クラブ→豊中クラブ

→広島ボールパークタウンクラブ→千里中央クラブ

で勤務してましたscissors

mobaqtwo趣味はなんですか?eye

散歩!!run 1時間くらい平気で歩きます!!

あたしもお散歩好きなので、今度お散歩Talkしてみます(笑)

mobaqthree好きなレッスンは何ですか?note

adidas GYM&RUN!!!!!

シンプルな動きで効率のいい運動ができる

プログラムなのでgood

mobaqfour最後にお客様に一言!!お願いしますheart02

地域の皆様の健康作りのお手伝いが出来るような

ルネサンスらしいクラブを作っていきます!!

たまに担当するレッスン、ぜひご参加くださいnote

以上です!!☆

穂園支配人ありがとうございました!!heart02

とてもおもしろい穂園支配人!!shine

インタビュー中ずっとこんな↓感じでした(笑)

Dscn8088

そしてそして!!!

こんなポーズまでしてくださいました!!!

Dscn8091

、、、、、PERFECT HUMAN!!!(笑)

こんなおもしろい穂園支配人!!

インタビューにもありましたように

GWイベント週間

レッスンもしてくださいます(^O^)heart02

4月30日(土)

17:20~18:05 Group Fight45

19:15~20:15 Group Power60

の2つのレッスンに登場して下さいます!!eyeshine

GF45高松IRと、GP60薮IRとの

ジョイントレッスンですscissorsheart02

どちらも楽しい時間になること間違いなしです!!

ぜひぜひご参加くださいgoodshine

GWタイムスケジュールについては

改めてブログを更新させていただきます!!flair

(((ルネサンス千里中央)))

Teltelephone06-6155-0015

Q’tスタッフ紹介!溝口トレーナー!

こんにちは!Q'tスタッフの弓場です♪♪

満開の桜cherryblossomシーズンが終わりに近づいてきましたね!

これからどんどん暑くなってくる時期!

夏が好きな私はひそかにテンションが上がっております♪♪

さてさて、Q'tスタッフ紹介eyeということで今回も

パワフルrockで頼りになるスタッフを紹介しますlovely

登場していただくのは……??

溝口 愛トレーナーです♪♪

Dscn7938

とっても話しやすくて、

グルメ情報、ダイエット情報を沢山もっているトレーナーさんですsun

そんなheart01溝口トレーナーheart01をもっともっと知るべく、

またまた弓場がグイグイ質問してみました~!

mobaqone好きなスポーツはなんですか~??

スノーボードと水泳!からだ動かすのは大好きです♪

冬はスノボー、夏は水泳ですね!季節を楽しむスポーツsports

私、スノボーってチャレンジしたことないんです…。

でも是非やってみたい!!

スノボー好きの方、ぜひ溝口さんと盛り上がってみてくださいlovely

mobaqtwo1番幸せを感じるときはいつですか~??

のんびり半身浴をしている時!

1日の疲れはその日のうちにリフレッシュ♪

マッサージもよくやってるよ~good

半身浴中に雑誌を読んだり、好きな音楽を聞いたりするのも

いいですよね~♪

mobaqthree小さいころの夢は??

スッチー!

背も高いし似合う!!でも、スッチーって言い方久しぶりに聞きました(笑)

ちなみにQ'tで一番好きな動きは……

Dscn7939

これ!だそうです(笑)

溝口さんの写真レアなんです♫特別に撮らせてもらえました~!

Q't 愛を感じますっsun

では、最後にお客様にひと言!

これから薄着になる時期!

それまでにBody Q'tで理想のカラダを手に入れましょう♪

ばっちりサポートいたします♪

まずは体験へ!お待ちしております!

溝口さん、ありがとうごさいましたsun

みなさまぜひぜひ、溝口トレーナーとお話してみてください!

良いアドバイスをくれること間違いなしです♪

heart01Body Q’theart01は女性専用エリアでアロマの良い香りとともに

すっきり汗をかけます♪♪

しかも、heart01低価格heart01カウンセリング、カラダ測定も無料でできる

なエリア!!是非、夏までにheart01スッキリBodyheart01を手に入れましょう♪

 

 

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ルネサンス千里中央

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✿桜✿

みなまさんこんにちはsun田口ですhappy01 

いつもブログをチェックしていただき

ありがとうございますsign03sign03

今日はGroup Fightのお知らせでは

ありませんよnote桜のお話ですcherryblossomcherryblossom

毎週水曜日の10:30~11:30

ウォーキングのクラスを田口が

担当させていただいていますrun

千里中央公園までいき

皆さんと楽しくウォーキングを

するクラスですheart01heart01heart01

ただ歩くわけではなく、

歩き方の講座や、フォームの

確認をしたりしていますwink

今年4月でウォーキングのクラスができて

1年がたったわけですが、

昨年はwobbly残念ながら桜がcherryblossom散ってしまって

撮れなかったので今年こそhappy01shineshineshine

と思いcamerashine写真をとりましたnotes

123見て下さいhappy02見事なcherryblossomcherryblossomですね~~~shine

綺麗ですね~~~~~lovelylovely

この時期はどこを見ても桜が

咲いているのでワクワクしますねnotes

千里中央公園では四季折々の

花が楽しめますscissors

室内でのウォーキングも良いですが、

たまには外に出て四季を感じながら、

外を歩いてみませんか?

どなたにでもご参加いただけるクラスですhappy01

毎週水曜日フロント前に集合して

10:30~千里中央公園へと出発します。

是非、ご参加くださいねpaper

皆様のご参加をおまちしていますsign03

Photo_2

なお、このクラスは平日10:00~施設利用が

可能な方が対象のレッスンとなっています。

対象時間外の方は別途料金がかかります

のでご了承ください。

不明な点はスタッフ、もしくは直接田口まで

お尋ねください!

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