ボディキュッと♪

こんにちはsign03

近頃はキュッとカウンセリング専門スタッフとなりつつあります、武田ですsmile

ボディキュッとご利用の皆様、5月イベントBINGO!にご参加いただきありがとうございました!!

ただ今集計中ですrecyclerecyclerecycle   皆さんへポイント到着まで、今しばらくお待ちくださいませsleepy

そのBINGOカード裏面に、漢字あてはめクイズがありましたね。

サーキット中すっぱいものを食べた時のようなお顔でむ~~~bearing考えていたり、家族会議を開いてくださいったりと、毎度皆様の熱心な取り組みに感謝感謝ですlovely

さて、それはどんなクイズだったのでしょうか、気になりますね!見ていきましょうeye

クイズは全部で4種類ありましたnote

1つ目見て、「名古屋ーーー!!!」って答えたいところですが

上・左から読める2字熟語を完成させましょう、という問題ですので「古」ではないですね~

多かった回答としては、左上「」。⇒ 名、飲場、屋…  あれ?でもいいんじゃないか~とも思いますが(・.・;)

身体も頭も柔軟性が大事。脳のストレッチと思って是非トライしてみてください!(*^_^*)

答えは最終行 ⇓ ⇓ ⇓  

さて、関西の梅雨入りは6月7日。昨日から早速雨が降ってきましたねrain

そして、ムシムシspagawk ご来館の際には、天候の変化にもお気をつけてお越しくださいdanger

一歩一歩夏が近づいてきますが、そんなにも負けず、風邪←にも負けず、

湿度にも夏の暑さにも負けない、丈夫な体作りをしていきましょうsign03sign03

クイズの答え ⇒ 左上:酒、右上:代、左下:波、右下:魚

Body Q'T★ビンゴイベントのお知らせ

 こんにちはsign03ボディキュッとの鈴木ですhappy01

皆さま、GWはどう過ごされましたか?

今年はお天気にも恵まれ、お出かけ日和でしたねsun

さて、ボディキュッでは5月8日(月)より、

『 BINGO with Q’t 』 を開催いたしますsign03

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ミッションをクリアし全部ビンゴが揃うと、

最大で10ポイントをプレゼントいたしますsign03sign03

ポイントGETのチャンスshineshineshineshine

沢山、来館してビンゴを目指しましょうhappy02

皆様のご来館をお待ちしておりますnote

 

GW特別企画 エキサイトエアロ60

あいインストラクター&相原亮知インストラクター presentsshine

GW特別企画 

4月29日(土) 14:45~15:45 !!!

こんにちは!フィットネスの武田です。

皆様、GWのご予定はお決まりでしょうかear

こちらルネサンス千里中央はGWも元気に営業しておりますので、ぜひ一緒に汗を流していきましょうnote

ということで、ゴールデンウィーク限定の特別レッスンのご案内ですeye

冒頭にも書かせて頂きましたが、大事なことはもう一回。(ゴホンッdash)

あいインストラクター&相原亮知インストインスラクター presentsshine

GW特別企画 

4月29日(土) 14:45~15:45 !!!」

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定員:50名

対象者:エアロビクスに慣れている方(中級以上)

参加費:540円(※1)

※1下記の方は施設利用料が別途、当日に必要となります。

・契約時間外のお客様、他ルネサンス会員のお客様 1620円

・他ルネサンス正会員のお客様 540円

・ビジターのお客様 2160円

今回は、直接フロントでのお申込みのみとなります。当日もお受付けしておりますので、ぜひご参加くださいhappy01

また当日はZUMBARPBバレトンなど人気プログラムも多数ございますnotesせっかくですので1日ルネサンスを満喫してくださいませnote

たくさんの方のご参加を、お待ちしておりまーすsign01sign01sign01

カルテのご利用について

こんにちはsign03ボディキュッと鈴木ですhappy01少しづつ暖かくなり、

過ごしやすい気候になってまいりましたが、

花粉症の私は目のかゆみと戦い、マスクを消費する毎日ですweep

みなさま、日頃よりトレーニングお疲れ様です。

さて話は変わり、トレーニングの際には、

みなさまにカルテのご使用をお願いしております。

こちらdownwardright

Imga0030

Imga0031

カルテを使用するメリットとしては、

①計画的なトレーニング

 日々のトレーニングの状況が一目で分かります。

  トレーニングの頻度や実施周を確認しながら、

  計画的なトレーニングが可能ですsign03

②体調管理

 血圧や体重を記録することで、日々の体調管理に役立ちますheart02

③的確なアドバイス

  日々のトレーニング結果やお客様の体調、

  ケガの状況を考慮し、トレーナーから的確な

  アドバイスが受けることができますsign03

ご自身では、体調が良いと判断されている日でも、

血圧が高い時もあります。そんな日は、

『今日は無理しないようにしよう』と気を付けることもできますhappy01

また、ダイエットが目的の方は変化する体重を測ることで、

運動効果を実感でき、運動を継続する楽しさを

味わっていただくことができますupupup

そして、体力作りが目的の方は、筋肉量や基礎代謝などが

記録されたカウンセリング用紙をご覧いただく事により、

次へのモチベーションがアップしますup

これから、薄着になっていく季節ですt-shirt運動を継続して筋肉量を増やし、

基礎代謝量を上げて脂肪が燃えやすい身体を手に入れましょうsign03

 

健康コラム♫2017年3月号♪

みなさんこんにちはsign03田口ですhappy01

そろそろ春の匂いがしだしていますが、

まだまだ寒い日々が続きそうですねcoldsweats02

体調管理してくださいねnote

今回は健康コラム3月号が届いたので

ブログにも載せていきますsign03

なんと、今年初の健康コラムとなりますsad

1月。。。weep2月。。。。weep楽しみにしていた方

ごめんなさいdowndowndowndown1月・2月のコラム内容を

知りたい方はお近くのスタッフ、

又は田口まで直接お尋ねくださいcoldsweats01

さて、今月の気になる旬な食材は、

な~~~んだ!!???

club緑色で、②xmas葉物野菜、

shineひな祭りに食べることも多い食材ですsign03

正解は。。。。。。

。。。。

『菜の花』でしたshineshineshine

春は本当に旬な食材が目白押しupup

小さな頃はこの美味しさが分からず

残していることが多かった菜の花の辛し和え

今は大好きな食材の一つになりましたhappy01

美味しいいだけではなく、なんと

がんを予防する食材として注目を集めているようですよhappy02Photo_13今回のレシピはゴママヨサラダtulip

コクがあってお箸が止まらない味付けですね!!

私、菜の花も大好きなんですがこの時期

沢山食べる食材が

『スナップエンドウ』

なんです。

Yasai04_detail04_img

サラッとバターで炒めて食べるsign01

シンプルながらこれが一番おいしいんですhappy01

興味がある方は是非、スーパーで購入してくださいねscissors

4月の健康コラムもお楽しみにnotesnotesnotes

ご報告♪♪

みなさんこんにちはsign03sign03田口ですhappy02

あまりブログ更新が出来ず、申し訳ありません。

気がつけばもう3月・・・。早いsadsweat01

さて、今日はみなさんにご報告がありますupup

随分と前のブログで私担当のGroup Power30

のご案内したの覚えていますかeye???

見逃した方はコチラをクリーック⇒⇒前回のブログrock

ということで、Group Powerインストラクター

に合格したかsign03していないかsign02のご報告ですbearingbearing

ジャンcameracameracameracameraImga0035

合格しましたshineshineshineshineshineshineshineshineshine

撮影に参加して協力していただいた方、

本当にありがとうございますhappy01

皆さんが盛り上げてくださり、温かくレッスンを

見守ってくれたおかげですheart01heart01

これではれてGroup Powerインストラクター

として活動できますhappy02

Imga0034

まだまだ勉強中で不慣れなレッスンではありますが、

楽しく、効果のあるレッスンを心がけていますrock

良ければ、日曜日 

17:20~17:50のGroup Power30

にご参加くださいsign03一緒にトレーニングしましょうnote

プログラム

こんにちわsun

フィットネスの田中 沙季ですdash 

2月になりましたね。

インフルエンザ流行っていますが皆さんは

体調のほうは、大丈夫ですか?

さぁpaper9月から新しくプログラムに入った

スライズ・トレーニング スライズ・ストレッチ

皆さんはもう参加されましたか?

まだ、参加されたことの無い方、

参加したことはあるけれどいまいちどこに

効いているのかわからないという方

もいると思いますbearing

そして今日はそのスライズ・トレーニング 

スライズ・ストレッチの事を紹介したいと思いますup

まずスライズ・トレーニング

スライズトレーニングでは大きく3つの形があります!!

1つ目は仰向けで行うトレーニングです!

Imga0006 この動きの時はお尻に力をいれます!

腰とお尻を下がらないように意識しますpaper

お腹をへっこますのも忘れずにthunder

2つ目は横向きでのトレーニングです!

こちらは、、体感部分を意識してやりますscissors

常にお腹はへっこました状況をキープ

手を動かしいきますhappy02

Imga0013

3つ目は立ってやるトレーニングです!

こちらは2つ目と同じくお腹をへっこます

そしてバランスをとりながらやります。

そして脚の角度前足・後ろ足の膝の角度を90度なるようにします!

Imga0014 前からは平松トレーナーの形!

横からは河毛トレーナーみたいに90度を意識する

ことが大切ですthunder

体幹は大切ですbearing

歩く時階段の上り下りなどでつまずいてこけないように!!

スライズで体幹をつけていきましょうgood

雪で地面が凍っている時も滑らないように

スライズで一緒にトレーニングしましょうrock

体幹・バランスをつけたい方におススメです!

尚ご自身で強度も合わせてできるので

運動を始めたばかりのかたにもおススメのプログラムですfoot

次はスライズ・ストレッチの紹介です!

スライズ・ストレッチではいつものストレッチでは

可動域は決まっています!

そこで!!!スライズを使うことでいつもより可動域が増えるので

より筋肉が延びるので柔軟性を上げたい方

運動を始めたばかりの方にもおススメのプログラムですear

Imga0015

上半身・下半身と全身のストレッチをします!

運動終わりやこれから運動を始めよう、

トレーニングの間にとざまざまな

タイミングでも一度リラックスしませんか?smile

上半身・下半身座ってストレッチした後は立ってストレッチします!

その時トレーニングでも同じくバランスをとりながら

最後はするのでトレーニングではしんどいと思うかたは

ストレッチだけでも参加してみませんかsign02

スライズ・トレーニング 

 月曜日:21:40~22:00

 火曜日:21:25~21:45

 水曜日:21:20~21:40

 土曜日:16:40~17:00 田中 沙季が担当しています

 日曜日:13:30~13:50 ←河毛トレーナーが担当しています

 

 スライズ・ストレッチ

 月曜日:15:45~16:05

 火曜日:15:10~15:25

 水曜日:15:50~16:10

 土曜日:17:15~17:35 田中 沙季が担当しています

 日曜日:13:55~14:15 ←河毛トレーナーが担当してます

とやっています!!

そして土曜日のトレーニングとストレッチは

私、田中 沙季が担当させていただいてますgood

Imga0007

そしてそして!!今回ブログの写真でのっている

河毛トレーナーは日曜日の

トレーニングとストレッチを担当していますhappy02

Imga0016

皆様一緒に体幹・バランスをつけて

柔軟性の高い身体を一緒に作っていきましょうthunder

皆様のご参加を楽しみにフリースペースでお待ちしていますdash

Imga0018

スポーツクラブ ルネサンス千里中央 千里中央駅より徒歩3分 TEL:06-6155-0015(毎週金曜日休館日)

北摂、豊中、池田、箕面、千里中央、桃山台、緑地公園、山田、南千里、少路、柴原、万博公園にお住まいの方、お勤めの方でジム、スポーツクラブ、スポーツジム、フィットネス、フィットネスクラブ、プールをお探しの方、今話題のコバトレ、アディダス・ファンクショナル・トレーニング、体幹トレ、コアトレ、シナプソロジー、有酸素運動、ピラティス、太極拳、ヨガ、エステに興味をお持ちの方、ダイエット方法、断食、健康診断、機能改善、肩こり解消、腰痛原因、健康維持、脳トレ、メタボリック、に関心をお持ちの方は、 ぜひルネサンス千里中央にお越しください。※ルネサンス千里中央では、ジュニアスクール(ベビースイミングスクール・ジュニアスイミングスクール・体操教室・チアリーディング教室・ダンスも実施。お子様の習い事、おけいこ事もルネサンス千里中央へご相談ください。

スタッフ紹介

こんにちはpaper

今回はスタッフの紹介をしたいと思います!

もう皆さんご存知の方もいると思いますが!

フィットネスの田中 沙季です

 

Imga0999

紹介が遅れました!入社して9ヶ月になります。

現在履正社スポーツ医療専門学校に通い

日々パーソナルトレーナーになるために勉強していますpencil

小学校4年生からサッカーをやっていましたsoccer

今も履正社でやったりフットサルをしています!

とにかく身体を動かすことが大好きですcatface

Imga0004

プロフィール 

名前:田中 沙季 

年齢:19歳

スポーツ歴:水泳11年 サッカー9年 ダンス5年

好きな食べ物:チョコレート

好きな動物:犬

一言:5月から千里中央に入社しました!いつも平日は夜

土曜日・日曜日は朝から出勤しています。

学校で学んだことをお客様のお役にたてるように日々勉強します。

同期、皆リゾスポですが、負けずに頑張りますthunder

皆様がいつも元気で健康的な身体を作れるように

お手伝いできるように頑張りますgood

 

 担当レッスン

木曜日 21:20~21:35 カラダ・ほぐす15

土曜日 16:40~17:00 スライズ・トレーニング20

      17:15~17:35 スライズ・ストレッチ20

Imga0002皆様のご参加お待ちしています!upup

 

Imga0008次回は田中 沙季がプログラム内容をご紹介しますscissorsお楽しみにnote

 

スポーツクラブ ルネサンス千里中央 千里中央駅より徒歩3分 TEL:06-6155-0015(毎週金曜日休館日)

北摂、豊中、池田、箕面、千里中央、桃山台、緑地公園、山田、南千里、少路、柴原、万博公園にお住まいの方、お勤めの方でジム、スポーツクラブ、スポーツジム、フィットネス、フィットネスクラブ、プールをお探しの方、今話題のコバトレ、アディダス・ファンクショナル・トレーニング、体幹トレ、コアトレ、シナプソロジー、有酸素運動、ピラティス、太極拳、ヨガ、エステに興味をお持ちの方、ダイエット方法、断食、健康診断、機能改善、肩こり解消、腰痛原因、健康維持、脳トレ、メタボリック、に関心をお持ちの方は、 ぜひルネサンス千里中央にお越しください。※ルネサンス千里中央では、ジュニアスクール(ベビースイミングスクール・ジュニアスイミングスクール・体操教室・チアリーディング教室・ダンスも実施。お子様の習い事、おけいこ事もルネサンス千里中央へご相談ください。

Group Fight 新曲発表決定!!!

みなさんこんにちはsign03田口ですfoot

お久しぶりのブログ登場ですがみなさんいかが

お過ごしでしょうかeye??体調崩したりしていませんかwobbly??

さて、お待ちかねのGroup Fightの新曲発表

日程が決定いたしましたsign03shinesign03shinesign03shine

Photo_2

ジョイントレッスンですよupupup

今回新タッグを組むメンバーもいますrock

Photo_3

今回のテーマは

『LET’ssign03sign03sign03sign03sign03

『さあsign03さあsign03さあsign03ですnotes

何が『さあsign03なのか、是非参加して

体感してみてくださいねpunch

沢山のご参加、ご来館をお待ちしていますshineshineshine

お年玉イベントのお知らせ

こんにちはsign03ボディキュッとの鈴木ですhappy01

早いもので、1月も半分を過ぎました。

先日は積もるほどの雪が降り、とても冷え込みましたが、

皆様体調はいかがですか?今年もキュッとで楽しく

運動をして、元気に冬を乗り越えましょうnotenotenote

さて、キュッとでは、下記のイベントを実施中ですshine

Photo

31日(火)が最終日となりますので、

まだくじ引きをされていない方は、お早目にsign03

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