[07]より快適に!より楽しく。

インスタ映え!?

皆さんこんにちはsign03sign03

お布団を冬使用にしようか

絶賛迷い中の田口ですthink

皆さんはいかがお過ごしですかhappy01

さて、今回は素敵なアイテムが

クラブに届いたのでお知らせいたしますimpactimpact

Imga0397 なんと、こんなのが出来ちゃいましたhappy02uphappy02uphappy02uphappy02up

これでさらにインスタ映えすること

間違いなしでしょうgoodgoodgoodgood

沢山写真撮ってくださいねshine

ご来館お待ちしておりますheart

リニューアル☆★☆

皆さんこんにちはsign03sign03sign03

朝晩、めっきり寒くなりましたが

体調はいかがですかbleah???

前回のリニューアル、

沖本ASVもヘルプに来てくれましたheart01heart01

Imga0348 高いところのお掃除は

沖本ASVが担当してくれましたupup

Imga0334 アルケツールもオシャレに生まれかわりましたshineshineshine

Imga0342 これで、ツールを使用しながらゆっくり

体のケアやトレーニングをしていただく事が

できますねhappy01

Imga0353

沢山のご来館、お待ちしておりますaries

写真ブース!!その②

皆さん、こんにちはsign03田口ですhappy01

10月になりましたねeye十五夜お月様は

見られましたかmoon1moon2moon3fullmoon??

さて、みなさんlovelyuplovelyuplovelyup

写真ブースがリニューアルいたしましたshineshineshineshineshine

Imga0393 これでインスタ映えすること間違いなしgoodgoodgood

ジャンジャン写真を撮ってUPしてくださいねhappy02

ちなみに・・・・ハロイン写真ブースは

期間限定となりますdowndown

Imga0394 忘れずに写真撮影をnote

Imga0395

装飾!!!!その②

皆さんこんにちはscissors田口ですhappy01

館内装飾見たいただけました???

Dsc_1223_2

スタジオのオバケ感じ可愛いですよねupupupImga0318

フリースペースのオバケどうですhappy02???

ハロィンが終わるまで館内はこのままですsign04lovely

 

Dsc_1226_2

館内を盛り上げてもらう為にも

装飾の間は仮装をして

トレーニングやレッスンを楽しんでみてくださいねbleah

館内装飾♥

皆さんこんにちはsign03sign03sign03田口ですhappy01

夏の暑さも消え、ようやく秋らしくなってきましたねmaplericeballmaple

そんな季節がやってくると、やらないといけないことが

upupupup

10月といえば・・・・・

ハロウィーンshineshineshineshineですよheart01

今年のデキも中々な仕上がりになりましたsign03

Dsc_1223

完成作品は後日ブログに載せますねlovely

いつもの雰囲気とは違う千里中央クラブに

沢山足を運んでくださいねhappy02good

プログラム

こんにちわsun

フィットネスの田中 沙季ですdash 

2月になりましたね。

インフルエンザ流行っていますが皆さんは

体調のほうは、大丈夫ですか?

さぁpaper9月から新しくプログラムに入った

スライズ・トレーニング スライズ・ストレッチ

皆さんはもう参加されましたか?

まだ、参加されたことの無い方、

参加したことはあるけれどいまいちどこに

効いているのかわからないという方

もいると思いますbearing

そして今日はそのスライズ・トレーニング 

スライズ・ストレッチの事を紹介したいと思いますup

まずスライズ・トレーニング

スライズトレーニングでは大きく3つの形があります!!

1つ目は仰向けで行うトレーニングです!

Imga0006 この動きの時はお尻に力をいれます!

腰とお尻を下がらないように意識しますpaper

お腹をへっこますのも忘れずにthunder

2つ目は横向きでのトレーニングです!

こちらは、、体感部分を意識してやりますscissors

常にお腹はへっこました状況をキープ

手を動かしいきますhappy02

Imga0013

3つ目は立ってやるトレーニングです!

こちらは2つ目と同じくお腹をへっこます

そしてバランスをとりながらやります。

そして脚の角度前足・後ろ足の膝の角度を90度なるようにします!

Imga0014 前からは平松トレーナーの形!

横からは河毛トレーナーみたいに90度を意識する

ことが大切ですthunder

体幹は大切ですbearing

歩く時階段の上り下りなどでつまずいてこけないように!!

スライズで体幹をつけていきましょうgood

雪で地面が凍っている時も滑らないように

スライズで一緒にトレーニングしましょうrock

体幹・バランスをつけたい方におススメです!

尚ご自身で強度も合わせてできるので

運動を始めたばかりのかたにもおススメのプログラムですfoot

次はスライズ・ストレッチの紹介です!

スライズ・ストレッチではいつものストレッチでは

可動域は決まっています!

そこで!!!スライズを使うことでいつもより可動域が増えるので

より筋肉が延びるので柔軟性を上げたい方

運動を始めたばかりの方にもおススメのプログラムですear

Imga0015

上半身・下半身と全身のストレッチをします!

運動終わりやこれから運動を始めよう、

トレーニングの間にとざまざまな

タイミングでも一度リラックスしませんか?smile

上半身・下半身座ってストレッチした後は立ってストレッチします!

その時トレーニングでも同じくバランスをとりながら

最後はするのでトレーニングではしんどいと思うかたは

ストレッチだけでも参加してみませんかsign02

スライズ・トレーニング 

 月曜日:21:40~22:00

 火曜日:21:25~21:45

 水曜日:21:20~21:40

 土曜日:16:40~17:00 田中 沙季が担当しています

 日曜日:13:30~13:50 ←河毛トレーナーが担当しています

 

 スライズ・ストレッチ

 月曜日:15:45~16:05

 火曜日:15:10~15:25

 水曜日:15:50~16:10

 土曜日:17:15~17:35 田中 沙季が担当しています

 日曜日:13:55~14:15 ←河毛トレーナーが担当してます

とやっています!!

そして土曜日のトレーニングとストレッチは

私、田中 沙季が担当させていただいてますgood

Imga0007

そしてそして!!今回ブログの写真でのっている

河毛トレーナーは日曜日の

トレーニングとストレッチを担当していますhappy02

Imga0016

皆様一緒に体幹・バランスをつけて

柔軟性の高い身体を一緒に作っていきましょうthunder

皆様のご参加を楽しみにフリースペースでお待ちしていますdash

Imga0018

スポーツクラブ ルネサンス千里中央 千里中央駅より徒歩3分 TEL:06-6155-0015(毎週金曜日休館日)

北摂、豊中、池田、箕面、千里中央、桃山台、緑地公園、山田、南千里、少路、柴原、万博公園にお住まいの方、お勤めの方でジム、スポーツクラブ、スポーツジム、フィットネス、フィットネスクラブ、プールをお探しの方、今話題のコバトレ、アディダス・ファンクショナル・トレーニング、体幹トレ、コアトレ、シナプソロジー、有酸素運動、ピラティス、太極拳、ヨガ、エステに興味をお持ちの方、ダイエット方法、断食、健康診断、機能改善、肩こり解消、腰痛原因、健康維持、脳トレ、メタボリック、に関心をお持ちの方は、 ぜひルネサンス千里中央にお越しください。※ルネサンス千里中央では、ジュニアスクール(ベビースイミングスクール・ジュニアスイミングスクール・体操教室・チアリーディング教室・ダンスも実施。お子様の習い事、おけいこ事もルネサンス千里中央へご相談ください。

クリスマスツリー登場!!

みなさま、こんにちはheart01ボディキュッとの鈴木ですhappy01

早いもので、2016年も残りわずかです。

年末年始に向け、何かと忙しい毎日ですが、

体調はいかがですか?空気が乾燥し、

風邪やインフルエンザの流行が始まっておりますので、

新しい年を元気に迎えられるよう、くれぐれもご自愛ください。

さて、今年もボディキュッとルームに

巨大なクリスマスツリーが登場しましたsign03

Dscn9292

2メートル以上ある大きなツリーに、

雪の結晶がチラチラ舞うキュッとルームshinesnowshine

クリスマスの雰囲気たっぷりですheart02

Dscn9293

そして、クリスマスと言えばポインセチアshineですhappy01

気分がぐっと盛り上がりますnote

Dscn9294

キュッとルームでクリスマス気分に浸りながら、

楽しく汗を流しましょうupみなさまのお越しを

心よりお待ちしておりますsign03

健康コラム

皆さんこんにちはhappy01田口ですhappy02shine

本日は前回紹介したもぐもぐ・健康コラムの

新着情報ですdashdashdashdash

前回紹介したのは9月号でした。

10月なのに、なぜ9月号・・・????

と思った方、今回も疑問に思ってください。

11月ですが10月号のもぐもぐ・健康コラムの

お知らせですupupupupup

前回のブログを見ていない方は

ここをクリック!!☆前回ブログ☆

今月の健康コラムは

↓↓↓↓こちら↓↓↓↓ 

Photo_9

かぼちゃ!!!scissors

10月と言えばハロウィーンbleahbell

ハロウィーンと言えばやはりかぼちゃですよねheart01

代表的な料理はかぼちゃの煮物up

おかずからスイーツまで何でも変身できる

万能野菜ですsign03sign03sign03

かぼちゃにはβ―カロテン(ビタミンA)を

多く含み、免疫能力を高めてくれたり、

女性には嬉しいアンチエイジング効果も

高いんだとかheart04便秘改善や冷え症にも

効果があるんですよlovelyheart01lovelyheart01lovelyheart01

今回のレシピは

『大人のかぼちゃのサラダheart04

何が大人なのかというと、

粒マスタードが入っていますthunder

作り方も掲載されているので

是非、参考にしてみて下さいネscissors

もぐもぐコラムでは、

『かぼちゃもち』をご紹介up

潰して丸めて焼くだけの簡単レシピsign03

忙しい時にはもってこいの料理ですhappy02

Photo_7 季節の物を取り入れるのは体にとって

いいと言われていますpunch

かぼちゃの旬は12月まで。今夜の晩ごはんに

さっそく取り入れてみませんか???

11月号の健康コラムの紹介はまた

後日sign04paperお楽しみにsign03sign03sign03sign03sign03sign03


スポーツクラブ ルネサンス千里中央
千里中央駅より徒歩3分
TEL:06-6155-0015(毎週金曜日休館日)

北摂、豊中、池田、箕面、千里中央、桃山台、緑地公園、山田、南千里、少路、柴原、万博公園にお住まいの方、お勤めの方でジム、スポーツクラブ、スポーツジム、フィットネス、フィットネスクラブ、プールをお探しの方、今話題のコバトレ、アディダス・ファンクショナル・トレーニング、体幹トレ、コアトレ、シナプソロジー、有酸素運動、ピラティス、太極拳、ヨガ、エステに興味をお持ちの方、ダイエット方法、断食、健康診断、機能改善、肩こり解消、腰痛原因、健康維持、脳トレ、メタボリック、に関心をお持ちの方は、 ぜひルネサンス千里中央にお越しください。※ルネサンス千里中央では、ジュニアスクール(ベビースイミングスクール・ジュニアスイミングスクール・体操教室・チアリーディング教室・ダンスも実施。お子様の習い事、おけいこ事もルネサンス千里中央へご相談ください。

Group Fightチームトレーニング★☆★

みなさんこんにちはheart04田口ですpaper

Group Fightのチームトレーニングの

季節がやってまいりましたsign03sign03

Pic_groupfight01 Group Fightとは・・・

グループファイトは、ボクシングやキックボクシング

といった様々な格闘技の動作から取り入れた

動きをダイナミックな音楽に乗せて、

シンプルで楽しく、効果的なワークアウトを

創り上げていくクラスです。

曲は、動きが覚えやすく、動作と休息の割合も

適切になるような構成になっています。

GFチームトレーニングとは・・・

3ヶ月毎に必ずある、新曲発表会に向けて

Group Fightインストラクターが集まり、

動作の確認やトラック曲の背景などを

確認する場であります。

インストラクターみんなで共有することで、

お客様により安全で効果的な楽しい

レッスンを提供することができますheart01

今回はGFインストラクターに加え、

フィットスタッフの田中 沙季さんに、

フロントスタッフの平松 彪君が参戦

してくれましたupupup

1479778166875

今回のGroup Fightはサプライズな

演出が多いんですnotes今までになかった

動きが入ってきたりと楽しさ満載notenote

1479778171323

1479778169228  みんなで大いに盛り上がりながら

チームトレーニングが終了scissorsscissorsscissors

各クラブのブログを見ていると

こんな感じで↓↓↓↓↓↓ブログ写真アップしているんですねpunch

1479778176359 千里中央クラブもやはりこのポーズで写真撮りましたheart01

真相を知りたい方は是非Group Fightに

参加してみてくださいribbon本日から新曲お披露目ですflair

1479778173338

サプライズが多い今回のGroup Fightshineshine

燃えること間違いなしですspa心も体も

燃やし尽くしましょうspaspaspa

Photo_26 Group Powerのチームトレーニングも

無事終わりましたgoodgoodgoodgoodgood

皆様のご参加、スタジオにてお待ちしていますheart02

スポーツクラブ ルネサンス千里中央
千里中央駅より徒歩3分
TEL:06-6155-0015(毎週金曜日休館日)

北摂、豊中、池田、箕面、千里中央、桃山台、緑地公園、山田、南千里、少路、柴原、万博公園にお住まいの方、お勤めの方でジム、スポーツクラブ、スポーツジム、フィットネス、フィットネスクラブ、プールをお探しの方、今話題のコバトレ、アディダス・ファンクショナル・トレーニング、体幹トレ、コアトレ、シナプソロジー、有酸素運動、ピラティス、太極拳、ヨガ、エステに興味をお持ちの方、ダイエット方法、断食、健康診断、機能改善、肩こり解消、腰痛原因、健康維持、脳トレ、メタボリック、に関心をお持ちの方は、 ぜひルネサンス千里中央にお越しください。※ルネサンス千里中央では、ジュニアスクール(ベビースイミングスクール・ジュニアスイミングスクール・体操教室・チアリーディング教室・ダンスも実施。お子様の習い事、おけいこ事もルネサンス千里中央へご相談ください。

Group Power30

皆さんこんにちはsign03田口ですshineshine

10月に入りましたねsweat01ようやく秋らしくなりましたねheart04

ただ、我が家では扇風機がまだまだ活躍中ですscissors

先月の祝日にGroup Powerインストラクター試験の

為、レッスン中にビデオ撮影をさせてもらいました。

ご参加いただいた方、ご協力いただき

誠にありがとうございますhappy01happy01

20161009_181538_resized

試験の結果なんですが・・・・・・・・

・・・・・・・

・・・・・・・

まだ出てませんbearingbearingbearingbearingbearing

結果発表にまで約3ヶ月ほどかかります。

本社が海外にあるのでどうしても

時間がかかってしまうんですねthink

しかたありません。年内に合否が来ることを願いますhappy02

今は仮認定インストラクターですが、

Group Power30のクラスを担当させていただいていますsign03

20161009_181613_resized

毎週日曜日17:20~17:50の30分間のクラスですnote

30分というクラスなのでアッと言う間に

終わってしまいますheart01

初めての方にも安心してご参加していただく事が

できますよhappy01『バーベル』と言われると男性の

イメージが強いですが、女性にこそ持って

もらいたいものなんです。年齢、性別に関係なく

筋肉は必要です。美ボディを目指すなら是非

Group Powerを始めましょうupupup

もちろん、男性もsign0330分とい短い時間なので

重量を重くすることをお勧めしますgood

30分間集中して行うことで筋肉にも

刺激が入りやすく、筋量UPに繋がりますよbleahgood

20161009_181723_resized初めての方、デビューして間もない私と一緒に

Group Powerデビューしてみませんか??

皆さんのご参加お待ちしておりますheart01lovelyheart02lovely

 

June 2018

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