永井です

                                                                           

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺

フィットネスの永井です\(^o^)/note

Dsc01343                                                                

私は、新年初ブログなのでご挨拶を!!

明けましておめでとうございますfuji

今年もよろしくお願いしますfujifujifujifuji

                               

皆さんお休みの間はどこか遊びに行かれましたか??

私は、名古屋まで行ってまいりましたrvcardash

                                                            

1番の目的は、諸事情で詳しくは書けませんが、、、

究極の筋肉パフォーマンスを見に行ってきましたshine

                                  

今回の内容は「人類の変化」がテーマですvirgo

猿のメイクをしたところから進化を経て、人間になっていきました!

その間に、高い位置にぶら下がったまま宙返りをしたり、

もうとにかくすごかったんですimpact!!!!impact!!!!impact

                                    

                                    

凄さは伝わりましたか??(笑)

いまいち文章では伝えきれないので

また私と直接お話ししましょう(^^)note

                               

内容ももちろん凄かったんですが特にすごかったのが

パフォーマーの体つきですrockrock

                              

筋肉バッキバキ!!!!!惚れました(笑)

女性のパフォーマーも腹筋バキバキ!!!!!

                                

しかも筋肉モリモリなのに柔軟性もばっちりeye

やっぱりプロは違いますね~~

                                 

                              

私も負けてられはいないので最近トレーニング始めましたgood

たまーにヒーヒー言いながらTRXやフリーウエイトを使っています!!

                                         

                                        

みなさんも使える時間は是非TRXつかってみてくださいねcatfaceheart04

                                        

                                           

では、またのご来館をお待ちしております。

寒い日が続きますが、風邪ひかないようにsnow

                                 

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スイミンググループレッスンのご案内

こんにちはsign03sign03sign03

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 

スイミングスタッフの松村ですhappy02sign03sign03

         

大阪にも雪が降ってきましたねsnowsnowsnow

寒い時期がまだまだ続きますが、皆様の体調はいかがでしょうか??

寒いからプールは一時お休みの方もいらっしゃると思いますsnowsnowsnow

でも、そんな時期だからこそプールで泳いだり、体を動かしたりすることで、免疫がつき

風邪を引きにくい体になるんですupup

それを証拠に私達コーチは毎日プールに入っていても、風邪を引かずに

元気一杯レッスンをしています\(^o^)/

それでも、中々足を運びにくい方もいらっしゃると思いますcryingcryingcrying

そんな方におススメなのが、タイトルにあるスイミンググループレッスンですupup

スイミンググループレッスンとはコーチ1名に対して、少人数のお客様でテーマにあった練習を

1時間おこなうレッスンですrockhappy02rock

1月のグループレッスン担当のコーチは…

松村コーチ

2

29日(日)11:35~12:35

~テーマ~ 背泳ぎ!! リズムの良い泳ぎを手に入れよう

山口コーチ

1

31日(火)10:30~11:30

~テーマ~ 水慣れ・クロール 基礎を学び簡単なストロークを手に入れよう

前田コーチ

1_7

31日(火)17:30~18:30

~テーマ~ バタフライ!! 楽に腕を回せるようになろう

どのレッスンも定員まで残りわずかです!!!

参加をお考えの方はフロントスタッフもしくはスイミングスタッフまでお声掛けください。

泳ぎに自信を付けたい方sign03sign03苦手な泳ぎ、伸ばしたい所がある方はもちろん!!

これを機会に、ぜひプールに足を運んで頂き、一緒に頑張りましょう\(^o^)/

コーチ陣が的確にサポートさせて頂きます!!

私たちと一緒に上達しましょう!!

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ゆづログ★167 ~体内リセット~

こんにちは!

ルネサンス久宝寺のブロガーYuzuですhappy01

                

Dsc01854

                 

最近、ブログ見てくださってるお客様からも

「ゴリラなの?」とお声かけていただくのですが

私は「ゴリラよりの猿」ですleo

ゴリラでも猿でもどっちでもいいんですけど、

「メスゴリラ」は響きが嫌なのでやめてください(笑)

占いで「たまに動物的・野性的なところがある」と書いてましたsign01

やっぱりか~と思ってしまった自分がいました・・・coldsweats01

                

                

今週、体内リセット、デトックス目的でプチ断食をしましたshine

フルーツや野菜をジュースにした飲み物と水だけで3日間過ごしました!!

1日ジュースを2.5ℓとたくさんの水を飲まないといけなくて

量が多かったので空腹感はあったりなかったりeye

以前にも何回かした事があって、

普段のご飯はもとから少なくしてたので乗り切れましたnote

ピークを越えれば5日ぐらいはいけそうな気がしましたsign01

                

あと2キロがなかなか落ちなくて停滞してて

1回リセットした方がいいかなと頑張りましたup

気になる結果は・・・

体重 -2キロ

体脂肪率 -1.5%

という結果でしたsign01

              

おかげでかなり体がスッキリshineshine

腹筋割るモチベーションもアップsign03sign03

やっぱり私は運動量を増やしたほうが

体脂肪が落ちやすいですsign01

少しずつ食べて筋トレと有酸素運動もしていきますdash

              

でもダイエットするにあたって食事は絶対に避けれない道で・・・

ご飯の量少なくしてたのになんで体重落ちひんねん!

と思っていましたが、

よく考えればお菓子の量がものすごく多かった・・・shockshock

断食をして気づきました。

ご飯は少ないけど間食が多かったりカロリーが高いともったいないですよねsweat02

お酒を飲んでその場の雰囲気でバンバン食べてしまう方も多いのでは?

              

ダイエットが停滞してる方は、ぜひ1度食事の見直しを!!!!

ご相談があればいつでもお声かけてくださいshinehappy02

                

夏までにもう1回断食したいなと思ってます!

目標に向かって一緒に頑張りましょうー(^O^)/heart04

             

また来週~★

See you next week:)

                         

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ヤマダ珈琲の豆知識~145杯目~

1

こんにちは。

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺 フロントの山田です。

                

1月も後半を迎えましたが、まだまだ厳しい寒さが続きますね。

私の家では暖房機器がまさかの故障で、まだ修理もできていないので

家にいるときはほぼ布団にくるまっている状態です…。

しかし、暖房を使用していないせいか必要以上に部屋が乾燥することもなく、

例年より体調が良い気もしております(笑)

                    

この時期は乾燥による体のトラブルも多いかと思いますが、部屋の湿度を保つ

ことや水分補給を小まめにすること、そしてルネサンスで運動をしてしっかりと

体調管理をしていきましょう♪

                

それでは今回の豆知識いってみよー!

今回は「缶コーヒーの上手な開け方」についてです。

               

最近缶コーヒーも多様化してきて、飲み口の大きい物が増えてきました。

ただその缶には美味しさを保つために窒素を充填している関係で、

「振らないでください」と書いてあることが多く、それを

見ずに開けて中身が漏れてしまった…という経験をした方もいるのでは

ないかと思います。

                         

では、どうやって開けるとスムーズかというと、

・缶を傾けずにまっすぐにしてゆっくり開ける。

・キャップは本体を回さず、キャップ自体を回して開ける。

以上をすると良いとのことです。

                    

私もこの手のタイプの缶を開けるのは苦手だったのですが(笑)、

これを知ってからスムーズに開けられるようになりました!

是非皆様も試してみてくださいね♪

            

それでは、今回の豆知識はここまで。

次回もお楽しみに!

                       

                        

 

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フィットネススタッフの・・・❤

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺

フィットネスの梶井です!

                                          

P1120400

                                         

2017年初ブログ!今年もどうぞよろしくお願い致します★

写真の顔色はなんだか悪いですがめっちゃ元気ですshineshine

                                              

                                                

皆さんの今年の目標はもう決まりましたかnote??

新しく何かする時は目標を決めて取り組むと頑張れますねup

新年から心機一転でトレーニング!なんて方も多いのでは??happy02

今年のトレーニングの目標が上手くたてられない方や

去年の目標は達成して次の目標はどうしようかな~と迷われている方は

ぜひジムでトレーナーにご相談くださいflair

そしてブログで久宝寺トレーナーの目標を参考にしてみてくださいshine

目標が沢山です(笑)                                           

                                          

灘トレーナー

【シシャモfishの様なカーフ(ふくらはぎ)を作る!】

ゴリゴリの灘トレーナーなので大筋群で

攻めるかなーと思いきやまさかの小筋群run

たまごたっぷりの美味しそうなシシャモfish 

カッコイイふくらはぎ期待してますnote

                                        

堀トレーナー

【腹筋を割る!】

シンプルで良いですね(^^)/

その心は!年末にハワイsunwavedenimに行くためだそうですnote

頑張れ堀ちゃん!ついでに私もハワイに連れて行って~happy02

                                

勝岡トレーナー

【姿勢をよくする!】

姿勢を良くすることは体に良いから!だそうです。scissors

ヨガインストラクターっぽい目標ではありますが(^O^)

ぜひトレーニングだけではなくて

日常生活でも気をつけてもらいたいものです(笑)

猫背な勝岡さんを見かけたら

「丸まってるよ」と声を掛けてあげてくださいhappy01

                                    

準フィットネス社員(?)のフロント山田さんは・・・

【動ける体を作る!】

フットサルsoccerを頑張る為だそうですnote

フットサルネ久宝寺カップでの活躍期待してます!

ゴールキーパーのイメージが強いですが(笑)

                                                                           

入江トレーナーは・・・

【上半身をしっかりさせる!】

下半身はもういいらしいですdash(笑)

でも入江トレーナーの広背筋が

めっちゃカッコいいの梶井は知ってますよheart02

今年の入江トレーナーのグループパワーは

上半身の重りに注目してくださいeyeheart01

                                                          

ちなみに私は

【まん丸お尻を育てる!】

重力?なにそれ?美味しいの?なプリッと真ん丸お尻を目指しますheart01

高重量で下半身にがんがん負荷をかけまくってるので

細くしたい脚までどんどんゴツくbombなってきてますが気にしません!(笑)

目標はビキニの似合うお尻!!・・・なれるでしょうか?頑張ります(^o^)丿

                                     

以上、参考になりましたでしょうか?(笑)

皆さんも私たちも、目標を立てたらあとは行動するだけgood

一人では不安な方、何をどうしたらしたら

目標達成できるか分からない方!

ルネサンスのトレーナーが味方ですよkissmark

私たちと一緒に目標を立てて2017年もトレーニング楽しみましょう♪♪

                                                               

                                             


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はじめまして(^^)

 

こんにちは(*^^*)

 

12月からこちらで働かせていただいています、

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺 

フロントの近浪です。

               

 

Dsc01858

 

 

                   

幼稚園の先生を目指して、教育大学に通っています。

最近20歳の誕生日を迎えました!

 

運動することがだいすきで、

バスケットボールや、大学ではフットサルをしていますbasketballsoccershine

 

誰かと一緒に話すことや笑うことがだいすきなので、

みなさんとたくさん話せたらいいなと思っています。

 

まだまだ至らないところだらけですが、

精一杯頑張りますのでこれからよろしくお願いします。confident

 

 

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初めまして、田代です!

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺

フィットネス 田代ですhappy01

                 

Dsc02036

                

初めまして! 

12月から勤めさせていただいてます、田代と申しますhappy01

初めてのブログなので自己紹介をさせていただきます。

              

平成2年1月25日生まれの26歳です!

血液型はA型ですaquarius

趣味はお菓子とパン作りですbreadcake

後、アクセサリー作りも趣味でやっています!

最近は、糖質を抑えたお菓子を研究中ですeye

                              

ダイエット中でも、お菓子って食べたくなりますよねcoldsweats02

でもカロリーや糖質、脂質など…

市販で売られてる物はどれも高くて食べた後に後悔…なんてこともcrying

なので、ヘルシーかつ栄養価も高い「おから」を使ったお菓子を作ってますshine

簡単に作れるように研究中ですので

機会があればぜひお話聞いて下さいhappy01

              

そんな私、お菓子大好き過ぎて、2年前は84㎏もありました。。。

今現在、67㎏まで落ちてます!

ここまで落とす為にしたことは、まずお菓子絶ち。

そして、食事の見直し。

後は、なるべく歩いたりshoe

仕事も立ち仕事を選んで行ってました!

普段の生活を少し変えるだけでここまで落ちましたが

もうすぐ27歳…3年もすれば三十路になりますcatface

まだまだ若いのに、こんな身体ではダメだ!

もっと綺麗になって子供たちにも誇れるママにならないと!

…と思い、こちらに来ました。

                    

ここまで体重落ちたのに、体脂肪はほとんど落ちず…

ただ痩せるだけではダメ、筋肉もちゃんとつけないと!               

そして今までの自分にサヨナラをして新しい自分になり

今までの経験を活かして、皆様にも発信していけたらと思っています!

なので、まずはこの1年でダイエットを成功させますrock

1日3食しっかり食べて、無理はしない!

            

皆様とたくさんお話ししたいので見かけたらお声かけてくださいhappy01

皆様の見本となれるように頑張りたいと思っていますので

どうぞ、よろしくお願いしますconfident

                

                 

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今年のお正月は、、、?

 

こんにちはhappy02

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺 フィットネスの林ですbaseball

                     

Dsc02050

みなさんはこのお正月はどこに行かれましたかsign02

去年の年末は初詣に行きましたが、人が多すぎて参拝するのに3時間ほどかかったので

今年は家でのんびりテレビを見ながら年越しをしていましたcatface

1日は親の実家に帰り、鍋でかにしゃぶを大量にconfident

2日は家族で焼肉にconfident

運動も出来ていなかったせいか、順調にお腹が膨らんできているのが分かりますpig

この2日間で体重が2.5㎏も増量しましたriceball

食べ過ぎた分をトレーニングで戻す、、、

と考えていますが、なかなか食べ過ぎた分が戻って来ません。

この1・2月は林がトレーニングしている機会が増えると思いますscissors

7月までには「トレーナーらしい体つきやね」って言われるぐらいまで目指して

体を絞っていきたいと思いますgood

今年はあと二つ目標があり、一つは体脂肪率10%切ることnote

もう一つの目標はフロント前の掲示を確認してみてくださいねhappy01

みなさんも目標を持ちながらトレーニングを頑張っていきましょうpunch

                                           

               

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はじめまして。桑原です。

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺 

12月から新しく入りました フィットネス桑原ですshine

                 

Dsc01918

                      

初めてのブログなので簡単に自己紹介したいと思います!

              

名前は桑原美華(くわはらみか)と申します。

中学・高校では陸上をしていたり、

他には水泳やテニスをしていたことがあるほど

スポーツが大好きですhappy01

                      

夢はスポーツトレーナーになることで、

今は専門学校に通い、勉強しています!

大学1年生です★

                   

これから皆さんといろんなお話ができるのが楽しみですhappy02heart04

よろしくお願いします!!

              

                

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ゆづログ★166 ~イメチェン~

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺の國吉です★

Dsc01323

               

ダンスで履くスウェットなどが多くて年末整理をしていたら

20着以上あってびっくりでした!

そんなに持っていたのか・・・。

クローゼットに入らないわけですねcoldsweats01

携帯の写真・動画も整理してたら

ダンスパーティーの良い写真があったので載せますlovely

                    

Image2

              

このだらけてる感じけっこう好きです!

Image1               

ビデオを見て爆笑しました!本当に良い思い出が出来ました!

               

2017年は前髪を伸ばしてますsign01

ずーーーっと前髪上げてるのでこの前久しぶりにおろしてみました(゜-゜)

まだ目の上ぐらいで、口ぐらいまで伸ばすには先が長いshock

髪の毛は赤っぽくしてイメチェンしました★

イメチェンがしたくなる季節ですねup

              

ジムもレイアウト変更してイメチェンeye

               

黄さんも12月に髪の毛をバッサリ切ってイメチェンeye

               

スイミング山口コーチも髪の毛を切ってイメチェンeye

               

次は誰がイメチェンするのでしょうか

来年は髪の毛バッサリ切ってショートにしようかなと考えていますdash

そんな勇気が出るかはわかりませんが・・・typhoon

              

                   

話しがガラッと変わりますが、、、

クリスマスのイベントで、黄さん、今中さんとコラボした時に

テーマカラー黒で全身真っ黒にしましたbomblovely

                

Group Powerでは、黄さんの靴下の丈が絶妙なぐらい中途半端。。。笑

ツッコんで笑いが取れたので結果オーライですhappy02

次のGroup fightでも全身真っ黒!!

真っ黒で登場した私がコチラsign03

Image4

全身タイツ並の似合わなさ・・・・・

※帽子は写真撮影用ですeye

もう少しシュッと決まるはずだったんですがこんな風になるなんて予想外shock

しかもインナーがどこにあるか見つからず、

ヒートテックの長袖と綿生地の長ズボン・・・スーパー暑かったですspa

完全に黄さんを踏み台にして自分がおいしいところもっていってしまいましたrun

黄さんごめんなさいheart

                 

服装もイメチェンしたら気分が変わりますが、

私は長い10分丈のインナーは似合わないと再確認しましたscissors

              

皆さんもいつもと違う服装でトレーニングをして気分上げてみて下さいshine

Image3

               

               

それではまた来週~(*^^)v

              

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