永井のゆる~いブログです

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺

フィットネスの永井です!(^^)!notes 

          

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最近、少しずつ暖かくなってきて過ごしやすくなってきましたねcatface

ただ花粉症の方は、辛くなってきた~という声もチラホラ・・・coldsweats01sweat01

                                  

私は、アイドルブロガーYuzuさんの記事のとおり

旅行に行ってきましたー\(^o^)/shine

                                

若干疲れが残っているのか、足がむくんでいたり

していたので、そんな時はストレッチ!!!!!

と思い、早く勤務が終わる日曜日にレッスンをうけました。

                                     

その名もアロマリラックスheart04

                               

私の大大大好きなレッスンですcatfaceheart04

                             

皆さん参加されたことはありますか?

40分間音楽とアロマの良い香りを楽しみながら

全身のストレッチをするプログラムになります。

                               

普段はおちゃらけている勝岡インストラクターが

優しい声で話してくれるので、女神のようにみえますvirgo

                                      

最後の10分弱は仰向けでリラックスするのですが

いつもリラックスしすぎで完全に寝てしまいますsleepy(笑)

                                 

この間はストレッチをしながら寝ていました(笑)

さすがに自分でもびっくりしました、、、

                             

                             

毎週日曜日、17:15~17:55で行っているので

お時間が合う方は一緒に参加しましょう~(^^)note

                                 

                                   

では!みなさまのご来館お待ちしております!!

          

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奈良マスターズ報告

こんにちは!!

スポーツクラブ&スパ ルネサンススイミングコーチの加藤です!!sun

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3月に行われた奈良マスターズについて報告します!!

久宝寺からは少し遠い、スイムピア奈良という施設での大会です!

周りは自然に囲まれた、のびのびとした環境での大会で

しかも、スタート台は羽と呼ばれる、踏込板が設置されてます!!

私は、100mのクロールに挑戦し、ベスト記録を出すことができました!!

実は、ダイエットも兼ねて、体脂肪3%減、筋肉量1キロ増やして

練習を重ねて準備をしてました・・・

ちなみに、現在キャンペーン中のバーンアップデラックスをもちろん愛飲しております!!

しかし、ここからが勝負なので練習を重ねて、更にベストを出したいと思います!!

 

お客様も大奮闘して頂き、メダルも獲得されています!!

次の大会の結果も楽しみですね!!

Img_4354

Img_4356

チーム男子メンバー

Img_4351

登美ケ丘のコーチ陣も仲良く出場しました!!

ルネサンス久宝寺のマスターズチームは和気藹々と楽しく活動しております!!

ご興味がある方はスタッフまでお問い合わせください!!scissors

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ぐっちRUN!!限界突破

こんにちはsun

                            

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺 フィットネスの山口ですrun

                          

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ランニングといえば、山口ですthunder

                        

2月は3本マラソン走りましたup

                           

第1弾

               

香川県 丸亀ハーフマラソン

             

                   

これからフルマラソン走る為に、ペースを抑え走りました

                         

第2弾

                       

京都府 京都マラソン

                    

和田トレーナーと一緒に走りました

                

初マラソンだった和田トレーナーは元気でした

              

アップダウンもあり、厳しいコースででしたが、

                  

京都の景色を見ながら走ることができました

                  

第3弾

                                       

兵庫県 姫路マラソン

                

初めて走るコースでしたが、菜の花が綺麗で、

                  

応援も途絶えることなく、気持ち良く走ることができました

                    

2月で月間100km 突破しましたmotorsports

                                                               

もちろんその間にトレーニングも行い、

                   

月約150kmを限界突破しましたsign03

                       

人生でこんなに、走り続けたことはなかったです

                 

しばらく、休養をして、今シーズンラスト

                 

3/26に森鼻インストラクターと

                

徳島県 とくしまマラソン

             

に行ってきます

                 

去年もここで、ベストでているので、ベスト出せるように

               

頑張りますscissors

               

今年の目標は1日で、100km走る

          

ウルトラマラソンに出場することです

                       

ウルトラマラソンは、人気でなかなか大会に出場が決まらないですが、

                

挑戦できるように、日々トレーニングしています

                 

ランニングで困ってる方や、どんな大会に出ようか、

                   

迷っている方は山口までご相談くださいnote

                     

次回はとくしまマラソンの様子をお届けしますので楽しみにお待ちくださいhappy01

                 

次回まで、Let's RUNsign03

               

 

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春の短期教室もいよいよ終盤です!!

こんにちは!!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺

スイミングコーチの加藤ですscissors

P1110405

最近、趣味で写真を撮るのが休みの日の楽しみになってます。sun

先日は奈良の曽爾高原へ行って3時間ぐらい写真撮影をしておりました!!scissors

なかなかうまく撮れず、まだまだ奥が深いなと思いました。up

                    

さて、短期教室も盛り上がっており、3月の短期教室はいっぱいになりました。。。

しかし、4月の短期教室はまだ空きがあるので、

是非、お待ちしております!!sweat01                      

                     

特に3歳~6歳のお子様は神経回路の発達の時期なので、
水泳を始めるにはピッタリのタイミングです!!scissors

                                       

運動神経を養いたい方はもう始めてるかもしれませんよ!?

今から遅くはありません!!up

                              

また、実際のスクールに参加できる1ヶ月短期教室もご用意しております!!

詳細はコチラをクリックしてみてください!!scissors

2016hp

                        

皆様のご参加お待ちしております!!

                                   

短期教室の日程が合わない、、、
親子ベビーの体験がしたいお子様はコチラ!!

初めて体験会

スクールイン体験会

親子ベビー体験会

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ゆづログ★175 ~今日は祝日♬~

こんにちは!

スポーツクラブ & スパ

ルネサンス久宝寺 ブロガーYuzuです!

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宮古島に行ってた時、外国の方と話そうと思って

「Where are you from?」って聞いたら

「Sorry,I don't speak Japanese.」

って言われたことをふと思い出しました。

英語の発音が相当下手だったんでしょうか、、、shockshock

戻って友達に話したら爆笑されましたcatface

これも良い思い出ですrunsun

               

そんな夏のほろ苦い思い出とともに今日もブログ書きますup

             

3連休、皆様はいかがお過ごしでしょうか?

最近パンが大好きで大好きでたまりませんbread

白ごはんよりパンが好きな今日この頃ですshine

             

ちなみに昔から白ごはんよりさつまいもが好きでしたnote

             

皆さんは何のパンが好きですか?

カレーパン、メロンパン、あんパン、食パン、

クロワッサンなどたくさんありますね。

               

そこでカロリーを調べてみました!!

100gあたりのカロリーをランキングで発表しますsign03

※私が調べた結果なのであくまでも参考程度に☆

             

5位・・・食パン 264kcal

              

4位・・・あんぱん  280kcal

             

3位・・・カレーパン  289kcal

               

2位・・・メロンパン  338kcal

               

1位・・・クロワッサン  448kcal

                 

以外にもクロワッサンが1位でした!!!

同じ100gだったらメロンパンよりクロワッサンが断トツ1位でした!!

              

                 

それ以上にカロリーがすごかったのが「揚げパン」

なんと100gで580kcaleyeimpact!!!!

             

               

揚げパン&あんぱん&クロワッサンを食べると合計で1308kcal

女性はこれだけで基礎代謝分のカロリーはクリアしてしまいますねsweat01

ダイエットしてる方にとっては恐ろしいですね(笑)

                      

              

ちなみに白ごはんは100gで168kcalriceball

だいたい小さいお茶碗1杯分ぐらいです☆

パンより断然カロリーは低いです!

体重落としたい方はカロリーコントロールをして上手く食事と付き合いましょうflair

               

って言いながら、自分にも言い聞かせてます(笑)

矛盾してますがおいしいパン屋さんがあれば教えてくださいねbreadheart04(笑)

             

それではまた来週~(*^_^*)

               

               

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Groupfight ~スキルアップセミナー~

こんにちはsun

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺

フィットネストレーナーの今中と申しますhappy01

いつもご来館ありがとうございます。

                                                  

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だんだん気温も上がっており

お客様から『体調・カラダのキレも上がってきた!』

との嬉しいお声をいただきましたhappy01

皆様の元気な顔や動きが

僕のエネルギーになりますflair

そのエネルギーを精一杯レッスンで出して

皆様の力に変えられるように

頑張っていきます!!

                      

さて、本日はイベントレッスンの告知でございます。

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【Groupfight~スキルアップセミナー】

前回も行いましたGroupfightのスキルアップセミナー

好評につき今回も行いますpunch

前回は新曲の動きをメインに行いましたが、

今回は『キック/MMA編!!』

キックをメインに1時間のセミナーを行いますsign03

                 

内容としては・・・

Groupfightが導入され、まもなく1年

皆様の動きも本当にカッコよくなっており、

私たちインストラクターも嬉しい限りですconfident

このスキルアップセミナーはもう一度基礎に振り返り

キックの精度・完成度の向上を目指して行っていきますshine

                             

そして、今回は2週にわたっての開催ですsign03

第一回は18日(土)にキックをメインに行いました!

                          

3月25日(土)18:30~19:30『MMA編』

~MMAのコンビネーション・トレーニングのテクニックを確認します~

                 

                

10名限定の少人数制です!

定員まで残りわずか!!!

                       

お申込みはフロントにてお願い致します。

                           

※セミナー料金は1,080円(税込)です。

※【時間外利用料】

平日会員様につきましては、

本イベントご参加のみの場合時間外利用料は発生致しません。

イベント前後に施設利用される場合は、

1,620円(税込)が必要となります。

※【キャンセル事項】

前日までのキャンセルの場合:全額返金

当日キャンセルの場合:ご返金致しかねます

                       

Groupfightに入られている方・初参加の方

Groupfightに入ったことのない方

notes大歓迎ですnotes

チーム一体となって自身のスキルを上げていきましょうupgood

                       

Dsc02611

                   

皆様のご参加お待ちしておりますhappy01

                         

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もうすぐお披露目★

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺

フィットネストレーナーの今井です!

                  

Dsc02389

                    

だんだん気温も緩んできましたねconfident

暖かい気候になるのは嬉しいのですが、

花粉症が気になるこの季節・・・

外ではマスクが手放せません。

花粉症の症状を緩めることができる素敵なワザshine

をお持ちの方はぜひ教えてください!

       

                

さて、本日は4月から導入されるNewプログラム

Group Blastのご紹介です★

                 

Photo_13

                      

明日3/20(祝)で初お披露目になる

Group Blast

久宝寺クラブ初登場のクラスですshine

ステップ台を昇ったり降りたり、とにかく脚を使い、

下半身強化やシェイプアップ効果が

期待できるプログラム!!!

                    

先日、私も村上インストラクターのデモレッスンを受けてきました!

まずはウォーミングアップで様々なステップ台の昇降運動の練習をします。

インストラクターが動きながら解説してくれるので安心ですcatface

そしてメインパート!

Group PowerやGroup Fightのように

同じ動きを繰り返すので、はじめは慣れなくても大丈夫!

クラス後半、激しく動くカーディオピークを迎えますsign03

テンポも少し速くなりますが、ここで心拍数もテンションも一気に上昇sign04up

脂肪燃焼、シェイプアップ、下半身の強化をしたい方にもおすすめです。

                    

ちなみに、腹圧を入れて体幹を意識して動くとより効果的shine

デモレッスンでもしっかり汗かけましたcoldsweats02

                

          

明日、13:15~14:00 

村上インストラクターと堀インストラクターが

スタジオにてお待ちしております!

                

合言葉は

『Blast Off !!』(やりきろう!)

ぜひ、スタジオで叫んでみてくださいnotes

                    

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ベビースイミング体験会

こんにちは!スイミングコーチの加藤ですsun

 

 

皆さん、いよいよ春が近づいてきましたが体調は崩してませんか・・?sun

私は花粉症に悩まされて、鼻、目とひどいことになってますeye

さて、4月も近づき、暖かくなってきました!!
実は周りのお友達は4月頃からプールを始めてるってご存知ですか?

4月頃から始め、夏に向けて準備をするのが近年主流になってきております!!
また、お子様の成長を間近で感じれるベビースイミングは大人気です!!

今ならご紹介して頂いたお子様に通常500円を無料体験レッスンを実施致しております。eye

ルネサンス久宝寺のベビースイミングは楽しいイベントもたくさん行ってますので

きっとお子様も保護者様も楽しんでもらえます!!

体験日:3月20日(月・祝)~3月28日(火)

月・火・水・金・日に開講しております!!

ルネサンス久宝寺で初めての習い事をしてみませんか??

日曜日はお父さんも入れるチャンスなので皆様のご参加お待ちしております!!

Hp 親子ベビー体験会sun

ぜひぜひ!お知り合いのお子様をご紹介ください(^O^)

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ヤマダ珈琲の豆知識~149杯目~

こんにちは。

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺 フロントの山田です。

                        

3月も下旬に差し掛かってきましたが皆様いかがお過ごしでしょうか?

年度末ということで4月から新しい環境で色々と活動をするための準備を

している方も多いのではないでしょうか?慣れない環境に飛び込むのには

色々と気疲れする部分もありますし、体力も必要かと思います。

                   

そんな新生活に備えて是非ルネサンスでトレーニングをして気持ちのリフレッシュと

元気に過ごせるカラダづくりをしていきましょう♪

               

さて、今日はとある休日に行った喫茶店の様子をご報告!

Image1_2

今回はカプチーノをチョイス!ハートのラテアートもあったなんだか

ほっこりした気持ちになりました♪

                    

Image2 さらにデザートにはティラミスを頼んでみました。ボリュームたっぷりで

味もしっかり。久しぶりに食べましたがなんだか好きになりました(笑)

               

これからは暖かくなり外にも出やすくなるので、休日は積極的にカフェめぐりを

していきたいと思います!またオススメのお店があれば是非教えてくださいね♪

                

それでは今回はここまで。

次回をお楽しみに!

                

             

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末重もリスタート!!

こんにちは。

スポーツクラブ&スパ  ルネサンス久宝寺

フロントの末重です。

                     

あたたかい日が増えてきて、過ごしやすく

なってきましたねsun

基本、休日はインドアな末重ですが、

最近は外に出かけることも多くなってきました!

休日は気分転換に春の明るめカラーで、

『お花ネイル』をしてみました。

こう見えて意外と女子やってますhappy01

Image11_2 

       

そんな女子力をアピールしてみた末重ですが...

あろうことか自己ベスト体重から2kgも増えていました。

体重計は家にもあるのに乗ってなかった冬sweat01

食べ過ぎた冬sweat01

悔やんでももう過ぎ去った冬sweat01

                    

皆様、体重計には定期的に乗ってくださいbearing

健康維持・増進のためには、お身体の状態を

把握することが非常に大切です。

                     

ルネサンスでは、1ヶ月ごとに体成分分析をし、

必要があればカウンセリングをする

『カラダ測定②・③・④・・・』をオススメしておりますsign03

皆様これからのトレーニングをより良いものに

するために、『カラダ測定』を是非ご活用くださいshine

 

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そして、プラス2キロの末重は、気づいた3月から

トレーニングを始めましたよup

お声かけだけではなく、自分自身も頑張ることで

皆様の応援ができたらと、頑張っていますwink

これからも一緒に理想の身体づくりを

頑張っていきましょう!!

 

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