皆様お疲れではありませんか??

こんにちはsign03

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺

フロントの田中です。

四月も残すところあと僅かとなりました。。。

皆様の中には新生活を迎えられた方も多くいらっしゃるとおもいますが

新生活意気込んで頑張ってきた分身体も疲れてきていませんか??

迎える五月にはよく言う五月病とわいれるようなものもありますし・・・

そこでスポーツでの疲れはもちろん、

日常生活やお仕事の疲れにおすすめなサプリメント

アバンドの紹介です。

現在フロント前で特設ブースを設けています。

Dsc03013

こんな感じです。

アバンドとは筋肉や皮膚組織の速やかな再生をサポートするグルタミンや

アルギニンといったアミノ酸を中心に配合した高品質なサプリメントドリンクです。

Dsc03015

4月30日(日)までは10%オフでご購入いただけるのに加え

購入数に応じてプレゼントが付いてきます。

ご興味をお持ちの方は是非スタッフまでお声かけください。

最後まで読んでいただきありがとうございました!!

                     

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JR大和路線(関西本線)久宝寺駅より徒歩4分! JR大和路線(関西本線)沿線にお住まいの方、久宝寺、 八尾、志紀、加美、平野 にお住まいの方に便利な立地です。  最新鋭のトレーニングマシン、露天風呂を完備して皆様をお待ちしております。 お問い合わせはTEL 072-923-1888までお気軽に!

Group Blastスキルアップセミナー

こんにちはshine

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺 フィットネスの村上ですsign01

Dsc02981

みなさまflair

ボディメイクは順調でしょうかsign02

夏に向けてのカラダ作りに励んでいる方も少なくないと思いますhappy02

そんな私も5月に入ったら絞っていこうと思っていますhappy01good

一緒に夏ボディ目指して頑張りましょうupup

                                            

さてさてここからが本題なのですが、、、

4月から新規導入されたGroup Blast

もうご参加されましたでしょうかsign02

                                              

Group Blastとはステップ台を使用して音楽に合わせて動く

とても汗をかけるスタジオプログラムですflair

                                               

今までにないプログラムなだけに

動きになかなか苦戦している方もいらっしゃることでしょうcoldsweats01

我々インストラクターも動きを覚えるのに必死ですpunch

                                          

そんなGroup Blastの動きをもっと細かく理解&実践したいとお考えの方に朗報ですsign03sign03

                                   

5月2日(火)16:20~17:20@スタジオ

                      

Group Blastスキルアップセミナーを開催致しますshineshine

                            

お1人様540円で定員は10名notes

                     

担当は私、村上ですwink

Group Blastをもっと楽しみたい方や効果を引き出したい方必見ですeye

先着順になりますのでお早めにフロントにてお申込みお願い致しますlovely

                           

Gb

ご不明点やもっと詳しい内容を知りたい方は村上までお気軽にお問合せくださいsmile

                                              

                                              

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ゆづログ★180 ~後継者~

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ

ルネサンス久宝寺 Yuzuこと國吉です(^O^)

Dsc02803

                 

ひとつ不思議な話があるんですが、

以前ミルクティーを飲んでいて

なんか口の中に入ってきたって思ったら

コップの中からなんと!

輪ゴムが出てきましたimpacteye!!!

なんで?!?!ですよね(゜-゜)moon3

完全にミラクルでしたrun

たまーにありますよね、こんな事(笑)

                   

さて、皆さんに良いお知らせがあります!!

               

フロント前水素水、ジムエリア水素水、スタジオ前整列場所に

「体験できルネチケット」を配布しておりますsun

皆さんのお知り合いの方がお得に体験できちゃうチケットですhappy02

しーかーもーー!!!

体験された方が入会する場合は紹介特典でお得に入会できます!!!

そーしーてーー!!!!

皆さんの月会費1ヶ月分が1,080円引き!

もしくは、ルネサンスで使える金券1,500円プレゼント(^o^)丿

お互いがお得になるという嬉しいお知らせでした★

               

                   

最近アイドルって言わんようになったな!とよく言われますが、

自称アイドルまだまだ現役中ですlovely

後継者を探してるんですがなかなか見つからなくて・・・coldsweats01

皆さんはアイドル2期生誰がいいと思いますか?

私の候補は今のところ「永井さん」かな~~catface

もうちょっとアイドルっぽくキャピキャピしてたらな~(笑)

勝岡さんは演技力がすごいのでアイドルじゃなくて女優担当やな~

とかいろいろ考えてますshine

皆さんの候補もぜひ教えてくださいねsun(^O^)

1

                

                  

先週のゆづログで朝ご飯の話をしたのを覚えていますかrestaurantriceball

そこから朝ご飯に対する意識は変わりましたか?

食べてない方は少しずつ食べていますか?

私は相変わらずモリモリ食べていますriceballcakebanana

今日も明日も明後日も朝ご飯を食べて良い1日スタートしましょうheart02

               

Have a good day:)★☆

                   

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春がきた!フリーウェイトトレーニングを始めよう!の巻

すっかり春めいてきました今日この頃、会員の皆様いかがお過ごしですか?

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺

パーソナルトレーナー川勝でございます。

Dsc02518

                                         

春といえば何か新しい事に挑戦する季節でもありますね。

                                              

そこでフリーウェイトのトレーニングはいかがでしょうか?

マシンも悪くないんですけど、どうしてもメニューがマンネリ化してきて筋肉が刺激に

慣れてきてしまいます。

一説によると、フリーウェイトの種目は2万種類ほどあって多種多様!!

フリーウェイトのトレーニングは、常に体幹に力が入っているので体幹強化にもなります。

筋力強化はもちろんヒップアップ、バストアップ、二の腕のひきしめにも効果があるので、

女性もフリーウェイトトレーニングをする方が、増えているみたいです。

                                                 

トレーニングに興味があったり、ご質問がある方はぜひ声をかけてくださいね。

ちなみにカウンセリングは、無料です。

                           

                   

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あなたに合った・・・

 

 こんにちわsign03

スポーツクラブ&スパルネサンス久宝寺の田中ですhappy01

さて今回のブログのタイトルあなたにあった・・・ですが

来館して頂いてる皆様はご覧いただいてるかと思いますが

 

Dsc02997

 

現在MUSASHIの割引販売をフロント前にて行っています

 

皆様の目的に合った商品を選んで頂くことで

みなさまのサポートが出来るようになってます。

 

現在ショップで常時置いているものでは

Dsc02999 脂肪燃焼をサポートするファン

Dsc03000筋力増量をサポートするクアン

Dsc03002 疲労回復をサポートするニー

 

割引キャンペーンの期間中は上で紹介したもの以外にも取り揃えています

興味のある方はぜひスタッフまでお声掛け下さい。

 

割引期間は4月23日まで!!

最後までご覧いただきありがとうございました!!

 

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4月29日のスペシャルコラボレッスンのお知らせ

こんにちはsun

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺

フィットネススタッフの今中ですhappy01

Dsc02558

いつもご来館ありがとうございます。

                   

今年も桜がキレイに咲いていましたねcherryblossom

皆様、花見に行かれましたかconfident

僕は花見には行けなかったのですが、

桜並木道を走ることが出来ましたconfident

桜が咲いている公園の中を走るのはいつもと違って

気分も最高でしたshine

季節は早いもので、桜満開とまではいきませんが

普段走らない方も桜を見ながらのランニング・ジョギングを

堪能してみてはいかがでしょうか?

              

さて、本日はゴールデンウィーク特別レッスンのご案内ですflair

【Group Power60~MIXバージョン~】

         

今回はスペシャルゲストに・・・

      

Photo_14

shine木下克樹インストラクターを迎えてお送りしますshine

木下インストラクターは住之江クラブで

【Group Power】を担当しており、

力強い動きとハキハキした声での

インストラクションに定評がありますup

           

実は木下インストラクター

自身初のイベントレッスンということで

かなり気合入っておりますhappy02up

         

緊張はあるかと思いますが、

甘いマスクで盛り上げてくれることを期待していてくださいsign03

                          

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

                   

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関西ジュニアスイミングフェスティバル2017

こんにちは、スイミング前田です!!sun

1

春になり桜もきれいに咲いてましたが、少しずつ散って、寂しく感じます・・・sweat01

さて、4月30日(日)にラクダブドームにてお子様の水泳大会が行われます!!eye

先日も、練習会を行い、飛込みの練習や加藤コーチによる泳法解説が行われ、scissors

ギャラリーでご見学されている保護者様も真剣なご様子で聞き入って頂いておりました!!good

今回は久宝寺史上、過去最大の参加者、参加種目となり、

前回の順位を更新できるようにお子様、コーチ力を合わせて頑張ってます。sweat01

本番まで、あと少し!!sign05

本科のスクールでも練習会でも一緒に頑張り、sign03

目指せ優勝!!dash

皆様も応援よろしくお願いします!!shine

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺 ジュニアスクール

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目指せプリティヒップの方必見

こんにちは!スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺

フィットネス担当の梶井です(^o^)丿heart04

                                           

Dsc02905

林トレーナーと筋肉ハイタッチ♪

                                                    

新年度!初ブログですhappy02

4月と言えば・・・新生活の始まり!皆さんいいスタートダッシュは切れましたか?

今月26歳の誕生日を迎える梶井は自分への誕生日プレゼントは何にしようかな~と

暇さえあれば考えていますconfidentpresent

入社して早4年、あっという間に20代前半から後半になってしまいましたが

そろそろ年齢相応の落ち着きを醸し出せるように頑張りますheart01

                                            

今日のブログは好評!(?)お尻マニアトレーナー梶井のヒップアップトレBLOG part2ですshine

今私の中で大大大ブームのチューブトレーニングlovely

(Myチューブまでゲットしてしまいましたshine

寝転がってできるトレーニングなのでご自宅でもできちゃいますよ~upupup

                     

使用部位は中臀筋(お尻の横の筋肉ですhappy02

                                                                                              

shine方法shine

                                                    

①膝の上にチューブをかけて横向きに寝転がる

肩の真下に肘をついて、反対の手は体の前の床に手をつく

heart上から見た体が「く」の字にならないように股関節を伸ばしてお腹に力を入れてくださいrock

Dsc02996 ↑全力のNGフォームです(笑)

                                              

②下の膝を90度に曲げてスタンバイッsoon

                                 

③お尻の横を意識しながら上の足を真上に持ち上げるupdown

heart膝を曲げない! 足首は90度に曲げて爪先は正面に向ける!

                

Dsc02994

                                           

④完全に力が抜けないように上げた足を下ろすupdown

                                      

⑤ ③~④を繰り返す!お尻がimpactキ――――――――ンimpactと来るまで(笑)

とにかくひたすら繰り返します!!

初めてチャレンジされる方も15回は頑張ってみて下さいね(^^)

                                    

応用編としては♪

チューブ無しで強度を下げたり、トレーニングパートナーがいるなら

動かす側の脚を上から押して負荷をかけてもらってもですhappy02

自分が足を押す側になる時は常に一定の力で足を押し続けてあげてくださいgood

足を下ろすタイミングもしっかり押してあげると力が抜けにくくていいですよup

                                                                         

キッツ――――cryingthunderてなりますが続けると

ほんとにお尻の形がキレイになってくる・・・はずhappy02

私もまだまだ実践中なので効果はこれからお伝えしていきます(笑)

皆さんも良ければ試してみてくださいheart02heart02heart02

筋肉痛間違いないので、予定の無い前日にでもどうぞbearing

                                         

夏になるまでにプリティヒップ目指してLET’S MOVE!!

一緒に頑張りましょうねhappy02good

お尻トレBLOGまだまだ続きますheart01

                        

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ゆづログ★179 ~Breakfast~

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ

ルネサンス久宝寺のYuzuですヽ(^o^)丿

Dsc02803

               

「朝はギリギリまで寝ててご飯を食べない。」

「朝からご飯食べるのがしんどい。」

今ドキッとした方!

             

今日は朝ご飯を食べることのメリットを伝えますrestaurant

               

①脳や内臓が働きだして代謝が上がる

②腸も動きだすのでお通じが良くなる

③ドカ食いを抑えれるためダイエットしやすくなる

④体や目が覚める

                

ご飯=ガソリン だと思ってみてください。

ガソリンがほぼない状態と、ある状態ではどちらが動きやすいですか?

朝ご飯を抜くと昼・夜にドカ食いをしやすくなりますsweat01

いきなりドカ食いをすると吸収しやすくなって

脂肪が溜まりやすくなり太る原因に・・・shockshock

               

そうううううなんです!!!

朝ご飯を抜くと実は肥満の原因に繋がることもあるんですsign01

食事の内容や個人差はあるので一概には言えませんが

ダイエットしたくてカロリー抑えるために朝は食べない!

というのは逆効果になってしまうかも・・・sign02

             

私は朝ご飯を山盛り食べるタイプなので、

食パン、ごはん、おかず、ヨーグルト、フルーツなど食べますapplericeballbreadcake

もちろんバナナは毎日食べてますbanana 猿とか言わないrun

さすがに食べ過ぎなんですけど、私を上回る人が・・・!!!

川勝さんです!!

何を食べてるか聞いたらびっくりするぐらい食べてました(笑)

詳しくは本人までhappy01

              

朝からそんなに食べれない...

何食べていいか分からない...という方は

おにぎり、野菜ジュース、飲むヨーグルトなど

手軽に口に入るものから始めてみてくださいriceball

私的に朝バナナはオススメですbanana

猿とか言わないrunrun(2回目)

                 

朝ご飯を食べるようになったら次は栄養のバランスを考えてみましょうsun

みなさん良い朝食を摂って、良い1日を過ごしましょうheart04

Have a good day!

See you next Monday!

                                             

                        

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ヤマダ珈琲の豆知識~151杯目~

Image11 ちょっとオシャレに撮ってみました(笑)

                     

こんにちは。

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺 フロントの山田です。

                 

4月も中旬を迎え、桜の季節も終わりに近づいてきましたが皆様は

お花見に行かれましたでしょうか?

私はお花見をしている方々の横をうらやましそうな目をして通り過ぎましたが(笑)、

最近はお花見に来ている外国の方が多くてびっくり!

やはり桜は外国ではあまりお目にかかれない、日本を代表するお花なんだなぁ、

としみじみ思いました。

               

と、前置きはこれぐらいにして、今回の豆知識いってみよー!

今回は「喫茶店の日」についてです。

            

さて、過去の記事で10月1日は「コーヒーの日」というのは紹介しましたが、

もう1日コーヒー好きなら知っておきたい日がありました。それが「喫茶店の日」!

喫茶店の日は4月13日で、1888年のこの日に東京で日本初の喫茶店が

開店したということで、この日が喫茶店の日になったそうです。

               

喫茶店の日は今年はもう終わってしまいましたが、来年は是非照準を定めて

皆様でこの日は喫茶店に行ってみましょう(笑)

                  

それでは今回はここまで。

次回もお楽しみに!

                          

                          

             

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