7月~9月タイムスケジュール掲示してます!

こんにちは!!                   

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺 

フィットネススタッフの森鼻ですhappy01

                               

Photo_4

                     

久しぶりの登場ですflair

                   

6月なのに暑くなってきましたね…sweat01

運動中は、水分補給しっかりしてくださいねup

                        

そして、ジムでは7月~9月のタイムスケジュール表を掲示しています。

みなさまもうご覧になられましたかsign02

そう、これですfuji

Dsc08775

クロストレーナーの近くに設置しています。

是非、ご確認くださいshine

7月からの変更箇所も同じ場所に掲示しています。

新しいインストラクターのレッスンなど受けてみてくださいね!

                     

私のおすすめは……

                   

                  

エアロ40・エアロ50・エアロ60ですsign03

音楽に合わせて楽しく運動しましょう☆

エアロビクスのクラスは、時間が長くなると強度難度が上がりますup

ご自身にあったクラスをお選びくださいheart01

                               

みなさま

たくさんレッスンにご参加くださいsun

                

                      

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最新鋭のトレーニングマシン、露天風呂を完備して皆様をお待ちしております。
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バーンアップスリム割引販売終了間近!!

こんにちは、フロントスタッフの末重ですcatface

 

今回のブログは、バーンアップスリム割引販売終了間近!!

ということで、モニターをしているフロントスタッフ2名にも

オススメのトレーニング方法バーンアップスリムの効果など

インタビューをしてみましたkaraokenotes

(バーンアップスリムとは体脂肪を燃やすことだけを考えて開発された

久宝寺クラブ売上No.1のサプリメントですflair

 

チャレンジャー 名田さんshine

Q1.トレーニングの頻度や方法は?

A1.勤務終わりに1時間前後、週に1・2回行い、

時々休みの日もプールで泳いでいる。

トレーニングの流れは、ストレッチ→筋トレ→クロストレーナー

(もしくはジムでのショートープログラム)です。

 

Q2.ずばりバーンアップスリムの効果はsmile??

A2.バーンアップスリムを飲むと、すごく汗をかきます!

飲むと飲まないでは全く違うので継続していこうと思いますsign03

 

チャレンジャー 田中さんshine

Q1.前回に続けてのモニターチャレンジ!変化はどうですか?

A1.前回の数値の変化ほど大きくは出ていませんが、

運動ができなかったり、好きな物を食べたりしても、

体重が増加しないので充分効果を感じています。

 

運動は必ず週1回し、走ったり、筋トレをしたり、

スタジオのレッスンにも参加しています。

スタジオレッスンは短い時間でもきっちり意識して運動が

できるので大きな効果を感じていますsign03

Dsc08786

 

皆様と一緒にチャレンジをしている

スタッフのリアルな声を聞くことができましたhappy01shine

フロントスタッフ2名だけでなく、今回は6名のスタッフが

目標にむけて頑張っていますup

 

皆様もなりたい理想に近づくために、

是非バーンアップスリムの力も借りて

トレーニングに励んでみてはいかがでしょうかsign02

 

3個パックをご購入いただくと定価より20%オフになる割引期間は

6月29日(水)までです!今がご購入のチャンスsign03

ご購入をお考えの方、気になる方はお近くのスタッフまで

是非お声かけください。お待ちしておりますhappy01

Dsc08789

 

 

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永井からの問題です☆

                                                                                        

こんにちは!スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺

フィットネスの永井ですhappy01sun

                                

                                

他のスタッフも書いていますが、熱くなってきて

体調は崩されていませんか??

                                  

私は元気バリバリですgood

ただ、最近なぜか右目の二重の線が三重ぐらいになっていて

常に違和感があって気持ち悪いです、、(笑)

  Dsc08738                            

     

梶井トレーナーに撮ってもらったら

予想外にドアップでした、、お恥ずかしい(笑) 

                                    

                             

さあ、もうすぐ7月ですね!!!!

みなさん夏に毎年していることなどはありますか?

                               

私は特にありません、、、coldsweats01

                                 

ですが、7月は私の誕生日があるんですheart02

さあ、私は何歳になるでしょうかsmile

                           

ヒントは20代ですflair

(範囲が広すぎるという苦情は受け付けません)(笑)

                               

                                

し・か・も!フィットネススタッフにもう一人

同じ誕生日の人がいてるんです(^O^)!!

さあ!誰でしょう!!!!

ヒントは男性スタッフですflair

                               

                                 

答えは永井まで~happy02shine

                             

                           

どなたが一番に2問とも正解するか楽しみですsmile

                                

                               

では!明日からも皆様のご来館お待ちしておりますvirgoheart04

                                     

                                      

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ゆづログ★142 ~もう日焼け始まってます~

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺ブロガーのYuzuですsun

                      

1_2

 

                       

6月のダンスのイベントも無事終了しました!

今回はショーケースで、順位がつかないため楽しめましたheart04

自分のダンスを見直せるいい機会に感謝ですsign01

本番前のあのなんとも言えない緊張感・・・やっぱり良いですね~happy02sign03

私は全く緊張しなくて、本番10分前ぐらいから心臓バクバクしだします(笑)

次は7月にスタジオの発表会があるので切り替えて頑張りますup

               

そして夏っぽい新しいTシャツとズボンを買ってウキウキheart01

レッスンでもダンスでも使えそうなナイスなデザインですshine

私がウキウキしてたらNEWウエアだと思ってくださいnote

                  

Yuzuは通勤の自転車で着々と焼けてきています。

ですが!久しぶりに和田ちゃんに会ったらもっと焼けてましたeyesweat01(笑)

今のところ和田ちゃんがコンガリ肌NO.1ですねrun

                  

皆さん、ジムのマシンが少ーしだけ配置変わってるのはお気づきですか?

ローイング、ショルダープレスなど場所が変わっています!!

すぐに分かると思いますが、、、happy02

私の最近のお気に入りマシンはアダクターですup

私は内ももが弱くて、太もも外側の筋肉が強すぎて引っ張られてしまい

内ももにツッパリ感があるのでバランス良くするためにアダクターをしていますsign01

これからもたくさんのマシンを使ってくださいねーscissors

                  

そして本当はTRXももっとたくさんの方に使ってほしい!!!

マシンだと15回出来るのにTRXだと15回出来ないsweat01という方もいらっしゃいますよね!

自分の体重を使ってすごーく良いトレーニングができますよhappy01shine

私もご案内出来るのでお気軽に声かけてくださいねbanana

                     

Dsc08721

それではまた来週~(*^_^*)

                   

 

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ジュニアスイミング夏休み短期教室!!

こんにちはスイミングコーチの加藤です!!

P1110405

いよいよ、夏が近づいてきましたね

今年の夏はいろんな事にチャレンジしようと思っています!!

その中でも必ずやってみたいのが肉体改造!!

体重が軽く、筋肉量が少ないのでトレーニングをしてこの夏乗り切りたいと思っております。

そんな中、ルネサンス久宝寺でもお子様達も、この夏チャレンジをします!!

それは、、、、、、

ジュニアスイミング短期教室です!!!!

ルネサンスの短期教室はお子様のペースに合わせて、

水が苦手なお子様には、楽しくプールが好きになれるように!!

泳げるようなりたいお子様には経験豊富なコーチが徹底指導させて頂きます!!

気になる詳細はコチラ!!

2015

また、HPにも掲載しております!!

詳しくはコチラをクリック!!

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*チェックイン・アウトのコツ*

こんにちは!フロントの中西ですsnow

スタッフブログをご覧いただき、

ありがとうございます(^^)

 

先日、東京の本社へ2年目研修に行ってきました!

下の写真は全国のフロント同期ですhappy01note

やっぱり仲間がいると頑張れますねup

 

Img_5417

 

研修内容は秘密ですが(笑)

研修を終えて、これからももっと会員の皆様に

久宝寺クラブで快適に、笑顔で、楽しんで

運動・トレーニングしていただけるよう

私自身もっと成長しようと思いましたscissors

 

暖かく見守っていただけると幸いですcatfaceshine

ちなみに!褒められて伸びるタイプです(笑)

 

さあ、恒例のショップブログ!

…ではなく、今日は違う内容ですbleah

 

フロント前に立っているとよく

チェックイン・アウトの画面タッチがうまくいかず、

ご不便をおかけしている様子をみますsadthunder

 

そこで!今日は画面タッチのコツ

お伝えしたいと思います(^o^)

写真付で分かりやすくいきますgood

 

×うまくいかないあるある

・指の皮膚全体で押す

Dsc08723

 

◎うまくいくあるある

①爪先で押す

Dsc08724

 

②カードで押す

Dsc08725

 

③ノックする

Dsc08727

 

どうでしょうか?! 

3パターン紹介しましたnotes

これで明日から皆様のチェックイン・アウトが

少しでも快適になればと思いますhappy01note

 

何かお困りのことがあれば

フロント前に掲示している「ただいまのご案内係」

のスタッフにお声かけくださいね(^^)

下の写真でいうと…名田さんですwink

 

Dsc08726

 

(中西が指差しているものは、

バーンアップスリムですがpaper

おすすめの気持ち100%ですlovely

 

それでは、本日も元気に笑顔で

運動・トレーニング頑張りましょう\(^o^)/

 

 

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第11回フットサルネ!久宝寺カップ!!

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺の國吉です!

                 

お待たせしましたーーーー(^O^)/

                 

オープンからずーっと続いてるフットサルイベントまたしますーheart01

                    

7月24日(日) 20:00~22:00

@NOAHフットサルステージ(お隣です)

料金:1,620円(会員様) / 2,160円(一般の方) 税・保険代込

                 

申込み期限:6月13日(月)~7月17日(日)の18:00まで!

※7月18日(月)以降のキャンセルは返金できかねます。

                

                  

やっときました!私はこの日を待ちに待ってました!!!

本当にフットサルがしたくて・・・runボールを蹴りたくて・・・soccer

                    

ご参加される会員様の

お友達、ご家族、知り合いの方も参加OKですsign03

経験者はもちろん、初心者の方も大歓迎up

女性同士での試合もあるので、女性も安心してご参加くださいshine

                        

Photo_9                       

体力的にしんどくなったら、途中で交代もOKscissors

笑いが絶えない楽しいイベントですhappy01

スタッフと一緒にフットサルをしてワイワイ楽しみませんかsun

                   

Photo_10

Photo_11                    

                   

張り切って司会進行させていただきますeyenote

もちろん例のウォーミングアップも・・・これが1番しんどいとも言われます(笑)

Photo_12

Photo_13                  

                       

男女優勝チームには景品もご用意していますshineshineshine

そして男女個人の得点王にも景品ありshineshine

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Photo_16                    

               

やりたい!興味がある!迷っている!という方はお気軽にスタッフまでお声かけてくださいsign03

申込みはジム、もしくはフロントにて受付いたしますbanana

                    

皆様のご参加心よりお待ちしておりますheart

Photo_14

                    

 

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スイミングコーチも愛用中!バーンアップスリムのご紹介

Photo_2

こんにちはsign03

スイミングコーチの水谷ですsun

やってきましたhappy01up

バーンアップスリムお得販売会!!

もう購入予約したよ~happy02

まだ家にあるよ~crying

というお客様いらっしゃるかもしれませんが

もう一度、レッスンで体感して、体のポカポカ感

実感してみてください~ear

スイミングからバーンアップスリムのモニターをしている

前川コーチと光山コーチを紹介したいと思いますhappy01

只今、バーンアップのモニターをしていますnote

皆さんプールの掲示見てくれましたかsign02

まだの方は是非チェックしてくださいgoodcatface

これからどんな変化がみられるのかすごい楽しみですねdash

成果には個人差がありますが、若手のコーチたちに負けないよう、

皆様もバーンアップスリム飲んで、トレーニングを頑張りましょうup

夏には理想の身体が手に入るかもlovelysign02pig

ご質問はお気軽にお近くのスイミングスタッフまでupfish

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幾つになっても日々成長

こんにちは☆

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺

フィットネスセクションの岩田 真央ですhappy01

前回、「ずぼら女子のながら美容」をご紹介しましたが

今回は、私が始めた新しい習い事について御紹介致しますflair

3歳からバレエを始めて去年の8月まで細々とバレエを続けて25年

環境の変化でとうとう、バレエ人生に幕をおろしたわけなのですが・・・

私の常々の目標である

「KPOPアイドルな体になる」

という目標は継続中gawk

新しい刺激を取り入れなければ成長しないと思っているので

新たに習い事を始めることと相成りましたcatface

その習い事はといいますと

バレエダンサーが考案したバレエとピラティスを融合させた

ストレッチエクササイズでかなり内側から鍛えられるワークアウトになりますrun

今後、このエクササイズを極め、資格も取得してパーソナルトレーニングに

活かせたらという新しい目標にも出会うことができましたsmile

ルネサンスのスタジオレッスンにはないプログロムなので

名前を知りたい方は、ぜひ私まで声をかけてくださいcherry

仕事も運動も同じですが「驕れる者は久しからず」

基礎を養いながら今の自分に驕らず、常に新しいことにチャレンジ

し続けることでスキルや教養を養い更に、自分を高めることができると

実感しておりますので、最近、トレーニングの効果が得られないと感じていたり

マンネリ化している方は、ぜひスタッフに声を掛けてみて下さいshine

トレーナーの様々な視点から皆様のトレーニングをサポートさせて頂きますrock

追記

プロのダンサーの魅力は、この余分な脂肪を削ぎ落として

いかに自分の姿を美しく魅せるかを追求する姿にあると私は思っています☆

バレエでは、「湖にいる優雅な白鳥の姿は、水中で必死に足を動かす見えない

努力と共にある」とよく言う程、美しさをは、見えない努力が必要♫

なんとイギリスの名門バレエ団のプリンシパルに男女共に日本人が

選ばれるという20年ぶりの快挙もすごいですよね~★

バレエを観に行く時があれば、その裏の努力も想像しながら観てみてください★

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水泳に適した身体作り

こんにちはsun

スイミングコーチの玉利ですscissors

最近、頻出の玉利ですが、今回は水泳に必要な

筋肉トレーニングの方法、キレイにより早く泳ぐために必要な

事を紹介させて頂きますhappy01

筋肉とはsign02

人間の骨格を支えたり、身体を動くのに重要な役割を果たします。

筋肉の種類は簡単に分けると、赤筋と白筋の2種類がありますpaper

文字通り赤い筋肉と白い筋肉ですpunchnote

赤い筋肉、なぜ赤いのかというと酸素が豊富で鉄分を多く含みます。

酸素が沢山あるので、ゆっくりとした運動、水泳、有酸素運動をするのに必要です。

酸素が筋肉にたくさん含まれているので、疲れにくい筋肉です。

しかし、瞬発力は出せません。

鍛えるにはゆっくりとした運動、

ウェイトトレーニングするにもゆっくり時間をかけておこないます。

脂肪をより良く燃焼する手助けもするので、ダイエットや

基礎代謝のアップにはこの赤筋を鍛えると効果的です。

白筋は文字通り白い筋肉で酸素をあまり含みません、

疲れやすいのですが、瞬間的なパワーを出すのに向いている

筋肉です。火事場の馬鹿力の筋肉です。

短距離走のアスリートは白筋が発達しています。

バランスよく鍛えることが理想的ですが、水泳には赤筋は必要不可欠です。

水泳は水中(自分の体温より低温の場所)で泳ぐので、

適度に体温をたもつために脂肪もバランスよくあるのが理想的です。

特に長距離、1500m、800mの選手には脂肪も必要といえます。

水泳は柔らかくしなやかな筋肉を作る事が大切です。

なので、日々のストレッチも大切です!

久宝寺に来てたくさんトレーニングや練習をされているお客様にも

一度、自分がどういう風に泳げるようになりたいか、

など考えていくといろいろ知らなかったとが見えてきて面白いと思います。

私も、小さい頃はがむしゃらに泳いで、何も考えず練習して鍛えるだけだったのですが、

大人になって、体力的にも時間的にもなかなか難しいと思うようになりました。

そのような中、より効率よくトレーニング、練習をする事が大切ではないかと

思うようになりました。

より短い時間で、より効果的に成果を出すことができれば、

水泳がもっと楽しくなると思います。

考える事で、自分なりのトレーニング方法が見えてくるのでは

ないのでしょうか?

わからないことはスタッフに聞いてくださいねup

久宝寺スタッフ一同サポートさせていただきますhappy01

目標を立てて、効率よくトレーニングしましょうeye

043

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