[13]知って得する豆知識

HIP HIP HIP !!!

 こんにちは!

スポーツクラブ&スパルネサンス久宝寺

フィットネストレーナーの梶井ですヽ(^o^)丿

                                                      

Dsc02391                                                           

写真はトレーニングパートナーの川勝トレーナーとbleahcamera

この写真の前も1分間パンプアップする

ポテンシャルの高さ(^o^)丿

                                        

1月末に友達の誕生日のお祝いをしましたcakeheart02

祝う側なのになぜかホールケーキが顔面に飛んできて(笑)

何回顔を洗ってもベタベタするし、

匂いは取れないしコートは汚れるしで悲惨でしたが

減量中に顔全体でケーキを味わえてとても幸せでしたcake

                                           

それはさておき、皆さんトレーニングは順調ですか?

暖かい室内で運動できて、楽しいプログラムもたくさんなので

お家でこのブログを読まれている方も、

明日はルネサンスにいらしてくださいねrunheart01

(木曜日は休館日ですbearing金曜日お待ちしてますkissmark

                                                    

今日のブログは顔面ケーキ女梶井のおしりトレ講座ですlovely

2017年の梶井は重力に逆らうおしりを作るために全力を注いでいます(笑)

ヒップアップすると足が長く見えるようになったり

ウエストとの差が出来るので腰が細く見えたり

見た目が変わるだけじゃなくてバランス力が向上したりいいことだらけ♪

お家でも出来るのでぜひこれ読みながらやってみてくださいkissmark

おしりの筋肉がannoyキーーーーーーンannoyときたらばっちりですsmilegood

夏にむけて今からボディメイクですよ~run

                                    

今日ご紹介するのはこれだっscissorsscissorsscissors

                                           

ヒップリフトlovely

梶井の宅トレ鉄板種目です:->

真ん丸なおしりを作るのに効果的heart01

                                        

方法は・・・

(1)仰向けになり90度位に膝を曲げる

  足幅は腰幅に開いてつま先の向きは正面に向ける

                                             

(2)踵に重心を乗せておしりを持ち上げて肩・骨盤・膝で坂道を作るかんじで

★腰が反れないようにお腹に力を入れましょう☆

                                             

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(3)力を抜かずにゆっくりおしりが床に着くギリギリまでおろす

ここは全力で重力に逆らってくださいrock

                                   

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(4) 2~3を繰り返す

                                  

おしりに効くまで反復しましょうgood

目安は20回!!!!!

                                

20回以上余裕でできた方はこんなバリエーションもおすすめ♪

                               

ワンレッグヒップリフト

            

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片足でヒップリフトします(そのまんま笑)

片足は膝の高さに上げてもいいし、曲げた膝の上にくるぶしをのせてもOK!

骨盤の高さを左右揃えて行ってくださいね~flair

                                             

バランスボールの上に足を乗せて!!

                  

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ぐらぐら揺れるのをコントロールしてついでに体幹も鍛えて下さいrun

膝の角度が広がりやすいのでボールを真下に踏んづけて90度をキープ!!

                                                

全然関係ないですが、このヒップリフトしたら名札が口の中にスライディング(笑)

えらいことになっていしまいました(笑)

面白かったので載せときます(笑)勝岡さんありがとう(^o^)丿

                      

Dsc02534_2

               

簡単ですがなかなか効きますよ(^^)/お試しあれheart01

これはお尻をキュッと上げるトレーニングなので

次はお尻の横を引き締めるトレーニングを紹介しますねhappy02

横流れヒップが気になる方は必見ですよ~eyeear

                                             

ヒップリフトLet's Move!してくださいねupup

                




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2012年7月1日(日)オープン!会員募集中!
最新鋭のトレーニングマシン、露天風呂を完備して皆様をお待ちしております。
お問い合わせはTEL 072-923-1888までお気軽に!



トレーニングをして一番変わるところは、どこでしょう?の巻

会員の皆様こんにちわhappy01

いかがお過ごしでしょうか?

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺

皆様のパーソナルトレーナー川勝でございます。

1                             

                              

日々のトレーニングお疲れ様です。

トレーニングも三か月を過ぎると、少しずつ効果が出てまいります。

体脂肪が落ちて筋力がアップしてきます。

肩こり 腰痛もよくなって身体にとっては良い事ずくめ!!smile

ですが、パーソナルをつづけているお客様を見て

一番変わったなと思うのは、’’心の変化’’ なんです。

                     

体力がついて日常生活で疲れることが無くなり、物事に積極的になりますね。

年齢より10歳くらい若く見えて、はつらつとしてきます。lovely

トレーニングをお教えしていてこちらが、元気をもらえる気がしますgood

御本人に自信がついて明るく前向きになれば周りの人にもいい影響があるみたい、、、。

そんなわけで、今年もトレーニング頑張りましょう!!!!。

                     

                   

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感染症にご注意を!

こんにちは!お久しぶりです、フロントスタッフの名田ですhappy01heart04

みなさんいかがお過ごしですか???

私は2月に控える看護師国家試験のために猛勉強中ですcryingpencil

今年も残すところあと少し、、、すっかり寒くsnowなってきましたが、

空気も乾燥しているこの時期は、感染症にご注意ですdanger

特に今年はインフルエンザがすでに大流行しているみたいですねwobbly

インフルエンザは飛沫感染という経路で感染します!

これはカゼなどと同じで、手洗い・うがいで予防することができますgoodshine

またインフルエンザは予防接種を打つことで、大人の方だと1回で64%

2回受けると94%の予防効果が期待されると論文で発表されています!eyeimpact

(絶対にインフルエンザに罹れない私は2回受けました!、、痛かったですcrying)

インフルエンザ以外にも、感染性胃腸炎やノロウイルスなど、、、

様々な感染症が流行る季節ですので、体調管理には十分注意して、

万全の体調で、これからのクリスマスxmasお正月fujiを迎えましょうhappy01shine

体調面で何かお困りのことがありましたら、

いつでもご相談に乗りますので、(どこまでお役にたてるかは分かりませんが、、、coldsweats01coldsweats01)

お気軽にお声掛け下さいconfidentsun

P1120278 

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新しくなりました。

こんにちわ

スポーツクラブ&スパルネサンス久宝寺の田中と申します。

12月に入ってどっと気温が下がったような気がしますが

皆様は風邪などは引いてないでしょうか

自分はこんな季節にはよく鍋が食べたくなります

特にキムチ鍋sign03

安上がりだし、美味しいし、あったまるし、僕は大好きです。

さて本題としては

Dsc01452 

私、田中もモニターをしていますバーンアップDXが12月に入って販売開始いたしました。

この商品は以前のバーンアップスリムから進化を遂げより効果の高いものに仕上がって

います

身体を温める効果もあるためにこの季節にオススメ!!

まだためされたことの無い方はパワーアップしたこの機会にぜひおためしくださいsign03

それでは最後まで読んでいただきありがとうございました

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lovely

*苦い分だけ…*

 

こんにちは!フロントの中西ですsnow

スタッフブログをご覧いただき

ありがとうございます(*^_^*)

                 

 

先日、京都の貴船神社に行ってきました!

結構山奥?でだいぶ寒かったです(笑)

Img_6526

 

水に浮かべたら文字が浮き出てくる

おみくじがおもしろかったので

皆様もぜひやってみてくださいgoodnotes

                  

 

ちなみに「縁結び」の神社らしいです!

私はまずは相手ができるように

しっかり祈ってきましたbleah

 

さて、今日のショップブログは、

「MUSASHI」についてですflair

 

MUSASHIとは…簡単にいうと

アミノ酸の粉末状のサプリメントです!

プロテインとの違いは…ずばり

「吸収の速さ」ですgoodshine

 

MUSASHIは、

タンパク質を構成している

アミノ酸の最小単位のサプリメントなので

消化の必要がほとんどなく、

空腹時で摂取すると約20分で小腸から血中に入り、

吸収されるといわれています!

 

さらに!MUSASHIは運動の目的に応じて

いくつかの種類がありますcatfaceupwardleft

 

汗が出て燃焼効果のある「HUAN」

筋肉痛・疲労回復におすすめの「NI」

筋力アップにおすすめの「KUAN」

               

などなど…他にもたーっくさん

種類がありますので、きっと皆様

ひとり一人の運動目的にあった

アミノ酸が見つかると思いますheart01

 

ただ一つ注意事項?があります!

>>苦い<<

以上です(笑)

でもその分、即効性は抜群ですscissors

 

Dsc01327

                     

11月30日(水)まで

中サイズ(45本入り)は5%オフ

大サイズ(90本入り)は10%オフで

どなたでもご購入いただけますので

この機会にお試しくださいhappy01note

 

読んでいただき、ありがとうございましたheart01

       

 

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*半額!50%OFF!*

 

こんにちは!フロントの中西ですsnow

スタッフブログをご覧いただき、

ありがとうございます(^^)

 

すこーし古い話になりますが、

先月のハロウィンでフロントスタッフが

ちょこーっと仮装していたのはご存じですかsign02

 

ジムではハロウィンウィークがありますが

フロントではそういったものがないので

寂しい!…ということで学生スタッフが

グッズを持ってきてくれて、みんなで付けて

ハロウィン感を出してみましたcatfacekissmark

 

Img_6577

 

山田チーフは少し恥ずかしそうです(笑)

気付いてお声かけくださった方々、

ありがとうございました(^.^)

 

またフロントスタッフもイベント感が出る

何かできたらなと思いますbleah

 

本日のブログは、

ビューティーリカバリーについてです!

 

flairビューティーリカバリーとはflair

①粉末を水に溶かして「飲むコスメ」

②20種類の「美容」成分配合

→ヒアルロン酸・コラーゲン・卵白ペプチドetc

③お肌・関節痛などのリカバリー効果

④1袋で500mlのペットボトル30本

→1本あたり約150円

 

…といった感じで、運動中に飲める

美容ドリンクになりますgoodheart02

 

そしてなんと!!!!

11/14(月)~11/27(日)まで

半額の50%オフ

でご購入いただけますup

 

とーっってもお買い得ですねhappy02heart04

 

試飲会も予定しておりますので、

飲んでいただいて、ぜひぜひ

ご検討ください\(^o^)/

 

それでは、本日も運動・トレーニング

がんばっていきましょうrunshine

 

 

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プロテイン!

 

こんにちは。スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺 フロントの谷口です!

 

今日のブログはプロテインについてです。

プロテインとは、

筋肉、皮膚、髪の毛など、身体の素材になるタンパク質は普段の食事だけでは

十分な量を摂取する事が難しいのでサプリメントでの摂取がオススメです!

 

DNSのプロテインは飲みやすく、プロテインを飲んだことが無い方でも

おいしくお飲みいただけます!

トレーニング後のサプリメントとしてはじめてみませんか?

 

そんなDNSのプロテインを11月20日までの期間限定で10%Offでご購入頂けます!

スタッフも飲用しているスタッフも多いので話を聞いてみるのもいいかもしれませんね!

お気軽にお声掛け下さい!

 

最後までご覧いただきありがとうございました!

 

新味のやきいも風味も数量限定で販売です!永井さんもオススメしています!

 

 

Dsc01152

 

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黒江の回胴日記

どうも皆さんおはようございますsign03

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺

フィットネスの黒江ですpunch

ブログを更新するのが、久しぶりになりますsign03

                  

Dsc00295                                                         

最近私がハマっていることについて紹介したいと思います(^^

もう10月に入って涼しくなりましたねtyphoon

                       

もう季節も夏から秋に変わりましたね。

秋といえば、「食欲の秋」「スポーツの秋」

最後に私のハマっているものがずばり!!!!! 

「読書の秋」です。

                     

今読んでいる本は、「心理戦略」「メンタリズム」などなどです。

ただ私には人の心を読もうという固定概念は、一切ございませんcoldsweats01

何冊か本を読んだ結果、

人間というのはすごく不思議な生き物だというのがわかりましたcrying

この本を読めば、皆の心を読めると思ったあなたsign03

それが人の心を読むというのは、案外難しいんですよね(^_^;)(笑)

これからもたくさん本を読んでいきたいと思いますsign01

                    

                    

急に話が変わりますが、最近私が頑張っていることについて

お話しさせて頂きます(*^^)v

                   

最近お腹シェイプ以外にも、もう一つレッスンをしていたの皆さんお分かりでしょうか????

                 

実は水曜日に「カラダつくる」をさせて頂いておりますsign01

このカラダつくるというクラスは簡単に説明させて頂くと、

小さなゴムボールを使い身体の中の体幹(インナーマッスル)を

トレーニングをすることによって、バランス能力の改善、体幹部の強化

体の土台を作りケガしにくい体を作っていくレッスンです。

15分間という短い時間でトレーニングをしていきますので初めての方でも

安心してご参加頂けますsign01

                

なので皆様、ぜひ時間がある時は参加してみてくださいhappy01

皆様のお力になれるよう全力でサポートさせていただきますsign01

                    Dsc00719

                    

 

    

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*泡立ちません!*

 

こんにちは!フロントの中西ですsnow

いつもご利用ありがとうございます(^^)

 

みなさん、フロントスタッフの柿本さんが

10月でご退職なのをご存知でしょうかcrying

オープンからいてくださったので

ほんとにほんとーに淋しいですね(>_<)

 

先日、フロントスタッフだけ送別会をしました!

退職された西川さん・濱本さんも来てくれたので

写真を載せて報告しますscissorsheart02

 

Img_6499

 

柿本さんは、残念ながらもう出勤日がないので

メッセージは中西までお待ちしておりますcatface

 

さて、今日のブログは現在フロント前で

販売しているベール&コー

という商品についてですpencil

 

ベール&コーは「塩」の力で

泡洗顔だけでは取りきれない

毛穴の汚れを引き出し、

泥の力で吸着することで

肌に透明感をもたらす優れものですgoodshine

 

Dsc00751

 

フロント前でお配りしているサンプルを

使ったお客様から「泡立たなかった~」という

お声をいただきますが、そうです、

「塩」が含まれているので泡立ちませんpaper

 

ですが、普通の洗顔料とは違った

感覚を感じていただけると思います◎

毛穴が通り、自らの油分が引き出されることで

保湿しなくても翌朝はしっとりします(^^)

 

フロント前でサンプルもお配りしてるので

お試ししたい方はぜひどうぞhappy01sun

期間は11月2日(水)までdanger

 

3点まとめてご購入もしくは

5点まとめてご購入の方には

お得な特典もご用意してますpresentnotes

 

読んでいただき、ありがとございました!

では、本日も運動・トレーニング

頑張っていきましょう\(^o^)/

 

 

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*使えば使うほど…*

 

 

こんにちは! フロントの中西ですsnow

いつもご利用いただきありがとうございます!

 

私は趣味が「犬の散歩」と「読書」なんですけど

特に読書はお気に入りのブックカバーを買ってから

より本を読むのが楽しみになってますcatfacenote

 

Img_4323

 

これがお気に入りのカバーです(^^)

皮物なので使えば使うほど味が出ますscissors

 

ところで今、フロント前で水素水バッグセールを

しているのはご存知でしょうかsign02

さっきの私のブックカバーとは違って

使えば使うほどNGですよね(笑)

 

水素水バッグ

⇒1000円

保冷バッグ・交換用バッグ

⇒500円

 

500ml・1L共にこの値段なので

とーってもお買い特ですよhappy01flair

 

すぐに買い変えるのもよし!

予備に買っておくのもよし!

 

Dsc00412

 

スタッフの水素水バッグ達…(笑)

みんななかなかボロボロです(笑)

個性がでてますね(笑)

 

Dsc00413

 

國吉トレーナー満面の笑みですが…

バッグボロボロ!笑 すぐ変えて!笑

 

10月31日までセール中で

ある分だけのものもありますので

ご購入はお早めにhappy02notes

 

では、本日も運動・トレーニング

頑張りましょう\(^o^)/

 

 

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