[10]サービス・成果向上のために

Group Blast~チームトレーニング~

こんにちはsun

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺 フィットネスの村上ですnote

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皆様、5/27(土)からGroup Power/Group Fight/Group Blastの新曲発表会が始まってますsign03

                                              

実は、その新曲発表会に向けて5/21(日)にGroup Blastのスタッフ向けの新曲お披露目&チームトレーニングを行いましたhappy02

                                     

Group Blastは担当者だけだと2人しかいないので寂しいチームトレーニングになってしまうのですがcrying

他のスタッフにも声をかけた結果たくさん参加してくれましたupup

                                  

まずはGroup Blast60の新曲レッスンを行いましたsign01

今回も良い曲が多くて最高ですnotenotenote

新しい動きがたくさん登場してスタッフもばたばたしてましたが・・・smile

                          

レッスンが終わったら、さぁsign01

ここからが本番punch

チームトレーニングの醍醐味であるフィットネスチャレンジimpactimpactimpact

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Group Blastのフィットネスチャレンジはとにかくステップを使って動きまくるbomb

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フロントやスイミングのスタッフもたくさん参加してくれて大盛り上がりnotenote

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時間が進むにつれてだんだん体力が、、、

限界突破が目的のフィットネスチャレンジimpact

さすがにきついshock

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途中ヘロヘロになり心が折れそうになりましたがthunder

なんとか全員やりきりましたshine

                                 

2人だけだとくじけていたかもしれませんdowndown

ですが、みんながいたので楽しく乗り越えることができましたsmile

これでまたひとつレベルアップしたので

新曲APR17を盛り上げたいと思いますrock

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HAVE A BLAST!!

              

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最近はじめました!

こんにちは!                         

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺                            

フィットネススタッフのいっくんこと野田育実ですsun

             

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ブログを書くのは自己紹介以来、

ずっと書きたかったのでうれしいですshine

                    

こんな私もルネサンス久宝寺で働かせていただき、

もうすぐ1年になります!

あっという間の1年でしたが、

今ではレッスンも持てるようになり、

少しは成長できたかなと思います。

これもすべては会員様、

そして共に働くスタッフ皆さんの支えがあってこそです!

ありがとうございますsign03

これからも初心を忘れず、ガンガンがんばりますpunch

                  

ところで、私は最近あることをはじめました。

そう、水泳ですwave

トレーニングの一環として取り入れようと思い、

泳いでみたところこれがとても気持ちよく、

そして楽しいのですっかりハマってしまいましたup

泳ぐことで体力の向上に繋がったり、

陸上のトレーニングではつきにくい柔軟な筋肉が

手に入るのでとてもオススメですhappy01

                      

                        

いずれはスイミングの山本コーチ、音部コーチ、岡本コーチと

この私(みんな今年で20歳の同期です)でチームを組んで

マスターズの大会に出たいと考えております!!

チームの足をひっぱらないように、

これからもっとがんばりますpunch

水泳にも興味が湧いたお客様は、

これからの季節プールが気持ちいいので

ぜひ1度プールにも足を運んでみてください(*^^)v

                    

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Group Power ~Team training~

こんにちは!
スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺

Group PowerインストラクターYuzuです(^^)/

                

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Group fightに引き続き、

14日(日)営業終了後にPowerの

チームトレーニングをしました!

60分のマスターレッスンを皆で担当すると

個性が見えて本当におもしろいですねsun

私は今中さんのスベるところが大好き(笑)

完全に巻き込まれて一緒に滑りましたshock

            

              

そーーしーーてーー!!!

               

バーベルパーティーーーーー!!!!!!!!!!!!

               

ひいいいぃぃぃぃぃぃいい~~~~!!!!

              

               

やる前は皆笑顔・・・❤

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今回の参加者を紹介していきます(^o^)丿

                

着てきた私服がテニスプレーヤーの選手にそっくりで

さっそくイジられてた、YOU!

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「下半身は強いです!」って言ってたけどパーティーは上半身ばっかり!桑原さん☆

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パーティー中の写真はだいたいブサイクでこの写真が1番マシやった林くん!

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身長190センチ以上、天井はだいたい触れる光山くん!

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ガリガリに愛された男、スイミングイケメン担当の音部くん!

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今世紀史上最強の噛み噛み王子、TORU!

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ポテンシャルの高さは久宝寺NO.1、赤レンジャー担当、野田くん!

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「今日は帰るわ~」って・・・気づいたら参加してたフロント兼フィット中西さん!

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パーティーshockって言いながらやりだしたら1番ノリノリな常夏ガールYUZU!

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男性からの支持率NO.1(笑) 1番熱い男、ヨッシー!

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第一声は、どこ出身?!我らのお父さんBIG Naddy!

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「ファイヤーーー!!!!」って叫びながら1回だけバーベルを持った

カメラマン山口コーチ!

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皆でワイワイガヤガヤ!!

                  

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真面目な時もある。

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ちょうどこの写真の時、ガリガリに愛された男、

音部くんがヘロヘロになってて

「ガリガリーーー!!!いけぇーー!!!」って

「ガリガリ」というワードを何回も言ってしまいました(笑)

音部くんごめんね、またチームトレーニング来てねheart

                 

林くんはお決まりのNaddyとペア♪

「灘チーフのペアなんでいつも僕なん」って言いながら自ら寄り添う(笑)

Naddyとやりたいくせに~。

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Dsc03265                 

                  

私も最初はクリーン&プレス10キロでヒィヒィ言ってたのに

今では倍の重さ20キロでいけるようになりましたbomb

継続は力なり!

               

限界突破したみんなの顔はかっこいいいいい!!!

          

APR17 YuzuのオススメMusic♪

5曲目トライセプス

6曲目バイセプス

小筋群が私好みでした❤

ウォーミングアップもかなり良い!!!

               

新曲発表会お楽しみにheart01

                  

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Let's Move!!!!!!!!!

                      

                       

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Group fight ~Team training~

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺 

Group fightインストラクターのYuzuですhappy01

                   

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7日(日)営業終了後にfightのチームトレーニングを行いましたnote

豊中クラブから2名、尼崎クラブから3名来てくれましたーshine

森鼻さんも来てくれましたよ(^o^)丿

Naddyの60分マスターレッスンを受けて

いろいろ動きを練習したりしましたsign01

                

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そしてお決まりのーーーー!!!!!

               

パーティーーーーーーーーーー!!!!!!!!!

                 

パーティー前はこんな感じ★

山口くんの顔・・・爆笑!!大喜利できそうですね(笑)

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ひたすらパンチ、キック、ジャンプ、スプロール、スクワット、腹筋などなど。。。

4set繰り返します!!

写真はコチラー!!(^O^)

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ナイスショット★

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これめっちゃきつかったぁ~wobbly Dsc03104           

今中さんのいい笑顔!!!

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新垣君の顔・・・!!!!!

これも大喜利できそう(笑)

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森鼻さんも大ジャーーーーンプ!!!!!

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やり遂げました!!!!!

ひゅぅぅぅ~~~~!!!!!!!!!!

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YuzuのオススメMusic♪

4曲目 KICKSsign03

5曲目 MMAsign03

             

新曲発表会お楽しみにっ(*^_^*)heart02

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FIGHT FOR IT!!!!!!

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春がきた!フリーウェイトトレーニングを始めよう!の巻

すっかり春めいてきました今日この頃、会員の皆様いかがお過ごしですか?

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺

パーソナルトレーナー川勝でございます。

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春といえば何か新しい事に挑戦する季節でもありますね。

                                              

そこでフリーウェイトのトレーニングはいかがでしょうか?

マシンも悪くないんですけど、どうしてもメニューがマンネリ化してきて筋肉が刺激に

慣れてきてしまいます。

一説によると、フリーウェイトの種目は2万種類ほどあって多種多様!!

フリーウェイトのトレーニングは、常に体幹に力が入っているので体幹強化にもなります。

筋力強化はもちろんヒップアップ、バストアップ、二の腕のひきしめにも効果があるので、

女性もフリーウェイトトレーニングをする方が、増えているみたいです。

                                                 

トレーニングに興味があったり、ご質問がある方はぜひ声をかけてくださいね。

ちなみにカウンセリングは、無料です。

                           

                   

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あなたに合った・・・

 

 こんにちわsign03

スポーツクラブ&スパルネサンス久宝寺の田中ですhappy01

さて今回のブログのタイトルあなたにあった・・・ですが

来館して頂いてる皆様はご覧いただいてるかと思いますが

 

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現在MUSASHIの割引販売をフロント前にて行っています

 

皆様の目的に合った商品を選んで頂くことで

みなさまのサポートが出来るようになってます。

 

現在ショップで常時置いているものでは

Dsc02999 脂肪燃焼をサポートするファン

Dsc03000筋力増量をサポートするクアン

Dsc03002 疲労回復をサポートするニー

 

割引キャンペーンの期間中は上で紹介したもの以外にも取り揃えています

興味のある方はぜひスタッフまでお声掛け下さい。

 

割引期間は4月23日まで!!

最後までご覧いただきありがとうございました!!

 

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目指せプリティヒップの方必見

こんにちは!スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺

フィットネス担当の梶井です(^o^)丿heart04

                                           

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林トレーナーと筋肉ハイタッチ♪

                                                    

新年度!初ブログですhappy02

4月と言えば・・・新生活の始まり!皆さんいいスタートダッシュは切れましたか?

今月26歳の誕生日を迎える梶井は自分への誕生日プレゼントは何にしようかな~と

暇さえあれば考えていますconfidentpresent

入社して早4年、あっという間に20代前半から後半になってしまいましたが

そろそろ年齢相応の落ち着きを醸し出せるように頑張りますheart01

                                            

今日のブログは好評!(?)お尻マニアトレーナー梶井のヒップアップトレBLOG part2ですshine

今私の中で大大大ブームのチューブトレーニングlovely

(Myチューブまでゲットしてしまいましたshine

寝転がってできるトレーニングなのでご自宅でもできちゃいますよ~upupup

                     

使用部位は中臀筋(お尻の横の筋肉ですhappy02

                                                                                              

shine方法shine

                                                    

①膝の上にチューブをかけて横向きに寝転がる

肩の真下に肘をついて、反対の手は体の前の床に手をつく

heart上から見た体が「く」の字にならないように股関節を伸ばしてお腹に力を入れてくださいrock

Dsc02996 ↑全力のNGフォームです(笑)

                                              

②下の膝を90度に曲げてスタンバイッsoon

                                 

③お尻の横を意識しながら上の足を真上に持ち上げるupdown

heart膝を曲げない! 足首は90度に曲げて爪先は正面に向ける!

                

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④完全に力が抜けないように上げた足を下ろすupdown

                                      

⑤ ③~④を繰り返す!お尻がimpactキ――――――――ンimpactと来るまで(笑)

とにかくひたすら繰り返します!!

初めてチャレンジされる方も15回は頑張ってみて下さいね(^^)

                                    

応用編としては♪

チューブ無しで強度を下げたり、トレーニングパートナーがいるなら

動かす側の脚を上から押して負荷をかけてもらってもですhappy02

自分が足を押す側になる時は常に一定の力で足を押し続けてあげてくださいgood

足を下ろすタイミングもしっかり押してあげると力が抜けにくくていいですよup

                                                                         

キッツ――――cryingthunderてなりますが続けると

ほんとにお尻の形がキレイになってくる・・・はずhappy02

私もまだまだ実践中なので効果はこれからお伝えしていきます(笑)

皆さんも良ければ試してみてくださいheart02heart02heart02

筋肉痛間違いないので、予定の無い前日にでもどうぞbearing

                                         

夏になるまでにプリティヒップ目指してLET’S MOVE!!

一緒に頑張りましょうねhappy02good

お尻トレBLOGまだまだ続きますheart01

                        

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4月22日(土)29日(土)ジュニアスイミング初めて体験会

皆さん!!こんにちは!!

スイミングコーチの松村です!!scissors

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4月になり、桜、ランドセル、入学式、1年生、、、

様々な春を感じる言葉を耳にします!!ear

年が明けて、もう3か月・・・

夏もあっという間にやってきますね!!note

夏になれば、海水浴、プール、水泳授業などなど

水泳に関する言葉が聞こえてきますねdash

いつか泳げるようになれれば・・・

いつかもすぐにやってきます!!

始めるなら、思い立った今!!impact

4月もルネサンス久宝寺では初めてのお子様に体験会を実施しています!!up

【土曜日はじめて体験会】

日程:4月22日(土)29日(土)

時間:9時~10時(開場は8時45分)

対象:3歳~10歳 水慣れ、潜り、ふし浮き、バタ足、クロールの習得を目指すお子様

【スクールイン体験会】

日程:4月10日(月)~4月29日(月)

※時間、対象:実際のスクールの基準に基づきます。

※実際のスクール内で体験をして頂けます。

どちらの体験会もHPを見た!!と言って頂ければ500円になります!!!!heart01

幼稚園、保育園、学校のプールで充分!?eye

・・・・・いいえ!!周りのお友達は実は始めてますよ!!note

ご予約はお早目をオススメします!!

下記よりWEB予約が1分で完了!!

ジュニアスイミングHP

たくさんのご参加お待ちしております!!

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺 ジュニアスクール

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4月ジュニアスイミングスケジュール

こんにちはsign03sign03

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺の松村ですhappy01paper

3月ももうすぐ終わり、新学期を迎えようとしていますね。

4月からルネサンスはジュニアスイミングの進級項目変わり、新しい気持ちでレッスンを

迎えます。

4月のスクールについてご案内です!!!

4月1日(土)・2日(日)休講日ですので、お間違え無いようにお気を付け下さい。

スクールは4月3日(月)~30日(日)となります。

4月の振替・欠席予約は3日(月)10:00からWEB予約開始ですhappy02shineshine

4月からもルネサンス久宝寺をよろしくお願い致します\(^o^)/

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本日最終日!!

こんにちわ

スポーツクラブ&スパルネサンス久宝寺の田中です

タイトルの本日最終日とは

本日でバーンアップDXの割引販売が一旦終了いたします。

そこでフロント前に掲示しているPOPの紹介をしたいと思います!!

Dsc02877 フロント前のブースはこちら!!

ちなみにスタッフのモニター結果がコチラ

Dsc02872

まず体脂肪率がモニターの中で一番落ちていたフィットネス喜多さん

Dsc02874 2番目に落ちていたフィットネス林君

Dsc02875 そして3番目私フロント田中

Dsc02876 そして4番目スイミング松村コーチ

この約2ヵ月間モニターの皆様お疲れさまでした!!

そしてモニターの皆さんにお声掛けくださったみなさま本当にありがとうございました!!

では次回のバーンアップのモニター、誰が担当するか楽しみにおまちください

あと本日まで割引販売をしていますのでご興味がおありの方はぜひスタッフにお声掛けください

最後までご覧いただきましてありがとうございました!!

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May 2017

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