[15]ゆづログ

ゆづログ★182 ~3週連続コケてる~

こんにちは!

ルネサンス久宝寺のYuzuです!

Dsc02803

               

サッカーの練習してたらコケて膝と手の指を擦りむきましたsign01

またコケた・・・。

しかもサンダル&裸足でアスファルトだったのでまあまあ痛かったです(笑)

膝でリフティングは10回出来るようになったので、次の目標は

インステップでリフティング10回以上できるようになること!と、

細かいドリブルをスムーズにできるようになること!です!!

こけてもこけても頑張りますsoccer

               

連休も終わってしまいましたね!

皆さん息抜き出来ましたかhappy01

ジムにもたくさんの人が来てましたrunrunrun

レッスンも大人数で賑わってましたねup

                  

私は連休はなかったですが、海に行けたので大満足ですwave

砂浜で4、5時間ぐらい遊んでました(笑)

しかもめーーーっちゃ晴れて最高の天気でしたsun

もうすでに黒光りしてきてます・・・(・o・)

そして顔と肩の皮がめくれてる・・・sweat01でも晴れたし楽しかったから良し!!!

去年は海行く度に曇ったり雨降ったりしたので、

今年の私の海開きは最高の幕開けとなりましたheart04

外で太陽の光を浴びるのは本当に気持ちいいですね☆

これから夏に向けて肌の下地づくりでちょっとずつ黒くしていきます(^O^)

下地づくりに日サロ行ったら、お兄ちゃんも前の日に同じ所へ行ってましたeye

なにかと一緒になることが多い、、、兄妹ってすごい!!!

兄妹より似ているお母さんがお店をオープンしましたsign01

詳細は私までお声かけてください(^O^)/

                

                  

PS.来週のゆづログで重大発表があります。

               

See you next week★

               

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ゆづログ★181 ~GW真っ只中~

こんにちは!

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ブロガーYuzuです(*^_^*)

Dsc02803

                

先週のFightのレッスンで滑ってこけました・・・。

曲で最後の最後、1番盛り上がるところで

「皆さん、足元気をつけて下さいねー!」って言いながら、wobbly

「Yuzuちゃん急におらんくなったと思ったら床におったわ!」ってdash

その日で1番大きい拍手をもらいました(笑)

ウケたんでたまにはこけるのもアリかな・・・(笑)

                

今年もあと1ヶ月で半分終わるんですね~eyeimpact

この前、灘さんから火星に25人移住するらしいっていう話を聞いてびっくりしましたsign03

すごいですよね!!私も行ってみたいんですが行くまでに7ヵ月ほどかかるらしい・・・

でも本当にすごいですよね~sign03未知の世界に足を踏み入れるってrun

夢があっていいですねlovely

いつかは宇宙に行きたい!!!

私がおばあちゃんになる頃には技術も進んでもっとお手頃価格で

宇宙に行けるようになってるんでしょうかairplane

                           

GW真っ只中ですが、今年は最大9連休とか・・・heart02

連休連休と言ってるなか、私は台湾へそろそろ行こうかなって考えていますchick

日帰りで・・・(笑)

皆さんはいかがお過ごしでしょうかhappy01

水曜からお休みの方も多いと思います☆

運動して、たまーに息抜きでどこかへ遊びに行くのも必要ですよね(^^)

そしてまた運動も頑張る!という最高のサイクル★

                

5日の金曜日は今中さん(ヨッシー)とグループパワー&グループファイトを

一緒にイベントするのでぜひご参加くださいlovely

                   

5月末は新曲発表会なので今やっている曲を全力で楽しみましょうーsign03sign03

早いなー!!と思いましたか?

私も思います(笑)

もう言ってる間に新曲発表会なんですよ~wink

次のMOSSA(Power・Fight・Blast)の新曲もお楽しみにっheart

               

                

それではまた来週~(^O^)

                   

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ゆづログ★180 ~後継者~

こんにちは!

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ルネサンス久宝寺 Yuzuこと國吉です(^O^)

Dsc02803

                 

ひとつ不思議な話があるんですが、

以前ミルクティーを飲んでいて

なんか口の中に入ってきたって思ったら

コップの中からなんと!

輪ゴムが出てきましたimpacteye!!!

なんで?!?!ですよね(゜-゜)moon3

完全にミラクルでしたrun

たまーにありますよね、こんな事(笑)

                   

さて、皆さんに良いお知らせがあります!!

               

フロント前水素水、ジムエリア水素水、スタジオ前整列場所に

「体験できルネチケット」を配布しておりますsun

皆さんのお知り合いの方がお得に体験できちゃうチケットですhappy02

しーかーもーー!!!

体験された方が入会する場合は紹介特典でお得に入会できます!!!

そーしーてーー!!!!

皆さんの月会費1ヶ月分が1,080円引き!

もしくは、ルネサンスで使える金券1,500円プレゼント(^o^)丿

お互いがお得になるという嬉しいお知らせでした★

               

                   

最近アイドルって言わんようになったな!とよく言われますが、

自称アイドルまだまだ現役中ですlovely

後継者を探してるんですがなかなか見つからなくて・・・coldsweats01

皆さんはアイドル2期生誰がいいと思いますか?

私の候補は今のところ「永井さん」かな~~catface

もうちょっとアイドルっぽくキャピキャピしてたらな~(笑)

勝岡さんは演技力がすごいのでアイドルじゃなくて女優担当やな~

とかいろいろ考えてますshine

皆さんの候補もぜひ教えてくださいねsun(^O^)

1

                

                  

先週のゆづログで朝ご飯の話をしたのを覚えていますかrestaurantriceball

そこから朝ご飯に対する意識は変わりましたか?

食べてない方は少しずつ食べていますか?

私は相変わらずモリモリ食べていますriceballcakebanana

今日も明日も明後日も朝ご飯を食べて良い1日スタートしましょうheart02

               

Have a good day:)★☆

                   

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ゆづログ★179 ~Breakfast~

こんにちは!

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ルネサンス久宝寺のYuzuですヽ(^o^)丿

Dsc02803

               

「朝はギリギリまで寝ててご飯を食べない。」

「朝からご飯食べるのがしんどい。」

今ドキッとした方!

             

今日は朝ご飯を食べることのメリットを伝えますrestaurant

               

①脳や内臓が働きだして代謝が上がる

②腸も動きだすのでお通じが良くなる

③ドカ食いを抑えれるためダイエットしやすくなる

④体や目が覚める

                

ご飯=ガソリン だと思ってみてください。

ガソリンがほぼない状態と、ある状態ではどちらが動きやすいですか?

朝ご飯を抜くと昼・夜にドカ食いをしやすくなりますsweat01

いきなりドカ食いをすると吸収しやすくなって

脂肪が溜まりやすくなり太る原因に・・・shockshock

               

そうううううなんです!!!

朝ご飯を抜くと実は肥満の原因に繋がることもあるんですsign01

食事の内容や個人差はあるので一概には言えませんが

ダイエットしたくてカロリー抑えるために朝は食べない!

というのは逆効果になってしまうかも・・・sign02

             

私は朝ご飯を山盛り食べるタイプなので、

食パン、ごはん、おかず、ヨーグルト、フルーツなど食べますapplericeballbreadcake

もちろんバナナは毎日食べてますbanana 猿とか言わないrun

さすがに食べ過ぎなんですけど、私を上回る人が・・・!!!

川勝さんです!!

何を食べてるか聞いたらびっくりするぐらい食べてました(笑)

詳しくは本人までhappy01

              

朝からそんなに食べれない...

何食べていいか分からない...という方は

おにぎり、野菜ジュース、飲むヨーグルトなど

手軽に口に入るものから始めてみてくださいriceball

私的に朝バナナはオススメですbanana

猿とか言わないrunrun(2回目)

                 

朝ご飯を食べるようになったら次は栄養のバランスを考えてみましょうsun

みなさん良い朝食を摂って、良い1日を過ごしましょうheart04

Have a good day!

See you next Monday!

                                             

                        

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ゆづログ★178 ~朝活~

こんにちは!

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ルネサンス久宝寺クラブ ブロガーのYuzuです★

Dsc02803

                 

                 

傷跡がだいぶ治ってきました、Yuzuです★

何回か膝強打して目がウルウルしましたweep

これも良い(?)思い出ですねhappy01

                 

                 

ゴールデンウィークのタイムスケジュールを告知&配布してますup

私は着々と休みの日に予定を入れてますshineshine

休みは木曜日・土曜日だけなんですけどね(笑)

真っ先に海へ行く予定を入れましたwave 晴れろ~~~sunsun

この日が晴れるかどうかで私のGWは決まりますimpact

レッスンではイベントをするのでワクワクnote

私の笑いのツボ、今中さんと一緒にイベント出来るので嬉しくて仕方ないです!!

今中さんとはけっこう一緒にイベントしてもらってるんですが

最近今中さんのファイトネームが「ヨッシー」なのを知りましたeyesign01

MOSSAプログラムのMIX楽しみにしといてくださいねlovely

                 

4月29日~5月2日のタイムスケジュール

5月3日~5月5日のタイムスケジュール

                  

                   

最近、朝活(朝早く起きて活動すること)をしていますsun

早いと言っても7時半とかですが。。。

いつも必死で起きてますcoldsweats01sweat01

朝起きた時に「あ、やばい!寝坊した!!」って起きたら

アラーム鳴る10分前やった・・・っていうことがよくありますshock

焦りながら起きるので朝の目覚めは最悪ですbomb(笑)

そのうちアラームなしでも起きれるようになるかな~catface

今そんなことしたら毎日寝坊なのでまだまだ先は長そうです。。。

やっぱり安心して昼まで寝れるのが好きですmoon3

              

起きたらまず朝ごはんを食べてから

朝活をして代謝を上げていきましょうriceball

朝ごはんは絶対に食べた方が良いですよrestaurant

                 

なぜかはまた来週~(^○^)

See you next weeeeeeeek:)

               

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ゆづログ★177 ~Hello April~

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺

ブロガーのYuzuこと國吉です(^o^)丿

Dsc02803                    

4月ということで写真を新しく撮りましたcamerafuji

ポーズが謎すぎて笑ってるというよりニヤけてますcoldsweats01

               

久しぶりに自転車でこけましたbicycleimpact(笑)

痛くて地面にうずくまってるのに友達はケラケラ笑ってる・・・

「膝小僧そんなに擦りむいてる女子おらんでー!」って言われましたcoldsweats01

GroupPowerでプッシュアップの強度ダウン伝えたいのに痛くて膝つけません。

膝ついてるフリして実は3ミリほど浮かしてました(笑)

しかも、かさぶたを見て梶井さんが

「ゆづちゃん何か膝めっちゃ汚れてんでー!」って

手でパァーーっとはらってくれたんですけど、、、cryingshockcrying

「痛いーー!!!それ汚れと違う!かさぶた!!」

梶井さんの良心が逆に痛かったというエピソードです(笑)

以後気をつけます。。。

                   

               

もう4月!!!

2017年がもう4ヵ月も過ぎたなんて・・・

早すぎてこのままでいいのか自分。。。

となんだか焦ってしまいますsweat01sweat01

                        

今月こそは!英会話スクールに行きます!!

目標は2回行くこと!

もっと行けるやろ!って思いましたか?

この2回に全力を尽くしますrockdash(笑)

行ったときはまたブログで報告しますhappy01

             

                

4月から新しい場所や環境で新生活を送る方が多いですね!

私は大学受験や就活、一人暮らしなどしたことないので

同世代や年下の子を見ると本当にすごいな~と思いますshine

スーツも着たことないので一式全部揃ってませんtyphoon

今思えば大学行きたかったなぁ~catface

もしくはもう3年ぐらい早くいろんな所へ旅に出たかった・・・run

環境の変化は不安もあれば、楽しみもありますよねup

新しい環境はワクワクしますlovely★私だけかな(笑)

トレーニングもいつもと違った新しいものを取り入れて頑張りましょう(*^_^*)

私は目標体重まであともう少しなので気合入れて頑張りますsign03sign03

                

話が繋がってるかは分かりませんが

Group PowerGroup fightもMIXをしてますnote

新しい曲、懐かしい曲を入れてるので新鮮で楽しめますよheart04

ご参加お待ちしておりまーす(^O^)

              

               

それではまた来週~★

                   

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ゆづログ★176 ~卒業旅行~

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ルネサンス久宝寺のYuzuです(^O^)

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この前、黄さん、和田さん、永井さんで女子4人で

卒業旅行で香港に行ってきましたheart04airplane

とにかく食べまくる旅でした!!!cakericeballbanananoodle

             

おもしろすぎて書ききれませんが、

1番のネタだったのは、、、

部屋にキングサイズのベッド1つしかなくて

4人ギュウギュウで寝たことですsleepy(笑)

                     

                       

バスを探して歩き回っていたら丁度バスが来たり、

電車の切符を買って丁度電車が来たり、

乗り遅れたな~とか言ってたら丁度バスが来たり、、、

計画してないわりには全部が上手くいきすぎて怖かったですbombsweat01

             

「上手くいきすぎて最後日本帰られへんかもなー!」とか言ってたら

帰国の飛行機乗る時にハプニングがimpact

                    

空港から飛行機までのバスに黄さんは先に乗ってて、

私は走ってギリギリで乗ったけどバスが全く

動こうとしないので1人でソワソワshockcoldsweats02

それよりも永井さんと和田さんが来ない・・・coldsweats02(笑)

バスも待ってくれてたみたいで

むっちゃくちゃダッシュして乗ってきましたrunimpact

                

最初から最後までハチャメチャでしたが

最高の思い出になりましたheart01heart02

                

毎日アップダウンの多い道を10Km以上も歩いてたけど、

おいしいもの食べて食べて食べて食べてたら1.5キロ太ってました(笑)

1週間以内に元に戻したのでご安心をnote

                           

初海外で緊張しましたが、やっぱり、、、

「なんだかんだ、どうにかなる!」

自信ついたので次は台湾へ行こうと思いますshine

気分で1人でフラ~っと行ってるかもしれませんairplane(笑)

              

初海外すごくいい勉強になりましたsign01

英語もっと勉強しないと!と思ったので

帰ってきてから少しずつ勉強してますhappy02

3か月後には少し話せるぐらいまでになりますgoodshine

              

それではまた来週~(*^_^*)

See you next weeeeek!!

      

 

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ゆづログ★175 ~今日は祝日♬~

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ルネサンス久宝寺 ブロガーYuzuです!

Dsc01854

             

                 

宮古島に行ってた時、外国の方と話そうと思って

「Where are you from?」って聞いたら

「Sorry,I don't speak Japanese.」

って言われたことをふと思い出しました。

英語の発音が相当下手だったんでしょうか、、、shockshock

戻って友達に話したら爆笑されましたcatface

これも良い思い出ですrunsun

               

そんな夏のほろ苦い思い出とともに今日もブログ書きますup

             

3連休、皆様はいかがお過ごしでしょうか?

最近パンが大好きで大好きでたまりませんbread

白ごはんよりパンが好きな今日この頃ですshine

             

ちなみに昔から白ごはんよりさつまいもが好きでしたnote

             

皆さんは何のパンが好きですか?

カレーパン、メロンパン、あんパン、食パン、

クロワッサンなどたくさんありますね。

               

そこでカロリーを調べてみました!!

100gあたりのカロリーをランキングで発表しますsign03

※私が調べた結果なのであくまでも参考程度に☆

             

5位・・・食パン 264kcal

              

4位・・・あんぱん  280kcal

             

3位・・・カレーパン  289kcal

               

2位・・・メロンパン  338kcal

               

1位・・・クロワッサン  448kcal

                 

以外にもクロワッサンが1位でした!!!

同じ100gだったらメロンパンよりクロワッサンが断トツ1位でした!!

              

                 

それ以上にカロリーがすごかったのが「揚げパン」

なんと100gで580kcaleyeimpact!!!!

             

               

揚げパン&あんぱん&クロワッサンを食べると合計で1308kcal

女性はこれだけで基礎代謝分のカロリーはクリアしてしまいますねsweat01

ダイエットしてる方にとっては恐ろしいですね(笑)

                      

              

ちなみに白ごはんは100gで168kcalriceball

だいたい小さいお茶碗1杯分ぐらいです☆

パンより断然カロリーは低いです!

体重落としたい方はカロリーコントロールをして上手く食事と付き合いましょうflair

               

って言いながら、自分にも言い聞かせてます(笑)

矛盾してますがおいしいパン屋さんがあれば教えてくださいねbreadheart04(笑)

             

それではまた来週~(*^_^*)

               

               

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ゆづログ★174 ~お菓子作ってます~

こんにちは!

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ルネサンス久宝寺ブロガーのYuzuです(^^♪

Dsc01325

                

              

先週喉が乾燥していて、

声の調子が悪いな~と思っていたら

朝起きたら急に声が出なくなって・・・

出てなさすぎて笑われましたが

本人はもう治らないんじゃないかと思いましたsweat01sweat01

レッスンも代行になりご迷惑おかけしました。

以後気を付けますcryingcrying

のど飴たくさんいただきました。

鞄からすぐに出てくるあたりがさすがです(笑)

ありがとうございましたcryingsign01

                

                  

明日はホワイトデーですねheart01

家にオーブンレンジが来たので

キャラに似合わずお菓子作りにハマってますhappy02

作り方を見るだけ見て、あとは目分量でいくので

たまに思ってたのと違うのが出来上がることも・・・shock(笑)

計らなければいけないと分かってはいるものの、

’’なんくるないさー’’ の精神で突っ走ってしまいますrun

そして自分で作って自分で食べるという自己満料理・・・snow

これからも自己満料理のレパートリーを増やしていきたいと思いますup

                 

最近いろいろ試行錯誤しながら減量に励んでいました。

やっぱり食事かぁ~という答えが出ましたriceballrestaurant

いつも筋トレだけしていたのですが

有酸素運動を取り入れてみましたrun

そしたら体重がスコーン!と落ちましたup

そして食事量を減らしたら慣れてきて、

お腹がすくまでの時間が長くなってきましたnote

そして必ず朝、夜で体重を測りましたsign03

お母さんに「ほんま体重減らんわ~」とかブツブツ言いながら

頑張って減量してましたsign01

              

旅行に行くまでに落としたいところまでは落とせたので

今からは行って食べ過ぎた分をもう一度落としていきますrunrun

              

               

今度プロテインを使って

「高たんぱく、低脂質、低糖質」のお菓子を作ってみたいですnote

さすがにラムネ味のプロテインでは

甘党の私は満足できないかもしれないので

プレーンかチョコレートかバナナ味を買って試してみます!!!

              

自己満料理がんばるぞーlovely!!!

               

そして来週は祝日!!

MOSSAプログラムで久宝寺クラブ初導入の

Group Blast いよいよお披露目ですupup

               

3月20日スケジュールはコチラ★

               

             

それではまた来週(*^_^*)

                

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ゆづログ★173 ~筋肉発達中~

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺の國吉です!

Dsc01321                   

                 

バレンタインの日にGroup Power60代行させていただきましたsun

久しぶりの60分!

しかも1人で60分担当するのは実は2回目ぐらい・・・sign01

小筋群で1回燃えつきました・・・とくにバイセプスthunder

しんどすぎて目玉飛んでいくかと思いましたeyeimpact

ショルダーは通称「大魔王」をMIXしましたup

お客様の反応も良くて本当に楽しかったですhappy02

また一緒にしましょう~★

                   

終わってからは腕がパンパンに・・・パンプアップ!!!

腕曲げるだけで力こぶがポッコリ出てましたrun

自分で自分の腕見て男かと思いました(笑)

たぶん野田くんより腕たくましいcatface

                  

私、昔から肩もすごくて筋肉のラインがバーン!と出ますimpact

※肩のトレーニングは一切してません。

※パーティー後で実は全然力入ってません。

※後ろの林くん・・・・・・(笑)

Dsc02302_2                  

たぶん肩も野田くんよりたくましい。。。

               

ホバーをすればなぜか肩が太くなり、

サイドプランクをすれば脇腹に筋肉がついてくびれがなくなり、

ダンベルを使えば前腕が太くなます。

                 

男性には羨ましいと言われますが、

すぐに太くなるのも一応女子なのでどうなんでしょうshockcatface(笑)

                 

天然もので立派な肩・・・snow

筋肉質なところを活かしてこれからもトレーニングに励みますspa

太くしたいところと、キュッと引き締めたいところでバランス良くトレーニングshine

そして筋量をUPさせて、Inbodyの身体発達点数が85点いくように頑張りますsign03

                    

それではまた来週~(^O^)

                 

                     

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