[15]ゆづログ

ゆづログ★172 ~イメージ~

こんにちは!

ルネサンス久宝寺のYuzuです!

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いつもゆづログ読んでいただきありがとうございますheart02

何か書いてほしい内容があればぜひお声かけて下さい(^^)/

この前、久しぶりにフットサルのスクールに行ってきましたup

ゴールを決めた時のドヤ顔・・・(笑)

ダンスしかしてこなかったので実は球技はほぼ未経験sign01

ボールを蹴るのは本当に楽しいですねsoccer(*^^)v

                  

                

2月は本当に再会が多くて・・・

昔ダンス一緒にしてた人と久しぶりにご飯に行きましたrestaurant

「ほんま昔から何ひとつ変わらんなー!」って言われました!

出会ったのは10年前ぐらい・・・私は中学生・・・eyeimpact

え、中学生から何も変わってないの?!(笑)

仕事は慣れてきて垢ぬけて「大人っぽくなったね☆」って言われますが

オフの時は昔から変化なしみたいですsmile

たぶんこのまま30歳までいくんやろな~と思いましたし、言われましたchick

体型も筋量もこのまま維持したいですね!!!

                     

                     

皆さんは理想の体ってありますか?

何でもイメージが大切ですよねup

こういう体になりたい!

ウエストがもっとこれぐらい引き締まればいいな!とか、、、

                    

それに対して自分の体は現状どうなのか、チェックすることも大切ですsign01

私はいつも朝起きた時と、お風呂あがりにチェックしてますeyethunder

今日はお腹ペタンコ~。今日はお腹出てる~。など

毎日見ることで意識が薄れないように気をつけていますrun

たまに見るのも嫌になるときもありますが、

現実逃避をしてしまうとどこまで太るか分かりません!!

気付いた時には、「あれ~、こんなに脂肪ついてたっけshock??」

ってなるのは避けたい!!!

なので嫌でも見るようにしていますtyphooncatface

                

でも、最近何かを悟りました。

モデルさんとは【体格・骨格・長さ】が違うんだと・・・shockshock

だから足の筋肉がしっかりついてる下半身を武器にしようと!!

足の筋肉がしっかりしてれば健康的にも見えるし、、、!

目標にしてた体をチェンジしたらなんだか自分の足が好きになってきましたhappy01

たまには諦めも肝心ですねeyetyphoon

さすがに理想が無謀すぎました(笑)

                   

理想の体になるにはやっぱり努力が必要ですsign03

トレーニングメニューに飽きてきた。

ずっと同じことばっかりしている。

という方!ぜひカウンセリングを受けてみてくださいsign01

無料カウンセリングでメニューや食事の見直しをしましょうhappy01

いつでもお声かけてくださいね(*^_^*)note

                 

それではまた来週~shine

               

               

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ゆづログ★171 ~2月再会多し~

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺の國吉です(*^_^*)

Dsc01854

                

この前駅までダッシュしてたら、犬に吠えられて追いかけられましたdogimpact

おかげで走るスピードが速くなり、電車に間に合いました(笑)

                

                 

2月入ってからも竹迫くんと会いましたよupup

無愛想やけど愛されてる竹迫くんsign01

みるみる成長して本当によく頑張ってたな~と思いますsign03

精神力の強さは見習います!!eye

この日も相変わらずのゴリラっぷりを発揮してました(笑)

福吉くんも今月で卒業なのでゴリラ仲間がいなくなる・・・crying

ということはやっぱり私は・・・猿ということでっ♪

              

竹迫くん、永井さん、堀さん、野田くんで

ケーキバイキングへ行ってきましたlovely

おいしそうなケーキばかりでどれを食べるか悩みます・・・cakeheart02

いつも意気込むんですが6個が限界。。。

竹迫君は10個以上のケーキを吸い取るように食べてました(笑)

                   

                     

その日の夜に、帰国子女の友達とご飯へ行きましたrestaurantriceball

大学の実習で久宝寺クラブに何回か来てたので覚えてる方もいらっしゃるかも?!

その時に同い年で意気投合して定期的にご飯に行ってますshine

電源の事を「パワー」と言ったり、携帯の表示は英語だったり、、、

羨ましいぐらい英語がペラペラsign03

なかなか会えないけど大好きな友達ですheart02

海外生活が長いのでいろいろ教えてもらいましたup

                  

この日は、昼にケーキバイキング、夜に外食という、、、

おばけカロリーでしたshockshock

前後でしっかり調整したのでなんとか体重はキープgood

                

                   

おばけカロリーにビビった私は、

毎日欠かさずバーンアップデラックスを飲んでましたflair

                           

そんな正義の味方、バーンアップデラックス(略称・・・BUD)

                 

いよいよ先行予約が始まっていますsign01

脂肪燃焼したい方にオススメですsign01

そして買うなら先行予約がお得sign01おまけがついてきますshineshine

継続してる方も多数、スタッフも飲んでいますhappy01

もちろん私も飲んでいますdash

キャンペーンガールなので・・・lovely

Dsc1

               

気になるぅ~~~という方、

今回も購入するぞ!という方、

チケットをお渡ししますのでぜひお声かけて下さいrunshine

                   

寒い冬でも代謝を上げて脂肪をそぎ落としましょう(^O^)

                

それではまた来週♫

See you next weeeek :)

                     

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ゆづログ★170 ~目標に向かって~

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス久宝寺 國吉です!

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自称なんちゃってアイドルYuzuです!

               

やりたい事が絶え間なくあるので優先順位をつけるのが大変ですsweat01

でも今はやりたい事をプライベートとトレーニングで1つずつに絞って

そこに向かって頑張ってますsign03

               

夢を支えてくれる頼れる仲間とご飯にいってきましたrestaurantriceball

いろいろな話を聞いて、たくさん教えてくれました!!

聞けば聞くほど興味が出てきますeyeimpact

不安もありますが、とても楽しみですup

ポジティブでいれば、なるようになる!と信じていますsign01

お客様にも「今のうちに何でもやっときや~」と言っていただきます。

本当にそうだなぁと思います。。。

夢はでっかく!!!!!!!!

将来は世界一周したいです!!!!fuji

同じ夢を持ってる仲間と話せるってすごく素敵だな~と思いましたheart02

有言実行出来るように頑張りますヽ(^o^)丿

                

何だか熱く語ってしまいましたが・・・

                

トレーニングでは腹筋を割るのが目標ですsign03

運動量を増やしてからいい感じで絞れてきてますsun

やっぱり筋トレが好きですlovely

謎の肋骨の痛みがありましたが気付けば治ってました!

トレーニングが滞っている方はぜひご相談ください★

               

                

トレーニングもそうですが、

皆さんといろいろなお話をしたいです!

トレーニングなどはアドバイス出来ますが、

人生経験がまだまだ浅いので・・・

よろしければいろいろ教えてくださいdashhappy01

               

そして皆さんのトレーニング目標を

達成できるようにサポートしますので

いつでも声をかけてください(^O^)/

               

2月もマイペースに進んでいきましょう~shine

                

それではまた来週~!

See you next week:)

                

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ゆづログ★169 ~february~

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス

久宝寺の國吉です(*^_^*)

              

Photo_3                     

大寒波で体調は崩されていませんか??

寒いのが苦手なのでそのうち凍るんじゃないかと思ってます(笑)

南国へ逃げたい・・・・・suncrying

四季があることは素晴らしいですが、

さすがに寒すぎますshockshock

それでも寝るときは年中半袖半ズボンです(笑)

凍えながら丸まって寝ることがよくありますが・・・

でもやっぱり半袖半ズボンbleah

              

                 

もう2月ですね!!

2017年もう1ヶ月も過ぎたんですね~sweat01

今出来ることをどんどんしていかないと、もったいないですね!

パスポートを作りに行ったので

日帰り弾丸海外旅行へ行ってみようと思いますheart04

パッと行ける所あればぜひ教えてください(^^)/

                 

                    

帰るとき寒すぎてなかなか外へ出られないので

何かいい方法はないかと探してました。。。

            

そしたらあったんです!!!

               

トレーニングして体温を上げて帰る!!

テンションも上がったまま帰れますupup

昔から筋トレが好きなので、有酸素はサボりがちです・・・wobbly

プールにも行きたいと思ってるんですがなかなか足が運べず・・・

プールは動き続けることで体がポカポカしますよねshine

ロッカーへ戻るときはポカポカした体を冷やさないように

水をしっかり拭き取ってくださいねflair

             

私の個人的なトレーニングに永井さんをよく巻き込んでますeyeclub

永井さんのカラダ改装計画実行中なので、お楽しみにscissors

               

そして和田さんもよく付き合ってくれますhappy01

この前、レッグプレスに引き続き、

チェストプレスの1RM(1回しか持ちあがらない重さ)を調べてみましたsign03

                

永井 20キロ!

國吉 60キロ!!!!

和田 70キロ!!!!!!!!!!!!

               

やっぱり和田さん最強。笑

その後も和田さんは60キロのバーベルかついで

ウエイトベルトなしで平気な顔してスクワットをしてましたsign03smile

私と永井さんと灘チーフで爆笑でした!

                   

寒い時期から体づくりをして、

夏にはいい体を目指して頑張りましょうheart02

                   

それではまた来週~(^o^)丿

See you next weeeeek:)

                    

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ゆづログ★168 ~水素水~

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺の國吉です(*^^)v

Dsc01321                 

                 

もう1月も終わりますね。。。

あっという間すぎて気持ちがついていけてませんsweat01

そしてバレンタインももうすぐ!

チョコレートが主食なぐらい食べてたのが、

断食をして体がスッキリしたのでチョコレートの消費量が減りました★

断食してる時にチョコレートをたくさん貰いました(笑)

食べたい気持ちを抑えるのに必死でした・・・shock

ちょっとずつご飯を食べているので

少しだけ体重は戻りましたがかなりスッキリhappy02

頑張って体重維持したいと思いますup

             

断食してる時にお世話になったのが、、、

【水素水】

            

水素水サーバーが新しくなったのはご存知ですかhappy01

             

新しい水素水サーバーの凄いところ!!!

自分の力で書きたかったんですが、

書いてることがやや難しいので、写真をご覧ください(笑)

P1120390

                 

P1120391                   

                 

バブリング溶存を実現したのと、

高濃度の水素が含まれています!!

最初入れた時にすごい気泡で、

灘さんが飲むのをためらってました(笑)

でもその気泡がいいみたいですhappy01shine

               

【水素水の入れ方】

①スタートボタンを押す

P1120393                

                

②容器をセットする

H2-BAGは差し込み口があります。

水筒などの容器は下に置きます。

P1120394                

               

③500ml、1ℓ、連続ボタン(押してる間出続ける)のどれかを押す

P1120395                     

               

サーバーにも番号が書いてあるので順番通りにすれば大丈夫ですshine

              

容器は何でもOK!

ですが、水素水専用のH2-BAGが一番水素が抜けにくいので

自宅に持って帰られる方はこの専用バッグがオススメですgood

P1120389                  

                 

⇓H2-BAGはコチラ⇓

P1120392                  

                 

今、契約していただくと

2月、3月、4月末までの期間で1,620円!!!

3カ月間で1,620円はかなーーーーりお得です!!!

                

1ヶ月500円で水素水飲み放題ということになりますnote

1日何回入れてもOK!自宅に持って帰るにももちろんOK!

            

2月28日までのキャンペーンなので

早めの契約がおススメですsign03

                  

P1120388                  

               

今話題の水素水をぜひお試しくださいsign03

たくさんのスタッフも愛飲してます(^^)/

お申込みはフロントにてnote

              

P1120396                 

                

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ゆづログ★167 ~体内リセット~

こんにちは!

ルネサンス久宝寺のブロガーYuzuですhappy01

                

Dsc01854

                 

最近、ブログ見てくださってるお客様からも

「ゴリラなの?」とお声かけていただくのですが

私は「ゴリラよりの猿」ですleo

ゴリラでも猿でもどっちでもいいんですけど、

「メスゴリラ」は響きが嫌なのでやめてください(笑)

占いで「たまに動物的・野性的なところがある」と書いてましたsign01

やっぱりか~と思ってしまった自分がいました・・・coldsweats01

                

                

今週、体内リセット、デトックス目的でプチ断食をしましたshine

フルーツや野菜をジュースにした飲み物と水だけで3日間過ごしました!!

1日ジュースを2.5ℓとたくさんの水を飲まないといけなくて

量が多かったので空腹感はあったりなかったりeye

以前にも何回かした事があって、

普段のご飯はもとから少なくしてたので乗り切れましたnote

ピークを越えれば5日ぐらいはいけそうな気がしましたsign01

                

あと2キロがなかなか落ちなくて停滞してて

1回リセットした方がいいかなと頑張りましたup

気になる結果は・・・

体重 -2キロ

体脂肪率 -1.5%

という結果でしたsign01

              

おかげでかなり体がスッキリshineshine

腹筋割るモチベーションもアップsign03sign03

やっぱり私は運動量を増やしたほうが

体脂肪が落ちやすいですsign01

少しずつ食べて筋トレと有酸素運動もしていきますdash

              

でもダイエットするにあたって食事は絶対に避けれない道で・・・

ご飯の量少なくしてたのになんで体重落ちひんねん!

と思っていましたが、

よく考えればお菓子の量がものすごく多かった・・・shockshock

断食をして気づきました。

ご飯は少ないけど間食が多かったりカロリーが高いともったいないですよねsweat02

お酒を飲んでその場の雰囲気でバンバン食べてしまう方も多いのでは?

              

ダイエットが停滞してる方は、ぜひ1度食事の見直しを!!!!

ご相談があればいつでもお声かけてくださいshinehappy02

                

夏までにもう1回断食したいなと思ってます!

目標に向かって一緒に頑張りましょうー(^O^)/heart04

             

また来週~★

See you next week:)

                         

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ゆづログ★166 ~イメチェン~

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺の國吉です★

Dsc01323

               

ダンスで履くスウェットなどが多くて年末整理をしていたら

20着以上あってびっくりでした!

そんなに持っていたのか・・・。

クローゼットに入らないわけですねcoldsweats01

携帯の写真・動画も整理してたら

ダンスパーティーの良い写真があったので載せますlovely

                    

Image2

              

このだらけてる感じけっこう好きです!

Image1               

ビデオを見て爆笑しました!本当に良い思い出が出来ました!

               

2017年は前髪を伸ばしてますsign01

ずーーーっと前髪上げてるのでこの前久しぶりにおろしてみました(゜-゜)

まだ目の上ぐらいで、口ぐらいまで伸ばすには先が長いshock

髪の毛は赤っぽくしてイメチェンしました★

イメチェンがしたくなる季節ですねup

              

ジムもレイアウト変更してイメチェンeye

               

黄さんも12月に髪の毛をバッサリ切ってイメチェンeye

               

スイミング山口コーチも髪の毛を切ってイメチェンeye

               

次は誰がイメチェンするのでしょうか

来年は髪の毛バッサリ切ってショートにしようかなと考えていますdash

そんな勇気が出るかはわかりませんが・・・typhoon

              

                   

話しがガラッと変わりますが、、、

クリスマスのイベントで、黄さん、今中さんとコラボした時に

テーマカラー黒で全身真っ黒にしましたbomblovely

                

Group Powerでは、黄さんの靴下の丈が絶妙なぐらい中途半端。。。笑

ツッコんで笑いが取れたので結果オーライですhappy02

次のGroup fightでも全身真っ黒!!

真っ黒で登場した私がコチラsign03

Image4

全身タイツ並の似合わなさ・・・・・

※帽子は写真撮影用ですeye

もう少しシュッと決まるはずだったんですがこんな風になるなんて予想外shock

しかもインナーがどこにあるか見つからず、

ヒートテックの長袖と綿生地の長ズボン・・・スーパー暑かったですspa

完全に黄さんを踏み台にして自分がおいしいところもっていってしまいましたrun

黄さんごめんなさいheart

                 

服装もイメチェンしたら気分が変わりますが、

私は長い10分丈のインナーは似合わないと再確認しましたscissors

              

皆さんもいつもと違う服装でトレーニングをして気分上げてみて下さいshine

Image3

               

               

それではまた来週~(*^^)v

              

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ゆづログ★165 ~本日は祝日です~

こんにちは!

ルネサンス久宝寺の國吉です★

Dsc01854

                                 

お正月気分は少しずつ抜けてきましたかhappy01

皆さんはどんな休日でしたか?

私は年末年始で懐かしい友達にも会えて、

皆でワイワイ出来てすごく楽しかったですshine

新子くんとも新年会しましたよ~sun

元気でヨガも頑張ってるみたいですsign01

そして!!

休みの間にサッカーボールでリフティング10回目標達成出来ましたsign03sign03

何でもやれば出来るsoccerrun

自分を信じて真っ直ぐ進んで成長していく1年にしたいと思いますsign01

スケボーもしてたらド派手に転んでしまい爆笑でしたdash

あんな派手に転んだのはいつぶりでしょう・・・

                 

私の今年のテーマは「有言実行」

お正月しっかり体重維持出来ましたgood

バーンアップDXを毎日飲みましたsign01

それが良かったのかもしれませんhappy02

まずは1つ目の課題クリアですflair

バーンアップDXを3ヵ月毎日飲み続けて、

このままあと2キロ、ゆっくり落としていきたいと思いますup

体重増えたー!というお話しをよく聞きますchick

体重増えて測定するのが嫌な方も多いかもしれませんが、

今の現状を知る為にもInbody測定をしましょうsign01

そしてここから目標に向けてまた頑張っていきましょうshine

              

                  

そして本日は祝日ですね~eye

1月9日(月・祝)タイムスケジュールはコチラ★

             

私が担当のジム&ラン30

普段は15分ですが、今日は30分バージョンsign01

ハーフマラソンをイメージして走りますrunrun

快適なスタジオで朝ランを楽しみましょう~sun

               

皆様のご来館お待ちしておりますhappy01

               

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ゆづログ★164 ~明けましておめでとうございます~

Happy New Year !!!!!!!!!!!!!

Dsc01854

                       

                         

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺 國吉こと、Yuzuです!

2017年やってきましたねーーー!!!!!!!

             

書初めもしました!!

文字が上手で羨ましいです!!!

Dsc01414

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皆様いかがお過ごしでしょうか?

年越しは何しましたか?

旅行へ行ってる方も多いのではuprun

              

今年は今まで以上に最高の一年になる予感がしてますupup

It's ポジティブシンキングheart02

                

ブログでお会いするのはおとついぶりですねscissors

今年の抱負を決めましたsign03

・腹筋を割る

・有言実行

・素直になる

・アメリカに行く

・ダンスをもっとする

            

急に体重を落とすとまたすぐに戻るので、

ゆーっくり落として食生活を習慣化してリバウンドしにくい体づくりをしますflair

1回リセットするためにファスティングしようか悩んでいます・・・

              

筋トレが楽しくて楽しくて仕方ありませんheart04

私の筋肉はすごく素直なのかやればすぐに効果が分かりますsign01

想像以上に肥大してしまうところは悪い癖ですね(笑)

私は体脂肪を落とすより、筋肉つくほうが早い気がしますdash

マイペースに筋トレして代謝を上げてから体脂肪を落としていきたいと思いますchick

               

大掃除もなんとか終わり部屋がピカピカに・・・shine

お母さんも喜んでおります(笑)

               

ルネサンス久宝寺は明日の3日(火)から営業しておりますsign03

営業時間は10時~19時です。

            

イベントレッスンもたくさん

食べ過ぎた分を運動して取り返しましょう!!!!

1月3日(火)タイムスケジュールはコチラ!!

お気軽に足を運んでくださいshine

ご来館お待ちしております(*^^)v

                    

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺

JR大和路線(関西本線)久宝寺駅より徒歩4分!
JR大和路線(関西本線)沿線にお住まいの方、久宝寺、 八尾、志紀、加美、平野 にお住まいの方に便利な立地です。 
最新鋭のトレーニングマシン、露天風呂を完備して皆様をお待ちしております。
お問い合わせはTEL 072-923-1888までお気軽に!

ゆづログ★163 ~I will be~

こんにちは!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 久宝寺の國吉こと、Yuzuです☆

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フットサルもダンスパーティーもクリスマスイベントも終わり

なんだか心がポカーンとしています・・・xmasbearing

もうすでにお正月ボケが始まりそうです(笑)

今年の年末年始は絶対に体重を増やさない!!!

クリスマスパーティーや忘年会で食べ過ぎたので今日からまた調整です・・・shock

運動しまくる連休にしたいと思いますrunrundash

                

ゆづログ2016年最後になってしまいました~・・・

もう163回も書いてるのかぁ~spade

興味のない私の近状報告に付き合っていただきありがとうございました(笑)

年末まではブログが國吉まみれになると思いますがお許しください<(_ _)>

             

                  

今年はなんだか上手くいかない事が多くて厄年のせいにしてましたが、

結局は自分次第やなぁ~ってつくづく感じましたsign01

宮古島に1ヵ月行かせてもらい最高の思い出ができて、新しい友達もたくさんできましたwaveheart01

宮古島に行った事はすごく自分の中で大きくて、

今後自分がどうしたいのかめっちゃ考えて、やりたいことがまた出てきましたrun

その時が来れば発表したいと思いますhappy02

                  

私的、今年の漢字1文字は・・・・「考」

             

私なりにたくさん考えました。

その答えも合ってるか分からないですが素直に生きれば何とかなる!

               

今年もすごーーくたくさんの方に支えてもらい本当に感謝しています。

どこに行っても周りの環境、人の良さに助けてもらってます。

2016年本当にお世話になりました!!!!!!!

来年もどうぞよろしくお願い致します!!!!!!

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