桜ラストラン

こんにちは!!

フィットネススタッフの平良ですchicksun

少し寒く別れが多い三月が過ぎ暖かくなり

出会い別れが多かった四月が始まり下旬まで来ましたが

皆様はどうお過ごしでしょうか(^_^)??

今月から社会人としてお仕事をされる方。

新たな学校での生活が始まる方。

新しい環境でスタートを始めた方。

様々な思いを胸に走りだしていると思います。

そんな時期なので自分も新たな事にチャレンジをしていきたいなと思いました!!

そして具体的な目標もたててスタートしていきたいと思います!!

また

気温も上がり過ごしやすくなってきてますねhappy01flair

寒い日もほとんどなくなりしっかりとした春が来てますね(^^)/

そんな春と言えば桜ですね!!

先日3月末に退職された岡本トレーナーのcherryblossom桜ラストランcherryblossom

会員様達と走りに行きました\(^o^)/

気温も丁度よくとても走りやすかったです(*^^*)

ランニング仲間が一人減ってしまい寂しくなりますね ・ ・

そこで新しいランニング仲間を増やしていきたいなと思っていますhappy01shine

ランニングに興味があったりランニングでのシェイプアップしたい方

是非スタッフまで声を掛けてください\(^o^)/

そんな皆様のご参加お待ちしております!!

スポーツクラブ ルネサンス 尼崎

阪神「尼崎駅」より徒歩5分! 尼崎市、伊丹市、西宮市、大阪市西淀川区ににお住まいの方に便利な立地です。

見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミング、ゴルフ、スカッシュ、温浴施設などプログラムも充実しています。

ルネサンス尼崎への入会予約はこちらをクリック

新シーズン!!

こんにちは!

フィットネス&スイミングの寺本ですbaseball

4月も始まり約2週間経ちましたが、いかがお過ごしでしょうかsign02

季節の変わり目と言う事もあり体調は崩されていませんかsweat01sweat01

体調を崩してしまうといままで地道にトレーニングしていたのが

水の泡になってしまうので体調管理に気を付けて下さいsweat02

もう一つsign03

新シーズンに入り始まったこと言えば

そう!プロ野球が開幕しましたねup

私ごとになりますが、とても野球が好きなので

やっと楽しみにしていたことが始まりましたhappy02

トレーニングのことはもちろんですが、

よければ野球のこともお話しましょうsign03

そしてこれから夏にむけどんどん気温があがっていきますup

もうすでに湿度の関係もあり、スタジオやジムが暑いsweat01と感じることも

あるのではないでしょうかdashdash

そのなかで暑さを感じずトレーニングできるのが

プール!!!

約30℃と体温より低い水温から体を温めようとするので

代謝もあがりトレーニング効果もあがりますup

私、寺本も土曜日

14時20分~

クロール・背泳ぎ30

と言うレッスンをもっているので

是非ご参加おまちしておりますgood

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スポーツクラブ ルネサンス 尼崎

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春ですね\(^o^)/

皆さんこんにちはsunフロントスタッフの御手洗です。

いよいよお花見シーズン春がやってきましたねcherryblossomcherryblossomcherryblossom

暖かくもなり、カラダが動かしやすい季節ですねsign03

新生活がスタートされた方もおられるのではないでしょうか。

新しい事をスタートするのにもってこいの4月ですねheart04

ルネサンスでは、紹介入会や紹介体験などをして頂けます!!

紹介入会して頂いた際には、入会者、紹介者ともに特典がありますrockflairflair

是非ご家族や、ご友人などと一緒にルネサンスで汗を流されませんか?

また、スタジオで人気のプログラムでも使用している

ウェーブストレッチリングやストレッチポールなどの

ホームトレーニング用品が4月19日(水)までセールをしています。

自宅でケアをして頂くのもいいですねhappy02

四月も皆さん元気に運動していきましょう!!!

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スタジオでのトレーニングのおすすめ

こんにちは、フィット・スイミングの和田ですpaper

気温も上がり、桜cherryblossomの見ごろの時期ですが、週末はあいにくの雨模様だそうですrainweep

ジムでのトレーニングだけでスタジオプログラムをまだ一度も受けたことがない方

この機会にぜひ一度、チャレンジしてみませんかrock

格闘技に興味のある方はGroup Fight

筋力・筋持久力等の維持向上を図るにはGroup Power

長い時間のレッスンが難しいという方や不安というかたは、カラダ・うごく15、カラダ・つくる15rock

その他、ZUMBAやヒップホップなどのダンス系

心身をリラックスにストレッチポールアロマリラックス40などのcatfaceストレッチ系など

様々なプログラムがございますので、ぜひチャレンジしてくださいpaper

ご不明な点やレッスンの内容を確認されたい方は、掲示してあるタイムスケジュール、もしくは

お近くのスタッフにお声をかけてくださいpaper(フォトの確認をmemo

皆様のご参加を心よりおまちしておりますpunch

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☆4月からのタイムスケジュール☆

こんにちはsun

フロントスタッフの新村ですhappy01

今年に入ってあっという間に3ヶ月が過ぎて・・・

新しい期が始り、皆様も色々な環境の変化が

あったり、忙しくされているのではないでしょうかsign02

季節の変わり目で体調を崩さないよう、ルネサンスで

運動をして体力をつけましょうshineshineshine

さて、4月よりタイムスケジュールが新しくなります。

今回から、定員制に代わっているものもございますので

スタジオ前やホームページ等で是非、チェックしてくださいflair

044

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ランニング日記!!

こんにちは。

フィットネススタッフの森鼻ですhappy02

久しぶりの登場です(笑)

今シーズンラストランshine

3月26日(日)に徳島マラソン(とくしまマラソン)走ってきましたup

去年、11月に福岡マラソンを走って以来のフルマラソンsign03sign03sign03

前回走ったときは、月間でぼちぼち走りチャレンジしたので身体が回復していなく後半失速したの覚えています。なので、

今回は、ほとんど走らずジムでの体幹メイン(大臀筋、腹横筋、広背筋のみ)トレーニングしてチャレンジしてみたところ…

後半失速することもなく走りきれました。

走っている道中も3つの筋肉を意識して走っていましたrun

疲れた⇒体幹意識⇒疲れた⇒体幹意識をくり返していました(笑)paper

その結果…

なんと自己ベスト更新できました!!

まだ、走り始めて2~3年ほどですがまずはフルマラソンを全力で走れる体力をつけていきたいと考えていますhappy01

そして、

コースは、こんな感じですup

Img_0684 走る前!!! 整列中。

Img_0692 いざフルマラソンスタート。

Img_0697 左手には吉野川!!スタート3キロ地点くらいの橋の上sweat01

天気も曇りで走りやすかったですcloud

Img_0706 折り返して川を渡ってゴール目指しますmist

Img_0715 ゴール目前で、止まって写真撮り、どのレーン走るか悩みましたが…

もちろん、センターをダッシュ!!

そして無事完走!!

Img_0720 完走メダルです!

Img_0727_2

今回は、マラソン仲間のルネサンス久宝寺クラブ山口トレーナーと一緒にチャレンジしてきましたflair

山口トレーナーは、2月に丸亀ハーフマラソン、京都マラソン、姫路マラソン、3月徳島マラソンと走ってるトレーナーです。すごいですねupup

私はまだ、そこまで走れませんsign03(笑)

徳島マラソンは、2回目の参加でしたが応援にめっちゃ元気をもらえる大会だと感じます。

ボランティアの皆様や応援の皆様がほんと暖かく感謝の気持ちでいっぱいになります。

もうすぐいろいろなマラソン大会のエントリーが始まりますね。

今年、初めてチャレンジされる方は一緒に頑張りましょうhappy01

去年走れなかった方今年もエントリーしましょう。

そして、みなさま抽選に当たりますように……

走るの好きな方、走ってみたい方、ジムでお話しましょうhappy01

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初めてのナイトラン(^^)/

こんにちは\(^o^)/フィットネススタッフの北岡ですhappy02heart02

少しずつ外も暖かくなり、春らしくなってきましたねcherryblossomshine

先日岡本実咲トレーナー、ラストのナイトランに参加させて頂きましたheart02

岡本トレーナーとはルネサンスに来た時期が一緒だったので、

卒業していくのがすごく寂しかったですがcryingcryingcrying

最後一緒にランニングができてまたひとつ思い出が増えましたheart01

今回初めてルネサンス尼崎のランニングイベントに参加させて頂きましたが、

久しぶりのランニングですごく体がすっきりして気持ち良かったですsign03

朝から夕方までの勤務でなかなか夜に来られる会員の皆様とお会いする機会がないので

これを機にたくさんの方とお話しできるきっかけになればいいなと思いましたsign03

次回も参加したいと思っていますので・・ぜひ声をかけて下さいね\(^o^)/

Cimg4794

※写真は一緒に走っていない野中さんです(笑)(笑)(笑)

またランニングイベントがある際は、告知致しますので

ぜひ一緒にランニングをはじめてみませんかsign02shineはじめての方でも大丈夫ですdash

※今度は野中さんもランニングイベントに誘ってみたいと思います(笑)heart02heart01

今月も一緒に頑張りましょうpunchheart02

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GroupFight新曲発表会\(^o^)/

こんにちは(^O^)フィットネススタッフの北岡ですhappy02heart02

先日行われたGroup Fightの新曲発表会は

お楽しみ頂けましたでしょうかsign02

今回のテーマはKNEE(膝)ですrun

w-upそして、superboxでも

Kneeが入っていましたねdashdashdash

動きはすごくシンプルですが、

今回もたくさん汗をかけ楽しい内容になっています\(^o^)/

私もおおちトレーナー・沖トレーナーの日に

平良トレーナーを誘って参加させて頂きました(^^)/heart02heart01

 

久しぶりに日曜日のクラスに参加させて頂きましたが、

皆様気合いばっちりで盛り上がっていましたねsign03

また3ヶ月後の発表会を楽しみにお待ち頂ければ嬉しいですnote

皆様のご参加をお待ちしております\(^o^)/heart02

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今回のブログから・・・

こんにちはsunフロントスタッフの御手洗ですhappy01

Cimg4772

スタッフの岩脇さんからブログ担当を受け継ぎました!!

読んでいておもしろ~いような記事を書けるよう努めて参ります。よろしくお願いしますsign03

私事なのですがルネサンスで勤務を始めてから1年が経とうとしています。

実はしょっちゅう髪をきったり前髪の分け目をかえたりしているのですが、

「髪型かえたでしょ!!」や 「いまのほうがいいよ」とささいな事に気付いてもらい、

言って貰えることがとってもとても嬉しいですnote

皆様が私を覚えて下さり、お話している時が本当に楽しいです!!ありがとうございます!

私は、初夏までに体脂肪を4%落とそうとおもいます。

時間があれば、ジムにいたりスタジオに入っていたりしてどしどし運動していこうと

思いますので、皆様!!よろしくお願いしますpunch

もちろん私もバーン飲みます燃やします!!!!!!!!!

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待ちに待った・ ・

こんにちは!!

フィットネススタッフの平良ですchicksun

もう3月も折り返しの時期ですね。

年が明けて、もう3ヶ月が経とうとしています。

寒くなったり暖かくなったりと気温差が激しくなり体調を壊しやすい時期となってます。

気温に気を付けて過ごしていきましょう(^^)/

さて、本題に入りますが・ ・ 待ちに待った ・ ・

スノーボードに行ってきました!!

先日、スタッフの方々と岐阜に行き

今シーズン初のスノーボードにやってきましたhappy02shine

去年に比べて雪もかなり降っていてとても柔らかく

そして天気はとても良かったので

とても滑りやすかったです(^_^)/

最高の一日になりました\(^o^)/

途中とんでもないジャンプでケガをしそうになりましたが ・ ・

無事に一日が終わりましたcoldsweats01bomb(笑)

改めてスポーツが出来る良さと楽しさをしっかり感じさせて頂きました。

そして去年より筋力がついたので

とても下半身の重心移動が楽になりました!!

これも普段からのトレーニングが生きていたのかなと思いますhappy01shine

皆さんは最近取り組んでるスポーツはございますか??

もしあれ筋トレを継続する事をオススメします(^_^)/

そのスポーツに特化した運動は必ず生きてきます!!

そんな皆さまご来館をお待ちしております\(^o^)/

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