ストレッチに関して

こんにちは、フィット・スイミングスタッフの和田ですpaper

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皆様、いかがお過ごしでしょうかthink

まだまだ暑い日が続きますので、熱中症にはくれぐれもご注意くださいcoldsweats02

今日はストレッチについてお話していきますpaper

まず、ストレッチは必要?という質問が多く、簡潔に答えると柔軟性はケガの予防、

パフォーマンスの向上と言う面ではかなり重要ですpaper

しかし、運動前にするストレッチはよくないといわれておりますcoldsweats02

理由として、まず筋肉と言うのはゴムに例えられてますが、冷凍庫の中にゴムを入れておいて

引っ張るとちぎれる可能性が高いですが、ゴムを暖めると、伸び縮みしますpaper

これが、筋肉が暖まっている状態ですpaper

つまり、ストレッチがどうとかいうよりウォームアップが大事ということですpaper

ということは、ストレッチは運動後にする方が効果的ということがお分かりになると思いますpaper

なので、ストレッチは運動後にしていき、

アップは、肩回しや腰回し、手首足首ふったりなどの

動的ストレッチをお奨めいたしますrock

ストレッチをするタイミングを気を付けてもらえればとおもいますpaper

また、1人ではなかなか伸ばせれない箇所があると思いますcoldsweats02

現在、ペアストレッチも実施しておりますpaper

1人では伸ばせれない箇所を伸ばしてもらったり、疲労回復や硬い箇所を1人でのストレッチよりも

効果が高まるのでこの機会に利用してみませんかconfident

掲示しているPOPの確認、またはお近くのスタッフまでお声をかけてくださいpaper

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スポーツクラブ ルネサンス 尼崎

阪神「尼崎駅」より徒歩5分! 尼崎市、伊丹市、西宮市、大阪市西淀川区ににお住まいの方に便利な立地です。

見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミング、ゴルフ、スカッシュ、温浴施設などプログラムも充実しています。

ルネサンス尼崎への入会予約はこちらをクリック

ランニング(*^_^*)

こんにちはsunお久しぶりです(^O^)

フィットネススタッフの北岡ですlovelyheart02

最近暑い日が続いていますが皆様体調はいかがですかsign02

先日、森鼻さん、蛭川さん、平良さん、北岡の

4人で三宮から神戸空港までランニングをしてきましたrundash

その日の気温はなんと……34度(笑)

すごく湿度も高かったので水分補給を

こまめにしながら走りましたsign03

いつも大阪方面しか走らないので知らない街を走るのが

楽しくてあっというまに時間が経ちましたよぉ(^O^)

記念にパシャリcamerashine

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またルネサンス尼崎でもナイトランを計画していますのでその時はぜひ

ご参加下さい(^O^)heart01私も参加しますpunchsign03






スポーツクラブ ルネサンス 尼崎

阪神「尼崎駅」より徒歩5分! 尼崎市、伊丹市、西宮市、大阪市西淀川区ににお住まいの方に便利な立地です。

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スイムウェアーSALE

こんにちは!フロントスタッフの御手洗ですnote

梅雨もあけてあっという間に8月になりました!!全力summerですねheart04

セミは朝がはやく最近は蝉の鳴き声で目を覚ましています、夏ですね~~yachtcancershine

夏!といえば、海ですか?それともプールもいいですね~

海でもプールでも着用するものといえば、、、そう水着です!!!

私はよく運動を始められるお客様にプールでのウォーキングやプログラム等をお勧め

させて頂いているのですが、水着を買いにいくのが。。。や買い換えたいとのお声も頂きました。

お待たせしました!!!水着です\(^o^)/

ルネサンス尼崎では、4日より水着セールをしています!!今回の水着は、

個人的意見。。。目立つ可愛い柄物が多いかなと思います好きですgoodheartもちろん

シンプルなものからたくさん取り揃えています!!

男性水着も横のラインがカラフルでアクセントがイイですよscissors

ルネサンス内で運動される際に着用されるのはもちろん

ご家族やお孫さん達と海、プールへお出かけする時着用も最高ですねhappy02

お気に入りのお洋服でお出かけする時や、お気に入りのウェアで運動するとき

少しばかりテンションあがりませんかcrying

水着も同様、是非この機会にお気に入りの水着を見つけて、

全力で運動、レジャーを楽しんで素敵なひと夏をお過ごしくださいshineshine

たくさんある中から選んで頂くのですが、返品・交換が出来なくなっております。

必ず試着をお勧めしておりますので、

お気軽にフロントスタッフにお声かけ下さいねflair

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ランニング日記!!

こんにちは!!

フィットスタッフの森鼻です。

みなさま久しぶりの登場ですsun

神戸マラソン・大阪マラソンの皆様当選されましたか??

今回、尼崎クラブでは誰も当選しませんでしたcoldsweats02

とても残念ですが、応援頑張りますhappy01

では、最近走ったコースのご紹介ですflair

自宅から三宮までランニングしてみましたpaper

道中には、美術館があったりHAT神戸がありなかなか走りやすコースでした。

Img_1308 美術館①朝早かったので、ほとんど車走ってませんでしたup

Img_1314 HAT神戸ここは、海沿いを走る感じで気持ちいいですよmist

Img_1311 みなとの森公園ここは約400mのトラックがありますので。タイムなど測るとくには便利sign03

Img_1315 美術館②美術館の裏にありますが、何のキャラクターかはちょっとわかりませんが、インパクトがあったので撮影してみました(笑)

距離は、往復で約18.3㎞でした。

最近、朝早く起きて走っています。朝活と勝手に言ってますが、朝は涼しいですし、人も少ないので走りやすいかと思います。みなさんもどうですか??happy02

マラソン走る方、ランニングが好きな方、ジムで話しましょう!!

スポーツクラブ ルネサンス 尼崎

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☆燃やしま専科 ピーチ味☆

こんにちはsun

フロントスタッフの新村ですhappy01

夏到来で暑い日が続いていますが

皆様、疲れは出ていませんかcoldsweats01shine

ルネサンスで人気の

クエン酸飲料 燃やしま専科

今回は限定48個でピーチ風味を販売しています

ピーチ風味ですが、酸味がきいてスッキリした味わいで

この夏にぴったりですyacht

※数に限りがございますので、お買い求めの方はお急ぎください

購入特典 1袋     5%OFF+ステック  2本

       2袋     5%OFF+ステック  4本

       3袋    15%OFF+ステック  9本

        4袋    15%OFF+ステック12本

        5袋    15%OFF+ステック16本

       

販売期間  7/18(火)~7/30(日)

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スポーツクラブ ルネサンス 尼崎

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山の日のプログラムのおすすめ

こんにちは、フィットネス・スイミングスタッフの和田ですpaper

あっという間に、1年の後半に突入して、月日の流れは速く

暑い日が続いていますが、気温差で体調を崩しやすいので、水分補給と調子が悪い時は、

無理をせずに休養することも意識してくださいbearingpaper

さて、8/11における山の日のプログラムのご案内ですmemo

①先ずは、Megインストラクターのダンスプログラム身体能力を高める自体重トレーニング・

 アクアビクスと3本を実施いたしますscissors

②中盤はSAORIインストラクターのZUNBA・エアロ30を行いますpaper

ZUMBAは、ダンスフィットネスプログラムで、エアロ30はエアロビクスが初めての方を対象にした

プログラムなので、ダンスやエアロに興味のある方はぜひご参加してくださいsports

そして、締めくくりは、野中トレーナーのからだうごく・つくるの各15分のレッスンと

私、和田の格闘技レッスンにおけるGroupe Fight45を行いますrock

長い時間のレッスンや初めてで不安のある方は15分レッスンでチャレンジを、

ストレス発散・パンチやキックの運動で脂肪燃焼されたい方はぜひご参加くださいpaper

また、プールにおいて、Megインストラクターのアクアビクスも実施いたしますので、詳しくは掲示板に

掲示してます8/11(金)のタイムスケジュールを確認してくださいmemo

皆さまのご参加を心よりお待ちしておりますpunch

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スポーツクラブ ルネサンス 尼崎

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身体を動かすことはやっぱり良いですね!

こんにちは!フロントスタッフの御手洗ですshine

最近は暑すぎて毎日水を3ℓくらいは必ず飲んでいます。。。

梅雨入りしたけどなかなか雨が降らなかった今年、ようやく雨が少し降りましたねrain

雨脚でも出向いて下さる皆様に感謝でいっぱいですcloverclover

夏直前の暑さに体調崩さないようにしっかり運動をして体力をつけていきましょうsign03sign03

そこで今回私がオススメするのが。。。

スタジオプログラムですcatfacecatface

シェイプアップ系からリラクゼーション系まで週に約70種類のプログラムがあります。

もちろんヨガをしてみたい、簡単に体を動かしたい、だけどはじめて。。。

という方へのプログラムも充実!!!!!!安心してはじめて頂けますheart02

スタジオプログラムだと、

*音楽に合わせて気持ち良く汗をながせる!

*柔軟性、バランス能力向上ができる!

*目的に合わせたトレーニングができる!

*マシンで走るよりも手軽に体力アップに近づける!

*最初は一人でも気づけば仲間ができる!

*なんてったってストレス解消!!

尼崎クラブはスタジオがフロントへの通り道にあるので少し立ち止まって見るのも良しeyesign05

名前だけだと分からなかったり、どんなプログラムがおすすめなの?などの疑問は

いつでもスタッフにきいてくださいearkissmark

脂肪燃焼・筋力アップ・柔軟性の向上のために

まだの方はスタジオデビューしてみませんかlovely!?

私もダンス系のプログラムデビューをしてみようと思いますpunchZUMBAかな~

スポーツクラブ ルネサンス 尼崎

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ホノルルマラソン!!

みなさんこんにちはhappy01

尼崎クラブの森鼻ですsun



今回は、1年に1回しかないJALホノルルマラソンについてですsign03

今年は、12月10日 (日)に行われますが、
それに先駆けて、ルネサンスホノルルマラソンツアーついての情報を

数回に分けてお伝えしていきますwaveshine

皆様のチャレンジをサポートできたらと思いますので、
ぜひ楽しくご覧くださいhappy02good

 

第1回「ルネサンスのホノルルマラソンツアーの紹介」

ルネサンスではホノルルマラソンに参加される会員様やご家族、お知り合いの方に

現地でのランニングのサポートやイベントをおこなうツアーを企画していますnotesshine

その内容を皆様にご紹介致しますlovely

 

①    ルネサンスが大切にしていること

参加者の皆様全員とスタッフがコミュニケーションを取ることを大切にしています!

そのため、初めての海外、初めてのマラソンの方も安心してご参加いただけます。


②    滞在中~大会当日までの充実サポート

フルマラソンでは4時間台、5時間台、6時間台・・・と
目標タイムごとにグループをつくり

ルネサンスメンバーの方々やサポートスタッフと一緒にスタートbellshine

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苦しくなってくる後半戦も仲間と応援し合いながら、

チーム一丸となってゴールを目指しましょうshinerun

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 ③    現地プログラムが充実

朝、海岸線を走る「朝ラン」

波音を聞きながら「サンセットヨガ」などのエクササイズプログラムsign03


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更にはツアーの仲間との「懇親会」

レースの感動をみんなで共有する「完走・完歩パーティー」など

走る以外のプログラムも充実sign03

ホノルルの雰囲気を味わいながらお楽しみくださいwavenote

 

ツアーのお申込みは、
5月29日(月)から受付です。

ご質問等はお気軽にスタッフへお問い合わせください!
皆様のご参加をお待ちしています!!

また、毎月のホノルルマラソン情報を配信していきますので、どうぞお楽しみに!!



 




スポーツクラブ ルネサンス 尼崎

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父の日のプレゼントにいかがですか?

こんにちは、スイミング・フィットネスの和田ですpaper

梅雨入りになり、湿度や気温差で体調などを崩されていませんかweep

疲れているとか体に違和感がある場合は、勇気をもって休養してくださいねpaper

休むこともトレーニングの1つで強くなるためには必要といわれておりますgawk

さて、本題に入りますが、6/18の日曜日は父の日でしたねdrama

ルネサンス尼崎クラブは、父の日にちなんで6月末まで

1日体験2160円(税込)のところ半額1080円(税込)で

施設を1日利用できますgood

プレゼントで悩んでいる方は、お父様と一緒にトレーニングをされて、

健康的な1日とありがとうを贈る日にしませんか?

また、夏に向けて海やプールに行かれる方で、スイミングの体験をされてみませんか?

こちらも今月は無料体験を実施しておりますので、ぜひこの機会に体験してみてくださいpaper

こちらのフォトの確認(ぼやけて申し訳ございませんcoldsweats02)か、お近くのスタッフまで

問い合わせてくださいpaper

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スポーツクラブ ルネサンス 尼崎

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Group Fight チームトレーニング(*^_^*)

こんにちはshineフィットネススタッフの北岡ですlovelyheart02

最近9ヶ月間、伸ばしに伸ばしに伸ばし続けた髪の毛を

バッサリ切りました北岡ですbearingsweat01(笑)

ロングに憧れて自分史上最強に頑張って切らずに伸ばしていましたが

暑さに耐えれず今回も私のロングへの道は閉ざされてしまいました…(笑)

sign03髪の毛を切るとすごくリフレッシュできますねhappy02good

皆様のリフレッシュ方法もぜひ教えて下さいlovelyheart02

そしてそしてsign03先日、北岡、森鼻さん、沖さんの3人で久宝寺クラブにお邪魔して

Group Fightの新曲60分マスタークラス、チームチャレンジに参加してきました(*^_^*)heart04

真剣な森鼻さんpunch良い表情sign03

このまま床を突き破りそうですねsign03(笑)

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最後のチームチャレンジsign03みんな汗だくsign03

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これまた天井を突き破る勢いで跳ぶ森鼻さんsign03(笑)

見切れてる沖さんも叫んでますねsign03(笑)

最後の追い込みsign03ナイスファイトsign03

Dsc03132 

先日尼崎クラブでも新曲発表会を行いましたが、今回もsign03動きや音楽sign03sign03

すごくかっこいいですよねsign03sign03sign03

今回のテーマは時間とともにスピード、アジリティー、コーディネーション能力、

バランスを高めていくというような内容になっています\(^o^)/

カンフーの動きが入ったり、1st MMAではトレーニングラウンドがメインになったり

いつもとは違う雰囲気のGroup Fightを楽しんで頂けるんじゃないかなぁと思っていますlovelyheart02

6月もGroup Fightを盛り上げていきますので

ぜひぜひ皆様のご参加をお待ちしていますheart01Lets movesign03

新曲発表会後におおちさんとlovely

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スポーツクラブ ルネサンス 尼崎

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