関西ルネサンスジュニアスイムフェスティバル結果報告!!

こんにちはsun

スイミングの井上です(*^^)v

6月5日に大阪のRACTABドームに、ジュニアスクール生のお子様

113名を連れて、関西ルネサンスジュニアスイムフェスティバル(以下ジュニフェス)

に参加しに行ってきましたhappy02shine

ジュニフェスは毎年あるスイミングの大会で、神戸クラブは二連覇中です。

神戸クラブはもちろん、他クラブのお子様たちもみんな気合い十分で

泳いでくれていましたconfidentheart01

まずはウォーミングアップでプールに入りますが、6歳以下の小さなお子様は

大きなプール&深さにビックリしていました(^_^;)sweat02

でも板キックやクロールでしっかりと25mを泳いでいましたup

開会式では、去年優勝クラブなのでカップ返還や選手宣誓があり

神戸クラブ代表のふたりが、その大役を果たしてくれました。

さて、いよいよ競技開始です!

メドレーリレーから順番に泳いでいきます。

出場者全員すごくがんばっていましたlovelyshine

お昼休憩の後、得点の中間発表され、神戸クラブは1位でした

でも最後まで何があるのかわからないので、午後の競技も

みんな全力を出してくれていましたhorsedash

最終種目のフリーリレーは、すごい盛り上がりで、神戸クラブは

全年齢区分で出場でき、6歳以下の男女は、とってもかわいく

25mを4人で仲良く繋いでくれてましたlovelysun

今回、大会新記録を出したお子様も多く、リレーも新記録が出て

とても満足していましたhappy02note

さて、気になる結果ですが…

(写真

神戸クラブぶっちぎりの優勝でした

 

最優秀選手1名、優秀選手6名も出すことができて

とても良い大会になりました。

来年も同じ結果になるよう、これからも練習していきたいと思います。

今年は出場できなかったお友達も是非来年は参加しようrockimpact

神戸クラブを優勝に導くのは君だ!!

それでは皆様のご来館をお待ちしております。

スポーツクラブ ルネサンス 神戸

JR神戸線「兵庫駅」北口から徒歩1分!
神戸市中央区、兵庫区、長田区、JR神戸線沿線にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

>>ルネサンス神戸の紹介動画はコチラ<<

期間限定のプロテインを買いました!!

こんにちはsportsスイミングの星山ですwave

今回DNSより期間限定で発売されたラムネ味のプロテインを買いましたup

Dscf2715

Dscf2716

パッケージがとってもカッコイイですよねsign03

Dscf2717

シェイクする前の粉は白いんですねeye

付属のスプーン1杯(33g)と水200mlをシェイカーに入れて・・・・

ひたすらシェイクpunch

Dscf2718

・・・

・・・

・・・

Dscf2719

爽やかなラムネ色になりましたhappy02

早速頂きますriceball

Dscf2720

・・・・・

・・・・・

・・・・・

Dscf2721

めっちゃウマいです!!!!

ラムネ味なだけあってシュワシュワとしているので、

トレーニング直後には最適の一杯になること間違い無しですsign03

今回は残念なことに完売してしまいましたので、

気になる方は次回の販売時買いそびれることのないようにしましょう!!!

スポーツクラブ ルネサンス 神戸

JR神戸線「兵庫駅」北口から徒歩1分!
神戸市中央区、兵庫区、長田区、JR神戸線沿線にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

>>メール紹介フォームはこちら<<

水泳豆知識のコーナーその④

こんにちはsun

スイミングの大澤です)^o^(

少しご無沙汰気味の水泳豆知識のコーナーその④ですhappy02shine

本日は水泳のマイナス面とその予防ですflair

※この記事は教本やインターネットの情報を参考にしています※

~耳に水が入った場合~

水が入るのは、鼓膜の手前の外耳の部分です。

入り口が乾いていると、浸透圧によって中に入った水が外に出にくくなります。

そのため、まず耳の穴に水をかけて、全体をぬらしましょう。

その後しばらくその耳を上に向け、次にゆっくりと下に傾けると溜まっていた水も

自然に流れ出ます。

ついしがちな頭を傾けて体を上下にゆする方法は成功率が低く、

めまいを起こしやすいのでやめたほうがいいです。

~水泳での眼のトラブル予防~

プールの水はオゾンや塩素などで殺菌されていますが

時にはしぶとい雑菌によって結膜炎になることもあります。

泳いだ後は、必ず流水で眼を洗っておきましょう。

また、その後に目薬をさしておくことも眼病予防になります。

逆にプールの水に含まれる塩素によって、泳いだ後に眼がかすむこともあります。

この場合も、流水で塩素を洗いなおしておけば大丈夫です。

塩素で眼が充血しやすい人はゴーグルをつけて泳ぎましょう。

それでは皆様のご来館をお待ちしております。



スポーツクラブ ルネサンス 神戸

JR神戸線「兵庫駅」北口から徒歩1分!
神戸市中央区、兵庫区、長田区、JR神戸線沿線にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

>>ルネサンス神戸の紹介動画はコチラ<<

ホノルルマラソンに行こう!

皆さん、夏に向けての身体づくりはいかがでしょうか???

こんにちはsun

神戸マラソンの抽選結果が気になりすぎているが夜はしっかり寝ている高橋ですpenguin

今年は当たってくれーbearingsweat01

そして!!

神戸マラソンも気になるところですが、いよいよこちらも始まりました!

魅力たっぷりのルネサンスの1大イベント、

ルネサンス

JALホノルルマラソン

レースデーウォークツアー2016

受付スタートです!!!

私は去年初めて参加しましたが、ビーチヨガ本場フラダンス体験

ダイヤモンドヘッドハイキングなどホノルルを満喫できるイベントが盛り沢山shine

もちろん自由に観光するのもOKですscissors

気になる方はこちらをご覧ください。

ジム内にて告知をしておりますのでぜひじっくりとsign01ご覧ください!

Img_2285

パンフレットはご自由にお取りいただけますので、

お家でゆっくりとsign01覧ください!

Img_2289

私は今年も参加予定ですnotes皆さんも一緒にいかがですか?

詳しくはお近くのスタッフにお尋ねください。

掲示物はリニューアルしていく予定ですのでお楽しみに!



スポーツクラブ ルネサンス 神戸

JR神戸線「兵庫駅」北口から徒歩1分!
神戸市中央区、兵庫区、長田区、JR神戸線沿線にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

ジュニアスイミングスクール夏休み短期水泳教室のお知らせ

こんにちはsun

スイミングの大澤です(*^。^*)

今年も夏がやってきますねsign03shine

ルネサンス神戸でも毎年恒例のイベント

夏休み短期水泳教室が始まりますhappy02sun

1期、4期、5期、8期は4日間のクラスなので、しっかり上達したいお子様に

オススメですdelicious

2期、3期はワンランクアップを目指す3日間のクラスcatface

6期、7期、9期は小学生未満でビジターの方(スクール生でない方)のための

お試しクラスになっておりますconfident

詳しくはこちらをご覧ください→HPへ

また、本科スクールへ事前入会される方にお得な特典をご用意しております

この機会にぜひ、習い事としてスイミングを始めましょうsign03sign03

その他カルチャースクールや親子ベビースクール

とってもお得なパパママ会員といった会員種別もありますsign05run

お父様お母様も運動不足を解消してみませんかflair

それでは皆様のご来館をお待ちしております。



スポーツクラブ ルネサンス 神戸

JR神戸線「兵庫駅」北口から徒歩1分!
神戸市中央区、兵庫区、長田区、JR神戸線沿線にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

>>ルネサンス神戸の紹介動画はコチラ<<

Group Power & Fight APR16新曲発表会

こんにちは

ジムトレーナー&Group Powerインストラクターの

柴田penguinですup

今日は5/25(水)より1週間かけて

Group Power & Group Fightの

新曲発表会が終了いたしましたscissors

お忙しい中、どのクラスもたくさんの方に

ご参加いただきありがとうございましたsign03

Img_2206 Group Fight 髙松IR & 西田IR

Img_2214 Group Fight 木原IR & 高橋IR

Img_2215 Group Power 黒田IR & 柴田

ご参加いただいたみなさま

今回のリリースのAPR16はいかがだったでしょうかsign02

リリーステーマの

Group Power:STRONG BODY STRONG MIND

Group Fight  :FIERCE BODY FIERCE MIND

Group Power & Fightは何よりも

音楽!!

 

辛くなったときは音楽noteの力を借りましょう!!

皆様にAPR16を愛してもらえる様

インストラクター一同頑張りますので

ご参加お待ちしておりますsign01

Gp

Group Power インストラクター一同

Gf

Group Fight インストラクター一同

 

スポーツクラブ ルネサンス 神戸

JR神戸線「兵庫駅」北口から徒歩1分! 神戸市中央区、兵庫区、長田区、JR神戸線沿線にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

>>ルネサンス神戸の紹介動画はコチラ<<

AED/CPRスタッフ講習会&避難誘導訓練を実施しました!

こんにちはsun

絶賛湿気で髪の毛くるくる

ジムトレーナー柴田penguinですsign01

今日は先日休館日に行いました、

心肺蘇生講習と避難誘導訓練の報告を致します。

心肺蘇生講習では

AED(自動体外式除細動器)と胸骨圧迫の

練習を行いました。

 

もしもの時が起こった際の為に

行動が起こせるように真剣に取り組んでいますね。

Img_2190_2

Img_2191

AEDの設置台数も年々増え

街の至るところで見かけるようになりましたね。

ルネサンス神戸にはジム入口に設置しております。

Img_2205

心肺蘇生講習のあとは

避難誘導訓練を行いました。

今回は地震発生を想定して避難誘導訓練でした。

各エリアでの避難経路を掲示しているのは

みなさまご存知でしょうか?

Img_2207

緊急時の避難にはお客様の安全の為、

ご協力が必要となります。

ぜひ、この機会に避難経路をご確認ください。

これからもお客様皆様に、安心してご利用いただける

安全なスポーツクラブ作りを推進して参ります。

 

スポーツクラブ ルネサンス 神戸

JR神戸線「兵庫駅」北口から徒歩1分! 神戸市中央区、兵庫区、長田区、JR神戸線沿線にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

>>ルネサンス神戸の紹介動画はコチラ<<

NEW プログラム!adidas GYM & RUNのご紹介!

こんにちは(^^)ジムトレーナー佃ですchick

6月からジムのファンクショナルトレーニングエリアにて

GYM & RUN のレッスンが始まります!

Photo_15

GYM & RUN とは…(?_?)

下半身のシェイプアップ、ランナーのケガ予防を目的に

開発された、走らなくても走れる脚を作れるプログラム。

1分=1kmと同等の運動量です!!!!

このようなトレーニングをしますshoefoot

フロントランジ

Photo_13

ワンレッグスクワット

Photo_12

ワンレッグバランススクワット

Photo_14

他にも種類たくさんあります!

clock  時  間  と  日  程  clock

月曜日☆19:20~19:35 佃

木曜日☆20:50~21:05 佃

日曜日☆11:15~11:30 高橋

皆様のご参加お待ちしております♪

ポーツクラブ ルネサンス 神戸

JR神戸線「兵庫駅」北口から徒歩1分! 神戸市中央区、兵庫区、長田区、JR神戸線沿線にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

>>ルネサンス神戸の紹介動画はコチラ<<

4階ジュニアフロント装飾イベントのお知らせ

こんにちはsun

スイミングの大澤です<(`^´)>flag

今日は月に一度の4階ジュニアフロントの装飾イベントのお知らせですhappy02shine

小さな画伯たちからたくさんの作品を集めてもらいましたflair

Dscf2228

Dscf2229

こいのぼりは幼稚園保育園のお友達にも作りやすく、たくさん書いてくれましたconfidentheart04

6月rain7月sun夏の短期教室でたくさんの新しいお友達がきてくれるので

楽しいのを考えるよhorsedashchickdash

みんな見てね)^o^(note

それでは皆様のご来館をお待ちしております。

スポーツクラブ ルネサンス 神戸

JR神戸線「兵庫駅」北口から徒歩1分!
神戸市中央区、兵庫区、長田区、JR神戸線沿線にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

>>ルネサンス神戸の紹介動画はコチラ<<

バーンアップスリムモニター スタッフ星山の運動オススメ編

こんにちは スイミングの星山ですfish

今回は運動編です。rock

突然ですが・・・

ダイエットをするには有酸素運動sign03

筋トレは太くなるから嫌だdown

と思っていませんか?

 

有酸素運動の主な効果はカロリーの消費です。

カロリーの計算方法はその人の体重と運動の強度レベルに応じた

係数を掛けあわせた数字が目安となっており

例えば体重85kgの方が30分ウォーキングをすると170Kcal消費されますが

体重98kgの方が30分ウォーキングをすると196Kcal消費されます。

具体的な消費カロリーが知りたい方は一度InBodyでの測定をオススメしますthink

BUS.jpgをダウンロード

一方筋トレには筋力向上の他に脂肪燃焼効果も確認されています。

重い物を持ち上げたりすると、脳からIGF-1ヒューマングロスホルモン(HGH)という

ホルモンが分泌されて『筋肉をつけて脂肪を燃焼しなさい』という指令が身体に送られます。

また、筋肉をつけることで基礎代謝量も上がり、

一日の消費エネルギーも多くすることができます。

でも、筋トレをすると腕や脚が太くなるから嫌だdownと言う方もいらっしゃると思いますが

筋肉量を増やすのって結構大変ですし、

女性はホルモンバランスの関係で筋肉はつきにくいので

安心してください

筋肉を増やすには週2~3回同じ部位を鍛えないといけませんし、

食事も多く摂らないといけません。

また、筋トレ直後はトレーニングした箇所の血流が多くなって太く見えるだけで

血流が落ち着けば元の太さに戻っていきますconfident

筋トレを食わず嫌いしている方は週1回ペースで3ヶ月だけでも試してみませんかsign02shine


ちなみに僕は減量期間は筋トレを週1~2回(各部位1回ずつできるように)

で筋肉量をキープして、週1回1時間程水泳をしていました。penguin

それだけしかしていないの?と思う方もいらっしゃるといるとは思いますが

食事と運動をセットで考えればこれだけでも大丈夫なんですsign03shine

 逆に食事を普段からとりすぎている方は運動で取り返さないといけませんよsmile

Bus



スポーツクラブ ルネサンス 神戸

JR神戸線「兵庫駅」北口から徒歩1分!
神戸市中央区、兵庫区、長田区、JR神戸線沿線にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

>>ルネサンス神戸の紹介動画はコチラ<<

June 2016

      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC