ジュニアスイミング幼児クラス定員拡大!

みなさん、こんにちは!

スイミング担当の池谷龍介です。

 

6月より、ジュニアスイミングスクールの

幼児クラス使用レーンが

2レーン ⇒ 3レーン になりました!

 

館内にもPOPにて掲示しています。

 

Pop

 

赤枠のレーン拡大したコース

月曜日 15:30~16:30

火曜日 15:30~16:30

水曜日 14:30~15:30

水曜日 15:30~16:30

木曜日 15:30~16:30

土曜日 13:00~14:00

 

3才~小学2年生 までのお子様で

低年齢クラスで、じっくり練習したいお子様! にオススメです。

 

ルネサンスでは「エンジョイスイミング」 をコンセプトに

スクール運営をしています。

 

お子様1人ひとりに合ったエンジョイスイミングの実現を

応援しています。

 

スクールの情報や体験情報はこちら

 

皆様の来館を、お待ちしております。

 

 

ポーツクラブ ルネサンス 神戸

JR神戸線「兵庫駅」北口から徒歩1分! 神戸市中央区、兵庫区、長田区、JR神戸線沿線にお住まいの方に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

>>ルネサンス神戸の紹介動画は

【第1回】トレーニングの豆知識!アブドミナルマシン編

こんにちは!

フィットネストレーナーの山田ですleo

いつもブログを見て頂いてありがとうございますeye

皆さま最近トレーニングはいかがでしょうか?

僕は相変わらず週5回もトレーニングしていて

ただの趣味から生活の一部になってきていますlovelylovely

最近は世間でもフィットネスが流行っていてとても嬉しく思っています!!

今回は今日から使えるトレーニングにおける豆知識をご案内しますhappy02

第1回ということでこれから定期的に発信していこうと思いますgood

記念すべき第1回目はアブドミナルマシンについてです!!

単純な動作なんですが、意外と効かせにくいというお声多く頂きますcrying

僕も皆さんの中でも、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか??

アブドミナルマシンについて効果的に効かせる方法をご案内しますsign03

①座る姿勢についてですが、

実は写真のように浅く腰掛けた方が効果的なんですよimpact

腹筋トレーニングはあらゆるトレーニングの中で

唯一カラダを丸めて行った方が効かせることができるトレーニングです!

上の写真が良い例で、下の写真が間違った例です。

Img_7321

Img_7322

②動作のポイントは

胸骨と恥骨を近づけるようにカラダを丸めて下さいsign03

写真のように股関節から曲げてしまわないように注意して下さいhappy02

上の写真がカラダを丸めてできていて、

下の写真が股関節から曲げてしまってる写真です。

Img_7325

Img_7326

そして一番大切なのがカラダを起こす動作ですhappy01

腹筋から負荷が逃げない様に起こしていただくのがポイントsign03

写真のようにカラダを起こしすぎないように再度カラダを丸めて下さいsign03

下の写真はカラダを起こしすぎて負荷が逃げてしまっている写真です。

Img_7323_3

Img_7324_2

いかがでしたでしょうか!?!?

上記の3点を気を付けていただくだけで

かなり効果的に腹筋トレーニングを行うことができますよnote

腹筋トレーニングをマスターしてお腹を引き締めていきましょうsign03sign02

それではまたルネサンスにてお待ちしておりますhappy02

ポーツクラブ ルネサンス 神戸

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フィットネス!NEW FACEの紹介☆~小松トレーナー~

こんにちは(^0^)ジムトレーナー佃ですchick

フィットネスのNEWスタッフを紹介すルネ

 

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【名前】小松由弥(こまつゆうや)

【ニックネーム】マツコ・こまっちゃん・まつやん

こまっつー・まっつー

【趣味】サッカー・サッカー観戦・音楽

【好きな食べ物】プリン・ラーメン・お肉

【嫌いな食べ物】セロリ・茄子・椎茸

【実はこう見えて】褒められて伸びるタイプです。

【長い休みがあったら】旅行に行ってみたいです。

【一言】笑顔いっぱい頑張ります!

 

私と同じく、二重にするのが

得意みたいです。(笑)

Img_7215  

 

徳井によく似ていると言われるみたいです!

徳井の得意分野であるダンスの振付一部です!(笑)

Img_7216  

 

よろしくお願いします!

 

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スイミング☆New Staffの紹介①

こんにちはsun

スイミングの足立ですscissors

 

4月からスイムセクションに

新しく3人のスタッフが加わりましたeye

 

その3人のスタッフを紹介していきたいと思います(^^♪

 

それでは最初に、佐藤コーチどーぞ!!!

Dscf76651

shine名前shine

佐藤綾香(さとうあやか)

shine趣味shine

身体を動かすこと、人と会話をすること

shine特技shine

泳ぐこと(自由形)

shine好きなものshine

お肉

shine嫌いなものshine

納豆

shineお客様へ一言shine

皆さん、こんにちはheart02

 

佐藤綾香と申しますhappy02

 

わたしは、身体を動かす事が大好きです(^O^)

皆さんもルネサンスにきて一緒に身体を動かしませんかsign02sign02

一人でも多くのお客様に笑顔になっていただけるよう

精一杯頑張りますので、宜しくお願いしますlovely

 

スポーツクラブ ルネサンス 神戸

JR神戸線「兵庫駅」北口から徒歩1分!
神戸市中央区、兵庫区、長田区、JR神戸線沿線にお住まいの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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フィットネス!NEW FACEの紹介☆~井上トレーナー~

こんにちは(^0^)ジムトレーナー佃ですchick

フィットネスのNEWスタッフを紹介すルネ

  

Img_6873  

【名前】井上翼作(いのうえ つばさ)

【ニックネーム】つばさ

【出身地】明石市

【趣味】読書

【好きな食べ物】カレーライスrestaurant

【嫌いな食べ物】トマト

【実はこう見えて】マンがをよく読みますpencil

【長い休みがあったら】日本一周してみたいですbicycle

【一言】これから、よろしくお願いします!

 

不意打ちの写真です!sun(゜_゜)

Img_7177  

 

骸骨とも仲良し井上トレーナー♪(笑)

Img_7175  

よろしくお願いします!

 

ポーツクラブ ルネサンス 神戸

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スイミングNew Staffの紹介③

こんにちはsun

スイミングの足立です(^^♪

前回に引き続き、新しいスタッフの紹介をしますeye

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shine名前shine

黒田涼介(くろだりょうすけ)

shine趣味shine

音楽鑑賞

shine特技shine

水泳

shine好きなものshine

キウイshine

shine嫌いなものshine

特にありません

shineお客様へ一言shine

皆さん、こんにちはhappy02

この度、このルネサンス神戸でお世話になることになりました黒田涼介ですnote

私は、4歳の時から14年間、水泳をしてきましたflair

なので、水泳に関してなにかわからない事や、疑問に思ったことなどは

気軽に聞いてください!!もちろん水泳以外のこともぜひお話ししましょうsign05dash

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バーンアップDX購入者限定キャンペーンのお知らせ

こんにちはscissors

ジムトレーナーの山田ですleo

最近は絶賛増量中です。笑

長期間ダイエットしていたので

何も気を遣わず食事ができる幸せで

涙を流しながら食事しています。笑

さて今日はバーンアップDXを

購入していただいた方限定の

キャンペーンを紹介しますnotenote

ただいま絶賛販売中の

バーンアップDXですが、

購入者限定イベントの

FTAプログラムレッスン

脂肪買取りキャンペーン

告知していることはご存じですか??

Img_7151

まだ知らなかった方も

バーンアップDXを購入されていない方も

このブログで知っていただけると幸いですhappy01

まずはバーンアップトレーニング

脂肪燃焼のために

効果的な高強度トレーニングを

一緒にしてみませんか??

スタッフにも体験してもらいましたが

めちゃめちゃ汗が出て気持ち良かったですよheart04

Photo_6

次に脂肪買取りキャンペーン

インボディで計測した脂肪量の減少具合によって

金券をプレゼントさせていただく

かなりお得なキャンペーンになっていますhappy01happy01

 

1

 

紹介した2つのキャンペーンは

どちらも予約が必要になりますので、

このブログを見ていただいた日に

是非ジムカウンターにて予約をしてくださいsign03sign03

スタッフ一同お待ちしておりますsign03sign03

2

しっかりと脂肪を落として

素敵な夏にしましょうねwavesun

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スイミングNew Staffの紹介②

こんにちはsun

スイミングの足立ですscissors

前回に引き続き、新しいスタッフの紹介をします(^O^)

Dscf76671

shine名前shine

菅原夏希

shine趣味shine

旅行

shine特技shine

水泳

shine好きなものshine

お寿司

shine嫌いなものshine

ホラー映画

shineお客様に一言shine

皆さん、はじめまして!!

菅原夏希と申しますhappy01

私は今年の3月まで、このルネサンス神戸で

選手として水泳をしてきましたeye

厳しい事やつらかった事ありましたが、今では水泳が大好きですheart02

なので、これから皆さんに水泳の素晴らしさを共感し

伝えていけたらいいなと思います(^^♪

まだまだ至らないこともあるかとは思いますが、宜しくお願いしますvirgo

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運動効果を出すポイントを教えルネ♪6月のテーマは・・・。


本日も神戸クラブブログをお読みいただき

誠にありがとうございます。

フィットネストレーナーの岡部です。

先月からブログにも投稿している

『運動効果を出すポイント教えルネ♪』

のコーナーです。

ここでは、

『トレーニングをがんばっている方に、

効果を出していただきたい!』という

想いを胸に、毎月ポイントを絞って

お伝えさせていただきます。

早速、今月のテーマにいってみましょうsun

今月のテーマは・ ・ ・、

『そのウエイト、

 軽すぎない!?重すぎない!?』

です。

6_

>>こちらをクリックでもご覧いただけます<<


ウエイトトレーニングの重さの設定方法は色々な

要素を考慮する必要がありますが、

まずは安全第一です!間違ったフォームで

重たいウエイトを使用することで、

予想以上に体に負荷が高すぎる場合が

あります。

これからウエイトトレーニングを

開始する方はまず、

正しいフォーム15回できる

ウエイトを目安に設定しましょう。

既にウエイトトレーニング実施されている方は、

これを機に設定ウエイトを

見直してみてくださいshine

最後に補足です。

筋トレの難しい所ですが、

正しいフォームで15回できたからといって

筋肉がつくとも限りません。

目的に合った回数・セット数を実施し、

疲労感が無い場合は、設定ウエイトが

軽すぎる可能性もありますsweat01

ご自身の体・筋力に合わせて、定期的に

設定は見直してくださいねsign03

ご相談はお気軽にジムトレーナーへ声を

おかけください。

では、今月はこのテーマで良いトレーニングをflair



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佃の激推しツール①

こんにちは(^0^)/sun

先日、鳥取にいる家族に会い、

家族の言葉のなまりがきつすぎて何回も聞き直しました。

ジムトレーナー佃ですchick

耳だけは関西に染まっているみたいです(笑)

  

今日は佃、激推しの

ストレッチポール

について更新すルネ(^_-)-☆flair

 

ストレッチポールには

様々な使い方があります。

今回はその使い方を

いくつかご紹介させていただきます!

 

モデルは帯山トレーナーですheart01

 

■肩まわり・肩甲骨まわりをほぐす動作

(肩こり軽減、予防)

Photo_4  

■股関節まわりをほぐす動作

Photo_5  

■太ももの外側をほぐす動作

Photo_6  

■背中、腰まわりをほぐす動作

Photo_7  

 

ルネサンス神戸には

こちらのストレッチポールを使用した

ストレッチポール20のプログラムもありますflair

ジムでもご利用いただけます!!

 

姿勢や肩こり、腰痛が気になる方!

ぜひプログラムへご参加ください!

  

ポーツクラブ ルネサンス 神戸

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