3周年感謝祭★

 

こんにちは!

トレーナーの四十洲です

 

みなさん

8月20日の感謝祭にお越しいただいて

ありがとうございまいました!

 

お休みだったりお忙しいなか

すごくたくさんの方に足を運んでいただき

とっってもうれしかったですsun

 

 

そのイベントの様子を

来ていただいた方はもちろん

行けなかったよーという方に

ぜひみていただきたいですlovely

 

 

関チーフのおもしろ司会から始まり

Cimg6324

あの有名なオード●ーみたいな芸人さんの漫才で爆笑し

Cimg6331

フィットネス男子によるボディビル大会で大盛り上がりし

 

Img_2276

ダンサーたちの華麗なダンスに魅了され

 

Img_2277

ほんとに大盛り上がりでした~flair

 

Img_2274

ボディビルは別所トレーナーが優勝!

きれてるよー!と皆さんから声援があがっていました

 

Img_2275

 

私はサポートとして参加させていただきました!

スタッフとお客様がみんな楽しそうで

みんなで盛り上がっている姿をみて

本当にうれしくて半泣きになりましたweep

 

 

いつも本当に本当にありがとうございます!!

これからも皆さんが楽しく運動をしたり

目標に達成できるよう、スタッフ一同

力を合わせて頑張っていきます!!

 

4年目もどうぞルネサンス伊丹を

よろしくお願いしますheart01

Cimg6337

Img_2278(オフショットですshine

 


JR福知山線 【伊丹駅】より徒歩3分

阪急伊丹線 【伊丹駅】より徒歩16分

電話:072-773-8160

お近くの方はぜひ一度見学にお越しください!お待ちしております!

もしもお友だちでご興味がおありの方がいたら、ご紹介特典がお得です!

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子ども・大人・親子・水泳・スイミング・プール・赤ちゃん・ベビー・幼児・小学生・中学生・水質・水温・安全・安心・セキュリティー・アクアビクス・格闘技・筋トレ・ダイエット・体幹・KOBAトレ・ヨガ・ホットヨガ・美・マラソン・ランニング・マスターズ・健康・機能改善・姿勢改善・腰痛予防・水中ウォーキング・シナプソロジー・スポーツクラブ・ジム・お風呂・マシン・スポーツ・ダンス・キッズダンス・短期水泳教室・伊丹市・川西市・尼崎市・豊中市・着衣水泳・習い事

アロハマハロ~~♩

 

 

こんにちは( ^^)

トレーナーの内田ですnotes

ここ最近でまたアイス大好き星人復活してしまいましたsweat01dash

 

 

先日ブログにアップされてましたが、

ジムエリアがっぽくt-shirtsign02っぽくなっております~~~~~~heart02

Photo_8 

今日はなにがあんのsign02

なんかのイベントかsign02

と何度も聞かれました(笑)

 

 

3周年のラリーでガラガラ スタンプラリー

(※4つのコースから1つ選んでいただき、

全てのミッションがクリアできたらガラガラを回せるというイベントflair)

 

その中で、

浴衣かアロハシャツを着たスタッフにスタンプをもらう

という項目がありますpencilring

 

 

期間限定なので、このアロハスタッフたちを見つけると

すかさずスタンプをもらうようにしましょうheart01heart01

 

8月19日(土)~8月24日(木)まで

Cimg6310

 

自前のアロハシャツを着ているトレーナーもいますheart04

ぜひチェックしてみてくださいね( ^^) paper

 

  


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★☆運動日記☆★

こんにちはsun

フロントスタッフの吉田ですariesheart04

最近レッスンに参加できていなくてもやもやしていますthinksweat02

ルネサンスDAYが水、土とお伝えしたので9月からは有言実行sign03sign03

たくさんの会員様とお話しできるのを楽しみにしていますhappy02note

 

今回紹介させていただくのは、

水曜21:15~ASUKAインストラクターのGroup fight60ですpunchimpact

Gf

消費カロリーは360㎉shineクラブのレッスンの中ではハードですよねcoldsweats01sweat01

リズムに合わせてパンチやキックを行うので爽快lovelyup

何回かレッスンに出ているのですが、ASUKAインストラクターのように

かっこいいキック、パンチをするのが難しい~wobbly

身体の傾きや見せ方などを意識するとしっかりと筋肉痛がrunflair

60分間激しく動いていくのでたくさん汗sweat01もかけますし

最後のクールダウンの型を行うときには気持ちがすごくすっきりしていますwavewave

 

最近疲れているな、、thinkなんだか気持ちがモヤモヤする、、downdown

明日の仕事にリフレッシュして挑みたいpcsign03

そんな方にとてもオススメですgoodnotes

 

まだ入られてない方もぜひチャレンジしてみてくださいねsmileheart01

 


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わたしがよく聞かれること★

こんにちは!

トレーナーですがブロガーみたいになっている

しかすです(笑)

 

昨日お客様とジムエリアで話していて

ああ、これよく聞かれるなぁと思うことが2つ

ありました!!

 

まず1つ目は、名前なんて読むの?です。

四十州(しかす)ですよ!

 

て、そんなことはどうでもよく

 

2つ目はトレーニングに慣れてきたら

反復回数を増やすの?重さを増やすの?です。

 

トレーニング方法というのは

とてもたくさんあり、絶対これ!とは

言い切れないものなのですが、

基本をお答えすると、重さを増やしましょう!

 

目的により筋トレの反復回数は変わってきます。

 例えばシェイプアップしたい方は20~30回の

回数を反復するのですが、30回してもまだまだできそうなら

さらに回数を増やすのではなく重さを増やして

20~30回やってみましょうrock

 

余裕かどうかわからないなぁという方は

最近筋肉痛きてるかな?と思い返してみてくださいwink

筋肉痛はいいトレーニングができた証拠です!!

 

もしきていなかったら少しだけ重さを増やして

みてくださいねflair

 

目的によって回数も変わってきますので

ぜひトレーナーに相談してくださいねheart04

 

 

 


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アロハ☺

こんにちはsun

フロントスタッフの吉田ですariesheart04

この羊の絵文字aries 気づかれていましたかsmile

可愛いですよねheartheart

吉田ですのあとはこの羊を浸透させようと企んでいますhappy01cherry

皆様スタンプラリーに参加して頂いていますかshine

中級・上級に挑戦している方に朗報ですsign03sign03

1番上の項目paper

浴衣orアロハシャツを着たスタッフにスタンプをもらう、なのですが

8/19(土)~8/24(木)の5日間に変更いたしますsign03sign03

平日会員様で21日(月)も来れない、、、downdownと諦めていた方

24日までなのでぜひぜひご参加くださいtulip

私がフロントで立っていましたら

ガラガラするときに横でお祈りさせていただきますねlovelynote

(ご利益があるかも、、shine

スタンプラリーぜひぜひご参加くださいgoodgood


 

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3周年★感謝祭

こんにちはsun

フロントスタッフの吉田ですariesheart02

皆様三周年のイベント楽しんでいただいていますかsign02

もうすぐ20日(日) ですが、声出す準備はばっちりですかsign02sign02

トレーナーによるあのsign03sign03イベントが待ってますhappy01heart04

詳しくは、、eyeflair

3_4

3_2

途中入場可能sign03sign03なのでお時間心配されていた方もご安心くださいcatfacetulip

当日お会いできるのを楽しみにしていますlovelyup


 

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今週の日曜日は!

こんにちは!

トレーナーのしかすですsun

3周年イベント盛り上がってますねscissors

8月も後半戦のスタートです!

みなさん

今週の8月20日の日曜日

ご予定いかがでしょうか??

ルネサンス伊丹で

スタッフによるイベントが行われます

イベントの内容は

ムキムキ男子によるボディビルrock

その他にもダンスや漫才、バトンなどの

出し物が行われますよーーーlovely

ちなみにわたしのイチオシはボディビルですrun

普段ふざけまくっているあの男子スタッフが

めちゃくちゃかっこいい姿を披露してくれます!

ムキムキ男子をみて男性の方はきっと

あんな風になりたい!とモチベーションがあがって

女性の方はきゃー、かっこいいーheart04となること

間違いなしです!!

その他の出し物も間違いなく盛り上がりますので

ぜひお越しいただきたいですflair

日時 8月20日(日)

場所 メインスタジオ

時間 16時半~(だいたい1時間くらい)

持ち物 会員証、室内シューズ

会員の方と同伴の方2名までご一緒にお越しいただけます!

平日会員、アフタヌーン会員、ナイト会員の方は

施設のご利用はいただけないですがご入場いただけます。

その他わからないことは

スタッフにお気軽にお声がけください

日曜日にむけて

ディエゴトレーナーもこんなに

かっこつける練習してますねーflair

Cimg6300

(誰か応援しにきてあげてくださいね・・・笑)

 


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こんな研修してます!

 

こんにちは

トレーナーの四十洲です!

 

夏といえば!ということをとにかくしたくて

夏祭りや海にいき楽しみまくっている私です

 

8月は伊丹クラブがオープンしたというのも

私の中で夏といえばsunなわけで

今年の3周年イベントもすごく楽しみです(^O^)/

皆さんも伊丹クラブでを感じてくださいね

 

 

 

話かわりまして、

オープンしてから3年間

トレーナーとしてどうすれば皆さんに

より楽しんでトレーニングをしていただけるかを

いつもいつも考えてきた私たちです!

 

 

普段ふざけてばかりのトレーナー陣ですが

時にはみんなでいっぱい考え話し合い

色んな研修をしています!

 

Img_1765_2

 

 今回の研修はスクワットでした!

Img_1766

(藤崎トレーナーが先生でしたhappy02

 

誰でも知っていて簡単そうに見えるトレーニングですが

基礎に戻って考えてそれぞれの知識を共有し、

1つのトレーニングでもとても奥深いなと感じました。

そして1人1人よりたくさんの知識が増えました

 

 

 

もちろんこの得たものはレッスンやジムエリアで皆さんに

お伝えしていくためなので

パワーアップしていくトレーナー陣を

楽しみにしていてくださいね(^_^)/

 

Img_1769

 

レッスンにいつも入っている方も

まだ入ったことがない方も

私たちの成長ぶりを見にきてくださーい!!

 

 

 これからもスタッフ一同がんばります!!

 


スポーツクラブルネサンス伊丹

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ひまわり(^^♪

こんにちは^^

昨日も今日も明日も。。。暑いですね~despairsweat02

室内でも熱中症になることもあるみたいなので、

運動中だけではなく、それ以外の時もこまめに水分補給をしてくださいね!!sweat01

 

ルネサンス伊丹3周年イベントで今年も、ひまわりにメッセージを書いていただきますflair

できるだけたくさんの方のへ書いていただきたいので、ご協力をお願いしますconfident

ひまわりは、ジムエリアにて配布しております!!

何を書くかと言いますと。。。

体重をOOkg落とす!や、筋肉量を増やす!など、

簡単なものでも、もっと詳しいものでも構いませんので、

ご自身の書きたいことを書いてください!!happy01

書き終わった方は、スタッフまでお持ちください^^

期間:~8月17日(木)

イベントを皆さんで盛り上げていきましょう!!heart02

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夏バテ対策★★

 

こんにちは(^O^)

冷やし中華はじめました。

トレーナーの内田ですnotes(笑)

ここ数日暑い日が続いて、冷やし中華やそうめんが美味しい季節になりましたheart01

(アイス好きもついに復活か…sadsign02笑)

 

夏になると夏バテのせいか、食欲が低下することがありますが

皆さんはいかがですか(゜_゜>)sweat01sweat01

 

 

食生活で何か意識できることはないかな~と思い、

管理栄養士の資格を持つ古屋トレーナーに話を聞いてみましたlovelyshineshine

 

 

麺類を食べる機会が多くなると、炭水化物メインになって糖質を摂取する機会が増えますflair

diamond糖質をエネルギーに変えるにはビタミンB1が必要になります

そして、ビタミンB1が不足すると疲労が蓄積してしまう…

夏バテ対策としてビタミンB1を摂取することがポイントになってきますsign03

ビタミンB1が豊富な食べ物は、

・穀類のはい芽(米ならヌカの部分)、豚肉、レバー、豆類など

夏バテ知らず&疲れ知らずの身体を作って暑い夏を乗り切りましょうshineshine

古屋トレーナーと話をしていると、モチベーションが上がってきましたsign01

  

そして、こんなの昔やったよな~と話題になったのが(笑)

flair脚気flair

この検査をしたことがある方~~~~sign02

Cimg6137

 私は小学生?くらいのときに、この検査をしたような気がします!

足がバイーン!!と上がって反応したことを覚えていますbleahnotes(笑)

※足が上がるのが正常で、ビタミンB1が不足していると反応しないようです。

 

脚気は、明治時代の国民病とも言われていましたjapanesetea

玄米に比べて、白米はビタミンB1の含有量が少ないため、

白米を食べる習慣が一般化した明治時代には、脚気で年間1万人から2万人もの死者が出ました。

領地では貧しく白米を食することのできなかった地方武士も、

江戸勤番では体面上白米を主食としたため、

江戸在住期間が長引くとこくとこの病に罹る例が多くでました。

故郷に帰るとコロリと治ることから、「江戸わずらい」と言われたそうですflair

 

 

この脚気は、現在もみられる病気であり

白米が主食のわたしたちもビタミンB1不足にならないように

気を付けていきたいですね(/・ω・)/notesnotes

 

 

これから暑くなる季節…

みんなで乗り切りましょうyachtshinesun


スポーツクラブルネサンス伊丹

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