[11]大丈夫?こんな時FAQ

月曜日から夜更かし

こんにちはsun

かぶれの亀ちゃんですpenguin

  

すきあらば海外映画

たくさん見るのですがeyemovie

impactアクション映画impactにあこがれて

回し蹴りの練習の日々ですrock

 

そんなかっこいい映画を見ると

興奮して眠れないのですがfujifuji

 

みなさまは"良質な睡眠"

取れていますか????lovelysign05

 

人の1日は3分の1が睡眠ですcatfacesleepy

100年生きるとすれば

30年寝ている計算になりますeyemobilephone

Photo_4

ちょっと寝すぎた日々が続けば

40年寝ている計算にもなりますbombshock

 

おどろきですよねsign03sign03impact

 

そんな皆様の睡眠は 

朝起きてスッキリsign03sun

 

shineもリセット完了shine

今日も一日元気はつらつ

いくで~~scissorsscissorslovely

 

ってなるタイプでしょうかsign02

 

それとも、

あんま寝れへんかったな~shocktyphoon

or

よ~さん寝たのに

ガンガンするcryingimpact

目の奥が痛い~down

が重たい~~~~sweat02

今日もまた1日が始まる~downshock

Cimg5891

そんな睡眠ですか???

 

  

”良質な睡眠”

画期的なマクラsign02night

ベイマッ◯スのようなベッドsign02night

ほろ酔い程度のお酒sign02beerbeer

立てないほどの疲労sign02(笑)

 

 

色々ありますが、ここ

ルネサンス伊丹でも

”良質な睡眠”のキッカケがsign03eyeeye

  

1日の終わりにspaヨガspa

してみませんか???nightshine

Cimg5890(こんなポーズはありません)

  

カラダが疲れていたり

知らず知らずのうちに

心が興奮状態にあると

  

いざ、寝よう!!!!catface

となったとき、夕食restaurantを食べて

ベッドに入るだけでは

身体はなかなか、

recycle睡眠モードrecycleになりませんheart03eyeglass

 

なので気持ちとは裏腹に

寝付けなくて焦るばかり・・・cryingdown

 

寝たはずなのにカラダが

回復していなかったりgawksweat02

 

昨日食べたriceballごはんriceball

まだ胃袋に残ってsweat02重た~~~いsweat02

感じがしたり・・・・shockshockwave

 

一週間を乗り越えるのが

つらくなっていませんか???despairtyphoon

 

それか、辛い一週間に耐える事に

慣れていませんか???wobblythunder

 

その悩み、ヨガ

解決できるかもしれません!!!happy02heart

Cimg5889_2

  

簡単なヨガのポーズから

消化機能を促進したりrecyclerecycleeye

 

呼吸を深めることで、そこから

脳のリラックス導かれ

自然と体は

spa睡眠モードspaに入りますhappy02shine

  

 

日々のimpact喧騒impactの中で

なかなか休まる事のない

の感覚器官も

静かなスタジオでリラックスされ

 

自分でも気づかないような

カラダのこわばりがほどけますsleepysleepy

 

生まれてから今まで

休息はほとんどありませんeyespa

 

今まで休めてなかった感覚器官

今更、何かしてまで休める必要も

ないですか??catface(笑)

 

noteだけどもだっけど~~note

 

どうせなら短時間良質睡眠

摂れるといいですよねsign02ribbondog

 

良質な睡眠がとれず

寝すぎてしまった40年

スッキリ爽快な睡眠

30年で済めば残りの10年で

何ができるでしょうsign02shine

 

ワクワクしませんか????

(笑)

 

 

相変わらず楽観的な亀ちゃんです

(笑)

 

そんなsleepy睡眠sleepyキッカケ

月曜夜の

clock21:45~22:25clock

40分間のヨガがありますeyeshine

 

 

spa良質な睡眠spa

身体が元気になればsign03

エネルギーが回せればsign03

moon3曜から更かし・・・・moon3

できちゃうかもsign02(笑)

 


スポーツクラブルネサンス伊丹

JR福知山線 【伊丹駅】より徒歩3分

阪急伊丹線 【伊丹駅】より徒歩16分

電話:072-773-8160

お近くの方はぜひ一度見学にお越しください!お待ちしております!

もしもお友だちでご興味がおありの方がいたら、ご紹介特典がお得です!

Photo_12Photo_13Photo_14 

子ども・大人・親子・水泳・スイミング・プール・赤ちゃん・ベビー・幼児・小学生・中学生・水質・水温・安全・安心・セキュリティー・アクアビクス・格闘技・筋トレ・ダイエット・体幹・KOBAトレ・ヨガ・ホットヨガ・美・マラソン・ランニング・マスターズ・健康・機能改善・姿勢改善・腰痛予防・水中ウォーキング・シナプソロジー・スポーツクラブ・ジム・お風呂・マシン・スポーツ・ダンス・キッズダンス・短期水泳教室・伊丹市・川西市・尼崎市・豊中市・着衣水泳・習い事

もぉ~い~くつ寝るとぉ~~~

こんにちはsun

先日神戸で丼から溢れまくりのsign03sign03sign03

海鮮丼を食べてきましたscorpiuspiscescancer守能です

なんと赤だしがついて千円以下wobbly

気になる方はsecret守能まで

さて本日は年末年始の営業時間についてですpaper

通常と異なる営業時間になりますので

お気をつけください(#^kissmark^#)sweat01

休館日

12月30日(金)~1月2日(月)までとなっておりますcatfacenote

短縮営業のお日にちがこちらdown

12月29日(木) 10:00~19:00

1月3日(火)   10:00~19:00

29日・3日の2日間は全会員様が

時間外利用料無料でご利用いただけますshine

※23時までの営業ではないのでご注意をdangerdanger

続きましてスクール休講についてです

diamondスイミングスクール休講

12月29日(木)~1月3日(火)

diamondダンススクール休講

12月29日(木)~1月4日(水)

となっております。

「ハheart02と元日にいらっしゃっても

開いてませんので。

Cimg4997

(フロント末光さんに真顔で見られますからねeye

heart02ぜひ3日にお越しくださいheart02(笑)

もうあっという間に12月になりますねsnow

年末年始とbeer飲み会beerが増える時期になりますので

体調管理体重管理どちらも重要になりますねeye

よい年末を皆様が迎えられますようにflair

少し早いですが中山鏡餅をプレゼントheart02heart02

Cimg4996

・・・丸い!

今年も最後の最後までよろしくお願いしますrunsign03

 


スポーツクラブルネサンス伊丹

JR福知山線 【伊丹駅】より徒歩3分

阪急伊丹線 【伊丹駅】より徒歩16分

電話:072-773-8160

お近くの方はぜひ一度見学にお越しください!お待ちしております!

もしもお友だちでご興味がおありの方がいたら、ご紹介特典がお得です!

 

Photo_12Photo_13Photo_14

子ども・大人・親子・水泳・スイミング・プール・赤ちゃん・ベビー・幼児・小学生・中学生・水質・水温・安全・安心・セキュリティー・アクアビクス・格闘技・筋トレ・ダイエット・体幹・KOBAトレ・ヨガ・ホットヨガ・美・マラソン・ランニング・マスターズ・健康・機能改善・姿勢改善・腰痛予防・水中ウォーキング・シナプソロジー・スポーツクラブ・ジム・お風呂・マシン・スポーツ・ダンス・キッズダンス・短期水泳教室・伊丹市・川西市・尼崎市・豊中市・着衣水泳・習い事

困ったときは?

こんにちは!

フロントの東ですsun

 

暑いですねーdespairsweat01

皆さん、アイスの食べ過ぎでお腹壊しちゃダメですよdanger

 

さて、皆さまお気づきですか・・・?flair 

7月から、ルネサンス伊丹のフロントの様子がいつもと違う・・・?!

 

よりお客様に安心してご利用いただくために、

様々な工夫を取り入れてみました!winkheart02

 

今回はそのうちの一つ、

ステージリーダーについてご紹介

いつもフロントに立っているスタッフの腕にご注目くださいeyeflair

P7020781
この、赤い腕章

これが、ステージリーダーの証ですwinkgood

 

ちょっと見学したい・・・

契約内容を確認・変更したい・・・

忘れ物を探してほしい・・・

などなどflair

ご用の際はステージリーダーまでshine

お気軽にお申し付けくださいconfidentheart04 

あれ?!ないッ?!!

こんにちは。フロントスタッフの木子ですconfidentclover

近頃は昼間は夏のように暑いsunですが、

朝晩は冷える日typhoonがありますねcoldsweats02

皆様、体調管理には気をつけて下さいねwinkheart01

 

さて、皆様は施設ご利用の際、

忘れ物・落し物をされたことはございますか?flair

忘れ物はフロントで保管し、

一定期間(約2週間を過ぎたものについては処分いたします。

あれっ?忘れ物したかな・・・?coldsweats02と思ったら、

早めにフロントにお尋ねください。runsweat01

 

あと、マグネットのお忘れ物が大変数多くございますdespairsweat01

お帰りの際、ロッカーの扉を閉めたらマグネットの確認お願いいたしますconfidentshine

せっかくの“My マグネット”ですので、連れて帰ってあげてくださいね(*´ω`*)heart04

P5190218 
いつも元気なくまちゃんこと守能さんheart04

僕みたいにならないために…

chickこんにちは!!フィットネストレーナーの別所です。

ブログ久々です!smileお願いいたします。

 

今日は、何について書こうか…………。confident

 

これしか、ありません!!impact腰痛の方にオススメのレッスンのご案内です!

 

なぜなら、ご存知の方もいらっしゃると思いますが

先月から腰を痛めてしまいまして。weep

ご迷惑をかけてしまいました。すみません。weep

 

 

そこで、あらためて感じた柔軟性の大切さについて。

特に今回はレッスンをご紹介します!good

 

まずは、ファンクショナルエリアのレッスンから

『ストレッチ15』 『ストレッチポール20』

どちらとも、ご存知の方も多いかもしれません。

 

『ストレッチ』は、全身をほぐすクラス。

『ストレッチポール』のクラスは姿勢の改善・骨の配列をもとに戻すクラスです!

 

特に、4月はホットスタジオでも『ホットストレッチポール30』のクラスも行っていますspa

ぜひ、この機会にご参加ください!runrun

 

続いて、メインスタジオです。

『腰痛予防ストレッチ30』  snow  『骨格リセットエクササイズ40』

 

腰痛と名がついていますよね!!bearing

腰痛で悩まされている方bearing、悩まされたくない方pout

 

ぜひご参加ください!そしてなんと、4月からは腰痛予防ストレッチは

danger土曜日の12時00分からファンクショナルエリアでも行っていますよ!

 

どちらも、パーソナルトレーナーとしても活躍している

藤田トレーナーが担当していますよ!

Photo_28

 

 

また、『骨格リセットエクササイズ』では、肩甲骨、背骨、骨盤といった体の要と

なる部分をほぐして“美姿勢”をつくるクラスです!

 

どうでしょう??僕みたいになりたくない方!!sweat02

P4120832

 

是非これらのクラス参加してみてください!

 

では!lovely

 

気づきましたか?

・・・何を?

 

って話ですよね!(笑)

 

ジャジャンeye

P4120829

 

・・・??

 

もう少し近づいてください徳島トレーナー(笑)catface

 ちなみにこの写真を撮っている時にトレーニング中のお客様に

「可愛い!」と言われてデレデレしていました・・・gawkgawk

 

P4120830

ジャジャン★eye

各マシンの上にマシンの名称や鍛えれる部位が載っている

名札のようなものなんですが、少し変わっているのです。

 

 

Photo

【目的に合った重量・回数の目安】 ⇐こちらがNEW★lovely

 また、動作のスピードの目安も書かれてありますね

 

「前にトレーナーに言われたけど忘れちゃったな~・・・」

なんてこともあるかと思いますdanger

 

そんな時もこのリニューアルされた名札を見て頂ければ

スムーズにトレーニングを行うことができますねheart02shine

 

以上、フィットネストレーナーの守能でしたscissors

 

 


スポーツクラブルネサンス伊丹

JR福知山線 【伊丹駅】より徒歩3分

阪急伊丹線 【伊丹駅】より徒歩16分

電話:072-773-8160

お近くの方はぜひ一度見学にお越しください!お待ちしております!

 

寒さでカラダカチカチですよね?

どうもこんにちはscissors

最近電車の中で爆睡していてなかなか

目的地で起きれない…eye

フィットネストレーナーの守能(くま)ですcat

 

一段と寒くなってきて…体が硬まってきてませんかーーー!?snow

私なんて元から体も硬いのでコートを着るととても

肩がこります…angry

 

 

同じような方多いのではないでしょうかsign03

そんなカチカチの皆様に(そうでない方も)rock

本日はストレッチについてお話していきたいと思いますrun

 

2階ジムエリアに上がってきてストレッチはされていますか???

まさかストレッチせずに筋トレに行ったりしてませんよね??(笑)

それが結構いらっしゃるんですよねbearing

とても心配でございます…crying

 

ストレッチをすると何にいいの?

chick柔軟性の向上はもちろん

cat姿勢が改善されたり

dog血流がよくなりむくみがとれたり

cancerお怪我の予防にも

こーんなに嬉しい効果がshineshineshine

 

セルフストレッチの際や、ストレッチのクラスに入った時の

注意点をいくつかご紹介いたします

 

まず、太ももの裏やふくらはぎの裏を伸ばすポージングッfoot

Pb041644 
flairつまさきが外を向いている

flair背筋が曲がって猫背

flair足が開いている

 

…それでは綺麗な古川さんに綺麗なフォームをしてもらいましょう!

Pb041643 背筋がしっかりと伸びていて足もまっすぐup
硬くて手が届かない方は軽く膝を緩めて

つま先タッチして頂いても大丈夫scissors

 

次に太ももの前を伸ばしています

どこが惜しいかお分かりでしょうかcatface

Pb041645 
dangerつま先が外を向いていますっっ!!

 

Pb041646 このように出来るだけ

diamond脚を閉じて

diamond膝からつま先までまっすぐ

diamond無理のないところで止めます

 

最後は背中を伸ばすポーズですrun

Pb041647_2

 
shock背中が丸まっていない

shock膝が前に出すぎている

shockおへそを覗きこんでいない

 

ではでは正しくは~???

Pb041648
このように軽く膝をゆるめておへそを覗きこむように

背中を丸めますgoodgood

 

 いかがでしたでしょうか???

寒さで更にカチカチのカラダをしっかり

ほぐしてあげて お怪我のないようにspa

トレーニングを楽しんで頂ければと思いますrunrun

 

 

ではではお仕事中に眠くなったり疲れが溜まったな~

と思われた方はちょびっと伸ばしてみてくださいlovely

 

それでは今日も1日笑顔で頑張りましょうsign03sign03sign03 

 

 

それ!惜しいですよ!(part 2)

こんにちは(^v^)sun

 

最近コンビニのおでんのだし巻き卵にハマりまして

そろそろだし巻き卵に飽きてきたthink

フィットネストレーナーの守能(くま)ですcat

 

皆様、寒空の下凍えていませんか???

おでんはそんな皆様を救う存在であります。)^o^(

 

 

ではでは、最近ではファンクショナルエリアに入る皆様の

フォームも安定してきたのではないでしょうか…good

それでも初心に戻ってフォームの見直しをしてみましょうhappy02

 

本日のプログラムは ファンクショナルボディbell

体幹を鍛えるプログラムで、バランス能力の向上upにもなります

 

まずは皆様気になる箇所ですよね…腹筋

Pa281568 こちらが基本のフォームでございます…catface

こちらは極端ですがよくある惜しいパターンですbomb

Pa281567 
bell膝がひらいている

bellお腹に力が入らず極端に猫背cat

bell顔が変bleah(笑)

 

まだあります、こちら。

Pa281570 左右をバラバラに動かすメニューの際にありがちな

bell重心の傾き

bell顔がずっと変punch(笑)

ブレずに保とうとすることが腹筋により効きますcatface

 

 

次の種目は スクワット 

下半身の強化と引き締めです

こちらが基本のフォームですgood

Pa281572

ではよくある惜しいパターンsign03

Pa281571 どこが惜しいかわかりますか…???

bell膝がつま先よりも前に出ている

bell顔が必死sign03sign03

膝を痛めないためにもつま先より前にでない意識で行ってみてくださいgood

あとは笑顔がポイントですhappy02

Pa281573 最後がこちら…

bell反り腰sign03sign03sign03

背筋は、頭からおしりまで一直線を意識してみてくださいupwardleft

 

少し長くなってしまいましたが最後まで読んで下さって

ありがとうございますheart02eye

 

少しでも皆様のトレーニングのお役に立つような情報を発信

していきたいので、「こんなこと知りたい」diamond

というものがありましたらいつでもお伝えくださいlovely

 

では!今日も1日笑顔で頑張りましょーーーrocksign03rock

 

 

こんなときってどうすれば(@_@)

 

こんにちはヽ(^^)ノnotes

ここ最近、朝晩が冷えますね。。。

や~っとsign01長袖長ズボンで寝るようになりました

ジムトレーナーchick片岡です

 

 

今回は、こんなときはどうすればいいのかな~

皆さんが気になる所を解消していきたいと思います(^O^)note

 

 

皆さんご存じの通り、

やだだ(矢田トレーナー)は人一倍汗っかきです(笑)

diamondマシン使用後、マシンに汗がついちゃった~coldsweats01

→付属のタオルがございますpaper

Pa061333_2 
そちらのタオルで拭いて頂ければと思いますshine

みなさんのご協力をお願い致します<(_ _)>

 

 

そして皆さんにご報告です(*^_^*)

最近、片岡はアイスを食べる量が減ってきましたheart01

しか~し、頑張った日は食べたくなるんですよね~present

 

Pa061337

バレマシタ\(◎o◎)/!!!!!!!(笑)

あ~、アイス食べてしまった~~

 

今以上にトレーニングを充実させたいsign01

柔軟性高めたい、肩こり・腰痛など体の悩みを解決したい

そんな方におすすめ↓

geminiパーソナルトレーニング

Pa061335 

ひとりではなかなか続けれない・・・

トレーニングが合ってるのか相談したい・・・

みなさんのお悩みなどもトレーナーにお任せflairrun

お好きなトレーナーをお選びくださいheart01

 

2階エリアに写真付きで掲示板がございますので

参考にして下さいね~ヽ(^^)ノ

 

diamond申込方法

WEBにてお客様ご自身でお申し込みOK!

※空き枠を確認してご予約下さいnotes

もちろんスタッフにお声を掛けて頂ければご対応します!

 

 

 

 

 

スポーツクラブルネサンス伊丹

JR福知山線 【伊丹駅】より徒歩3分

阪急伊丹線 【伊丹駅】より徒歩16分

電話:072-773-8160

お近くの方はぜに一度見学にお越しください!お待ちしております

 

 

 

 

November 2017

      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC