みんなで行こう!ホノルル!!

みなさんこんにちはsun

トレーナーのデハラですhappy02

さて、本日は私デハラが担当しております

ルネサンスホノルルマラソンツアーのご案内ですnote

3つホノルルマラソンツアーおすすめポイントをお伝えしますgood

one時間制限がないから、誰でも完走できるsign03

 (特にフルマラソンが初めての方や初心者の方におすすめ)

twoルネサンススタッフが当日までサポートsign03

threeフルマラソンだけじゃないsign0310kmのレースデイウォークもありsign03

そして、参加を迷われているみなさんに朗報ですsmile

今回、登美ヶ丘クラブからお客様3名参加予定ですrun

(ウォーキング2名・フルマラソン1名)

さらに、私デハラと中島トレーナーの2名も参加しますgooddiamond

1人じゃないから安心upup

ルネサンス会員様以外のお友達やご家族とのご参加も大歓迎ですclub

参加を迷われている方・いつかチャレンジしたいと思っていいらっしゃる方、

気軽にデハラ・中島までお声かけください!!

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近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

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奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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   またのご来館をおまちしておりますhappy01heart02

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

 

 

バーンアップスリム、先行予約受付中!!

こんにちは!夏真っただ中に風邪をこじらせている中川です!

みなさんはちゃんと健康管理できてますか?eye

夏でも風邪はひくみたいなので、気を付けてくださいねthunder

では今日の本題に入ります!

8月20日(土)からバーンアップスリムの先行予約がスタートしております!!shine

先行予約をしていただくと・・・

サンプル一週間分をプレゼントheart02させていただきますhappy02

そしてなんと、過去にBUSを購入されたことがある方は、

サイコロチャンス」というものにチャレンジしていただけます!!

サイコロチャンス」とは、サイコロの出た目の数分、

追加でサンプルをプレゼントさせていただくゲームですnotes

何個追加でもらえるかワクワクしますよねhappy02

是非ゲーム感覚で楽しんでいただきたいですsun

まだBUSを試したことがない方!!!

有酸素マシンで汗を流す前に・・・

有酸素プログラムを受けられる前に・・・

せっかく運動されるのであれば、

この機会にぜひ、BUS試してみてくださいhappy02good

お気軽にお近くのスタッフにお声かけください

では、先行予約お待ちしておりますhappy01

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カラダを動かす機会ありますか?

みなさまこんにちは(*^_^*)

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘のブログを

ご覧いただき、ありがとうございますconfidentshine

夏も本番sun毎日本当に暑くて、バテやすいですよね。。crying

暑いと外に出るのも億劫になったり。。。

それでも、この運動不足のカラダ、どうにかしなきゃ!?と

思っている方は、きっとたくさんいらっしゃるはずですsign03

そんな方々へ。。。tulip

ぜひ一度スポーツクラブ&スパルネサンス登美ヶ丘に

無料ご見学に来られませんか?happy01heart04

暑い日でも心配ありませんgood

ルネサンスでは、室内でカラダを思う存分動かしていただけ、

またリラックスしていただくこともできます(*^_^*)up

ご見学にご来館いただいた際には、

ジムエリア、プールエリアをご覧になっていただけますeye

私たちが、お客様のはじめの第一歩を

全力でサポートさせていただきますので

この機会にぜひお越しくださいconfidentheart02

8cp

ご見学をご希望の方は、お電話にてご予約をお取りいただくと、

スムーズにご案内させていただけますchick

スポークラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

TEL:0742-40-2200

【営業時間】

月~木:9:30~23:00

金:休館日

土・日:10:00~21:00

※8月14日(日)、15日(月)は全館休館日となっております。

みなさまのご来館スタッフ一同

心よりお待ちしておりますhappy02heart04


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懇親会のイベントやりました♪

 

こんにちは!パーソナルトレーナーの北垣内勇樹です!

 

724日(日)にウォーキングやランニングをされている方対象の懇親会を開催致しました。

 

11名の方が参加してくださり!

参加者同士、トレーナーと参加者、交流することができました!

  

知って得するランニングやウォーキングこと、知ってもあまり得はしないルネサンスのスタッフに関するクイズを楽しんだり(笑)

  

いつもジムで見かける人と話す機会ができたり!

距離を縮めて話をしたことでスタッフの素顔が見れたり!

  

ランニングやウォーキングは1人ではなかなか続きませんよね。

だからこそ「今度一緒に走ろう!」「週末ピクニックに行かない?」と言える仲間を作って頂きたかったので、ランニングチーム全員でイベントを考えました!

  

集合写真をパシャリsign01

P1130032 (この集合写真はお客様から許可を得て掲載しております)

今後も、皆さんにとって有意義で、楽しく、面白いイベントを企画したいと思います♪

  

今後も、ランニングチームのイベントにご参加頂ければと思いますup

 

何かご要望がございましたら、ランニング担当トレーナーまでお気軽にお声かけくださいませhappy02

 

【ランニング担当トレーナー】

江原、佐々木、出原、北垣内、青木、新玉

 

【イベント情報】

テーマ:『粘り強い走りのためのフィジカルトレーニング』

日程:8月31日(水)

時間:21:45~22:30

場所:緑スタジオ

オススメポイント:下半身(お尻、太もも周辺)の強化とスピードなど身体能力を引き上げるトレーニングを行います!

強度の高いトレーニングを体感したい方にオススメ!

Aftpop

 

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夏だ!運動だ!DNSだ!

こんにちは(*^_^*)

最近例のポスター(エレベータ前の)を見て、たくさんの方がお声かけてくださり

恐縮ながら人気者になった気分の和田です♪

小さい時は本当に麦わら帽子yachtに、網を持ってクワガタ捕りをしておりました!

今でもクワガタ捕りsunに行きたいと思っている今日この頃です(ほにゃらら歳ですが・・・(笑))

話が変わりまして、ショップより今月オススメ商品のご紹介をいたします!

現在運動をされている方のサポートをしてくれるプロテインDNSです!

P1130147

私のお気に入りはここです!↓↓↓↓

P1130148_3 安井コーチと芳田コーチ・・・浮き輪がとっても似合ってますね!うふふbleah

プロテインというと・・・・”筋肉をつけるためのもの”というイメージありませんか?

私もそういう認識でしたsad

確かに運動しながらプロテインを飲むと筋肉をつけるサポートはしてくれますが

他にもプロテインはタンパク質ですので、皮膚や、髪の毛の身体素材としても

役だってくれます!!

飲むだけではもちろんプロテイン効果はほぼほぼ出てきません!

運動があってのDNSになりますので、日頃に運動にプラスしてみませんか?

DNSプロテインとDNSサプリメントとの組み合わせなどでダイエット効果だったり

コンディション維持回復のサポートもします!

是非プロテイン生活初めてみませんか?

な、な、なんと!!!試飲会を実施いたします(#^.^#)

日程:8月8日(月)

    8月13日(土)

    8月16日(火)

※実施日が変更になる事もございます。予めご了承くださいませ。

P1130063 皆様のご来館お待ちしております!⇒出原トレーナ

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ブログ「宇山トレーナーの独り言」第45回~背中を鍛える!~

こんにちはsun
トレーナーの宇山ですsun

梅雨も明けて、夏ですね。
そして、明日からは、8月です。「ザ・夏」ですsun

あっという間に秋に突入すると思いますが、たくさんの良いことが皆様に起こるよう
祈っています!

さて、今回は、お笑い芸人の鉄拳さんの動画を、リンクさせていただきます。
『振り子』の時から、素晴らしいと思っていました。

今回紹介させていただく作品も本当に素晴らしいと感じました。

またパラパラ漫画ということ、そして鉄拳さんの世界観には、いつも驚かせていただきますね。

お時間ある方は、どうぞご覧ください。⇒動画




では、本題です。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

「背中」についてsign01
わたしもついつい、自分が鏡などで見える部分だけは、結構気にしてしまいます。
あ~お腹が、あ~腕が。。 などなどです。

日頃、生活をしていて、他人から見られるのは、正面よりは、背中もあるのではないでしょうか? 別にひとに見られたからといって、と思う方もいると思いますがcoldsweats01

背中の筋肉には、多くの筋肉があり、それをうまく機能させることにより、代謝アップや肩こりや腰痛の緩和などがありますscissors

今回のポイントは、2つだけです。 当たり前すぎて、残念に思う方もいると思いますが、

それは・・・

「肩甲骨を引き寄せ、そして動かすこと」ですup

普段の姿勢では、しっかり肩甲骨を引き寄せて、背中の筋肉をたくさんの使ってあげます。
※首の力は抜いてあげること。

結構、この姿勢をとることだけでも、背中の筋肉を使いますthunder

また日常生活では、この姿勢から、しっかりと動かしてあげることが大事です。
歩く時、物をとる時、荷物を持つとき、いろいろな場面で意識して動かしてみましょう。

最近は、パソコンやスマートフォンの使用などで、どうしても姿勢が崩れやすくなっていますdown
肩甲骨の動きは、とてもカラダにとって大切な要素となっていますので、背中の筋肉を
使ってご自身のカラダのパフォーマンスも上げてみてはいかがでしょうか。

先々週のこのブログでも、お伝えしたように、日本人のカラダは、背中が弱いです。
ルネサンス登美ヶ丘でしっかりと鍛えあげてくださいnote

それでは、今回は、以上となります。
いつも、このブログを読んでいただき、ありがとうございます。
このブログは、毎週日曜日に更新予定です。
暑い夏とうまく付き合っていきましょう!

----------------------------------------------------------------

宇山 誠

誕生日:1982年4月   

出身:広島県廿日市市 

トレーナー歴:2005年~現在 

トレーナー資格:adidas functional training                                                                                      NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定) 

主な担当レッスン:グループファイト / グループパワー / シナプソロジー 

スポーツ歴:アマチュアボクシング 

好きなマンガ:北斗の拳、ワンピース、キングダム、明日のジョー 

好きな映画:ロッキー、レオン、ユージュアルサスペクト 

キーワード(趣味など):マジック、プラレール、読書、串カツ「だるま」、イオンモール、スターバックス、葛飾区

30km地点からバテる方のための!

こんにちは!パーソナルトレーナーの北垣内勇樹ですsun

 

溶けそうなぐらい暑い日が続いていますが、ご体調は崩されていませんか??

 

水分補給をこまめに行うなど、体調管理には十分お気を付け下さいませnote

さて、10月ごろから本格的にランニングシーズンが幕を明けますsign03

 

フルマラソンやハーフマラソン、10kmマラソンや駅伝など皆さんと楽しく過ごせたらと思っておりますscissors

 

フルマラソンに挑戦されている方からよく聞くのが・・・

30kmを超えた頃から、膝が痛くなる」

30kmを超えた時点で、脚が動かなくなる」

30kmぐらいからスピードが急激に落ちる」

 

など30kmが一つ壁になっているようです。

 

ランニングでは、筋力や筋持久力、心肺持久力、バランス力などなど、

多くの身体の要素が必要となりますsign03

 

そして、30km地点から特にその底力が必要となってきますgood

言い換えば、ここでの底力がレースの結果を

大きく左右するといっても過言ではありません。

 

そこでsign03sign03

30km地点からのパフォ―マンスを向上させるための

フィジカルトレーニングを開催致しますup

 

Aftpop

開催日:8月31日(水)

開催時間:21:45~22:30

開催場所:緑スタジオ

定員:15名

ナビゲーター:北垣内勇樹

参加費:¥2,160-(税込)

申込期間:8月1日(月)~8月30日(火)22時まで

 

イベント当日の20:30~21:30で「ラン&ジョグ60」のレッスンが行われておりますsign01

 

よろしければ、ラン&ジョグに参加してから、フィジカルトレーニングを受けてみてくださいnote

 

皆様のご参加お待ちしておりますscissors

 

暑い日が続きますが、体調を崩されませんように。


名前:北垣内 勇樹(キタガイト ユウキ)

出身地:奈良県奈良市

スポーツ:野球、ゴルフ、サッカー、水泳等

出身校:東山高校(京都)野球部、投手

トレーナー歴:2010年~

専門分野:

・「食べる」を我慢せず、成功させるダイエット指導

・膝痛・腰痛のケア

・野球・ゴルフのフィジカルトレーニング

・メンタルコーチング

保有資格:

・adidas Functional Training認定トレーナー

・メンタルパワーパートナー協会認定メンタルコーチ

・食アスリート協会認定ベーシックインストラクター

・日本美腸協会認定美腸プランナー2級

趣味:寺社巡り、観光、野球

Photo_7 

トレーニングのご相談、身体の不調のご相談お待ちしておりますsign03


 

 

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奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。
見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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ブログ「宇山トレーナーの独り言」第44回~モデルスタイル!~

こんにちはsun
トレーナーの宇山ですsun

蒸し暑い日が続いていますね。
熱中症には気を付けてくださいsign01

さて、皆さんこの夏はどこに出かけますか?
私は、まだノンスケジュールです。

あまりそういったスケジュールを立てるのは苦手だということと、
行き当たりバッタリの中での発見も結構好きですfoot

スケジュールを決めた場合に、その通りうまくいかないと、イライラしたりとか、ドキドキしたりと、
自分ではどうしようもない心理になってしまいますね。
なので、待ち合わせ時間へは必ず、少し早目にいきます。
待つ間は、携帯電話があれば、時間は潰せますし、人間観察などしていますeye

ちょっと話は逸れましたが、夏の緻密なスケジュールではなく、おおざっぱな
スケジュールを立てようと思います。
プール! 海! バーベキュー! あれこれ考えます!!

もう少しすると、私のスケジュールを管理してくれるロボットでも、できないかなーhappy02

それでは、今回の本題はこちら

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

「日本人の体型をモデルスタイルへ」

欧米の女性の方のは、足が長くでウエストが
引き締まっているイメージが私にはありますscissors

産まれながらに骨格や筋肉の付き方が違い、そのルーツは狩猟民族、
日本人は農耕民族ということも影響していると言われています。

じゃあ、
諦めるのか・・・というわけではなく、その体型に近づけるトレーニング方法を紹介します。

ポイントは、骨盤を前傾ポジションで保つことができるか。

トレーニングには、3つありますup

1 デッドリフトで、背中全部を引き締める。

2 レッグレイズで、腸腰筋を鍛えてスタイルを整える。

3 トランクカールで、お腹をひきしめ、骨盤を安定させる。

これら3つで、欧米人の方のような素敵なスタイルへ近づけていきますgood
特に日本人は背中が弱いですね。 デッドリフトで素敵な背中を手に入れましょう!
 

それでは、今回は以上となります。
このブログは、毎週日曜日に更新予定です。
これからも、よろしくお願いします。
 夏にむけて、自分の目指すボディに近づけましょう。

----------------------------------------------------------------

宇山 誠

誕生日:1982年4月 
 
出身:広島県廿日市市 

トレーナー歴:2005年~現在 

トレーナー資格:adidas functional training                                                                                      NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定) 

主な担当レッスン:グループファイト / グループパワー / シナプソロジー 

スポーツ歴:アマチュアボクシング 

好きなマンガ:北斗の拳、ワンピース、キングダム、明日のジョー 

好きな映画:ロッキー、レオン、ユージュアルサスペクト 

キーワード(趣味など):マジック、プラレール、読書、串カツ「だるま」、イオンモール、スターバックス、葛飾区

第1回フルマラソンゴールへの道!in大阪城公園

こんにちは!パーソナルトレーナーの北垣内勇樹ですsun

 

毎日暑い日が続きますね。 

体調を崩さないようにお気をつけくださいね!

 

 

さて!7月9日(土)に開催された「フルマラソンゴールへの道」のイベント模様をscissors

このイベントでは、フルマラソンに挑戦される方のための身体の使い方やペース配分など、マラソンで必要な要素を実践形式で練習します!

 

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第1回の今回は基本的な身体の使い方とLSD(Long Slow Distance)トレーニングを行いました!

まさかの雨でしたが、予定通り11名の方が参加してくださいました!

豊中クラブの山本千尋トレーナーと一緒にイベントを担当させて頂きましたnote

1468110294185_2  

フルマラソン終盤で、皆さんはどこが疲れてきますか?

腕?背中?お腹?

 

やはり足ではないでしょうか?

 

ということで、下半身の動きを良くするためのエクササイズを行いました!

 

そして、7kmの距離をLSDランニング!

ゆっくりお話ができるぐらいのペースで距離を走るというトレーニングです!

 

LSDトレーニングを行うことで

●心肺機能の向上

●怪我をしにくい身体作り

などが期待できます!

 

皆さん、和気あいあいと楽しそうにイベントに参加してくださり、僕も楽しく過ごすことができました!

 

ご参加頂いた皆さんありがとうございました!

 

1468110299242

次回は9月10日(土)に伊丹近辺で「脚力アップ」をテーマにしたエクササイズをしてから

 

ランニングをしますsign03

Pop

【ランニングイベントのお知らせ】

 

『ウォーング゙・ランニング親睦会~ルネ夏祭り~』

日程:7月24日(日)

時間:18:00~20:00

お楽しみ代:¥1,080-(税込)

内容:ランニングをされている方同士、仲間作りを目的とした親睦会です!

面白クイズやトレーナーのプレゼンテーションなど行い、楽しい時間にします!

 

『フルマラソンゴールへの道~"脚力アップ"で土台作り~』

日程:9月10日(土)

場所:伊丹近辺

時間:9:00~11:30

メイン担当:山本千尋(豊中クラブ)

詳しい場所や担当者が決まれば、お知らせしますね!

 

 

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またのご来館をおまちしておりますhappy01heart02

 

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ブログ「宇山トレーナーの独り言」第43回~暑い!水を!!~

こんにちはsun
トレーナーの宇山ですsun

蒸し暑い日が続いていますねcoldsweats01

かなり汗かきの私は、電車に乗ると、一人だけダラダラと汗をかいているので、
かなり恥ずかしいですsweat01

恥ずかしいと思うと、さらに汗をかいてしまい、危険な人物となっています。


皆様も水分補給はこまめに行い、熱中症などにならないように、気をつけてくださいhospital
本当に、どこで起こるかわからないので、事前の対処が必要です。


このまま、水分補給の話に入りますね。

汗をかくと、水や老廃物だけでなく、ナトリウム(塩分)も
体外へ出ていきますdown


ナトリウムの働きの中には、神経や筋肉の調整をする働きがあります。

通常は、体内でうまく管理がされていますが、高温やスポーツなどで多量な発汗により、
体内のナトリウムが体外へ排出されると、神経や筋肉の調整がうまくいかず、
熱痙攣(ねつけいれん)を引き起こす場合がありますthunder

また他にも、嘔吐や目眩、頭痛なども引き起こす可能性がありますtyphoon


事前の対処方法としては、食事の中で塩分をとることや、汗をかく場所であれば、
スポーツドリンクなどのナトリウムが含まれた飲料をとることですheart01


この季節、湿度も高い環境ですので、自分の感覚より汗をかいている可能性があります。
十分注意していきましょう。皆様が快適に生活が送れること、そして、ジムで気持ちよく
汗をかけるようこれからも、サポートさせていただきます。

それでは、今回は以上となります。

このブログは、毎週日曜日に更新予定です。
これからも、よろしくお願いします。
これからの夏にむけて、ココロもカラダも準備していきましょう!!

----------------------------------------------------------------

宇山 誠

誕生日:1982年4月 
 
出身:広島県廿日市市 

トレーナー歴:2005年~現在 
トレーナー資格:adidas performance training                                                        
          NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定) 
主な担当レッスン:グループファイト / グループパワー / シナプソロジー 

スポーツ歴:アマチュアボクシング 

好きなマンガ:北斗の拳、ワンピース、キングダム、明日のジョー 

好きな映画:ロッキー、レオン、ユージュアルサスペクト 

キーワード(趣味など):マジック、プラレール、読書、串カツ「だるま」、イオンモール、スターバックス、葛飾区

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