ルネサンス管理栄養士ブログ~9月号~

みなさんこんにちは!

9月にはいりまだまだ残暑厳しい折ですが

いかがお過ごしでしょうか?

ルネサンス管理栄養士の江原大樹ですhappy01

本日より、ルネサンスの管理栄養士チームが活動し

栄養やお食事に関する情報をみなさんにお伝えしていきます!

今回はく自己紹介をいたします★

名前:江原大樹(えはら だいき)

年齢:平成元年生まれで27歳

出身:めっちゃ好きやねんの京都(笑)

所属:奈良の登美ヶ丘クラブでフィットネストレーナーとして活動中!

担当レッスン:

    Group PowerやGroup Fight、さらに腰痛予防ストレッチなど

    さまざまなクラスを担当していますhappy02

趣味:ロードバイクでぶらぶら~、夏フェスに参加したり~

    映画観賞したり~など、多種多様に活動しております。

座右の銘:

    人にやさしく、自分にも優しくですlovely

少しは私のこと知っていただけましたでしょうか?

今月のTOPICSを掲載します↓↓↓↓

成人向けVer!

Photo_5  ≫拡大版はコチラ≪

お子さま向けVer!

Photo_8 ≫拡大版はコチラ≪ 

以上

ぜひごゆっくりご覧ください(*^_^*)

またの皆様のご来館をお待ちしております!

来月は奈良登美ヶ丘所属の

大田千紘トレーナーにバトンタッチです★

お楽しみに~smileheart02

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ブログ「宇山トレーナーの独り事」第47回~ダイエット対リバウンド~

こんにちは。
トレーナーの宇山です。

先日、台風接近中!
大きな被害がないことを、祈るばかりです。

さて、先日あるテレビ番組で、車業界の自動運転化による、
業界の未来的な放送されていました。
私は、このようなITやIOTみたいな話が好きです。といっても、あまり詳しくはないですし、
iPhone7が発売したからといって、すぐに買うようなタイプでもありません。

話は戻り、車という概念が変わりつつあり、それに伴う業界構造もここ数年で変わるような感じがしました。

例えば、自動運転がすすめば、免許が必要なくり、小さな子供だけでも車に乗って移動できる。
新幹線や電車での移動が減るかもしれません。

企業でいうと、車の部品を作っていたメーカーは、ミラーや丈夫な外装は必要無くなります。
時代に遅れないように事業内容を変えていく必要があります。

と、想像がいくらでもできます。
そして、必ずその波は、他の業種まで影響がありますので、未来の想像を楽しみつつ、
準備もしなければなりませんね。

私のスポーツクラブも、どーなることやら。。。

では、本題です。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

「リバウド!!」

金曜に行われた、ボクシング世界戦は、壮絶な試合で感激しました。
同世代のチャンピオンの活躍にココロ踊りました。
ボクシングの話は、別の機会に。。

みなさん、急激なダイエットをした後は、リバウドが来ることはご存知ですか?
食事を抜き、運動を急に増やし、痩せたとしても、また食べ始めるとダイエット前の
身体以上に体重が増えてしまうことがあります。


これがリバウンドです。


原因として考えられることは、筋肉の分解(減少)と、栄養の供給不足。
そして、もう一つは、食べ過ぎ(栄養過多)ですね。

これは、ボクサーにも起こることで、急激ななダイエット(減量)をしたボクサーは、試合後はリバウドを
してしまう傾向があります。

人間の身体は適応能力があり、ある一定の期間その体重を保つことで、微増はするものの
その状態で保つような仕組みです。

その期間は、人により異なりますが、1ヶ月から3ヶ月とも言われています。
急激なダイエットではなく、徐々に減らしていく、身体に慣らしていく方法を私はおすすめします。

もちろん、食べ過ぎに注意はしてほしいと思っています。

それでは、今回は以上です。

このブログは毎週日曜日に更新予定です。最近はサボりすぎですが。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

素敵な3連休をお過ごしください。

****************************

宇山 誠
誕生日:1982年4月   
出身:広島県廿日市市 
トレーナー歴:2005年~現在 
トレーナー資格:adidas functional training                                                                                      NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定) 
主な担当レッスン:グループファイト / グループパワー / シナプソロジー 
スポーツ歴:アマチュアボクシング 
好きなマンガ:北斗の拳、ワンピース、キングダム、明日のジョー 
好きな映画:ロッキー、レオン、ユージュアルサスペクト 
キーワード(趣味など):マジック、プラレール、読書、串カツ「だるま」、イオンモール、スターバックス、葛飾区

 

ブログ「宇山トレーナーの独り事」第46回~行動目標2016~

こんにちは。

トレーナーの宇山です。
夏もおわり、秋らしくなりましたね。
またこの一週間は、雨模様ということで、気温の変化が大きくいので、
皆様、体調が崩れやすくなりますので、気をつけてください。

とうとうやりました! 25年ぶりのリーグ優勝です。

私の故郷である広島の野球チーム、広島東洋カープが、リーグ優勝しました。

嬉しい限りですね~ これまでには、いろいろな苦労があったと思いますが、
今期に関しては、負ける気がしない!と思わせるくらいのチーム力だったかなと思います。

ぜひこの勢いで、クライマックス、日本シリーズと駒をすすめて、日本一に輝いてほしいと思います。


……カープが優勝しても私の生活は変わりませんが、
これからも強かろうが、弱かろうが応援し続けます。


では、本題です
↓↓↓↓↓↓↓↓


「行動目標」



秋ということは、間もなく、2016年がおわり、
2017年にむかっているということですね。

さて、皆さんの今年の目標は達成できそうですか?
私はまだ5割ほどでしょうか。 なかなかうまくいかないですよね~
ここで目標達成に向けての考え方を提案させていただきます。

行動の目標を立てるということです。

例えば、 ・3キロ痩せる。(ちょっと足りないと)
・スポーツクラブへ行く。(で、どーするんですかぁ?)
・走る。(頑張ろう!いや違うっ何か足りない~)

これを行動目標に置き換えると。
・3キロ痩せるために、食事の量を、毎日200キロカロリー、今より減らす。 それを3ヶ月間実践する。
・スポーツクラブは、週に3回夜7時から行く。それを楽しむために、そのうち一回、19時15分のエアロに出る。
・週に1回は土曜日に30分ゆっくりのペースで、河川敷のコースを走る。雨の日は、家で腹筋を20回だけする。
などです。

具体的にすることと、達成できそうな目標にすること、効果検証ができるようにすると、
よりわかりやすくなると思います。

なかなかスケジュール立てるのは、大変なことはわかりますが、
今年の目標を達成して、2017年には次のステップに挑戦できる環境を作っていきましょう!

今回は以上です。

いつも最後まで、読んでいただき、ありがとうございます。
このブログは、毎週日曜日に更新予定です。。。。。。
頑張れ~カープ!!!!

******************************

宇山 誠
誕生日:1982年4月   
出身:広島県廿日市市 
トレーナー歴:2005年~現在 
トレーナー資格:adidas functional training                                                                                      NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定) 
主な担当レッスン:グループファイト / グループパワー / シナプソロジー 
スポーツ歴:アマチュアボクシング 
好きなマンガ:北斗の拳、ワンピース、キングダム、明日のジョー 
好きな映画:ロッキー、レオン、ユージュアルサスペクト 
キーワード(趣味など):マジック、プラレール、読書、串カツ「だるま」、イオンモール、スターバックス、葛飾区



 

サマーキャンプ2016-滋賀 今津ー

こんにちは、スイミングの和田です☺

今回はスイミングコーチとしての和田で参上いたしますrun

upが遅くなりましたが先月の8月10日(日)~8月11日(月)に

Jrスイミングwaveのサマーキャンプyachtで滋賀の今津にいってきました!

登美ヶ丘からは15名のお子様と伊藤かなコーチと私で参加しました!!

関西のルネサンスのお友達と野外活動footを行いました!

1日目は船に乗って竹生島fishにいってきました!

typhoonがとっても気持ち良かったですscissors

Img_0753

はじめての船にみんなどきどきどっきん(#^.^#)

Img_0792

優雅なひと時でした~(*^_^*)

かなコーチはどこでしょうcamera!子ども達に紛れて、たそがれていますね(ー_ー)

ん~catfaceいい背中してますねdanger(おっと、、怒られる怒られる(笑))

夕方には今夜の晩御飯カレーspaを皆で作りました!

初めての包丁に初めてのピーラー初めての火熾しthunderみんなとっても上手にできました!

Image5 

カレーももの凄くおいしくてわたしは大盛りおかわりしちゃいましたlovelyheart02

”コーチ食べ過ぎ!pout””また太るでgawk~”といわれつつ完食いたしました(^O^)

Dsc00169

夜は恒例のキャンプファイヤーnightです(*^_^*)

みんなで歌を歌いbell踊ってたのしかったね♪

2日目にはみんなでクラフト制作pencilで額作りをおこないました。

グル―ガンwrenchも初めてつかったね!!

皆の個性が出ていてとっても素敵な額ができましたheart

Dsc00172

広場でみんなで鬼ごっこをしたり楽しい時間clockをすごせたね!

Image8

鬼ごっこで子ども達を誰一人タッチできず、ふて寝しちゃいましたtyphoon

もう、そんな年なのかと思いましたがcrying

ポジティブに子ども達が速いbicycleのだと自分に言い聞かせgood切り替えた、2☆歳初夏ですribbon

帰りのバスの中もにぎやかにみんな元気に帰ってこれましたbleahsun

最後お母さんにお話してるお子様をみるeyeglassとコーチも嬉しくなります!

たくさんのご参加ありがとうございましたconfidentcherry

今年はいけなかったよcrying、、、という方はぜひ来年一緒にいこうねbullettrain!!

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

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奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

ルネサンス登美ヶ丘ショップ情報★

こんにちは!ようやく夏も終わりに近づいてきましたね・・・

フロントスタッフの中川ですhappy01

今回はジュニアスイミングに通われている方にセールのお知らせを

したいと思います!!

ジュニアスイミングのスポーツ用品のセールをしますhappy02

20%OFFになります!!

そしてなんと、グッピープラスご登録して頂いてる方は25%OFF

でご購入いただけますshine

とってもお得ですねnotes

そして気になる期間は・・・

9月1日(木)~9月30日(金)

です!!

もし今、買い換えようかな~とお考えの方は、是非この期間中に

お買い求めくださいheart04

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アウトドアを楽しむガイト!

こんにちは!パーソナルトレーナーの北垣内勇樹ですsun

 

先日、1年前から憧れていたクロスバイクを購入しましたsign03

 

Img_20160730_195014_2

 

スイスイ走れます!!

今まで車で行ってたところも、クロスバイクで移動!!

 

見えなかった景色や聞こえなかった音、感じなかった感情などなど

様々なものを感じることができていますnotes

 

暑い中、汗だくになりながらも、ついついサイクリングに出掛けたくなりますhappy01

 

これから秋に突入していくので、もっと遠出できるかな!

と楽しみにしています!!

おすすめのサイクリングスポットがあれば、是非教えてくださいup

 

まだまだ暑い日々が続きますので、熱中症などには十分お気を付けくださいねsign01

 


名前:北垣内 勇樹(キタガイト ユウキ)

出身地:奈良県奈良市

スポーツ:野球、ゴルフ、サッカー、水泳等

出身校:東山高校(京都)野球部、投手

トレーナー歴:2010年~

専門分野:

・「食べる」を我慢せず、成功させるダイエット指導

・膝痛・腰痛のケア

・野球・ゴルフのフィジカルトレーニング

・メンタルコーチング

保有資格:

・adidas Functional Training認定トレーナー

・メンタルパワーパートナー協会認定メンタルコーチ

・食アスリート協会認定ベーシックインストラクター

・日本美腸協会認定美腸プランナー2級

趣味:寺社巡り、観光、野球

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トレーニングのご相談、身体の不調のご相談お待ちしておりますsign03

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みんなで行こう!ホノルル!!

みなさんこんにちはsun

トレーナーのデハラですhappy02

さて、本日は私デハラが担当しております

ルネサンスホノルルマラソンツアーのご案内ですnote

3つホノルルマラソンツアーおすすめポイントをお伝えしますgood

one時間制限がないから、誰でも完走できるsign03

 (特にフルマラソンが初めての方や初心者の方におすすめ)

twoルネサンススタッフが当日までサポートsign03

threeフルマラソンだけじゃないsign0310kmのレースデイウォークもありsign03

そして、参加を迷われているみなさんに朗報ですsmile

今回、登美ヶ丘クラブからお客様3名参加予定ですrun

(ウォーキング2名・フルマラソン1名)

さらに、私デハラと中島トレーナーの2名も参加しますgooddiamond

1人じゃないから安心upup

ルネサンス会員様以外のお友達やご家族とのご参加も大歓迎ですclub

参加を迷われている方・いつかチャレンジしたいと思っていいらっしゃる方、

気軽にデハラ・中島までお声かけください!!

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バーンアップスリム、先行予約受付中!!

こんにちは!夏真っただ中に風邪をこじらせている中川です!

みなさんはちゃんと健康管理できてますか?eye

夏でも風邪はひくみたいなので、気を付けてくださいねthunder

では今日の本題に入ります!

8月20日(土)からバーンアップスリムの先行予約がスタートしております!!shine

先行予約をしていただくと・・・

サンプル一週間分をプレゼントheart02させていただきますhappy02

そしてなんと、過去にBUSを購入されたことがある方は、

サイコロチャンス」というものにチャレンジしていただけます!!

サイコロチャンス」とは、サイコロの出た目の数分、

追加でサンプルをプレゼントさせていただくゲームですnotes

何個追加でもらえるかワクワクしますよねhappy02

是非ゲーム感覚で楽しんでいただきたいですsun

まだBUSを試したことがない方!!!

有酸素マシンで汗を流す前に・・・

有酸素プログラムを受けられる前に・・・

せっかく運動されるのであれば、

この機会にぜひ、BUS試してみてくださいhappy02good

お気軽にお近くのスタッフにお声かけください

では、先行予約お待ちしておりますhappy01

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カラダを動かす機会ありますか?

みなさまこんにちは(*^_^*)

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘のブログを

ご覧いただき、ありがとうございますconfidentshine

夏も本番sun毎日本当に暑くて、バテやすいですよね。。crying

暑いと外に出るのも億劫になったり。。。

それでも、この運動不足のカラダ、どうにかしなきゃ!?と

思っている方は、きっとたくさんいらっしゃるはずですsign03

そんな方々へ。。。tulip

ぜひ一度スポーツクラブ&スパルネサンス登美ヶ丘に

無料ご見学に来られませんか?happy01heart04

暑い日でも心配ありませんgood

ルネサンスでは、室内でカラダを思う存分動かしていただけ、

またリラックスしていただくこともできます(*^_^*)up

ご見学にご来館いただいた際には、

ジムエリア、プールエリアをご覧になっていただけますeye

私たちが、お客様のはじめの第一歩を

全力でサポートさせていただきますので

この機会にぜひお越しくださいconfidentheart02

8cp

ご見学をご希望の方は、お電話にてご予約をお取りいただくと、

スムーズにご案内させていただけますchick

スポークラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

TEL:0742-40-2200

【営業時間】

月~木:9:30~23:00

金:休館日

土・日:10:00~21:00

※8月14日(日)、15日(月)は全館休館日となっております。

みなさまのご来館スタッフ一同

心よりお待ちしておりますhappy02heart04


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エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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懇親会のイベントやりました♪

 

こんにちは!パーソナルトレーナーの北垣内勇樹です!

 

724日(日)にウォーキングやランニングをされている方対象の懇親会を開催致しました。

 

11名の方が参加してくださり!

参加者同士、トレーナーと参加者、交流することができました!

  

知って得するランニングやウォーキングこと、知ってもあまり得はしないルネサンスのスタッフに関するクイズを楽しんだり(笑)

  

いつもジムで見かける人と話す機会ができたり!

距離を縮めて話をしたことでスタッフの素顔が見れたり!

  

ランニングやウォーキングは1人ではなかなか続きませんよね。

だからこそ「今度一緒に走ろう!」「週末ピクニックに行かない?」と言える仲間を作って頂きたかったので、ランニングチーム全員でイベントを考えました!

  

集合写真をパシャリsign01

P1130032 (この集合写真はお客様から許可を得て掲載しております)

今後も、皆さんにとって有意義で、楽しく、面白いイベントを企画したいと思います♪

  

今後も、ランニングチームのイベントにご参加頂ければと思いますup

 

何かご要望がございましたら、ランニング担当トレーナーまでお気軽にお声かけくださいませhappy02

 

【ランニング担当トレーナー】

江原、佐々木、出原、北垣内、青木、新玉

 

【イベント情報】

テーマ:『粘り強い走りのためのフィジカルトレーニング』

日程:8月31日(水)

時間:21:45~22:30

場所:緑スタジオ

オススメポイント:下半身(お尻、太もも周辺)の強化とスピードなど身体能力を引き上げるトレーニングを行います!

強度の高いトレーニングを体感したい方にオススメ!

Aftpop

 

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