★Professional Coach★

こんにちは、スイミングの和田です(*^_^*)

皆さま、充実したお休みをお過ごしでしたでしょうか?

私のお盆休みは先日のBBQで終わりました・・・・・crying

(先日のブログ要チェックsmile

今日は

-Renaissance  Swimming  Professional  Coach-

のご紹介をさせて頂きます!!

まずプロフェッショナル コーチとは・・・・・・・

この資格は
競泳における専門知識や専門技術を
確認・習得するための社内資格になりますup

こちらの資格試験は1年に1度、数回に分けて行われる試験になるのですが
先月、伊藤亜希子コーチ・安井コーチ・片平コーチ・池田コーチ・私で

挑んできました!!!(*^_^*)

全員で試験に向けて、猛烈に勉強をしsweat01

なんと全員で合格する事が出来ました(^○^)sun

Vdf

※池田コーチ不在・・・・でもB級証明書は片平コーチが持ってくれてます(笑)

登美ヶ丘クラブには11名の資格保有者がいますnote

全国のクラブでもこんなに在籍しているクラブは珍しいそうです!!

しかもですsign03

この資格にはグレード(ランク)があります!
上から・・・

S級A級B級3段階あります。

登美ヶ丘クラブには

S級が1名  A級が1名  B級が9名!!!!

なんて豪華なメンツなんでしょう!!

さらに!

我らが大野コーチS級

Img_8266

担当している選手が日本選手権や日本水泳連盟が定めた標準記録を

突破するとA級からS級に昇格します!!

全国のルネサンスでも数名しかいないランクです!!

我らが芳田コーチA級

Img_3447

担当している選手が
全国大会レベルの大会に出場すると昇格になります!

つまり!!芳田コーチの担当選手が全国大会に出場したことになります!

選手を担当していなくても
取得しているスタッフも多くいるので興味のある方は
スイムのスタッフにお声かけください!

Img_6348

水泳wave競泳知識、技術penをもったコーチがたくさん在籍している登美ヶ丘クラブで

一緒にスイミングを始めてみませんか?

お子様の可能性を広げ、皆様の健康をサポートさせて頂きます(*^。^*)

来年のプールの授業で周りのお友達を驚かせたい!
学校の先生に褒められたい!

自分の趣味の幅を広げたい!

そんな方は是非登美ヶ丘クラブにお問い合わせくださいgood

コーチ、スタッフ一同お待ちしております。

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

 

【プール】年に1度の特大イベント!!!

こんにちは、今日はスイミングの和田です(*^_^*)

皆さんお盆はいかがお過ごしでしょうかeye?!

ルネサンスも休館日を頂いておりましたrun

・・・・・が、その間に食っちゃ寝してたわけではないですよ!!!

なんと、なんと、

ルネサンス、年に1度の大イベントプール大掃除を開催いたしました!!Img_3269

※プチ知識①:プールの底って実は白なんですよ!!!

スイミングコーチはもちろん支配人・フロント・フィットネススタッフ

みんなでプール・お風呂・その他手分けをしてスタート(^O^)

Img_1637/排水溝までキレイになりましたー!!!中嶋・村田\

Photo/フロント陣もニコニコ大掃除(^O^)玖山・井上\

Img_09891 /力仕事はムキムキマッチョに任せとき~!!青木・安部\

Img_0745/お風呂組も拭き拭き(^^)/小野・中島\

Img_8334/高いところはムキムキマッチョに任せとき~安部・稲田・上司\

Img_8042 /隅々までピカピカです☆中川・井上・中島\

Img_96191 /ここはどこでしょう?!田村・福地・片山\

Img_23791

支配人も奥で真剣にごしごし(^O^)

その手前で遊んでいるは・・・・・・・私です!!(笑)bleah

やっぱりプール清掃となるとワクワクする気持ちが抑えられずついつい(^_^;)

最後にはみんなびちゃびちゃにsweat01

Img_3923でも最後はとっても綺麗になりました!!(*^_^*)

みなさんもぜひキレイなプールで一緒におよぎましょう!!

※プチ知識②:プールを水で満タンにするにはおよそ1日半かかるんですよtyphoon

 

大掃除で汗をかいた後はみんなでBBQnote

スポーツクラブのスタッフの食べる量はほんとすごいです!!coldsweats01

焼いても焼いても追いつかないsweat02

ん~ん♪見てるだけにお肉の匂いが伝わりますね~(*^。^*)

Img_56531

Img_61531

古財コーチソロライブ付きBBQ!!!

実は古財コーチは歌も歌えるコーチなんです!!

とっても盛り上がりました!!

芳田コーチと青木トレーナーは古財コーチの大ファンだそうです!!

ぜひ、皆さんも要チェック(*^_^*)

Img_3929最後はみんなでハイチーズ♪

こんな個性豊かなスタッフがいるルネサンス登美ヶ丘を

今後ともよろしくお願いいたします。

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

 

【お知らせ】みなさんに快適にご利用いただくために!

こんにちはsun

いつも楽しい妄想好きフィットネスの徳本ですupup

お盆が過ぎても

暑い季節が続きますねcoldsweats01

おかげで洗濯物がすーぐ乾きますscissors

みなさまいかがお過ごしでしょうか

本日は、みなさまに

もっと快適に

スタジオ・FTAエリアを使って頂けるように

消毒液とタオルを

ご用意いたしましたのでお知らせしますsign01

[使い方]

①マットを使われる前に

スプレーでマットに直接

消毒液を吹き付けた後

タオルでマットを拭きます。

②ご利用後はタオルをカゴの中に戻します。

Photo_7

緑スタジオ・青スタジオ

ストレッチエリアに置いておりますので

マットをご利用になられる前に 

よろしければ是非ご利用ください

残暑もすっきりさっぱり過ごせますようにhappy02notes

 

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

【プール】クールなオトコはこの夏、よりクールに

先日の台風は大丈夫でしたかsign02

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

私はずぶ濡れになりましたcoldsweats01

8月も非常に暑い日が続いていますねsweat01

毎日たくさん汗をかいてはいても

暑さで外出する気が起きず

なんとなく運動量が減りがちに

なってしまうのがこの季節ですよねsweat02

涼しいプールで爽快に泳ぎ

全身運動で男を磨くクールな夏にしませんかsign02

 

Photo_8

空気の約800倍の密度を持つ水の中では

ただ歩くだけでも体感している以上に

多くのエネルギーを消費しますup

全身まんべんなく水の抵抗を受けるので

効率的に運動効果を得ることができるんですshine

 

ルネサンスでは

アクアビクス水中ウォーキングなど

泳ぐ以外にも様々な

プールプログラムをご用意していますnote

もちろん、各種泳法についても

正しい動き・呼吸を身に付けることも可能ですよup

 

今年の夏は

ルネサンス登美ヶ丘で男を磨きましょうhappy01

Dsc_3150

 

 では・・・チャオpaper

 

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

 

【トレーニング】重さと回数を決めてしっかり身体を変えましょう!

こんにちは藤田です。Img_1255

父と天神祭に行ってきました。

父は昔から母と行っていたようなのですが

母が亡くなってからは

私が父と行くようになり

今年は家内も一緒に3人で行ってきました。

川を行く船

船上から聴こえる祭囃子

花火と

家族で夏の風情を味わうことができました。

 

本題です。

 

身体を変えたいときは数値を守りましょう

その2〜回数〜

 

※ご自身に合った回数が分からないときは

トレーナーにお聞きください。

筋力トレーニングは

目的によって行うべき回数が違います。

安全と分かりやすさを
 
考慮した上でのおすすめ回数です。
 
※それぞれ筋肉の疲労
 
限界を感じる重さが条件です。
 
 
引き締まった身体になりたい
 
または 持久力を付けたい
 
→20回〜30回まで

Img_20170803_144334_2

※私だと150kgぐらいで行います。

 
●筋肉を付けたい
→10回〜15回

Img_20170803_144558_1

※見えますでしょうか

この細い脚でも200kgで行っています。

 

●力を付けたい(重い重量を持てるようになりたい)
 
→4回〜6回
 
※私だとレッグプレスでは重りが足りなくなりますので
 
他種目(スクワットなど)を選択しないといけなくなります。
 
注意点
①いずれも上記の回数で筋肉が疲労する
 
 理想はもうできないとい
 
 限界の重さで行うことが大切です。
 
 トレーニングを始めたばかり
 
 その限界まで行うことが
 
 難しい場合が多々あります。
 
 その場合はまず正しく安全で
 
 効果的なトレーニングフォームを獲得するために
 
 一定の重さでトレーニングに慣れることから始めましょう。
 
 最初はなかなか身体の変化が
 
 起こりにくくもどかしいかもしれません
 
 ケガをすると元も子もありません。
 
 焦らず身体を慣らしてください。
 
②慣れたらそのままにせず
 
 いよいよ上記の回数で限界の重さに
 
 チャレンジすることが大切です。
 
 これにセット数とインターバル(休憩時間)を加味し
 
 一定の頻度で継続することで身体は変化し始めます。
 
 (セット数とインターバルについてはまた改めてお話したいと思います。)
  
③重さに慣れて上記回数以上に
 
 できるようになってきたら重さの上げ時です。
 
 同じ重さでずっと行わず
 
 少しずつ重さを上げましょう。 
 
④一定の頻度について個人差もありますが
 
 限界のトレーニングができるようになったら各筋肉
 
 中2〜3日は回復期間を設けたいところです。
 
 可能でしたら始めは
 
 週2〜3回のトレーニングがおすすめです。
 
 
各筋肉ややり方によって
 
例外はありますが
 
以上を踏まえトレーニングを行うだけで
 
かなり身体変化が起こりやすくなるはずです。
 
無理なくチャレンジしてみてください。
 
ご不明点またはご不安ございましたら
 
ご遠慮なくトレーナーにお聞きください。
 
トレーナー:藤田健太
健康体力づくり事業財団健康運動指導士
中高保険体育教諭一種
全米エクササイズ協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト 
 
 
 
 

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

 
 

【入会】紹介キャンペーン

チーズケーキが最近ハマっていますconfident

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

おいしいチーズケーキ屋さんがあれば

教えてくださいねsign05

今回の紹介はひと味もふた味も違うflair

8月は

紹介祭りじゃ~fuji

Photo_4

わっしょいupわっしょいsign01sign01

そーら、わっっしょーーーーーいhappy02

今回、紹介してくださった方に抽選で

素敵な商品をプレゼントさせていただいておりますhappy01

プレゼント内容はこちらsign01sign01

Dsc_3138

この暑い夏を乗り切る為によく食する

そうめんに必須なめんつゆや

Dsc_3140

そのめんつゆを入れたお皿をキレイにする為に必要な

食器洗剤などをプレゼントしますup

どうやって知り合いを紹介すれば良いのかsign02

スタッフまでお声かけくださいねsign01

では・・・チャオpaper

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

【トレーニング】心拍数を計算して体脂肪を確実に燃やしましょう!

こんにちは藤田です。 

 

映画館で見た最近のお気に入り

①ローガン…〜アメコミ映画の名作中の名作は

ダークナイト…とこの映画ではないかと思います。

②パイレーツオブ…〜高水準で安定の面白さ&カッコ良さ。ハズレはありません。

③銀魂…〜家内が原作ファン、私もヨシヒコファンで笑。

福田雄一氏作品で笑える方には大変お勧め。

(以上はあくまで私個人の感想ですが、

よろしければ共感お待ちしております。) 

 

本題です。 

 

「身体を変えたい時は数値を守りましょう」

〜その① 心拍数〜

※難しいと感じられる方はトレーナーにお聞きください。

有酸素運動と呼ばれる、

ウォーキング&ジョギング

エアロバイク

クロストレーナー

ダンスエクササイズ全般など

これらを一定の強度で行い継続することで

体力維持、強化

体脂肪燃焼、減少

が期待できます。

一定の強度というのは個人差があり、主に心拍数で管理するのが

効率的であると言われております。 

 

算出法(カルボーネン法)

(220ー年齢ー安静時心拍数)×運動強度+安静時心拍数

で算出します。 

 

例 私の場合 年齢→39 安静時心拍数→60 運動強度→最大心拍数の60%

で計算してみましょう。

※運動強度とは

自身の有酸素能力の限界値の

何割程度の運動を行うかというおおよその数値で

低体力の場合は4〜5割、通常は5〜6割

体力レベルが高い方は

7割以上で設定することもありますが

今回は6割(0.6)で計算します。

(220ー39ー60)=121×0.6+60=132.6

つまり現時点で私は

心拍数が133拍/分前後になるような

強さや速さでトレーニングを行うと

体脂肪燃焼や体力強化に繋がりやすい

ということになります。

ウォーキングマシンやバイクに

心拍数を計測する機能が付いているのは

これを測るためなのです。

Img_20170720_143407

心拍数にご注目。

一概には言えませんが

心拍数が133拍/分より低ければ低いほど

体力向上や体脂肪燃焼の

効率が悪くなる可能性が高くなってきます。

普段マイペースで運動を続けている中で

もう少し身体の変化が欲しいなと

感じられる時はぜひ有酸素運動時に

この心拍数を計測してみてください。

Img_20170720_143151

Img_20170727_143044

心拍数、消費カロリー

歩数、その他色々計測

データ化してくれる優れもの。

オススメです。 

 

注意点

①算出した心拍数が本当に

今のご自分に合っているかは

最初も大切ですが、体力が付いてくると

運動強度も変わりますので

適時計測し直すことも大切です。

②体力や運動経験は個人差があり

数値を判断しずらい場合は

トレーナーとご相談の上、計算しましょう。

また、血圧を下げるお薬を飲まれている方は

算出法が適用できない場合がありますので

必ずトレーナーにご相談をお勧めいたします。 

 

 

計算や数値管理が難しいと感じられる方はトレーナーにお聞きください。

 

 

◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

=====★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★=====

 

 

====★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★====  

Btn_reserve01 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

【スイミング】 吉年コーチ国体出場決定!!

こんにちわhappy01 お久しぶりですsign03 暑い暑い夏です。みなさんは何で乗り越えていますか?

私はすぐにクーラーをかけて涼しく過ごすように心掛けていますsweat01

水泳の季節ですねsign03 世界水泳をみていますかsign02 世界の泳ぎを見て すごいなぁup と、

寝不足な私ですsweat02

このルネサンス登美ヶ丘の選手が  国体出場を決めましたhappy02

前回も紹介させていただいた  吉年美咲 選手 ですhappy01

Photo

関西学生選手権で 50M自由形 国体の標準タイムを切り  1位を取ることができましたhappy02

タイムは・・・26秒69 でした。速いですねェhappy02

奈良県代表で 9月15日(金)~17日(日) 愛媛で行われる 国体に 奈良県代表で出場してきますsign03

皆さんの応援を よろしくお願いしますhappy01

◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

=====★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★=====

 

 

====★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★====  

Btn_reserve01 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

=====★HPのTOPに戻る場合はコチラから★=====

【入会キャンペーン】本日限りの特典です。

母校が甲子園出場を決めましたfuji

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

この夏の楽しみが増えましたねup

8月1日(火)

今日は

なんと・・・

なんと・・・

本日限りの入会キャンペーンがありますnotes

Sp01_0801

キャンペーン内容は

入会金・・・

0円

事務手数料・・・

0円

1ヶ月月会費・・・

0円

と非常にお得な内容となっておりますshine

さらに

2ヶ月間

タオルフリーレンタル

Photo

水素水オプション

Photo_2

スポーツクラブ外優待利用サービス

Photo_3

0円になりますよhappy01

先日の健康診断で引っかかった方crying

運動をぜひ、この機会にスタートしませんかrock

少しでも入会をお考えの方は

ぜひお電話くださいtelephone

また、入会したいけど・・・

今日ルネサンスに行けないわ・・・

という方もお電話くださいねconfident

では・・・チャオpaper

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

【フィットネス】7月度紹介キャンペーン

暑い日が続いておりますが

皆様体調は崩されていませんかsign02

まいどっsign01フィットネスの巽と申しますhappy01

私はピンピンしていますよhappy01

ルネサンスには紹介入会という

システムがあるのはご存じですかsign02

Photo_17

皆さんの周りに

運動をしたいsign01

筋肉をつけたいpunch

痩せたいsign03

という方はいらっしゃいませんかsign02

ご家族・ご友人を誘って

もっとルネサンスライフを楽しみませんかsign02

今、現在ルネサンスに通われている

ご家族・ご友人の紹介で

入会金¥3.240

⇒¥0

事務手数料¥5,400

⇒¥0

初月会費¥11,124

⇒¥0

※正会員の場合

※ただし、6ヶ月以上継続していただける方に限ります。

なんと、嬉しい特典は

これだけではありませんflair

紹介者・入会者共に

月会費1ヶ月分¥1,080引き

             or

ルネサンス金券¥1,500

のどちらかを選ぶことができますよsign05

こんなお得な特典は

7月30日(日)18:00までとなっておりますので

迷われているお客様がいらっしゃれば

まずご見学だけでも誘ってみてくださいねup

皆様のご来館をお待ちしておりますhappy01

では・・・チャオpaper

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

August 2017

    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC