トレーナーの藤田です~引締めたい!について~

藤田です。ジムでお会いできない方も多いですが、

「ブログ見てるよ」というお声、ありがとうございます。

お気に入りシリーズ①

Image1_4 22年前発売され、履いてると強奪に遭うという

「エアマックス狩り」という社会現象まで起こった

シューズの復刻版です。私の高校時代は皆の憧れで

当時色違いを所有していましたが、入手から1ヶ月

大学にて盗難に遭いました…。

デザインが特に美しく人気で品薄ですが、

芳田コーチ、安部コーチ、青木トレーナーも色違いを履いていますhappy01

本題です。お腹お尻二の腕背中引締めたい

でもなかなか引き締まらない…」とよく伺います。

日常の過ごし方、歩き方、現在の運動状況を確認させてください。

引き締まらない要因を必ず見つけます。それを解決して

トレーニングを続けていただければ、必ず引き締まってきます

例①・ウェストが引き締まるトレーニング

Image1_3

例②・頑張ってる割に引き締まりにくいトレーニング

Image1_2

①と②は効果が全く違います。

実際に皆様、違いに驚いていただきます。

ほんの数センチ動かし方が違うだけで

引き締まったり引き締まらなかったりします。

何か月もなかなか成果が上がらない時や、今すぐ引き締まる

トレーニングがしたい!という方、どうぞ気軽にご相談くださいhappy01

次回は

「お尻とウェストがが引き締まりやすいウォーキング」

についてです。どうぞお楽しみに!!

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

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奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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膝の痛み・・・消せますよ!

こんにちは!

パーソナルトレーナーの北垣内勇樹ですsun

 

膝の痛みが原因で、毎日を楽しく過ごせない・・・

 

好きだった登山ができなくなった・・・

できるだけ歩く距離を短くする努力をしている・・・

 

など、ツラい思いをよくお聞きします。

 

膝の痛みが消せたら、できることが増えますよね。

 

毎日を楽しく過ごせそうですよね。

 

膝の痛みを消すために、今どんなことをしていますか??

 

痛み止めの注射?

クイックマッサージ?

湿布?

継続的に痛みは消えていますか?

なかなか良くなりませんよねbearing

 

なぜなら、根本的な改善になっていないからです!!!!

 

根本の原因は、

足首?  腰?  骨盤?  肩?  背骨?

様々な部分にありますcrying

 

根本的に悪さをしている部分に対して、正確な処方が必要なんですよね。

なので、湿布を貼っても、注射をしても一時的な痛み止めにしかならないんです

皆さんにしていただきたいことは、根本の原因を知るという作業をして頂きたいです。

本当に、根本の原因を知り、正確な処方をしたことで、良くなったという方は多いです。

2月28日(火)まで、膝痛の方限定のパーソナルトレーニング受講者を募集しています

Pt

本当に良くなりたい方は、お申し込みください!!

 

毎日を楽しく過ごすために!

お待ちしております!

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【トレーニング】カラダを大きくしたい男性向け

いつもルネサンス登美ヶ丘のブログを

ご覧いただきありがとうございますnotes

まいどっsign01フィットネスの巽と申しますhappy01

今回はセミナーのご紹介をさせていただきますconfident

カラダを大きくしたい男性run

モテボディを手に入れたい草食系男子諸君sign01

早く効果を出してたいあなた!!

おススメのセミナーが3月にありますshine

その名は・・・

『マッスル青木道場』

内容は15分の講義&45分のトレーニング

total:60分  計4回がセットになっておりますnotes

日程は3月5日・12日・19日・26日となっており

時間は17:00~18:00となりますnote

1

担当はマッスル青木トレーナーですsign01

講義の内容はサプリメントの話や

トレーニングの強度、頻度などをお話しさせていただきますhappy01

楽しく、効率的に効果を高めることができますよnote

パーソナルトレーニングはなんだか恥ずかしい・・・

一人じゃ追い込めない・・・

という方は是非、お申込みくださいflair

料金は20,000円となっておりますdollar

3月3日までのお申込みとなり、8名限定募集となりますよup

詳しい内容を知りたいという方は

青木トレーナーもしくはスタッフにお声かけくださいねhappy02

では・・・チャオpaper

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【ゴルフスクール】フェアウェイウッドを使いこなす

雪の日が続いていますが

みなさん体調は崩していませんかsign02

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

先月もゴルフスクールに体験に行ってきましたよsign05

今年からゴルフを始めようと思っている人も

いらっしゃるのではないでしょうかsign02

Dsc_1965

先月のテーマはフェアウェイウッドsign01

私はとても苦手にしているクラブですsweat01

女性の方は非常に多く使うクラブの一つですねflair

私自身、今まではフェアウェイウッドとアイアンって

振り方を変えるものだと思っていましたが・・・

実は・・・

同じ振り方で大丈夫みたいですnotes

Dsc_2006

写真が7番アイアンとフェアウェイウッド5番を一緒に握っています。

しかも・・・なんとsign03sign03

フェアウェイウッド5番を使いこなせると

ドライバーもアイアンもスキルアップに繋がりますよshine

この機会に練習場では

フェアウェイウッド5番をたくさん練習しようと思いますup

今年の目標はアベレージ80台ですnote

皆様、ゴルフレンジでお会いしましょうsign01

まずは見学にお越しくださいwink

では・・・チャオshine

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【トレーニング】肩こり対策Part.3

寒いときほどアイスが食べたくなりますhappy01

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

今日の肩こり対策トレーニングは

シュラッグ

Dsc_1967

緑の怪物ではありません・・・

肩から首、肩から脊柱までの筋肉、僧帽筋を鍛えますsign01

これも肩甲骨周りをほぐしていきますconfident

特に首周りの凝りがひどい方へsign01

Dsc_1966

ポイント

・背筋を伸ばす

・肩を首の後ろに向かって引き寄せていきます。

存分に首の後ろをほぐしましょうup

猫背対策にも有効sign01

Let's シュラッグ

では・・・チャオpaper

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スイミング NO.2

こんにちわhappy01

スイミング 伊藤 亜希子 ですhappy02

雪が降ってテンションupしております。 寒い冬は苦手ですが 雪は大好きですhappy02

Photo_13 親子ベビークラスで 雪だるまに 色塗りをしてもらいました!

カラフルな 雪だるまsnow が たくさんできましたsign03

1月は 親子ベビークラス 体験 が とっても お得lovelygood

詳細は ⇒ コチラ

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ウィンターキャンプ2016

こんにちは(#^.^#)スイミングコーチwaveの和田です♪

少し遅いご報告にはなりますが、

先月末に毎年恒例ジュニアスクールの

ウィンターキャンプsnowに行ってきました!(^^)/

Img_6837

幼稚園のお子様から小学6年生のお子様9名で

長野県の菅平高原というスキー場snowboardにいきました!

なんと、このキャンプは関東、中部、関西のルネサンスから 

お子様が集まっており、日本中にお友達がつくれるキャンプsunなんです!

ちなみに関西弁がとってもうきます!(笑)

宿舎も貸切doorで、とても過ごしやすい3泊4日のプログラムです。

初めてキャンプに参加されるお子様もたくさんいらっしゃいました!

1日目はバスbusで長野県まで!バスではビンゴゲームをしたり

ビデオを見たり楽しく過ごしました(^^)/

 

2日目はあいにくの雨・・・・午後からは雪に変わりスキーレッスンsnow!!

ゆきんこちゃん(幼児)も雪遊びsnowとスキーをしましたbleah!!

Img_5468

3日目は朝からスキーレッスンski!みんなとても上手に滑っていました(^^)/

午後はドキドキの検定pencil!!みんな緊張しながらも良く頑張りました!

夜は冬の花火shineを皆で見ました!冬の花火は、空気が澄んでいてとてもきれいです!

Img_8709

4日目は朝食を食べて、関東の皆とお別れしてバスに揺られて

無事奈良まで帰ってきましたbus三!!

この4日間で新しいお友達や楽しい思い出が増えました(^_^)

また夏のキャンプのご参加もお待ちしております(*^^)v

 是非、またいってみたいgood!や成長の為に行かせたいpunch

なんて思っているお子様や保護者様がいらっしゃれば、

和田までお声かけくださいね(^_^)

一般の方でもご参加頂けますのでFITNESSご利用の方のお子様、お孫さんも

是非一緒にキャンプに行きましょう!!scissors

 

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飲み忘れていませんか?

こんにちは、フロントの和田です!

さっそくですが、

dangerBUDX飲み忘れていませんか?

バーンアップDXとは、ルネサンスオリジナル燃焼系サプリメントです。

0731_002

12月より登美ヶ丘にも初登場したBUDXsun!12月キャンペーンで

ご購入頂いた方有難うございます(*^_^*)。

そんなこんなでもう手に入れて1ヶ月という方がほとんどだと思いますが

そろそろ1つ目のボトルが空impactになりかけているところかと思います。

ご自身のボトルはどうですか?

私は少し早めに飲んでいたので2本目が空impactになるところです!!

Image4

(スタッフがボトルに応援メッセージを書いてくれましたpen!

ご家族に書いてもらうのもやる気がでますねpunch!!)

私もそうですがなかなか忘れてしまうなgawk・・・・

という方こんな方法はいかがですか??

①ボトルが邪魔typhoon・・・・・タブレットケースを持ち歩くと便利noteです!!

 私はサプリケースbananaを毎日必ず開けるポーチのポッケに忍ばせています!!

Image1

②プライベートロッカーdoorの中にいれておく!!

 シューズrunは必ず使いますよね!開けるとBUDX・・・”飲まなくちゃ”となりますね

 私もロッカーの一番前に入れて毎日出勤前japaneseteaに6粒です!!

Image3
(日課の運動の為にウェアと燃やしま専科を添えてrestaurant

③毎日ジムには来れないよbearing・・・そんな主婦の方cafe!!

  ボトルを台所の塩コショウの置いてる所に一緒に並べましょう!!

 お料理中beerに間違えて入れないよう注意しましょうdanger!(笑)

 今から家事clock!!運動しなくても立ち仕事で脂肪燃焼impact

④仕事が忙しくてsweat01・・・・そんなお仕事熱心な方!玄関doorに置きましょう!

  毎日の通勤時間trainも運動の時間watchになりますよ!

Image2

どうでしょうかscissors?少しでもお役にたてそうでしょうかeye??

それでも忘れてしまう方!!一緒に対策を考えて解決しましょうshine!(^_^)

是非また、フロントでお声掛けくださいね(*^_^*)

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【トレーニング】肩こり対策Part.2

ビスケットとクッキーの違いは何ですかsign02

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

Dscn8044

知っている方がいらっしゃいましたら

こっそり教えてくださいねsign05

本日は肩こり対策トレーニングPart.2となりますflair

本日のトレーニングは

ローイング

前回のラットプルダウン同様

広背筋を使い、肩甲骨周りを大きく動かしますrun

ラットプルダウンより肩甲骨の間の筋肉の関与が大きいですsign01

背筋を伸ばして行いましょうup

Dsc_1971

ポイント

・背筋を伸ばしてパットをみぞおちにつける。

・肘で背骨を挟むようにグリップを引く。

・肩がすくまないように注意する。

Dsc_1970

ローイングで肩周りをしっかりほぐしましょうsign01

では・・・チャオpaper

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HONOLULU行きました!

みなさん、こんにちはsun

近頃、寒すぎて常夏のハワイに帰りたいですtyphoonsnow

トレーナーのデハラですcatfacediamond

12月に中島トレーナーと一緒にホノルルマラソンを走りに行きましたshinerun

Blog

日本国内のレースとは違い、お祭り気分で楽しく走れましたgood

ホノルルでの様子を少しですが、ジムエリアメニューBOXの上に

掲示させていただいていますhappy02


ご興味がある方、ぜひご覧くださいnote



掲示の内容以外にもお話したいことがたくさんありますupup

土産話を聞いてくださる方、ホノルルマラソンのことを知りたい方、大歓迎ですscissorsshine

ジムエリアにて、中島トレーナー・出原トレーナーまでお声かけくださいnotesnotes

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