熊本よかとばい!

こんにちは!パーソナルトレーナーの北垣内勇樹ですsun

 

先日、熊本に行ってきました。

 

4月に震災が起きてから、やっと6月に行けました。

 

ニュースで知らされる被害の状況。

見ているだけで、もどかしかったので、現地に行きました。

 

トレーナーとして、1人の人間として何かできることは無いかと

益城町の避難所2か所を訪問しました。

 

結局のところ、色々な事情により、何もできなかったのですが、現地の様子や状態を

実際に見て、感じてきました。

 

また7月にも訪問予定ですので、次はボランティア活動をして帰ってきたいと思いますsign03sign03sign03

 

そして、訪問時に南阿蘇村に行ってきましたscissors

 

阿蘇山の壮大な自然を感じてきましたhappy02

Kimg2433

 

熊本、すっごく良い所ですよupup

 

地元でも、熊本でもトレーナーとしても、人間としてもできることはやっていきたいと思います。

がまだせ!熊本!!

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

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奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

自己紹介~Front Staff~

こんにちはsun

フロントの吉井です。

ルネサンスで働き始めて3か月になりました!

ブログに登場するのは初めてなので、

自己紹介をさせて頂きたいと思いますshine

P1110831

名前

吉井 雪乃 (よしい ゆきの)

ニックネーム

ゆきちゃんsnow

好きなスポーツ

硬式テニスtennis

(今年でテニス歴7年目に突入しました! まだまだ頑張りますdash

ひとこと

6月に入り、気温もどんどん夏に近づいてますね。

暑さと忙しさに挫けそうになる日もありますが、

私は週に1回テニスをすることが、最近のリフレッシュになってます。

忙しい時ほど少しでも運動すると気分転換になってスッキリしますよ!

お仕事などでお忙しく、少しルネサンスから足が遠のいてしまっている方も

お時間が出来たら短い時間でもルネサンスに運動しに来てみて下さい(*^_^*)

ところで、もうすでにお気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、

実は私、フロントスタッフの吉井 淳也(よしい じゅんや)の妹なんです。

顔はあんまり似てないので気づかなかった方も多かったのではないでしょうか...!

P1060485 兄の吉井淳也です。

時々兄妹でフロントに立っている時もあるので、是非見比べてみてくださいbud

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はじめまして!フロントスタッフの中川理恵です。

はじめましてshine

本日ブログ初投稿ということで、自己紹介をさせていただきます!

P1110835私が持っている物が何かご存じでしょうか?

そう!バーンアップスリムです!(好評販売中)

私も飲んでいます!一緒にいらない脂肪を燃焼させませんか?

名前:中川理恵

ニックネーム:りえ

好きなスポーツ:バレーボール

です!!

バレーボールは中学校の頃からずっと続けていて、

今もまだ練習を頑張っていますrun

バレーボールが好きな方は、是非お話ししましょうhappy01

ちなみに・・・・・

気付いている方もいらっしゃるかもしれませんが、

実は私の兄(中川雅貴)も登美ヶ丘クラブのフロントスタッフなんです!

 

フロントスタッフの吉井兄妹と同じく、

顔は全然似ていないので分かりづらいかもしれませんが、

気が付いた方はまた話しかけてくださると嬉しいですnotes

以上で、自己紹介を終わります\(^O^)/!!

ルネサンス登美ヶ丘のフロントでお待ちしております。

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改めまして、自己紹介~staff~

こんにちは、フロントスイミングSTAFFの和田です。

大変ご無沙汰しておりました.......(>_<)

6月sunに入って、もう2016年も折り返しに差し掛かっていますね!(←気が早い?)

2016年バージョンの”和田 淳子pig”の紹介をさせていただきます!!

名前

和田 淳子(わだ あつこ)pig

P1110836

↑最近ルネサンスの建物の一階においているブラックボードを

書いているのは、和田でした~★

(”上手ね”と褒めていただく事が増え嬉しい限りです)

ニックネーム

和田ちゃん。(以前はあっちゃんでした。)

好きなスポーツ

スノーボード・水泳wave

(今シーズンはスノーボードは全然いけず。。。)

最近の日課

クロスバイクでの通勤!horse

(いろいろな道を探しながら通勤しています!)

→迷子になった事があるのは秘密です。(笑)

ひとこと

ご無沙汰しており、大変申し訳ございません。

これまでのお話をしてしまうと、日が暮れてしまうので後々お話するとして、

最近のお話では、ご存じの方もいらっしゃるかとおもいますが

前回バーンアップスリムimpactのモニターをしまして、

マイナス3キロの減量をいたしましたnote!!

流石に飲むだけでは、と思い週1回プールで泳ぐfishという事を継続し

お昼ご飯もお弁当を毎日作り減量する事ができました!!

ただ....バーンアップスリムが切れてしまい.....

飲む事ができず同じ運動量、食事だと体重が戻ってしまいましたrain

やっぱり、飲み続ける事、運動量の維持をする事が大切だなと実感しております。

現在、販売が始まっているので私も毎日飲む習慣を復活させたいと思います!!!

ぜひ皆さんも、一緒にバーンアップ習慣をつけませんか??

6月1日(水)~6月30日(木)

絶賛販売中です!!

(ひとこと、と書いておきながらダラダラと失礼しました(._.))

1

2014年4月8日

P1110838

 2016年6月1日現在

では、2年前の和田の比べっこでお別れです(笑)

(2年たちますが、変わっていますか?)

以上、~和田、復活の巻~でした。乞うご期待くださいsmile!!

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今年も駅伝行きました!!

こんにちは!パーソナルトレーナーの北垣内勇樹ですsun

先日、5月21日(土)に「企業対抗駅伝」が開催され、

登美ヶ丘クラブからはフィットネスの宇山トレーナー新玉トレーナー

フロントの中川くん吉井くん、そして北垣内が出場してきましたsign03sign03

気温30℃の中、5㎞を走るという、もはや罰ゲームwobbly(笑)

企業対抗駅伝ということで、たくさんの企業様が参加されていましたup

そして、今大会のスペシャルゲストとしてWhiteberryの元ボーカルの前田由紀さんが来られていましたscissors

有名な「夏祭り」を生歌ライブしてくれました!!

 

生歌でパワーを充電した後、いよいよレーススタート!

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暑い中、400組?くらいの方がレースに出場!

 

気温以上に気持ちが熱くなります!

1464161361988 必死にタスキを渡す北垣内!

Kimg2283 北垣内からタスキを受け取り、頑張る新玉トレーナー!

 

1464161332908 笑顔で余裕の宇山トレーナー!

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1464161338424

企業対抗駅伝初出場の中川くん、吉井くん

 

この若手2人のスピードがすごかった!!!!

1464161322004

前登美ヶ丘クラブの岩崎支配人もいらっしゃいましたup

みんなで記念撮影!

北垣内は、ささっと走って登美ヶ丘に戻りましたhappy01

1人で走るより、やっぱりみんなで走る!

そして、レースとなるとテンションも上がるので、楽しいsign03

今後、マラソンシーズンに向けて、ランニングチームは「楽しいイベント」「タメになるイベント」をどんどん企画していきますscissors

是非、皆様もランニングのパフォーマンス向上のため、楽しいフィットネスライフを送るために

やりたいこと、企画してほしいことがあれば教えてくださいねsign03sign03

【ランニングイベント情報】

『親睦会』

日程:7月中(日時最終検討中)

内容:トレーナー、お客様同士での交流会を開催!

めっちゃ楽しいイベントにします!是非皆さんご参加くださいね!

※イベント詳細が決まれば公開します!

お楽しみに~!

 

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ガイト!ご朱印集めてます♪

こんにちは!パーソナルトレーナーの北垣内勇樹ですsun

 

ちょうど今年から御朱印を集めることにはまっておりますsign01

 

Kimg2065 靖国神社と明治神宮で頂いたご朱印ですhappy02

めっちゃ綺麗に書いて頂きましたup

訪問先で寺院があれば必ず立ち寄り、御朱印を頂いてますnote

御朱印はお守りになるみたいで、またお参りした証にもなるので、

集めだすと楽しいですscissors

色々な所に旅をして、御朱印を集めていきたいと思いますup

寺院巡りをする中でもしっかりトレーニングはできるんですよupupup

腰痛にならない歩き方、早く歩ける歩き方

意識してみましょうnote

どんな方法かはまた北垣内までお声かけくださいねnote


名前:北垣内 勇樹(キタガイト ユウキ)

出身地:奈良県奈良市

スポーツ:野球、ゴルフ、サッカー、水泳等

出身校:東山高校(京都)野球部、投手

トレーナー歴:2010年~

専門分野:

・「食べる」を我慢せず、成功させるダイエット指導

・膝痛・腰痛のケア

・野球・ゴルフの筋力トレーニング

趣味:寺社巡り、観光、野球

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トレーニングのご相談、身体の不調のご相談お待ちしておりますsign03


 

 

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ブログ「宇山トレーナーの独り言」第41回~若さの秘訣~

こんにちはshine
トレーナーの宇山ですsweat01

ゴールデンウィークのスタートですね。
そんな休みの日は、外に行くのも良し!ルネサンスに行くのも良し!ということで、
皆様お待ちしています!

少し前に、この季節はバイクに乗ると気持ちが良いと、他のスタッフさんと話をしていましたcoldsweats01
私も10年ほど前には、中型のバイクを乗っていたことを思い出しました。

私が乗っていたのは、YAMAHAのドラッグスターというバイクで、アメリカン型の重厚感ある
バイクでした。 ただ、一度大きな事故をしてしまい、バイクは廃車になり、私も顎の骨折や
右太ももの筋肉の断裂や切り傷を負ってしまいました。

いや~参った参ったdown

皆さんの中で、バイクを乗られる方は、十分気をつけてくださいねscissors
事故の半年後には、また同じ車種のバイクを乗っており、本当に人間は懲りない
生き物なんだなと、自分に対して思いましたsign03

皆さんは、怪我など無いように、良い連休をお過ごしください!

では、本題です。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

「若さを取り戻す!!」

人の体は、20歳あたりをピークに、時間とともに、老化がスタートしますsweat01
長い目でみると、良い時期は、あっもいうまで、下がる方が長い期間となります。

じわじわと来る感じですね。

人の体は、新しいことを身につける度に、生まれ変わり成長します。
ピークを過ぎたとしても、その新しいことを身体に対して、与え続けることで、
その身体的老化を少しでも遅らせることができると思いますcoldsweats01

それが、運動ですね。

幼少期は何も言わなくても、身体を動かしています。
常に身体が、刺激を求めて、動き回り、成長します。
逆に成人になると、いかに楽するかという思考になり、老化を早める思考や
行動に陥ってしまっていますsweat01

大事なのは、適度な運動。

関節や筋肉を痛め過ぎない運動を定期的におこなうことで、身体の新陳代謝を促します。
方法に関しては、いつもお伝えをしている筋力トレーニングやウォーキングで十分です。

そして、栄養、休養です。

運動や栄養、休養。 すべてにおいて、最初はめんどくさいことばかりです。

わざわざ、ジムにいく。

家でご飯を食べること。

今はコンビニにいけば、ご飯は食べれます。

休みの日は、できるだけ寝ておきたい。。

そのめんどくさいを、超えていくことが、若さを保つの第一歩ですup
自分のライフスタイルを見直する機会にしてみてくださいねshine

最後まで、読んでいただきありがとうございます。
このブログは、毎週日曜日更新予定です。
これからも、素敵なGWをお過ごしください!


宇山 誠

誕生日:1982年4月   
出身:広島県廿日市市 
トレーナー歴:2005年~現在 
トレーナー資格:adidas performance training                                         
          NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定) 
主な担当レッスン:グループファイト / グループパワー / シナプソロジー 
スポーツ歴:アマチュアボクシング 
好きなマンガ:北斗の拳、ワンピース、キングダム、明日のジョー 
好きな映画:ロッキー、レオン、ユージュアルサスペクト 
キーワード(趣味など):マジック、プラレール、読書、串カツ「だるま」、イオンモール、スターバックス、葛飾区

ならまちを みんなで歩いた ハイキング!

こんにちは!パーソナルトレーナーの北垣内勇樹ですsun

先日22日(金)にならまちを みんなで歩こう ハイキングということで、お客様11名様とハイキングをしてきましたsign01

Kimg1970 

徳本トレーナーによるガイド付きハイキングということで、企画者である僕も

すごく勉強になりましたsign03

mobaq興福寺の五重塔は日本で何番目に高い塔でしょうかsign02

mobaq采女神社はなぜ、後ろを向いているのかsign02

mobaq二月堂はなぜ、二月堂と呼ばれているのかsign02

などなど、まだまだたくさんの解説やクイズを聞くことができ、ただハイキングを楽しむだけでなく、

奈良を知り、歴史を知ることができましたupupup

上の3つのクイズの答えが気になる方は、徳本トレーナーまでお声かけくださいnote

奈良に住んでいるけれど、意外と出向かない奈良の街・・・

地元なのに、案外知らないことがたくさんありましたsign03

そして、川柳も作って頂け、嬉しかったですsign05

イベント中に

疲労が溜まらない歩き方

腰痛にならない歩き方

をレクチャーさせて頂きましたsign01

レクチャーさせて頂いた歩き方を実践すると、身体の動きの変化がすぐに実感できますup

「どんな方法?」と気になる方は北垣内までお声掛けくださいnote

3分ほどでご案内させて頂きますnote

今回のイベントの様子作成して頂いた川柳は4階のロッカー前に掲示しておりますので、

是非ご覧くださいscissors

また、「こんなイベントを企画してほしい」など、ご要望がございましたら、

是非北垣内までお声掛けくださいhappy01

ご参加頂いた方、参加したかったけど参加出来なかった方、ありがとうございましたsign03

Kimg1967 

次のハイキングは秋ぐらいかな~~happy02

是非、是非、皆様のイベントのご参加お待ちしておりますsign03

(せめて50人でハイキングしたいな~(笑))


名前:北垣内 勇樹(キタガイト ユウキ)

出身地:奈良県奈良市

スポーツ:野球、ゴルフ、サッカー、水泳等

出身校:東山高校(京都)野球部、投手

トレーナー歴:2010年~

保有資格:

・日本美腸協会認定美腸プランナー

・食アスリート協会認定ベーシックインストラクター

・STBC認定ベースボールトレーナー

・メンタルパワーパートナー協会認定メンタルパートナー取得予定  etc...

専門分野:

・「食べる」を我慢せず、成功させるダイエット指導

・膝痛・腰痛のケア

・野球・ゴルフの筋力トレーニング

趣味:寺社巡り、観光、野球

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ブログ「宇山トレーナーの独り言」第40回~ダイエットトレーニング~

こんにちはsun
トレーナーの宇山ですscissors

陽に照らされると、じわっと、汗をかいてきますねsweat02
汗かきの、私としては、外で激しい動きは控えようと思います。


今日は最近のスポーツ界では、本当に美男美女が増えたような気がする私の勝手な感想ですgawk

野球にしろ、サッカーにしろ、皆さんオシャレであり、ひと昔前なら、アスリートは、
運動しかできないイメージでしたが、『天は二物を与る!』ということが、判明されましたね。
さらに、頭の良い方もたくさん出てきたようにも感じます。
もちろん個人の努力の賜物だとは思いますので、本当にすごいことだと思いますeye

とくにフィギュアスケートでは、若い選手がドンドン下から上がってきていますが、
皆さん、本当に技術、メンタル、容姿、人格が備わっていると思いますflair
もちろん表現力が、結果に影響する競技ですので、
当たり前なのかもしれませんが、私自身も一流アスリートに多方面で
見習う必要があると感じた今日この頃です。


では、本題です。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


久しぶりにダイエットについて、私の考えを記します。

ダイエットを目的とされる方のトレーニングで私がお勧めする方法の一つです。

それは、太もものトレーニングを必ず行うことですsign03

それもある程度の、刺激を入れることです。
種目としては、レッグプレスやスクワットのような多関節運動ですね。

まず、下半身の筋肉は上半身の筋肉より量が多く、また普段の立ち上がる動作や歩く動作などの
生活する上で非常にいろいろな場面で使いますnote
脚の筋肉を鍛えることで、基礎代謝や活動代謝をよりUPすることができ、エネルギー消費を増やすことできます。

女性から太くなるというお声も出てきそうですが、そんなことは気にせず実施してくださいup
最初はそのような感覚に襲われますが、続けると脚が引き締まってくることがわかります。
レッグプレスでの私が、目指してほしい重量は、男性では100kg、女性では、50kg~60kgです。
回数は、ともに15回から20回です。
※あくまでも、私の考えです。個人差はありますので、トレーナーに相談ください。

ただ、これだけではなく、他の下半身の種目とも合わせて行うことで、さらに効果を増していきます。
それでは夏に向けて、身体を絞り込んでいきましょうshine

私も今年は3kgほど、体重を落としたいと思っています。 昨年は、食事ダイエットで5kg減量に成功しました。
この夏から秋にかけては、トレーニングでいきたいと思います。
それも、1日20分ほどのトレーニングです。楽しみです。
トレーニングは、長い目で取り組んでいきましょう。
では、今回は以上となります。

最後まで、読んでいただきありがとうございます。
このブログは、毎週日曜日更新予定です。
これからも、一緒にルネサンスライフを楽しみましょう!


宇山 誠

誕生日:1982年4月 
 
出身:広島県廿日市市 

トレーナー歴:2005年~現在 

トレーナー資格:adidas performance training                                         
          NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定) 

主な担当レッスン:グループファイト / グループパワー / シナプソロジー 

スポーツ歴:アマチュアボクシング 

好きなマンガ:北斗の拳、ワンピース、キングダム、明日のジョー 

好きな映画:ロッキー、レオン、ユージュアルサスペクト 

キーワード(趣味など):マジック、プラレール、読書、串カツ「だるま」、イオンモール、スターバックス、葛飾区



ホノルルへ行こう!

こんにちは、トレーナーのデハラですhappy02

本日はみなさんにホノルルマラソンアーリーエントリーのお知らせですup

今年のホノルルマラソンは、12月11日(日)ハワイのホノルルで開催されますbananasun

今年こそフルマラソンにチャレンジしたいrunという方、

ホノルルマラソン参加をすでに決められている方・迷われている方、

4/24(日)までが大変お得にエントリーできるアーリーエントリーの期間になりますflair

下記URLよりエントリーをしてくださいね(ホノルルマラソン日本事務局HPより)notes

http://www.honolulumarathon.jp/

エントリー期間についての詳細はこちらをご覧くださいdowndown

2016

ホノルルマラソンは、制限時間がないので誰でも走れるんですhappy02good

一生に一度はフルマラソンにチャレンジしたい方に特におすすめですsmile

後日、ルネサンスホノルルマラソンツアーのご案内もしますねapple

楽しみにしておいてくださいnoteup

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