【NEWプログラム】deepWORK®

もうすぐ桜が咲く季節ですねcherryblossom

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

どこか名所を知っている方は教えてくださいねup

deep WORK®

みなさん気になっているプログラムですねflair

Deepwork

簡単にプログラムを説明すると・・・

高強度・有酸素系のプログラムですnote

45分の中でアライメント呼吸を意識しながら

カラダを動かしていきますshine

私もレッスンを体験しましたが・・・

スゴイsign01sign01の一言ですconfident

終わった後はこんな感じになりますbomb

Dsc_2114

どのようにスゴイのかsign02

一度ぜひレッスンに出てみてくださいねhappy01

月曜日:21:05~21:50

土曜日:13:20~14:05

上記日程となりますので

皆様のご参加お待ちしておりますshine

では・・・チャオpaper

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

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奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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トレーナーの藤田です~引き締めたい!皆さんへ~

こんにちは藤田です。

 

Photo_2

 「姿勢塾」ご予約いただいております。

開催まであと9日ですが、もう少しだけ受付枠ございます。

ご興味ある方、日常でしない動きで日常と違う姿勢と身体を

作っていきます。普段運動してる子もあまりしていない子も

楽しく動いてみませんか?お待ちしていますhappy01

※今回はルネ会員外の子も参加可能です。

 

さて今日は、「ウェストやお尻を引き締める

ためのトレーニングやウォーキング」

について、どのように取り組むと良いか

運動指導者としてご提案させていただきます。

せっかく頑張っていただく以上、どなたも

望み通りの結果に近づいていただきたいのが

私の願いです。

 

3パターンに分けます。

 

 

①運動習慣あり

ウェスト、お尻が弛んでいないという方

 

現時点では引き締まりやすいウォーキングや

生活が出来ている可能性が高いと言えます。

現時点とは、今の生活、お仕事、年齢が変わると

相応に変化する可能性を示唆しています。

 

→→環境の変化、それに伴うストレス、年齢を

重ねることでそれまでと身体が変わる時があります。

その時になってからでは時間も掛かりますから

今のうちに全身を程よく使用するトレーニングを

始めて悪い変化を起こりにくくするよう備えましょう。

 

 

②運動習慣があまり無かった、これから

引き締めるため運動を始めるという方

 

今までの運動不足のせいで

ウェスト、お尻などが働きにくくなっていて

運動を始めても引き締まりにくい

可能性があります。

 

→→運動不足は思っている以上に筋肉が硬くなったり

弱くなっていて正常に働きにくく、思うように

引き締まってこないことがよくあります。

1年以上など、時間を掛けて取り組める方

ストレッチとトレーニング、出来ればレッスンも

取り入れて週1回以上の継続をお勧めします。

引き締める目的のレッスンやトレーナーの

アドバイスにチャレンジすることも大切です。

 

→→→早くあるいは確実に引き締めたい方

近道をおすすめします。

正しく引き締まるトレーニングやストレッチを

習い、覚えて取り組むようにしましょう。

特にジムが初めてや久しぶりという方は、

有資格トレーナーの正しい運動指導を手軽に

体験できる「初めてパック」がおすすめです。

入会時フロントにてお話がありますのでぜひ。

 

 

③運動習慣あり、しかし思うように

ウェスト、お尻が引き締まってこないという方

 

現時点では運動中、それらの箇所が

うまく働けず望み通り引き締まりにくい

可能性があると言えます。

 

→→出来れば運動の方法を一度トレーナーに

見直しさせてください

引き締まりにくい原因を見つけ出し、

引き締まるトレーニングやウォーキングを

ご提案させていただきます。

 

→→→②と同じく、近道を希望される方

正しく引き締まるトレーニングやストレッチを

習い、覚えて取り組むようにしましょう。

まず3ヶ月、トレーナーを付けて取り組んで

みませんか?大きく変われると思います。

 

 

トレーニング中、トレーナーからアドバイス

がありましたら、ぜひご自身でも意識して

アドバイスに取り組んでみてください

きっと効き目が違ってくると思います。

 

 

トレーナーの個人指導をご希望の方は

現状とゴールをお聞きし、お身体の状態を

確認させていただいた上でどの程度

時間が必要かご提案させていただきます。

お気軽にご相談くださいね。

 

 

トレーナー   藤田健太   指導歴15年

健康体力づくり事業財団 健康運動指導士

その他…

 

 

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スイミング NO.4

こんにちわhappy01 スイミングの 伊藤 亜希子ですhappy01

Photo

星奈津美さん と 私(伊藤亜希子) と 銅メダルhappy02

いきなり写真でしたsign03 リオオリンピック選手とお会いましたwink

2月12日(日)に ラクタブドームで マスターズの講習会がありました。

その講習の一部で講演をしていただきました。

色々な話を聞き、たくさんお勉強をしてきましたsign01

バタフライの完全水没は泳法違反になります。もちろんターンの時も

ゴールタッチの時も完全水没は違法になります。

大会でバタフライを出場される方は気をつけましょう。

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トレーナーの藤田です~「姿勢塾2」~

こんにちは藤田です。

昨日の続きです。

 

お子様の

~今と将来の心身の成長と健康のために~

 

長時間のお勉強やゲーム、パソコン、携帯電話

操作でお子様の姿勢気になりませんか?

お勉強はもちろん大切ですが、

勉強が出来てなおかつ見た目でシュッとした

姿勢の良さ、健康、さらに自分に自信を持ち

前向きで対人関係に不安が無い、そんな強さと

柔軟性を心身に備えた人物を養うための

ストレッチやトレーニングを体験してみませんか?

自信が持て、人生の歯車が噛み合っている状態は

学力向上にも好影響を与えると思います。

 

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以下内容です。

 

☆共通すること

体調や体力レベルに関して

  →学校の体育の授業を受けることが

   出来る状態でしたら受講可能です。

途中小さいバランスボールを使用する予定です。

   →初めて使用する子や低学年も無理なくチャレンジ

   できるよう強度変換指導を用います。

 

 

1回目  3月26日(日) 

☆ダイナミックストレッチ

→通常のストレッチ体操とは異なり、

   主に体幹で身体を動かしながら筋肉と関節面に

   柔らかさとしなやかさを獲得するストレッチです。

   力強さより先にまず、柔らかさを獲得することで

   ケガをしにくくなり姿勢力が高まりやすくなります。

   ※主に立位か座位で行います

Img_2388

 

 

2回目  4月2日(日)

☆体幹トレーニング

→安全面と運動効果に配慮した上で綺麗な姿勢を

   保つ力が体幹を使って出せるようトレーニング

   を行います。また、子どもの内しか増やせないと

   言われている骨の原料カルシウムの貯蔵能力の向上

   を図るためのトレーニングも行います。

   ※主に自分の体重を利用し、様々な態勢で

     多方面から体幹と骨を強くします。

     ダンベルやトレーニングマシンは使用しません。

Img_2394

 

 

大人も子どもも、目的、年代、個々に

より適したトレーニングがあります。

今回は少人数のグループレッスンにより

それをご体験いただける内容となっております。

ただ闇雲にひたすら運動を行うのとは違う

姿勢改善に特化したプログラムです。

クオリティと効果にぜひご期待ください。

(もちろん大人にも大切な取り組みがあります

ので、今後評判を考慮し大人版「姿勢塾」

の企画も検討したいと思います。)

 

 

募集人数に限りがありますが、

お子様、お孫様、お友達お誘い合わせの上

ご参加お待ちしておりますhappy01

 

 

担当トレーナー    藤田 健太   指導歴15年

健康体力づくり事業財団 健康運動指導士資格

中学高校保健体育教諭第1種免許

その他…

 

 

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トレーナーの藤田です~「姿勢塾」~

こんにちは藤田です。

 

お子様の

~今と将来の心身の成長と健康のために~

 

姿勢と脳の働きが関係しているのを

ご存知でしょうか。

最近は小学生のうつが増えている事も

問題になっていますが、

ニュージーランドのオークランド大学

研究チームの実験で、うつ傾向があり

背中を丸める癖を持つ人61名を背筋を伸ばして

作業に取り組むグループと伸ばさないで作業を

行うグループ半々に分け数日比較すると、

背筋をのばしたグループの方がやる気、注意力、

自信を持って作業に取り組むようになったそうです。

 

 

うつという病の範囲以外でも、姿勢は

心身の健康と大きく関係しているようです。

私が整形外科で勤めていた頃、腰痛で外来される

方々は、皆腰が自分で伸ばせなくなっていました。

レントゲンで見ると、背骨が脆く崩れてしまって

いる方も多くいらっしゃいました。その方々はもはや

伸ばすどころではないというお気の毒な状態でした。

今、腰痛予防ストレッチレッスンで参加者の皆さんが

自分で腰を伸ばせるようになるよう指導しています。

殆どの方が腰に軽さと伸ばしやすさ、そして姿勢が

良くなったのを実感していただいてるようです。

 

 

背筋=背骨は伸ばしやすく崩れにくくするため、

丈夫にすることも大切です。

骨を強くする原料カルシウムを身体に貯蔵する

能力が成長するのは子どもから20歳までと

言われています。

骨を強くするのはカルシウムを摂取した上で

ビタミンDも取る、日光に当たる、骨に適度な

負荷を与える(つまり運動)などが有効です。

 

 

健康のため栄養バランスはよく気遣われることが

多いですが、栄養バランスだけで姿勢を良くする

のは難しいように思います。姿勢を良くするため

の運動も栄養バランス同様に重要であるはずです。

 

 

望ましい心身の成長と健康維持には、

・背骨を自分で伸ばせる状態を保つこと

・子どものうちから骨を強くすること

つまり子どもの内からしなやかで丈夫な

身体を作り、姿勢を綺麗に保つ能力を身に付ける

ことが非常に有効であると思います。

 

 

そこで今回、小学生向け

「姿勢塾」を開催いたします。

Photo_2

 

内容の詳細は明日にでもアップする予定です。

どうぞご確認お願いいたしますhappy01

 

 

担当トレーナー    藤田 健太   指導歴15年

健康体力づくり事業財団 健康運動指導士資格

中学高校保健体育教諭第1種免許

その他…

 

 

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【NEWプログラム】deepWORK

最近の私は岩盤浴にハマっていますsign01

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

4月導入flair日本初sun

注目プログラムのご紹介をさせていただきます

その名も

deepWORK(ディープワーク)】

Deepwork

このdeepWORKですが・・・

めちゃくちゃ ハードワークですrun

ただしシンプルかつハードな動きで

自分の極限に挑戦できますsign01

全米にも広がりつつある話題のプログラムが

ついに日本に初上陸となりますfuji

体力をつけたいsign01

短い時間で効果的なトレーニングをしたいsign03

脂肪燃焼だけではなく、筋力アップも図りたい男性の方rock

ひとつでも思い当たった方paper

この機会に、日本初上陸 deepWORKr-markを体感してくださいsign01

何曜日に入るかsign02

誰が担当するのかsign02

それは・・・

coming soonconfident

では・・・チャオpaper

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トレーナーの藤田です〜引締めウォーキング〜

こんにちは藤田です。

3月はお子様向けイベントを開催します。

 今と将来の学力健康スポーツ上達

普段の姿勢が大きく関与します。

今のうちからお子様、お孫様、お友達にぜひ!

Photo_2

※また詳しくアップさせていただきます。

前回、引き締めたい時は

引き締まる方法を正しく知って

実施しましょうというお話でした。

今日はウェストとお尻を引き締める

ためのウォーキングについてです。

①ウェストとお尻を引き締めやすいウォーキング

Img_2366_2

Img_2373 背骨と骨盤の安定をウェスト中心に作り出し、

お尻の筋肉がある股関節がよく働くようにして

歩いています。

②引き締めにくいウォーキング

Img_2368

Img_2386 歩幅が狭く、背中が丸く見えますが、

主に太ももを使って歩いている状態です。

背骨と骨盤にブレが見られます。

この歩き方をしていると

太ももやふくらはぎが張って太くなってる

という方が多いです。

私も数年前までは②に近い歩き方をしていて

ももとふくらはぎがいつも硬く張って

お尻と胴周りを引き締めにくかったのですが、

①の歩き方を行うようになってからはそれらが

解消されました。

お身体の悩みは解決することが可能です。

うまくいかないときはぜひご相談くださいね。

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新玉・中島卒業イベントレッスン

こんにちは!

フィットネスの新玉です!

新玉・中島は今年の3月に大学を卒業し、4月からは社会人となりますsign03

なので、ルネサンスも3月で卒業となりますwobbly

 

 

そこでsign03sign03sign03

3月19日(日)に卒業イベントレッスンを行います!

詳細は以下の通りです↓↓↓

 

3月19日(日)

16:20~16:50 新玉担当⇒ちび・トレ(ちびボールを使った体幹トレーニング)

                          定員 34名

 

16:55~17:55 中島担当⇒アロマ・ヨガ(アロマの中でセラバンドを使ったヨガ)

                          定員 39名

 

フロントにて15:50~チケット配布致します。参加費は無料です。

 会員種別に関係なくイベントにご参加頂けます。

 

 

 

新玉・中島の最後のレッスンになります!

初心者の方でも是非ご参加下さいshine

お待ちしておりますhappy01

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毎日を笑顔で、楽しく、過ごして頂きたくて・・・

 

こんにちは!

パーソナルトレーナーの北垣内勇樹ですsun

 

毎週、土曜日に「腰痛予防ストレッチ」を担当させて頂いておりますsign01

 

参加してくださっている方は、最初は「腰痛があった」という方も、

 

継続してレッスンにご参加頂いた方は、痛みが軽減されています!!

本当に嬉しいことです!!

 

「本当は、旅行やに行きたいけど、長旅に腰が耐えられるか不安・・・」

「腰が痛くて、好きだったダンスができなくなった・・・」

など、ツラい思いをされている方は、本当に多い。

 

そんな方に、笑顔になって頂きたい。

そんな方に、好きな事をしてほしい。

痛みが原因で「したいことができない」という方を1人でも減らしたいと日々思っています。

僕も、高校球児の時に腰を疲労骨折し、思うように野球ができず、ツラさはすごくわかります。

だからこそ力になりたいと思います。

痛みを消して、笑顔で過ごせるように!

根本的な痛みの原因に対しての処方をしましょう!

 

3月30日(木)まで、腰痛でお悩みの方限定で、パーソナルトレーニング受講者を募集しておりますsign03

 

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先着3名様ですので、お申込はお早めに!

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【ゴルフ】まずは体験を・・・

2月は雪が降ったり、急に暖かくなったり・・・

皆様、体調は崩されていませんかsign02

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

私はピンピンしていますよup

そろそろラウンドに出ようと考えていますgolf

今年こそはベストスコアの89を更新したいなと思っておりますflair

1425001849877

ドライバーは調子良いんですが・・・

アイアンの調子がその時によってバラつきがあったので

ゴルフスクールに行って少しでも良くなるように練習していますnotes

実はルネサンス登美ヶ丘にも

ゴルフスクールがあるのはご存じでしたかsign02

Dsc_1959

 

ゴルフスクールは体験されたことはありますかsign02

今まで自己流で行っていた方は新たな発見があるかもしれませんよshine

ぜひ、一度体験に来てみてくださいねbleah

では・・・チャオpaper

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