【プログラム】Fightホームチェックセミナーのお知らせ②

こんにちはsun

最近たまごかけごはんにハマってますupup

フィットネストレーナーのデハラですgoodgood

今週日曜日から、GroupFightGroupPowerの新曲発表会がはじまりましたねxmasxmas

ご参加頂いたみなさん楽しんで頂いていますか??

本日は、みなさんにFightフォームチェックイベントのお知らせですhappy02

≪詳細≫

日時:12月10日(日)17:30~18:30

場所:緑スタジオ

料金:827円

定員:10名

≪こんな方におすすめ≫

☑アッパーがどうしても不細工になる・・・

☑キックをかっこよく蹴りたい・・・

☑GroupFightのレッスンにはでたことがないけど、興味はある・・・

今回の新曲でもたくさん出てくるアッパー・・・

「どうしても不細工になる・・・」というお声よく聞きます

今回の少人数性のセミナーでは不細工になってしまう原因と改善方法を

お伝えします

このセミナーの後には、いつもと一味違うアッパーが打てるはず!!!

是非、皆さんのご参加をお待ちしています。

Fight

~~近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!~~

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

【スタジオ】11/23(祝)お腹シェイプ

最近、マラソン大会によく出ていますconfident

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

Dscn7220

何かいいレースがあれば教えてくださいねup

皆様、今度の祝日の目玉レッスンをご存知ですかsign02

なんとsign01スタジオでsign03sign03

青スタジオでお腹シェイプがありますよshine

1495868973427

担当トレーナーは

登美ヶ丘で一番・・・

〇〇な・・・

小野トレーナーになりますlovely

〇〇はご想像にお任せします

開始時間は12時45分からになりますので

お腹を引き締めたい方は

ぜひ、ご参加くださいhappy01

では・・・チャオpaper

 

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。

見学はご予約不要!

エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

【プログラム】Fightホームチェックセミナーのお知らせ①

こんにちはsun

トレーナーのデハラですscissorsshine

すっかり寒くなりましたねsnow

みなさん風邪などひかれていませんか?notesnotes

本日は、みなさんに

Fight新曲フォームチェックセミナーのお知らせですcloverclover

開催日:2017年12月10日(日)17:30~18:30

普段GroupFightに参加されている方も、参加せれていない方も

どなたでもご参加いただけるセミナーですcherrycherry

セミナーの内容は、

12月から新曲になるGroupFightの新しい動きを

私デハラが

分かりやすく・丁寧にお伝えしますhappy02

このセミナーに参加すると

GroupFightがもっと好きになること間違いなしrunrun

みなさんのご参加をお待ちしていますcatfacecatface

詳しくはコチラ↓↓

Fight

~~近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!~~

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

【ストレッチ】ぽっこり下腹 ・冷え症 にも最適! 腰痛予防ストレッチ③

こんにちは藤田です。

 
 
 
体育の日、神戸の垂水にて
 
社外ののトレーナー向けセミナーに
 
参加してまいりました。
 
一流のトレーナー達が
 
垂水に集まり(なんと青森県からも参加者が!)
 
全国的にも高名な超一流トレーナーの講義、実習を受講しました。
 
このようなセミナーを年に数回受講しますが
 
今回の内容のひとつはアメリカの最新トレーニングメソッドで
 
これを行うとかなりの肩の障害が予防
 
改善できるという大変素晴らしいものでした。
 
これをまたトレーニングを受講いただく
 
皆さまにご指導させていただければ
 
たくさんの方に良くなっていただけると思うと
 
投資も意義ある物であったなと思えますdelicious
 
 
 
 
 
 
本題です。
  
 
腰痛予防改善ストレッチをシリーズでご紹介していきたいと思います。
 
腰痛に効くやり方と効きづらいやり方を
 
ご紹介しますので、双方比べてみてください。
 
効いてる感が全く違うはずです。
 
もし違いが分かりにくい方は
 
ご遠慮なくルネサンスで藤田に仰ってください
 
しっかり効くようご指導させていただきます
 
腰痛でお悩みの方、健康体を保ちたい方
 
ぜひご自身で行ってみてください。
  
 
※当面、実施が簡単な静的ストレッチ
 
(正しい姿勢を取ったら動かないで深呼吸を行うストレッチ法)を
 
ご紹介させていただきます。
  
 
 
⚫ストレッチ(静的)実施ポイント
·鼻で吸って吐く深呼吸をしながら脱力する(リラックス)
 
·運動前は各ストレッチ15秒程度で
 
·柔らかくするためには
 
運動後や入浴後など身体が温まった状態で
 
30秒程度行うことが望ましい
 
·ストレッチ姿勢を解く際は急に力を入れずゆっくり解くこと
 
  
 
 
 
お尻の側面(中臀筋)
※腰やお尻の外側が突っ張って痛い
 
中腰でかがむと痛い
 
普段から下腹が出て凹まない方に最適
(ストレッチ前に骨盤の頂点すぐ下の硬さと、
下腹部を凹ませられる度合を感じてみてください)

Img_20171021_161532

体幹を使うレッスンを担当する小野トレーナー
 
ジムでも気さくで明るくどのお客様からも人気です。
 
女性は骨盤が広いなど
 
男性と比べて生理的現象の影響を受ける可能性が高いので
 
下腹が男性より凹みにくい方が多いようです。
 
小野トレーナー下腹は出ていませんが
 
側面の筋肉は硬くなっていたようです。
 
ご本人所感
「普段何気なくかがむと腰が突っ張る時がある」
  
 
さあどうなるでしょうか。
 
 
 
  
 
 
 
 
悪い例

Img_20171019_143929

⚫お尻が片方浮きそうになっている
 
⚫腰が伸びず丸まって見える
 
⚫上げた膝が自分の方に寄ったままになっている
  
 
 
3点のうちどれか1つでも起こると
 
筋肉がうまく伸びてないのを感じていただけるはずです。
 
苦手な方ほど膝が自分の方に寄ってしまい
 
側面ではなくお尻の下のあたりが伸びる可能性があります
 
これは硬すぎて上手く伸びていない状態です。
 
ブログ下部の「補足」をご参照ください
 
ちなみに左右で膝の寄り方の違いが大きい方ほど
 
骨盤の歪みが大きい可能性が非常に高くなります。
   
 
 
筋肉の硬さ、下腹の凹み具合はほとんど変わりません。

Img_20171021_161500

メジャーを使ってセルフ測定をしていただきました。
 
  
 
 
ポイントを押さえ正しく行ってみましょう。
 
  
 
 
 
 
良い例(ポイント)

Img_20171019_144342

⚫お尻は左右とも床にまっすぐ着けておく
 
⚫可能な範囲で腰を伸ばす
 
⚫可能な範囲で上げた膝を腰から遠ざける
  
 
 
 
正しく行えると先程より筋肉の張りが取れてかがみやすく
 
下腹も凹みやすくなるはずです。

Img_20171021_161515

繰り返し、小野トレーナーは下腹出てませんが!(笑)
 
それでも実施後さらに-1cm凹むようになりましたhappy01
 
ご本人所感
「筋肉の硬さが全然違う!」
「スムーズにかがめる感じがする」
「足が軽く歩ける感じがする」
下腹が凹めやすくなったhappy02
…と、とても喜んでくださいました。
 
 
 
くれぐれもやらせは一切ございません。
 (ユニフォームの色の違いはあまりお気になさらないでくださいcoldsweats01
 
正しく行えるとどなたにも起こる運動効果です。
 
  
 
 
 
こんな方に:
長時間座りっ放し立ちっ放し
 
普段運動してもなかなか下腹が凹まない
 
冷えてる方、特に女性の方ぜひ行ってみてください。
 
  
 
 
補足:もし正しく行えていてもなかなか効果を感じにくい場合は
 
ストレッチの観点のみで考察すると主に2点原因が考えられます。
  
 
他の部位が伸びを阻害している場合。
 
これは次回以降に紹介するストレッチを
 
併用して行うことで効果が見えてくるはずです。
  
 
·筋肉が硬すぎる場合。
 
これはしばらく継続して行うことで
 
柔らかくしていくことが大切です。
 
が、あらかじめ筋肉を柔らかくほぐしておくと
 
伸びやすくなります。
 
方法は色々ありますが、お知りになりたい方は藤田までどうぞ

Img_20171019_144325

(今回はほぐし方の代表例を小野トレーナーに行っていただきました。
皆さんも筋肉の場所がお分かりでしたら自身で可能ですので行ってみてください)
 
  
 
 
 
 
 
いかがでしょうか。
次回もお楽しみに。
 
 
  
 
 
 
 
トレーナー 藤田健太

Img_20170921_144501

 
 
 
 
 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

パーソナルトレーニングご予約受付中!

30分 3240円

45分 4860円

60分 6480円

90分 9720円

ご相談お待ちしておりますconfident

 

トレーナー 藤田健太

健康運動指導士

中高保健体育教諭

NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

adidas ファンクショナルトレーニング

 

~~近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!~~

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

 
 
 

【ランニング】シューズの選び方

来週は阿倍野ハ〇カスの垂直マラソンに出ますsign01

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

非常にドキドキしますねflair

お店で履いたときにはぴったりに感じたのに

いざ走ってみるとなんだかしっくりこないcrying

足を痛めた…

という経験をされたことはありませんかsign02

本日は

ランニングシューズを購入する際の

チェックポイントをご紹介しますねshine

私のシューズはこちら↴

Dsc_3934

●1.買いに行く時間帯は午後(できれば夕方)
---------------------------------------------
体内の血液やリンパは

重力に逆らって循環を行っているため

起きてから時間が経つにつれて

その循環が鈍くなり、足がむくんできますtyphoon

人によっては、朝と夕方で1cmも足のサイズが変わるということもup

「長距離走後の足の状態に近い」という側面もあるので

適切なサイズ選びのため購入はぜひ午後にsign01

●2.靴下を持参
---------------------------------------------
生地の厚さや素材感は

サイズ選びに大きく影響しますsweat01

ランニングのときに履こうと考えている靴下を持参し

より使用時に近い状態で履き比べましょうsign01

●3.初心者の方は安定性重視がおすすめsign01
---------------------------------------------
「柔らかくて軽いのがいいランニングシューズ!」という

イメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが

それらは上級ランナー向きのシューズとなりますhappy01

着地から蹴り出しまでの間に

靴と足にブレが生じやすいため

ランに慣れていないうちは

体勢を崩して足を痛める原因にもsweat02

初心者の方は

ソールが厚く安定性のあるシューズで始めて

正しいフォームを身につけていくのがおすすめですnote

上記のほかにも

「かかとが浮かないか」

「立ったときに爪先が自由に動くか」という点も

チェックするべきポイントですup

専門知識を持った店員さんに相談するなどして

正しいシューズ選びを行い

安全で快適なランニング生活を楽しみましょうnotes

では・・・チャオpaper

 

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。

見学はご予約不要!

エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

【スイミング】貴重なレッスン!!

こんにちは!!

スイミングの田村です!!scissors

以前に、伊藤コーチからブログで紹介のあった、背中に変な日焼けをしたコーチです(笑)

皆さん、秋に入ってもスイミングやってますか?

スイミングは夏だけではありません!!

ルネサンスのプールは1年中「水温・室温・湿度」を一定に保っています!!

つまり・・・秋にもスイミングをするべきです!!(笑)smile

プールの水は体温より低い約31.0度です。

体温が奪われやすい環境の中で体温調節する機能が鍛えられて、

冬場でも自分で体温を保とうとする力が強くなると言われています。

冷え性に悩んでいる方は、逆にプールに入る事を挑戦してみませんか?

プールでお待ちしております!!

さらに、11月の特別レッスンのご案内です!!

自分の泳ぎが映像で見られる、「ビデオレッスン」が好評受付中です!!

・頭では分かっていても、うまく泳げない方

・そもそも自分はどんな泳ぎをしているのか気になる方

想像する自分の泳ぎと映像で見る自分の泳ぎは、結構違うものですよ!!

そして、映像で見てフォーム修正方法がわかれば、一気にレベルアップの可能性も!!

↓↓↓詳しくはコチラ↓↓↓

Hp

ご予約はお電話もしくはフロントにて!!

早い者勝ちですよ!!

皆様のご参加を心よりお待ちしております!!

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ケ丘

0742-40-2200

【スイミング】選手

こんにちわconfident スイミングの伊藤 亜希子です。

大型台風が過ぎ去りましたね。私の住んでる区域は、避難勧告が出てビックリしましたeye

地震やら災害の時には避難場所に集合するsign03 と、家族で話し合うことができました。

皆さんも地域の避難場所を確認しておきましょうねhappy01

話は変わりまして 

ルネサンス登美ヶ丘の選手コースが盛り上がっていますhappy01

 

辻出 詩子さん
全国ブロック対抗戦水泳競技大会
50m自由形 11位
女子フリーリレー 2位
混合フリーリレー 1位

Photo

初出場、初決勝、初優勝(リレー)!!

おめでとう!!


谷 清美さん
奈良県水泳連盟 U-12育成強化選手 に認定されましたshine

Photo_2

これからの活躍に期待し、皆様の温かいご声援をお願いします。

 

~~近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!~~

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

【エイベックスダンス】はじめて無料体験会

こんにちは、フロントの和田です!(#^.^#)

Photo_18

じゃじゃーん!(^^)!

先日Jrスクール向けの遠足の為に

加奈コーチと安井コーチと3人でブルーメの丘へいってきました!!

動物のえさやりをしたり美味しいご飯を食べたり

のどかで時間がゆーっくり流れる所でとっても癒されました!!

初めて行くところって本当にドキドキしますね(*^_^*)

初めて行くところ・・・・・ドキドキ・・・・・

はじめて・・・・・はじめて・・・・・・

はじめてというと!!!

なんとavexダンスはじめて無料体験会

を実施致します!!

・お子様、お孫さんにオススメ!!!
・お友達と一緒にご参加もちろんOK

Photo_2

エイベックスには、たくさんの有名なアーティストが所属しており

年に一度、エイベックスのダンススクール生が参加できる大イベントも開催しております!

ダンスをしたいけれど、ベテランの子たちばかりの中で体験するのは

緊張するな~。

初めての事をするときは緊張するのは当たり前!!

そんな迷っているお子様に向けた体験会となっております!!

エイベックスダンス無料体験会

Img_7752
【11月29日(水)】

16時半~17時半
対象:小学1年生~小学6年生

【11月30日(木)】

17時15分~18時15分
対象:中学1年生~高校3年生

定員各クラス15名!!

料金0円

定員になり次第受付終了です。

お早めにお申込み下さい。

11月1日(水)12時より受付START

まずはお電話下さい↓↓

0742-40-2200

・お電話もしくはフロントにてお申込みください

 

~~近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!~~

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

【プログラム】走らなくても走れる脚を・・・

最近走っていますかsign02

私は登美ヶ丘周辺を爆走していますよhappy01

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

間もなくやってくるマラソンシーズンsign01

ランナーの方々には

わくわくしてくるシーズンですよねhappy01

そこで本日は

adidas社が開発した

「走らなくても走れる脚をつくる」

をコンセプトとしたプログラム

「adidas GYM & RUN」をご紹介しますflair

Photo_15

◆プログラムの詳細はこちらから
https://goo.gl/ynCIQb

 

こんな方にオススメ!
------------------------------------------------------
>雨天時の屋外ランニングが好きではない方

>下半身のケガや故障を予防したいランナーの方

>安全にランニングと同等の脚力強化をしたい方

>お尻や太ももなど、下半身のシェイプアップをしたい方
------------------------------------------------------

このプログラムの特徴は

走るために重要な下半身の筋肉を

短時間かつ簡単な動きで鍛えられるという点ですsign01

メインパートは

なんと1分で1km相当の筋力負荷thunder

終わったあとには爽快な達成感があり

続けていくことで確実に筋肉の成長を実感できますhappy01

Photo_16

ぜひご参加くださいshine

◆プログラムの詳細はこちらから

https://goo.gl/gvJkQE

気温の変化で体調を崩されないよう

くれぐれも気をつけてお過ごしくださいねup

それでは、今週も頑張って参りましょうnote

では・・・チャオpaper

 

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。

見学はご予約不要!

エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

【ストレッチ】デスクワーク 長距離出張 に最適! 腰痛予防ストレッチ②

こんにちは藤田です。 

  

Img_20170504_133321 私の田舎であります小豆島。

   

Img_20170504_132721 5月の景色ですが

まもなく一番良い紅葉の時期を迎えます。

非常に美しい景色です。

ぜひ一度訪ねてみて下さい。

  

16日(月)は年に一度の秋祭りです。

家族は神輿を担ぐため島へ帰っていますが

私はお仕事があるのと

職業上怪我をする訳にはいきませんので留守番ですcoldsweats01

  
 
 
 
 
 
本題です。
 
腰痛予防改善ストレッチを
 
シリーズでご紹介していきたいと思います。
  
 
腰痛に効くやり方と効きづらいやり方をご紹介しますので
 
双方比べてみてください。
 
効いてる感が全く違うはずです。
 
もし違いが分かりにくい方は
 
ご遠慮なくルネサンスで藤田に仰ってください。
 
しっかり効くようご指導させていただきます。
 
腰痛でお悩みの方
 
健康体を保ちたい方
 
ぜひご自身で行ってみてください。
  
 
 
※当面、実施が簡単な静的ストレッチ
 
(正しい姿勢を取ったら動かないで深呼吸を行うストレッチ法)
 
をご紹介させていただきます。
  
 
 
⚫ストレッチ(静的)実施ポイント
 
·鼻で吸って吐く深呼吸をしながら脱力する(リラックス)
 
·運動前は各ストレッチ15秒程度で
 
·柔らかくするためには運動後や
 
入浴後など身体が温まった状態で
 
30秒程度行うことが望ましい
 
·ストレッチ姿勢を解く際は
 
急に力を入れずゆっくり解くこと
 
  
 
 
 
 
②お尻(大臀筋)
※腰を伸ばしにくい、伸ばすと痛い方に最適
(ストレッチ前に座ってどの位腰が伸ばせるか度合を感じてみてください)

Img_20171015_155841 プールフロントブログ作成

マルチに業務をこなす和田さん(コーチ)に協力いただきました。

デスクワークも多く忙しいためか

お尻が硬くなり少し腰が伸ばしにくくなっていたようでした。

 

伸ばそうとすると「腰に力が入ってしまう」ことと

伸ばしても30秒くらいで伸ばせなくなる

というご本人の所感でした。  

 
 
 
 
悪い例

Img_20171015_160006

⚫膝を十分に引き付けていない
 
⚫腰が伸びず丸まって見える
 
⚫身体が後方へ倒れている
  
 
 
 
3点のうちどれか1つでも起こると
 
筋肉がうまく伸びてないのを感じていただけるはずです。
  
 
直後に撮影しても腰の伸び具合が少し変わったかどうかぐらいです。

Img_20171015_155912

 ご本人の所感「ちょっと伸びやすくなったかなぁ…」
  
 
 
 
ポイントを押さえ正しく行ってみましょう。
 
  
 
 
 
良い例(ポイント)

Img_20171015_160426

⚫抱えた膝を胸に引き付ける
 
⚫可能な範囲で腰を伸ばす
 
⚫身体を後方へ倒さないよう行う
  
 
 
 
 
 
正しく行えると先程より腰を伸ばしやすくなるはずです。

Img_20171015_160530

腰が力を入れずとも
 
綺麗なカーブを描けるようになり
 
くびれまで出てきました。
 
ご本人の所感
 
伸ばしやすい
 
30秒経っても伸ばしていられる
 
これなら簡単にできそう!」
 
 
 
くれぐれもやらせは一切ございません
 
正しく行えるとどなたにも起こる運動効果です。
 
  
 
 
こんな方に:
座ったままでお仕事
 
長距離移動·運転などが
 
多くて腰痛がおありの方
  
 
 
 
 
補足:
もし正しく行えていても
 
なかなか効果を感じにくい場合
 
ストレッチの観点のみで考察すると主に2点原因が考えられます。
 
·筋肉が硬すぎる場合
これはしばらく継続して行うことで柔らかくしていくことが大切です。
 
が、お尻の筋肉をほぐしておいてから
 
ストレッチを行うと伸びやすくなります
 
方法がいくつかありますがお知りになりたい方は藤田までどうぞ。
 
·他の部位が伸びを阻害している場合
これは次回以降に紹介するストレッチを
併用して行うことで効果が見えてくるはずです。
  
 
 
 
 
 
いかがでしょうか。
次回もお楽しみに。
 
  
 
 
トレーナー 藤田健太

Img_20170921_144501

 
 
 
 
 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

パーソナルトレーニングご予約受付中!

30分 3240円

45分 4860円

60分 6480円

90分 9720円

ご相談お待ちしておりますconfident

 

トレーナー 藤田健太

健康運動指導士

中高保健体育教諭

NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

adidas ファンクショナルトレーニング

 

~~近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!~~

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

Photo_13 

奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

Photo_14

 

★ルネサンス登美ヶ丘にお友達と一緒に通おう!★

 

 ★Webでラクラク♪ 各種申込みはコチラから★

 

Btn_inspection02 

Photo_4

 

 

★HPのTOPに戻る場合はコチラから★

 スポーツクラブ&スパ ルネサンス 登美ヶ丘

 
 
 

December 2017

          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC