【フィットネス】海の日特別レッスン~お腹ワル編~

1日で最大10パックの納豆を食べたことがありますshine

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

Dscn8044

納豆がとーーーっても大好きですconfident

明日は祝日fuji

海の日ですねwave

皆様お出かけの予定はありますかsign02

予定がないあなたsign03

明日

ルネサンス登美ヶ丘

に来ませんかsign02

明日は祝日特別イベントを

ファンクショナルトレーニングエリアで行いますよ~

今後、海に行く予定がある方sign01

お子様とプールに行こうと思っている方up

お腹を出す自信がない方weep

良いレッスンがありますよup

その名は

“お腹ワル40”

Fta_2

お腹を割りたいあなたrock

お腹を少しでも引き締めたいあなたにおススメですsun

時間は14:00~14:40

参加費は600円(税込)となりますので

フロントにてご入金くださいhappy01

担当は北垣内となりますsign01

1489554615881

では・・・チャオpaper

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

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奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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【フィットネス】海の日特別レッスン~腰痛予防編~

大学生の時・・・

高熱が出ているにも関わらず

行列のできる豚骨ラーメン屋さんに

食べにいきましたpunch

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

ラーメンを食べて復活したかは・・・

ジムでお尋ねくださいconfident

皆様、ご存じですかsign02

今度の7月17日(月・祝)には

FTAで腰痛がある方向けの有料レッスンを行いますよflair

登美ヶ丘クラブでは初のFTA有料レッスンとなりますrun

腰に張りがある方crying

昔、腰を痛めた方coldsweats01

もう腰痛はコリゴリ・・・

という方におススメですflair

Fta

【スペシャル腰痛予防ストレッチ(低強度)】

11:00~11:40

参加費:600円(税込)

【スペシャル腰痛予防ストレッチ(中強度)】

12:00~12:40

参加費:600円(税込)

参加ご希望の方は

フロントにてご入金くださいsign01

担当は北垣内トレーナーになりますup

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今のうちに腰痛とサヨナラしましょうhappy01

では・・・チャオpaper

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【フィットネス】17日(月・祝)までのお手続きがお得です。

焼き肉としゃぶしゃぶ

あなたはどちらが好きですかsign02

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

私はしゃぶしゃぶ派ですよsign05

本日は7月17日(月・祝)までのキャンペーン情報に関して

お話しますねconfident 

30度を超える日も増えてきて

薄着になる季節になってきましたねshine

あなたは薄着になる自信はありますかsign02

二の腕プルプルでまだ長袖を着ていたりしていませんかsign02

17日(月・祝)までは非常にお得に入会できますよflair

どれぐらいお得なのか・・・

入会金:¥3.240が・・・

0円

事務手数料:¥5.400が・・・

0円

月会費1ヶ月分:¥11.124が・・・

0円

なんと・・・

◆タオルフリーレンタル

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◆水素水オプション

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◆スポーツクラブ外優待利用サービス

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上記3点も2ヶ月間0円になりますsign01

さらにさらにsign03sign03

ルネサンスで使える金券を500円プレゼントとなりますdollar

500b

※6ヶ月以上ご在籍の方に限ります。

 入会時には2ヶ月目の月会費が必要です。

7月17日(月・祝)18:00まで先着30名の募集となりますので

お早目にお手続きにご来館くださいねhappy01

締切まであと1週間・・・

残り募集人数は・・・お電話にて確認くださいconfident

では・・・チャオpaper

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【パーソナルトレーニング】カラダのお悩み解決手順③

こんにちは。

「あなたの希望と身体の動きでメニューを提供・指導する」トレーナー藤田です。

 

梅宮大社にて②

Img_20170616_145402

京都梅宮大社の神苑にて。

花菖蒲、あじさいが非常に綺麗でしたdelicious

 

本題です。

身体を変えるためには

「やりたいこと」に対して

「必要な事」が抜け落ちていると

身体がいつまでも変わらない事が多々あります。

いま「必要な事」を見極めてお伝えし

無理ないレベルで行なっていけるよう

お手伝いさせていただくのが

私のお仕事であると考えております。

お気軽にご相談ください。

 

今日はパーソナルトレーニング初期の流れ③④です。

 

 ③「心拍数」「回数」「インターバル(休憩時間)」などの設定

Img_20170615_143525

効果:トレーニング効果、効率の上昇

・ベストな「心拍数」を算出し

その数値で有酸素運動を行います。

「心拍数」によって強さ、スピード、時間などを決めます。

年齢や体力レベルでベスト数値は全く違います。

心拍数しだいで体脂肪がしっかり燃え

体力も付いてきます。

Img_20170615_143705

・腹筋など筋力トレーニングでは

目的によってトレーニング回数や重さ

セット数と休憩時間(インターバル)を設定します。

「痩せたい」方と「筋肉付けたい」方の

トレーニング回数や休憩時間は全く違います。

また、正しい休憩時間をストップウォッチで

測ってトレーニングを行います。

 

④トレーニングメニュー作成・フォーム指導

Img_20170615_143750

効果:安全性の獲得・効果、効率の上昇

有酸素運動(特に歩き方)と

筋力トレーニングフォームで

負担が掛かりにくく効果が出やすい負荷を

身体に掛けられるように訓練していきます。

特に運動始めたての方は無理なく

難度も低いシンプルなメニューで

安心して行って行けるよう配慮します。

同時に身体の個性と動きのクセ

プラス上記③で設定した数値を考慮することで

目的を達成できるよう最大限お手伝いさせていただきます。 

 

③と④は軽視されがちですが

トレーニングをしていて変化が見られない

痛みが出てくる原因は

そのほとんどがトレーニング初期の

間違ったフォームの獲得によるもの

であると言われています。 

 

近年

日常の姿勢や動作が

体型や痛みを作っていることが

非常に多いことが分かってきています。

パーソナルトレーニングは普段何気なく座って

仕事や生活している姿勢や歩き方を見直し

改善に取り組むことになりますので

体型や痛みの改善に繋がる可能性が非常に高くなります。  

 

パーソナルトレーニング

30分 ¥3240    45分 ¥4860

60分 ¥6480(1番人気)    

75分 ¥8100    90分 ¥9720 

どなたにも無理なく

分かりやすく

お身体に合わせたものを行っていきます。

ご不明点などございましたらスタッフまでどうぞ。  

 

次回より

③でお話ししました「数値の重要性」について

書いてみたいと考えております。

どうぞよろしくお願いいたします。 

 

 

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【カラダ測定】月1測定のすゝめ

皆様、本日はいかがお過ごしですかsign02

私は七夕を満喫していますよshine

まいどっsign01フィットネスの巽と申しますhappy01

私のところに織姫が現れたかは・・・

ジムエリアでお尋ねくださいhappy01

皆様、トレーニングは順調ですかsign02

最近測定をされていない方は

測定を行ってカラダをチェックしてみませんかsign02

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筋肉量をチェックしたり

筋肉の左右差をチェックしたり

前回測定したものと比べて

メニューの変更が必要だったり・・・

またアライメントをチェックして

歪みを見てみてくださいねsign01

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アライメントチェックをすると・・・

どこの筋肉がどうなっていて

ストレッチしなければいけない部分と

筋トレが必要な部分がしっかり分かってきますよsign05

トレーナーは必ずジム内にいますので

測定を希望の方はぜひお声かけくださいsign01

では・・・チャオpaper

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【入会情報】9日(日)までのお手続きがお得です。

最近、急にプリンを食べたくなりますshine

まいどっsign01フィットネスの巽と申しますhappy01

甘いものが大好きなんですよねnotes

本日は7月9日(日)までのキャンペーン情報に関して

お話しますねsign05 

そろそろ運動したいなsign04

プールに行けるようにもう少し絞っていきたいなsign04

秋にある子供の運動会までに

少しでもかっこよくなりたいなsign04

とお考えの方sign03

9日(日)までは非常にお得に入会できますよhappy01

どれぐらいお得なのかsign02

入会金:¥3.240が・・・

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事務手数料:¥5.400が・・・

Dsc_2193

月会費1ヶ月分:¥11.124が・・・

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なんと・・・

◆タオルフリーレンタル

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◆水素水オプション

Photo_11

◆スポーツクラブ外優待利用サービス

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上記3点も2ヶ月間0円になりますsign01

さらにさらにsign03sign03

ルネサンスで使える金券を1000円プレゼントとなりますdollar

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※6ヶ月以上ご在籍の方に限ります。

 入会時には2ヶ月目の月会費が必要です。

7月9日(日)18:00まで先着30名の募集となりますので

お早目にお手続きにご来館くださいねbleah

残り募集人数は・・・お電話にて確認くださいconfident

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【新登場】30歳以下の方、超おススメ!

もうすぐ夏が来ますねsun

薄着になる準備はできていますかsign02

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

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私の周りでも運動をすでにスタートしている人も

たくさんいますよsign05

Pt

さあ、運動を始めたい私の同世代の方sign01sign01

おススメな会員種別があるのはご存じですかsign02

30歳以下の方向けにおススメなプランがありますconfident

月会費9504円(税込)で

営業時間内、いつでも利用OKsign01

いろんなレッスンに参加できるshine

お風呂にも入り放題spa

ランニングマシンで走り放題run

好きな時に好きなことができますよnote

まだルネサンスに来たことのない30歳以下のあなたsign03

まずは見学にお越しくださいhappy01

7月9日(日)までお得なキャンペーンを実施していますよnotes

では・・・チャオpaper

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【プログラム】大人のバレエレッスン!

こんにちは!!トレーナーの小野ですhappy01

本日は金井真沙美先生のバレエレッスンのご案内ですnote

月に二回、大人の方向けの

有料バレエレッスンを行っております。

経験者じゃないと難しいのでは・・・

体が硬いからバレエはちょっと・・・

とお考えの方!!

このレッスンでは

大人の体に負担が少ないポジションを

選んで行っておりますので

初心者で不安を抱いている方や

柔軟性に自信のない方もご安心くださいhappy01

 

バレエバーを使い

優雅な動きを繰り返すことで

綺麗な姿勢が身に付くとともに

実際に骨密度が上がったという嬉しいお声も!!!

 

Photo

バレエを習いたい方

柔軟性を高めたい

また姿勢改善したい方!!

今からでも間に合いますよ~~~heart02

是非、お気軽にお問合せくださいgood

以上、バレエレッスンのご案内でしたsun

 

7月開講日(青スタジオ)

7月6日(木) 14:45~15:45

7月20日(木)14:45~15:45

 

1日コース 1,620円(1,500円税別)

2日コース 2,160円(2,000円税別)

※当日まで受付可能

 

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【スイミング】 片平コーチ

 こんにちわhappy01 スイミングの 伊藤亜希子ですhappy01

スイミングに NEW FACE コーチを 紹介しますhappy02

4月からの 新入写真 片平 茂也 コーチgood

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出身 : 大阪市

生年月日 : H5年6月1日

血液型 : A型

好きな食べ物 : オムライス

好きな事 : 身体を動かすこと!

最近のニュース : 少しづつ料理に挑戦中です!!(笑)

一言 : 登美ヶ丘の皆様が楽しく、快適にクラブをご利用できるように

      お手伝いしていきますので、よろしくお願いいたします!!

片平コーチを 見かけたら声をかけてくださいねsign03

☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆

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【プール】プールで痩せる?

甘いものが大好きup

まいどっsign01フィットネスの巽と申しますhappy01

よく意外だね~と言われますconfident

だんだん暑くなってきましたねconfident

暑くなると水を浴びたくなる季節になってきましたが

皆様、ルネサンスのプールには足を運ばれたことはありますかsign02

プールには行きたいけど、どのようにすればいいのか・・・

プールでも何かレッスンを受けたいけど・・・

という方におススメのレッスンがありますflair

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アクア30

このクラスは水中に慣れていない方や

音楽に合わせた動きを楽しみたい方を

対象としたプログラムですflair

主に『痩せたい』という方

『体力をつけたい』という方に

適したプログラムとなっておりますrock

木曜日:13:45~14:15

土曜日:12:30~13:00

週に2回、プログラムを行っていますので

ぜひ参加してみてくださいねconfident

では・・・チャオpaper

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