【スイミング】マスターズ短水路大会

 こんにちわhappy01 スイミングの 伊藤 亜希子ですconfident

マスターズでは 短水路大会が始まっています。5月13日(土)・14日(日)は

門真会場(旧なみはやドーム)で大会がありましたsign03

登美ヶ丘クラブからは 23名 の参加者の方々と行ってきましたhappy02

ルネサンスマスターズの新しいジャージ・水着・キャップが届き初の大会になりましたscissors

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新しいジャージかっこいいでしょhappy02 お客様にはクラブ名が 入るようになっていますgood

上の写真は 田村コーチと山口コーチ(久宝寺クラブ)

下の写真は 今回のスタッフメンバーで写真を撮りましたsmile

マスターズ出れるのかしら・・・?って思ってるお客様も安心していただけるよう

ルネサンススタッフ で最大のサポートをさせていただきますnote

是非マスターズに興味のある方はスイミング 田村コーチ・伊藤亜希子までhappy02

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近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

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奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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【スイミング】ジュニアフェスティバル

こんにちわhappy01 スイミングの伊藤亜希子ですhappy02

4月30日(日) ラクタブドーム(旧なみはやドーム)で 、関西ルネサンスクラブが集まり

ジュニアの大会(ジュニアフェスティバル)が行われましたsign03

登美ヶ丘クラブから113名のジュニアスクール生が参加してくれましたhappy01

Image1

頑張って泳いでる姿をみて、コーチも熱い応援 rockhappy01rock  感動をいただきましたsign03

そして  なんと   なんと

登美ヶ丘クラブ   

準優勝 

することができましたupupup 

去年は3位だったので、今年は順位が1つ上がりましたhappy02good

トロフィーもいただき、ジュニアフロントに飾ってありますcrown

登美ヶ丘クラブから 優秀選手も選ばれましたsign03

Photo_2

左が 優秀選手 の 伊藤玲生くん (小学校1年生) 

    100m個人メドレー 1位   25m平泳ぎ 1位   25m背泳ぎ 1位

右が クラブの準優勝トロフィーを取りにいってくれた  荘司悠月さん

ルネ君と とてもいい笑顔をいただきましたhappy01

次回は・・・優勝を目指して  普段の練習も頑張っていきましょうscissors

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【プログラム】夏に向けてのオススメレッスン!!

こんにちはsun

トレーナーの石森ですhappy01本日は、私が担当させていただいている

ボディメイクヨガ40のクラスについてご案内させていただきますhappy02heart04

4月より火曜日19時20分緑スタジオで行っていますsmile

人数もゆったりとしていますconfidentclub

とにかくリラックスしたい方や、そろそろヨガを始めてみたいな~と

考えられている方にもおススメですdiamond

ヨガ経験者の方も、自分のアライメント、呼吸をじっくり観察しながら行えますmoon3

ボディメイクヨガは天地礼拝という気持ちよく呼吸とカラダの動きを合わせて行う

シークエンスから入ります。みるみる、カラダの中が巡っていく感じと血流の流れもよくなり

しなやかボディが目指せますdiamonddiamond

太陽にむかって胸を開き大地に感謝し心も前向きになりますsunclub

時に私も早朝、天地礼拝をウォーミングアップに取り入れますwavewavewave

太陽の下でするとさらに気持ちがいいですsunwave

Photo_28

どうしても私たちは、日常の情報が溢れた慌ただしい毎日を送っていると、

呼吸が浅くなり交感神経ばかりが働き自立神経も乱れthunderがちですcrying

ヨガを行う時は自分の身体と心に向き合うそんな時間ですtulip

疲れたカラダを癒しに是非レッスンに参加してみてくださいshine

 

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【スイミング】芳田コーチ

こんにちわhappy01

スイミング 伊藤亜希子ですsign03

暖かい穏やかなGWでしたが、みなさんはいかがお過ごしでしたかsign02

私は、家族で体を動かしに スポッチャ(アスレチック的要素を持つ室内運動スペース)

に行って、バスケットボール・ゴルフ・バッティング・卓球 など してきましたhappy01

たくさん身体を動かしたら気持ちいいですねshoe

Img_1527_2

芳田コーチですnote 2016年度の指導成績を称え、

奈良県スイミングクラブ協会 から 表彰されましたhappy02

2017年度もこのような賞がもらえるように、登美ヶ丘クラブのコーチみんなでがんばりますsign03

芳田コーチからの一言でした。

暖かくなってきたので 是非 プールに 芳田コーチに会いに(笑) 泳ぎにきてくださいねsign03

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【見学】1分でカラダをチェック!

ソーセージとウインナーの違いが分かりませんbearing

まいどっsign01フィットネスの巽と申しますhappy01

ご存じの方は教えてくださいねsign04

だんだん暖かくなり

薄着になる季節ですねflair

夏にはプール、海と

水着になることも多くなるのではないでしょうかsign02

薄着になる前に

水着になる前に

ルネサンスで理想のカラダを手に入れませんかsign02

まず・・・

今のカラダの状況を把握してみませんかsign02

ルネサンス登美ヶ丘ではinbodyという機械で測定を行いますup

Dsc_2388_2

今の筋肉量、脂肪量を測ることはもちろん

筋肉の左右差内臓脂肪量なども測定することができますよflair

カラダを変える前にはまず

カラダのチェックをしてみましょうhappy01

昔と比べてお腹が出てきた方sign01

最近体力が落ちたな・・・と感じる方sign03

まずはルネサンス登美ヶ丘にお立ち寄りくださいconfident

皆様のご来館をお待ちしておりますhappy01

では・・・チャオpaper

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【パーソナルトレーニング】なぜ、腰痛が長引くのか?

こんにちは!パーソナルトレーナーの北垣内勇樹ですsun

 

「ブログを見てるよ~」と声をかけて頂けて嬉しいですupupup

 

これからも、皆さんにとって少しでも役に立つ情報を発信できればと思います。

 

今回は、「腰痛の根本的な解消のために必要なこと」についてお伝えさせて頂きます。

 

レッスンでも、普段の姿勢チェックでも、必ずお伝えしていることです。

根本からの改善

本当に、根本の原因がわからず、ただ治療を受けるのは、非常にもったいないことです。

 

例えば、痛み止めの注射。

1週間後、また痛みが出たりしませんか?

 

例えば、マッ〇ージ。

 

3日後ぐらいに、また痛みが元通り戻ってきませんか?

 

例えば、湿布。

 

毎日貼らないと痛みを感じませんか?

 

これは、根本的な原因に対しての処方ができていないからです。

 

なので、僕は常にお客様に「根本的な原因を知ってください。そのためにトレーナーを頼ってください」と伝えています。

 

痛みを根本から改善できれば、

お医者さんに行かなくても良いようになります!

 

痛みを根本から改善できれば、

将来、痛みで悩まなくなります!

 

根本的な原因としては、

姿勢の崩れが考えられますので、今一度、ご自身の

姿勢がどうなっているのか

チェックしてみましょう!!

 

一度、パーソナルトレーナーまでご相談くださいnote

 


名前:北垣内 勇樹(キタガイト ユウキ)

出身地:奈良県奈良市

スポーツ:野球、ゴルフ、サッカー、水泳等

出身校:東山高校(京都)野球部、投手

トレーナー歴:2010年~

専門分野:

・膝痛・腰痛のケア

・野球・ゴルフのフィジカルトレーニング

・メンタルコーチング

保有資格:

・adidas Functional Training認定トレーナー

・メンタルパワーパートナー協会認定メンタルコーチ

・食アスリート協会認定ベーシックインストラクター

・日本美腸協会認定美腸プランナー2級

趣味:寺社巡り、観光、野球

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トレーニングのご相談、身体の不調のご相談お待ちしておりますsign03

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ブログ「宇山トレーナーの独り事」第48回~春春春~

こんにちは。
トレーナーの宇山です。

またブログを、この5月から始めたいと思います。
更新日は、様子を見ながらということで。

では、2017年4月となり、寒い日々から一転、桜が咲くほどの温かい日となりました。
何か始めるにはとても良い、季節だと思います。

 話は大きく変わりますが、テレビ等を見ていると、社会は急速に変化し、デジタル化が当たり前となり、10年前とは別世界のように感じますね。

人間の寿命も100年へとなり、まだまだ人生これから先が長くなります。

ただその期間を健康に、自分で動けるようにならねばならないといけません。私もトレーナーとして、多くの方の身体のサポートをさせていただき、いかに身体の不具合が、運動不足や生活習慣から影響していることを痛感しています。

私のできることは少ないですが、これからも、皆様の運動のサポート含めて、このブログでも誰かのためになるよう取り組んでいきます。

皆さん、まずは自分のペースで運動を続けてください。




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宇山 誠
誕生:1982年4月
出身:広島県廿日市市
トレーナー歴:2005年~現在
スポーツ歴:アマチュアボクシング
好きなマンガ:北斗の拳、ワンピース、キングダム、明日のジョー
好きな映画:ロッキー、レオン、ユージュアルサスペクト
キーワード(趣味など):マジック、プラレール、読書、串カツ「だるま」、イオンモール、スターバックス、葛飾区
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【プログラム】5/4(木)祝日プログラム

犬が泣いていましたdog悲しそう・・・sweat02

まいどっsign01フィットネスの巽ですhappy01

そう思っていましたが

犬が泣いている時は悲しんでいるのではなくて

目にゴミが入って涙を流しているみたいですよconfident

本日は5月4日(木)

❝みどりの日❞のプログラムのご案内ですnotes

20170504

5月4日(木)祝日プログラム

4日のプログラムはなんと・・・

午前中は巽祭になっていますspa

10:45~11:45 adidasGYM&RUN30

Photo_16

11:35~12:20 deepWORK®45

Deepwork

脂肪を燃焼したい方、また自分を追い込みたい方

どんどん自分の限界にチャレンジしたい方には

とーーってもおススメになりますhappy01

普段レッスンを受けたことのない人も

動きが簡単なレッスンですので

ぜひ、チャレンジしてみてくださいねsign01

では・・・チャオpaper

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【プログラム】5/3(水)祝日プログラム

最近、なかなか寝つけないので

羊の数を数えていますflair

まいどっsign01フィットネスの巽ですconfident

この間は50匹ぐらいまで数えましたよaries

いつもブログをご覧いただきありがとうございますsun

本日は5月3日(水)は憲法記念日で祝日になりますので

特別プログラムとなりますsign01

20170503 5月3日(水)祝日プログラム

10:50~11:50はグループファイト60がジョイントレッスンとなりますconfident

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担当は清水インストラクターと金城インストラクターになりますsign01

脂肪燃焼したい方、ストレス発散したい方におススメですよup

通常のレッスンではGroupFightは45分間のみですが

60分と特別感がありますねbleah

GroupFightのレッスンが好きな方sign01

ぜひ、お越しくださいup

では・・・チャオpaper

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トレーナーの藤田です~夏までに!!~

こんにちは藤田です。

 

暖かくなってきました。

自信を持てる二の腕、

今なら夏に間に合いますhappy01

 

ところで、二の腕はなぜ贅肉が

付きやすく落ちにくいのでしょうか。

 

以下が原因となりやすいと思われます。

①両腕を前に出しての長時間作業

②背中が丸い

③両肩が前に出ている

④気付いたら肘が伸びていない

 

①パソコン、運転、炊事、スマホ、ゲーム

など両腕が前に出て作業が長時間

続くせいで②③④が身に付いてしまうと

二の腕の筋肉が働きにくく贅肉は

付きやすく落ちにくい状態になります。

結果もし運動習慣があっても無くても

エネルギーが使いづらく贅肉が落とせない身体に

なっていることが非常に多いようです。

この状態は肩凝りも起こりやすくなります

 

②③④がある状態での二の腕トレーニング

5…もしこれを週2回、3ヶ月続けて頑張っても

二の腕はなかなか引き締まりませんsad

 

私が指導させていただくならまず

②③④を解消するところからお勧めします。

その方が近道であるからです。

 

②を解消するストレッチ

4  

 

③を解消するストレッチ

3  

 

④を解消するストレッチ

2  

 

②③④を解消した上でのトレーニング

1 これに重さ、回数、セット数、インターバルを

適正に設定し週2回3ヶ月続ければ

かなり綺麗な二の腕が作れると思いますdelicious

一度お試しになってみてくださいね。

うまくいかないときは藤田までどうぞhappy01

 

ちなみに二の腕以外もこういった効果が

得られにくい状態はよくあります。

見極めて指導させていただきます。

 

自信の持てる身体になりたい方々、

「もう少ししたら…」と考えていて

「今年もできなかった」の繰り返しから

抜け出しませんか?

時期が大切です、今なら間に合います!

ぜひルネサンスにお越しください。

 

辛くなく、効率的に変化を望む方、

困った時はぜひ藤田までどうぞdelicious

 

トレーナー  藤田健太

健康体力づくり事業財団 健康運動指導士

運動指導歴 15年

 

パーソナルトレーニング料金

60分  ¥6000(税抜)

45分  ¥4500(税抜)

ご興味おありの方、

お問い合わせお待ちしておりますconfident

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