[10]サービス・成果向上のために

【パーソナルトレーニング】膝や腰の悩みを本気でどうにかしたい方へ

こんにちは!

パーソナルトレーナーの北垣内勇樹ですsun

 

毎日暑いですね!!

熱中症にならないように、お気を付けくださいね!

 

 

さてさて僕は、パーソナルトレーナーとして

効果的で、効率的な健康作りをサポートしています。

 

その中で、常々お客様にお伝えしているのが、

 

根本的な身体のトラブルの

原因に対しての処方を行うこと

 

例えば、腰痛。

原因は、腰には無いことがほとんどです。

 

ですので、

「腰に湿布を貼る」

「腰を揉む」

「腰を温める」

などの行動は、根本的な解決になっていないので、

また痛みが出てきます。

これを繰り返していると次は、精神的にストレスを抱えることになります。

 

「こんなに治療を受けてるのに全然良くならない・・・」

「このまま痛みが取れないんちゃうか・・・」

「もうどんな治療(施術)を受けても一緒やろ・・・」

などなど。

お客様のお話を聞いている中で、よく言われます。

 

当然と言えば当然なんです。

 

根本的な原因に対して処方できていないから。

 

あくまで痛み止めのような処置でしかないので、また痛みます。

必要なことは、根本的な原因を知ること。

そして、それに対して正しい処方を行うことです!

 

根本的な原因を知るために、皆さんにして頂きたい行動があります。

それは・・・

ガイトの無料のカウンセリングを受けること!

なぜ、ガイトなのか?

根本的な原因を見極めることができるからです。

 

ご希望の方は、フロントもしくは、お電話、もしくは北垣内を捕まえて

「無料カウンセリングを希望します」とお伝えください。

【出勤曜日・時間】

水曜日:9:30~22:30

木曜日:9:30~13:00

土曜日:13:30~17:00


名前:北垣内 勇樹(キタガイト ユウキ)

出身地:奈良県奈良市

スポーツ:野球、ゴルフ、サッカー、水泳等

出身校:東山高校(京都)野球部、投手

トレーナー歴:2010年~

専門分野:

・膝痛・腰痛のケア

・野球・ゴルフのフィジカルトレーニング

・メンタルコーチング

保有資格:

・adidas Functional Training認定トレーナー

・メンタルパワーパートナー協会認定メンタルコーチ

・食アスリート協会認定ベーシックインストラクター

・日本美腸協会認定美腸プランナー2級

趣味:寺社巡り、観光、野球

Ptpr

 

トレーニングのご相談、身体の不調のご相談お待ちしておりますsign03

近鉄けいはんな線「学研奈良登美ヶ丘駅」より0分!

スポーツクラブ&スパ ルネサンス登美ヶ丘

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奈良・学園前・生駒・京都南部(木津・精華町・高の原・祝園)に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、スイミングなどプログラムも充実しています。

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【パーソナルトレーニング】なぜ、腰痛が長引くのか?

こんにちは!パーソナルトレーナーの北垣内勇樹ですsun

 

「ブログを見てるよ~」と声をかけて頂けて嬉しいですupupup

 

これからも、皆さんにとって少しでも役に立つ情報を発信できればと思います。

 

今回は、「腰痛の根本的な解消のために必要なこと」についてお伝えさせて頂きます。

 

レッスンでも、普段の姿勢チェックでも、必ずお伝えしていることです。

根本からの改善

本当に、根本の原因がわからず、ただ治療を受けるのは、非常にもったいないことです。

 

例えば、痛み止めの注射。

1週間後、また痛みが出たりしませんか?

 

例えば、マッ〇ージ。

 

3日後ぐらいに、また痛みが元通り戻ってきませんか?

 

例えば、湿布。

 

毎日貼らないと痛みを感じませんか?

 

これは、根本的な原因に対しての処方ができていないからです。

 

なので、僕は常にお客様に「根本的な原因を知ってください。そのためにトレーナーを頼ってください」と伝えています。

 

痛みを根本から改善できれば、

お医者さんに行かなくても良いようになります!

 

痛みを根本から改善できれば、

将来、痛みで悩まなくなります!

 

根本的な原因としては、

姿勢の崩れが考えられますので、今一度、ご自身の

姿勢がどうなっているのか

チェックしてみましょう!!

 

一度、パーソナルトレーナーまでご相談くださいnote

 


名前:北垣内 勇樹(キタガイト ユウキ)

出身地:奈良県奈良市

スポーツ:野球、ゴルフ、サッカー、水泳等

出身校:東山高校(京都)野球部、投手

トレーナー歴:2010年~

専門分野:

・膝痛・腰痛のケア

・野球・ゴルフのフィジカルトレーニング

・メンタルコーチング

保有資格:

・adidas Functional Training認定トレーナー

・メンタルパワーパートナー協会認定メンタルコーチ

・食アスリート協会認定ベーシックインストラクター

・日本美腸協会認定美腸プランナー2級

趣味:寺社巡り、観光、野球

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毎日を笑顔で、楽しく、過ごして頂きたくて・・・

 

こんにちは!

パーソナルトレーナーの北垣内勇樹ですsun

 

毎週、土曜日に「腰痛予防ストレッチ」を担当させて頂いておりますsign01

 

参加してくださっている方は、最初は「腰痛があった」という方も、

 

継続してレッスンにご参加頂いた方は、痛みが軽減されています!!

本当に嬉しいことです!!

 

「本当は、旅行やに行きたいけど、長旅に腰が耐えられるか不安・・・」

「腰が痛くて、好きだったダンスができなくなった・・・」

など、ツラい思いをされている方は、本当に多い。

 

そんな方に、笑顔になって頂きたい。

そんな方に、好きな事をしてほしい。

痛みが原因で「したいことができない」という方を1人でも減らしたいと日々思っています。

僕も、高校球児の時に腰を疲労骨折し、思うように野球ができず、ツラさはすごくわかります。

だからこそ力になりたいと思います。

痛みを消して、笑顔で過ごせるように!

根本的な痛みの原因に対しての処方をしましょう!

 

3月30日(木)まで、腰痛でお悩みの方限定で、パーソナルトレーニング受講者を募集しておりますsign03

 

3pop

先着3名様ですので、お申込はお早めに!

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膝の痛み・・・消せますよ!

こんにちは!

パーソナルトレーナーの北垣内勇樹ですsun

 

膝の痛みが原因で、毎日を楽しく過ごせない・・・

 

好きだった登山ができなくなった・・・

できるだけ歩く距離を短くする努力をしている・・・

 

など、ツラい思いをよくお聞きします。

 

膝の痛みが消せたら、できることが増えますよね。

 

毎日を楽しく過ごせそうですよね。

 

膝の痛みを消すために、今どんなことをしていますか??

 

痛み止めの注射?

クイックマッサージ?

湿布?

継続的に痛みは消えていますか?

なかなか良くなりませんよねbearing

 

なぜなら、根本的な改善になっていないからです!!!!

 

根本の原因は、

足首?  腰?  骨盤?  肩?  背骨?

様々な部分にありますcrying

 

根本的に悪さをしている部分に対して、正確な処方が必要なんですよね。

なので、湿布を貼っても、注射をしても一時的な痛み止めにしかならないんです

皆さんにしていただきたいことは、根本の原因を知るという作業をして頂きたいです。

本当に、根本の原因を知り、正確な処方をしたことで、良くなったという方は多いです。

2月28日(火)まで、膝痛の方限定のパーソナルトレーニング受講者を募集しています

Pt

本当に良くなりたい方は、お申し込みください!!

 

毎日を楽しく過ごすために!

お待ちしております!

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食べてもダイエットが可能です!

こんにちは!パーソナルトレーナーの北垣内ですsun

 

 

 

・ウエストを引き締めたい方

・体重を減らしたい方

・ 去年の服をまた着られるようになりたい方

 

 

ダイエットのためのトレーニングを体験してみませんか?

Pop

体験会は12月16日(水)が最終日です。

 

 

1人ではなかなかトレーニングは頑張れないもの。。。

 

 

プロの専門知識と経験をもとに、ダイエット成功までサポートさせて頂きます。

 

 

 

本気の方は、是非北垣内まで~(笑)

 


名前:北垣内 勇樹(キタガイト ユウキ)

出身地:奈良県奈良市

スポーツ:野球、ゴルフ、サッカー、水泳等

出身校:東山高校(京都)野球部、投手

トレーナー歴:2010年~

専門分野:

・「食べる」を我慢せず、成功させるダイエット指導

・膝痛・腰痛のケア

・野球・ゴルフの筋力トレーニング

趣味:寺社巡り、観光、野球

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ご飯を食べるダイエット指導体験会やります!

こんにちは!

パーソナルトレーナーの北垣内です!

 

気温が一段と落ち込み、

風邪を引かれる方が多くなってきましたが、

皆様はいかがでしょうか?

 

ノロウイルスも流行っているので、

体調管理には十分お気を付けください!

 

さて、食べる」ことを我慢せず、ダイエットを成功させる方法をご案内する

体験会のお得な申し込み期限まで残り1日!

 

 

Pop

12月2日(水)22時までにご入金の方限定で、特別に体験料を1,080円にさせていただきます。

 

 

 

 

 

ダイエットを成功させたい方はご体験ください!

 

体験受付枠は少ないので、お早めに~

 


名前:北垣内 勇樹(キタガイト ユウキ)

出身地:奈良県奈良市

スポーツ:野球、ゴルフ、サッカー、水泳等

出身校:東山高校(京都)野球部、投手

トレーナー歴:2010年~

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・膝痛・腰痛のケア

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ガイトの!〇〇ガイト! Vol1

こんにちはsun

パーソナルトレーナーのガイトこと北垣内です!

 

またまた久々のブログ登場です!

 

 

最近、ジムに立つ時間が少なくなり、久々にお会いするお客様に

「辞めたんかと思ったわ~」とよく言われます(笑)

 

 

ばりばりルネサンスライフを楽しんでおりますsign03

 

 

なかなかお客様とお話しする機会も減っているので、

「ガイト、生きてます!」アピールのためにも、

これからブログにもしっかり顔を出そうと思いますhappy02

 

 

そしてこの度、定期的に更新するという自分との約束のためにもタイトルを決定しました!

 

ガイトの!〇〇ガイト!

 

 

どゆこと???

となる方がほとんどですよね(笑)

 

 

タイトルの意味を説明しますね!

僕は何か事があるごとに、

言葉の後ろに自分のニックネームである「ガイト」をつけることにはまってます!

(はまりだしたのは高校生の時かな?(笑))

 

例えば、屋内から屋外に出た時に暑かったら・・・

「うわ~今日は暑(あつ)ガイトやな~」みたいな感じです(笑)

 

 

 

で?

 

ですよね(笑)

 

このブログでは毎回、ブログのテーマに「ガイト」を付けていきます!

なので、今回は「何ガイトやろう?」と楽しみにしておいてくださいnote

 

 

内容としては、お客様にとってタメになる真面目な話や、

ガイトのプライベートな話をアップしていきたいと思います!

 

 

今後ともよろしくお願いいたします!

 

 

 

 


名前:北垣内 勇樹(キタガイト ユウキ)

出身地:奈良県奈良市

スポーツ:野球、ゴルフ、サッカー、水泳等

トレーナー歴:2010年~

専門分野:膝痛・腰痛のケア、姿勢改善、野球・ゴルフの筋力トレーニング

趣味:観光、野球

 

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筋力トレーニングのミソpart13

こんにちは!こんばんは!

 

トレーナーの船木です!chick

 

美容師に失敗された髪も、ようやく伸びてきてflag

 

だいぶマシな見た目になってきた船木です!

 

今回は久しぶりにウエイトマシンに関わる筋ミソですcancer

 

番号で言うと13番!

 

そう、「トーソローテーション」です!pig

 

主に腹直筋(真ん中のお腹)、腹斜筋(横っ腹)を鍛えるマシンです

 

このマシンでやってしまいがちな、もったいない動作が…gawk

 

 

 

① 腰を回せるところまで(限界まで)回し切っていない

044 

047

 

負荷が軽減されてしまいますし

 

限られた範囲でしか力を発揮できない筋肉になってしまいます

 

 

② 勢いをつけて回してしまっている

 

他の筋肉まで使ってしまいますし

 

楽に重りを持ち上げることができてしまいます

 

 

この動作を改善するためには…sun

 

①回せる範囲まで、めいっぱい回しましょう

048

 

046

 

 

腰に持病,怪我がある場合は別ですが、可動範囲は大きくとった方が効果は高くなりますし、より使える筋肉になります

 

②勢いをつけず、ゆっくりとスタートしましょう。

しっかりとお腹の力だけを意識し、最低片道1秒、できれば片道3秒くらいかけて動作を行いましょう

 

 

 

いかがでしたでしょうか?今回の「筋ミソ」。

ジムに出る機会は少ないですが、ご意見ご感想をお待ちしておりますeye

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・

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筋力トレーニングのミソ 番外編

皆さんこんにちは!こんばんは!

 

 

お久しぶりです!トレーナーの船木です!cancer

 

 

最近、諸事情によりなかなかブログの更新&現場に出れていませんが、

 

 

バリバリ元気です!dogdogdog

 

 

「船木君は最近見ないけどどうしてるの?」とお声を下さるお客様のお声をたくさん頂いているようで

 

 

本当に感激です。早く復帰できるようにがんばります。

 

 

 

 

今回の「筋ミソ」は

 

 

筋力トレーニングの記録(限界重量)が伸び悩んでいる…shock

 

 

という方に宛てて書きたいと思います!

 

 

男性の方で「どんどん重い重量を挙げていきたい!」という目的でトレーニングをされている方は非常に多いかと思います。

 

 

瞬発的に大きなパワーを発揮しなければならないスポーツやお仕事をされている方にとっても

 

限界重量に挑むことは非常に大きな意味を持ちます。

 

rock

 

今回は『ベンチプレス』を例にさせて頂きます。 

 

私自身、記録が伸びなくなってしまったことが2度あります。

 

 

1度目は自身の体重を超えた時点

 

 

2度目は100キロを超えた時点です。

 

P1080264

 

 

 

皆さんそれぞれ頭打ちになる重量は違うと思いますし

 

 

今からご紹介する方法も万人に合うかはわかりませんが

 

 

私が自身で経験し、成果を挙げた方法ですのでよろしければ参考にしてください。run

 

 

まず1度目に伸び悩んだ時は

 

 

「筋力トレーニングの頻度を増やす」ことによって

 

 

解消されました。sun

 

 

ここでいう「頻度」というのは

 

 

一週間の中で、同じ部位のトレーニングを何回するか。

 

 

という意味での「頻度」です 。

 

 

それまで週に一回のペースだった部位を

 

 

週に2回に増やしました。

 

 

すると、面白いように扱う重量が増え始めたのです!

 

 

一般的に

 

 

週に一回⇒現状維持(今までトレーニングする習慣がなかった方は別)

 

 

週に二、三回⇒筋力UP

 

 

と言われています。

 

 

ただ、オーバーワークにならないよう調整は必要です。

 

 

 

 

 

 

2度目に伸び悩んだ時は

 

 

「筋肥大メニューより強度の高い、神経系のトレーニングを取り入れた」事が

 

 

頭打ちの解消になりました。sun

 

 

この「神経系トレーニング」

 

 

具体的にどのような方法かと申しますと、動作を1~5回繰り返すのが限界の重量でトレーニングをするというものです。

 

この方法により、今まで感じたことのない負荷を身体が感じ取る

身体が「うわ!こんな負荷のトレーニングをするなら今まで使ってなかった筋肉も使わないと耐えられないよ!」と

今まで使われてなかった筋肉をフル動員するようになります。

このトレーニングを繰り返すことで、早ければ1ヶ月程で成果が出てきます。

 

かなりの高強度なトレーニングでございます。

 

必ずセイフティ-バーを使用してください。

 

また1‐5回繰り返すために、できれば補助要員を確保していただくとベストです!

 

P1080263

 

 

 

よろしければお試しください!

 

 

そして是非成果をお聞かせくださいclub

 

 

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新たな水素水サーバーが!!!

こんにちは~sunこんばんは~moon3フロントのこばてぃー(小林)ですvirgo!!

 

皆様に素敵なお知らせです(*^_^*)

登美ヶ丘クラブに、shine新たな水素水サーバーshineが設置されました

設置場所は、「 フロント横 」になります♪

P1070189

緑スタジオ前に設置している水素水サーバーは

従来と同じ場所にございます。

P1070184 
そして!!!!

10月30日(木)までに水素水の契約をすると・・・

なんと!!!  11月末日まで、¥540でご契約が頂けます。

※通常水素水オプションは¥1,620/月です。

 

話題の水素水が飲み放題です!!!happy01

※会員様で初めて契約される方、もしくは

 水素水オプションを解約してから半年以上経ってる方が対象

 

水素水とは水の中に水素を溶け込ませたお水のことで

運動中だけでなく、日々の水分補給、半身浴中にもおすすめです。

汗をかいた後の水分補給に、そしてこれから乾燥する時期のの水分補給に。

是非いかがでしょうか?shine

  

こばてぃーvirgoも毎日、水素水を飲んでいますよ★

お客様と混じって、水素水サーバーに並んでいます。(笑)

姿を見かけたらお気軽にお声掛けください♪

 

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ずんずん(岡角さん)と一緒にハイ、チーズcamera

皆様、この機会に体の中からキレイにしていきませんか?shine

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