秋の土用

こんにちはhappy01スイミングの横田ですclover

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今日は、昔から伝わる土用について

書いてみようと思いますpencil

みなさん、秋の土用をご存知でしょうかsign02

最近はウナギでおなじみの土用の丑の日と

言われる『夏の土用』ぐらいしかご存じない

方が多いのではないでしょうかflair

実は、季節の変わり目に年に4回ございます。

今年の秋の土用は、10月20日~11月6日まで。

この期間には、厳しい冬に向かうために

夏~秋に溜めてきた疲れや不満を放出する

時期の為、体調や気分を崩しやすいです。

皆さま、お身体ご自愛くださいませ。

ちなみにこの時期の土いじりは、

体調を崩しやすいので畑仕事など

それまでにされておくのがオススメですshine

横田は、冬の『おでん』『お雑煮』に備え

9月半ばに冬野菜の種を蒔きましたよbud

1週間前の写真で~す!

Img_6600

Img_6601

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スポーツクラブ ルネサンス玉島

※駐車場のご利用に関して※

 

新倉敷駅より車で8分!
倉敷市玉島、連島、乙島、真備町、西阿知、水島周辺、浅口市金光町に

お住まいの方に便利な立地です。
ダイエット・肩こり・腰痛・膝痛が気になる方はぜひルネサンス玉島へお越しください

ヨガエアロビクススイミングなど週85本以上のプログラムで大充実

 

作業後の肩こり

こんにちはsign01スイミングの横田です happy01

10月に入り、ますます朝夕が涼しく・・・

いや、肌寒いくらいでしょうか sign02

この頃を迎えると庭木などの剪定をするのに

最適な季節なので、私も例にもれず休日に

頑張っちゃいました rock

同じ姿勢と右腕の酷使をしたところ

出勤を前に肩こりの激しいこと激しいこと coldsweats01

その他、つい何でも肩に力が入りがちな

頑張り過ぎちゃう私(笑)と あなたに clover

一人でできちゃう簡単な肩の緩め方を

インストラクターの佐々木さんに教えていただいたので伝授いたしますshine

こちらが佐々木TRheart02

Img_5482

まず、両手を後ろに回し左手で右手の肘を持ち

Img_6484 右肩を下ろし頭を左に倒すことで首筋が伸び

肩が緩みやすくなるそうですconfident

反対方向もやってみてください。

両手を後ろに回すのもつらい方は、

Img_6485

後ろに手を回さず頭を伸ばしたいほうと

反対方向に補助してやってみてくださいね。

ゆっくりと体と相談しながら、試してみてくださいねshine

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西山TRさよならイベント

こんにちは!

フィットネスの井村です。

先日勤務前にこんな一コマが・・

私「こどもと一緒に空手教室に習いに行きたいな~」

平松さん「なんで空手??」

私「何かあった時にも役立ちそうだし」

村瀬さんが間髪入れずに しかも満面の笑みで「何もないですhappy02井村さんは 心配しないで絶対大丈夫ですhappy02

平松さん 爆笑しすぎて声にならない声で「夢見させてやってや~」

私「ガーーーーーーーーン・・・coldsweats02

実際わたしも大笑いしていましたが 誰か私をなぐさめて~~

さて、9月30日(土)西山トレーナーによる最後のグループファイトのレッスンが終了しました!

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ご参加くださった皆様、ありがとうございました!!!

最後のグループファイト、盛り上がりました!!

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少しですが、レッスン中の模様をお届けしますね♪

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皆さんのパンチやキックが上手で見とれました~

Img_6445_3

すごくかっこよかったですhappy02

Img_6439

運動神経抜群の西山トレーナー。ジャンプが高かったので パシャ!

でもお客様も素晴らしく高いジャンプをされていましたeye

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Img_6453

Img_6465

Img_6431

私が育児休暇中の2年半前にデビューした最初のレッスンは

緊張から内容が吹っ飛んでしまい、

1曲ずっとフックのみで最後まで進めてしまったと聞きました。。

そんな事を思うと、クライマックスではよりしんみり淋しさを感じながら写真を撮っていた私です。。

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皆様楽しんでいただけたでしょうか?

最後に一緒に参加したフィットネス仲間達をnote

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締めくくりは、某トリオ芸人風のキメポーズで!

ヤーーーーーーーーーー!!

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西山トレーナー

お疲れ様でした~happy02

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インボディ新登場 測定方法編

おはようございますsun

 

きのうも登場しました、フロントの乙井ですconfident

 

今日は昨日に引き続き新しいインボディのことを

お伝えしていきますsign01

 

2日目の今日は測定方法をご紹介しますpaperImg_3936_2

新しいマシンも、以前のものと同様

Ashi

このようにかかとを丸い銀色の部分に

にあわせて乗ります。

そして体重が確定したら…

Id

ID入力画面になりますが、

入力不要のためそのまま次へ!

Shinnchou 身長を入力

Nennrei 年齢を入力

カラー液晶なのと、1項目ごとに表示が変わるので

見やすいです!

Seibetsu 最後に性別を入力すると

確認画面が出ます。

「次へ」ボタンを押すと

Sokuteishiseigamen

測定姿勢画面へ。

Hanndorumochiage レバーを持ち上げて

 

Img_3925

親指が銀色の部分にあたるように握り、

測定姿勢をとります。

Img_3921_2

少し脇を広げるようなイメージで、腕は

体から少し離します。

 

Img_3926

測定中は、測定している部分が

白黒からカラーに変わっていきますflair

待ち時間が短く感じますgood

測定が終わると、印刷ボタンや終了ボタンが出ますが、

何も押さなくても印刷がでます。

 

隣に設置しているプリンターから結果表が

印刷されてでてきますpencil

Img9192337420001

ぜひ、トレーナーへお声がけいただき、

今後のトレーニングメニューやライフスタイルを

ご相談くださいhappy01

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インボディ新登場!! 結果表の見方編

こんばんはmoon3

 

朝晩が涼しくなり、秋を感じられる今日この頃ですが

衣替えができておらず、毎日の洋服に困っています、

フロントの乙井ですbearing

 

さて、先日故障し皆さまにご迷惑をおかけしておりました

インボディshine

 

大変お待たせいたしました。

新しいマシンが届きました!

shineじゃじゃ~んshine

Img_3921

今度のマシンはかなりコンパクトです。

 

そして図り方も、結果表もわかりやすいのですeye

NEW結果表

Img9192337530001_2 

  

 

新しく増えた項目が3つありますflair

 

1つ目は摂取エネルギー量の目安です。

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1日の摂取エネルギー1744~2326㎉って

どのぐらい食べられるの??と

カロリー一覧をチェック!

 

ファーストフードなど食べてしまうと…

あっという間に超えてしまうのですwobbly

目の当たりにして、気を付けようという

気持ちになりましたthink

 

 

2つ目は

体型がわかる表があります。

Taikei

BMIと体脂肪率のバランスから体型を診断

ちょっと辛口な診断にショックを受ける

スタッフも…sweat01

 

3つ目は

Photo_27

エクササイズプランをたてるために

運動別エネルギー消費量が、その方の

体重から算出された表があります。

 

摂取エネルギーの目安からオーバーしている分

を消費するためのプランなんかも考えられるのですrun

  

新しいインボディ

ぜひご自身の体の変化のチェック、

目標に向けた運動メニューづくりに

役立ててみてくださいねpaper

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こんにちは!

こんにちは、フィットネスの末吉です。

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お久しぶりです(^^)/ フィットネスの末吉です。

学校の実習で7か月間お休みさせて頂いていました。

無事に実習を終え、今月16日(土)からフィットネススタッフとして、

一回り?二回り?体型も知識も増加して戻って参りました。

またジムに立っているときに声を掛けていただけたらとても嬉しいです‼‼

では、ジムでお待ちしております(^^)v

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第2回フットサルイベント

こんにちは!

フィットネスの井村です。

今日は皆様にフットサルのイベント情報をお届けしま~す♪

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引率スタッフの平野トレーナーと

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兵頭トレーナーも

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フットサル初心者なので、まだフットサルをした事が無い方も

ぜひぜひご参加ください!!!

平野トレーナーは、イブラハモビッチ??そんな感じの名前の有名な選手のユニフォームを買ったとの事で

気合が入っております!

しかし、最低遂行人数9名に達さないと。。。。フットサルイベントが実施できないのです・・

この場を借りて、

「あと5名の方がお申込み下されば、実施できます~どなたかご参加して下さいませんか~」(井村の心の声)

9月16日(土)までにお申し込み が9名に達さなかった場合、

イベントが実施できないので、、

ちょっと興味があるな~dog

ボールを蹴れなくてもわいわい楽しめたらいいな~wink

人数少なすぎたらかわいそうかな~coldsweats01

これを機にお友達が作れたらいいな~happy01

そんな方々、大歓迎でございます!

なにか気になる点や、あと一押しが欲しいかたは井村まで!!!

ビシーーー!っと背中を押させていただきますgood

それでは、気になった方はルネサンス 1階フロントにてお申込みとなりますので

お声かけ下さいませ~!!

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はじめまして(^-^)

はじめましてribbon

プールエリアに配属になりました横田愛子と申します。

Photo新人ですが年齢的には…ベテランの域でございます。

年齢を聞きたい方がいらっしゃいましたら(笑)こっそり聞いてくださいねsmile

家庭では、小4の息子とと小1の娘の母をしております。

 

久しぶりの仕事で至らぬ点があるかと思いますが、

ルネサンス玉島で過ごす時間を、お客様はじめ他のスタッフと共に

楽しいものにしていくために努力してまいりたいと思いますclover

どうぞ、宜しくお願い致しますconfidentshine

 

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リニューアル休館日 最終日

こんばんはmoon3

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

  

玉島クラブのブログへ初登場

フロントの乙井ですconfident

 

リニューアル最終日は、玉島消防署の方に起お越し頂き、

心肺蘇生法AED(自動体外式除細動器)

の使用方法を中心とした、年に1回恒例の

【普通救命講習】を受講しましたflair

Img_3450

camera食い入るようにお手本をみるみんなをパシャリ

 

胸骨圧迫は、押す場所・速さ・力加減など教えて

頂いたことを思い出し、1人1人、人形を使いながら

練習しました。 

 

また、AEDの使用方法も持ってきてくれた方が

AEDを使える方の場合、使えない方の場合、

胸骨圧迫が出来る方の場合など、

様々が場面を想定して万が一に備えて

全員とても真剣に取り組みました。

Img_3448

 

ところで、皆様はAEDがルネサンスにも

あることはご存知でしょうか?

  

場所は…

フロントのコチラ

Img_3453_2

開けてみると

Img_3454_2 勝手に電源が入ります。

  

そして、幅広い年齢層の方が来られる

ルネサンスでは大人と小児で切り替えられる

タイプのものを設置しています。

 

万が一の際には、近くにいらっしゃる方へ

ご協力をお願いすることがあるかもしれません。

ぜひ、置き場所を確認しておいてください!!

 

 

そして、今日のリニューアル工事では、

正面の足場やネットが取り外され新しいカラーになった

建物が見えましたshine

カメラを持っておらず、後で写真撮らなきゃeye

と思っているうちに暗くなってしまいとれませんでした。

ゴメンナサイsweat01

   

 

明日はいよいよリニューアルオープンですshine

ぜひ皆様、どのようなカラーになったのか

楽しみにお越しくださいhappy01heart02

皆様にお会いできるのを楽しみにしております!!

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リニューアル休館日 5日目

こんにちは!

休館日も残り2日となりました。

休館日中に出した不要物達・・・

5nder

こんなに要らない物があったんか~い!!

自宅でもそうですが、定期的に捨てていかなきゃこうなるんですね。。coldsweats01

さて!本日も館内で変わった場所をお届けしますね。

まずは、プールにバーチカルブラインド(カーテン)がつきました!

3er

今まで直射日光があたっていて眩しい事も多々ありましたが、もう安心!

4der

光を調節できるだけでなく、夏場は日差しによる暑さも軽減してくれる事でしょう♪

あとはこちら2階ジムの照明が全てLEDに変わりましたが、

見た目には何もわかりません!!shock

すみませ~ん!!!shock

では力仕事で疲れ始めてますが、私たちの精一杯の笑顔~happy02

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ではでは明日は心肺蘇生(AED)講習の様子をお届けします!

また明日~

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