ピラティス日記 11月21日

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先日、少人数でのボールの研修に行ってきました。

来月、大きな仕事を担当することになっていて、

その準備や情報のすり合わせを兼ねて、

先輩が研修を開催してくださったのでした。

ピラティススクールでは必ずといっていいほどボールを使っていて、

動きが楽になるように促したり、

サポートとして使ったり、筋力アップの道具として用いたり、

大活躍です。

ピラティスの動きは難しいものもあるので、

ボールのおかげでずいぶんと助かっています。

普段研修でもなかなか自分の動きや指導の仕方を

個別に見て評価してもらう機会がないのですが、

今回は仲間と4人のみの参加だったので、

アドバイスも多くもらえ、かなり濃密な時間となりました。

ボールの使い方のバリエーションも増えましたし、

自分の動きについても意識を深められました。

私自身もっと練習が必要な課題、

生徒さんへの見せ方や説明の仕方についての工夫の仕方など、

クリアになりました。

今日レッスンで早速取り入れてみましたが、

新しいエッセンスが加えられたのかな?面白かったです。

ピラティスは基本の動きは決まっているのですが、

順番や、その動きに行くまでの準備エクササイズで

クラスの中身や質が随分と変わります。

良いエクササイズほど、教える側の進化と熟成が必要なのかな。

私もまだまだ・・・なので、ガンバロー!




スポーツクラブ ルネサンス 広島緑井

フジグラン緑井 3階、JR可部線「緑井駅」、バス停「中緑井」、広島インター入口すぐ!
可部線沿線、下祗園駅、古市橋駅、大町駅、緑井駅、七軒茶屋駅、梅林駅、上八木駅、安佐北区 安佐南区 広島市東区にお住いの方に便利な立地です。
見学はご予約不要!ダイエット、エアロビクス、ヨガ、スイミング、ジュニアスイミング、エステなどプログラムも充実しています。

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走ってきました!!!

ブログをご覧の皆様こんにちは!!!

フィットネスの戸田です^^ 

 

皆様トレーニングの

調子はどうですか???

私は23日の祝日に行われました

ひろしまリレーマラソンへ

参加して来ました! 

 

この日は緑井・広島BPT・

東千田・東広島クラブの皆様と

5チームを作り出場しました!

今日はその様子を紹介

したいと思います(^○^) 

 

まずはチームグリーン▼▼

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チームレッド▼▼

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チームイエロー▼▼Photo_12

チームくぼりん▼▼ 

Photo_13

チームブルー▼▼

Photo_15

皆でカラダうごくを行いウォーミングアップ…

Wup  

10℃にも満たない気温の中でしたが、

皆で42.195キロ

タスキを繋いで走るこの一体感…

Photo_16

そしてゴールは皆で!!! 

 

 

最高に楽しかったです!! 

 

Photo_17  

見事全チーム完走することが

出来ました。お疲れ様でした★

 

Photo_18 

チームブルーは

100位ぴったりだった為

とび賞をゲットしました★ 

 

参加して下さった会員の皆様

ありがとうございました! 

 

そしてこのブログを見て

気になったそこのあなた 

 

是非来年も一緒に走りましょう^^!

11月も残り少なくなりました。

忘年会シーズンに向け

トレーニングももうひと踏ん張り

頑張っていきましょう★ 

 

Photo_19

最後は緑井の皆様と1枚^^

それでは次回のブログも

お楽しみに!!




※掲載している写真は本人の了承を得ております。




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バレエ日記

  こんにちは

 11月になりましたね~。
今年もあと2カ月となりましたね。
毎週出しているバレエステップの課題を今年中に出来るように頑張りましょう!!

 さあ、

『バレエのレッスンでどのような格好でレッスンしたらよいの?』
と質問を頂きますので今日は少し紹介させていただきますね。

Img_0120

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このように、Tシャツにバレエタイツやレギンス、巻スカートや短パンにバレエシューズでオッケーです。

Img_0119

こんなに可愛いレオタードもありますよ。
気分がワクワクしてオススメですよ。

Img_0118

巻スカートも色々な柄のタイプがありますよ。
こちらも華やかなスカートを巻かれると気分がノリノリになりますよ。

 服装は動きやすい格好であればどんな格好でも構いません。
バレエシューズだけは必要となります。

レッスンを楽しみながら、バレエのレッスン着も楽しんでみてくださいね。

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イベント情報!!

ブログをご覧の皆様こんばんは!

フィットネスの戸田です! 

 

あっという間に11月になりました

今年も残り2ヶ月ですよ~(゜-゜) 

 

本日は先月行われました

ハロウィンイベントから

お届け致します!! 

 

まずはyucky IRによる

ハロウィンイベント!

Img_0093

そしてこちらは

miki IRによる

ハロウィンイベント!

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皆様楽しんで頂けましたか^^??

今年も沢山のご参加

ありがとうございました!!!

そしてそして…

11月もフィットネスイベント

盛り沢山となっております! 

 

まずは…

祝日11月23日(木)

14:40~15:40

Group Fightスキルアップセミナー 

Img_0178_2

 

今回はパンチやキックの練習はもちろん

ツールを利用し、フォームの

確認を行っていきます!

正しいフォームで行うことで

消費カロリーを増やし、

より全身のシェイプアップが

期待できます(^○^) 

 

担当は宮本IRと弘津IR

お1人様756円ですが…

お2人でのご参加であれば…

1080円!!!

お得なペア割行っておりますので

是非ご一緒に★

 

※30名限定のイベントと

なりますのでお早目に!!  

 

そして

11月15日(水)、22日(水)

14:30~15:30 

11月25日(土)

14:30~15:30

11月26日(日)

11:30~12:30

毛木トレーナーによる

ストレッチポール活用講座

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1日3分、ストレッチポールで

筋肉のバランスを整えて

ゆがみのないボディーを

目指す方法をご紹介します! 

 

料金1620円

体験後はきっと変化を

感じて頂けるクラスです(^○^)

ストレッチポールが自宅に

ある方、これから試してみたい方

是非ご参加ください!!

※定員各5名の

イベントとなっております 

 

それでは、次回のブログも

お楽しみに^^!!




※掲載している写真は本人の了承を得ております。




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ピラティス日記

                                                                           先週、5週目の火曜日ということで休講だったのですが、今日は皆さんの体調もよかったのか

びっくりするくらいスムーズにレッスンを進められました。それと自分自身がいつになく冷静に

皆さんの身体を観れたことにもびっくり。実は心あたりがあります。今日はそのエピソードから。                                                                                                                                       

                                                                    

時々、単発の仕事の依頼が入るのですが、先週末、緑井クラブでもバレエクラスを担当されている

井上先生の本部のスタジオで、子供たち向けにボールを使ったエクササイズを紹介してきました。

まっすぐきれいに立てない子もいるので、姿勢について教えてほしいとの依頼でした。                                                       小学4年生から中学2年生までの10名ほどの子供たちに、姿勢のことを話し、自分の身体とつながれるように、自分の骨に触れながら骨格について説明をしました。

子供たちは普段のバレエレッスンとはまったく違うクラスに戸惑いながらも

一生懸命集中して取り組んでくれました。一番上の背骨は鼻の真裏で、その上が頭、その下が顔、と言うと、きょとんとした表情で頭の位置を直します。バレエダンサーは顔の向きも注意されますから、

子供たちも真剣です。脚の骨はどこから付いてると思う?と尋ねると、みんな指差すところはばらばら!

太ももの外を指す子もいれば、付け根をなんとなくさすっている子もいます。腰骨よりちょっと下の内側だよ、

と言うと、またまたきょとんとしています。なにせ子供の指導が初めてだったので私も上がってしまい

戸惑うところもたくさんあったのですが、その真摯なまなざしや、

終わったあとに次から次へと質問をしてくるほど「学びたい」という強い思いは、

胸を強く打つものがありました。                                                 

                                                                    

今日、井上先生にお会いすることがありました。そこで後日談として、一番変化が大きかった子が

おうちでお母さんと一緒にボールを使って「気持いいね」とエクササイズを続けているとのこと、

あれから数日足らずなのに、昨日のバレエのレッスンで姿勢が変わり、印象が良くなり、                                                                          それが一緒にレッスンを受けている他のちびっこにまで影響して、他の子も良くなった、

ということを伺いました。日々の疲れや悩みも全部ぶっ飛ぶほどの嬉しさでした!                                                                  ハードルの高い、イレギュラーなクラスのあと、山盛りの反省点を抱えた私はレギュラーのレッスンが

なぜだかうまくいくような気がします。ボールエクササイズや骨についての解説はピラティススクールの中にも

取り入れています。興味のある方は、ピラティススクールの体験にいらしてみてくださいね。

  

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泳力検定会のお知らせ♪

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いつもスポーツクラブルネサンス広島緑井の 

スタッフブログをご覧いただきまして、 

誠にありがとうございます。 

 

こんにちは! 

スイミングコーチの川西です(*^_^*)

 

 

ジュニアスイミングイベントの 

お知らせです♪♪♪ 

 

毎回大好評★泳力検定会開催決定★ 

 

Photo  

 

参加したいけど、いつも早朝… 

拘束時間が長い…もっとさくっと資格が取りたい… 

 

そんな声にお応えして! 

今回は平日の夕方開催です(゜-゜)! 

 

日程・定員 

11月29日(水)16:00~17:00 先着20名

11月29日(水)18:00~19:00 先着10名

11月30日(木)16:00~17:00 先着20名

11月30日(水)18:00~19:00 先着10名 

 

定員制となっておりますので、 

お申込みはお早目に!!!! 

11月15日より受付開始です(*^^)v 

 

受験前最後のチャンス!?!? 

 

受験をお考えのお子様におすすめ。 

この泳力検定、日本水泳連盟公認資格となりますので、 

履歴書にも書けます♪♪♪ 

 

2017年最後に資格にチャレンジ!!! 

 

 

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第二回山口・広島地区ジュニアスイムフェスティバル2017①

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こんにちは! 

スイミングコーチの川西です(*^_^*) 

 

 

11月3日(金)、このブログでも何度か 

告知させていただいたジュニアスイムフェスティバルが 

緑井クラブで開催されました~~~!!!!! 

 

緑井クラブからは106名もの 

お子様が参加しました♪♪♪ 

 

はじめて水泳大会に参加するお子様も多く、 

わくわく、どきどきしている様子が見られました。 

 

プールサイドでの様子です。 

Img_0139  

みんなで同じクラブの 

お友だちを応援!とても盛り上がっていました! 

お子様はもちろん、保護者様やコーチも全力で応援♪ 

 

Img_0141

 

ハプニングがありながらも、 

みんな一生懸命泳いでいました♪ 

 

結果。。。。。。 

 

広島緑井クラブ総合優勝☆☆☆ 

 

Img_0175  

優勝トロフィーをいただきました☆ 

日頃の練習の成果が十分に発揮できましたね♪ 

 

どこのクラブで開催になるかはまだわかりませんが、 

来年も開催予定です♪ 

今回頑張ったお友だち、悔しい思いをしたお友だち、 

今回出場できなかったお友だち、

しっかり練習して、来年頑張ろう(*^^)v 

 

目指せ☆二連覇 

 

今回、広島緑井クラブで開催だったので、 

まだまだ紹介したいことが盛りだくさん、、、。 

今回ざっくりと様子をご紹介させいただいたので、 

またジュニフェスについて書かせて頂きますね♪ 

 

②をお楽しみに(*^_^*) 

 

 

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マラソン特集

ブログをご覧の皆様こんばんは!!

フィットネスの戸田です!

皆様トレーニングの

調子はどうですか??

肌寒くなり、マラソンの季節も

やってきました!!!

ルネサンスも

様々なマラソン大会に参加しますので

今日は1つ紹介したいと思います(^○^)

祝日11月23日(木)

第4回 ひろしまリレーマラソン

約10人でチームを組み

皆で42.195キロを走り切ります!

Image1

もっと仲良く写ってほしかったのに...笑

こんなに真顔でも

チームワークは抜群です!

フィットからは

村井、田村、日浦、西村、戸田

が参加します!

よろしくお願い致します(^○^)

冬にかけて色々な

マラソン大会がありますので

皆様も私たちと一緒に

チャレンジしましょう!

そしてイベント情報をもう1つ!

11月4日(土) 

フレックスクッションイベント!

第1部 17:45~18:15

第2部 18:30~19:00

フレックスクッションとは...

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骨盤矯正、姿勢改善、股関節の柔軟性を

高めるために作られた

クッションのことです。

今回は、関東で大人気の

高田 巌IRが広島に

やってきます!!

料金は540円!

この機会に是非ご参加ください^^!

イベント詳細はこちら↓↓

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では、次回のブログもお楽しみに!

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水の特性シリーズ①

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いつもスポーツクラブルネサンス広島緑井の 

スタッフブログをご覧いただきまして、 

誠にありがとうございます。

 

 

みなさん、こんにちは!

スイミングコーチの山中です!

 

 

タイトルでもお分かりの通り

今回はが持つ特性について

書かせていただきます!

 Img_2050 

これらのの特性を理解した上で!

プール運動してみましょう!!!

はじめに、

水がもつ代表的な特性には4つあります!

 

水圧

水温

抵抗

浮力

 

 

この4大特性の中で

皆様の運動にお役にたてるモノを

 

シリーズで!

ご紹介します!

 

 

今回は 抵抗 についてです!

 

 

空気中で運動するより、水中運動する方が、

身体のあらゆる部分に抵抗を受ける為、

同じ運動を陸上でやるよりもエネルギー消費が大きいです!

 

 

水の抵抗は、水中での運動

速度の 2乗 に 比例 します!

 

どういうことかと言いますと!

 

水の中で、

ゆーっくり腕を動かすより

ガバッ!とはやく動かした方が

受ける抵抗が大きくなり、

運動効果も高まる!ということです!

 

アクアプログラムに参加されている際に

水の抵抗を意識しながら運動すると!

 

 

今までよりも高い運動効果が得られるかもしれませんね!

 

いつものスピードで身体をうごかすのではなく

 

 

ちょっとだけ...

ガバッ!ザバッ! と!!動かしてみましょう!

 

 

逆に少しお疲れの場合は、

すこーしゆっくり動かしてみてはいかがでしょうか!?

 

水の抵抗を意識するだけで、

プールでの運動が劇的に変化しますね!!

 

小難しいことを書くのですが...

水の密度って、空気の約830倍なんです!

 

そして!

 

流体中を移動する物体の抵抗は、流体の密度に比例するので、

同じ姿勢・同じ速度で水中を移動すると陸上よりも

約800倍もの抵抗がかかります!

 

水の中で50m8秒台で走ろうとしたら、

それはもうとんでもなく抵抗をうけるのがイメージわきますね!

 

 

これからプールをご利用になる際には!

 

このブログを読んだ今日から!!

 

水の抵抗を意識しながら運動してみましょう!

 

 

スポーツクラブルネサンス広島緑井では、

アクアプログラムをご用意しております!

こちら

皆様のご利用をお待ちしております!

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バレエ日記 10月5日(木)

2

こんにちは
季節の変わり目で体調を崩されている方が多いようですが、
皆さんは如何ですか?
さあしつこいですが今日もストレッチの続きをお話ししますね。
前回はつま先のストレッチをしましたね。
今回は「肩甲骨を動かす」です。
バレエに来られる方で肩凝りの方が多数いらっしゃいます。
バレエでは手を動かし続けます。
背中から手だと思って動かしますので、
一緒に肩甲骨も動かします。
なので普段動かさない方はしっかり動かしましょう。

Img_0199
上記の写真のように腕を後ろで組んで前屈します。
そして腕を天井に向かって上げていきます。

Img_0202
同じことを立っても行う事が可能です。
この時気を付ける事は、
はりきりすぎて手を大きく振りすぎて前に倒れない。。。
頭打っちゃいますよ。。。
あとは、両手を肩に置いたまま
耳の横を通りながら肘を上げて後に回していきます。
後ろに下す時は僧帽筋も一緒におろしていきましょうね。
今から寒くなると肩に力が入って
肩が上がりやすくなりますので、
気付いたらストレッチ行ってくださいね。
また来週もお待ちしております。




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