おすすめシューズ

 皆さんこんにちは

 2017年になり1月残すとこ10日になりましたね

 1月の3週間何をしたか思い返してみましょう・・・私何しましたっけ??

 4日仕事はじめで7日トレーニング14日もトレーニング・・・

 お正月にお金使いすぎて節約生活。。。

 やってること2016年と変わらない・・・いやこれからだ!!!

 と、自分に暗示をかけるフロント大内です

 トレーニングは主に何をしてるかといいますと

 筋トレ 

 です<(_ _)>

 特に下半身がナヨナヨだったので下半身を鍛えています(ー_ー)!!

 インボディを久しぶりに測ってみたら(11月頭くらいに)

 以前測ったのとほぼ変わらずだった為、筋トレに路線変更。

 それまでは、走るのが好きで、特に長距離\(^o^)/

 中学の頃3年間カブトガニ駅伝のランナーに選ばれたほど長距離は得意でした。

 忍耐力、負けん気が強かったのかな??

 ただ、短距離は全然ダメでかなり遅かったのを覚えています・・・

 そういえば、この季節はマラソンですよね!?

 福山マラソンに出場する為に毎日頑張っている方もいるのではないでしょうか??

 完走目指してフォームの修正やスタートからゴールまでのペース配分など練習しないといけない事多々ありますが、シューズも大切ですよ!!

 全体重を支えてくれる足を守るのがシューズです!!

 自分に合ったシューズを選ぶのもマラソン完走の1歩になるはずです

 ここでは、福山春日クラブで1月27日までキャンペーン中のYONEXランニングシューズを紹介します★

  

 ヨネックスランニングシューズは

 クッションに力を入れたランニングシューズで衝撃吸収性&安定性に特化しているらしいです

 と、いう事は膝への負担が軽減されるということですね♪

 また、扁平足や外反母趾で悩んでる方にもとてもいいシューズです★

 

  ランニングの目的(軽快に走りたい方、楽なペースで続けたい、膝が不安)によって、適したシューズございますので気軽に相談して下さい♪

 カラーバリエーションも豊富です!(^^)!

 

 

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 残念ながら試履期間は終了してしまいましたが、

注文は受け付けております!

気になる方はぜひお声かけくださいね!

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福山市春日町、蔵王町、引野町、坪生町、伊勢ヶ丘、大門町、

笠岡市にお住いの方が多く通われています。

ジム・スポーツクラブ・フィットネスクラブをお探しの方、

ダイエット肩こり腰痛膝痛が気になる方は、

ぜひルネサンス福山春日へ!!

楽しさ満載のルネサンスの情報は⇒こちら ♪

 

 

晴れて成人です!

 

こんにちは!!

先週の月曜日に無事 成人式を終えた、フィットネスの田中です(><#)

成人式で懐かしのあんな人やこんな人に出逢う事ができ、

とても充実した成人式となりました!!!

 

福山市はなんとか天候にも恵まれ、

当初は雨が降るかも(?!)と騒がれていましたが、

なんとか持ちこたえました。

 

成人式では、私の友達が檀上で成人代表の挨拶をしていました。

そこでは普段の様子からは想像できないほど

かっこいい姿をみせていました。

 

私も今年一年間

ルネサンスでの日々もより充実したものにしていくため、

レッスンなども頑張っていきたいと思いますので

是非ご参加ください(^^)☆★

 

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ところで、1月もあっという間に半分を過ぎました。

 

月初めはすごく楽しいことばかりで、 

今は期末テストにむけた勉強で頭がいっぱいです・・・(笑)

 

皆さまは今月どんな年初めを過ごしたでしょうか?

 

年末年始で暴飲暴食してしまった!という方

安心して下さい・・・・

戻せますよ。(笑)

 

 

そのためにはまず、ルネサンスでトレーニングを!!!

 

汗を流すといっても、脂肪を燃焼させたい方は、

有酸素運動が効果的です。

 

有酸素運動とは、エネルギー効率の高い運動で

例えばウォーキングや自転車、水泳といった

長い時間続けられるようなトレーニングです。

 

今の時期、外を歩くのはちょっとさむいなあ、、、

とお考えのあなた!

 

環境の整ったルネサンスで汗を流しましょう!!!

 

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福山市春日町、蔵王町、引野町、坪生町、伊勢ヶ丘、大門町、

笠岡市にお住いの方が多く通われています。

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合宿に行ってきました!!

いつもスポーツクラブルネサンス福山春日ブログをご覧いただきありがとうございます。

みなさま、2017年もルネサンスをよろしくお願いいたします!

スタッフの平橋です(^_^)/

さて早速ですが、本題です。

今回は、ジュニアスイミング選手育成クラス活動のご報告です。

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恒例となってまいりました冬季中国エリア競泳合宿

福山春日クラブから12名の小・中学生選手が参加し、

普段と違うプールで、違うコーチやなかまと泳ぎを磨いてまいりました!!

(私平橋も、ありがたいことに3年連続3回目の出場となりました!)

2016年12月27日から3日間、ルネサンス東広島におきまして、

低学年を中心とした育成クラスの合宿が行われ、

福山春日の選手6名が参加しました。

泳ぎについてはとにかく基本動作の徹底をテーマとし、

陸上で自分の姿勢を確認しながらの動作の練習や、

短い距離や浅いプールで反復練習をして正しい動作をからだに覚えこませました。

また、練習の合間には勉強会も実施しました。

選手一人ひとりが今年の夏になりたい姿とそれに向けてやるべきことを書き出したり、

試合のエントリーの練習から当日の心構え、会場での態度を教わったりして、

最終日には、記録会をしました。

合宿で教わったことをしっかり実践!!

成果は記録で出たはず!!

生活面でも学んだ事はたくさんあったようです。

ご飯は好き嫌いせずたくさん食べる!

Img_0673(コーチ自らが模範を見せていますね。さすが!)

水着や道具は丁寧に扱い自分で片付ける!

親御さんと離れてのお泊まりも、

さぞかし良い経験になり成長して帰ってくれたことでしょう(^^)

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さらに今年に入り1月2日から4日間、

高学年が中心の選手育成・選手クラスの合宿を

兵庫県加古川市のアクア交流館にて行いました。

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こちらもテーマは基本動作で、

スタート・ターン後の壁蹴りや浮き上がり、腕を伸ばす位置などを意識しまくりました!

普段は泳ぎ込みで持久力作りの練習が多い選手も

もう一度基礎に立ち返った反復練習に意欲的に取り組んでくれ、

練習中のタイム測定で自己ベストを更新している選手もいました!

生活面に関しては、こちらは合宿経験者が多く、

選手が進んで練習メニューの確認やストレッチをしたり、

食事の準備を手伝ってくれたり。

2年前あんなに好き嫌いしていた子が、

今年は大盛りのご飯をきれーいに食べて、みんなのお皿洗いまでしてくれる。

ヒラハシ感激!でございました。

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毎朝、散歩でからだを目覚めさせました。

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体育館で飛込みのフォームを練習。クラブに帰っても続けようね!!

私自身、合宿はいつも新しいチャレンジであり、目標の明確化に繋がっていて、

スイミングコーチとして成長させてもらう大事な機会になっていると感じます。

今回も、修行を終えた僧侶のような心境になって帰ってまいりました。

選手にとっても、水泳だけでなく人間として成長の助けになる合宿であればと

強く願っています。

合宿で学んだことを今後選手と一緒に高めていけるよう、

毎日の練習で力を出し切ろうと決意を新しくした、平橋でした☆

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正月太りをやっつけます!

いつもスポーツクラブルネサンス福山春日スタッフブログをご覧いただき

誠にありがとうございます。こんにちは。フロントの平島です。

寒い日が続いておりますが、皆さまは年末年始いかがお過ごしになりましたか?

私は実家で家族と過ごしましたが、5日間で4kgほど太ってしまいました(T○T)

なので、今年は怠けた身体を鍛え直して、腹筋を割ろうと思います。

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テニスは趣味で続けていますので、よりハードに行い

週に2回はジムトレーニングに励みたいと思います。

トレーニング前のバーンアップDX、トレーニング後のプロテイン

欠かさず摂って肉体改造していきます。

 

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正月増量してしまった方、一緒にトレーニングに励みましょう!!

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フルマラソン完走への道③ ~ スピード練習 ~

1月も10日を過ぎました(早)

普段の生活リズムには戻り、トレーニングも再開できているでしょうか。

 

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毎週火曜の夜は合同トレーニングの部活の日になっていて

スタッフで集まり楽しく厳しくトレーニングをしています!

 

先日が今年初の部活でしたが

早速、カラダ中が筋肉痛になってしまったトレーナーの小西です。

 

毎週〇曜日はトレーニングをする日って決めると

1週間の中でのルーティンができてメリハリのある生活ができますよ!

ぜひ、みなさんも今年はこんな目標つくってみてください。

 

さて、前置きが長くなってしまいましたが、本題に移ります。

 

今回のフルマラソン完走の道では、

少しでも早く走れるようになる練習法を紹介します! 

 

少しだけスピードをあげて風を感じながら走れると

なんとなく気持ちよくてもっともっと頑張りたいなって思うもんです。

その為の練習法は『ビルドアップ法』です。

 

簡単に言うと徐々にスピードを上げていく方法です。

【練習方法】

①スタートから2~3kmはゆっくりと余裕があるペースで走ります。

 ウォーミングアップも兼ねていますのでここは無理せずゆっくりと!

 

②次の2~3kmはスピードを少し上げて息がはずんでくるペースで走ります。

 イメージとしては口で呼吸しないと苦しいなって感じるくらいですかね。

 自分が走れる最大スピードの6~7割程度。

 

③最後の2~3kmはさらにスピードを上げて呼吸が乱れるくらいで走ります。

 もうダメとは思わないまでも、かなりしんどいと思うスピードです。

 自分が走れる最大スピードの8~9割程度。

 

④最後はゆっくり走ってクールダウン

 

これがビルドアップ走です!

長時間(1時間くらい)走ることに慣れてきたら実施してみてください。

ただし、身体に対する負担がありますので月に1~2回程度から

チャレンジしてみてください。

 

福山マラソンまで2ヶ月あまりとなりました。

マラソンについて不安なことがあればトレーナーに声をかけてください。

風を感じながらみんなでゴールを目指しましょう!

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つぶやき①

みなさま あけましておめでとうございます。

スイミングの福井です!

 

2017年ブログを書かせてもらう担当になりました!!

是非皆さんに読んでいただけたらと思っております!

 

さて、2017年第一弾は・・・・
ジュニアスクールで行われる写真撮影会についてのご案内です!

 

1年に1回実施しており、なんとプールの中で泳いでいる写真や潜っている写真を
撮ってくれるんです!!

 

普段ではなかなか見る事ができない表情を見る事ができますので
是非楽しみしていただけたらと思います!!
 
【期間】1/16(月)から1/22(日) 通常のレッスン内で行います!

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これは昨年カメラマンさんに撮ってもらった福山春日のプールの写真です!

 

ブログを見ての感想もお待ちしてますので
声かけてくださーーい!

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福山市春日町、蔵王町、引野町、坪生町、伊勢ヶ丘、大門町、

笠岡市にお住いの方が多く通われています。

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明けましておめでとうございます

新年明けましておめでとうございます

2017年入り7日たちました

七草粥食べないと・・・と、食べることしか考えてないフロントの大内です

皆様はどのような年末年始過ごしましたか??

私は、食べて寝て食べて寝ての繰り返しです・・・

もちろん初詣は行きましたよ!!

地元の神社と少し遠かったですが大きな神社に!(^^)!

おみくじは地元の神社で引きました

なんと大吉(^^♪

新年いい幕開けと喜んだのもつかの間

内容があまりよろしくなく、、、一言でいうと「あせるな」という事です

焦らずゆっくりと自分のペースで今年は行きたいと思います(ー_ー)!!

今日は私のトレーニングdeyなので、年始初トレーニングです

帰ったら七草粥食べます♪

ちなみに、去年の土曜日にはトレーニング納めしました(笑)

週1回はトレーニング必ず頑張っているのですがインボディは2月になってから測ります

正月明けは怖いので・・・(笑)

さて、2017年の目標決めましたか??

何にしようか私はかなり悩みました(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

まだ、決まってはないのですが一歩踏み出せる年にしたいと思います

ホップ・ステップ・ジャンプ的な・・・

ただ、1つ決まっていることは

皆様にとってより良いクラブであり続ける為に努力する事です

笑顔あふれるクラブに2017年もなれたらいいと思います

今年もどうぞよろしくお願いします

初夢に1富士2鷹3茄子でてきましたか??

毎年願いながら夢につくにですが、なかなか思うようにに出てきません・・・

コツがあれば教えて下さい<m(__)m>

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2017年は慌てず焦らず・・・

明けましておめでとうございます。

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元旦は近くの小高い丘に上がり、初日の出を拝みました!

例年よりも暖かく寒がりの私にとっては幸先の良い1月1日でした。

 

兎に角、お正月休みはたくさん食べて止めどなく呑む毎日。

おかげでポッコリお腹が成長したトレーナーの小西です。

本年もどうぞよろしくお願いします。

 

宮崎名物『チキン南蛮』

Img_5751非常に高カロリー。。。。(汗)

 

やはり、美味しいものを食べるっていいですよね!

が、食べ過ぎて余剰カロリーを作ることは健康上、よくないですよね。

 

ですので、しっかり消費

Img_5933  

元旦は初詣に往復20km走って行ったり

その翌日は高千穂峯へ登山に行ったり

しっかり消費を心がけましたが・・・

結果は体重増加でした(汗)

 

みなさんはどのようなお正月でしたか?

私みたいに体重が増えてしまったという方も多いのでは・・・

 

そんな方! そうでない方! も

年が変わった1月です!

心機一転、トレーニングを一緒に頑張りましょう。

 

運動もトレーニング。

食事もトレーニングの内です。

 

減量のポイントは

消費カロリー > 摂取カロリー  です!

 

1月は

いつもより少し多く動いて

(Ex.10分多く歩く。 週1回多くトレーニング。 など)

いつもより少し食べる量を減らしていきましょう!

(Ex.ごはんを1口分減らす。揚げ物を減らす。アルコールを減らす。など)

 

急激な生活習慣の変化はストレスを感じて長続きしません。

今年はまず少しずつから入りましょう!!

 

1月はお得な入会キャンペーンも実施中です。

この機会にご家族、お友達、お誘いあわせのうえ

一緒に頑張りましょう!!

 

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2017年もよろしくお願いいたします。

新年あけましておめでとうございます。

本年もご愛顧のほど、よろしくお願いいたします。

皆さまはどのような年越しを迎えられましたか?

私は、福山より600㎞離れた故郷・宮崎で、両親・兄弟・甥姪と一緒に過ごし、賑やか(騒がしい…?)年越しを迎えることが出来ました。

両親が健康であること、兄弟が笑顔でいること、甥姪が年を追うごとに大きくなっていることが、何より幸せであると再認識できた年越しでもありました。

同じように、ルネサンスに通ってくださるすべての方が健康で、笑顔で、スクール生の子供たちの成長であふれるクラブつくりをしていかなければ、と気持ちが引き締まりもしました。

初営業は1月4日(水)9時からです。(23時までの通常営業)

皆さまとお会いできるのを心よりお待ちしております。   

支配人 大野優子

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2016年もご愛顧いただき誠にありがとうございました。

みなさんこんにちは。

支配人の大野です。

毎年思うことですが、今年も1年が早かった・・・です。

福山に来てもうすぐ3年。私的にも交流が深まり、どんどんと愛着の深まる土地になってきています。

暖かい会員様、スタッフに恵まれ今年も良い1年でした。誠にありがとうございます。

2017年も今年に劣らない良い年になるよう努力してまいります。

それでは良い年越しをお迎えください。

新年の営業は1月4日(水)9:00より通常通り行います。

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