星に願いを・・・

いつもスポーツクラブルネサンス東広島
スタッフブログをご覧いただきありがとうございます!!
こんにちは。久しぶりにブログに登場します、スイミングコーチ森田です!

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ここ数日雨の強い日が続いていますが、
ルネサンス東広島は今日も元気に営業しております!!
この梅雨が抜ければ、いっきに夏です。
夜はキレイな星が見えることでしょう。
そうです!いよいよ七夕です!!
ルネサンス東広島でも七夕イベントを開催しております。

短冊にお願い事を書いて、

Img_00911_2


笹に結び付けます。

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短冊はジュニアロッカーの入り口に置いてあります。
七月に入ってもまだまだお願い事、受付中です!

ぜひたくさんの願い事を織姫・彦星に届けましょう!!

スポーツクラブ ルネサンス 東広島

『ホットカモ・カモボウル』すぐ近く、芸陽バス 城信バス停すぐ!
東広島市、呉市、竹原市、三原市、熊野町にお住まいの方に便利な立地です。
見学・体験随時受付中!エアロビクス、ヨガ、ダンス、トレーニングジム、スタジオ、プール、ダイエットスクールなどプログラムが充実!
広島大学・近畿大学・広島国際大学の皆さんにおススメの学生会員もあります。

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今日は晴れてくれました!~ランニングサークル~

昨日の大雨から一転...。
今日はランニングサークルのために晴れてくれたと言っても過言ではありません!

今日もしっかり走ってまいりました!

さらに本日、久々にサークルメンバーが2ケタに...。

スタッフ含めて13名での活動となりました♪♪


「今日は6週走れました!!」

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「各々の目標週数を続々と達成される皆様」

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どんどんこのサークルが広がっていくといいですね!!
来週も晴れることを祈って!
木曜20:40~ 一階ギャラリーにてお待ちしております!


そしてそして、ランニングイベントの告知です!!

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フルマラソンを走らないといけないわけではないですので、勘違いなされないように...。

ランニングに興味のある方であれば誰でも参加頂けますのでよろしくお願いします!!


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スイミング基礎講座 「キック 背泳ぎ編」

こんにちはスイミングスタッフです。

最近は天気の調子が崩れがちでじめっとした空気・・・・・・。

しかし、雨が降っている日でも、ルネサンスなら屋内でしっかり運動できます!

是非ルネサンスで楽しいフィットネスライフをお過ごしください。

さて、スイミングの基本的な泳ぎ方を紹介する、スイミング基礎講座

本日は「背泳ぎ」のキックについてになります。

背泳ぎは他の泳ぎと違って腹側が上になった泳ぎです。

それに伴いキックも他の泳ぎとは異なってきます。

背泳ぎのキックの基本はクロールキックと同じく「バタ足」です。

(前々回紹介しました。是非読んでみてくださいね)

Img_12231

バタバタバタバタバタバタバタバタバタ……

その基本的な所は同じです。

すなわち

1、キックを行う際に、足首を背伸びの時のように伸ばす

2、キックの最中に膝を曲げすぎない

3、足の間隔は親指が触れ合う程度にする

の3点です。

加えて、背泳ぎは腹が上になりますから背泳ぎ特有のポイントが加わります。

A、腰が沈まない様にする

これはクロールでも言えるポイントなのですが、背泳ぎでは特に注意すべきポイントです。

腰が沈んでいるとキックが水の抵抗が増えてキックも上手くできずに、下半身が沈みます。

それによりさらにキックが上手く打てず、また下半身が……。

という悪循環に陥ります。

背泳ぎは普段の泳ぎと上下が入替わり、浮く感覚がいつもと異なります。

なので、より注意して泳ぐように注意しましょう。

Img_0066 (下半身、腰が沈んでます。悪循環の始まりです)

B、頭を寝かせる

頭を起こして水面上に出しすぎていると、体全体が沈んでしまいます。

カラダが沈むとやはりキックを上手く打てなくなります。

腰の位置もそうですが、頭がどのようになっているかも姿勢の問題

ひいてはキックを上手く打てるかの問題に繋がりますので、注意しましょう。

頭を水面に寝かせるようにしましょう!

Img_0068 (頭が少し起きていますね、これではいけません)

Img_0064 腰が沈まない、きれいな姿勢のキックを目指しましょう!

今回は背泳ぎのキックに関する講座でしたが、いかがでしょうか?

背泳ぎは普段と体の向きが変わるのでいまいち感覚を掴めない方もいるかもしれません。

そんな時はキックや姿勢などの基本的な所から見直していきましょう。

ルネサンス東広島では、泳ぎのポイントを学べるレッスンをプールで定期的に開催しています。

背泳ぎに関しては無料のクロール&背泳ぎ30のレッスンがおススメです。

(開催は月曜日20時45分 水曜日21時20分 木曜日21時15分 日曜日13時35分です)

それでは次回のスイミング基礎講座をお楽しみに!

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(撮影協力 上村コーチ)




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三原マスターズへの道

こんにちは!スイミングの上村です。

梅雨の季節でじめじめしていて、たまに晴れた時は心も晴れますね!

毎週金曜日の午前中に、三原マスターズに向けてスタッフが練習をしています。

出場するスタッフは、スイミング土肥コーチ、白瀬コーチ、

フロント吉木さん、夘木さん、髙橋さん、そして私上村です!

スイミングの中原コーチの熱い指導のおかげで、

泳力向上中です!!

吉木さんは、7月3日の大会までに「自由形25m、16秒を切る」と宣言してくれました!

上村の目標は「100m個人メドレー、1分30秒」です!

夘木さんをはじめ、スタッフで大会が盛り上がるように

企画しているので、チームルネサンス東広島で頑張っていきましょう!

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梅雨ですね...。しかし走ります♪

フィットネスの尾崎です。

梅雨ですね~。ジメジメして汗が出やすく、気分がどんよりしがちなシーズンですが、

そんな時こそ逆に汗をかいて、スッキリしましょう!!

ということで今日もランニングサークル活動してまいりました。

写真は続々と集まるメンバーたち...。

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本当に汗をかきやすいので、給水所(自転車森田号)を設置してしっかり楽しく走ってきました!

そんな中、メンバーのお一人が、ランニングコースの水辺でホタルを発見したとの事です!!

風流ですね~♪

外で走ると、四季折々の気候を五感で感じながら運動することが出来ます...。

風流ですね~♪

こんな素晴らしい東広島西条の自然を感じながら一緒にランニングをしてみませんか??

毎週木曜20:40、一階ギャラリーにてお待ちしております!!

ではまた!

スイミングのスタッフ紹介です!

こんにちはスイミングスタッフの泉です。

梅雨入りして雨が多い季節ですが、ルネサンスなら屋内で気持ちよく運動できます。

ぜひルネサンスで、梅雨のじめじめした気分を吹き飛ばしましょう!

さて、今回はスタッフの紹介です!

ルネサンススイミングスタッフに新たに加わった仲間を紹介します!

上村コーチです!

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四月からプールで見かけたお客様もいらっしゃるのではないでしょうか?

いつも明るい、元気なコーチです!

そんな快活な彼女、好きなスポーツはバレーボールだそうです!

プールではその腕前を見る事はないかもしれませんが、是非見てみたいですね!

最近はバレーボールをする暇がなく、体重が気になるそうでダイエットにも励んでいます。

キャンペーン中のサプリメント「バーンアップデラックス」を使って

理想の体型を目指したいとのこと。

一緒に頑張って下さる方を募集中です。

そんな上村コーチから、お客様に向けて一言

「プールでもどこでも、見かけたら声をかけて下さい!」

前述のとおり、とっても明るい方なので、是非一度お話してみてくださいね。

ここには書かれていない意外な一面が見つかるかもしれませんね。

それでは、今後とも上村コーチルネサンス東広島をよろしくお願いします。




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とても涼しくて快適なランニングが出来ました!

フィットネスの尾崎です!

本日も毎週木曜日恒例のランニングサークルに行ってまいりました。

今日はとても涼しく、参加された皆様も「とっても気持ち良く走れた!」と言って下さいました。

ですが今日のような天候は汗をかいた後、かなり冷えやすいですので、ランニングサークルメンバーのみならず、施設で汗をかかれた他の方も、風邪等ひかれないようにしっかり汗は拭いて下さいね!

Img_16191 (写真は新設されました、給水所用自転車を運ぶ森田スタッフ♪)

まだまだメンバー募集しております!毎週木曜20:40~一階ロビーへ集合です!

スイミング基礎講座 「キック 平泳ぎ編」

こんにちは、スイミングスタッフの泉です!

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スイミングの基本的な泳ぎのポイントを紹介する「スイミング基礎講座

本日は、平泳ぎのキック」のポイントをご紹介したいと思います。

前回、クロールなどで用いられるキック、いわゆる「バタ足」を紹介しました。(是非チェックしてみて下さい!)

平泳ぎのキックはそれとは大きく異なったキックです。

平易な表現で平泳ぎのキックを説明すると

足を引き付ける→後方にキックする→足を真っ直ぐにそろえて伸ばす→初めに戻る

この一連の流れで、平泳ぎのキックは構成されています。

まずは足を引き付ける動作について

足を引き付ける時、足が斜めになって、膝と膝の間が極端に開いていませんか?

それはいわゆる「カエル脚」と呼ばれるもので、確かにそのままでも進めなくはないですが

あまりスピードが出ず、進みにくいためお勧めできません。

Img_15641(こういう脚です。こうならぬよう一度意識してみましょう)

では「カエル脚」ではないキックというのはどういうものなのか

写真を交えて見ていきましょう。

Img_1601

(引き付け途中)

 

Img_1602

(引き付けました)

足首が斜めにならず、まっすぐお尻の近くまで引き付けられていますね。

無意識に「カエル脚」になっている人もいます。一度無料レッスンなどでコーチに

自分の足がどうなっているのか、見てもらうのもいいかもしれませんね。

また、足を引き付ける際に足首はどうしていますか?

足首を曲げて引き付けていますか?それとも伸ばしていますか?

平泳ぎのキックでは、足首は曲げた状態の方が良いとされています。

Img_1604

引き付けるときはこんな感じで足首を曲げましょう。

もし、足首を伸ばしていた場合次の「後方にキックする」という動作の時に

しっかり足の裏キックが出来ません

Img_1605 (伸ばしてはいけません)

足を引き付ける段階でしっかり足首を曲げていると「足の裏」でキックが出来ます。

この場合、しっかりと水を後ろに押すことが出来る為に、前に進む力が生まれます

泳ぐ際にはこの、前に進む力がとっても重要です。

これから平泳ぎを練習される方も、今まで練習してこられた方も、一度足首を意識してみて下さい。

 

また、キックの後は足全体をしっかり揃えて、伸ばしましょう。

そうすることで、正面からくる水の抵抗を減らすことができ、キックで生まれた前に進む力

十二分に活かすことが出来ます。

ここで足が曲がっていたり、ちゃんと足を揃えられていないと

水の抵抗でキックの力が無駄になってしまいます。

Img_15671

 こちらは悪い例。足がそろっていませんね。

Img_15661 キックの後はこのようにしっかり揃えましょう。

曲げる所はしっかり曲げる、伸びるところはしっかり伸ばす。

そんなメリハリのあるキックが打てるようになると、平泳ぎを気持ち良く泳げるはずです!

これらのポイントは、プールエリアで開催されている無料レッスンでも教えてもらうことが出来ます。

(オススメのレッスンはバタフライ・平泳ぎ30レッスンです!)

また、プールサイドにはこれらのポイントがまとめられたポップもあります。

是非活用して、気持ちの良い泳ぎを身につけましょう。

それでは次回のスイミング基礎講座をお楽しみに!

(撮影協力 牟田コーチ 渡部コーチ)

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ラン♫ラン♫ランニングサークル♫

今週も心地よき気候の中、ランニングサークル活動して参りました!

本日も先週同様に汗だくだくでブログ更新しております~~♫

今日は7名のご参加で、新メンバーの榎谷様を迎えてのランニングでした。

(タイトルは「ようこそ榎谷さん!」)

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運動すると気分がスッキリ!思考がポジティブになります!

もし今日は気分が乗らないな~と感じられて、ルネサンスに来るのが億劫な日は、思い切って一歩踏み出してみてください!

最初の一歩が肝心です!最初の一歩に一番エネルギーが要るんですが、一歩踏み出したらあとは惰性で進んでいけるものです...。

そして帰るころにはなんだかスッキリ!

こういう経験される方も少なくないはずです...。

今後もランニングサークル、メンバー募集しておりますので、少しでも興味のある方!

まずは一度来てみて下さい!

毎週木曜20:40一階ギャラリーにてお待ちしております!!

(他のプログラムには負けません...!)

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■広島地区合同研修レポート■

いつもルネサンス東広島クラブのブログをご覧いただき
ありがとうございます。
フィットネスの滝下です!

4月に新規導入され、東広島クラブで早くも大人気プログラム
『GroupFight』
さらに!
不動の人気を誇るプログラム!
『GroupPower』
皆様はもうご参加になりましたか?

そんな大人気の『GroupPower』『GroupFight』
広島地区合同研修が開催されました。
どちらの研修もインストラクター同士
熱い研修となりました!
今回は2つの合同研修のご報告です!

まずは『GroupPower』

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Img_1663 5月21日(土)解禁になるApr16のマスタークラスで
スキル、フォームを確認!
コーポレートトレーナーの我らが『AKI』さん
徳山クラブから来ていただいたマッチョな貴公子こと
『SMI』スミさんのご指導の下リリースに向けて準備万端です!

Img_8388 そして!!
待ちに待ったチームトレーニング!

Img_7185 私、滝下。そして山本さんも力の限りトレーニング!!

Img_5404 今回も最後まで大盛り上がりの研修会でした!

Img_5635 コーポレートトレーナー2名とパシャリ!

つづいては『GroupFight』

M1030003

M1030002 Power同日解禁となるApr16マスタークラスを実施!

Img_0630 広島クラブ大八木さんの指導の下、動きの確認とフォームチェック!

Img_0484 我らが石原さんファイターになり、相手を倒していました!

Img_7007

Img_1066 そして!やはりチームトレーニング!
有酸素運動、筋力トレーニングを交互に激しく動きました!
まさに、合言葉にある『Let’s MOVE!!』
全員で乗り越えました!!

Dscn3481 皆さんいい顔してますね!

いよいよ解禁日が近づいてまいりました!
解禁日は、GroupPowerGroupFightともに
5月21日(土)
です!!
皆様のお越しをお待ち致しております!!

新しくなったルネサンス東広島で運動をスタートさせたい方必見!!

HP入会予約受付中

ぜひこの機会に運動をスタートしましょう!!

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