[13]知って得する豆知識

親子でできる水遊び 第一弾

いつもスポーツクラブルネサンス東広島スタッフブログ

ご覧いただきありがとうございます。

こんにちは!スイミングの森田です。

Morita

じめじめした時期が続いていますが、この梅雨の時期が終われば

いよいよ夏・本番。

夏といえばもちろんプール水遊びですね。

.

今日は親子でできる水遊び「お風呂編」です。

○太鼓遊び

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お風呂の水をたたいて遊びます。

人差し指だけでたたいたり、手をパーにしてたたいたりします。

だんだんお顔に水がかかるのが怖くなくなってきます。

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○ブクブク泡だし

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「うー」と言いながら、水の中で息を出します。

水泳においては呼吸動作の導入につながります。

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○沈むおもちゃ拾い

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沈んでいるおもちゃを手を伸ばしてたり、顔をつけて、もぐって、

いろんなバリエーションで拾ってみます。

ここまでできれば、プールの練習はへっちゃらです。

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これらの練習は、東広島市で唯一幼児用プールをもつルネサンス東広島

通常レッスン内(初めての方はコチラ親子ベビークラス乳幼児クラス)でも

行っておりますが、ご家庭でも水泳の練習として、

また、お子様と保護者様のコミュニケーションとして活用いただけます。

ぜひお試しください。

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スイミング 森田

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スポーツクラブ ルネサンス 東広島

『ホットカモ・カモボウル』すぐ近く、芸陽バス 城信バス停すぐ!
東広島市、呉市、竹原市、三原市、熊野町にお住まいの方に便利な立地です。
見学・体験随時受付中!エアロビクス、ヨガ、ダンス、トレーニングジム、スタジオ、プール、ダイエットスクールなどプログラムが充実!
広島大学・近畿大学・広島国際大学の皆さんにおススメの学生会員もあります。

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水泳の魅力シリーズ 第二弾

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こんにちは!スイミングの森田です。

Morita

今日は水泳の魅力をご紹介するシリーズ第二弾。

第一弾はコチラ→水圧・水温について

プールの中はイイことがいっぱい。今回は浮力抵抗についてです。

水の中に入ると浮力によって、体重が軽くなり、腰や脚への負担が軽くなります。

腰に不安があるお父さんも、膝に不安があるお母さんも、

お子様のレッスン中にプールで運動なんていかがですか?

ジュニアスクールにご在籍のパパママ限定の会員種別もございます。→コチラ

また、水の中では抵抗により地上より体が動かしにくくなります。

動きのスピードを調節することで、年齢に応じた運動をすることができます。

特に、ルネサンス東広島には東広島に唯一幼児用プール(水深55cm)があります。

このプールを使うことで、幼児クラスの水慣れの練習も安全に、そして

運動量を確保しながら実施することができます。

ぜひお子様の習い事、そしてパパママの運動はルネサンス東広島で。

安全安心で成果の見えるレッスンをご用意してお待ちしております。

スイミング 森田

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水泳の魅力シリーズ 第一弾

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こんにちは!スイミングの森田です!

Morita

今日は水泳の魅力についてご紹介いたします。

プールの中はイイことがいっぱい。

シリーズ第一弾は「水圧・水温」について。

うちの子は体が弱くて…とお悩みの方、

水の中では胸に水圧がかかるために呼吸筋が活発に働き、

陸上運動よりも効率的に心肺機能を向上が期待できます。

うちの子喘息もちなんだけど…と不安の方、

プールに入ることにより体温調節機能が向上し皮膚感覚が強くなり、

高湿度の環境により喘息の改善風邪の予防が期待できます。

ぜひお子様の習い事は、

泳げるようになる。体力づくり。だけじゃなく、

お子様を生涯水泳に導くルネサンス東広島スイミングスクールへ。

スイミング 森田

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スイミング基礎講座 「キック 平泳ぎ編」

こんにちは、スイミングスタッフの泉です!

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スイミングの基本的な泳ぎのポイントを紹介する「スイミング基礎講座

本日は、平泳ぎのキック」のポイントをご紹介したいと思います。

前回、クロールなどで用いられるキック、いわゆる「バタ足」を紹介しました。(是非チェックしてみて下さい!)

平泳ぎのキックはそれとは大きく異なったキックです。

平易な表現で平泳ぎのキックを説明すると

足を引き付ける→後方にキックする→足を真っ直ぐにそろえて伸ばす→初めに戻る

この一連の流れで、平泳ぎのキックは構成されています。

まずは足を引き付ける動作について

足を引き付ける時、足が斜めになって、膝と膝の間が極端に開いていませんか?

それはいわゆる「カエル脚」と呼ばれるもので、確かにそのままでも進めなくはないですが

あまりスピードが出ず、進みにくいためお勧めできません。

Img_15641(こういう脚です。こうならぬよう一度意識してみましょう)

では「カエル脚」ではないキックというのはどういうものなのか

写真を交えて見ていきましょう。

Img_1601

(引き付け途中)

 

Img_1602

(引き付けました)

足首が斜めにならず、まっすぐお尻の近くまで引き付けられていますね。

無意識に「カエル脚」になっている人もいます。一度無料レッスンなどでコーチに

自分の足がどうなっているのか、見てもらうのもいいかもしれませんね。

また、足を引き付ける際に足首はどうしていますか?

足首を曲げて引き付けていますか?それとも伸ばしていますか?

平泳ぎのキックでは、足首は曲げた状態の方が良いとされています。

Img_1604

引き付けるときはこんな感じで足首を曲げましょう。

もし、足首を伸ばしていた場合次の「後方にキックする」という動作の時に

しっかり足の裏キックが出来ません

Img_1605 (伸ばしてはいけません)

足を引き付ける段階でしっかり足首を曲げていると「足の裏」でキックが出来ます。

この場合、しっかりと水を後ろに押すことが出来る為に、前に進む力が生まれます

泳ぐ際にはこの、前に進む力がとっても重要です。

これから平泳ぎを練習される方も、今まで練習してこられた方も、一度足首を意識してみて下さい。

 

また、キックの後は足全体をしっかり揃えて、伸ばしましょう。

そうすることで、正面からくる水の抵抗を減らすことができ、キックで生まれた前に進む力

十二分に活かすことが出来ます。

ここで足が曲がっていたり、ちゃんと足を揃えられていないと

水の抵抗でキックの力が無駄になってしまいます。

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 こちらは悪い例。足がそろっていませんね。

Img_15661 キックの後はこのようにしっかり揃えましょう。

曲げる所はしっかり曲げる、伸びるところはしっかり伸ばす。

そんなメリハリのあるキックが打てるようになると、平泳ぎを気持ち良く泳げるはずです!

これらのポイントは、プールエリアで開催されている無料レッスンでも教えてもらうことが出来ます。

(オススメのレッスンはバタフライ・平泳ぎ30レッスンです!)

また、プールサイドにはこれらのポイントがまとめられたポップもあります。

是非活用して、気持ちの良い泳ぎを身につけましょう。

それでは次回のスイミング基礎講座をお楽しみに!

(撮影協力 牟田コーチ 渡部コーチ)

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今宵はブルームーン

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こんにちは。スイミングコーチの森田です。

 

今日はブルームーンだったってご存知ですか??

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…ぜんぜん青色じゃない!

そうなんです。青い月が見えるわけではないんですね。

ブルームーンとは満月の周期の関係で

1ヶ月に2回満月が見える時の、2回目の月のことを言うそうです。

写真では伝わり切らないこの美しさを

ぜひ外に出てご覧ください。

 

いっしょに月を見る人に

一言『今宵は月が綺麗ですね』と声を掛けてあげて下さい。

そして、そんな大切な人に『ルネサンス』を贈ってあげて下さい。

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大切な"あなた"にこそ受け取ってほしい。

ぜひ『贈ルネ』

 

スイミングコーチ 森田

 

 

 

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期間限定!!お得にわくわくチケットを!

 

いつもルネサンス東広島スタッフブログをご覧いただきありがとうございます。

 

フロント橋本です。

 

久しぶりにブログに登場です!!

だんだん暑くなってきましたね。水分をしっかりとり、熱中症には気をつけましょう!!

 

今日は、お得なわくわくチケットのお知らせです。

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わくわくチケットとは、お一人様一枚につき1回ルネサンスの施設を使っていただけるチケットです。

会員様も登録いただいているクラブの利用時間以外や他クラブで使用する事ができます!!

会員様以外も買っていただいて施設を使っていただくことが出来ます。

 

有効期限は、発行日から90日間となっております!!!

会員様は

3枚 5,832円 5枚 8,910円

一般の方は

3枚 7,776円 5枚 11,340円

となっております。

さらに……

7月4日(土)~7月19日(日)の間に5枚セットをお求めいただいたお客様に

さらにわくわくチケットを1枚プレゼントします!!

 

ご家族やお友達へのプレゼントにぜひいかがですか?

夏に向けてみなさん一緒に運動しましょう!!

 

ルネサンス東広島でお待ちしています!

 

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今が旬。トマトの持つ効能とは!?

いつもルネサンス東広島スタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます。

こんばんは!フロントの田中(ひ)です。
2週間ぶりのブログ登場となります。どうぞ、最後までよろしくお願い致します。

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突然ですが今回は、今が旬のトマトの効能についてお伝えします!

Img_0250 

(会員様がちょうどトマトをもっておられたので、撮影用にお借りしました!)


早速ですが、皆様は「トマトが赤くなると、医者が青くなる」という言葉を聞いたことがありますか?

トマトには、赤色の色素である「リコピン」、ビタミンA、ビタミンC、カリウムなど、様々な栄養素が豊富に含まれています。

古くから、トマトは医者を遠ざける野菜として重宝されてきたようですね。


そんなトマトが持つとされている効能を、簡単に紹介させていただきます!!

①しわの防止、美肌効果
トマトに豊富に含まれる「リコピン」には、抗酸化作用があるとされています。
この作用により、しわやたるみから肌を守る効果、日焼け防止の効果があるといわれています。

②疲労回復の効果
運動前にトマトジュースを摂取すると、疲労物質が溜まりにくくなる効果があるといわれています。

③二日酔いを軽減する効果
飲酒時にトマトジュースを摂取すると、アルコールやアセトアルデヒドの代謝に関する酵素の活性が増大するといわれています。

(※研究には諸説ありますので、必ずしも効果を保証するものではありません)


どうですか、トマトの持つとされている効能を知っていただけたでしょうか?


勿論、バランスを考えた食事をとることが最も重要ですが…

今が旬のトマト、是非意識して食べてみて下さい!!


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タイムアップレッスン!!

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こんにちは!スイミングコーチ森田です。

Morita 
今回はジュニアスイミング特別レッスンのご紹介です。

6月27日(土)18:30~19:30に中原コーチが担当します。

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対象は泳力の向上およびタイムの向上を目指すお子様、

ジュニアスイミングスクールの1級以上のお子様。

黒帽子に①の青色のワッペンを付けている、

白色のシリコンキャップを使っている、お子様になります。

また、

1.苦手なところを徹底的に

2.タイムの上がるコツ

ポイントレッスンするために先着10名様までとさせていただいております。

 

申込は6月19日(金)~6月26日(金)となっております。

タイムアップにはがむしゃらさだけでなく、

頑張り方(どのように泳ぐか)が大事になってきます。

 

ぜひこの機会にタイムアップ果たしてみませんか?

スタッフ一同、お待ちしております。

 

 

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バーンアップスリム、絶賛キャンペーン中!

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こんばんは!フロントの田中(ひ)です。
久しぶりのブログ登場となります。どうぞ、最後までよろしくお願い致します。

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今回は、現在非常にお買得なバーンアップスリムについてご紹介させていただきます!


このバーンアップスリム、既にご存知の方も多くいらっしゃるかと思いますが…
脂肪の燃焼に特化して作られた、ルネサンス独自販売のサプリメントです!


体脂肪の燃焼には、自身の体の中にある褐色脂肪細胞の働きが重要であると言われています。
日常的に運動されている方が太りにくいのは、この褐色脂肪細胞の働きが活発であるためだと言われています。
バーンアップスリムには、褐色脂肪細胞の働きが活発になる葛の花エキスが豊富に含まれています!!



体脂肪が気になる何名かのスタッフが、実際にバーンアップスリムを試してみたところ
飲み始めの1ヶ月は効果が薄い場合がありましたが、3ヵ月飲み続けると全員のスタッフが効果を実感しました。
3ヵ月続けること、非常に重要なようですね。



そんな、バーンアップスリム。今月が非常にお買い得です!!

Img_0033 


6月中にご購入されますと!

3ヵ月分、3個セットで20%オフ!!



是非この機会に3か月間、バーンアップスリムを試してみませんか?
私たちスタッフは、会員様の挑戦を全力でサポートさせていただきます!!

バーンアップスリムについてご不明な点がありましたら、お気軽にフロントスタッフまでお尋ねください!

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

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今週はテストです!!

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こんにちは!スイミングコーチ森田です。

Morita

 

今週のジュニアスイミングは2ヶ月に一度の進級テストです。

これまで、7週間練習してきた成果を精一杯発揮してほしいですね。

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更衣室入口の左側に、

大きくテスト項目や2ヶ月のレッスンの流れなどが掲示されております。

今回はこの中でS級といわれるクラスについてとりあげたいと思います。

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このS級というクラスはそれまでのフォーム中心のテストではなく、

進級基準に沿ったタイムで合否を判定します。

 

ここで、スイミングコーチ森田からのアドバイスです!!

①きれいに泳ぐ

もちろんの合否の判定はタイムでおこなうのですが、

速く泳ぐためにはきれいに泳ぐことが一番の近道です。

②後半のキック

とくに個人メドレーは泳ぐ距離が長くなり、

後半は手だけで泳いでいる子が目立ちます。

最後までしっかりキックを打ち続ける事で、

失速の少ない泳ぎになります。

③焦らない、そして自信を持つ

テストでは一人で一コース使います。

普段とは違う環境ですが焦らずいつも通りの泳ぎを目指しましょう。

そして、なにより自信が大事です。

泳ぐ前から「合格できない」などつぶやいている子も見かけます。

みんな7週間、しっかり練習してきました。

自信を持ってテストに臨みましょう。

 

みんなが自信にあふれた顔でルネサンスに来て、

笑顔いっぱいでお家に帰れるのを楽しみにしています。

 

スイミングコーチ 森田

 

 

 

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