[13]知って得する豆知識

持久系スポーツにはMUSASHI

いつもスポーツクラブルネサンス東広島スタッフブログ

ご覧いただきまして、誠にありがとうございます。

 

こんにちは!スイミングコーチの森田です。

そして、持久系スポーツトライアスロンをやっております森田です。

Morita
ただいまルネサンス東広島では、

MUSASHI期間限定割引販売を行っております。

Photo_29
5/21(木)~5/31(金)の期間限定で

サイズ中をご購入で5%OFF

サイズ大をご購入で10%OFF

となっております。

 

ここでスイミングコーチ・トライアスリートの森田のおススメです。

私のおススメはコレ。

Photo_31 
多機能パフォーマンスドリンクREPLENISH[リプレニッシュ]です。

 

このREPLENISHは甘ったるいだけのスポーツ飲料とは一線を画し、

のみごここちが非常にさわやかで、

長時間の運動で起こりがちな集中力の低下を防いでくれます。

もちろん、エネルギー源となる良質な糖質や

筋肉トラブルを防ぐクエン酸や必須アミノ酸も含んでおります。

 

私、森田もここぞのレースではこのREPLENISHを頼ります。

前半から攻めるレース展開を得意とする私は

いかに後半で失速しないかがいつもポイントとなります。

レース中のドリンクをREPLENISHにしてからは、

後半の失速を気にすることなく前半から積極的にレースを展開していく事ができています。

もちろんこれからもREPLENISHです。

 

皆様も是非一度お試しください。

きっと違いは体が一番わかると思います。

 

スイミングコーチ 森田

 

 

スポーツクラブ ルネサンス 東広島

『ホットカモ・カモボウル』すぐ近く、芸陽バス 城信バス停すぐ!
東広島市、呉市、竹原市、三原市、熊野町にお住まいの方に便利な立地です。
見学・体験随時受付中!エアロビクス、ヨガ、ダンス、トレーニングジム、スタジオ、プール、ダイエットスクールなどプログラムが充実!
広島大学・近畿大学・広島国際大学の皆さんにおススメの学生会員もあります。

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スポーツクラブ ルネサンス東広島 アディダス 

痩せたい方必見!

こんにちは!フィットネスの田爪です!

本日は、「夏に向けて痩せたい!」という方に是非知っていただきたい内容のご紹介です!

 

運動しても脂肪が落ちないという方、もしかすると・・・

タンパク質が原因かもしれません!!

 

先日お話した会員様で、1か月間有酸素運動を続けたにも関わらず、

体脂肪が落ちずに筋肉量だけ落ちてしまったという方がいらっしゃいました。

ここで考えられる原因が、タンパク質の不足です!

 

実は、タンパク質の摂取量が不足している状態で有酸素運動を行うと、

体脂肪ではなくタンパク質が消費されてしまいます!驚きですよね!!

 

つまり、効率よくダイエットするためには、有酸素運動に加えて

タンパク質の摂取が重要です!!

 

さらに、タンパク質には筋肉の強化を補助する役割もあります。

筋肉をつけることで代謝がアップして、脂肪を燃やしやすいカラダを作ることができます。

つまり、タンパク質の摂取はダイエットには不可欠なのです!!

 

しかし、食事でむやみにタンパク質を摂ろうとすると、

余分な脂質やカロリーを摂取してしまいがちですよね・・・。

そこでオススメなのが、ホエイプロテインです!

 

現在ルネサンスでもキャンペーンを行っていますので、興味のある方は是非この機会に

プロテインダイエットを始めてみませんか?

不明な点などありましたら、気軽にスタッフにお尋ねください!

 

以上、ダイエット豆知識でした!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

必見!! DNSプロテイン豆知識

 

 

こんばんは! フロント橋本です。

 

ルネサンスの入口付近に置いてあるDNSプロテインを見たことはありますか?

 Img_28931

みなさまの中には、

プロテインとはなんだろう?

 

たくさんの種類があるけど、どれが自分にあっているのだろう?

と思ったことがある方も多いはずです!!

5月11日からキャンペーンも始まります!

ということで今回は、DNSプロテインを選ぶPOINTをお知らせします♪

始めに……プロテインは

・筋肉をつけたい!!

・痩せてるから体重をふやしたい!!

という方にオススメです

普段の食品よりもプロテインは体内への吸収が速ので筋肉のつきやすい身体作りをサポートします!

 

続いて……種類をご案内します♪

Img_28941

①ホエイ100

プロテインデビューを考えている方、とにかくタンパク質を摂りたい方にオススメです!

POINT : 安価 , 大量のタンパク質が摂れる

味の種類も豊富ですよ!

②G+(ジープラス)

パフォーマンスをさらに高めたいかたにオススメです!

POINT : タンパク質以外にもホエイペプチドやグルタミンといったパフォーマンスを高める成分が含まれてる

グルタミンは、コンディショニングや激しい運動後の体調を崩す危険性を抑えてくれる非常に大切な役割を担っています!

③ストイック

とにかくタンパク質だけ摂りたいという方にオススメです!

POINT : タンパク質の含有率が高い , 低カロリー

④スロー

持続的にタンパク質が補給できるので、プロテインの摂取を定期にしている方にオススメです!

POINT : 分解を防ぐ , タンパク質の枯渇を防ぐ , 寝る前に摂取できる

長時間にわたって栄養摂取が可能なので、身体づくりを効率よく行うお手伝いをしてくれます!

Img_28951_2 
⑤ホエイフィット

女性にオススメのプロテインです!

POINT : 鉄分・ビタミンCも含まれる

タンパク質は、綺麗な肌、強い筋肉、美しい髪や爪をつくるお手伝いもしてくれます!

 

他にも…エネルギー生成のお手伝いをしてくれるクレアチンもありますよ!

 

さらに詳しく知りたい方はスタッフまでお声かけください!

 

キャンペーンについては次回詳しくお届します♪

 

   

 

 

 

 

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効果的にマシンを使うためには

こんにちは!初めてブログの記事を書きます、フィットネスの田爪です!

Photo_13

2階ジムエリアのウエイトマシンに貼ってあるポスター

しくなっていることに気が付きましたか???

 

 

 

こちら、アブドミナルのポップです。

Img_2497 
↑ の青字のところが追加された内容です。

 

追加された内容は、トレーニングの際のスピードについてです。

おもりをげるとき2秒」、げるとき「3秒」を意識しましょう。

とあるように、持ち上げるスピードよりも、戻すスピードをゆっくりすることで

より効果的にトレーニングして頂けます。

 

また、重量・回数目安も追加されています。

目的に合ったトレーニングをして頂けるようになっています。

 

このように、すべてのマシンのポスターが新しくなっているので

是非次回のトレーニングから

スピード重量・回数を意識してみて下さい!




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ジュニアスイミングをご卒業の皆さんへ

こんにちは。

スイムスタッフの森田です。

Morita_3
いよいよ3月になりました。

3月といえば卒業のシーズンですね。

 

スイミングスクールに通っている6年生の皆さん

小学校卒業おめでとうございます!!

しかし、ここでスイミングからも卒業してしまうのもったいなくないですか!?

せっかく泳げるようになったんです。もう少し泳いでみませんか??

また、少し大人になったのでジムでトレーニングなんてしてみませんか??

そんな皆さんに中学生会員のご紹介です。

中学生の皆さん限定で

月~木 16:00-21:00

授業の後にルネサンスでエンジョイ!!

土日祝 9:00-21:00

休みの日もルネサンスでエンジョイ!!

そして、お値段なんと4,320円

プールもジムも使えます!!

 

中学生になったら大人の仲間入り。

コーチたちもみなさんをお待ちしてます!!

 

 

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広島県のルネサンス

 

こんばんは!フロントの大槻です。

最近広島のビッグニュースと言えば…そう!黒田選手!

黒田選手と言えば!広島東洋カープ!

カープと言えば!マツダスタジアム!

では、マツダスタジアムと言えば…!?

 

ルネサンス広島ボールパークタウン!!

ご存知でしたか?球場のすぐそばにルネサンスがあるんです!

実は広島県内にはここ東広島クラブのほか、広島市内に3つ、福山市内にも2つルネサンスがあるんです!

(もちろん広島県以外にも、北海道から九州までたくさんあります!)

 

他のルネサンスのクラブをご利用の際には、通常1620円(フルタイム会員などは540円)の利用料がかかるのですが…実は今ならお得に利用できる方法があるんです!

それがわくわくチケット!Img_2403現在35周年記念で3枚セットが20%オフ5枚セットは30%オフなんです!

ということは、会員価格5枚セット(6,235円)だと1回辺り1,247円…かなりお得です!

 

販売期間は3月15日(日)まで

利用対象クラブ一覧などもご用意していますので、

詳しくはフロントまでお気軽にお問い合わせください




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ストレッチポールのすすめ

 

こんにちは!フロントの大槻です

 

いきなりですが、皆さんはご存知ですか?Img_2014先日のイベントでダンス・シンクロ両方で大活躍だったフロントスタッフ・吉木さん

…ではなく!抱きつかれているピンクのツールの方です!

 

このツール、 ストレッチポール といいます!

一見ただの筒に見えますが、このストレッチポール、ただものではないのです…!!

身体の歪みを正すためのエクササイズツールで、これの上に背中を乗せて寝転がるだけで

背筋が伸びてすごく気持ちいいです!

寝転がるほかにも色々な使い方が収録されたDVDもついているので、ご自宅でのストレッチに最適です

 

「ほかの色が欲しい!」「吉木さんの抱きついたやつはちょっと…」という方、ご安心ください!

お取り寄せ できます!

 

一度使ってみたいという方はFTA(ファンクショナルトレーニングエリア)にいくつか置いてあるので、使ってみてください

また週に2回(水・日曜の15:30~)、スタジオでストレッチポールを使ったプログラムが開催されています!

 

ここだけの話、以前は私も「ただの筒じゃないか…」と思っていましたが(!)、

使ってみてビックリしました!  

みなさまもぜひお試しください




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☆ジュニア用品キャンペーン☆

こんにちは。

スイムスタッフの森田です。

 

タイトルにある通り、ただ今ルネサンス東広島では

『ジュニア用品キャンペーン』を実施しております。

Photo_9 

期間は11月8日土曜日~11月30日日曜日までです。

対象商品は、スタースイマー・指定用品・ゴーグルで

1点で5%OFF2点で10%OFF3点で15%OFF

となっております。

 

今回は対象商品の中から『スタースイマー』をご紹介させて頂きます。

スタッフが着てみました。

スタイリッシュな笹田コーチ

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ムキムキな田中コーチ

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イケメンな生月コーチ

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そして私、森田も着ました。

Photo_13
どうですか?

カッコイイでしょ☆速く泳げそうでしょ☆

定価は

男子用 4860円〔~140〕  5296円〔150~〕

女子用 7236円〔~140〕  7560円〔150~〕

となっております。

スタースイマーを着て周りのみんなと差をつけよう!!

 




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寒さに備えて。

こんにちは。

スイムスタッフの森田です。

 

11月になりましたね。

いよいよ西条が本気を出してきました。

西条4年目ですがこの寒さは相変わらず苦手です。

 

この時期体調を崩される方が多いですが、

運動後の体調管理、みなさまどのようにされていますか?

 

今回はプール利用後の体調管理についてご案内させていただきます。

プールには

シャワー

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ジャグジー

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ミストサウナ

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更衣室には

シャワー

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サウナ

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があります。

これらはプールで冷えた体を暖めるのにご利用いただけます。

また、更衣室には

パウダールーム

Photo_27 

があります。

プールでも体を拭いてから更衣室に上がっていただくようご案内はしておりますが、

ここで髪までしっかりと乾かしてからお帰りいただく事をお勧めします。

もちろんこれらの設備を全部使う必要はありません。

お好きなものだけお使いいただければ結構です。

ポイントは

キチンと暖めて、しっかり拭く。

特にこれからの時期はこのポイントに注意していただいて、

健康維持増進のために来たスポーツクラブで体調を崩す

なんてことがないようにしていきたいですね。

 

この冬も健康な体作りをルネサンスではサポートさせて頂きます。

ぜひ、寒さに負けずにお越しください!!




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ツールの使用法~FTA~

こんばんは!

フィットネスの森友です!

外が暗くなるのが早くなってきましたね。

皆さんも仕事終わりなど帰り道は気をつけてください!

 

さて、皆さんは

FTA(ファンクショナルトレーニングエリア)はもうご利用になられましたか?

KOBAトレや青竹ビクスのプログラムも実施しており、毎日たくさんのお客様に

ご参加いただいております!!

そして、プログラムがないときは、このエリアで

ストレッチポールやバランスボールなど各種ツールを使用して

様々なトレーニングをすることも可能です!!

 

しかし!!!       “使い方がわからない” “なんとなく使っている” etc... 

このようなお声をいただきましたので、

すぐさま小林トレーナーがPOPを用意してくれました!!

 

こちらです ↓ ↓ ↓

Img_1567 

Img_1568 

ぜひこのPOPを参考にしながら、トレーニングを実施してくださいね☆

それでも、分かりづらい・・・という方は

ジムトレーナーに気軽にお声かけください!!

 

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