今週のお花たち

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こんにちは!フロントの石田です♪

ちょこちょこ雨が降って肌寒くなったかと思いきや・・・日差しがキラキラ、暑くなったり。。。

季節の変わり目は体調を崩しやすいので、皆様お気を付けくださいね☆

今週の『お花』をご紹介いたします↓↓

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なんと今週は、太陽のようなお花『ひまわり』が夏を先駆けて登場してくれました♪

見ているだけでなんだか元気になれます!!

~今週の花~

●ギガンジウム・・・・パープル

●夏椿・・・・・枝もの

●ヒマワリ・・・・・大きい黄色のお花

●ソリダユ・・・・・小さな黄色のお花

●ドラセナ・・・・・葉物

これから梅雨がやってきますが…雨の日よりやっぱり快晴がいいですね♪

梅雨をとおりこして、早く夏がきてほしいものです。

お花をとおして是非季節を一緒に楽しみましょう♪

皆様のご来館、ルネサンス広島ボールパークタウンのフロントにてお花たちと一緒にお待ちしております♪

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マツダ スタジアム広島ライトスタンド隣接! JR広島駅、天神川駅、広電広島駅から徒歩約10分! 広島電鉄沿線にお住まいの方広島市南区中区東区西区安佐南区安芸郡府中町に便利な立地です。  エアロビクス、ヨガ、スイミング、テニス、ゴルフ、露天風呂などプログラム、スパも充実しています。

 

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TRXを使ってのトレーニング

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こんにちは!フィットネストレーナーの天満です。

だんだん気温も暖かくなり、半袖になる季節になってきました。

半袖になるといえば、皆様腕回りが気になりませんか?

もう少し引き締めたい。もう少しスマートにしたい!

そんな方におススメなのが、TRXでのトレーニングです。

TRXはマシンでのトレーニングとは違い、ご自身の体重を利用していく全身トレーニングです。

そこで、本日はTRXでの上腕部のトレーニングをご紹介致します。

本日ご紹介するのはTRXアームカールです。

メインターゲットは上腕二頭筋(力こぶ)です。

まず、TRXのハンドルをこめかみに当てて立ちます。

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そこから1歩前に踏み込みます。

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身体を倒して角度をつけたら準備OKです。

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あとは、肘を固定してひたすら動かします。

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【ポイント】
①肘が外に広がらない様にする。
②お腹、お尻が下がらないようにする。
③肩の力を抜いて首を長く保つ。

以上の2点を注意して頂くことで、上腕二頭筋だけではなく体幹部も鍛えることができます。

他にもTRXを使ってトレーニングを行いたい方!

以下の時間でレッスンを行っています。

月曜日
10:45~11:05 TRXアッパーボディ 天満トレーナー
11:05~11:25 TRXローワーボディ 天満トレーナー

火曜日
12:00~12:20 TRXアッパーボディ 戸野川トレーナー

木曜日
11:15~11:35 TRXローワーボディ 天満トレーナー
20:20~20:40 TRXコア 田中トレーナー
20:40~21:00 TRXアッパーボディ 田中トレーナー

日曜日
12:05~12:25 TRXローワーボディ 佐藤トレーナー
15:35~15:55 TRXアッパーボディ 戸野川トレーナー
15:55~16:15 TRXコア 戸野川トレーナー

TRXアッパーボディは上半身メイン、TRXローワーボディは下半身をメイン、TRXコアは体幹部をよりメインにトレーニングを行っていただく事が出来ます。

この夏に向けてTRXを使い、より引き締まった身体を手に入れましょう!

また、一緒に脂肪を燃やしていただく事でより引き締まった身体を手に入れることができます。

そのために是非プラス1していただきたいのが、バーンアップDXです。

バーンアップDXとは、脂肪燃焼に特化したサプリメントです。

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5月31日(火)までお得な先行予約を行っております。

詳しく気になる方はスタッフまでお問い合わせください。

フィットネストレーナー 天満

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梅雨入り間近、、

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こんにちは!フィットネス寺岡です。

5月も終わりを向かえてきましたね。

ひと月ひと月が早く感じる今日この頃です、、。

さてタイトル通り梅雨入りが近付いてきました。

このシーズンになると洗濯物が乾かなかったり、クラブに足が向かなかったりと、

あまりいい印象がない時期かもしれませんね。

そんなカラダが重たくなる時期に向けておススメなのが

瞑想です。

一見トレーニングとは関係ないと思いますが、

一流のトップアスリートや経営者の方も実践されており、

集中力を持続させる効果が期待されています。

その他にも、

心身のバランスを調和する、睡眠の質を上げる、
悩みが減る、仕事の効率が上がる、脳の性能が良くなる等々、

人によって感じ方は違いますが、このようにも述べられています。

私はヨガと出会ってからこの瞑想を行っていますが、

特に就寝前に取り組んでいます。

就寝前に行うことで日常生活で感じたノイズを取り払い、

クリアな気持ちで眠りにつくことが出来ます。

ぜひ皆様も頭と身体を整えてくれる瞑想

チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

詳しく知りたい方は寺岡までお声かけください。

ジムにてお待ちしております。

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フィットネストレーナー 寺岡良

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土曜日、日曜日に追加開講致します!

こんにちは!スイミングコーチの漆谷です!

雨も少しずつ増えてきて、梅雨がくるんだなぁ・・・と感じています。

しかし!そんなことは関係ありません!

雨にも負けず、たくさんトレーニングしていきましょう!

さて、ジュニアスイミングでは、4月より日曜日に開講いたしました。

そして、7月より土曜日、日曜日にもう1クラス新設致します!

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 今までよりも1時間早いクラス。9:30~10:30のクラスになります。

この時間帯なら、スイミングの後家族でお出かけ♪♪

など、スイミングの後のスケジュールも立てやすいですね!

変更手続きは6月2日(木)から!是非、お待ちしております!

そして、先週もお知らせしましたが、本日より進級テストが始まります!

お子様たちの緊張とともに、実は私たちコーチも実は緊張・・・。

およぎ切ってくれることを信じて見守っています。

しんどくなってきてからが本番!最後まで諦めずにいきましょう!

スイミング 漆谷

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テニスラケットキャンペーン終了間近

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こんにちは!テニスコーチ千葉です!
暑くなって来ましたね・・・
体調管理には十分気を付けてください。

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先日、平島コーチと練習をした後、3階ラウンジでお昼を食べました!
とても良い雰囲気ですね(笑)
皆様も是非、ご利用ください!

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ラケットのキャンペーンが今度の日曜日(29日)で最後となります。
各メーカーとても良い商品ばかりですのでこの機会に是非、素敵な
1本を選んでください!!

それでは、5階テニスコートでお待ちしております!!

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グループパワー&グループファイト新曲発表会開催しました!

皆様こんにちは。トレーナーの小早川です。

暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

汗の出やすい時期、気づかないうちに脱水症状になってしまう事も・・・。

運動する日もしない日も、細目な水分補給をして、熱中症予防を行いましょう。

では本題へ参ります!

まず先日行われたGroup Power新曲発表会のレポートです。

リードインストラクターは小松トレーナーと國吉トレーナーの仲良しコンビ。

スタジオ内は今回も2人の軽快なトークに大いに盛り上がりました。

新曲では、5曲目にトライセプス(二の腕)、6曲目にバイセプス(力こぶ)をディクリーズで行います。

ちょっと聞きなれない言葉が並びましたね。

ディクリーズとは、重さの重量を軽めに設定する事を指します。

軽い重量で曲の終わりまで休憩時間を短くし、持久力、精神力共に鍛えていきます。

8曲目にはショルダー(肩)をしっかりと使う為、インクリーズで行います。

インクリーズとは、重さの重量を重めに設定する事を指します。

重さを増やし、反復回数を少な目にし、筋肉を追いこんでいきます。

レッスンの中でも、ディクリーズインクリーズという言葉が使われますので、覚えているといいかもしれませんね!

前回のブログでお伝えしたように、テーマが『インクラインベンチ(斜めのベンチ)を使って、新しい刺激を感じる』です。

ベンチを使わない種目も多数ありますが、どれも刺激的なものばかりです!!

はじめての方でも重さを軽く設定できますので参加しやすいプログラムです。

全身のシェイプアップを目的としている方、筋力アップを目的としてる方にお勧めです!

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そして次はGroup Fight新曲発表会のレポートです。

リードインストラクターは、國吉トレーナーと髙橋トレーナーの美女と野獣?コンビ。

この2人もかっこよく、そして茶目っ気たっぷりに進行してくれました!!

新曲では、全体を通してジャンプ動作が多く入っています。

前回よりもよりエキサイティングに、汗を流せる内容になっています。

因みに今回の注目パートは7曲目のMMA(総合格闘技)パート!

Group Fight史上初めてとなる動きが入っています!!

その名も!!

『SPINNING BACK KICK』!!

おー、かっこいい!名前からしてかっこいいですね。

動き的には回し蹴りのような動きになっています。

そして、私小早川が個人的に好きなのは6曲目。

曲名は『RUN-AROUND』。

とてもCUTEでPOPな曲になっています☆

リズムも他のパートよりも速く、心拍数もテンションも最高潮に!!

辛さも感じないくらい激走するので大好きな一曲です。

こちらも初めての方でも参加しやすいプログラムになっています。

脂肪燃焼をしたい方、ストレス発散をしたい方、格闘技の動きを楽しみたい方にお勧めです。

このブログを通して、

少しでもGroup PowerGroup Fightに興味を持って頂けると幸いです。

皆様のご参加を、ルネサンス広島ボールパークタウンで心よりお待ち申し上げております。

フィットネストレーナー 小早川礼奈

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今週のお花たち

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こんにちは★

フロント宮田です!!

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日中、日差しが強く、暑い日々が続いていますね!

そんな日々、涼しげに咲き誇ってくれたのがこちらの『花』です↓↓↓

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実は・・・活けていただいたばかりのとき、こちらの状態でした↓

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少しずつ・・・開きはじめ・・・

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開いてきているのお分かりいただけますか???

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そして開花!!!

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~今週の花~

●シャクヤク・・・ピンクの花

●ガマ・・・長葉

●デルフィニュウム・・・ブルーの花

●クジャク草・・・白い花

●ナルコ・・・小葉

今回は蕾から開花まで感動的な生命の神秘を堪能いたしました !(^^)!

暑い日も涼しげなフロント前を演出中です。

是非、一度とは言わず何度でも、足を止めてみてくださいね!!

以上、フロント宮田でした。

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高尾山 山登りイベント報告

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウンのブログをご覧いただきありがとうございます。

こんにちは!フィットネストレーナーの津田と申します!

今回、初めてブログを担当させていただきます。

最近、暑くなってまいりましたが、みなさま体調など崩されていないですか?

今回のブログは、日曜日に行われた「高尾山 山登りイベント」についてのご報告です。

朝9:00に当クラブに集合後、ご参加いただいた25名の方とフィットネストレーナーの菊竹、國吉、増野の28名で、高尾山の山頂を目指し歩き始めました。

日頃の行いが良いからなのか、素晴らしい天気の下スタートし、無事山頂に辿りつくことができました。

途中の休憩の様子です。まだまだ皆さん元気です!

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山頂から広島市内を見ながら食べる昼食は格別で、高尾山から日頃がんばっている皆さんへご褒美がもらえたような気がしました。

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昼食の後は、登るよりも大変な下山の道へ…

しかし、そこは日頃トレーニングされている方々、暑さをものともせずに下山されました!!

やりっきった顔の皆さん、かっこいいですね!

Img_9944私も、次回はこの中に写りたい!!

なぜ登るのか?

それはそこに山があるから…

次回も多くの皆様のご参加をお待ちしております。

このようにルネサンス広島ボールパークタウンでは、さまざまなイベントを開催いたしております。

まだイベントに参加されたことのない方、今回のイベントにご参加いただけなかった方、次回はぜひ一緒に盛り上がってまいりましょう!

フィットネストレーナー 津田

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【マシン紹介】ストレッチしてますか?

皆様こんにちは!!

トレーナーの菊竹です。

今日は、日頃よりトレーニングジムをご利用いただいている皆様、

日頃よりブログを見ていただいている皆様、

会員様ではないけれど、ルネサンスブログを見てくれている皆様へ、

ルネサンス広島ボールパークタウンのおすすめマシンをご紹介いたします!!!

皆様、当クラブに設置してある、4台のストレッチマシンをご存知ですか???

20160510_090026 その名も、ゼロイニシャライズ

そもそも皆様、日ごろからストレッチしてますか????

ストレッチは、身体を柔らかくするものだ、と周知されていることが多いですが、

身体が柔らかくなるだけでなく、筋肉のバランスを整えることで、

  ・運動効果がUP

  ・ダイエット効果がUP

  ・腰痛や肩こりの改善

  ・姿勢の改善

など、様々な効果が期待できます!!!

ストレッチしなくても、トレーニングだけしてれば大丈夫だ。。。。。。。。

なんて思っている方いらっしゃいませんか??

効果的なストレッチで、運動効果はさらにUPしますよ。

是非、ジムにお越しの際には、ストレッチマシンをご利用ください!!

スタッフ一同、しっかりご案内させていただきます!!

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もうすぐ進級テストが始まります!

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンスタッフブログをご覧いただき、誠に有難うございます。

こんにちは!スイミングコーチの漆谷です。

最近はますます暑くなり、出勤時には半袖で出勤をしています。

ですが、季節の変わり目!ふとした瞬間に寒くなったりしますので、体調の変化には、しっかり気を付けてトレーニングをしていきましょう!

さて、ジュニアスイミングではもうすぐテストが始まります!

前回、合格したお子様、残念ながら合格できなかったお子様、そして、新しく入会してただき、初めてテストを受けるお子様。

この、4月、5月で頑張ってきた練習の成果を発揮する場です!

テストと言う独特の緊張感もあり、普段の力を発揮できないお子様もいますが、

普段の練習と同じです!

私たちコーチはみんなの頑張りをいつも見ています!

2カ月間の練習を思い出して、自信を持って臨んでくださいね♪♪♪

ちなみにテストは5月27日(金)~6月2日(木)までとなります。

それに伴い、6月度の練習は6月3日(金)からとなります。

カレンダーをご確認いただき、お間違えのないよう、お願い致します。

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広島ボールパークタウンでは、各スクールの体験を随時行っております。

ホームページからでもお申込みできますので、是非お申込み下さい。

お申込みはこちらからどうぞ!

スイミング 漆谷

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