★小松と田島の イベントinformation★【第8弾】

いつも スポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウン スタッフブログを ご覧いただきまして誠にありがとうございます。

 
こんにちは!フィットネストレーナーの田島です!

 

さあ、今回で第8弾となりました!今回も張り切っていきましょう!!!

この★小松と田島の イベントinformation★では、

ルネサンス広島ボールパークタウンが関わるイベントや、実施されるイベントなどを

ご紹介していきます!

 

もう4月の下旬!5月のゴールデンウィークが近づいています!

予定はいかがですか?どこへ出かけても人が多くて、楽しめない。

そんな時はゴールデンウィークもルネサンスへ☆

 

それでは、さっそく参りましょう!!

 

本日、ご紹介するのはこちら!!!

ゴールデンウィーク スペシャルイベント」です!!

私達の憧れであり、師匠。

サリーさんが広島にやってきます!

サリーさんはGroup FightGroup Blast コーポレートトレーナーといって

スペシャルなインストラクターです。

実際に私達MOSSAインストラクター

新規研修、更新研修等でお世話になっております。

表現力であったり、分かりやすい説明、メリハリのあるレッスンで

大人気インストラクターです。

 

Photo_3

 

Deep work は参加無料。定員制なし。

Deep work45 でコラボレーションイベントを行う髙橋TRが

うらやましいです。。。

 

②エアロ50 参加 ボールパークタウン会員様:540円

             他クラブ会員様:756円 ビジター:1080円

 

こちらは有料プログラムになっております。フロントにて

お申込みになります。

 

残りの定員もわずかとなっております。

私も師匠サリーさんとエアロしたいです。。

お申込みお早目にお願いします!!!!!!

 

次週は、「5月のイベント紹介」を行います!!!

お楽しみに♪♪♪

 

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マツダ スタジアム広島ライトスタンド隣接! JR広島駅、天神川駅、広電広島駅から徒歩約10分! 広島電鉄沿線にお住まいの方広島市南区中区東区西区安佐南区安芸郡府中町に便利な立地です。  エアロビクス、ヨガ、スイミング、テニス、ゴルフ、露天風呂などプログラム、スパも充実しています。

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TRX講座⑦

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウンのブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

こんにちは!フィットネストレーナーの戸野川です!

今日は先週に引き続き7回目のTRX講座です!

先週の記事は読んでいただけましたか?
背中と体幹部のトレーニングのTRXローロウについてご紹介しましたね。

さて、今日はTRXバイセプスについてご紹介していきます。

このトレーニングは、力こぶと体幹を鍛えていきます。

Img_2154

このように踵からつむじまで一直線になるように姿勢を維持します。
肩・肘が動かないよう固定をして
こぶしを額に近づけるイメージで
肘の曲げ伸ばしを行います。

そろそろ慣れてきた頃でしょうか。
そんな方は、動作をゆっくり行ってみましょう!

5秒かけて肘を曲げ、5秒かけて戻すぐらいの
スピードがわたしのオススメです。

ゆっくり行うことで、筋肉に負荷がかかる時間が増え、
さらに反動も使えなくなるので、
早く行うよりもかなりきつくなります。

とくにTRXは姿勢がとても大切なので、
ゆっくり行うと強度が上がり姿勢が崩れやすくなります。
そんな時はまっすぐきれいな姿勢を保てるカラダの位置を
選んでおこないましょう!

ぜひいろんなTRXトレーニングで実践してみて下さい!

気になることや分からないことがあれば
戸野川までお声かけください!

次週は、「TRXトライセプス」についてご紹介します!

お楽しみに!!!

フィットネストレーナー 戸野川

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Group Fight スキルアップワンポイント!【第8弾】

いつも スポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウン スタッフブログを ご覧いただきまして誠にありがとうございます。

こんにちは!フィットネストレーナーの髙橋です!

この前4月に入ったかと思えばあっという間にもう4月末!

日がたつのは本当に早いな~とつくづく感じる今日この頃です。

このGroup Fightスキルアップワンポイントもあっという間に【第8弾】!!

【第8弾】の今回は〔サイドキック〕についてご紹介します☆★

サイドキックでは横にいる敵めがけてキックを蹴りだします。

2_4


ニュートラルスタンスから軸足となる足を1歩踏み込み、蹴りだす方の脚を抱え込む様に引き上げます。

この時にしっかりと股関節を屈曲させ、膝を抱え込み、ターゲットの方向に向かって臀部(お尻)を向けることがポイントです!!

5


キックする際は直線ラインで蹴りだし、蹴りだした軌道を通ってセットアップポジション(膝を抱え込んだ状態)まで戻しましょう。

この時のワンポイントとして、足の横側(側頭部)で蹴りこむことが重要になってきます!

注意点として、つま先が上を向き体が開いてしまわない様、体を少し多覆いかぶせるようにして蹴りこむよう心がけましょう。


ちなみに・・・!

キック動作ですが、上半身(上肢)のポジションも大事なポイントです!

ターゲットに向かって蹴りこむ側の腕を突き出し、軸足となる側の脚は肋骨の横に引くように意識しましょう!



今回はここまで・・・!

まだまだキックパートも色々な動作がありますので、次回の更新もお楽しみに♪

Let's Move!!!!!!


フィットネス 髙橋

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Group Fight スキルアップワンポイント!【第7弾】


いつも スポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウン スタッフブログを ご覧いただきまして誠にありがとうございます。

こんにちは!フィットネストレーナーの髙橋です!


4月も半ばに入り、暖かい日が多くなってきましたね。

気温が少し高くなってくる分、こまめな水分補給を心がけましょう!


では本題に!!

Group Fightスキルアップワンポイント!あっという間に【第7弾】です!!!

第7弾の今回は〔フロントキック〕について。

フロントキックの本来の目的は、目の前の敵をキック動作を使って遠くへ押しやることです。

相手との距離を取るイメージですね!

Image2_1 

膝を持ち上げ、相手のみぞおちめがけてつま先を押し出すように蹴りこみます。

蹴りだした後は蹴りっぱなしにせず、出した軌道を通って最初のスタンスへと戻しましょう。

Image4_2 

Image5 

ちょっとしたポイントとして、お尻にグッと力を入れ、蹴りだす方の脚の骨盤(股関節の前側・足の付け根の前側)を前に突き出すと、体が安定しよりかっこよくキレのあるキックを蹴りだせます!

勢いに任せたキックや柔軟性に頼ったキックにならないよう注意しましょう。


今回のワンポイントはここまで・・・!

細かいつま先の部分まで意識をすることで動作に大きく変化が出てきます!

Fight中にもぜひ取り入れてみてください♪


次回の更新もお楽しみに!

Let's Move!!!!!!


フィットネス 髙橋

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★小松と田島の イベントinformation★【第7弾】

いつも スポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウン スタッフブログを ご覧いただきまして誠にありがとうございます。

 

フィットネストレーナーの小松です。

 

さあ、今回で第7弾となりました!今回も張り切っていきましょう!!!

この★小松と田島の イベントinformation★では、

ルネサンス広島ボールパークタウンが関わるイベントや、実施されるイベントなどを

ご紹介していきます!

 

今回、ご紹介するのは、「4月イベント~第2弾~」

前回の第5弾でご紹介しました、「4月館外イベント~お花見in比治山公園~」

の報告会2本立てです!!

 

今週は、皆さんにご紹介するイベントがなんと2つあります!!!!!

 

それでは、さっそく参りましょう!!

 

まずは、ルネサンス広島ボールパークタウンで実施されるイベントの紹介です!

その名も・・・Group Fight スキルアップセミナーです!

 

Photo_3  

このセミナーは、Group Fight で使われている、パンチやキックといった基本動作を、

解説や説明を交えて練習していくセミナーです。

 

いつも、Group Fight に参加しているけど、恰好よく動けない。。。

あのトレーナーみたいに恰好よく動くにはどうしたらいいんだろう。。。

何げなくやっているけど、この機会に、クオリティや完成度を高めたい!!!

 

という皆さん!!!!!!

オススメのセミナーですよ!!!!!

 

実施日は、4月22日(土) 19:15~20:15までの1時間。

受付は3階フロントにて受付をお願い致します!!!

皆さまのご参加を心よりお待ちしております!!!

そして、広島地区のルネサンスが合同で行う、ドミナントイベント

その名も・・・「高尾山 山登りイベント

 

Photo_4

 

今回は、広島ボールパークタウン・広島東千田クラブ・広島緑井クラブの3クラブ合同で、

標高424.5mの高尾山に登りましょう!!!

というイベントを実施します!!!

 

広島ボールパークタウンからは、加藤トレーナーと、田中トレーナーが参加します!!

田中トレーナーは山登りをするのが初めてらしいです。。。

なので、初めての方も、挑戦したい方も是非、ご参加ください!!!

 

そして続いては、前回の第5弾でご紹介しました、「4月館外イベント~お花見in比治山公園~」

の報告会を行います!!!

 

Photo_12

 

実はこの日、、、天気予報は雨だったんですよね。。。(苦笑)

ですが、何とか小雨程度だったため、実施した模様です!!!

髙橋さんと加藤さんの日ごろの行いですね♪♪♪(笑)

 

総勢、12名のお客様と2名のトレーナーで楽しくご飯を食べて、

ゆっくりした時間の中で花見をしていきました!!!

 

一部ですが、写真もありますのでご覧ください!!

 

Photo_2

 

皆さん、良い笑顔ですね~!!!

機会があれば、行きたいですね!!!

 

ということで、簡単ではありますが、以上で報告会は終了ですね。

  

ということで、今回はこれくらいで・・・

次週は、「ゴールデンウィーク スペシャルイベント」をご紹介します!!

お楽しみに♪

 

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TRX講座⑥

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウンのブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。 こんにちは! フィットネストレーナーの戸野川です!

今日は先週に引き続き六回目のTRX講座です!

先週の記事は読んでいただけましたか?
胸と体幹部のトレーニングのTRXチェストプレスについてご紹介しましたね。

さて、今日はTRXローロウについてご紹介していきます。

Img_2094 

踵からつむじまで一直線になるように姿勢を維持し、
肘が脇腹をこするように、肘を曲げ伸ばしします。
引ききるときに胸を張って、肩甲骨を寄せるように
意識すると効果的です。

また、このTRXローロウは猫背などの姿勢改善にオススメです!
猫背の方は、肩甲骨の動きが悪かったり、
背中の筋肉が緩んでいる可能性が考えられます。
重りのついているマシンでも良いですが、
マシンは、鍛えたいひとつの部位しか鍛えられません。
ですが、TRXだと鍛えたい部位以外に
重力と自重に負けないように姿勢を保ちながら行うので
姿勢維持に必要な筋群も鍛えることができます。

ということは、TRXの方が効率がいいですよね!

ぜひ、トライしてみてください!

次週は、「TRXバイセプス」についてご紹介します!

お楽しみに!!!

フィットネストレーナー 戸野川

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★小松と田島の イベントinformation★【第6弾】

 

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フィットネストレーナーの小松です。

 

さあ、今回で第6弾となりました!今回も張り切っていきましょう!!!

この★小松と田島の イベントinformation★では、

ルネサンス広島ボールパークタウンが関わるイベントや、実施されるイベントなどを

ご紹介していきます!

 

それでは、さっそく参りましょう!!!

 

今週は、前回の第2弾でご紹介しました「Group Power デビュー」と合わせて、

新しくMOSSAシリーズでデビューを果たした、「Group Fight デビュー」の報告会です!!

 

Photo_4

 

先日、無事Group Powerのデビューイベントが終了いたしました!!!

私、小松と、新しく担当する田中トレーナーのイベントレッスンということで、

ジョイントレッスンを行いました!!!!

 

「初のレッスンは満員にしたい!!」と意気込んでいた田中トレーナー

無事、満員になり、しっかり盛り上げてくれました!!!

  

そして、さらに!!!

 

Group_fight  

以前、デビューを果たした、小早川トレーナーも、師匠の髙橋トレーナーとデビューしました!!

二人とも、緊張しながら頑張りました♪♪♪

あの第1スタジオの中で、70名以上のお客様と汗を流しました!!!

 

70名・・・すごいですね!!!!!!

私も負けないよう頑張ります!!!笑

 

さて、ここからはレッスン風景とやりきった二人の写真を見ていきましょう♪♪♪

 

7

 

これは、2曲目のチェストトラックですね!!

ベンチプレス、頑張りました!!

 

Photo_4  

皆さんで、クリーン&プレス!!!刺激的でした♪♪♪

 

Photo_5  

レッスンインターバル中に、田島トレーナーが参入!!

田中トレーナー、良い顔してます!!!

 

Photo_6

 

最後に、終わった後にスッキリ顔の二人です!!!笑

そして、このあとは無事にGroup Fightをやりきった、素敵な二人組!!!

 

Photo_7  

Photo_9  

二人ともいい顔してますね~!!!

さて、本日の報告会は以上になります。

4月から、レッスンを担当するお二人も、まだまだレベルアップしますので、

今後に期待ですね!!!

 

次回は、「4月イベント~第2弾~」と第5弾でご紹介した、

「4月館外イベント~お花見in比治山公園~」報告会を紹介いたします!!!

お楽しみに!!!!

 

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ジュニアスイミングイベントのお知らせ

いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス広島ボールパークタウンスタッフブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

こんにちは!スイミングコーチの漆谷です!

外も暖かくなり、桜がとてもきれいですねー!!

でも油断していると、寒くなったりしますので、体調管理はしっかりとしていきましょう!

さて、最近お子様とプールに行かれたりしましたか?

なかなかタイミングがない、行き慣れていないプールはちょっと・・・

などいろいろな理由があると思います。

そこで、4月30日(日)にスクール生のご家族を対象にプール開放を行います!

Photo_13 

2時間の間なら入退場自由!

お子様と泳いだり遊んだり♪

楽しい時間を過ごしませんか?

普段お使いいただいでいるアームヘルパーやヘルパーもありますので、

安全もしっかりと確保した状態で遊んでいただけます!

是非この機会に家族みんなで、プールを楽しんでください!!

スイミング 漆谷

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TRX講座⑤

いつもスポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウンのブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。 こんにちは! フィットネストレーナーの戸野川です!

今日は先週に引き続き五回目のTRX講座です!

前回の記事は読んでいただけましたか?
お尻と体幹部のトレーニングのTRXグルートブリッジについてご紹介しましたね。

さて、今日はTRXチェストプレスについてご紹介していきます。

Img_2093 

このように踵からつむじまで一直線になるように
姿勢を維持して、肘を曲げ伸ばしします。

拳の位置は胸の高さで伸ばして
肩幅より少し広げたところで保持します。

はじめての方は
15回×2セットから始めてみましょう!


TRXは重力と自重を使うので、身体の位置を変えるだけで簡単に
負荷を重くしたり、軽くしたりできるエクササイズです。

分かりやすく言うと、
床に対して身体が垂直に近づけば強度は下がり、
逆に床に対して身体が平行に近づけば強度は上がります。

これは上半身のTRXトレーニングはどれも同じなので、
綺麗な姿勢が保てる角度を選んでおこないましょう!

では、来週は「TRXローロウ」についてご紹介します!

お楽しみに!!!

フィットネストレーナー 戸野川

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Group Fight スキルアップワンポイント!【第6弾】

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こんにちは!本日お花見イベントに行ってまいりました、フィットネスの髙橋です!

またお花見イベントの様子については、後日『小松・田島のイベントインフォメーション』にてご報告させていただきます!!


Group Fightスキルアップワンポイント!【第5弾】の今日はついにキックパートに入ります!

キックパートの記念すべき1パート目は[Front Knee/フロントニー]について!

フロントKneeでは、相手のお腹(みぞおち付近)めがけて膝を持ち上げます。

上げている方の脚のつま先を地面に向け、膝を鋭くターゲットに向かって突き出しましょう!

Image5_1 

お腹にグッ!と力を入れ、首を長く保つのもちょっとしたポイントです。

ワンポイントとしては、ターゲットに突き出している方のお尻をキュッと締め、腰(脚の付け根・股関節の前側)を前に突き出すと、よりシャープでキレのあるかっこいいフロントKneeになりますよ!!

Image1_2 

軸足で地面を踏んでしっかりとバランスを取り、軸足の膝が曲がりすぎないよう少し心掛けてみましょう!

フロントKneeのワンポイントはここまで!

今回のリリース【JAN17】のリリーステーマにもなっている【Knee】!!!!

比較的多く出てくる動きになるので、ぜひFightの際に心がけてみてください。

次回の更新もお楽しみに♪

Let's Move!!!!!!



フィットネス 髙橋

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